ИНФОРМАЦИЯ

Убавить это


УБАВИТЬ - это... Что такое УБАВИТЬ?

  • убавить — снизить, зарифить, понизить, притушить, поубавить, укоротить, ослабить, скостить, сократить, уменьшить, ужать, урезать, привернуть, заузить, подрезать, свернуть, сбавить, сбить, приубавить, свести к минимуму, срезать. Ant. увеличить, поднять,… …   Словарь синонимов

  • УБАВИТЬ — УБАВИТЬ, влю, вишь; вленный; совер. 1. кого (что) и чего. Отняв часть, уменьшить, понизить; ослабить. У. премию. У. спеси. У. помощников. 2. что и чего. Уменьшить размер, вес, количество, скорость чего н. У. цену. У. шаг (пойти медленнее). У.… …   Толковый словарь Ожегова

  • УБАВИТЬ — УБАВИТЬ, убабничать младенца, твер. принять, повить. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • убавить — что и чего, в чем. 1. что (уменьшить величину, количество, степень чего л.). Убавить скорость. Убавить ход. Костюм убавил Софье рост и сделал еще строже ее бледное лицо (Горький). 2. чего (отнимая часть, уменьшить). Убавил корму у своих [овец]… …   Словарь управления

  • убавить — Искон. Преф. производное от бавить (от быть). См. прибавить, быть, у. Убавить буквально «заставить быть меньше» …   Этимологический словарь русского языка

  • Убавить тону — (спеси) иноск. осадить. Ср. Голицыну въ Петербургѣ были посланы новыя наставленія. Ему было велѣно: «убавить тону этой авантюрьерѣ»... Данилевскій. Княжна Тараканова. 2, 19. Ср. Съ цѣлью «поубавить тона», съ арестованною стали поступать… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • Убавить кому спеси; посбить спеси; подрубить хвост. — Убавить кому спеси; посбить спеси; подрубить хвост. См. СМИРЕНИЕ ГОРДОСТЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

  • убавить в весе — высохнуть, ссохнуться, спать с тела, остались одни глаза, растрясти жиры, спустить вес, остался один нос, растрясти жир, осталась тень, осталась одна тень, исхудать, остались кожа да кости, отощать, истощать, потощать, истаять, спустить жир,… …   Словарь синонимов

  • убавить спеси — См …   Словарь синонимов

  • убавить тону — (спеси) иноск.: осадить Ср. Голицыну в Петербурге были посланы новые наставления. Ему было велено: убавить тону этой авантюрьере ... Данилевский. Княжна Тараканова. 2, 19. Ср. С целью поубавить тона с арестованною стали поступать значительно… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • Убавить - это... Что такое Убавить?

  • УБАВИТЬ — УБАВИТЬ, убавлю, убавишь, совер. (к убавлять). 1. что и чего. Отнимая часть, уменьшить, понизить (общее количество чего нибудь), ослабить. Убавить цену. Убавить размеры. Убавить на рубль каждую сумму. Убавить длину на сантиметр. Убавить тягу в… …   Толковый словарь Ушакова

  • убавить — снизить, зарифить, понизить, притушить, поубавить, укоротить, ослабить, скостить, сократить, уменьшить, ужать, урезать, привернуть, заузить, подрезать, свернуть, сбавить, сбить, приубавить, свести к минимуму, срезать. Ant. увеличить, поднять,… …   Словарь синонимов

  • УБАВИТЬ — УБАВИТЬ, влю, вишь; вленный; совер. 1. кого (что) и чего. Отняв часть, уменьшить, понизить; ослабить. У. премию. У. спеси. У. помощников. 2. что и чего. Уменьшить размер, вес, количество, скорость чего н. У. цену. У. шаг (пойти медленнее). У.… …   Толковый словарь Ожегова

  • УБАВИТЬ — УБАВИТЬ, убабничать младенца, твер. принять, повить. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 …   Толковый словарь Даля

  • убавить — что и чего, в чем. 1. что (уменьшить величину, количество, степень чего л.). Убавить скорость. Убавить ход. Костюм убавил Софье рост и сделал еще строже ее бледное лицо (Горький). 2. чего (отнимая часть, уменьшить). Убавил корму у своих [овец]… …   Словарь управления

  • убавить — Искон. Преф. производное от бавить (от быть). См. прибавить, быть, у. Убавить буквально «заставить быть меньше» …   Этимологический словарь русского языка

  • Убавить тону — (спеси) иноск. осадить. Ср. Голицыну въ Петербургѣ были посланы новыя наставленія. Ему было велѣно: «убавить тону этой авантюрьерѣ»... Данилевскій. Княжна Тараканова. 2, 19. Ср. Съ цѣлью «поубавить тона», съ арестованною стали поступать… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

  • Убавить кому спеси; посбить спеси; подрубить хвост. — Убавить кому спеси; посбить спеси; подрубить хвост. См. СМИРЕНИЕ ГОРДОСТЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

  • убавить в весе — высохнуть, ссохнуться, спать с тела, остались одни глаза, растрясти жиры, спустить вес, остался один нос, растрясти жир, осталась тень, осталась одна тень, исхудать, остались кожа да кости, отощать, истощать, потощать, истаять, спустить жир,… …   Словарь синонимов

  • убавить спеси — См …   Словарь синонимов

  • убавить тону — (спеси) иноск.: осадить Ср. Голицыну в Петербурге были посланы новые наставления. Ему было велено: убавить тону этой авантюрьере ... Данилевский. Княжна Тараканова. 2, 19. Ср. С целью поубавить тона с арестованною стали поступать значительно… …   Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

  • Изменение настроек звука и уведомлений на Apple Watch

    Узнайте, как настроить громкость на часах, отключить их звук или включить режим «Не беспокоить». Можно также отрегулировать силу тактильных сигналов и вибраций, используемых на Apple Watch для оповещений и уведомлений. 

    Увеличение или уменьшение громкости на Apple Watch

    1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
    2. Прокрутите вниз и выберите вариант «Звуки, тактильные сигналы».
    3. Нажмите кнопку уменьшения громкости , чтобы уменьшить громкость, или кнопку увеличения громкости , чтобы увеличить громкость. Можно также нажать ползунок, а затем повернуть колесико Digital Crown.

    Отключение звука на Apple Watch

    1. Нажмите на циферблат в нижней его части и удерживайте нажатие. Подождите, пока откроется Пункт управления, затем смахните вверх.
    2. Нажмите кнопку «Бесшумный режим» . Включится бесшумный режим, но вы по-прежнему будете получать тактильные уведомления. 

    Чтобы отключить звук предупреждения или уведомления, когда он воспроизводится, положите ладонь на дисплей минимум на три секунды или пока не почувствуете пульсацию. Если это не работает, проверьте, включена ли функция «Накрыть для выкл. звука». Для этого на iPhone откройте приложение Apple Watch, перейдите на вкладку «Мои часы» и нажмите «Звуки, тактильные сигналы».

    Изменение уведомлений и сигналов

    Управление тактильными оповещениями на Apple Watch

    1. Откройте приложение «Настройки». 
    2. Прокрутите страницу вниз и выберите «Звуки, тактильные сигналы».
    3. Включите или отключите тактильные сигналы.
    4. Чтобы сделать тактильные сигналы выразительнее, нажмите «Ощутимо». Эта функция отправляет дополнительный тактильный сигнал, который предваряет некоторые другие подобные сигналы. 

    Можно также изменить настройки отдельных приложений с помощью iPhone. На iPhone откройте приложение Apple Watch, перейдите на вкладку «Мои часы» и нажмите «Звуки, тактильные сигналы».

    Если часы Apple Watch у вас на руке и вы не чувствуете тактильного сигнала при настройке ползунка, обратитесь в службу поддержки Apple. Для достижения наилучших результатов тактильного воздействия задняя панель часов Apple Watch должна контактировать с кожей. Обеспечьте плотное, но в то же время комфортное прилегание. 

    Включение и выключение тактильных настроек для колесика Digital Crown на Apple Watch

    1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
    2. Нажмите «Звуки, тактильные сигналы», затем включите или отключите параметр «Тактильное колесико».

    Параметр «Тактильное колесико» доступен только на Apple Watch Series 4 и более поздних моделях.

    Включение тактильных сигналов

    Apple Watch могут подавать сигналы через различные интервалы, что позволяет легко отслеживать время, не глядя на часы.

    1. Откройте приложение «Настройки».
    2. Прокрутите вниз и нажмите «Универсальный доступ».
    3. Прокрутите вниз и нажмите «Перезвон».
    4. Включите параметр «Перезвон».
    5. Нажмите «Расписание» и настройте воспроизведение сигналов в начале каждого часа либо каждые 30 или 15 минут.
    6. Нажмите «Звуки» и измените сигнал на «Птицы» или «Колокольчики».

