ИНФОРМАЦИЯ

Витаминный комплекс для женщин после 50 лет


Витамины и БАДы для женщин после 50 лет - лучшие аптечные витаминные комплексы

Лучшие витамины и БАДы для женщин после 50 лет

После 50 лет половая функция женщин идет на спад, снижается уровень гормона эстрогена. На этом фоне наблюдается общее ухудшение состояния здоровья. Для поддержания работы систем организма на прежнем уровне требуются витамины.

В статье подобраны лучшие витамины для женщин после 50 лет, которые необходимо включить в рацион.

Лучшие витамины и БАДы для женщин 40+

Содержание статьи:

Какие витамины и микроэлементы нужны женщине после 50 лет

В любом возрасте необходимо поддерживать витамино-минеральный запас организма, но для женщин после 50 лет это становится особенно актуально.

В этом женском возрастном периоде снижение выработки эстрогена негативно сказывается на всех системах организма:

  • Наблюдается сухость и обезвоженность кожных покровов, морщины становятся заметно глубже.
  • Происходит снижение эластичности и упругости кожи.
  • Слизистые оболочки истончаются.
  • В ротовой полости ощущается сухость.
  • Тонус гладкой мускулатуры снижается.
  • Полезные вещества усваиваются хуже.
  • Заметны перепады настроения.

Для того, чтобы сгладить необратимые последствия, необходимо употреблять витамины.

Для профилактики возрастных проблем и укрепления здоровья, женщинам рекомендовано употреблять следующие витамины: Е, С, К, А, Д и витамины группы В.

Витамин Е

Главный витамин красоты. За счет антиоксидантных действий снижает количество свободных радикалов.

Замедляет процессы старения, благоприятно сказывается на состоянии кожи: повышает её эластичность, упругость. Приводит в норму гормональный фон.

Витамин С

Антиоксидант. Оказывает положительное влияние на здоровье ротовой полости. Регулирует уровень холестерина в крови.

Предотвращает старение и обвисание кожи. Улучшает настроение.

Витамин К

Необходим для укрепления костной ткани и профилактики остеопороза.

Снижает вероятность перелома. Предупреждает развитие внутренних воспалений.

Витамин А

Способствует усвоению железа. Нормализует выработку гормонов щитовидной железы.

Выводит «плохой» холестерин из организма. Участвует в поддержании молодости кожных покровов.

Витамин Д

Улучшает состояние костей путем налаживания процесса усвоения кальция. Поддерживает содержание калия в крови на необходимом уровне.

Участвует в процессах функционирования головного мозга. Нормализует обмен веществ.

Витамины группы В

  • Для поддержания работы сердечно-сосудистой системы необходимы витамины В12, они снижают давление и укрепляют стенки сосудов.
  • Витамин В3 стимулирует продуцирование гормонов — инсулина, кортизона. Благодаря нормализации гормонального фона может наблюдаться спад веса, улучшение обмена веществ.

Обратите внимание!

Витамины оказывают значительное положительное влияние на организм женщины после 50, однако их избыточный приём может привести к негативным последствиям — во всем важна норма!

Рейтинг витаминных комплексов для женщин после 50 лет — лучшие из лучших

Женщинам после 50 лет для улучшения состояния здоровья рекомендуется принимать витаминные комплексы. В них содержится большое количество необходимых витаминов и минералов, которые усиливают и дополняют действие друг друга.

При покупке важно обратить внимание на возрастные рекомендации, поскольку комплексов много, а использовать нужно лишь определенные.

Рейтинг составлен, исходя из комбинаций витаминов и минералов в комплексах, рекомендованных к употреблению в возрасте старше 50 лет.

4 место — Ундевит

Бюджетные поливитамины отечественного производства.

Состав и дозировка витаминного комплекса максимально соответствует потребностям женщин в возрасте старше 50 лет. В составе содержатся: фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин и другие витамины и минералы.

Основное назначение — нормализация обмена веществ.

Низкая стоимость, в совокупности с натуральным составом, делает этот препарат достаточно популярным. Выпускается в форме драже желтого цвета. Упакован в пластиковую ёмкость.

Перед употреблением важно внимательно ознакомиться с противопоказаниями и последствиями передозировки.

3 место — Алфавит 50+

Современный отечественный препарат, содержит 13 витаминов и 9 минералов. Подобранная дозировка максимально отвечает потребностям организма в возрасте старше 50 лет.

Состав комплекса учитывает рекомендации геронтологов и диетологов. Направлен на предотвращение развития остеопороза, заболеваний органов зрения, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Норма суточного потребления составляет 3 таблетки.

Каждая таблетка имеет уникальный цвет и содержит в составе только сочетающиеся компоненты. Благодаря этому, эффективность препарата возрастает на 40-60 %.

2 место — Витрум центури

Популярный препарат, который ежедневно назначают для восполнения недостатка витаминов и минералов большому числу людей старше 50 лет.

Славится лучшим сбалансированным составом компонентов. Содержит кальций, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, а также другие важные витамины и минералы.

Предназначен для предупреждения состояния гиповитаминоза, улучшения состояния в период высоких нагрузок и при реабилитации.

Выпускается в форме таблеток. Удобен для применения — всего 1 таблетка в день.

1 место — Велвумен 50+

Комплекс «Велвумен 50+» создан специально для женщин старше 50 лет, которые испытывают потребность в витаминах и минералах.

Содержит необходимое количество элементов для поддержания здоровья сердца, глаз и костей.

Необходим для защиты мозга от перегрузки, укрепления нервной системы и сосудов. Поддерживает работу кровеносной системы, органов зрения.

Предупреждает повышенную утомляемость, сонливость. Даёт энергию и жизненные силы.

Применять рекомендуется в течение месяца по одной таблетке в день.

Топ-5 БАДов для женщин после 50 лет

В стремлении улучшить свой гормональный фон, наладить функционирование систем организма и ускорить обмен веществ, не стоит ограничиваться только витаминными комплексами. Существует множество биологически-активных добавок, которые помогут восполнить недостаток полезных элементов.

Ниже представлен Топ -5 добавок, которые необходимы женщинам старше 50.

Кальций D3

Суточная потребность в кальции с возрастом увеличивается. Это можно объяснить тем, что постепенно замедляется его всасывание желудком. Также следует отметить, что на всасывание кальция влияет витамин D.

Для предотвращения развития остеопороза рекомендуется принимать «Кальций D3». При получении травм в виде перелома, дозировку препарата следует увеличить.

Помимо этого, кальций улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

Пивные дрожжи

Бюджетный вариант полезного для организма препарата.

В составе содержится большое количество витамина B, который отвечает за множество протекающих процессов в организме.

Регулирует работу надпочечников, улучшает состояние кожи.

Омега 3

Важная биологически-активная добавка, которую многие врачи рекомендуют употреблять в течение всей жизни. Состоит из полиненасыщенных жирных кислот. Отвечает за многие процессы, происходящие в организме.

Женщины, которые не пренебрегают рекомендацией, на долгие годы сохраняют густые волосы, здоровые зубы и острое зрение. Употребление рыбьего жира после достижения возраста 50 лет помогает наладить гормональный фон, улучшить состояние кожи, предотвратить развитие остеопороза.

