ИНФОРМАЦИЯ

Шугаринг до и после


Шугаринг зоны глубокого бикини: показания, противопоказания и как часто делать

Шугаринг зоны глубокого бикини — это процедура по удалению волос, которая предполагает обработку всего интимного места. Главное отличие такого вида эпиляции — проработка не только лобка и половых губ, но и зоны копчика. Глубокий шугаринг интимной зоны — это эффективная процедура, которая не вызывает дискомфорт и не приводит к развитию аллергических реакций. Чтобы узнать, как делают шугаринг области глубокого бикини, необходимо ознакомиться с особенностями и преимуществами этого метода депиляции.

Положительные и отрицательные стороны сахарной эпиляции

Шугаринг означает удаление волос при помощи сахара. Сахарная эпиляция в районе бикини — один из самых востребованных методов устранения нежелательной растительности после ваксинга. Это обусловлено следующими преимуществами процедуры:

  • невысокая стоимость. В процессе используют простые и доступные ингредиенты, поэтому цена на услуги держится на приемлемой отметке;
  • отсутствие боли. Во время депиляции женщина не чувствует сильных болевых ощущений и выраженного дискомфорта;
  • гипоаллергенность. В процессе используют средства, в состав которых входят натуральные и растительные компоненты, поэтому развитие аллергических реакций сводится к минимуму;
  • длительное сохранение результата. Волоски на теле не появляются в течение 8-10 дней, после эпиляции бритвенным станком растительность пробивается уже через 2-4 дня;
  • отсутствие повреждений. Сахарная техника не приводит к механическим повреждениям и появлению синяков, садни и царапин;
  • легкая техника. Сахарная депиляция является простой процедурой, поэтому выполнить ее сможет любая женщина у себя дома.

Глубокий шугаринг бикини имеет свои недостатки — волоски после удаления могут врастать в кожу. Также есть вероятность купить некачественный продукт и не увидеть ожидаемого эффекта после сахарной эпиляции. При аллергии на карамель или лимонный сок, который используется в процессе, у женщины может возникнуть раздражение на кожном покрове. В таких случаях надо прекратить депиляционную процедуру и промыть поврежденный участок теплой водой.

Шугаринг глубокое бикини, насколько  депиляция глубокая — один из популярных женских вопросов. В процессе манипуляции происходит удаление волосяного покрова не только с лобковой части, но и с внутренней стороны половых губ, области анального отверстия и копчика. Сколько продержится эффект — зависит от особенностей женского организма. Обычно результата хватает на 2 недели.

Выбор материала для депиляции

С тех пор как сахарная паста стала популярным средством для удаления нежелательных волос, многие производители стали изготавливать продукты для депиляции на основе сахара. Сегодня условно все карамельные средства разделяют на три вида: мягкие, средние, жесткие. Мягкая паста подходит для выдергивания светлых и тонких волос. Средняя — для волосков средней жесткости. Жесткая — для проблемных мест с очень толстыми и плотными волосами. Для интимного места подойдет именно жесткая сахарная паста.

Сегодня выбор продуктов для депиляции широк. Однако не все производители делают качественный товар. Часто можно встретить товары с неправильным химическим составом. Поэтому перед покупкой пасты нужно внимательно ознакомиться с особенностями каждого продукта. На что обращать внимание:

  • агрессивные частицы в составе. Если в состав пасты входят ароматизаторы и агрессивные добавки, это говорит об использовании некачественного сырья и возможных аллергических реакциях после использования. Приобретать такой товар не стоит;
  • растительные компоненты. В состав качественной пасты входит растительный или травяной экстракт. Он помогает увлажнять кожу, защитить ее от повреждений;
  • масла. В сахарных пастах для чувствительной кожи должно присутствовать эфирное масло ромашки, лаванды, эвкалипта. Это значит, что паста будет смягчать кожный покров, увлажнять его, предотвращать появление аллергических реакций.

Особое внимание нужно обращать на сроки годности товара, информацию о дерматологических исследованиях и сертификатах качества.