    Также можно настроить эти параметры с iPhone. На iPhone откройте приложение Apple Watch, перейдите на вкладку «Мои часы», нажмите «Универсальный доступ», затем нажмите «Перезвон».

    Включение режима «Не беспокоить» на часах Apple Watch

    1. Нажмите на циферблат в нижней его части и удерживайте нажатие. Подождите, пока откроется Пункт управления, затем смахните вверх.
    2. Нажмите кнопку «Не беспокоить» , затем выберите один из вариантов. Режим «Не беспокоить» можно отключить вручную или установить его на определенный период времени, по истечении которого он отключится автоматически. 

    В режиме «Не беспокоить» вызовы и сигналы (кроме сигналов будильника) не сопровождаются звуком или подсветкой экрана. Когда функция «Не беспокоить» включена, значок отображается в верхней части экрана.

    Изменение настроек с помощью iPhone

    На iPhone откройте приложение Apple Watch, перейдите на вкладку «Мои часы» и нажмите «Звуки, тактильные сигналы».

    Дата публикации: 

    Как привести в норму высокий уровень холестерина без лекарств?

    Холестерин - это восковое жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках тела. Организму необходим холестерин для выработки гормонов, витамина D и веществ, которые помогают переваривать пищу. Однако чрезмерное накопление холестерина в крови, другими словами высокий уровень холестерина, может привести к серьезным заболеваниям. Подробнее об этом рассказываем в статье.


    Холестерин делится в основном на такие виды, как  ЛПНП и ЛПВП. Оба являются липопротеинами, которые представляют собой соединения, состоящие из жира и белка. Они несут ответственность за перенос холестерина в кровь по всему телу.

    ЛПНП - это липопротеины низкой плотности, часто называемые «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП приводит к накоплению бляшек на стенках артерий. 

    Высокий уровень холестерина низкой плотности может вызвать две отдельные и одинаково серьезные проблемы. Во-первых, он может сужать кровеносные сосуды, нарушая поток богатой кислородом крови по всему телу. Во-вторых, привести к образованию тромбов, которые могут вырываться и блокировать кровоток, вызывая сердечный приступ или инсульт.

    ЛПВП - это липопротеины высокой плотности или «хороший» холестерин. Он переносит “плохой” холестерин обратно в печень, где он расщепляется и выводится из организма.

    ЛПОНП означает липопротеины очень низкой плотности. Этот вид также называют «плохим» холестерином, потому что он тоже способствует накоплению бляшек в артериях. Но ЛПОНП в основном переносят не холестерин, а высокий уровень триглицеридов.

    Причины высокого уровня холестерина

    В норме холестерина высокой плотности должно быть намного больше чем низкой. Причиной высокого уровня холестерина может быть генетическая склонность, но чаще всего – это нездоровый образ жизни.

    Причины высокого уровня холестерина включают: 

    • Нездоровое питание: употребление большого количества вредных жиров. Один тип, насыщенные жиры, содержится в некоторых мясных, молочных продуктах, шоколаде, выпечке, а также во фритюре и полуфабрикатах. Другой тип, трансжиры, содержится в некоторых жаренных и обработанных пищевых продуктах. Употребление насыщенных жиров и трансжиров является причиной высокого уровня холестерина в крови. 
    • Недостаток физической активности. Отсутствие спорта, сидячий и малоподвижный образ жизни,  все это снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина.
    • Курение. Снижает уровень холестерина ЛПВП, особенно у женщин, отчего высокий уровень холестерина (плохого) и появляется.
    • Возраст. Риск повышенного холестерина увеличивается с возрастом.
    • Вес. Причины высокого уровня холестерина в крови могут быть связаны с лишним весом.

    Симптомы высокого уровня холестерина 

    Повышенный уровень холестерина обычно не вызывает никаких симптомов. В большинстве случаев их вызывают только осложнения (сердечно-сосудистые заболевания). К наиболее частым симптомам высокого уровня холестерина в крови, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями можно отнести: 

    • стенокардия, боль в груди;
    • тошнота;
    • крайняя усталость;
    • сбивчивое дыхание;
    • боль в шее, челюсти, верхней части живота или спине;
    • онемение или холод в конечностях;
    • внезапная потеря равновесия и координации;
    • головокружение;
    • путаница;
    • помутнение зрения или двоение в глазах;
    • внезапная сильная головная боль.

    Важно! Если вы обнаружили у себя какой-либо из вышеперечисленных признаков высокого уровня холестерина, обязательно обратитесь за консультацией к врачу. Анализ крови - единственный способ определить, есть ли он у вас.

    Диагностика уровня холестерина

    Для определения количества циркулирующего в крови холестерина (диагностики высокого уровня холестерина) берется анализ крови на липидограмму.

    Липидограмма включает определение следующих компонентов:

    • Липопротеины – играют роль переносчиков холестерина в организме:

    низкой плотности («плохой» холестерин) – оседают на стенках сосудов. Их должно быть как можно меньше - менее 100 мг / дл;

    высокой плотности («хороший» холестерин) – переносит холестерин к клеткам печени для переработки. Их количество должно быть, напротив, больше, высокий уровень холестерина ЛПВП - 60 мг / дл или выше.

    • Триглицериды – в норме этот тип жиров хранится в жировых клетках по всему телу. Их высокий уровень в крови является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Нашему организму необходимо, чтоб их было как можно меньше - менее 150 мг / дл.
    • Общий холестерин – общее количество циркулирующего в крови холестерина. Этот показатель имеет свойство расти с возрастом. Но у людей, придерживающихся здоровой диеты, такой тенденции не наблюдается. 

    Какой уровень холестерина в крови считается высоким?

    Общий холестерин обычно считается «погранично высоким», если он составляет от 200 до 239 мг / дл; «высоким», если он превышает 240 мг / дл.

    Очень высокий уровень холестерина ЛПНП - от 130 до 159 мг / дл. Какой уровень холестерина ЛПНП считается высоким? - если он превышает 160 мг / дл.

    Уровень холестерина ЛПВП, который должен иметь напротив высокий уровень хорошего холестерина, считается “низким”, если он ниже 40 мг / дл.

    Чем опасен высокий уровень холестерина в крови

    Высокий уровень холестерина может вызвать опасное накопление холестерина и других отложений на стенках артерий (атеросклероз). Эти отложения (бляшки) могут уменьшить кровоток по артериям. Чем опасен для человека высокий уровень холестерина в крови? Высокий уровень холестерина может вызвать такие последствия, как:

    • Ишемическая болезнь. Если поражены артерии, которые снабжают сердце кровью (коронарные артерии), человека может мучить боль в груди (стенокардия) и другие симптомы ишемической болезни сердца.
    • Инфаркт. Чем опасен высокий уровень холестерина? Если бляшки разрываются, на месте разрыва может образоваться сгусток крови, блокирующий поток крови или закупоривающий артерию ниже по течению. Если приток крови к части сердца остановится, у человека случится сердечный приступ.
    • Инсульт. Подобно сердечному приступу, инсульт возникает, когда сгусток крови блокирует приток крови к части мозга.
    • Заболевание периферических артерий. При ЗПА жировые отложения накапливаются вдоль стенок артерий и влияют на кровообращение, в основном в артериях, ведущих к ногам и ступням. Также могут быть поражены артерии почек.
    • Сахарный диабет 2 типа. Чем опасен для организма высокий уровень холестерина в крови? Даже если контроль уровня сахара в крови хороший, у людей с диабетом, как правило, повышается уровень триглицеридов, снижается уровень ЛПВП, а иногда и повышается уровень ЛПНП, что увеличивает вероятность развития атеросклероза.
    • Высокое артериальное давление (гипертония). Чем опасен высокий уровень холестерина в крови? Когда артерии затвердевают и сужаются, сердцу приходится намного сильнее напрягаться, чтобы перекачивать через них кровь. В результате артериальное давление становится аномально высоким.

    Диета при высоком уровне холестерина

    Наилучшим вариантом диеты при атеросклерозе сосудов является диета, основанная преимущественно на растительной пище. Но это не означает, что вы должны полностью отказаться от мяса. Добавляя в свой рацион продукты из цельного зерна, вы снижаете риск закупорки артерий при атеросклерозе на 30%.