Во время менопаузы Омега 3 защищает организм от инфекций и предупреждает развитие воспалений.

Выпускается обычно в капсулах. Суточная норма — от 1 до 2 капсул.

Магнезия

Биологически активная добавка, действие которой направлено на поддержание рабочего состояния мышц и костей.

Снимает спазмическое состояние и тремор. Повышает общую работоспособность, нормализует давление и состояние нервной системы.

В составе использованы магний, никотинамид, инулин, ниацин.

Имеет достаточно высокую стоимость, но расход экономичен при употреблении одной таблетки в день.

Магне В-6

При наступлении климакса, нервная система женщин находится в возбужденном состоянии. Для того, чтобы с ней справиться, рекомендуется принимать препарат Магне В-6.

Он снижает возбудимость нервной системы, предупреждает развитие конфликтных ситуаций. Нормализует сон и работу сердечно-сосудистой системы.

После 50 лет женщинам необходимо вводить в свой рацион витамины и пищевые добавки. Основной причиной этому служит близость климактерического периода и риск развития остеопороза.

Достаточная концентрация полезных веществ позволит не только избежать ряда заболеваний, но и улучшить состояние кожи, волос, органов и систем организма.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:   (2 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...  Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

www.colady.ru

Витамины для женщин после 50 - 55 лет

Когда возраст женщины достигает возрастной отметки «50», она должна быть готова к наступлению не только психологических, но и физических изменений. В этом возрасте повышается вероятность нарушения деятельности половых желёз в связи с приближением старости. Кроме этого подавляется репродуктивная способность, ухудшается состояние волос и кожи. Вот почему в этом возрасте крайне важно принимать витамины, выбор которых является не самой простой задачей. В этом вопросе стоит учитывать потребности женского организма и другие физиологические факторы.

Витамины необходимые для поддержания здоровья и молодости

Витаминные комплексы для женщин должны назначаться исключительно лечащим врачом. Если принимать препараты самовольно, нередко наступают непредсказуемые последствия, которые негативно влияют на здоровье.

Именно с пятидесяти лет начинаются серьезные изменения в работе внутренних органов и этот период принято считать переходным к старости. Для устранения проблем со здоровьем врачи рекомендуют разумно подойти к приготовлению блюд, входящих в ежедневный рацион и приобретению необходимых витаминов.

Если организму не оказать своевременную помощь, можно ожидать развитие таких последствий:

  • Общее состояние кожи станет значительно хуже. Она станет тонкой, обезвоженной, появятся мимические морщины.
  • Локоны начинают тускнеть, становятся непослушными, процесс выпадения волос усиливается в несколько раз. Прежний блеск и пышность непременно останется в прошлом, если срочно не предпринять соответствующие меры.
  • Ногти становятся не такими крепкими — пластина начинает отслаиваться, ногти становятся ломкими. Различные лечебные лаки и крема больше не в состоянии улучшить общую картину.
  • ЦНС находится в нестабильном состоянии. Если своевременно не пропить курс комплексных витаминов, или не улучшить рацион, то не за горами столкновение с депрессией и нервными срывами. Женщину начнут беспокоить не только физические изменения, но и психологические сбои, и этот период становится максимально проблематичным.
  • Появляются суставные боли, кости становятся не такими крепкими. В результате увеличивается риск случайного перелома.

Подробно о фитоэстрогенах.

Это ряд нестероидных соединений растительного типа. В организме женщины они действуют как эстрогены и как антиэстрогены. Они не развивают пагубные клетки, а наоборот уменьшают их активность.

Рассмотренная двойственная эффективность объясняется природой соединений. Растительные компоненты непосредственно работают с теми же элементами (особенные белковые структуры на клеточной основе), что и эстрогены. Но фитоэстрогены действуют не так активно. Соответственно, при незначительном процентном соотношении эстрагенов, первые начинают контактировать со свободными рецепторами.

ВАЖНО! При незначительном уровне стероидных женских половых гормонов (большей степени касается эстрадиола) фитоэстрогены начинают работать, словно слабые эстрогены. Этот эффект является основой для их приема женщинами после пятидесяти.

После проведенных лабораторных анализов было подтверждено, что фитоэстрогены учавствуют:

  1. В профилактике сердечно-сосудистых недугов. Жировой обмен регулируется изофлавонами, снижающими окисление организма. Одновременно все элементы работают на снижение агрегации мелких кровяных клеток, при этом увеличивается кровяной поток и предотвращается вероятность развития тромбозов.
  2. В профилактике заболевания костной ткани, повышенной ломкости костей. Кальций и фосфор максимально усваивается, он меньше вымывается из организма.
  3. На уменьшение депрессивного состояния, активно помогают бороться с менопаузой. По действию фитоэстрогены напоминают естественные женские гормоны. Частота и интенсивность приливов уменьшается под воздействием изофлавонов, они и восстанавливают давление. В результате сон и эмоциональное состояние женщины существенно улучшается.
  4. На укрепление иммунной системы. Описанные компоненты выделяются противовирусным и противомикробным воздействием, они защищают организм от атак пагубных бактерий. Улучшение общего самочувствия закономерно является причиной психической стабильности. Сами по себе компоненты нередко приписывают как отличный антидепрессант.

[ads-pc-1][ads-mob-1]

Список популярных препаратов

Иноклим

Это на сегодняшний день наиболее безопасный препарат, в основе действия которого качественная борьба с главными признаками рано наступившего климакса. Эта биологическая добавка разработана на соевых фитоэстрогенах.

Феминал

Универсальные таблетки, в которых присутствуют сразу несколько фитоэстрогенов. Основной компонент — экстракт красного клевера. Главное преимущество Феминала в комплексном действии и возможности поддержки сердечно-сосудистой системы. Позитивно влияет на костную ткань, а также отличается антиканцерогенным воздействием.

Экстровэл

Это натуральное лекарственное средство произведено на базе экстракта цимицифуге. Состав Экстровела включает природные изофлавоноиды. Дополнительными добавками, предназначенными для улучшения состояния являются витамины В6 и Е, а также незаменимая фолиевая кислота. Пройдя курс приема препарата пациентки отмечают нормализацию сна, уменьшение раздражительности и стабилизацию кровяного давления.

Фитоэстрогены в продуктах питания

Пополнить недостаток фитоэстрогенов в организме можно за счет составления правильного рациона питания.

  • Самой главной злаковой культурой этого типа считают бобовые (гороховое, чечевичное пюре, тушеные бобы или фасоль). Если вы хотите употреблять злаки в чистом виде, их важно правильно проращивать.
  • Продукты содержащие козеин. Фитоэстрогены в них появились за счет травы, которой питались животные перед доением. В специальном сыре с плесневыми грибами есть также фитоэстрогены, которые там появились за счёт грибковых спор, они обогащают продукты гормоноподобными составляющими.
  • Фитоэстрогены содержится в семенах подсолнечника, в пшеничном хлебе. Если зерна пшеницы или другого злака проращивать, в колосках содержание фитогормонов будет выше в несколько раз.
  • Овощные фреши. Сок из морковки с добавлением сельдерея и петрушки станет отличным источником фитоэстрогенов. Также их много содержится к спарже, капусте, чесноке.
  • Полезные жиры. Жиры, при увеличении их суточной нормы способствуют увеличению веса, но без них женщина никогда не будет себя чувствовать здоровой. Полезные жиры содержатся в маслах. Заправьте салат оливковым, соевым, подсолнечным, льняным, конопляным, кунжутным маслом. Именно благодаря им организм получит недостающие флавоноиды и растительные флавоны.