Как подготовиться к удалению волос

Чтобы облегчить депиляцию и получить положительный результат с первого раза, нужно тщательно подготовиться к процедуре. Шугаринг — методы подготовки и правила:

  • женщинам придется отрастить волоски на выбранном участке до 1 см. Если длина будет меньше, паста может их не захватить;
  • за день до эпиляции потребуется отшелушить кожу в зоне бикини для лучшего приставания карамели. Для этого можно взять любой скраб, предназначенный для тела или лица;
  • помимо пасты понадобится дезинфицирующий раствор. Нужно заранее подготовить Мирамистин или Хлоргексидин. Часто пользуются обычной перекисью водорода;
  • перед процедурой кожу нужно распарить, чтобы сахарный продукт лучше к ней прилипал. Поэтому перед депиляцией стоит принять горячую ванну или душ;
  • за несколько дней до сахарной эпиляции лучше отказаться от посещения солярия, также не стоит загорать под прямыми солнечными лучами. Это может привести к раздражениям и шелушению после выполнения глубокого шугаринга;
  • за 3-4 дня до депиляции нужно отказаться от обработки интимного места кремами и лосьонами, так как они могут спровоцировать развитие побочной реакции.

Девушкам с очень чувствительной кожей во время первых процедур лучше использовать обезболивающие или местные анестетики. Изначально они могут чувствовать сильную и неприятную боль. Но по ходу регулярного применения шугаринга глубокого бикини волоски становятся тоньше, а болевой порог значительно уменьшается. Для анестезирующего эффекта в салонах чаще всего используют крем Эмла. Можно попробовать применить Лидокаин в виде спрея. Если у женщины очень высокий порог чувствительности, можно выпить таблетку анальгетика за 30 минут до процедуры. Анальгетическое средство подбирают исходя из того, насколько сильно чувствительна девушка к боли.

Как часто делать шугаринг  в районе бикини — этим вопросом часто задаются многие женщины. Специалисты не советуют проводить эпиляцию слишком часто, чтобы не травмировать кожный покров. По мнению специалистов, достаточно 1 процедуры раз в 2-4 недели, если делать все по правильной схеме.

Как происходит процедура в салонах красоты

Новичкам в этом деле лучше обращаться за помощью к профессионалам в студии красоты. Мастера используют специальные техники для шугаринга бикини в салоне, которые доставляют клиенту болезненные ощущения по минимуму. Для привыкания кожи первые 2-3 процедуры рекомендовано сделать у профессионала. Как делают шугаринг глубокого бикини правильно:

  1. Изначально мастер подогревает сахарную пасту до температуры 40 градусов.
  2. После этого массу скатывают в небольшой комок. Чтобы понять, сколько брать средства, нужно оценить текстуру волосков. Чем она плотнее, тем больше средтва;
  3. Кожу в обязательном порядке обеззараживают и дезинфицируют, а после присыпают тальком или детской присыпкой.
  4. Подготовленный комок пасты растягивают и превращают в плоскую лепешку.
  5. Наносят сахарный продукт на волосяной покров. Размазывание карамели происходит против роста волосков.
  6. Специалист натягивает кожу и отрывает прилипший комок сахара (по направлению роста волос).
  7. Далее происходит повторение действий с другими участками кожи.

После выполнения шугаринга глубокого бикини в салоне кожу очищают от сладких и липких остатков. Далее нужные места в обязательном порядке обрабатывают кремом или лосьоном. По мнению мастеров, лучше использовать питательные или увлажняющие средства с растительными экстрактами в составе.

Шугаринг в домашних условиях

Не все женщины готовы отдавать крупные суммы на салонные процедуры. Поэтому многие из них пытаются проводить шугаринг зоны глубокого бикини самостоятельно дома. Разработано две методики глубокой депиляции, которые отличаются друг от друга способом нанесения карамельной пасты на кожу. Как делают  шугаринг в зоне бикини—схемы:

  • мануальная техника. Эта техника шугаринга в зоне бикини подходит для использования в домашних условиях. В процессе сахарную смесь скатывают в небольшой комок, после нагревания и потемнения продукт наносят на проблемную зону, держат его 2-3 минут и срывают по направлению роста волос. Эту методику все реже используют в салонах красоты;
  • бандажная техника. Здесь нужна сноровка, поэтому метод подходит для более продвинутых пользователей. В процессе удаления волос используются специальные полоски из ткани. Сахарный продукт распределяют по поверхности кожи тонким слоем, сверху накрывают его тканевой лентой, через несколько минут ее срывают и повторяют действия на других участках тела. Этот способ глубокой эпиляции похож с восковым удалением волос.

