- + 7 (925) 133-16-58
Депиляция, в том числе и выполненная при помощи шугаринга, является испытанием для кожи, и потому за ней следует особо ухаживать в этот период. Поры оказываются открытыми и инфекция может беспрепятственно проникать через них в ткани. Из-за этого легко может возникнуть воспаление или сильное раздражение, а также значительно повышается чувствительность кожи. Чтобы избежать проблем после процедуры, важен правильный уход за кожей с соблюдением рекомендаций.
Есть ряд действий, которые крайне не рекомендованы после того, как была проведена сахарная депиляция. Ограничения соблюдать следует в течение суток после депиляции способом шугаринг, так как это время необходимо коже для восстановления и стягивания пор.
Учитывая ограничения после процедуры, проводить ее надо, спланировав свое время на следующие 24 часа. Рисковать и пренебрегать ограничениями не следует. При этом не имеет значение, сделана процедура в салоне или самостоятельно. Важно помнить и о том, что эпиляция и депиляция не сочетаются.
Проведя процедуру шугаринга, следует сразу обеспечить коже грамотный уход с соблюдением основных рекомендаций. Есть определенные советы по средствам для дезинфекции и успокоения кожи, которые дают профессиональные мастера. Домашний уход после шугаринга включает в себя комплекс мер.
Согласно советам косметологов проводить обработку кожи требуется еще трое суток. В это время ей требуются такие составы:
В каждой из перечисленных категорий есть целый ряд составов, среди которых выбирать оптимальный вариант следует, ориентируясь на основные показатели кожи в конкретном случае.
Увлажнять кожу в первые сутки нужно 3 раза чтобы избежать неприятных ощущений. Использоваться для этого можно тоники, лосьоны и кремы. Также эффективно и кокосовое масло, которое не только увлажняет, но и обладает заживляющим и восстанавливающим действиями.
Для обработки участков кожи с особой чувствительностью, таких как подмышки и зона бикини, необходимо приобрести специальные гели. Их отличительной чертой является то, что они, кроме увлажнения, еще и устраняют покраснение, а также охлаждают кожу, что помогает убрать жжение. В составе качественного геля для ухода не должно быть красителей, ароматизаторов и консервантов, которые легко могут спровоцировать развитие сильной аллергии в момент повышенной чувствительность после шугаринга. Недопустимо присутствие в составе спирта, который спровоцирует ухудшение состояния кожи.
Средства для ухода после процедуры лучше всего покупать в аптеке.
Пилинг проводится обязательно, за исключением случаев сильного раздражения или воспаления. Он требуется, чтобы клетки кожи активно обновлялись после процедуры и не было сильного шелушения. Также такой уход помогает предупредить врастание волосков в кожу. Использовать средство можно только через сутки после прохождения процедуры шугаринга. Затем пилинг проводят раз в неделю. Использовать можно готовый продукт или приготовленный в домашних условиях. Второй вариант при склонности к аллергиям предпочтительнее, так как негативная реакция на него встречается крайне редко.
Наносить любой скраб на кожные покровы следует легкими массажными движениями. Сильно давить на кожу не следует, так как это может привести к ее травмированию жесткими частицами средства. Данное правило относиться как к приготовленным средствам дома, так и к покупным составам.
Чтобы исключить риск врастания волосков после шугаринга, необходимо применять специальные препараты. Особенно важно это после удаления волос на деликатных зонах подмышек и бикини. Чаще всего это лосьоны, которые также оказывают на кожу успокаивающее действие. Они позволяют предупредить пересушивание кожи, активно смягчают ее и тем самым предотвращают появление проблемы. Наиболее эффективным средством считается лосьон Aravia. Оно позволяет получить бережный уход за кожей и минимизировать риск врастания волосков, даже при склонности к этому.
При повышенной чувствительности кожи после проведения шугаринга может появляться аллергическая реакция. Возникает она преимущественно в том случае, если есть индивидуальная непереносимость цитрусовых или сахара. Симптомами аллергии являются интенсивный зуд и высыпания на коже. Для снятия симптоматики надо использовать местные антигистаминные средства или препарат для перорального применения, такой как супрастин или кларитин. Если в течение суток улучшение не наступает, то следует посетить дерматолога для получения рекомендаций по лечению.
Иногда, даже при правильном уходе, после проведения процедуры shugaring возникают осложнения. В большинстве случаев они проходят достаточно быстро и без негативных последствий. Наиболее возможные из них приведены далее.
