ИНФОРМАЦИЯ

Спортивные витамины для женщин


Спортивные витамины для женщин: рейтинг

Спортивные витамины для женщин необходимы при серьезных занятиях спортом — не только силовым, но и аэробным. Под влиянием физических нагрузок организм начинает испытывать нехватку витаминов и не может продемонстрировать хороших показателей. Проверенные фармацевтические препараты для женщин позволяют добиться баланса витаминов и минералов в организме.

Какие витамины нужны для женщин при занятии спортом

Спортивные витамины достаточно четко подразделяются на мужские и женские. Дело в том, что физиология последних обладает своими особенностями и предъявляет другие требования к полезным веществам. В частности, при занятиях спортом женщинам требуется:

  • повышенное количество кальция, отвечающего за здоровье костной ткани и связок;
  • большие объемы витамина В12 и железа, эти соединения отвечают за процессы кроветворения, за уровень гемоглобина, за транспортировку кислорода в ткани организма;
  • высокое количество витаминов А, В и С — все они помогают поддерживать здоровый обмен веществ и не допускают сбоев в пищеварении и сердечно-сосудистой деятельности.

Также для женщин необходимы жирные кислоты Омега-6 и витамин Е. Эти вещества отвечают не только за состояние кожи и волос, но и за энергетический обмен и правильное распределение белков, углеводов и жиров в организме.

Совет! Женские витамины для спортсменов способны принести большую пользу, однако их нужно обязательно сочетать с грамотной диетой, это поможет получить оптимальные результаты.

Рейтинг лучших спортивных витаминов для женщин

Среди многочисленных спортивных добавок, представленных в аптеках и специализированных магазинах, можно выделить несколько лучших витаминов для женщин, занимающихся спортом. Все они направлены на улучшение спортивных показателей и поддержание внешней привлекательности.

Opti-Women

Первое место в рейтинге спортивных добавок для женщин занимает комплекс Opti-Women. В его составе присутствуют основные группы витаминов — В, С и Е, а также минеральные вещества калий, магний, хром и йод.

В препарате содержатся пантотеновая и фолиевая кислоты, отвечающие за энергетический обмен и помогающие поддерживать гормональный баланс. Также производитель добавил в состав препарата растительные компоненты, ускоряющие процесс жиросжигания и улучшающие обмен веществ.

Поливитаминный комплекс Opti-Women пользуется наибольшей популярностью среди женщин и имеет много хороших отзывов. Полезный препарат выпускается в капсулах, поэтому его удобно брать с собой в спортзал.

Ultra Women’s Multivitamin Formula

Мультивитаминный препарат предназначен для женщин, испытывающих повышенные спортивные нагрузки и усиленно расходующих биоактивные вещества. В состав комплекса входят базовые витамины и минералы, необходимые женскому организму. Особенностью препарата является повышенное содержание витамина D. За счет этого при употреблении добавки женщины могут быстрее распрощаться с лишними килограммами при условии снижения углеводной пищи.

Ultra Women’s Multivitamin Formula рекомендован к применению многими фитнес-тренерами, отзывы о препарате можно встретить преимущественно положительные. Выпускаются витамины для спортсменов девушек в капсулах, что позволяет при необходимости брать их с собой на тренировки.

Universal Animal Pak

Спортивныйпрепарат Universal Animal Pak в особенности рекомендован к употреблению для женщин, занимающихся силовым спортом. В составе добавки присутствуют витамины группы В, а также Е, D, С и А, минералы — кальций, магний, цинк, селен и йод.

Читайте также:  Арнебия Л-карнитин: отзывы и инструкция

Состав препарата обогащен кремнием и лецитином, в добавку входят глютамин, лейцин, изолейцин и другие важнейшие аминокислоты. При употреблении витаминный комплекс гарантирует не только хорошие спортивные результаты, но и мышечный рост — это очень важный момент при занятиях пауэрлифтингом.

Vita Complex Lady Fitness

Препарат особенно рекомендован к применению для спортивных девушек, которые занимаются аэробикой, фитнесом или шейпингом, а также практикуют диеты для похудения. Витамины для спорта и фитнеса для женщин содержат все базовые полезные соединения и минералы, необходимые женскому организму, и восполняют суточную норму ценных веществ.

Внимание! Особенность комплекса состоит в повышенном содержании кальция и железа. При употреблении Vita Complex Lady Fitness даже при соблюдении диеты и при тяжелых нагрузках у женщин не развивается анемии и ломкости костей.

Vita Women Maxler

Спортивная добавка Vita Women относится к разряду универсальных, она подходит для употребления женщинами при любом виде спорта. В состав препарата входят:

  • основные витаминные группы — В, А, С и К;
  • жирные кислоты Омега-3;
  • магний, цинк и йод;
  • селен;
  • ферменты амилаза, папаин и целлюлоза.

Прием хороших спортивных витаминов для женщин помогает улучшить обменные процессы и добиться более быстрого сжигания жира. Также препарат снижает уровень стресса при занятиях спортом, заботится о здоровье суставов, ногтей и волос, повышает общую выносливость и иммунитет.

Eve Women’s Multi

Сбалансированный витаминный комплекс предназначен для поддержания здорового гормонального фона во время интенсивных спортивных нагрузок. В препарате содержатся витамины С, Е и D, бета-каротин, магний и кальций, йод и селен.

Прием спортивной добавки помогает в полном объеме получить полезные вещества, отвечающие за здоровую работу обменной системы и за гормональный баланс в организме женщины. На фоне приема добавки даже усиленные тренировки не приводят к возникновению сбоев в работе пищеварительной, репродуктивной и обменной системы.

Vitime Woman Sport

Полезные витамины для спортивных девушек содержат в себе витамин С и подгруппу В, карбонат кальция и повышенное количество железа. Также в состав входят магний и кальций, йод и селен, растительные экстракты — черный перец и алоэ вера.

Прием препарата улучшает работу обменной системы женщины и способствует достижению хороших результатов. Спортивные витамины помогают укрепить иммунитет, повысить выносливость организма и сохранять бодрость и хорошее настроение даже во время интенсивных тренировок.

My Favorite Multiple Woman

Спортивная добавка под названием My Favorite Multiple Woman для женщин обладает сбалансированным составом из более чем 20 витаминов и минералов. В спортивный комплекс входят витамины С, В и А, минеральные соли — железо, йод, цинк и селен, экстракты натуральных трав и ягод. Все компоненты спортивного препарата хорошо сочетаются между собой и взаимно усиливают полезный эффект друг друга.

Принимать My Favorite Multiple Woman могут как взрослые женщины, так и спортивные девушки. Витаминная добавка помогает успешнее справляться с физическими нагрузками, препятствует ослаблению иммунитета и ускоряет процессы расщепления жиров. Кроме того, витамины помогают сократить время на восстановление организма после тренировок, что повышает удовольствие от занятий спортом.

Active Woman

Спортивный препарат Active Woman состоит из самых необходимых женскому организму минералов, витаминов и кислот. В его составе присутствуют магний, кальций и калий, также в добавку входят витамины А, С и В, экстракт виноградных косточек и другие натуральные компоненты.

При приеме по инструкции препарат повышает иммунную защиту и выносливость, способствует достижению качественных спортивных результатов. Active Woman защищает организм женщины от гормональных сбоев на фоне физических нагрузок и помогает сохранять внешнюю привлекательность.

Аевит

Витаминный комплекс Аевит можно употреблять для профилактики и на фоне дефицита полезных веществ, однако особенную пользу он приносит женщинам, увлекающимся спортом. В состав пищевой добавки входят витамины А и Е, стимулирующие иммунитет и обменные процессы. При регулярном приеме витаминный препарат помогает:

  • улучшить выносливость;
  • укрепить сердце и сосуды;
  • ускорить рост мышечных волокон;
  • снизить жировую массу;
  • сократить время восстановления мышц после тренировок.

Витаминный комплекс Аевит обладает невысокой ценой, за счет чего пользуется большой популярностью у женщин.