Остальные витамины

Витамины класса Е.

Их считают витаминами молодости, потому что они заботятся об увлажнении и эластичности кожи. Их недостаток тут же сказывается на внешности женщины — сухая кожа приводит к образованию ранних и глубоких морщин.

Витамины класса Д.

Витамины этого класса важны не только грудничкам, но и женщинам после 50. Они оказывают омолаживающее воздействие, предотвращают появление проблем с усвоением кальция и фосфора.

Витамины класса Ф.

Другими словами – это здоровые жиры Омега три и шесть. Они выводят повышенный холестерин у женщин после 50, устраняют отечность, повышают сексуальную активность, нормализуют жировой обмен.

Витамины класса Б.

Изначально для женщины очень важны витамины этого класса 6, 9, 12 классификации. Благодаря им организм лучше функционирует во время климакса, не позволяет накапливать лишний жир и облегчают мозговую деятельность.

Витамины класса А и С.

Они отвечают за работу глазного яблока, сильную иммунную систему, работу слизистых оболочек.

Список популярных препаратов

Витрум

Показания к применению.

Витамины Витрум для женщин после 50 лет назначается женщинам старше пятидесяти лет при:

  • повышенной потребности в витаминных и минеральных комплексах;
  • во время инфекционного заболевания;
  • при хронических и тяжело протекающих заболеваниях;
  • в период выздоровления после разных недугов и в профилактических целях во время вспышки вирусов;
  • при неправильном рационе питания;
  • при комплексной терапии ишемических сердечных недугов;

Принцип действия.

Активные составляющие препарата способствуют улучшению метаболических процессов и ускорению выведения токсинов. С каждой принятой капсулой защитные функции организма усиливаются, начинают активно образовываться антитела, улучшается неспецифическая иммунная реакция.

СПРАВКА! Витамины, входящие в состав препарата способствуют нормализации липидного обмена, помогают холестерину быстрее покинуть клетки и вывестись из организма. Способствует уменьшению образования тромбов и холестериновых отложений на стенках сосудов. Приостанавливает или прекращает активное развитие хронического заболевания артерий эластического типа, сводит риск наступления инфаркта и инсульта практически к нулю.

Алфавит

Показание к применению.

При необходимости увеличения соотношения микроэлементов и витаминов (интенсивная физическая и умственная активность, прием антибиотиков, пройденный курс химиотерапии, нерациональный прием пищи, ожидание ребенка, перенесенные инфекционные недуги, послеоперационный период и другие). В профилактических и терапевтических целях при недостаточном количестве витаминов и микроэлементов вне зависимости от этиологии.

Принцип действия.

Особенностью этих витаминов считается биохимическое воздействие ряда элементов и витаминов, представленных в одной капсуле. За счет их разделения, исключается одновременное употребление активных компонентов, оказывающих взаимоингибирующий эффект. Таким образом, удается достигнуть максимальной биодоступности препарата, в сравнении с витаминами аналогичного воздействия.

[ads-pc-1][ads-mob-1]

Центрум

Показание к применению.

Назначаются доктором в профилактических целях для поддержания витаминного баланса в организме. Помогает справиться с недостатком минералов и жизненно важных микро и макро элементов, что вызывает:

  • неполноценное и несбалансированное питание;
  • сезонный гиповитаминоз.

Принцип действия.

В одной капсуле препарата содержится ряд витаминных комплексов, разработанных специально для женщин.

Содержание в продуктах питания

Чтобы обогатить организм необходимым количеством витамина Е необходимо добавить в рацион грецкие орехи, арахис, миндаль, чай с шиповником и облепихой. Можно сделать салат из капусты, брокколи, зелёным салатом «Айсберг». Витамин Е можно найти и в маслах – особенно подсолнечном.

При недостатке витамина Д важно употреблять жирную рыбу, тушенные грибы. Завтракать или ужинать лучше молочными продуктами.

Витамины группы В можно найти в ореховой пасте, яичнице, рыбном, мясном или овощном пироге.

Витамин А содержится в рыбных продуктах, мясном пироге, тушеной печени с картофелем.

Суточные нормы потребления витаминов

С — от 70до 90 мг, А— от 4 до 5 тысяч МЕ.

Б — от 1,2 мкг до 1,6 мкг. Все зависит от активности и возраста.

Ф— 10 мкг.

Д — 2,5 мкг в день.

Е — 10-30 мкг.

Рекомендации врачей по приёму витаминов

Витамины лучше принимать утром, в это время организм настраивается на предстоящую активность и его лучше «подпитать».

  • Витамины можно принимать и днем после обеда.
  • Многие комплексы усваиваются только одновременно с едой. Но не нужно их запивать кофе, молоком или газировкой, такие напитки препятствуют их усвоению.
  • Капсулы не стоит разжевывать, а принимать только целиком.
  • Принимать витаминные комплексы важно строго согласно указанной дозировке.
  • Перед приемом посмотрите на срок годности.

Побочные эффекты от передозировки

  • В случае передозировки на теле появляется аллергия, чаще всего она проявляется в виде крапивницы.
  • Сильная мигрень может проходить параллельно со снижением артериального давления и повышением температуры тела.
  • Длительное бесконтрольное употребление витаминов негативно влияет на работу почек и печени.
  • При сильной передозировке человек ощущает общую усталость, его тошнит, может развиться рвота, тело знобит, появляется шум в ушах, сильное потоотделение. Дыхание становится затруднительным, сердцебиение учащается, отекают конечности и лицо.

Витаминные комплексы для женщин крайне важны. При нормализации рациона и приема курса подходящего комплекса витамин можно достигнуть многих положительных результатов. При этом не нужно проводить эксперименты и проверять все комплексы по очереди. Оздоровление обязательно начинается с кабинета доктора, после того как он проведет ряд анализов и необходимое обследование организма.

posle-50-let.ru

Витамины для женщин после 50 лет: выбрать комплекс непросто

В 50 лет репродуктивный период у женщины заканчивается, начинается время гормональной перестройки. «Критический» возраст характеризуется такими симптомами, как приливы, головные боли, головокружения, изменение фигуры.  Постепенное увядание тканей может вызвать у организма отторжение полезных веществ, содержащихся в пище, некоторые микроэлементы не усваиваются. Старение организма вызывает хрупкость костей, появление глубоких морщин, меланин в волосах перестает вырабатываться, волосы седеют, становятся тусклыми и хрупкими. У некоторых женщин после 50 начинается алопеция. Признаки климакса можно нейтрализовать. Витамины для женщин после 50 лет выбрать поможет лечащий врач.

Симптомы нехватки витаминов

После пятидесяти женщины могут испытывать следующие недомогания:

  • Плохая работа мозга, ухудшение памяти и концентрации внимания. Это связанно с тем, что кислород попадает через кровь в мозг в недостаточном количестве.
  • Сухость слизистых и кожных покровов, шелушение, выпадение волос. Симптомы вызваны плохим кровообращением и нарушением обмена веществ.
  • Частые простудные и инфекционные заболевания. Иммунитет падает, защитные силы организма снижаются.
  • Воспалительные заболевания мочеполовой системы. Это вызвано гормональной перестройкой и недостаточным количеством гормонов для правильного функционирования репродуктивной системы.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы. Сердце и сосуды успели износиться, регенерация клеток с каждым годом становится медленнее. А значит, организм постепенно увядает.