Также к осложнениям процедуры относится и врастание волос. Пытаться бороться с ним самостоятельно, если не помог пилинг, не следует. Надо как можно быстрее обратиться к дерматологу, если процедура проводилась самостоятельно, а при салонном шугаринге – к косметологу, которые его делал. Они помогут устранить проблему вросших волос и не допустить образования на коже рубцов. При салонном шугаринге косметолог сразу даст советы по предупреждению осложнений.
Скорость роста волос после проведения шугаринга зависит от того, какая область тела обрабатывалась. Так, в подмышечной области нежелательные волоски растут уже через неделю, в интимной области – через 2 недели, а на ногах и руках – только через 20-30 дней. Чтобы замедлить процесс роста волосков, надо использовать специальные составы-ингибиторы, которые позволяют максимально долго сохранять гладкую кожу. Они производятся в форме кремов и не просто замедляют рост волосков, но и ухаживают за кожей. Под их действием волоски со временем становятся значительно слабее, светлее, и депиляцию требуется проводить все реже. Косметолог при салонном шугаринге даст советы относительно того, какой препарат лучше использовать в домашних условиях.
Woman putting some moisturising cream
Состав для замедления роста волосков можно приготовить самостоятельно. Это может быть касторовое масло с йодом и спиртом, которые смешиваются в количестве 5 г масла, 40 г спирта и 1,5 г йода или смесь базового масла с эфирным чайного дерева. Использовать состав для замедления роста волосков на теле следует регулярно, иначе результата не будет.
Проведя шугаринг рекомендации по уходу за кожей надо выполнять обязательно. Без ухода будут возникать осложнения, а эффект от процедуры окажется коротким.
Это может звучать как выпечка, но на самом деле шугаринг - это метод удаления волос.
Подобно восковой эпиляции, шугаринг удаляет волосы на теле, быстро выдергивая их от корня.
Название этого метода происходит от самой пасты, которая состоит из лимона, воды и сахара.
Все ингредиенты нагреваются до консистенции конфет. Как только он остынет, его наносят прямо на кожу.
Эта смесь намного более естественна и экологически безопасна, чем воск, что делает ее предпочтительным методом удаления волос.
Шугаринг может показаться похожим на эпиляцию воском, но есть одно ключевое отличие: направление, в котором тянутся волосы.
При восковой эпиляции смесь наносится в том же направлении, что и рост волос, а затем удаляется в направлении, противоположном росту волос.
С шугарингом все наоборот. Охлажденная сахарная паста наносится против направления роста волос и удаляется в направлении роста волос быстрыми легкими движениями.
Эта разница в применении может иметь большое значение в том, есть ли ломкость волос.
Поскольку восковая эпиляция вытягивает волосы в направлении, противоположном их росту, волосяные фолликулы могут легко сломаться пополам.
Также стоит отметить, что паста для шугаринга не прилипает к коже, поэтому удаляет только волосы. С другой стороны, восковая эпиляция прилипает к коже и может вызвать еще большее раздражение.
Нет. Поскольку шугаринг не прилипает к поверхности кожи, это предпочтительный метод удаления волос на многих частях тела.
Сюда входят:
Некоторые люди считают, что шугаринг вызывает меньше раздражения, поэтому те, кто покраснеет от восковой эпиляции, могут предпочитаю шугаринг.
Помимо более мягкого внешнего вида без волос, шугаринг имеет и другие преимущества.
Во-первых, шугаринг обеспечивает легкое отшелушивание. Паста прилипает к мертвым клеткам кожи, находящимся на поверхности кожи, удаляя их вместе с волосами, чтобы получить более гладкую поверхность.
По данным Американской академии дерматологии, отшелушивание помогает обновить внешний вид кожи.
Как и в случае восковой эпиляции, шугаринг может сделать волосы более мягкими и тонкими из-за постоянного ухода.
Вы можете почувствовать временное покраснение, раздражение и зуд сразу после сеанса шугаринга.
Эти побочные эффекты довольно распространены, но не забывайте не поддаваться соблазну почесаться. Это может вызвать разрывы или рубцы на коже.
Если ваша кожа очень чувствительна, у вас также могут появиться шишки или сыпь в местах нанесения пасты.
При этом шугаринг обычно вызывает меньше побочных эффектов, чем воск.