Как принимать

Для каждого спортивного препарата с высоким содержанием витаминов и минералов предусмотрена конкретная инструкция. Но можно сформулировать общие правила употребления витаминов для женщин в спортивном питании:

  1. Пить витаминные добавки нужно чаще всего дважды в сутки — утром и в дневное время в дозировке, отмеченной в инструкции.
  2. Принимают витамины обычно вместе с едой или сразу после нее — при употреблении натощак добавки могут спровоцировать расстройство желудка.
  3. Перед началом приема витаминных препаратов в обязательном порядке нужно сдать анализы и посоветоваться с тренером и врачом. Поскольку спортивные добавки содержат большие дозы витаминов и минералов, при неосторожном приеме можно спровоцировать наступление гипервитаминоза.
  4. Пить спортивные витамины женщинам нужно не дольше 1-2 месяцев. После этого еще на месяц делают перерыв — дело в том, что некоторые витамины накапливаются в организме, а другие просто перестают синтезироваться самостоятельно при постоянном поступлении извне.
Важно! Пить витамины для спортсменов женщин нужно не только в дни интенсивных физических нагрузок, но и во время отдыха от тренировок. В спокойные периоды добавки помогут мышцам быстрее восстановиться после упражнений.

Заключение

Спортивные витамины для женщин представлены на рынке в достаточно большом ассортименте. При выборе витаминного комплекса нужно учитывать потребности своего организма и ориентироваться на то, каких именно веществ не хватает для хорошего самочувствия. Лучшие препараты для женщин всегда обладают сбалансированным составом и позволяют полностью покрыть дефицит полезных соединений в организме.

Отзывы женщин об эффективности витаминов для спорта

Николаева Ольга Сергеевна, 30 лет, г. Москва Около 2 лет назад я приобрела абонемент в спортзал. Положительный эффект для фигуры быстро стал очевидным, но вот самочувствие ухудшилось — мне просто не хватало сил и бодрости на весь день с учетом спорта. Начала принимать витамины Opti-Women и быстро ощутила, как силы возвращаются, а спортивные результаты становятся выше. Степашина Татьяна Владимировна, 27 лет, г. Казань Я 3 года ежедневно бегаю по утрам и трижды в неделю посещаю спортзал. Результаты радуют, но полезных веществ организму часто не хватает — получить их только из продуктов бывает сложно. Поэтому регулярно пью курсами Opti-Women, Vita Women и другие, самочувствие улучшается, проблем с лишним весом не возникает, а показатели от тренировок очень хорошие.

Была ли Вам данная статья полезной?

Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших

Важной составляющей здорового образа жизни всех современных женщин является спорт. Поскольку физические нагрузки приводят к утрате важных питательных веществ для нормального функционирования организма, их количество нужно постоянно пополнять. В этом случае на помощь приходит спортивное питание, состав которого разработан с учётом всех важных моментов.

О важности витаминов для женского организма

Приём витаминов во время занятий спортом оказывает такую помощь женскому организму:

  • укрепляет кости, сухожилия и связки;
  • снабжает организм нужными питательными элементами;
  • делает сухожилия и связки более эластичными, минимизируя разрывы при случайном травмировании;
  • пополняет запасы энергии и ускоряет восстановление мышц;
  • улучшает иннервацию мышц;
  • нормализует гормональный фон, сохраняя репродуктивную функцию организма.

Какие отличия между мужскими и женскими витаминами

Поскольку организмы мужчин и женщин отличаются гормональными системами, поэтому и необходимость в витаминах у них отличается.

Так как в организме мужчин присутствует большее количество мышц, они нуждаются в специальных витаминных комплексах для мускулатуры. Помимо этого, представители сильного пола чаще выполняют тяжёлый физический труд, что приводит к серьёзной нагрузке на кости и сухожилия. В результате правильно подобранные витамины должны восстанавливать хрящевые ткани. Немаловажное место занимает уровень тестостерона в мужском организме, поэтому витаминные добавки должны помогать его физиологической выработке. Женские витамины должны включать необходимое количество полезных веществ, которые нужны на возмещение потерь, понесённых в ходе физиологических потребностей (менструации). Известно, что женский организм теряет железо больше, чем мужской, следовательно, комплекс должен поставлять его в достаточном количестве. К тому же представительницам женского пола крайне необходимы соединения, отвечающие за состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Узнайте, какие витамины необходимы женщинам до и после 30 лет.

Рейтинг

Предлагаем ознакомиться с перечнем наиболее популярных комплексов, которые показывают отличные результаты после систематического приёма.

Opti Women

Известный комплекс на основе полезных веществ, разработанный для женщин, который выпускает фирма Optimum Nutrition, работающая в Америке. Его рекомендуется употреблять девушкам, которые занимаются разными видами спорта или которые ведут активный образ жизни. Помимо этого, его можно употреблять во время нахождения на низкокалорийной диете. Состав его формируется из следующих компонентов:

  • витамины и минералы в количестве 23 шт.;
  • дневное количество железа, цинка и кальция;
  • изофлавоны, иприфлавон, витекс, толокнянка и вытяжки из некоторых ягод.
Препарат рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в сутки, во время приёма пищи, запивая водой.

Важно! Принимая решение употреблять любую пищевую добавку, рекомендуется ознакомиться с имеющимися противопоказаниями и получить консультацию врача.

Ultra Women’s Multivitamin Formula

Представляет собой удачно разработанный комплекс для занимающихся спортом женщин, произведённый из разных питательных веществ. Основные компоненты направлены на поддержку полноценной жизни, а также на здоровый внешний вид. Помимо уникального соединения множества полезных веществ, комплекс состоит из смеси натуральных антиоксидантов, а также содержит гиалуроновую кислоту и коллаген. Принимают по 1 капсуле дважды в день.

Universal Animal Pak

Витаминно-минеральный состав, который производится в США. Добавка разработана для атлетов, которые при тренировках используют большие веса. В комплексе присутствуют все важные элементы и микронутриенты, которые нужны организму для получения максимального результата от тренировок, а также для улучшения здоровья. Сегодня на рынке спортивного питания — это один из наиболее реализуемых и эффективных комплексов.

Ознакомьтесь с лучшими упражнениями для женщин в тренажёрном зале.

После приёма организм получает такой эффект:

  • получение нужного количества витаминов;
  • стимулирование роста мышц;
  • улучшение показателей силы;
  • жиросжигание;
  • укрепление природного иммунитета;
  • помощь в усвоении белков;
  • улучшение концентрации.

Принимают единожды в день по 1 шт. сразу после еды. Профессионалам рекомендуют увеличить количество приёмов до 2 раз.

Важно! Комплекс разработан на основе природных ингредиентов, которые не влияют на повышение работоспособности.

Vita Complex Lady Fitness

Витаминный комплекс, разработанный для женщин специалистами из Швейцарии. Высокоэффективная формула включает набор элементов, которые нужны организму, в том числе железо в хелатированном виде. Такой состав рекомендуется при соблюдении диеты, приёме жиросжигателей, а также во время аэробных тренировок. Состав включает следующие компоненты:

  • витамины и минералы в количестве 23 шт.;
  • дневное количество железа, цинка и кальция;
  • изофлавоны, витекс, толокнянка и вытяжки из некоторых ягод.

Приём проводят по 2 таблетки каждый день вместе с едой. При более сильных нагрузках дозу можно увеличить до 4 шт.

Active Woman

Сбалансированный состав, который содержит антиоксиданты, природные экстракты, ненасыщенные жирные кислоты и коллаген. Все они благотворно отражаются на самочувствии, стабилизируют гормональный фон, улучшают состояние кожи, ногтей и волос, а также повышают активность на всех уровнях. Эти женские витамины имеют следующие плюсы:

  • расширенный витаминный профиль;
  • 12 минералов в лучшей для организма форме;
  • в составе соединены растительные экстракты, коэнзим Q10 и коллаген;
  • комплекс полностью совместим с другими спортивными добавками.

Принимать эти витамины рекомендуется утром во время первого приёма пищи в количестве 2 таблеток, запивая их водой.