    Принципы диеты при высоком уровне холестерина:

    1. Добавляйте одну порцию овощей и/или фруктов в каждый прием пищи (для большего аппетита выбирайте красочную темную зелень, оранжевые апельсины, померанцевую хурму, синий виноград, различные ягоды и т.д.).
    2. Заменяйте обычные крупы, хлеб на изделия из цельного зерна (вместо белого риса – коричневый или дикий, вместо белого хлеба – хлеб из проросших зерен, вместо готовых злаковых завтраков – овес).
    3. Добавляйте в пищу больше бобовых (горох, бобы, чечевица обладают не только приятным вкусом, они еще и отлично связывают холестерин в пищеварительном тракте).
    4. Включите в рацион орехи, семена, жирную рыбу (например, лосось), добавки Омега-3 (они способны на 30% снижать уровень триглицеридов в крови), авокадо и оливковое масло. В этих продуктах содержатся полезные жиры (ненасыщенные), которые снижают уровень «плохого» холестерина.
    5. Снижайте количество потребляемого в день сахара (сахар служит источником других не менее вредных жиров – триглицеридов; меньше сахара – меньше вредных жиров).

    Советы, как снизить высокий уровень холестерина

    Чем раньше вы займетесь снижением уровня холестерина, тем меньшим будет риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

    Для коррекции уровня холестерина применяются препараты группы статинов, а также другие лекарства, снижающие уровень липидов в крови. Наряду со своей эффективностью, эти препараты имеют и ряд побочных эффектов, таких как ухудшение памяти, снижение концентрации, снижение толерантности к физической нагрузке, боль в мышцах и депрессия.

    Несмотря на то, что такие препараты являются необходимыми для коррекции повышенного уровня холестерина, коррекция диеты, соответствующая физическая нагрузка и некоторые дополнительные вещи могут быть мощным дополнением к медикаментозному лечению, а в некоторых случаях – служить альтернативой.

    Согласно рекомендациям врачей, если уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) находится в пределах 75-80 мг / дл и у вас нет сопутствующих заболеваний сердца, диабета и т.д., вы можете ограничиться природными способами его контроля. Если же количество ЛПНП превышает 80 мг / дл к диете и здоровому образу жизни необходимо подключать медикаментозное лечение.

    Если вы задаетесь вопросом: “У меня высокий уровень холестерина, что делать?” - у нас есть на него ответ.

    Придерживайтесь диеты

    Что нельзя есть при высоком уровне холестерина? Если у вас высокий уровень холестерина, необходимо исключить из рациона следующие продукты (с высоким уровнем холестерина):

    • трансжиры: выпечка, печенье, крекеры и некоторые виды маргарина, попкорн, конфеты, пончики, фаст-фуд;
    • соль: продукты, содержащие слишком большое количество натрия могут повысить уровень “плохого” холестерина и артериальное давление;
    • сахар: слишком большое потребление сахара может вызвать проблемы с набором веса, сердечными заболеваниями, диабетом, а также холестерином;
    • молочные продукты: молоко, масло, жирный йогурт и сыр содержат много насыщенных жиров;
    • красное мясо: свинина, говядина и тд., как правило, имеют высокое содержание насыщенных жиров и холестерина;
    • обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски; необходимо ограничить количество обработанного мяса в целом из-за высокого содержания натрия и низкого содержания питательных веществ;
    • жареная еда: картофель фри, жареный цыпленок с кожей и другие продукты, приготовленные во фритюре, содержат большое количество насыщенных жиров и холестерина из масла, в котором они готовятся.

    Контролируйте количество пищи

    Как снизить высокий уровень холестерина? Людям с высоким уровнем холестерина и тем, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний или страдает ними, - рекомендуется ограничить содержание холестерина в пище до не более 300 мг в день.

    Ведите активный образ жизни

    Наиболее действенными при атеросклерозе являются кардио тренировки. Они помогают снизить высокий уровень холестерина в крови, количество общего жира и триглицеридов в организме, а также являются отличным средством от стресса.

    Если у вас нет возможности тренироваться в зале, делайте хоть что-то! Даже 20-минутная прогулка после приема пищи поможет снизить уровень триглицеридов.

    Старайтесь не работать сверхурочно, вести активный образ жизни, уделять время прогулкам, ходьбе, бегу. Чередуйте более интенсивные и менее интенсивные тренировки.

    Следите за нормой веса

    Почему высокий уровень холестерина связан с весом? Излишний вес и ожирение могут приводить к негативным последствиям например, к закупорке сосудов, риску инфаркта и инсульта, сахарного диабета и других состояний.

    Не секрет, что когда снижается общее количество жировых отложений в организме, снижается и уровень «плохого» холестерина. Поэтому, любой доктор порекомендует вам сбросить несколько килограммов. 

    1. Употребляйте меньше жирного, жареного, соленого и сладкого.
    2. Если вы пьете сладкие напитки, переходите на воду. 
    3. Введите в ежедневный рацион небольшие перекусы - фрукты, орехи. Откажитесь от печенья, попкорна и других вредных снеков. 
    4. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте конфеты с небольшим содержанием жира или без него, например, мармелад.
    5. Ищите способы включить больше активности в свой распорядок дня, например используйте лестницу вместо лифта, больше гуляйте.

    Избегайте стрессов

    Когда тело подвергается стрессу, происходят многочисленные физиологические реакции. Одна из реакций - изменение уровня и компонентов гормонов в крови.  Если вы испытываете постоянный и длительный стресс, будь-то на работе или дома, тело выделяет адреналин и кортизол, гормоны, которые ускоряют ваше сердце и обостряют мозг. Высокий уровень кортизола, в результате хронического стресса, может вызвать высокий уровень холестерина в крови, а также другие риски сердечных заболеваний. Поэтому очень важно сохранять психоэмоциональное спокойствие, избегать переутомления и стрессовых ситуаций.

    Как уменьшить количество жира в организме

    С популяризацией фитнеса все больше людей хотят не просто тренироваться, а предпочитают оценивать объективные качества своего тела. Скрупулёзно отслеживают силовой прогресс, учитывают степень выносливости и даже считают процент жира в организме. Все чаще возникает запрос на «жиросжигающие» упражнения, массажи и даже еду (да-да, продукты с «отрицательной калорийностью»). О том, как все-таки уменьшить количество жира в организме быстро, эффективно и без вреда для здоровья, читайте в нашем новом FitБлоге.


    Как узнать процент жира?

    Чтобы борьба с лишним жиром не стала сражением с ветряными мельницами, следует в первую очередь «познакомиться с врагом лично». Для определения доли лишнего жира человека есть несколько способов:

    • Визуально оценить свою фигуру и сделать вывод. Например, сравнить с популярным во всем мире шаблоном внешнего вида человека и доли жира в его организме.
    • Рассчитать свой индекс массы тела, сравнить его с желаемым или рекомендованным Всемирной организацией здравоохранения показателем и сделать разницу целью. Например, вы девушка ростом 170 см с весом 81 кг. Ваш ИМТ 28, что подтверждает наличие избыточного веса и косвенно высокий процент жира в организме. Вес в пределах нормы от 58 до 69 кг. Выбираем цель, например, 64 кг. Итоговый процент жира после здорового похудения гарантировано будет ниже.
    • Пройти фитнес-тестирование. Расчет ИМТ это быстрый, но не точный способ. Кроме того, он не подходит профессиональным спортсменам, детям, старикам, беременным и кормящим. Тем же, кто хочет знать процент лишнего жира до грамма и готов увидеть точный до одной/сотой результат, необходимо пройти фитнес-тестирование. После довольно быстрой и безболезненной процедуры вы узнаете свой вес, долю мышечной ткани, жировой, активной клеточной массы, воды и многое другого.

    Как питаться?

    Некоторые основные принципы, которые помогут уменьшить количество жира:

    1. Никакого алкоголя. Это очень вредная привычка, да и очень калорийная.
    2. Убрать из рациона мучное. Если вы любите поесть бутерброды, замените обычный белый батон на цельнозерновой хлеб (не больше 1-2 кусочка в день)
    3. Избавиться от сладкого, тем более от кондитерских изделий. Заменителем на время жиросжигания могут выступить фрукты и сладкие овощи.
    4. Желательно не есть жаренное. Оптимальные способы готовки: запекание в духовке, на пару и варка.
    5. Уменьшить долю жирной пищи. Воздерживаться от сала, куриной кожи, жирных сортов мяса и рыбы, жирных соусов и прочего.
    6. Питаться нужно небольшими порциями, но 4-6 раз в день. Углеводы потреблять преимущественно в первой половине дня. Во второй половине – больше есть белковую пищу и овощи.
    7. Пить необходимое количество воды (женщинам не менее 2-х литров, мужчинам не менее 3-х литров в день). Чай и кофе водой не считаются.