Хотя шугаринг - довольно безопасный метод удаления волос, он подходит не всем. Важно учитывать следующие ситуации.
Технически вы все еще можете получать сахар во время менструации.
Однако в это время месяца кожа может быть более чувствительной. Вы можете испытывать шишки или прыщи, сухость, зуд или покраснение в результате гормональных колебаний вашего тела.
Удаление волос может еще больше ухудшить состояние кожи, поэтому вы можете подумать о переносе на следующую неделю.
Если вы ждете ребенка, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Ваша кожа может измениться по-разному - например, из-за повышенной чувствительности - во время беременности.
Если ваш врач дал вам зеленый свет, просто не забудьте сообщить об этом своему специалисту по шугарингу, чтобы он при необходимости адаптировал ваше лечение.
Лучше всего удалить все украшения на половых органах перед приемом, чтобы они не мешали процессу шугаринга.
Если вы не можете снять украшения, сообщите об этом своему специалисту. Скорее всего, они смогут обойти это - просто знайте, что может быть несколько выбившихся волосков, на которые они не смогут нанести пасту.
Если у вас есть татуировки на гениталиях, шугаринг может помочь отшелушить эту область и сделать ваши чернила ярче.
Рассматривайте обгоревшую кожу так же, как открытую рану.
С учетом сказанного, лучше не засахаривать солнечные ожоги. Отшелушивание может вызвать раздражение ожога.
Если можете, подождите неделю или около того, чтобы солнечный ожог полностью зажил, прежде чем использовать сахар.
Шугаринг довольно безопасен, но некоторым людям следует сначала проконсультироваться с врачом.
Если вы принимаете антибиотики, гормональные препараты, гормональные противозачаточные средства, аккутан или ретиноиды, поговорите со своим врачом.
Такие процедуры, как химиотерапия и облучение, также могут сделать кожу более чувствительной, поэтому шугаринг может быть не самой удобной формой удаления волос.
Это полностью зависит от вашей личной переносимости боли.
Для некоторых людей все виды удаления волос могут быть болезненными. Для других шугаринг может быть совсем не болезненным.
Шугаринг обычно считается менее болезненным, чем воск, потому что смесь не прилипает к коже.
Проведите свое исследование! Прочтите отзывы о салонах, чтобы убедиться, что они соблюдают правила безопасности и гигиены. Поищите изображения салона, чтобы убедиться, что он чистый, а технические специалисты носят перчатки.
Салоны с хорошей репутацией обычно требуют от вас заполнить анкету до приема, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо противопоказанные лекарства или у вас есть история болезни, которая может привести к осложнениям.
Чтобы ваша встреча прошла гладко, вы можете подготовиться к нескольким вещам:
Придите на прием пораньше, чтобы вы могли зарегистрироваться, заполнить анкету и при необходимости воспользоваться туалетом.
Ваш технический специалист должен позаботиться о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно в процессе. Вот что вас ждет:
Помните: Совет не менее 20 процентов. Большинство техников живут за счет чаевых!
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы предотвратить раздражение после приема:
Вросшие волоски бывают. К счастью, есть несколько способов предотвратить появление этих неприятных ударов.
Прекратите отшелушивать пораженный участок за 2–3 дня до приема. Это включает как физическое, так и химическое отшелушивание. Отшелушивание накануне или накануне может привести к чрезмерному отшелушиванию кожи.
После приема не бриться, не выщипывать щипцы и не ковырять выпавшие волосы или щетину, чтобы уменьшить вросшие волосы.
Чтобы еще больше предотвратить врастание волос, попробуйте использовать масло или концентрат.
Если ваши вросшие волосы ухудшаются, посоветуйтесь с врачом об использовании более сильного крема для местного применения, содержащего перекись бензоила или отшелушивающих ингредиентов, таких как гликолевая или салициловая кислота.
Это действительно зависит от того, насколько быстро и густо отрастают ваши волосы.
После первого приема шугаринг продлится около 3 недель.
Если вы будете регулярно посещать врача, вы можете обнаружить, что процесс становится менее болезненным, а волосы со временем отрастают медленнее.
Однако, если вы не соблюдаете график приема, цикл роста волос нарушится, и вам придется начинать все с нуля. Когда это происходит, удаление может быть более болезненным, если вы начнете заново.
Некоторые люди предпочитают шугаринг другим методам удаления волос, потому что он менее болезнен, лучше для окружающей среды и длится довольно долго.