Multivitamin for Women

Представляет собой высокоэффективную мультивитаминную формулу, разработанную специально для женщин. Современная жизнь с насыщенными трудовыми буднями иногда не даёт возможности полноценно питаться, из-за чего организм не получает нужные питательные вещества. Приём этого комплекса позволяет восполнить потери и сохранить здоровье. Помимо этого, комплекс оказывает следующее положительное воздействие:

  • укрепляет суставы и связки;
  • насыщает витаминами группы В;
  • восстанавливает клетки на структурном уровне;
  • обеспечивает организм нужным количеством витаминов;
  • содействует полному усвоению всех веществ.

Научные исследования доказали, что после приёма этих витаминов повышается устойчивость к стрессу, предупреждается раннее старение и поддерживается жизненный тонус.

Принимают по 2 таблетки в сутки во время приёма пищи.

Вся вышеизложенная информация ещё раз доказывает тот факт, что спортивное питание является полезным, однако необходимо выбирать проверенного производителя и качественный состав. Приняв решение заниматься спортом, помогите своему организму не создать дефицит полезных веществ и, таким образом, улучшить результаты тренировок.

Витамины Опти Вумен — лучший витаминный комплекс для женщин

Витамины опти вумен обеспечивают идеальный баланс витаминов, минералов, антиоксидантов, экстрактов и трав, в дополнение к женской диете и тренировкам. Индивидуальный выбор ингредиентов ON, контроль качества каждого биологического вещества, лабораторные испытания и современные производственные процессы позволяют торговой марке предоставить спортсменам высококачественные спортивные продукты питания.

Польза от применения витаминного комплекса

Современные продукты питания не позволяют получать из своего состава полноценные питательные вещества высокого качества, а так же не могут обеспечить их нужное количество. Витамины и минералы нужны каждой, независимо от возраста, женщине, особенно спортсменке. Дозировки нутриентов Опти Вумен разработаны специально в тех количествах, которые нужны активным женщинам. Спортсменки любого уровня должны восполнять потерянные витамины и минералы из-за высокоинтенсивных нагрузок. Чего бы девушки ни добивались, будь то набор мышечной массы, будь то сушка – прием витаминно-минерального комплекса обязателен! Невозможно набрать мышцы, если организму недостаточно веществ для полного восстановления и улучшения всех процессов организма. Также и при похудении или сушке, когда во время несбалансированной диеты организм испытывает дефицит витаминов и минералов, необходим дополнительный прием таких комплексов. Поэтому, всем девушкам без исключения, занимающимся профессиональным либо любительским спортом, необходимо принимать курс биологической добавки. Это не просто улучшит физическое состояние, а также умственное, но еще и заметно улучшит состояние кожи и ее придатков (ногти и волосы).

Opti-Women Optimum Nutrition объединяет витамины и основные минералы, соевые изофлавоны и многое другое для создания великолепной всеобъемлющей женской формулы. Преимущества оптивумен:

  • поддерживает метаболическую и иммунную функцию;
  • уменьшает усталость;
  • содержит все необходимые компоненты для работы женского организма.

Также читайте, зачем нужны витамины девушкам при занятиях спортом →

Состав Opti-Women на русском

В это, поистине великолепное, средство для каждой женщины входит:

  • 23 витамина и основные минералы с 17 специальными ингредиентами.
  • 600 мкг фолиевой кислоты.
  • 150 мг кальция.
  • 100 мкг витамина В-12.
  • соевые изофлавоны, Ostivone, uva ursi, garcinia и экстракты конского каштана.
  • биофлавоноиды цитрусовых и другие специальные ингредиенты.
  • обеспечивает 40 активных ингредиентов для поддержания активного образа жизни, такие как: т карбонат кальция, наполнитель (микромиллаллиновая целлюлоза), аскорбиновая кислота, цитрат кальция, оксид магния, соли магния из жирных кислот, диоксид кремния, феррат фумарата, сукцинат d-альфа-токофериловой кислоты, кальций d-пантофенат, никотинамид, альфа-липоевая кислота, оксид цинка, 1-селенометионин, бета-каротин, сульфат марганца, комплекс цитрусовых биофлаваноидов, экстракт виноградных косточек, экстракт чеснока, сульфат меди, молибдат натрия, пиколинат хрома, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина, ретинилпальмитат, холекальциферол, ликопен, рибофлавин, йодид калия, календула, цианокобаламин, птероилмоноглутаминовую кислоту, d-биотин.
Состав Opti Women

Как принимать Опти Вумен: инструкция по применению

Биологическую добавку Опти Вумен следует принимать дважды в день по одной капсуле во время еды. Лучшим вариантом будет разделить приемы на утренний и непосредственно перед тренировкой. Opti-Women продается в упаковке по 60 капсул и 120.

Противопоказания Opti-Women и побочные эффекты

Эту добавку нельзя рекомендовать девушкам, моложе 18 лет, беременным или кормящим грудью. Помните, что передозировка железосодержащих продуктов является причиной серьезного отравления у детей до 6 лет. В остальном, биологическая добавка Opti-Women не имеет побочных эффектов и направлена на укрепление здоровья.

Аналоги Opti-Women

На сегодняшний день, на рынке спортивного питания нет ни единого витаминно-минерального комплекса с похожими дозировками и количеством биологически активных веществ, собранных в одной дозе. Из известных и популярных средств данной группы, можно отметить daily formula от universal nutrition. В состав этого комплекса входят 13 витаминов и 10 минералов.

В аптечной сети спортсмену могут предложить ряд витаминно-минеральных комплексов таких фирм, как Витрум, Доппельгерц, Компливит, Дуовит, Эвалар и Ундевит, однако, все комплексы этих аптечных фирм, на фоне состава оптивумен, выглядят неполноценными, к их недостаткам можно отнести низкое содержание полезных веществ, а также высокую цену.

Заключение

Употребляя спортивные витамины для женщин Opti Women, спортсменки получают все необходимые биологические вещества, а посредством их:

  • максимальную отдачу от тренировочного процесса;
  • высокую активность в жизни;
  • красоту;
  • здоровую кожу;
  • волосы и ногти;
  • а также крепкий иммунитет.

Исходя из состава комплекса, его основными задачами являются помощь в достижении лучших спортивных результатов, ускорении роста качественной мускулатуры, является катализатором энергии, способствует улучшению мыслительных процессов. Витаминно-минеральный комплекс способен обеспечить организм спортсменки любого уровня всем, что необходимо для работы на оптимальных оборотах! Нельзя пренебрегать мульти-витаминной и минеральной добавкой, которая ежедневно улучшает жизнь тысяч людей!

Видео обзор витаминов Opti-Women

Интересное по теме: какой протеин для похудения использовать девушкам → О том, как принимать Л-карнитин девушкам, читайте тут →

Оцените, насколько была полезна статья Загрузка...

12 лучших витаминов для спортсменов

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Лучшие витамины для мужчин-спортсменов

Лучшие витамины для женщин-спортсменов

Лучшие витамины для подростков-спортсменов

Люди, профессионально занимающиеся спортом, обязаны намного строже следить за своим рационом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами в условиях повышенных нагрузок. При этом недостаточно выдерживать оптимальный баланс белков и углеводов, важно следить за тем, чтобы в кровь поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Более того, недостаток органических соединений одной или нескольких групп может привести к серьёзным негативным последствиям – атрофии мышц, снижению остроты зрения, потере иммунитета, частым простудам и прочим неприятностям со здоровьем.

Роль витаминов и минералов в спорте огромна, поэтому мы решили составить самый полный список лучших мультикомплексов для спортсменов, разбив его на 3 категории: витамины для мужчин, для женщин и для спортсменов-подростков. В наш рейтинг вошли только проверенные препараты, которые способны поддержать организм во время изнурительных тренировок. Однако стоит помнить, что не существует универсальных средств, подходящих всем без исключения, поэтому перед употреблением любых БАДов следует проконсультироваться у своего лечащего врача или у личного тренера.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Интенсивный спортивный график и большие нагрузки, которые испытывает мужчина-атлет, являются безусловным показанием к приёму поддерживающих веществ в качестве дополнительного источника энергии. Правильно подобранный витаминно-минеральный комплекс поможет организму спортсмена адаптироваться к большим нагрузкам, достичь желаемых результатов и быстрее восстановить свою работоспособность после соревнований.