    Как тренироваться?

    В тренировках на жиросжигание действует одно основное правило: чем тяжелее будут упражнения, тем больше энергии на их выполнение будет затрачиваться, соответственно при правильном питании, а именно сниженном количестве калорий в рационе, это приведёт к сжиганию жировой ткани по всему телу. Таким образом, для быстрого похудения нужны силовые тренировки с добавлением кардио сессий по 40-60 мин в пульсовой зоне около 110-140 ударов в минуту*.

    *Обращаем внимание, что этот показатель является усредненным, а получить более точные индивидуальные рекомендации по пульсу можно на фитнес-тестировании или у персонального тренера после степ-теста.

    Как сжечь лишний жир на талии/бедрах/руках?

    Процесс жиросжигания – это процесс гормонального уровня. Невозможно приказать гормонам уменьшать содержание жира в отдельных местах. Поэтому процесс липолиза (сжигания жира) запускается по всему телу, в том числе и в проблемных зонах.


    ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней

    Необъяснимая аномалия: Земля неожиданно ускорилась

    Ученые установили необъяснимую аномалию вращения нашей планеты. Оказалось, Земля ускоряется. Хотя до недавнего времени было принято считать, что она постепенно замедляет скорость оборота вокруг своей оси.

    В год пандемии Земля, словно услышав мольбы людей, чтобы всё скорее закончилось, увеличила скорость вращения. В результате 19 июля стало самым коротким днем за всю историю наблюдений, да и в целом год завершился с небольшим отклонением от графика.

    Есть общепринятый стандарт: Земля совершает один оборот за 86400 секунд, то есть за те самые 24 часа. Но никогда наша планета не укладывается в эти рамки четко на 100%. На какие-то доли секунды обязательно идут отклонения. Не стоит путать эти показатели с високосными годами: там речь идет об аномалиях во вращении Земли вокруг Солнца, здесь же речь идет о вращении вокруг своей оси.

    "Если взять большие промежутки времени – сотни тысяч и миллионы лет – Земля постепенно замедляет свое вращение. Очень медленно. Примерно на полторы тысячных доли секунды за каждые сто лет удлиняются наши сутки. Около полумиллиарда лет назад, когда динозавры только-только пошли по Земле, в году было 400 суток. Не 365, как сегодня, а 400, то есть Земля быстрее вращалась. И длительность суток была не 24 часа современных, а примерно 22 часа", – говорит старший научный сотрудник Государственного астрономического института имени П. К. Штернберга МГУ Владимир Сурдин.

    Точную продолжительность суток научились измерять в середине ХХ века, когда появились атомные часы и было установлено всемирное координированное время. То самое UTC, которое мы видим на часах разных городов в своих смартфонах. Это время почти никогда не совпадает с астрономическими измерениями. Но их сопоставление позволяет составить максимально близкую к истине картину.

    До прошлого года Земля вращалась вокруг себя все медленнее и медленнее, сутки становились длиннее. С 1972 года к ним довольно часто приходилось добавлять дополнительную секунду, чтобы привести стандарт в соответствие с реальной ситуацией. С тех пор это делали 27 раз. А в 2021 году, если верить данным измерений, впору будет убавлять из суток секунду, чего не делали еще никогда. Причины резкого ускорения планеты пока неясны, но их может быть много.

    "Например, сезонные ветры и сезонные морские течение, сезонные потоки жидкости в морях и океанах. Они иногда меняют свое направление. Вот знаменитое явление Эль-Ниньо на юге Тихого океана. Очень мощные ветры и связанные с ними морские течения то в одну сторону, то в другую отклоняются. И в связи с этим земной шар качается то туда, то сюда", – продолжает Сурдин.

    На вращение Земли может влиять еще одно явление, характерное именно для XXI века, – таяние ледников. Своим весом они давят на земную кору и заставляют мягкие и вязкие массы под ней растекаться в разные стороны. Когда ледники исчезают, то давление на земную кору ослабевает, она постепенно начинает распрямляться. Вязкие массы устремляются вверх к тем районам, откуда раньше их выдавливали ледники. А ледники расположены возле полюсов, а значит, возле оси вращения планеты. По законам физики, если возле оси масса становится больше, то и тело крутится быстрее.

    Прогнозировать ускорение и замедление планеты довольно трудно. Еще далеко не всё известно о процессах в атмосфере и океане и почти ничего о том, что происходит в недрах Земли. Поэтому пока приходится корректировать земное время постфактум.

    Слишком много молока? Уменьшение лактации

    Иногда может казаться, что у Вас вырабатывается слишком много молока, особенно в первые недели грудного вскармливания. Прочитав нашу статью, Вы узнаете, действительно ли у Вас слишком много молока, и что можно сделать для уменьшения его количества.

    Поделиться этой информацией Breast milk supply: not enough breast milk

    Грудное молоко очень полезно, поэтому хорошо, когда его много, ведь правда? Однако это не всегда так. Иногда малышам непросто справляться с быстрым приливом молока, который обычно сопровождает избыточную лактацию. Да и мамы, у которых слишком много молока, зачастую испытывают дискомфорт из-за постоянного подтекания молока и нередко страдают от мастита. 

    К счастью, существует ряд способов, которые могут помочь в подобной ситуации. Но прежде чем их использовать, ответьте на два важных вопроса:

    Действительно ли у меня слишком много молока?

    Некоторые симптомы избыточной лактации (перечисленные ниже) могут возникать совсем по другим причинам. Не стоит пытаться уменьшить выработку грудного молока, если Вы не уверены, что именно его переизбыток является основной проблемой. В противном случае это может привести к тому, что молока будет вырабатывать меньше, чем необходимо Вашему малышу, особенно в критический первый месяц, когда выработка только устанавливается.

    Является ли переизбыток проблемой для меня или моего малыша?

    Если Вы уверены, что у Вас переизбыток молока, но это не доставляет проблем Вам и Вашему малышу, не нужно ничего делать. В большинстве случаев все приходит в норму в течение нескольких первых месяцев. Поскольку ребенок растет, он научится лучше справляться с быстрым приливом молока и будет питаться с удовольствием.

    Подтекание не всегда является признаком переизбытка молока

    В течение первых четырех-шести недель с рождения Вашего малыша уровень пролактина, гормона, отвечающего за выработку молока, будет повышаться каждый раз при опорожнении груди. В эти первые недели грудь учится вырабатывать молоко в том количестве, которое необходимо ребенку в зависимости от времени суток. Поэтому избыточное подтекание, быстрое наполнение груди и даже разбрызгивание молока при приливе являются нормой.1

    В то же время, Ваш малыш учится сосать и глотать молоко, поэтому Вас не должно удивлять, если он вдруг будет покашливать или захлебываться, когда возьмет грудь.

    Примерно через четыре-шесть недель всплески уровня пролактина начнут постепенно сходить на нет, и выработка молока приобретет более сбалансированный характер, подстроившись к потребностям малыша по принципу спроса и предложения.2 Однако, учитывая множество гормональных изменений, происходящих в организме молодой мамы, такая перестройка может занять некоторое время. У одних мам выработка молока устанавливается быстро, у других чуть дольше.

    Поведение ребенка, которое может свидетельствовать о переизбытке молока

    При чрезмерной выработке молоко обычно выделяется очень быстро, особенно во время первого прилива. В результате ребенок может закашливаться или захлебываться в начале кормления, отталкиваться назад или неплотно держать грудь во рту. Малыш может отстраниться от груди, испугавшись быстрого прилива, а потом заплакать, потому что не наелся. Он может заглатывать молоко большими объемами и с большим количеством воздуха, а после будет много срыгивать. Старайтесь быть как можно аккуратней, когда будете помогать ему срыгнуть, — резкие движения в сочетании с наполненным животиком могут вызвать у малыша рвоту и еще сильнее напугать его.

    В начале кормления молоко содержит относительно мало жиров и состоит в основном из лактозы (сахара) и белков. По мере кормления и опорожнения груди содержание жира постоянно возрастает. В случае избыточной выработки молока Ваш малыш может насытиться быстрее, чем полностью опорожнит грудь. Это означает, что он получит много богатого лактозой молока, но недостаточно молока, богатого жирами, которое приходит к концу кормления. Избыток лактозы вместо сбалансированного питания может затруднять пищеварение и вызывать резкий, пенистый и зеленоватый стул.