Для поддержания здоровья нужно знать суточную потребность в витаминах, которые следует пить регулярно:

  • Витамин А содержится в моркови и красном луке, его потребность в сутки составляет 1,7 мг.
  • В1 содержится в шпинате и сое, суточная потребность составляет 2 мг.
  • Рибофлавин считается хорошим витамином для кожи, врачи рекомендуют регулярно принимать его как девушкам, так и женщинам. Большое количество рибофлавина содержится в белковой пище — мясе, яйцах, твороге. Суточная норма для женщин после 50 лет составляет 2,4 мг.
  • Витамин В6 полезен для роста волос и выработки меланина, его следует принимать по 2 мг в сутки.
  • Витамин Е оказывает антиоксидантное воздействие, защищает женский организм от вредных факторов окружающей среды. Суточная дозировка токоферола для женщин после 50 лет составляет 10 мг. Вещество содержится в орехах, зелени и мясе.
  • Ниацин восстанавливает нормальный уровень холестерина в крови, улучшает метаболизм и перистальтику кишечника. В сутки следует потреблять 25 мг вещества. Содержится в грибах, черном хлебе, ананасах и мясе.

Витаминные комплексы для улучшения функционирования женского организма в критическом возрасте

Какие витамины для женщин после 50 лет лучше пить, должен порекомендовать лечащий врач в соответствии с индивидуальными особенностями здоровья пациентки. Перед тем как начинать курс, следует пройти полное обследование всех жизненно важных систем, сдать анализы и выявить, каких микроэлементов организму не хватает.

Рассмотрим подробнее названия витаминных комплексов и их действие.

Ladyvita 50+

Комплекс из Финляндии. Богат фитоэстрагенами, которые помогают справиться с симптомами климакса. В состав входят кальций и витамин Д, вещества играют важную роль в формировании костной ткани. Как известно, в пожилом возрасте кости становятся хрупкими. Своевременное употребление необходимых поддерживающих веществ защитит даму от негативных последствий истончения костной ткани.

Финские витамины славятся высоким содержанием ретинола — 400 мкг. Витамин А восполняет недостаток коллагена и замедляет процесс старения. Витамины группы В восстанавливают эмоциональный фон женщины. После выхода на пенсию многие не знают, чем заниматься дальше, настроение портится, появляются признаки депрессии. Чтобы справиться с симптомами, нужно принимать магний и В6. Вещества стабилизируют нервную систему и улучшают настроение. Они также входят в состав препарата.

Принимать таблетки следует по 3 таблетки в день во время еды.

Алфавит 50+

Мультивитамины поддерживают состояние суставов в норме, способствуют улучшению зрения, защищают от вредных воздействий окружающей среды и снабжают организм всеми необходимыми микроэлементами. В упаковке имеется три разноцветных таблетки. Каждая из них содержит сбалансированный состав витаминов и минералов, которые наилучшим образом сочетаются друг с другом.

Первая таблетка содержит в себе ретинол, аскорбиновую и фолиевую кислоты, тиамин, железо, медь. Вещества нормализуют работу щитовидной железы и улучшают состав крови. Вторая таблетка состоит из токоферола, витаминов В6 и В2, ниацина, магния, цинка. Капсула оказывает антиоксидантный эффект. В третьей таблетке содержатся кальций, Д3, фолиевая кислота, биотин, цианокобаламин, витамин К, хром. Таблетка предназначена для улучшения состояния костно-мышечной ткани. Принимать препарат нужно три раза в день во время еды. Курс лечения витаминами Алфавит 50+ составляет 1 месяц.

Multi-tabs Woman 50+

Еще один препарат от финского производителя. В состав средства входит повышенное содержание кальция — 320 мг, Д3 — 10 мкг, ретинола — 800 мкг. Пищевая добавка нормализует обмен веществ, улучшает структуру волос, ногтей и кожи, способствует лучшей усвояемости полезных веществ, поступающих с продуктами питания. Принимать таблетки нужно по одному разу в сутки. Курс лечения назначает врач.

Stress Formula Plus E

Американские витамины для женщин после 50 лет, созданные для нормализации эмоционального состояния. Согласно отзывам потребителей, прием препарата придает энергию и силы. Женщины утверждают, что он стимулирует регенерацию тканей и способствует всеобщему омоложению. Это объясняется большим содержанием витаминов группы В, магния, цинка, аскорбиновой кислоты и токоферола.

В совокупности данные вещества оказывают мощнейшее антиоксидантное воздействие, устраняют шлаки, токсины и способствуют выработке энергии. Пить витамины следует по 1 капсуле в сутки.

Centrum Silver

Комплекс часто прописывают тем женщинам после 50, у которых наблюдаются депрессивные состояния, повышенная раздражительность и нарушения сна. В составе содержатся магний, пиридоксин, фолиевая кислота, кальций, калий, лютеин для зрения и селен в качестве антиоксиданта.

Благодаря сбалансированному составу Центрум Сильвер способствует всеобщему омоложению организма и замедляет процессы старения. Пить таблетки следует по 1 штуке раз в сутки после еды. Длительность приема определяет лечащий врач.

Vitrum Century

Способствует нормализации работы всех органов у женщин 50 лет и старше. В состав входит ретинол, способствующий устранению морщин, а также препятствующий образованию раковых опухолей. Большое количество антиоксидантов защищает организм от преждевременного старения. Витамины группы В помогают организму усваивать белки, жиры и углеводы.

Врачи рекомендуют данный комплекс для лечения ишемической болезни сердца, в послеоперационный период, в качестве профилактического средства против сезонных инфекций. Принимать таблетки нужно по 1 штуке раз в день.

Компливит 45+

Женщинам в период климакса нужно в первую очередь избавиться от головокружений, приливов и частых мигреней. Компливит 45+ отлично справляется с задачей. Благодаря пустырнику в составе таблеток, средство оказывает седативное воздействие и нормализует работу нервной системы. В комплексе содержатся ретинол, токоферол, аскорбинка и витамины группы В.

Препарат уменьшает количество приливов, улучшает микроциркуляцию крови, обогащая ее кислородом, нормализует работу мозга и улучшает память. Принимать пилюли нужно один раз в день в течение трех месяцев.

Какой бы витаминный комплекс вы ни выбрали, помните, что наиболее подходящим временем для приема служат весна и осень. Не забывайте придерживаться правильного питания. Исключите из рациона белый хлеб, он не выводится из организма и не несет никакой полезной нагрузки. Отдайте предпочтение ржаному. Употребляйте в пищу больше овощей и другой клетчатки, это поможет наладить работу кишечника. В твороге содержится кальций, который играет главную роль в формировании костной ткани, возьмите себе за привычку на ужин съедать по пачке творога. Старайтесь вести подвижный образ жизни и стимулировать мышечный тонус, это улучшит кровообращение и задержит приход старости. Про витамины для мужчин после 50 лет можно прочитать здесь →

vitaminy.expert

Как выбрать необходимые витамины для женщин после 50 лет

Сегодня медицина классифицировала полезные вещества и макроэлементы для каждой возрастной категории, и витамины для женщин после 50 лет выбрать совсем не сложно.