4 VPLab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula

Мужской спортивный витаминно-минеральный комплекс Vplab Ultra Men's Sport Multivitamin Formula включает в себя 5 специализированных смесей. Уникальная комбинация витаминов, минералов, натуральных экстрактов растений и лечебных трав направлена на формирование хорошего самочувствия мужчины во время усиленных спортивных тренировок, и также хорошо поддерживает его здоровье в период отдыха. Отличный состав и удобная схема приёма (по 1 капсуле дважды в день) делают комплекс одним из самых востребованных продуктов своего сегмента, а доступная цена является дополнительным стимулом к покупке препарата.

Достоинства:

  • реально доказанная эффективность;
  • достаточный объём – витамины продаются в банках по 90 и по 180 шт.
  • ценовая доступность.

Противопоказания и недостатки:

  • большой размер каплет;
  • специфический запах.

Те, кто принимал Men's Sport Multivitamin Formula в период занятий в зале, отмечают, что витамины помогают быстрее восстановить мышечный тонус после силовых тренировок, вследствие чего спортсмены чувствуют себя менее уставшими.

Ещё один препарат, изготовленный известной британской компанией VPLab – признанным лидером по производству спортивных добавок. Минеральный комплекс, включающий в себя цинк, аспартат магния и витамин B6, рекомендован для повышения уровня тестостерона и стимуляции анаболических процессов. Витамины ZMA являются обязательной составляющей правильного питания спортсмена, так как отвечают за эффективный рост и быстрое восстановление мышечной ткани.

Достоинства:

  • повышают выносливость;
  • способствуют стабилизации нервной системы;
  • снижают вероятность мышечных судорог.

Противопоказания и недостатки:

  • не рекомендован для длительного применения;
  • превышение концентрации цинка может вызвать тошноту или рвоту.

При соблюдении правил приёма, одна порция витаминов полностью восполняет потерю важнейших для бодибилдеров компонентов – цинка и магния. Самой распространённой схемой считается употребление 1 капсулы примерно за час до сна. По отзывам, такой способ улучшает качество ночного отдыха и обеспечивает лучшее всасывание минералов.

Orthomol Sport («Ортомол Спорт») – это профессиональный витаминно-минеральный комплекс, входящий в рацион большинства спортсменов, принимающих участие в международных соревнованиях самого высокого уровня. Средство обладает накопительным свойством, поэтому курс приёма должен составлять достаточно длительное время. Выпускается в виде таблеток или питьевых бутылочек. В состав препарата входят соединения кальция, магния и железа, которые способствуют нормальной мышечной функции и повышают гемоглобин.

Достоинства:

  • поддерживает работоспособность иммунной системы;
  • генерирует энергию во время тренировок;
  • производится в соответствии со всеми международными нормами качества.

Противопоказания и недостатки:

«Ортомол Спорт» производится в двух версиях – с добавлением таурина, стимулирующего процессы энергетического обмена, и рыбьего жира, необходимого для формирования клеточных мембран. Продукт не содержит ГМО, глютен и лактозу, поэтому может быть рекомендован для питания людей со склонностью к аллергическим реакциям.

Витаминно-минеральный комплекс Opti-Men («Опти Мен») на сегодняшний день является самой популярной пищевой добавкой для мужчин-спортсменов. Разработанный специально для потребностей организма, регулярно испытывающего повышенные физические нагрузки, препарат способен создать оптимальные условия для полноценной жизнедеятельности человека. Регулярно принимая данный вид БАДов, можно активизировать метаболизм, усилить иммунную систему, оградить себя от стрессов, и в целом улучшить самочувствие и поднять работоспособность.

Достоинства:

  • богатый состав – 75 активных ингредиентов;
  • простота применения – по 1 таблетке во время еды;
  • эффект уже после первого приёма.

Противопоказания и недостатки:

  • не имеет противопоказаний;
  • с осторожностью употреблять людям с повышенной возбудимостью нервной системы.

По отзывам мужчин, использующих Opti-Men в своём рационе, препарат обеспечивает прилив жизненной энергии и бодрости на протяжении всего дня. Отличный результат и отсутствие побочных эффектов позволяет нам назвать Optimum Nutrition Opti-Men лучшим в своей категории.

Особенности женского организма обуславливают несколько иной подход к составу и количеству потребляемых витаминов. Так, при выборе лучших БАДов для спортсменок, следует обращать внимание на сбалансированную комбинацию ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В, присутствующих в препарате. Кроме общей поддержки во время активных занятий фитнесом, правильно подобранный витаминный комплекс позволяет наладить гормональный фон и сохранить репродуктивную функцию, что особенно важно для молодых девушек.

4 BioTechUSA Multivitamin For Women

Комплекс мультивитаминов и антиоксидантов для женщин BioTech USA Multivitamin for Women предназначен для оптимизации основных метаболических процессов в организме. Одновременное присутствие важнейших витаминов и минералов позволяет быстрее восстанавливать силы после насыщенных физических занятий, а антиоксиданты естественным образом замедляют процессы старения, позволяя женщине как можно дольше оставаться молодой и здоровой.

Достоинства:

  • укрепляют костную систему;
  • не содержат консервантов и искусственных красителей;
  • самая доступная стоимость по сравнению с аналогами.

Противопоказания и недостатки:

  • большой размер банки с капсулами;
  • не всем подходят.

Судя по отзывам, у некоторых женщин приём BioTechUSA Multivitamin For Women хотя и не вызвал неприятных побочных эффектов, но и не принёс ощутимых результатов по улучшению самочувствия. Этот факт ещё раз доказывает, что использование любых препаратов и пищевых добавок должно быть согласовано со специалистом, который подберёт терапию в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

«Динамизан» относится к универсальным препаратам, рекомендованным для употребления спортсменами любого пола, но, благодаря входящему в его состав экстракту корня женьшеня, пользуется особой любовью именно у женщин-атлетов. Данный БАД не является специфическим «спортивным», его можно приобрести в аптеке и использовать не только для поддержания физической активности, но и при некоторых внутренних заболеваниях (например, при различных патологиях нервной системы).

Достоинства:

  • восстанавливает жизненный тонус после физических упражнений;
  • борется с признаками апатии и депрессии;
  • способствуют уменьшению жировой составляющей массы тела.

Противопоказания и недостатки:

  • при приёме натощак может вызвать чувство тошноты;
  • повышает артериальное давление, поэтому противопоказан людям с гипертонией.

Входящие в состав «Динамизана» аминокислоты являются обязательным элементом спортивной диеты и позволяют быстро пополнить запасы белка для достижения наилучшего результата от тренировок. А женьшень может смело называться природным «допингом», который способствуют развитию выносливости и адаптирует организм к нагрузкам и стрессам.

Комплексный мультивитаминный препарат направлен на поддержание женского здоровья и благотворно влияет практически на все органы и внутренние системы человека. Принимать данное средство следует, в первую очередь, женщинам, которые занимаются различными видами спорта, йогой или просто предпочитают всегда ощущать себя энергичными и полными сил. Восполняя дефицит витаминов и минералов, VitaWomen заботится о женском здоровье изнутри, делая кости и ногти более крепкими, кожу – эластичной, а волосы – живыми и блестящими.

Достоинства:

  • снижают аппетит;
  • легко усваиваются организмом;
  • повышают стрессоустойчивость.

Противопоказания и недостатки:

  • противопоказаны для употребления лицам до 18 лет;
  • из-за высокой концентрации активных веществ, лучше воздержаться от приёма женщинам, которые планируют беременность.

В отзывах чаще всего встречается совет пить Maxler USA VitaWomen в зимне-весенний период, когда организм может испытывать недостаток витаминов и ему требуется дополнительная «подпитка». После курса приёма женщины разных возрастов отмечают прилив энергии, нормализацию сна и заметное улучшение общего состояния.