    Как ни странно, в такой ситуации малыш может постоянно хотеть есть и беспокойно себя вести между кормлениями. Несмотря на большое количество калорий, низкое содержание жира в молоке не позволяет ему полностью насытиться. Именно жир, содержащийся в пище, дает нам ощущение сытости. Что будет, если съесть несколько десятков рисовых крекеров или вместо этого ломтик сыра с печеньем? Сыром Вы наедитесь быстрее, так как он более насыщен жирами.

    Однако все перечисленные симптомы могут быть вызваны совсем другими проблемами, например рефлюксом, аллергией или даже, наоборот, недостаточной выработкой молока. Переизбыток грудного молока действительно может стать причиной этих симптомов, но только если они сопровождаются чрезмерным набором веса. Дети обычно набирают около 900 г в месяц, но в случае переизбытка молока они могут набирать гораздо больше, зачастую почти вдвое больше.1 Если Вам кажется, что у Вас слишком много молока, но малыш прибавляет в весе нормально, обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или наблюдающему врачу.

    Симптомы, которые могут свидетельствовать о переизбытке молока у мам

    Мамы с переизбытком грудного молока часто сталкиваются с набуханием и напряжением в груди, которая постоянно кажется переполненной.3 Как уже отмечалось, подтекание грудного молока в первые шесть недель не говорит о его переизбытке. Однако если это продолжается при каждом кормлении и после этого периода, возможно, проблема именно в переизбытке.

    Ребенок не всегда может опорожнить переполненную грудь, поэтому при переизбытке грудного молока часто возникает закупорка молочных протоков или периодические приступы мастита. Однако и эти проблемы также могут быть вызваны другими причинами.

    Как уменьшить выработку молока

    Если Вы установили, что у Вас слишком много грудного молока, и это доставляет Вам беспокойство, вот несколько простых способов, которые могут помочь. Для некоторых мам их бывает достаточно.

    • Попробуйте кормить в расслабленном положении. Кормление полулежа или лежа позволит ребенку лучше контролировать процесс. При таком положении ребенок сам задает ритм кормления и всегда может поднять голову, чтобы передохнуть, если молоко выделяется слишком быстро. Не забудьте подложить полотенце, чтобы впитывать пролившееся молоко.
    • Ослабьте давление. Если переполненная грудь доставляет Вам дискомфорт, попробуйте сцедить немного молока вручную или с помощью молокоотсоса, однако старайтесь сцеживать как можно меньше молока. Каждый раз при опорожнении груди Вы посылаете ей сигнал вырабатывать еще больше молока. Поэтому сцеживание дает кратковременное облегчение, но при продолжительном применении оно может только усугубить ситуацию. Если Вам необходимо сцеживать и хранить молоко для кормления ребенка, когда Вас нет рядом, лучше сначала решить проблему избыточной выработки.
    • Попробуйте использовать прокладки для бюстгальтера. Если у Вас подтекает молоко, положите в бюстгальтер специальные прокладки или накладки для сбора молока*, благодаря которым Ваше белье будет оставаться сухим. Если подтекание молока у Вас умеренное и уже уменьшается или Ваша грудь слегка подтекает во время беременности, ультратонкие одноразовые прокладки помогут Вам чувствовать себя уверенно в любой жизненной ситуации.   
    • Избегайте приема чаев и пищевых добавок для повышения лактации. Если Вы пили чаи, ели специальное печенье или принимали добавки для улучшения выработки грудного молока, сейчас это необходимо прекратить, чтобы решить проблему.

    «Дежурство груди» для снижения выработки молока

    Если все описанные выше способы не помогают, можно попробовать методику, называемую «дежурством груди», которая позволяет лучше контролировать выработку молока. Однако прежде чем пробовать этот метод, посоветуйтесь с консультантом по грудному вскармливанию или наблюдающим врачом.

    При «дежурстве груди» Вы кормите ребенка по требованию, но только одной грудью в течение четырех часов. Вторая грудь за это время сильно наполняется. Поскольку грудное молоко содержит так называемый «ингибитор лактации по типу обратной связи», из-за чрезмерной наполненности организм посылает сигнал этой груди замедлить выработку молока. Это естественный способ защитит грудь от бесконечного наполнения.

    Данную методику необходимо применять в течение 24 часов, меняя грудь каждые четыре часа. Если молока не станет меньше, попробуйте увеличить продолжительность «дежурства» до шести часов.

    Методика полного опорожнения и «дежурства груди»

    Если еще через сутки будет вырабатываться все также много молока,
    можно попробовать другой вариант этой методики, который рекомендуется в случаях крайнего переизбытка. Он называется «полное опорожнение и дежурство груди».3

    По этой методике необходимо с утра полностью опорожнить обе молочные железы с помощью электрического молокоотсоса и сразу же начать кормить ребенка. Прилив молока будет слабее и позволит малышу спокойно наесться. К тому же, он получит больше богатого жирами молока, которое приходит к концу кормления, а значит будет чувствовать себя более сытым.

    После этого можно продолжить «дежурство груди» по четыре часа, как описано выше. Если это не поможет, на следующий день попробуйте увеличить промежуток до шести, восьми или двенадцати часов в зависимости от масштаба проблемы. Перед применением данной методики обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

    Возможно, после первого применения этой техники Вам больше не потребуется полностью опорожнять грудь, но некоторым мамам приходится делать это еще раз или два. Улучшение обычно наступает в течение первых двух дней или немного позднее, но ни в коем случае нельзя использовать «дежурство груди» более пяти дней.

    Литература

    Литература

    1 Morbacher N. Breastfeeding answers made simple. Amarillo TX, USA: Hale Publishing; 2010. - Морбахер Н., "Простые ответы на вопросы о грудном вскармливании". Амарилло, Техас, США: издательство Hale Publishing" 2010.

    2 Cox DB et al. Blood and milk prolactin and the rate of milk synthesis in women. Exp Physiol. 1996;81(6):1007-1020. - Кокс Д.Б. и соавторы, "Влияние пролактина в крови и в молоке на выработку молока у женщин". Эксп Физиол. 1996;81(6):1007-1020.

    3 van Veldhuizen-Staas CG. Overabundant milk supply: an alternative way to intervene by full drainage and block feeding. Int Breastfeed J. 2007;2(1):11. - ван Вельхузен-Стаас С.Дж., "Переизбыток молока: альтернативный способ противодействия путем полного осушения и блокирования кормлений". Инт Брестфид Дж (Международный журнал грудного вскармливания). 2007;2(1):11.

    Перед применением ознакомьтесь с инструкцией. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

    * РУ № ФCЗ 2010/07352 от 19.07.2010

    Портативные MP3-плееры: отключите звук или сделайте вас глухими

    Миллионы молодых людей — жителей Старого континента — подвергаются риску необратимого ухудшения слуха уже после пяти лет прослушивания музыки на портативных MP3-плеерах слишком громко более пяти лет часов в неделю. Доклад по этому поводу был подготовлен группой ученых по запросу Европейской комиссии.

    В отчете исследователей используется термин "шум досуга", который дословно переводится как "шум досуга" - явление, обозначающее воздействие на слуховой аппарат человека громких звуков в течение длительного времени в непрофессиональных условиях.ЕК обеспокоена тем, что новое поколение персональных воспроизводящих устройств может воспроизводить очень громкий звук без ущерба для качества. По оценкам экспертов ЕС, в период с 200 по 2008 год в Европе было продано от 184 до 246 миллионов портативных устройств, из которых от 124 до 165 миллионов были MP3-плеерами.

    Риск повреждения слуха зависит от уровня громкости и продолжительности воздействия шума на пользователя. Этот риск представляет угрозу для растущего числа молодых людей.По оценкам экспертов Европейской комиссии, от 50 до 100 миллионов европейцев ежедневно слушают музыку с портативных плееров. Если бы они делали это только пять часов в неделю, слушая музыку с громкостью более 89 децибел, они все равно превышали бы ограничения по шуму на рабочем месте в ЕС. Длительное прослушивание музыки в наушниках может привести к потере слуха через пять лет. По оценкам ученых, в группу наибольшего риска входит от 10 до 15 миллионов человек.

    Виновниками этого являются не только MP3-плееры. Комиссия также подвергла критике практику увеличения громкости на мобильных телефонах.

    .90 000 TOUR DE SKI AND I DREAM G4W

    За окном солнечно и... бело, весь пейзаж присыпан снегом, как сахарной пудрой. Я прогулялась вокруг озера Дужи Домовое и села перед телевизором, чтобы поболеть за свою любимицу - Юстину Ковальчик.