Физиологические особенности организма женщин, старше 50 лет, связаны с периодом менопаузы. Естественно, такая гормональная перестройка организма влияет на все системы. Какие изменения происходят в организме женщины в этом возрасте? Какие витаминные комплексы содержатся в продуктах растительного происхождения, и чем обусловлен их выбор для женщин, старше 50? Какие витаминные комплексы рекомендуется принимать в виде лекарственных форм?

Польза витаминов для организма

Сегодня даже дети знают, что для нормального развития нужны витамины. В научном понимании, это органические соединения, которые активизируют метаболизм клеток и питают их. Проще сказать, что витамины — это необходимые питательные вещества для наших клеток. По своим свойствам каждый витамин «отвечает» за развитие систем организма. Врачи определили группу, которая состоит из 13 составляющих:

  • А — ретинол;
  • B1 — тиамин;
  • B2 — рибо- и лактофлавин;
  • B6 — пиридоксин гидрохлорид;
  • В9 — фолиевая кислота;
  • B12 — цианокобаламин;
  • B15 — пангамовая кислота;
  • С — аскорбиновая кислота;
  • D — кальциферол, виостерол, эргостерол;
  • E — токоферол;
  • К — филлохинон;
  • F — ненасыщенные жирные кислоты;
  • PP — никотиновая кислота.

Каждый витамин отвечает за специальный метаболический процесс. Конечно, их нужно больше. Но эти, тринадцать, это оптимальный набор, который должен быть в ежедневном рационе человека.

Вернуться к оглавлению

В основе выбора витаминных комплексов для женщин всех возрастных категорий находятся элементы, которые влияют на репродуктивную функцию. Для нормальной цикличности менструаций, зачатия и протекания беременности, периода лактации нужны все витамины. Специфическими витамины для женщин этого периода являются фолиева кислота, витамины В 6, В12. Данную группу врачи условно назвали «витаминами продолжения рода».

Помимо этих необходимых витаминных компонентов, женщине нужны вещества, которые влияют на красоту кожи, волос и ногтей. К ним относятся А, Е и С. Для поддержания красоты и стройности ног девушки и женщины нужны витамины Д, К и F (омега-3 и омега-6). Перечень этих витаминов — это специфический комплекс. Но для каждого возрастного периода существует дополнительные витаминные комплексы, которые определены физиологическими изменениями.

Вернуться к оглавлению

Витамины для женщин после 50 лет обусловлены физиологией развития. В период климакса потребление ккал уменьшается. Женский гормон эстроген, который вырабатывает яичник, уменьшается в количестве. Физиологические системы восполняют этот недостаток в жировых клетках. Вследствие этого их количество возрастает и увеличивается, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза.

В период гормональных изменений активизируются онкоклетки соединительной ткани и слизистой оболочки. Кожа становится сухой и утрачивает способность к выработке коллагена. Волосы начинают стремительно выпадать, теряют блеск, секутся кончики. У женщин после 50 чаще слоятся и ломаются ногти. Гормональные «бури» вызывают нервные расстройства, болевые ощущения в суставах, ломоту в костях.

Для этого возраста «специальными» являются витамины D, К, F. Первый в период менопаузы поддерживает оптимальное содержание влаги в коже, поэтому она долго остается упругой и эластичной. Усвоение витамина усиливается при употреблении кальция. Все вместе эти витамины усиливают действие друг друга. Их применение снижает риск возникновения остеопороза.

В чистом данные компоненты находятся в яйцах, кисломолочных продуктах, жирных сортах рыбы и грибах. Для усиления их синтеза понадобится солнце. В межсезонье потребление солнечной энергии можно заменить солярием. Для принятия солнечных этих процедур время ограничено — до 10 минут пребывания под прямыми солнечными лучами.

Витамин К женщинам после 50 назначают в случаях проблем нарушений структуры кости (зубов) и почек. Недостаток этого компонента влияет на трудоспособность и активность. Образование темных кругов тоже свидетельствует о недостатке витамина К. Он содержится в капусте, разных фруктах, мясе нежирных сортов, шпинате и фасоли.

Женщинам после 50 витамин группы F важен для регулировки жирового обмена. Разновидности витаминов (омега с индексами 3 и 6) не только уменьшают холестерин, который накапливается в сосудах, но и активизируют угасающее половое влечение. Он положительно влияет на состояние кожи и волос. Большое количество компонента F содержится в маслах растительного происхождения, авокадо и крабовом мясе. Общими принципами питания женщины после 50 считается уменьшение потребления острой пищи и алкоголя. Это провоцирует потерю эластичности сосудов. Поэтому женщина чувствует «приливы». Желательно снизить потребление соли. Этот продукт «съедает» кальций. Отсюда повышается ломкость костей и склонность к переломам.

Важно помнить, что как недостаток, так и передозировка витаминными препаратами, одинаково опасны для организма женщины.

Поэтому прежде чем принимать комплекс витаминов, нужно проконсультироваться с врачом. Суточная доза витамина D=2.5 мкг (600 ме), К-90 мкг, витамина F-10 мг. Следует заметить, что точно рассчитать поступление витаминов в организм невозможно. Особенно это касается витаминов, которые содержаться в пище. Исключение составляют фармакологические поливитаминные таблетированные формы. Такие лекарственные формы содержат точную информацию о количестве витаминов и микроэлементов.

Вернуться к оглавлению

Полезными свойствами для женщин после 50 обладают поливитаминные комплексы Центрум, Витрум и Алфавит. В состоянии менопаузы женщина чувствует усталость и упадок сил. Витаминный комплекс Центрум активизирует выработку энергии, так как он включает большое содержание ванадия.

Витаминный комплекс Витрум позволяет поддерживать нормальное состояние кожи, волос и ногтей. Особенно их применяют в период снижения потребления витаминов, которые восполняются с помощью пищевого рациона (весной). Препарат благотворно влияет на работоспособность и нервную систему.

Витамины Алфавит популярны в применении. Причем существуют лекарственные формы для каждого возрастного периода. Что касается возрастного периода после 50, то фармацевтическая промышленность представляет витаминный комплекс Алфавит 50+. Микроэлементы и витамины этой группы положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Витамин принимают в межсезонье. Однако он не влияет на общее состояние женщины и нервную систему. Этот комплекс «работает» только на поддержание красоты женщины.

Биологический кризис после 50 — неминуемый физиологический процесс для женщины. Многие женщины испытывают страх перед такими изменениями. Природа такого страха не только «физиологическая», но и психологическая. Женщина чувствует свою внешнюю неполноценность (появление морщин и лишних килограммов). Но предупредить или полностью лишить женщину такой перестройки организма невозможно. Этот период нужно «пережить» и помогать организму справиться с таким физиологическим состоянием возможными способами. Один из них — это применение витаминов и микроэлементов, но все эти комплексы должны применяться по назначению врачей.

1povitaminam.ru

Какие витамины необходимы женщинам после 50 лет?