Популярный витаминно-минеральный комплекс, специально адаптированный под особенности женского организма, рекомендован к применению не только девушкам-атлеткам, но и тем, кто ведёт активный образ жизни или использует методы похудения при помощи низкокалорийных диет. Opti-Women повышает защитные силы организма, оберегая его от сезонных болезней и стрессов, и позволяет барышням дольше сохранить красоту и молодость своего тела. Благодаря своей эффективности, «женская» версия препарата имеет столь же высокие рейтинги среди потребителей и экспертов по спортивному питанию, как и распространённые Opti-Men того же производителя.

Достоинства:

  • содержат полную суточную дозу витаминов и минералов;
  • удобная форма капсул;
  • репутация бренда.

Противопоказания и недостатки:

  • высокая цена;
  • индивидуальная непереносимость.

Сбалансированный состав и лёгкая схема приёма сделали добавку Optimum Nutrition Opti-Women одним из самых востребованных продуктов в ассортименте товаров для спортивного питания. Мультикомплекс заслужил наибольшее количество положительных отзывов от женщин-спортсменов, поэтому мы смело присуждаем ему первое место нашего рейтинга.

Не секрет, что расход минеральных веществ и витаминов у детей, занимающихся каким-либо видом спорта, значительно превышает тот же показатель у обычных школьников. При выборе лучших БАДов для подростков необходимо придерживаться главного правила – бесконтрольное употребление любых препаратов может привести к непредсказуемому результату и вызвать необратимые последствия в неокрепшем организме. Юным спортсменам позволено принимать только проверенные аптечные мультикомплексы строго под наблюдением специалиста.

2 Компливит Актив

Поливитаминный комплекс «Компливит Актив» запатентован как лекарственное средство, что объясняет его высокую эффективность и требует более внимательного отношения при назначении дозировки и длительности курса терапии. Препарат способствует активизации подросткового организма во время спортивных занятий и интенсивных физических нагрузок. Содержит ретинол, витамины группы В, токоферол, аскорбиновую кислоту и другие вещества, являющиеся важными участниками метаболических процессов.

Достоинства:

  • повышает устойчивость к инфекциям;
  • способствует тонусу и росту мышечной массы;
  • нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.

Противопоказания и недостатки:

  • переизбыток в организме витаминов А и D;
  • может быть назначен только в индивидуальном порядке лечащим врачом.

Средство пользуется большой популярностью не только у детей-спортсменов, но и у взрослых атлетов, так как помогает лучше переносить нагрузки и имеет оптимальное сочетание витаминов и минералов. Это хороший и доступный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке. Одной упаковки хватает на 2 курса поддерживающей терапии.

Жевательные таблетки «Алфавит Тинейджер» рекомендуется принимать подросткам 14-18 лет в качестве дополнительного источника питательных элементов при умственных и физических нагрузках. Основной особенностью витаминов «Алфавит» является их высокая биодоступность, которая достигается за счёт разделения элементов, плохо совместимых между собой. Таким образом, принимая препарат по рекомендуемой схеме, организм молодого спортсмена получит все необходимые вещества, участвующие в обменных процессах и нормализующие работу органов и внутренних систем в период гормональной перестройки.

Достоинства:

  • целевое действие каждой таблетки;
  • приятный вкус;
  • не содержат консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.

Противопоказания и недостатки:

  • дисфункция щитовидной железы;
  • гипервитаминоз.

Биодобавка «Алфавит Тинейджер» особенно хорошо проявляет свои свойства во время соревнований, матчей или других спортивных состязаний. Она отлично поддерживает иммунитет, укрепляет костно-мышечный аппарат, стабилизирует работу пищеварительного тракта и корректирует недостатки рациона подростка.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Лучшие витамины для спорта в аптеке

Возрастание объема и интенсивности физической нагрузки приводит к увеличению потребности в питательных веществах и витаминах. Выбирая витамины для спорта в аптеке, нужно понимать, что эффективность комплексов определяется их соответствием нуждам конкретного атлета. Каждый витамин выполняет определенную функцию и по-разному взаимодействует с «коллегами по цеху», поэтому ассортимент витаминных добавок очень широк.

Роль витаминов для спортсменов

Получение дополнительной дозы витаминов – обязательное условие организации эффективного тренировочного процесса. Интенсивные физические нагрузки требуют большого расхода биологически активных веществ, которые пополняются и вырабатываются в организме за счет пищи.

В условиях повышенного расхода энергии требуется гораздо больший объем микроэлементов, поэтому и профессионалам, и любителям следует приобретать витамины для спорта в аптеке.

При недостаточном поступлении питательных микроэлементов в организм ферменты не могут нормально выполнять свои задачи, что негативно сказывается на росте мышечной массы и восстановительных процессах. Таким образом, прогресс замедляется, препятствуя нормальному развитию мускулатуры и поддержке высоких показателей силы, выносливости, скорости и т.п.

Группы витаминов

Все витамины условно делятся на две группы:

  • Жирорастворимые – витамины группы А, Е, D, К. Они постепенно накапливаются в тканях, поэтому их передозировка может нанести вред организму. Принимая витамины этой группы, важно не нарушать рекомендуемую дозировку.
  • Водорастворимые – витамины группы В и С. Они скапливаются в печени и быстро вымываются из организма вместе с мочой, поэтому не оказывают токсичного воздействия даже при передозировке.

Витамины группы В определяют степень интенсивности силовых тренировок – при их недостатке атлет просто не сможет повышать нагрузку. Дефицит витаминов группы В также негативно сказывается на метаболизме липидов и белков, что в результате тормозит рост мышц.

Витамины групп Е и С компенсируют оксидативный процесс, вызванный интенсивными физическими занятиями.

Важные витамины для спорта в аптеке

Атлеты, которые активно занимаются силовыми видами спорта, нуждаются в повышенном поступлении определенных витаминов, которые приведены в списке ниже.

  • Витамин А принимает участие в синтезе гликогена и образовании новых клеток. Он также необходим для активной выработки коллагена и нормальной регенерации тканей. Препараты для выносливости в спорте, продающиеся в аптеке, обычно содержат витамин А, который повышает способность организма в течение длительного времени переносить интенсивные нагрузки и одновременно способствует активизации роста мышц, добавляя им объема и плотности. Кроме того, нормальное количество витамина А в организме – залог ускорения восстановительного периода.
  • В1, или тиамин, необходим для водного обмена. Благодаря ему нормально работает пищеварительный тракт, а гликемический индекс держится на нужном уровне. В1 положительно сказывается на умственной деятельности, повышает концентрацию. При его недостатке нарушается усвоение углеводов, что может привести к быстрой утомляемости и никому уровню энергии, а это пагубно отражается на тренировочном процессе.
  • В2, или рибофлавин, принимает участие в обмене белков. В условиях тяжелых физических упражнений он расходуется очень активно, поэтому возникает необходимость в его дополнительном приеме.
  • В3, или ниацин – активный участник большинства обменных процессов. Его нужно принимать осторожно, так как переизбыток ниацина тормозит жиросжигание.
  • В6, или пиридоксин, принимает участие в развитии мускулатуры, кроветворении и выработке нейромедиаторов. Недостаточный уровень этого витамина может ослабить миокард и привести к колебаниям давления, накоплению токсинов и повышенной раздражительности.
  • В7 принимает участие в энергетических процессах и переработке аминокислот. Если уровень этого витамина в организме снижается, рост мышц существенно замедляется.
  • В12, или кобаламин, определяет эффективность белкового обмена и выработки аминокислот. Его участие также требуется для синтеза нервных волокон, ДНК и для кроветворения. Он необходим для регуляции углеводного обмена, активизации работы нервной системы. При нехватке В12 спортсмены жалуются на утомляемость, ухудшение мышечной реакции, колебания настроения.
  • Витамин С нормализует усвоение железа и белка, улучшает анаболизм, участвует в выработке тестостерона и коллагена. Он положительно влияет на способность мышц к восстановлению, ускоряя время реабилитации после тяжелых нагрузок.
  • Витамин D нормализует обмен фосфора и кальция, несет ответственность за рост костей и их прочностные характеристики. Его присутствие в организме необходимо для усвоения витамина А, а недостаток негативно сказывается на показателях силы и выносливости.
  • Е принимает участие в обмене белка. Он необходим для нормального функционирования потовых желез и синтеза тестостерона. Прием витамина Е добавит энергии.