    Должен признаться, что в такую ​​прекрасную зимнюю погоду я бы предпочел покататься на лыжах на горе Четырех Ветров в Мронгово, но туда надо добраться. Обзвонил всех любителей горных лыж и сегодня так и не нашел свою половинку.Хорошая гора для спуска находится в пределах досягаемости, но вы должны отправиться туда с кем-то, кто разделяет ваши увлечения лыжным спортом. Не весело стоять и ждать, пока кто-нибудь покатается на лыжах. В этом году я уже дважды был на G4w и имел возможность насладиться росчерками, нарисованными на снегу. Программу по ТВ я выбрал специально и смотрю соревнования Тур де Ски, потому что там снег, потому что есть лыжи, а я до сих пор мечтаю о G4W. Я всегда поддерживал Юстину, когда она выиграла, я гордился ею, теперь я склоняю голову и благодарю вас за все замечательные достижения, которыми я до сих пор восхищаюсь.Когда на экране появилось сообщение о том, что вы можете принять участие в конкурсе и выиграть отличные призы, просто отправьте смс на номер 7220 со слоганом "БЕГ" - я отправила. Тут же получил ответ: «Ответьте сейчас: кто и почему является вашим кумиром женских лыжных гонок? Начните со слова: ИДОЛ». Ну я же сразу написал: ИДОЛ ЭТО ЮСТИНА ОНА ВСЕ ВЫТЕРпит - И КАК ЗВЕЗДА ЛЕТАЕТ ОБ ЭТО УЖЕ ЛЕТАЕТ. На что получил очередной ответ, что задание я выполнил правильно и когда мое высказывание будет наиболее интересным, "ПОБЕДА" и с победителями свяжутся по телефону.Я положила телефон рядом с пультом и, глядя на усилия лыжников, с надеждой ждала сигнала. Юстина была 23-й на финише, но финишировала в гонке. Все ее подруги, дойдя до финиша, падали плашмя на снег и в какой-то момент за финишем оказалось много уставших женщин. Юстина одна стояла, опираясь на палки, уставшая, вспотевшая... даже камера поймала ее сплевывающую слюну. Я даже на мгновение не подумала, что ПОТЕРЯ, для меня была, есть и будет звезда - КОРОЛЕВА лыжных гонок.Я вспомнила свои первые лыжные шаги, когда никто еще даже не знал, что родится такая звезда, когда я шла с беговыми лыжами, люди звали меня вслед «Е Малыш!». И вот, пожалуйста, такая Юстина нас всех очаровала, столько радости она нам подарила. Мои мысли о лыжных гонках и тоске по горным лыжам прервал муж, который, не дожидаясь окончания передачи, переключил программу на матч. Он не обращал внимания на мои протесты, даже смеялся над тем, что я жду вознаграждения за смс, так как эти тексты никто не читает, потому что компьютер проводит лотерею.В этот момент зазвонил мой мобильник. «Выключите звук, это из телевизора», — весело воскликнул я. Услышав голос своего коллеги, я сначала почувствовал разочарование, но когда он сказал, что идет на Гору Четырех Ветров и хочет взять меня, я почувствовал себя так, словно выиграл телеконкурс. Я собрался буквально за считанные минуты. Мы пошли. Как я уже говорил, в этом году я был на G4W дважды, этот был третьим. Тогда условия были отличные, но очереди на тарелочный подъемник... Спуск длился мгновение, а ожидание подъезда и вовсе 20 минут.На этот раз откровение, под гору и под гору, под гору и под гору. Отличное развлечение, мало людей, можно было наслаждаться преимуществами горы сколько угодно. Когда я снова ехал, я увидел что-то черное на снегу, но на большой скорости остановиться и проверить, что это было невозможно. Я остановился у черного объекта на следующем выезде. Это оказался телефон (уж точно не от телевизора). Я сказал лифтеру, что если кто-то попросит телефон, я найду его и оставлю в баре.Я тоже так сделал. Удовлетворенный тем, что благодаря любезности моего друга я выиграл так много замечательных моментов на снегу, я теперь обращаюсь ко всем любителям горнолыжного спорта: ЕСЛИ ВЫ БЫЛИ НА ВЕРШИНЕ ЧЕТЫРЕХ ВЕТРОВ, ПОЖАЛУЙСТА, ВОЗЬМИТЕ МЕНЯ С СОБОЙ.

    Гражина Сай-Клочек

    .

    Controls ft. Los Chatterbox // слова, перевод

    Перевод песни:

    Она копает свои скелеты, копает свои скелеты, словно собирая их.
    Ты лучше закрой свои скелеты, закрой свои скелеты, выбросив все.
    Это реальная жизнь, так что не ждите.
    Время пришло, так что не жульничайте.
    Мы все здесь застряли в одном месте.
    Просто пытаюсь узнать, сколько времени это займет.[x2]
    Мы все здесь застряли в одном месте.
    Мы просто пытаемся изменить будущее себе во благо.
    Детка, открой глаза, пока не поздно...

    Иногда, когда она засыпает, кажется, что она не просыпается.
    Кажется, что она настолько глубока, что никогда этого не сделает.
    Она просто думает обо всех своих ошибках.
    Наверное, потому что сейчас он проснулся.
    Пробует и проводит все выходные, гуляя.
    Пока это единственный способ заставить этих демонов замолчать.

    Шш.

    Так что не позволяйте им говорить с вами.
    Скоро эти голоса будут слышны очень далеко от вас.
    Поверь мне, девочка, они не скоро тебя побеспокоят.
    Я знаком с этими демонами в тебе.

    Назад, назад, вперед, вперед.

    Ее мысли ушли в другом направлении.
    Чувство такой пустоты внутри.
    Потому что она убеждена, что выбора нет.

    Просто скажи это, нахуй всех.
    Ощущение, что никогда никому не доверяешь.
    Но ты жил прошлым.
    Ебать всех.
    Выключите это xannies *.
    Поднимите эту моллинезию *.
    Любые проблемы, просто прими еще одну таблетку, что угодно.
    Она только что проглотила очередную таблетку,
    И никогда никому не говорила о своих чувствах.

    Она копает свои скелеты, она копает свои скелеты, словно собирая их.
    Пытаться удержать то, что было позади нее, вместо того, чтобы забыть.
    Ты лучше закрой свои скелеты, закрой свои скелеты, выбросив все.
    Как и вся эта гребаная драма, вся эта гребаная драма, я знаю, что это стыдно.

    Девушка, вы были обидчивы, как и весь ваш гребаный круг.
    Они избили тебя и просто хотели сделать тебе больно.
    Потому что ты так отличаешься от этих сучек.
    Не позволяйте им проникнуть вам под кожу и навредить вам.
    Я действительно убежден, что ты лучше всех этих...
    ... ты ломаешь уровень для девушки, так что отвали.
    Так что отвали, дело не в том, что ты потерял, а в том, что в кузове.

    Иногда, когда она засыпает,
    Ей кажется, что она не просыпается.
    Такое ощущение, что она настолько глубока
    Что никогда не сделает этого.

    [x2]

    Иди спать,
    если она никогда не будет.

    .

    Grubson - Nowa Wave - Песни на польском языке, тексты, переводы

    Слова:

    Что ставит всех на колени?
    Мембраны, стенки, барабаны, дробилки?
    Он ебет воздух?
    Вот она, вот она, новая волна! /x2

    Не все встречают, не все трогают,
    Те здоровы, как рыбки,
    Те, что на антибиотиках
    Эта игра для всех, хотя не все умеют мать! Это не спектакль,
    Хоть я и не лечу как Марнов, метр чуть сто
    Не отходи от него, лучше послушай, перед тобой закуска
    [Брат, брат] Грабсон и
    [Панк, панк] Панк сегодня сгорит
    [Крыша, крыша] Нам не нужна вода,
    Ни разрешения на порчу
    Так так так так иди за мной
    Вот увидишь, что сделает твоя шея
    Так что сломай себе гребаную шею, как босс
    Польского производства никогда не скажет "хватит" и примет удар
    Так что моли о пощаде, [умоляю о пощаде] bwoy

    Что это такое, что все сбивают с ног?
    Мембраны, стенки, барабаны, дробилки?
    Он ебет воздух?
    Все, все, новая волна! / x2

    Новая волна, привет!
    Когда такое избиение,
    Я не говорю, убавь звук и сообщи об этом
    Эй, все это слышат, чувствуют, видят
    Это не код Да Винчи,
    Это дает нам силу, как кошачий клубок ниток , потому что
    Один любит, другой ненавидит и держит это в своей вуали
    Когда мы бежим под эти биты, мы риддим
    Вы знаете, что мы делаем: Мы курим Вавилон!
    Мы танцуем и играем в развалинах
    Мы не подставим себя, и оставим пепел.