В конечном итоге это зависит от личных предпочтений. Если вы обнаружите, что шугаринг не для вас, вы всегда можете изучить другие методы, такие как восковая эпиляция, бритье, лазерная эпиляция или электролиз.
Джен занимается велнес в Healthline. Она пишет и редактирует различные публикации о стиле жизни и красоте, подписанные на Refinery29, Byrdie, MyDomaine и bareMinerals.Когда вы не печатаете, вы можете увидеть, как Джен занимается йогой, распространяет эфирные масла, смотрит Food Network или глотает чашку кофе. Вы можете следить за ее приключениями в Нью-Йорке в Twitter и Instagram .
.Лосьоны: Верно. Никаких лосьонов, масел, успокаивающих сывороток.
Зелья: Сюда входит сыворотка из сахарной сливы. Подождите не менее 24 часов перед нанесением нашей сыворотки или чего-либо подобного, например, химических эксфолиантов или любых средств по уходу за кожей, которые вы можете использовать. Для достижения наилучших результатов делайте 48 часов между процедурой шугаринга и автозагаром.Попытка нанести автозагар в течение 48 часов может привести к появлению оранжевых точек в глубоких порах, освободившихся от волос.
Повторяющиеся движения: Подождите 24 часа после шугаринга, пока трение и пот не вызовут такие действия, как упражнения. Мы знаем, что ваши упражнения важны, и как профессионал по уходу за кожей в вашей жизни мы рекомендуем вам потренироваться перед процедурой шугаринга, а затем принять душ перед тем, как прийти. Затем запланируйте следующее занятие, наполненное трением, на 24 часа.
Дайте коже расслабиться после службы.
Цель шугаринга - сделать кожу гладкой, без волос и мягкой на ощупь. Помня о нашем девизе, вы можете дать своей коже шанс восстановиться после удаления волос, чтобы вы чувствовали себя комфортно везде.
Сделайте это днем спа. Дайте себе следующие 24 часа отвлечься от обычных тренировок. Наденьте мешковатую дышащую одежду или расслабьтесь дома au naturel . Может быть, побалуйте себя и парикмахерской. Или сделайте красивый вид пальцев ног с помощью профессионального или домашнего педикюра.Это также может быть прекрасным временем, чтобы научиться хитрить!
Занятым профессионалам мы рекомендуем носить свободную одежду и следовать этим простым рекомендациям, приведенным ниже.
Следите за тем, чтобы ваша кожа была чистой, прохладной, без трения, продуктов, бактерий и раздражений в течение как минимум 24 часов после обслуживания. Если вам необходимо заниматься спортом в течение первых 24 часов, заранее примите прохладный душ, чтобы закрыть поры. Когда вы принимаете ванну, держите воду более прохладной и в конце налейте ее холодной. При воспалении приложите холод.
Для получения дополнительной информации: См. Нашу страницу Противопоказания, позвоните нашему регистратору по телефону 206.512.3033 или напишите нам по адресу [email protected]
Люди склонны связывать шугаринг с восковой эпиляцией, потому что это методы удаления волос, которые поднимают волосы от корней, в отличие от бритья, которое удаляет волосы только с поверхностного слоя кожа.
Несмотря на их сходство, между шугарингом и восковой эпиляцией есть несколько ключевых различий: направление их нанесения и удаления.
При шугаринге сахар наносится в направлении, противоположном росту волос, а затем удаляется в том же направлении, что и рост волос.При восковой эпиляции воск наносится в том же направлении роста волос и удаляется в противоположном направлении. Из-за этого результаты могут сильно отличаться.
Паста для шугаринга состоит из простой смеси лимона, воды и сахара. Ингредиенты нагревают вместе до образования леденцовой консистенции и наносят в этой форме на кожу.
Смеси воска немного отличаются. Твердые воски, которые наносятся на кожу и удаляются после охлаждения, обычно изготавливаются из смеси пчелиного воска, смолы и масел.Мягкий воск, для удаления которого требуется ткань или полоски, изготавливается с использованием канифоли, масел и других добавок.
Некоторые люди предпочитают сахарные пасты, потому что они сделаны из меньшего количества и более прозрачных ингредиентов, тогда как воск может содержать добавки, которые раздражают более чувствительные типы кожи.
Процесс шугаринга и депиляции сильно отличается.