Лучшие спортивные витамины в аптеке

В современных аптеках продается множество витаминных комплексов различной направленности.

Лучшие зарубежные витамины для занятий спортом, представленные в аптеке, включают следующие препараты:

  • Optimum Nutrition Opti-Men (50 порций – 1800 рублей). В составе присутствует активная фито-смесь, 25 витаминов и минералов, 8 экстрактов экзотических растений, 4 энзима и 8 аминокислот. Укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболические процессы, повышая работоспособность и продуктивность. Прием препарата улучшает способность тканей к регенерации и ускоряет восстановительный период. Согласно отзывам спортсменов, это лучший выбор для тех, кто постоянно испытывает интенсивные физические нагрузки.

  • Optimum Nutrition Opti-Women (30 порций – 800 рублей). Специализированный аптечный комплекс для женщин, обладающий общеукрепляющими свойствами при интенсивных физических нагрузках. «Женский» аналог «мужского Opti-Men улучшает функционирование мозга, ускоряет метаболизм за счет 17 спец-компонентов, 23 минералов и витаминов, фолиевой кислоты и других микроэлементов.

  • Animal Pack — витаминно-минеральный комплекс с аминокислотами, разработанный специально для тех, кто активно занимается спортом. В нем содержится 22 витамина и минерала, 19 аминокислот, 9 оптимизаторов производительности, 7 элементов с антиоксидантным эффектом и 6 пищеварительных энзимов. Прием 1 пакетика с 11 таблетками после еды дает нужный тонус, повышает работоспособность, сокращает восстановительный период и позволяет дольше тренироваться. Поддерживает печень и укрепляет иммунитет.

  • MuscleTech Platinum Multivitamin (30 порций – 1500 рублей). Премиум-комплекс, содержащий энзимы, аминокислоты и глицин, а также более 20 витаминов и минералов. Поддерживает тонус организма при тяжелых нагрузках, способствует увеличению мышечной массы и предохраняет ткани от катаболизма.

  • Vita Jym (30 порций – 1500 рублей). Спортпитание для новичков, которые быстрее хотят добиться первых результатов. Укрепляет иммунитет, повышает тонус и добавляет энергичности. Ускоряет метаболизм и наращивание мышечной массы. В его составе – 25 микронутриентов, биоперин, поликинат хрома.

Отечественные витаминные комплексы стоят дешевле и продаются практически в любой городской аптеке. Самые популярные варианты вы найдете в нашем списке:

  • Компливит Актив – универсальный препарат для подростков, который при повышении дозировки подойдет и спортсменам. В составе присутствует 12 витаминов и 10 минералов, в том числе липоевая кислота, токоферол и ретинол, полезные для атлетов.

  • Аевит – еще один бюджетный комбинированный комплекс с ретинолом и токоферолом. Эти витамины для спорта в аптеке оказывают антиоксидантное действие, ускоряя восстановительный процесс.

  • Мультитабс Актив – полезный для спортсменов поливитамин, состав которого обогащен экстрактом корня женьшеня. Это мощный стимулятор физической и интеллектуальной активности, который повышает защитный ресурс организма.

  • Орто Таурин Эрго содержит активный компонент таурин, а также липоевую и янтарную кислоты. Он повышает выносливость и активизирует рост мышц. В результате регулярного приема нормализуется работа внутренних органов и нервной системы.

  • Алфавит Эффект – хорошая отечественная добавка, разработанная специально для фитнеса. В ее составе – 13 витаминов и 9 минералов, гармонично сочетающиеся друг с другом. Прием разрешен с 14 лет.

Секреты выбора витаминного комплекса

Покупка универсального комплекса таблеток не избавит спортсмена от проблем. Грамотный подход к тренировочному процессу включает правильную организацию питания и снабжения организма всем необходимым для интенсивных физических нагрузок. Поэтому недостаточно просто купить любые витамины для спорта в аптеке – их следует выбирать с умом, полагаясь на пол, возраст, тип нагрузки и другие параметры.

Чтобы приобрести подходящий препарат, следует обратить внимание на следующие моменты:

  • Разброс цен. Высокая или низкая цена – не показатель качества. Максимального эффекта можно достигнуть только при условии выбора согласно нуждам, а не финансовым возможностям. Спорт питание, продающееся в аптеке по заоблачной цене, может включать огромное количество компонентов, которые в итоге окажутся вам не нужны или в отдельных случаях могут даже стать причиной аллергии или сбоя в работе организма.
  • Информация на этикетках. Перед покупкой уточните, какой процент от суточной нормы покрывает комплекс. Если цифра стремится к 100%, такой аптечный препарат рекомендуется только для тех, кто не имеет возможности организовать сбалансированное питание. Если вы употребляете в пищу достаточное количество белков, клетчатки, углеводов, жиров, и регулярно едите свежие фрукты и овощи, вам нужно подбирать комплексы, восполняющие не более 50% суточной потребности в витаминах.
  • Оптимальное содержание железа. Почему этот микроэлемент так важен? Высокая доля этого элемента в витаминах для женщин принесет только пользу, тогда как мужчинам стоит отдать предпочтение вариантам с меньшим содержанием железа. Переизбыток его в организме может вызвать у спортсмена мужского пола тремор, проблемы с сердцем и сосудами. Таким образом, витамины для спорта мужчинам в аптеке должны содержать минимум железа.
  • Сбалансированность и дозировка. Рекомендации и указания от производителя имеют важное значение, поэтому не стоит их игнорировать. Если спортивное питание в аптеках содержит рекомендацию, например, для силовых нагрузок, то легкоатлетам следует поискать другой препарат.

Правила приема и дозировки витаминов

Питание и прием витаминов — дело сугубо индивидуальное, так как организмы людей обладают своими особенностями, а объем и интенсивность физической нагрузки зависят от вида спорта, уровня подготовки и периода времени (обычные тренировки, подготовка к соревнованиям, набор массы или сброс лишнего веса, межсезонье и т.д.). Единственное, в чем можно быть уверенным — это в том, что у среднестатистического спортсмена метаболизм сильнее, чем у человека вне спорта, в 4 раза.

Согласно медицинским нормам, средний вес мужчины приравнивается к 70-75 кг, тогда как у спортсмена этот показатель колеблется вокруг отметки в 90 кг. Средний объем и интенсивность нагрузок вычислить невозможно, так как этот параметр зависит от множества факторов. Даже в одной квалификации нагрузки разные: например, тяжелоатлет во время тренировок испытывает более тяжелую нагрузку, чем лифтер.

Таким образом, дозировку нужно высчитывать индивидуально. Для достижения максимальной эффективности следует ориентироваться на особенности собственного режима и показатели организма.

Существует несколько правил, которые следует соблюдать всем спортсменам:

  • Витаминные комплексы следует принимать постоянно вне зависимости от варьирования степени нагрузки. Каждые 3-4 месяца выбранный комплекс следует менять на другой, с повышенным содержанием минералов, а затем возвращаться к выбранному витаминному препарату.
  • Рассчитывать дозировку следует индивидуально, опираясь на свой вес, интенсивность нагрузок, период времени и поставленные задачи, беря за основу рекомендованную дозу и умножая ее на 2, 3 или 4 в зависимости от названных ранее параметров.
  • Жирорастворимые витамины рекомендуется принимать отдельно. В форме драже они усваиваются хуже, чем в капсулах.
  • Дозу антиоксидантов (группы А, Е и С) следует дополнительно увеличить при наличии вредный воздействий (плохая экология, пассивное курение, облучение, пережаренная пища).
  • Количество потребляемых минералов следует увеличить при сгоне веса перед соревнованиями или в процессе сушки, а также при возникновении диареи, рвоты или жара. Желательно регулярно делать анализ крови на содержание минералов и корректировать дозу согласно полученным результатам.