Какие витамины после 50 лет для женщин особенно важны? Ученые утверждают, чтобы поддерживать организм здоровым и привлекательным, женщинам различных возрастов необходим индивидуальный состав полезных элементов. Выбор витаминов для женщин 50+ заслуживает особого внимания – этой любопытной теме посвящена данная статья.

Женщины после пятидесяти лет начинают всерьез задумываться о своей внешности и здоровье. Возраст 45-50 лет — время наступления менопаузы. Это важный период в жизни женщины, когда организм нуждается в поддержке. Наша задача в этот период избежать дисбаланса или дефицита витаминов, которые обеспечивают жизненно важные процессы в организме.

ЧИТАЙТЕ:  Как сохранить стройность после 50 лет?

Стоит остерегаться назначения себе витаминных комплексов без консультации с доктором. Зато можно совершенно безбоязненно скорректировать рацион – ввести в него продукты, богатые необходимыми элементами. Ведь в случае с натуральными витаминами передозировки можно не опасаться.

ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН — В ЧЕМ ПОЛЬЗА?

Правильное питание для женщин после 50 лет исключительно важно. Ученые выделяют ряд «фундаментальных витаминов», отвечающих за здоровье и красоту женщин в зрелом возрасте.

Витамин К

Темные круги под глазами – наглядное свидетельство нехватки витамина К. Есть данные, что витамин К снижает содержание в организме веществ, способствующих старению. Он также способен улучшать состояние костных тканей, кожных покровов и почек.

Ученые утверждают – витамин К влияет на продолжительность жизни и продлевает молодость.

Обеспечить организм витамином К поможет петрушка, кресс-салат, киви, брокколи, чернослив, шпинат и оливковое масло.

Дневная норма витамина К (филлохинона) составляет 120 мкг

Витамин D

Отвечает за усвоение организмом:

  • кальция, что способствует повышению прочности костей и профилактике остеопороза;
  • фосфора – стимулирующего работу мозга и печени.

Помогает сохранить кожу упругой и эластичной, препятствует потере влаги.

Восполнить дефицит витамина D помогут яичные желтки, икра рыб, творог, сыр, сметана. Также витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей, что позволяет пополнять его запасы, просто принимая солнечные ванны.

Дневная норма витамина D составляет 10 мкг

Витамин F

Витамин F – общность нескольких незаменимых жирных кислот: линолевой и линоленовой, арахидоновой, олеиновой. Главная миссия полиненасыщенных жирных кислот – поддержание здоровья сердца и сосудов. Они улучшают кровообращение, останавливают развитие атеросклероза, выводят «плохой» холестерин.

Витамин F улучшает питание тканей и избавляет от отеков.

Натуральными источниками витамина F являются оливковое, соевое и подсолнечное масла, а также масло из зародышей пшеницы. Восполнить дефицит важного витамина поможет рыба жирных сортов – форель, лосось, сельдь, сардины и тунец.

Содержание ОМЕГА-3 ПНЖК и ОМЕГА-6 ПНЖК в маслах

Витамины группы B

Без витаминов группы В о крепком здоровье не может быть и речи. Особенно опасен в период менопаузы дефицит витаминов B6 и B12. Они принимают участие в синтезе белка; препятствуют возникновению ожирения, регулируя метаболизм. Витамин B12 участвует в процессе регенерации (восстановления) тканей.

Пополнить запасы витамина B6 помогут — тунец, говяжья печень, куриная грудка, фасоль и грецкие орехи. Лучшие источники витамина B12 — яичные желтки, говяжья печень, лосось, сельдь, сардины и кальмары.

Дневная норма витамина В6 составляет 2 мг

 Витамин Е

Витамин Е – один из наиболее значимых для женского здоровья. Недостаток этого витамина молниеносно сказывается на состоянии кожи и волос. В нашем организме витамин Е играет роль антиоксиданта.

Три главных плюса витамина Е для женского здоровья:

  • Баланс гормонов. Поможет избежать аллергии, избыточного веса, инфекций мочевых путей.
  • Красота и молодость кожи. Токоферол укрепит стенки капилляров. Сохранит кожу упругой и увлажненной.
  • Регулирует уровень холестерина. Снизит показатели «плохого» холестерина.

Источники витамина Е – растительные масла, орехи, зародыши пшеницы, молочные продукты, яйца, печень, зеленые листовые овощи.

Дневная норма витамина Е составляет 10 мг (согласно СанПиН)

Витамин B9 или фолиевая кислота

В возрасте 50+ чрезвычайно важна как профилактика онкологии. Источники витамина B9 – рыба, молоко, яйца, говядина и домашняя птица, крупы, хлеб, отруби, бананы, абрикосы, орехи.

Дневная норма витамина В9 составляет 400 мкг

 Витамин А

Витамин А сохранит кожу молодой. Полезен для зрения и иммунной системы. Это лучший природный антиоксидант — защищает организм от раннего старения и заболеваний головного мозга, сердца, сосудов.

Витамин А может стать помощником в похудении, так как разгоняет метаболические процессы и способствует скорому восстановлению после тренировок.

В чистом виде витамин А в продуктах не содержится. Он синтезируется из ретинола и каратиноидов. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения, в то время как каратиноиды — только в продуктах растительного происхождения.

Дневная норма витамина А составляет 1000 мкг (согласно СанПиН)

 Витамин С

Витамин С давно признан жизненно важным для здоровья и красоты. Отметим его наиболее важные функции:

  • Мощный антиоксидант, повышает защитные функции организма.
  • Стимулирует выработку коллагена, повышает упругость кожи.
  • Участвует в обменных процессах и процессах кроветворения.
  • Способствует выведению «плохого» холестерина.
  • Помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, таких как свинец и медь.

Витамин С можно найти в плодах шиповника, киви, грейпфрута, лимона, апельсина, черной смородины, клубники, клюквы. калины, болгарского перца, томатов, яблок, малины.

Дневная норма витамина C составляет 70 мг

ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН — ЧТО ВЫБРАТЬ?

Часто в 50 лет словно открывается второе дыхание, возникает жажда жизни. Однако даже продуманное питание не всегда в состоянии обеспечить женское тело полноценным зарядом витаминов. На выручку приходят специально созданные витаминные системы. Обычно к их помощи прибегают 2 раза в год – весной и осенью.

Ориентируясь на положительные отзывы в интернет-сообществах, исследователи составили перечень наиболее популярных витаминных комплексов:

  • Алфавит 50+;
  • ВитрумЦентури;
  • Ци-Клим;
  • Дуовит для женщин;
  • Мультитабс;
  • Вита шарм;
  • «Компливит сияние»;
  • Пиковит.
  1. Первый в списке Алфавит+50 даже после прохождения разового курса оказывает положительное воздействие на волосы и ногти, укрепляя структуру кератиновых волокон, предотвращая расслаивание. При регулярном приеме подтягивается кожа, возобновляется синтез коллагена. В результате женщина визуально молодеет.
  2. Работающие женщины предпочитают препарат Витрум Центури. Состав комплекса активизирует нейроны коры головного мозга, позволяет справиться с высокими умственными нагрузками. В итоге женщины, принимавшие витамины, отметили улучшение эмоционального фона, усиление работоспособности. Вдобавок комплекс борется с выпадением волос и слабостью ногтевых пластин.
  3. Комплекс Ци-Клим предназначен преимущественно для устранения симптомов подступающего климакса. Мнения пациенток разделились на три неравных лагеря: положительные отзывы, подтверждающие успешное купирование потливости и приливов внезапного жара, нейтральные и негативные.
  4. В состав Дуовита включено 17 жизненно важных микроэлементов в суточной дозировке для дам в 50-летнем возрасте и чуть старше. Женщины, использовавшие курс, отметили снижение депрессивных состояний, повышение активности. Положительное влияние на поднятие настроения оказало и отражение в зеркале: состояние волос улучшилось, укрепились ногтевые пластины. Пожелания высказывались лишь к размерам таблетки – слишком крупная, неудобна при проглатывании.