При шугаринге охлажденная паста наносится на кожу в направлении, противоположном росту волос. Затем он удаляется в направлении роста волос быстрыми небольшими движениями.
Поскольку сахар отшелушивает только поверхность кожи, его можно повторно наносить на один и тот же участок кожи несколько раз.
Эпиляция воском гораздо более методична. Смеси твердого и мягкого воска наносятся в том же направлении, что и рост волос. Как только вещество остынет и немного затвердеет, его удаляют в направлении, противоположном росту волос.
Из-за того, как он удаляется, некоторые воски могут агрессивно воздействовать на кожу и ломать короткие волоски вместо того, чтобы удалять их с корнем. Чтобы предотвратить это, воск следует наносить на одну и ту же область только один или два раза.
Помимо гладкой безволосой кожи, есть несколько долгосрочных преимуществ как для шугаринга, так и для депиляции воском.
Во-первых, и шугаринг, и восковая эпиляция - это одна из форм отшелушивания. Процесс удаляет мертвые клетки кожи с поверхности, одновременно разглаживая кожу.
Как восковая эпиляция, так и шугаринг удаляют волосы от корней, и при постоянном уходе волосы снова станут тоньше и мягче.
Наконец, в отличие от эпиляторов или химической эпиляции, шугаринг и твердый воск вызывают минимальное раздражение даже для самых чувствительных типов кожи.
Как при шугаринге, так и при эпиляции воском всегда есть потенциал повышения чувствительности после приема.
Иногда могут быть легкие покраснения и шишки. Обычно это проходит в течение нескольких дней.
Вощение увеличивает вероятность вросших волос, поскольку восковая смесь может привести к ломкости волос.
Шугаринг и восковая эпиляция могут подойти не всем, поэтому следует учитывать несколько ограничений.
Технически да, вы все еще можете.Но вы можете пересмотреть свое назначение. Во время менструации кожа вокруг лобковой кости становится более чувствительной и склонной к спазмам. Как шугаринг, так и восковая эпиляция могут усугубить поражение, поэтому лучше перенести его на другой день.
Если вы не можете перенести визит на прием, в большинстве салонов по восковой или сахарной терапии просто просят носить тампон или чашку, а не использовать тампон или свободно протекающую жидкость.
Это зависит от обстоятельств. Всегда лучше проконсультироваться с врачом перед шугарингом или эпиляцией воском, особенно в последнем триместре, когда вы можете быть наиболее чувствительными.Но если ваш врач не возражает, вы можете делать все, что хотите.
В этом случае шугаринг может быть вашим лучшим вариантом, поскольку некоторые люди сообщают, что он менее инвазивен и не так болезнен, как восковая эпиляция.
Если у вас есть татуировка, как шугаринг, так и восковая эпиляция могут помочь слегка отшелушить омертвевшие клетки кожи от верхнего слоя кожи.
С другой стороны, если у вас есть пирсинг на гениталиях, ваш специалист по шугарингу или восковой эпиляции может попросить вас снять украшения до посещения врача.Если вы не можете удалить украшения, возможно, они не смогут удалить волосы, расположенные ближе всего к пирсингу.
Ваша кожа может быть более чувствительной к восковой эпиляции, если вы принимаете:
Это всегда хорошая идея проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, что они посоветуют. В некоторых случаях они могут предложить использовать шугаринг вместо восковой эпиляции, потому что паста прилипает к волосам, а не к коже.
Такие процедуры, как лучевая терапия и химиотерапия, также могут сделать кожу более чувствительной и склонной к сухости, поэтому восковая эпиляция и шугаринг могут быть не самыми удобными формами удаления волос.
Все сводится к вашей личной терпимости к боли. Но это также зависит от типа лечения и от того, насколько опытен ваш техник.
При шугаринге паста не прилипает к верхнему слою кожи. Вместо этого он прилипает к волосам и мертвым клеткам кожи, поэтому снижается риск поломки волос и раздражения кожи.Из-за этого некоторые люди сообщают о меньшей боли при шугаринге.
С другой стороны, восковая эпиляция полностью прилегает к верхнему слою кожи. Обычно твердый воск причиняет меньше вреда, чем мягкий.
Как при шугаринге, так и при эпиляции воском первое посещение обычно приносит больше всего боли. Из-за того, как у вас снова отрастают волосы, второй прием может быть менее болезненным.