Большинство витаминных комплексов, которые предлагает спортивная фармакология в аптеке, предназначены для выносливости и стойкости, роста мышц и сокращения восстановительного периода после тренировок и соревнований. Если вы сомневаетесь и не знаете, какие витамины для спорта в аптеке выбрать, посоветуйтесь с тренером или аптекарем. Специалисты помогут подобрать подходящий вариант и вычислить оптимальную дозировку в соответствии с интенсивностью нагрузок. Круг возможных вариантов можно расширить, если заказывать препараты в интернет-аптеках, ассортимент которых гораздо шире, а прайс доступнее.

Какие витамины лучше для спортсменов при тренировках

Главная > Спортпит > Витамины для спортсменов

 

Витамины для спортсменов – это добавки для удовлетворения суточных потребностей организма, поддержания биохимических реакций. Эссенциальные вещества:

  • повышают выносливость и продуктивность тренировок;
  • регулируют метаболизм, липидный и белковый обмены;
  • стимулируют синтез гормонов, нейромедиаторов;
  • замедляют катаболизм.

Прием витаминно-минеральных добавок необходим детям и взрослым. Даже сбалансированное питание полностью не покрывает потребности организма в нутриентах. Овощи и фрукты, выросшие на истощенных почвах, содержат их в малых количествах. Если к этому добавить нарушения в технологии приготовления, неполное усвоение полезных веществ и интенсивные нагрузки, то без синтетических аналогов не обойтись.

Значение витаминов для занимающихся спортом

То, что прием спортсменам мультивитаминов для роста мышечной ткани — жизненная необходимость не вызывает сомнения. По статистическим данным в среднем бодибилдеры испытывают дефицит органических веществ на 30%. Учитывая, что витамины и восстановление мышц взаимосвязаны между собой, запасы для поддержания организма в ресурсном состоянии нужно постоянно пополнять.

Быстрый метаболизм и нагрузки требуют повышенных доз активных веществ, работающих в качестве активаторов для синтеза протеина и роста мышц. Витамины в спортивном питании:

  • участвуют во всех биохимических процессах;
  • в углеводно-жировом обмене;
  • работе гормональной и ферментативной систем;
  • способствуют выработке анаболических гормонов, влияющих на рост мышц;
  • подавляют катаболизм;
  • укрепляют иммунитет.

При дефиците одного из низкомолекулярных веществ наступает спортивное плато.

Что употреблять бодибилдерам

Фармакологические компании предлагают специальные витаминно-минеральные комплексы для спортсменов с расширенным составом. Входящие в формулу вещества взаимодополняют друг друга и хорошо усваиваются.

Основные витамины для набора мышечной массы из базовых комплексов:

  1. В13— ортоновая кислота повышает регенерацию тканей.
  2. А и В1 поддерживают синтез протеина.
  3. Пиродоксин (В6) и В15 (пангамовая кислота) ускоряют рост массы и считаются лучшими анаболиками.
  4. Витамин В участвует в усвоении глюкозы, белковом обмене.
  5. В3 транспортирует питание в клетки.
  6. В9 (фолиевая кислота) доставляет в мышцы кислород, отвечает за кроветворение.
  7. Аскорбиновая кислота участвует в образовании белковых структур, является анаболическим агентом, обеспечивает усвоение протеина.
  8. Селен отвечает за передачу нервных синапсов, ускоряет восстановление мышечных тканей.
  9. Токоферол защищает клетки от повреждения, что напрямую влияет на рост миофибрилл.

Топ витаминов бодибилдерам для роста мышц

  1. Super Multi.
  2. JYM Vita JYM.
  3. BioVite Multivitamin.
  4. Activite Sport.

Витамины для атлетов, повышающие производительность, преимущественно содержат группу В.

  1. В1 ускоряет усвоение углеводов, улучшает выносливость.
  2. В2 (рибофламин) и Е- мощные антиоксиданты. Они участвуют во всех метаболических процессах, улучшают клеточное дыхание.
  3. Ниацин (В3) – катализатор процессов, высвобождающих энергию.
  4. Биотин (В7) извлекает из пищи энергию и повышает работоспособность.
  5. Кобаламин (В12) стимулирует выносливость, обеспечивает кроветворение и деление клеток.

Топ спортивных мультивитаминных комплексов

  1. Первое место занимает Витрум с доминированием В12.
  2. На втором – Ундевит с содержанием А, Е, С, рутина и группы В.
  3. На третьем – специальный комплекс витаминов для физических нагрузок «Алфавит Эффект» со сбалансированным составом.

Рейтинг лучших витаминов для бодибидлеров при повышенных нагрузках

При интенсивных занятиях организму нужно больше: магния, калия, фосфора, селена, витаминов А, Р, В1 и В6. Существует специальные формулы, разработанные для мужчин и женщин. Популярностью пользуется продукция компании Optimum Nutrition, выпускающая наборы — Opti-Men и Opti-Women.

  • В первом случае активные вещества стимулирует продуцирование тестостерона, помогают быстро восстановиться после тренировок.
  • В составах для фитоняшек присутствует больше железа и витамина В12. Более подробно о женских комплексах здесь.
Продукты для мужчин
  1. Adam бренда Now Foods.
  2. Multi Pro 32x.
  3. Animal Pack торговой марки Universal Nutrition.
Универсальные витамины для занятия спортом
  1. Vitastack (Allmax Nutrition)
  2. Orange Triad компании Controlled Labs. Sentry 21th.
Лучшие витамины для спортсменов для профилактики травм

Комплексы с кальцием, селеном, тианином , витаминами К, С, Е сохраняют эластичность тканей в суставах. О составах и их действии изложено в этой статье. Самые покупаемые:

  1. Артривит.
  2. СустаНорм.
  3. Кальцемин.
  4. Антиоксикапс с селеном.
  5. Bone Boost компании SAN.
  6. Animal Flex бренда Universal Nutrition­.

Аптечные витамины для бодибилдинга: дешево и эффективно

Если нет возможности купить специальные комплексы, можно обойтись универсальными препаратами из аптечной сети.

  1. Рибоксин увеличивает выносливость, стимулирует коронарный кровоток и энергетический обмен.
  2. Кардиопротектор милдронат повышает работоспособность, компенсирует синдром физического переутомления, восстанавливает клеточный иммунитет. Препарат принимают с согласия врача.
  3. Настой левзеи обладает анаболическим эффектом, усиливает выносливость, снижает частоту сокращений пульса.
  4. Аралия вызывает гипогликемию, что провоцирует повышение концентрации соматотропного гормона и усиление анаболического эффекта.
  5. Диабетон МВ из аптеки бодибилдеры принимают для выработки инсулина при необходимости набрать вес.
  6. Тамоксифон используют мужчины для блокады эстрогена и повышения тестостерона.
  7. Глицерофосфат кальция подходит для лечения переутомления и быстрого метаболизма.

Как принимать витамины спортсменам

Потребность в нутриентах зависит от пола, возраста и нагрузок.

  • Жирорастворимые в капсулах (А, Е, кальциферол, К) принимают 1 раз в сутки.
  • Водорастворимые (В,С, Т,Р) пьют дважды.

В связи с повышенным метаболизмом тяжелоатлеты увеличивают рекомендованную норму в 1,5 раза.