    Что ставит всех на колени?
    Мембраны, стенки, барабаны, дробилки?
    Он ебет воздух?
    Все, все, новая волна! /x2

    Все такие, тут не до ссор
    Полный бак полный, пушка перегружена
    Да еще как! Он взрывает фальшивку здесь
    Неизбежная атака
    Слушай, брат! Ведь народу полный зал
    Почувствуйте, что значит "новая волна"
    Новое дерьмо, свежее, хорошее дерьмо, почувствуйте себя сейчас
    Это не купишь за зита, фунт, доллар
    Вставь!
    Не уподобляйся малышу в беде
    Бетонная стена, которая уронит твою лопату
    В барах, домах, на слюнявчиках, на клетках
    Ты услышишь и скажешь "резня"
    Это просто бойня, а не загадка
    Ты будешь купи этот диск даже своей маме
    Сосед твой, обязательно сосед,
    Не удивляйся, когда по вечерам слышишь "выстрел"!
    У себя дома он наверняка кому-нибудь расскажет,
    Что тот, кто разговаривает с братом, мой двоюродный брат Томусь
    И так обсра и брызжет от радости
    И целый год не достанет этот диск из носителя

    Что такое это что все на коленях встанут на потолок?
    Мембраны, стенки, барабаны, дробилки?
    Он ебет воздух?
    Все, все, новая волна! / х2

    Перевод:

    Что это все стучит по коленям?
    Диафрагменные стенки, барабаны дробления
    Воздух нахрен,
    Это, это, это, это, это новая волна (х2)

    Не всякое встречается,
    Не всех трогает,
    Будь эти здоровы, как рыбки
    или те на антибиотиках,
    у всех эта игра есть,
    но не все умеют,
    играть в нее хорошо,
    повод дали брать такую ​​
    ошская шлюха мать, не спектакли нет
    я лечу но не как впустую(? )
    ист на одометре горит!
    Не отворачивайся от того
    Лучше послушай,
    Эта мысль наводит,
    Быстрый, как заяц.

    Это польское производство прямиком из Верхней Силезии
    это просто и известно что это всего лишь закуска
    Перед вами GrubSon и,
    банкинг и сожженный сегодня,
    нам не нужна вода или согласие
    делать свинью
    Давай волна Sosososososo my'jaaaa
    Зо-зо-смотри, что будет с твоей шеей
    так, черт возьми, сломаю тебе шею, как коза ностра
    Эта постановка никогда не скажет достаточно, чтобы возобновить забастовку
    Так что моли о пощаде

    Что это все стучит по коленям ?
    Диафрагменные стены, грохот барабанов
    Воздух нахер,
    Это, это, это, это, это новая волна (x2)

    Новая волна го... Эй
    когда летит такое бициво
    Я не отказываю, а докладываю
    все это слышат, чувствуют, видят, это не код да Винчи
    Это дает нам силу как клубок ниток котенок
    Этот любит , ненавидит, а вторая в кредиторах
    когда мы накручиваем этих битов и риддимов
    Знаешь что мы делаем
    вавилон курим
    пепел танцев играем
    кадр ты не оставишь даму и пепел

    Что это все стучит по коленям?
    Диафрагменные стены, сокрушительные барабаны
    Воздушный трах,
    Это, это, это, это, это новая волна (x2)

    Ибо мы все такие, тут без аргументов
    Раздутый обломок, загруженный полным баком
    а как подделать вылеты вот в мак
    не неизбежна атака
    Слушай брат! в конце комнаты, полной людей
    почувствуй на себе что это такое новая волна
    новое дерьмо, свежее, хорошее дерьмо уже чувствую себя далеко
    не покупай это за зиту за фунт, доллар
    подбрасывай монетку, не будь в беда как малыш
    бетонная стена которая роняет тебя копар
    в барах, в домах, на клетках бибач
    Ты услышишь это и скажешь - Резня
    это всего лишь мясная лавка, ответ не загадка
    (Вверху) будет купи сам диск, хоть маме (хахаха)
    твой сосед, и уж точно твой сосед
    не удивляйся, услышав как вечером будет "один выстрел"
    у него дома, кто-то тебе скажет, что это какая рана homie
    Это мой двоюродный брат ToMuse
    и так с радостью и опсрой обрзыга
    и год не вытаскивал CD с носителя

    Что это все стучит по коленкам?
    Диафрагменные стены, грохот барабанов
    Воздух нахрен,
    Это, это, это, это, это новая волна (x2)

    .

    Выключи радио!

    Роуд-муви — это тип фильма, действие которого происходит во время путешествия или побега героев.

    Самыми известными фильмами этого жанра являются «Ла Страда» (1954), «Бонни и Клайд» (1967), «Тельма и Луиза» (1991) и многие-многие другие.

    Поэтика этих фильмов, где путешествие главных героев символизирует их внутреннее преображение, стала привлекательной для современных музыкантов и клипмейкеров.

    Вот субъективно собранные 5 лучших музыкальных клипов, хранящихся в этой поэтике.

    5th Tracy Chapman "Fast Car"

    Само видео не в стиле роуд-муви, но песня является его идеальным отражением. Достаточно дотянуться до текста.

    Трейси Чепмен, «Быстрая машина» ( Трейси Чепмен 1988), YouTube, доступ: 2020-10-18


    У тебя есть быстрая машина
    Я хочу билет куда угодно
    Может быть, мы заключим сделку
    Может быть, вместе мы сможем куда-нибудь добраться
    Любое место лучше
    Начиная с нуля, терять нечего
    Может быть, мы что-то сделаем
    Я, я сам, мне нечего доказывать
    У тебя есть быстрая машина
    У меня есть план нас отсюда
    Я работал в магазине
    Мне удалось сэкономить немного денег
    Мне не придется ехать слишком далеко
    Просто «пересечь границу и в город»
    Мы с тобой оба можем найти работу
    И наконец-то увидеть, что значит жить
    Видишь ли, у моего старика проблема
    Он живет с бутылкой, так оно и есть
    Он говорит, что его тело слишком старо для работы
    Его тело слишком молодо, чтобы выглядеть как его
    Моя мама ушел и оставил его
    Она хотела от жизни больше, чем он мог дать
    Я сказал, что кто-то должен позаботиться о нем
    Так что я бросил школу, что я и сделал
    У тебя есть быстрая машина
    Она достаточно быстра, чтобы мы могли улететь?
    Мы должны принять решение
    Уехать сегодня вечером или жить и умереть таким образом
    Итак, я помню, что мы ехали, ехали в твоей машине
    Скорость была такой быстрой, что я чувствовал себя пьяным
    Городские огни лежали перед нами
    И твоя рука было приятно обвиться вокруг моего плеча
    И я-у меня было ощущение, что я принадлежу
    Я-у меня было чувство, что я могу быть кем-то, быть кем-то, быть кем-то
    У тебя есть быстрая машина
    Мы едем в круиз, развлекаемся
    Ты все еще не устроилась на работу
    А я работаю продавщицей на рынке
    Я знаю, что дела пойдут лучше
    Ты найдешь работу, и я получу повышение
    Мы переедем из приюта
    Купим дом побольше и будем жить в нем пригород
    Итак, я помню, как мы ехали, ехали в твоей машине
    Скорость была такой быстрой, что я чувствовал себя пьяным
    Городские огни расстилались перед нами
    И твоя рука так приятно обнимала меня за плечо
    И у меня было чувство что я принадлежу
    У меня было чувство, что я могу быть кем-то, быть кем-то, быть кем-то 9 0024 У тебя есть быстрая машина
    У меня есть работа, которая оплачивает все наши счета
    Ты допоздна пьешь в баре
    Видишь больше своих друзей, чем своих детей
    Я всегда надеялся на лучшее
    Думал, может быть, вместе вы и я найду его
    У меня нет планов, я никуда не поеду
    Так что бери свою быструю машину и продолжай ехать
    Итак, я помню, что мы ехали, ехали в твоей машине
    Скорость была такой быстрой, что мне казалось, что я был пьян
    Огни большого города лежали перед нами
    И твоя рука чувствовала себя приятно обняв меня за плечо
    И я-я чувствовал, что я принадлежу
    Я-я чувствовал, что могу быть кем-то, быть кем-то, быть кем-то
    У тебя есть быстрая машина
    Достаточно ли он быстр, чтобы улететь?
    Ты должен принять решение
    Уходи сегодня вечером или живи и умри так
    Источник: LyricFind
    Авторы: Трейси Л.Chapman
    Текст песни Fast Car © Kobalt Music Publishing Ltd.