Шугаринг и восковая эпиляция обычно проводятся в отдельных салонах, специализирующихся на каждой отдельной технике.
Чтобы найти салон с хорошей репутацией, просмотрите недавние отзывы, внимательно следя за сообщениями о чистоте и профессионализме.Важно найти салон, в котором бы не пропустили гигиенические процедуры, такие как перчатки и чистые аппликаторы.
В большинстве салонов с хорошей репутацией вам также предложат заполнить анкету клиента, чтобы понять ваши желания и потребности, прежде чем приходить.
Подготовка кожи к шугарингу и эпиляции воском по сути одинакова.
Отрастите волосы до ¼ дюйма в длину. Этот процесс обычно занимает от 10 до 14 дней. Если он длиннее ½ дюйма, возможно, вам придется обрезать его перед приемом. Некоторые техники подстригут волосы за дополнительную плату.
За несколько дней до визита слегка отшелушите кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и предотвратить врастание волос.
За день до приема избегайте пилинга, загара или горячих ванн, так как они могут сделать вашу кожу сухой или чувствительной.
В день приема приходите с чистой сухой кожей. Избегайте использования лосьонов или кремов. Чтобы избежать повышенной чувствительности, не ешьте кофеин или алкоголь и примите безрецептурное обезболивающее за 30 минут до этого.
В зависимости от того, сколько волос вы удаляете, прием, скорее всего, продлится от 30 минут до часа.На приеме ваш техник проведет вас в отдельную комнату, попросит раздеться и запрыгнуть на стол.
Вот чего ожидать от шугаринга:
Вот чего ожидать от восковой эпиляции:
Помните, что в течение 24 часов после эпиляции или депиляции воском ваша кожа может быть более чувствительной.Избегайте прямого контакта с солнцем, например, от загара. И избегайте горячих ванн, дальнейшего отшелушивания и тренировок. Все это может ухудшить состояние кожи.
Вы можете вернуться к отшелушиванию примерно через 48 часов после приема. Старайтесь отшелушивать кожу два-три раза в неделю, чтобы предотвратить появление вросших волос между приемами.
Некоторые люди предпочитают шугаринг, потому что этот метод очищает волосяные фолликулы, удаляя омертвевшие клетки кожи и грязь, которая может привести к врастанию волос.
В среднем, результаты как шугаринга, так и восковой эпиляции сохраняются примерно в одно и то же время.В конечном итоге все сводится к тому, насколько быстро растут ваши волосы и насколько они темные, но обычно каждый сеанс длится от 3 до 4 недель.
Если вы придерживаетесь регулярного графика эпиляции, процесс удаления волос должен стать менее болезненным и более легким со временем. Некоторые люди даже сообщают о меньшем росте волос в сверхурочные часы, хотя это верно не для всех.
Как шугаринг, так и восковая эпиляция могут быть отличными формами удаления волос, если вы ищете устойчивые результаты.
Между ними нет явного «победителя», потому что все зависит от предпочтений.Люди с чувствительной кожей могут предпочесть шугаринг из-за его более мягкого характера и более естественного состава.
Если вы не знаете, что попробовать, прочитайте отзывы и поговорите с друзьями, которые попробовали любой из этих способов, чтобы узнать их мнение. Вы также можете назначить консультацию в салоне красоты, который вы планируете.
Джен Андерсон - специалист по оздоровлению в Healthline. Она пишет и редактирует различные публикации о стиле жизни и красоте, подписанные на Refinery29, Byrdie, MyDomaine и bareMinerals.Когда вы не печатаете, вы можете увидеть, как Джен занимается йогой, распространяет эфирные масла, смотрит Food Network или глотает чашку кофе. Вы можете следить за ее приключениями в Нью-Йорке в Twitter и Instagram .
.Физические упражнения являются важной частью любого плана лечения диабета. Чтобы избежать потенциальных проблем, проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после тренировки.
Персонал клиники МэйоФизические упражнения - важнейший компонент лечения диабета. Вам могут помочь упражнения:
Но диабет и физические упражнения тоже создают уникальные проблемы. Чтобы тренироваться безопасно, вам необходимо отслеживать уровень сахара в крови до, во время и после физической активности. Это покажет вам, как ваше тело реагирует на упражнения, что поможет предотвратить потенциально опасные колебания уровня сахара в крови.