Износ суставов, воспаление, травмы и боль в суставах и связках – частое явление у спортсменов всех уровней и возрастов. Веществ, которые являются смазочными и укрепляющими для хрящевой ткани, со временем становится недостаточно, чтобы поддерживать суставы в здоровом состоянии, а всему виной чрезмерные нагрузки, травмы, возраст и даже неполноценное питание из-за диет, уменьшающих жировые отложения. Комплекс Animal Flex содержит не просто привычные всем хондроитин и глюкозамин, а множество веществ, способствующих устранению всех негативных факторов. Далее, как принимать Анимал Флекс →

Витамины Animal Pak представляют собой мультивитаминный комплекс, предназначенный для спортсменов. Большинство ингредиентов аналогичны другим продуктам в той же категории, но в Энимал Пак входит комплекс аминокислот, пищеварительных ферментов и антиоксидантный комплекс. Далее, состав и парвила приема витаминов Энимал Пак →

Витамины опти вумен обеспечивают идеальный баланс витаминов, минералов, антиоксидантов, экстрактов и трав, в дополнение к женской диете и тренировкам. Индивидуальный выбор ингредиентов ON, контроль качества каждого биологического вещества, лабораторные испытания и современные производственные процессы позволяют торговой марке предоставить спортсменам высококачественные спортивные продукты питания. Далее, польза и правила приема витаминного комплекса для женщин Опти Вумен →

На сегодняшний день, витаминный комплекс Opti-Men фирмы Optimum Nutrition считается самой продаваемой добавкой сегмента среди конкурирующих фирм. Витамины Опти Мен разработаны специально для спортсменов. Дозировки составляющих его веществ (более 70 активных ингредиентов) рассчитаны на потребности организма, испытывающего регулярные тяжелые физические нагрузки и стрессы. Далее, состав и способ приема оптимен →

Дефицит биовеществ приводит к снижению функций организма, анемии, упадку сил. Даже при соблюдении здоровой диеты тяжелоатлетам без витаминно-минерального допинга не обойтись. Он поддерживает работоспособность, помогает адаптироваться к тяжелым нагрузкам, быстрее восстановиться и чувствовать себя хорошо. К тому же, витамины в спорте влияют на биохимические процессы, ускоряющие биосинтез белка, подстегивают обменные процессы. Далее, основные витамины мужчинам для спорта →

Нескорректированная диета, питание полуфабрикатами, плохое усвоение витаминов из пищи приводят к авитаминозу. Проблема еще больше усугубляется при занятиях кардио или бодибилдингом. В этом случае потребности организма в активных веществах возрастают в 2 раза, поэтому необходимо принимать специальные витамины для занятий фитнесом и спортом. Далее читайте, какие предпочесть женские спортивные витамины →

Занятия спортом чрезмерно нагружают опорно-двигательный аппарат. Риск развития дистрофии хрящевой ткани, появления суставных болей у тяжелоатлетов очень высок. Во время тренировки можно растянуть лучезапястные, плечевые или голеностопные суставы, или повредить сухожилия. Поэтому артроз, остеохондроз, периартрит относят к профессиональным болезням спортсменов. Далее, как выбрать спортивные витамины для суставов →

Выбираем витамины для фитнеса для женщин

Во время усиленных  физических нагрузок вместе с потом и энергией организм теряет витамины и минералы, без которых невозможен быстрый набор мышечной массы и здоровое похудение. Витамины для фитнеса просто необходимы любой женщине, желающей добиться  быстрых результатов, при этом сохранив здоровье кожи, ногтей и волос. Эту тему и затронем сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».

Каждая девушка, которая хочет иметь стройный силуэт без намека на прослойки жира по бокам, должна понимать, что любая тренировка – это сложный процесс, во время которой организм испытывает колоссальный стресс с потерей большого количества питательных элементов. И если восполнение запаса жиров, углеводов и белков вместе с пищей в наше время — не проблема, то с витаминами и минералами все сложнее.

Качество современных продуктов оставляет желать лучшего, и считать, что организму вполне достаточно тех витаминов и минералов, которые мы получаем вместе с пищей – как минимум глупо.

Поэтому так важно принимать во время усиленных тренировок в фитнес-зале специальные спорт-витамины для женщин.

«Витаминная» помощь может сильно различаться по цене, дозировкам и известности марки производителя. Одни витамины можно приобрести в обычной аптеке или магазине спортивного питания, другие необходимо заказывать через Интернет.

В этой статье мы составим список топовых витаминных комплексов для женщин и поищем альтернативные и более дешевые варианты на полках аптек.

Витамины для спорта и фитнеса – доступные варианты

В аптеках можно найти универсальные витамины, которые подходят как для спортсменов, так и для тех, кто ведет активный образ жизни. Состав каждого такого препарат максимально сбалансирован и содержит максимум полезных минералов и витаминов для выполнения поставленных задач.

  • Витамины для фитнеса Алфавит Эффект. В нем повышенные дозы тех витаминов и минеральных веществ, которые необходимы организму во время повышенных физических нагрузок. Состав дополнительно содержит натуральные энергетики. Для максимального усвоения элементы препараты поделены на группы по совместимости. Для удобства препарат выпускается в виде таблеток разного цвета, которые необходимо принимать в строго определенное время суток.
  • Супрадин. Форма выпуска – драже и растворимые шипучие таблетки. В своем составе препарат содержит 12 витаминов и 8 минералов.
  • Компливит Антистресс – витаминный комплекс, эффективный при дефиците витаминов и минералов, вызванном повышенными физическими нагрузками.

Аптечные продукты могут уступать по некоторым позициям специализированным препаратам. Их составы схожи по содержанию элементов, но сильно расходятся по дозировке и усвояемости.

Топ-5 витаминов для женщин, занимающихся спортом

  • Opti-Women от Optimum Nutrition, США. Самые лучшие и наиболее популярные среди мультивитаминов, специально разработанных для женщин при активных занятиях спортом. Поражает своим разнообразием состав препарата: 23 витамина и минерала, 17 ценных вытяжек из различных растений и ягод — в 1 капсуле! Дозировки элементов подобраны оптимальные, поэтому эти витамины — идеальный вариант для женщин и молодых девушек в период активной физической и умственной деятельности.
  • Ultra Women’s Multivitamin Formula от VPlab. Витамины для спорта и фитнеса, разработанные специально для женщин. Качественные и одновременно эффективные витамины от английского производителя содержат очень богатый состав витаминов и минералов — 50 компонентов. В отличие от Opti-Women повышена дозировка витаминов группы В, что крайне важно для тех, кто хочет похудеть быстро и с пользой для здоровья.
  • Universal Animal Pak. Отличительная черта от других витаминных комплексов – колоссальные дозы витаминов и минералов, а также содержание в большом количестве антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот. Больше подходит для профессиональных спортсменок и женщин, занимающихся бодибилдингом. Если вы посещаете фитнес-клуб с целью скинуть пару килограммов – лучше остановить свой выбор на более легких препаратах.
  • Vita Complex от Lady Fitness. Усиленная витаминная формула, дозировкой более легкая по сравнению с предыдущей, содержит максимум элементов, необходимых во время занятий фитнесом, шейпингом и аэробикой. В состав входит также хелатированное железо. Данные витамины при занятиях спортом для женщин прекрасно справляются с обеспечением организма всеми необходимыми витаминами и минералами, поддерживают хорошее самочувствие женского организма.
  • Ultimate от Coral Club. Еще один вариант облегченных витаминов. Уменьшенные дозировки не означают меньшую эффективность. 1 таблетка препарата содержит 13 витаминов и 8 минералов.

Стоит подытожить тем, что витаминные комплексы нужны не только спортсменам с опытом или просто любителям фитнеса, но и всем приверженцам здорового и активного образа жизни.

Отзывы

А какие витаминные комплексы принимают наши читательницы, можно узнать из отзывов на нашем портале о похудении hudeem-bez-problem.ru:

  • Перед началом лета начала посещать фитнес-клуб. Тренер сразу сказал, что нужно принимать витамины. Муж недавно пил аптечные таблетки Алфавит, правда, не допил. Поэтому их закончила я. Мне эффект понравился. В аптеке у них средняя стоимость в отличие от специализированных препаратов, но принимать их надо строго в определенное время в течение дня. Кстати, на днях наткнулась на другую упаковку – Алфавит Эффект, специально для тех, кто занимается фитнесом и спортом. Екатерина
  • Витамины для фитнеса для женщин Опти-Вумен мне много раз советовала мой тренер. Заказывала их через Интернет. Дорого, но оно того стоит. Упаковка и сами капсулы внушительного размера, поэтому принимала я по 1 капсуле в день. Как результат – бодрости хватает на весь рабочий день, тренировку и еще остается с лихвой. Утро уже не столь мучительное, как раньше. И волосы стали расти быстрее. Ксения


Смотрите также