Важно помнить (!) – недостаток витаминов в организме женщины устанавливает исключительно врач, поэтому самоназначение препаратов может нанести вред здоровью.

Теперь вы знаете, какие витамины после 50 лет для женщин особенно важны. Менопауза может восприниматься как неизбежный признак старения, но она может стать и временем расцвета жизненной энергии и повышения активности. Помогут в этом качественное питание и грамотные физические нагрузки!

А ЧТО ЕСЛИ ВИТАМИНЫ НЕ НУЖНЫ?

ves-na-bis.ru

Лучшие витамины для женщин после 50 лет: советы врачей, для чего полезны поливитамины, е, витрум с кальцием, бады, биодобавки

Женщина в любом возрасте стремится сохранить молодость, красоту и здоровье. После 50 лет в ее организме происходит ряд изменений, и в данный период важно поддержать его. Помогут в этом лучшие витамины для женщин после 50 лет и советы врачей, как их правильно принимать, чтобы отсрочить наступление старости и уберечься от многих болезней.

Что меняется в женском организме после 50 лет?

После 50 в организме женщины наступают необратимые изменения, он начинает стареть. Это время прекращения менструального цикла и наступления климакса, который приводит к изменениям на уровне гормонов. Женщины сталкиваются с таким явлением, как приливы. Их наступление сопровождается неприятной симптоматикой:

  1. Приступами жара с последующим ознобом.
  2. Сильными головными болями и головокружением.
  3. Учащенным сердцебиением.

Возрастные изменения затрагивают и внешность. На уход за ней теперь приходится тратить больше времени и сил, чем в молодости. Объясняется это тем, что кожа теряет свою эластичность и упругость, начинает увядать и стареть.

Кроме того, из-за снижения иммунитета женщина может столкнуться с такими заболеваниями, как атеросклероз, остеопороз. Могут появиться сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Для женщины 50 лет и старше важно внимательно следить за своим здоровьем. Нужно поддерживать организм и регулярно восполнять дефицит необходимых веществ, принимая специальные витамины для женщин 55 лет.

Ценные элементы, в которых женщина нуждается больше всего

Чтобы сохранить красоту, молодость и активность, женский организм должен ежедневно получать витамины и минеральные вещества в необходимом объеме. При выборе витаминов после 55 следует учитывать особенности каждой группы, чтобы определить максимально подходящий для этого возраста комплекс.

Читайте также:  Какая норма тромбоцитов в крови у мужчин после 30–50 лет?

Витамины отличаются следующие свойствами:

  1. А — активизирует работу иммунной системы, способствует улучшению зрения. Укрепляет структуру волос.
  2. В1 — оказывает антиоксидантное воздействие, борется с преждевременным старением, активизирует обменные процессы.
  3. В2 — принимает активное участие в обменных процессах, активизирует восстановление тканей.
  4. В6 — оказывает стимулирующее воздействие на работу головного мозга, приводит в норму функциональность нервной и сердечно-сосудистой систем. Укрепляет волосы.
  5. В12 — активизирует работу иммунитета, помогает бороться с депрессией и нарушениями сна.
  6. К — укрепляет костную ткань и зубную эмаль, нормализует показатели артериального давления.
  7. F — участвует во многих процессах в организме, в т. ч. способствует нормализации уровня холестерина, помогает бороться с лишними килограммами, нормализует жировой обмен, укрепляет сердце и сосуды.

Витамин С укрепляет иммунитет, регулирует показатели артериального давления. Способствует улучшению состояния кожных покровов.

Витамин D улучшает процесс усвоения кальция и фосфора, повышает упругость кожи, замедляя процесс старения.

Витамин Е для женщин важен тем, что он замедляет старение, улучшает состояние кожи.Эти витамины нужны женскому организму ежедневно. Кроме того, для нормальной работы всех органов и систем необходимы минеральные элементы, в т. ч. кальций, магний и железо.

Стареющему организму нужны фитоэстрогены. Это нестероидные соединения растительного типа. Они укрепляют иммунитет, предупреждают развитие сердечно-сосудистых патологий, стабилизируют эмоциональный фон.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминных веществ у женщин

После 50 лет для женщин наступает особый период. Перестройка организма может спровоцировать развитие целого ряда недомоганий. Могут наблюдаться сбои в работе головного мозга, способны ухудшиться память и концентрация внимания. Это происходит из-за недостаточного снабжения мозга кислородом.

Нарушения в кровообращении и обменных процессах сказываются на состоянии слизистых и кожи, вызывая сухость и шелушение. Начинают выпадать волосы. Организм стареет, а это значит, что процесс восстановления клеток с каждым годом замедляется. Сердце и сосуды изнашиваются, что может стать причиной заболеваний данных органов.

Недостаточное количество эстрогенов приводит к тому, что костная ткань истончается, повышается риск переломов. Женщина может страдать от болей в суставах, ломоты в костях и сильной утомляемости.

Гормональная перестройка может спровоцировать развитие воспалительных процессов в мочеполовой системе. Снижение иммунитета и защитных функций организма становится причиной частых инфекционных и простудных заболеваний. Особенно остро это ощущается осенью и в зимний период.

Экологически чистые источники питательных веществ

Много питательных веществ поступает в организм с продуктами. Например, наибольшее количество калия и магния содержат бобовые, курага, морская капуста и гречка. Эти полезные элементы находятся также в нежирных сортах мяса, молоке, картофеле, яблоках, шпинате, жирных сортах рыбы.

Много ценных веществ, которые необходимы женскому организму, содержится в овощах, особенно оранжевого цвета, в орехах, молочных продуктах, мясе, рыбе, растительных маслах. Сбалансированное питание поможет женщине защитить свой организм от преждевременного старения. Главное — придерживаться правил приготовления продуктов, в которых содержатся полезные вещества. Нарушение технологии может привести к их потере.

Однако даже при полноценном питании не всегда удается обеспечить организм нужными ему веществами, поэтому женщинам старше 50 лет нужно принимать витаминные комплексы и БАДы.

Рейтинг лучших витаминных комплексов для женщин после 50 лет

Перед тем как принимать витамины и минералы, следует посоветоваться с врачом, а также пройти полное обследование, чтобы определить, дефицит каких веществ испытывает организм.

При выборе витаминного комплекса следует акцентировать внимание не на его популярном названии, а на составе, чтобы подобрать эффективный препарат, предупреждающий старение.

Одним из самых востребованных препаратов для женщин являются витамины Витрум. Они нормализуют работу всех органов и систем. Ретинол в их составе улучшает качество кожи, препятствует образованию морщин. Антиоксиданты помогают остановить процесс старения. Витамины группы В способствуют усваиванию белков, жиров и углеводов.