Перед тем, как приступить к фитнес-программе, попросите врача разрешить тренировку, особенно если вы малоактивны.Спросите своего врача, как занятия, которые вы планируете, могут повлиять на уровень сахара в крови. Ваш врач также может посоветовать лучшее время для тренировок и объяснить возможное влияние лекарств на уровень сахара в крови по мере того, как вы станете более активными.
Для максимальной пользы для здоровья эксперты рекомендуют как минимум 150 минут в неделю умеренно интенсивных физических нагрузок, таких как:
Эксперты также рекомендуют детям - даже тем, кто страдает диабетом 1 типа, - ежедневно заниматься не менее 60 минут умеренной или высокой активности.
Если вы принимаете инсулин или другие лекарства, которые могут вызвать низкий уровень сахара в крови (гипогликемию), проверьте уровень сахара в крови за 15–30 минут до тренировки.
Если вы не принимаете лекарства от диабета или не принимаете лекарства, обычно связанные с низким уровнем сахара в крови, вам, вероятно, не нужно будет принимать какие-либо особые меры предосторожности перед тренировкой. Посоветуйтесь со своим врачом.
Ниже приведены некоторые общие рекомендации по определению уровня сахара в крови перед тренировкой. Измерения выражаются в миллиграммах на децилитр (мг / дл) или миллимолях на литр (ммоль / л).
250 мг / дл (13,9 ммоль / л) или выше. Это зона осторожности - уровень сахара в крови может быть слишком высоким для безопасных тренировок.Перед тренировкой проверьте свою мочу на кетоны - вещества, которые вырабатываются при расщеплении жиров для получения энергии. Присутствие кетонов указывает на то, что вашему организму не хватает инсулина для контроля уровня сахара в крови.
Если вы тренируетесь при высоком уровне кетонов, вы рискуете кетоацидозом - серьезным осложнением диабета, которое требует немедленного лечения. Вместо того, чтобы сразу же заниматься спортом, примите меры по корректировке высокого уровня сахара в крови и дождитесь тренировки, пока анализ на кетоны не покажет отсутствие кетонов в моче.
Во время тренировки иногда вызывает беспокойство низкий уровень сахара в крови. Если вы планируете длительную тренировку, проверяйте уровень сахара в крови каждые 30 минут, особенно если вы пробуете новое занятие или увеличиваете интенсивность или продолжительность тренировки. Проверяя каждые полчаса или около того, вы узнаете, стабилен ли ваш уровень сахара в крови, растет или падает, и безопасно ли продолжать тренироваться.
Это может быть сложно, если вы занимаетесь активным отдыхом или занимаетесь спортом.Но эта мера предосторожности необходима до тех пор, пока вы не узнаете, как уровень сахара в крови реагирует на изменения в ваших привычках тренировок.
Прекратить тренировку, если:
Съешьте или выпейте что-нибудь (примерно с 15 граммами быстродействующих углеводов), чтобы повысить уровень сахара в крови, например:
Еще раз проверьте уровень сахара в крови через 15 минут.Если он все еще слишком низкий, съешьте еще 15 грамм углеводов и повторите тест через 15 минут.
При необходимости повторяйте, пока уровень сахара в крови не достигнет не менее 70 мг / дл (3,9 ммоль / л). Если вы не закончили тренировку, вы можете продолжить, когда уровень сахара в крови вернется к безопасному уровню.
Проверяйте уровень сахара в крови, как только вы закончите тренировку, и еще раз несколько раз в течение следующих нескольких часов. При выполнении упражнений используется резервный сахар, который хранится в мышцах и печени.По мере того как ваше тело восстанавливает эти запасы, оно забирает сахар из вашей крови.
Чем интенсивнее ваша тренировка, тем дольше будет зависеть ваш уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови возможен даже через четыре-восемь часов после тренировки. Перекус с медленно действующими углеводами, например батончик мюсли или трейл-микс, после тренировки может помочь предотвратить падение уровня сахара в крови.
Если у вас действительно низкий уровень сахара в крови после тренировки, съешьте небольшой перекус, содержащий углеводы, например фрукты, крекеры или таблетки глюкозы, или выпейте полстакана (4 унции / 118 миллилитров) фруктового сока.
Упражнения полезны для вашего здоровья во многих отношениях, но если у вас диабет, проверка уровня сахара в крови до, во время и после тренировки может быть столь же важной, как и само упражнение.
20 декабря 2018 г. Показать ссылки.
.