    Место 4. NERD feat. друзей в рок-издании (послушайте, например, песню «Рок-звезда»). Режиссер музыкального видео — Йонас Акерлунд, шведский кинорежиссер ( Spun 2002), известный созданием музыкальных клипов для поп- и рок-звезд (он снимал видеоклипы для таких исполнителей, как Metallica, The Prodigy, Rammstein, The Cardigans, Iggy Pop, Smashing Pumpkins, Ленни Кравиц, U2).

    NERD с участием Нелли Фуртадо, "Hot'n'fun" ( Nothing 2001), YouTube, доступ: 18.10.2020

    Произведение взято с компакт-диска Audioslave 2002 года. Отличное музыкальное видео, представляющее типичный роуд-муви. Лирика Криса Корнелла — это его диалог с Богом. Кроме того, в видео Корнелл находится в пути, что является метафорой образа жизни, из-за которого, как следует из видео, как следует из музыкального видео, у него в голове много вопросов без ответов.Клип является точной копией фильма 1971 года «Точка схода», герой которого, пристрастившись к наркотикам, путешествует из Денвера в Сан-Франциско. Вдохновение для этого фильма не случайно — Крис Корнелл до конца боролся со своей зависимостью.


    И с ранним рассветом
    Идти прямо
    Я не мог купить и напиться сна
    И в ноющей ночи под спутниками
    Меня не приняли
    Построен из краденых деталей
    Телефон в моем сердце
    Кто-нибудь, дайте мне священник
    Чтобы уложить меня в постель
    Этот звон в голове
    Это лекарство или болезнь
    Гвоздь в моей руке
    От моего создателя
    Ты дал мне жизнь
    Теперь покажи мне, как жить
    Гвоздь в моей руке
    От моего создателя
    Ты дал мне жизнь
    А теперь покажи мне, как жить
    И в после рождения
    На тихой земле
    Пусть пятна напомнят тебе
    Ты думал, что сделал человека
    Тебе лучше подумать еще раз
    Прежде чем моя роль определит ты
    Гвоздь в моей руке
    От моего создателя
    Ты дал мне жизнь
    Теперь покажи мне, как жить
    Гвоздь в моей руке
    От моего создателя
    Ты дал мне жизнь
    Теперь покажи мне, как жить
    И в твоих ожидающих руках
    Я приземлюсь
    И покатаюсь ут из моей кожи
    И в твои последние часы я буду стоять
    Готов начать
    Гвоздь в моей руке
    От моего создателя
    Ты дал мне жизнь
    Теперь покажи мне, как жить
    Гвоздь в моей руке
    От моего создателя
    Ты я жизнь
    Теперь покажи мне, как жить
    Покажи мне, как жить
    Источник: LyricFind
    Авторы: Брэд Уилк / Крис Корнелл / Тимоти Коммерфорд / Том Морелло
    Слова песни Покажи мне, как жить © Sony / ATV Music Publishing LLC, Wixen Music Publishing

    90 011 Место 2.Red Hot Chilli Peppers "Scar Tissue"

    В видео группа путешествует по пустыне. Режиссером является Стефан Седнауи, который ранее работал с группой, снимая клипы на песни «Вокруг света» и «Отдай».

    Red Hot Chilli Peppers, «Scar Tissue», ( Californication 1999), YouTube, доступ: 2020-10-18


    Рубцовая ткань, которую я хочу, чтобы вы увидели
    Саркастический мистер всезнайка
    Закрой глаза, и я поцелую тебя, потому что
    С птицами я поделюсь
    С птицами я поделюсь этим одиноким взглядом
    С птицами я поделюсь этим одиноким взглядом
    Прижми меня к стене
    Молодая девушка из Кентукки в лифчике пуш-ап
    Падаю на себя
    Чтобы лизнуть твое сердце и попробовать твое здоровье, потому что
    С птицами я разделю этот одинокий взгляд
    С птицами я разделю этот одинокий взгляд '
    С птицами я поделюсь этим одиноким взглядом
    Потеря крови в туалетной кабинке
    Южанка с алой протяжной речью
    Помашите на прощание маме и папе
    ' Дело с птицами я поделю
    С птицами я ' Я поделюсь этим одиноким взглядом
    С птицами Я поделюсь этим одиноким взглядом
    Мягкая речь й сломанная челюсть
    Выйти на улицу, но не драться и
    Сладкая осень, мы называем это осенью
    Я доберусь до луны, если мне придется ползти и
    С птицами я разделю этот одинокий взгляд
    С птицами Я поделюсь этим одиноким взглядом
    С птицами Я разделю этот одинокий взгляд с птицами я поделюсь
    С птицами я поделюсь этим одиноким взглядом
    С птицами я поделюсь этим одиноким взглядом
    С птицами я поделюсь этим одиноким взглядом
    Источник: LyricFind
    Авторы: Энтони Кидис / Чад Смит / Майкл «Фли» Бальзари / Джон Фрушанте
    Тексты песен Scar Tissue © MoeBeToBlame, Universal Music Publishing Group

    1st.М.И.А. "Bad Girls"

    Название песни отсылает к одноименным песням Донны Саммер и Мадонны.

    Ромен Гаврас - так зовут режиссера этого совершенно гениального клипа.

    Действие происходит в пустыне где-то на Ближнем Востоке.

    М.И.А, «Плохие девчонки», ( Matangi 2012), YouTube, доступ: 2020-10-18


    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девочки делают это хорошо
    Живи быстро, умри молодым4 Плохо 9002 девушки делают это хорошо
    Моя цепь бьет меня в грудь
    Когда я стучу по приборной панели
    Моя цепь бьет меня в грудь
    Когда я стучу по радио
    Вернись, спускайся
    Притяни меня ближе, если ты думаешь, что ты можно повесить
    Руки вверх, руки связаны
    Не кричи, если я взорву тебя с грохотом
    Суки Зуки
    Я еду в Чероки
    Бензин
    На оконном экране пар
    Возьми, возьми
    Мир подпрыгивает как батут
    Когда я доберусь туда, куда я иду, ты будешь дрожать
    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девочки делают это хорошо
    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девочки делают это хорошо
    Моя цепь бьет меня в грудь
    Когда Я бью по приборной панели
    Моя цепь бьет меня в грудь
    Когда я бью по радио
    Да h назад, назад
    Да, подъезжай к бамперу, играй
    Да, с сигналом
    Прикрой меня, потому что я перестраиваюсь
    У меня была ручка
    Моя жизнь, я сломал ее
    Когда я доберусь туда, где я ' иду, хочу, чтобы ты сказал это
    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девчонки делают это хорошо
    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девчонки делают это хорошо
    Моя цепь бьет меня в грудь
    Когда я стучу по приборной панели
    Моя цепь ударяет меня в грудь
    Когда я бью по радио
    Вернись, ложись
    Притяни меня ближе, если думаешь, что сможешь повесить
    Руки вверх, руки связаны
    Не кричи, если я взорву тебя с грохотом
    Ничего не получится сука, я увижу четыре миллиона
    Быстро разгоняюсь Я могу сделать это за секунду
    Смотришь в зеркало заднего вида, хвастаешься
    Оставляешь парней позади, потому что законно просто убивать
    Переключение передач, автоматическое, Будь я проклят, если я это сделаю
    Кто меня остановит, когда я пройду?
    У нас остались только я и ты
    Но если я пойду спать, детка, могу я взять тебя?
    Отойди, пригнись
    Притяни меня ближе, если думаешь, что сможешь повесить
    Руки вверх, руки связаны
    Не кричи, если я тебя взорву с грохотом
    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девчонки делают это хорошо
    Живи быстро
    Плохие девчонки делают это хорошо
    Плохие девчонки делают это хорошо
    Живи быстро, умирают молодыми
    Плохие девчонки делают это хорошо
    Живи быстро, умирают молодыми
    Плохие девчонки делают это хорошо
    Живи быстро, умирают молодыми молодые
    Плохие девочки делают это хорошо
    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девочки делают это хорошо
    Живи быстро, умри молодым
    Плохие девочки делают это хорошо
    Цепь бьет меня в грудь
    Когда я стучу по приборной панели
    Моя цепь бьет моя грудь
    Когда я бью по радио
    Цепь бьет меня в грудь
    Когда я бью по приборной панели
    Моя цепь бьет мне в грудь
    Когда я бью по радио
    Источник: LyricFind
    Авторы: Марселла Кристина Араика / Mathangi Arulpragasam / Floyd Nathaniel Hills
    Текст песни Bad Girls © Kobalt Music Publi Шинг ООО, Reservoir Media Management Inc, ООО «Конкорд Мьюзик Паблишинг» .

    Смотрите также