Читайте также:  Как пережить, если муж ушел к любовнице после 30 лет брака?

Специалисты часто рекомендуют комплекс Витрум после 50 лет как лекарство при ишемической болезни сердца, а также используют его в качестве профилактического средства в период сезонных инфекционных заболеваний.

Во время климакса качество жизни женщины ухудшается. Причина тому — частые приливы, головокружения, мигрени. Бороться с этими проблемами помогает витаминный комплекс Компливит. Пустырник, входящий в его состав, действует как седативное средство, успокаивает и нормализует работу нервной системы. Препарат способствует улучшению кровообращения, обогащает кровь кислородом, что положительно сказывается на работе головного мозга.

Улучшить качество жизни, активизировать работу иммунитета, уменьшить неприятную симптоматику, сопровождающую климакс, помогает комплекс Центрум сильвер 50. В его состав входит большое количество полезных веществ, в т. ч. кальций, магний, лютеин — для улучшения зрения. Препарат помогает остановить процесс старения, способствует улучшению самочувствия женщины, снимает раздражительность, выводит из состояния депрессии. Благотворно воздействует на состояние кожи, волос, ногтей.

Активные компоненты, входящие в состав витаминно-минерального комплекса Дуовит, оказывают антиоксидантное воздействие, активизируют функционирование иммунной системы, поддерживают работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Препарат помогает устранять депрессивные расстройства. Благотворно воздействует на щитовидную железу, улучшает зрение и состояние костной ткани, предотвращает развитие остеопороза.

Похожие статьи

perelomu.net

Как подобрать витамины для женщины. Особенности организма после 50 лет

Особенности женского организма после 50

В этом возрасте появляется риск развития остеопороза и атеросклероза. Остеопороз – состояние нарушения обмена кальция. Оно приводит к хрупкости костей, переломам. Атеросклероз – это заболевание, впоследствии которого в сосудах откладывается холестерин. Это опасно нарушением кровообращение.

Также в период после 50 лет нарушаются регенеративные свойства ногтей, кожи, волос. Появляются морщинки, кожа становится сухой. Причина этому – уменьшение количества половых гормонов, которые раньше защищали организм.

Поэтому витамины для женщин после 50 лет должны восполнять нехватку микроэлементов, отвечающих за красоту, женское здоровье, крепость зубов и костей. Это витамины А, Е, С, D, K, F и группа В. Организму в этом возрасте нужны витамины с антиоксидантными свойствами, которые поддерживают в хорошим состоянии кости, сосуды, не допускают ожирений. Они являются профилактикой появления раковых опухолей, предупреждают изменение слизистых оболочек, их пересушивание. Это уберегает от простуд , инфекций мочеполовых органов.

Витаминные комплексы следует принимать 2 раза в год

Витамины красоты

К ним относят A, E, C. Они поддерживают в норме состояние волос, ногтей, кожи. Вместе они замедляют старение и улучшают самочувствие. Эти витамины выводят из организма токсины и поддерживают иммунитет.

  • Витамин А – антиоксидант – влияет на жировой обмен, рост новых клеток. Он поддерживает здоровое состояние кожи, слизистых оболочек, что влияет на иммунитет. Витамин А важен для хорошего зрения и крепких ногтей. Его дневная норма – 1300-1500 мкг.
  • Витамин Е – это антиоксидант, имеющий огромное влияние женскую красоту. Он выводит из организма токсины, прибавляет коже сияния, а волосам – здорового блеска. Витамин питает клеточные мембраны, чем замедляет процесс их старения. Также он защищает нервные клетки и сосуды. Дневная норма – 10 мг.
  • Витамин С – антиоксидант – кроме укрепления иммунитета, устраняет морщины. Он помогает расти и восстанавливаться тканям и клеткам, стимулирует развитие коллагеновых волокон. Также микроэлемент хорошо влияет на нервную систему. Дневная норма – 100 мг.

Витамины D, F, K для женщин после 50

  • Витамин D мешает коже становиться дряблой и сухой, удерживая под ней влагу. Он помогает организму с усвоением фосфора и кальция. Это необходимо для профилактики остеопороза. Также витамин D помогает легче переносить период климакса. Его дневная норма – 2,5 мкг.
  • Витамин K важен для здорового костного скелета. Он отвечает за состояние зубов, костей почек, а также кожи, ногтей. Нехватка витамина видна по темным кругам под глазами, так как он имеет влияние на свертываемость крови. Дневная норма – 90 мкг.
  • Витамин F состоит из омега-3 и омега-6. Эти жиры способствуют липидному обмену и выведению из организма опасного холестерина, который может откладываться вследствие атеросклероза. Также он препятствует появлению отеков и улучшает состояние кожи и волос. Дневная норма – 10 мг.

Витамины группы B для женского здоровья после 50

Витамины группы В помогают синтезировать белок, предотвращают ожирение, улучшают работу головного мозга.

  • B3 улучшает обмен веществ, ускоряя метаболизм. Он полезный для сердечнососудистой системы, улучшает общее самочувствие.
  • В6 также влияет на метаболизм и способствует усвоению жирных кислот и белков. Он положительно влияет на состояние ногтей, кожи и волос, а также улучшает работу ЦНС.
  • В9 улучшает работу нервной системы, головного мозга. Он важен для работы пищеварительной и кровеносной систем.
  • В12 заживляет раны, трещины, восстанавливает поврежденные ткани, следит за делением клеток. Он важен при борьбе с хронической усталостью.
Лучше выбрать витамины специально для возраста 50+

Чем руководствоваться при выборе комплекса витаминов

Комплекс должен содержать все основные витамины, необходимые любому человеку. Кроме них в нем обязаны быть микроэлементы, предотвращающие старение, остеопороз и атеросклероз.

Стоит обратить внимание на:

  1. Наличие достаточного количества витамина D и K.
  2. Хорошую усвояемость всех витаминов.
  3. Способ приема (лучше всего – однократный).

Внимание! Назначать комплекс витаминов должен врач.

Принимать витаминные комплексы женщинам после 50 рекомендуют 1-2 раза в год: весной и осенью. В это время количество употребляемых с пищей витаминов уменьшается и в организме проявляется их нехватка.

Более эффективные комплексы, предусматривающие раздельный прием таблеток. Они сочетают все нужные витамины и минералы, но употребляются отдельно. Комбинированные препараты, где одна таблетка совмещает все микроэлементы, уступают в пользе.

Внимание! Раздельные комплексы витаминов значительно эффективнее.

Список самых популярных витаминных комплексов:

  • Алфавит 50+ — раздельный комплекс витаминов в форме таблеток.
  • Витрум Центури – поддерживает организм во время изнурительной работы, стрессов, после заболеваний. Подходит активным женщинам.
  • Ундевит – комплекс витаминов в форме драже.
  • Мультитабс – имеет большой набор антиоксидантов, которые очень нужны после 50 лет.

Правильно подобранный и регулярно употребляемый комплекс витаминов предупреждает многие возрастные заболевания и сохраняет молодость дольше. Благодаря такой поддержке организм переживает период климакса намного легче, не портя настроение.

Питание для женщин после 50 лет: видео

kakhack.ru


Смотрите также