Когда кожа, материалы и инструменты подготовлены, можно приступать к домашней депиляции. Как провести шугаринг бикини правильно самостоятельно:

  1. Первым делом придется распарить кожу и принять горячий душ, в это время можно слегка поскрабировать голую зону бикини. Но не сильно, чтобы не допустить образование царапин.
  2. После душа кожу нужно тщательно вытереть, а затем обработать антисептическим раствором (его нужно приготовить заранее).
  3. Пасту для шугаринга разогреть и оторвать от нее небольшой кусок. Его следует раскатать в руках до эластичного состояния.
  4. Нанести карамель на голую зону бикини (против роста волосков). Эпиляцию лучше начинать с паховой области, так как ощущения здесь менее заметны;
  5. Подождать 2-3 минуты.
  6. Слегка натянуть кожу одной рукой, а другой резким движением оторвать верхний слой смеси.
  7. Если волос в интимной области немного, карамельный пласт можно использовать еще 1-2 раза. После этого набирают новый комок пасты, снова разогревают его и наносят на кожу.
  8. Глубокое бикини подразумевает удаление волос и в зоне копчика. Поначалу самостоятельно сделать это будет сложно, но со временем можно приноровиться.
  9. Когда все волоски удалены, нужно промыть интимную область теплой водой (мыло или гель желательно не использовать), а затем обработать гладкую кожу увлажняющим или питательным кремом.

На глубокую депиляцию бикини сахарной пастой уходит до 2 часов на начальном этапе. Более продвинутые пользователи удаляют проблемные волоски за 20-30 минут.

Уход после шугаринга

Шугаринг глубокого бикини немного травмирует кожный покров, даже если женщина не чувствует боль во время процедуры. Если не соблюдать правила ухода за кожей после выполнения глубокого шугаринга, то имеется риск возникновения раздражений, излишней сухости и покраснений. После удаления волос первые 2-3 часа может быть заметно покраснение — это вполне нормальная реакция. Если пигментация не проходит через несколько дней, придется несколько раз в день обрабатывать голую кожу антисептиками и увлажняющими кремами. Это поможет избежать сухости и огрубения.

Сразу после проведения депиляции в обязательном порядке наносят натуральный крем. Желательно ориентироваться на продукты с растительными компонентами в составе (ромашка, календула, алоэ). После шугаринга интимной зоны (глубокого бикини)гинекологи запрещают надевать сильно обтягивающие трусики из ненатурального материала. Они могут натереть кожу и спровоцировать развитие аллергии. Первые дни следует носить хлопковое белье свободного кроя.

В течение недели после сахарной эпиляции лучше отказаться от горячей ванны, бассейна  и сауны. Разрешено принимать теплый душ без гелей для душа с агрессивными частицами. Предпочтение е следует отдать натуральному мылу для интимной гигиены. По мнению гинекологов, лучше через неделю после процедуры шугаринга глубокого бикини скрабировать кожу в интимной области, чтобы избежать появления вросших волосков. В первые 2 дня необходимо отказаться от занятий сексом.

Возникло раздражение после шугаринга: что делать

Если появились проблемы после депиляции, это значит, что женщина использовала неправильную схему удаления растительности. При сильной чувствительности кожи у женщин могут возникнуть раздражения, гнойничковые воспаления. Чтобы избавиться от проблемы, потребуется 2-4 раза в день обрабатывать пораженные зоны заживляющими мазями — Левомеколь, Синтомицин. Если неприятные ощущения сопровождаются сильной болью, то можно выпить обезболивающую таблетку.

Если произошло травмирование кожи, делаются травяные примочки. Небольшое количество сухой травы (ромашка, шалфей) заливают кипятком, настаивают полученный отвар, окунают в него ватный диск, прикладывают его к проблемному участку на 10 минут. Если воспалительный процесс не проходит в течение недели, нужно обратиться за помощью к дерматологу или аллергологу.

Противопоказания

Шугаринг глубокого бикини не такой безобидный, каким кажется изначально. Существует ряд противопоказаний для ее использования, с которыми в обязательном порядке нужно знакомиться всем девушкам:

  • сильные повреждения на женской коже (царапины, открытые ранки, гнойные прыщи). Глубокий шугаринг проводят только на здоровой коже;
  • наличие подозрительных родинок в зоне бикини. Сахарная паста может повредить невусы и привести к их перерождению в злокачественные опухоли;
  • наличие сахарного диабета;
  • последние месяцы беременности;
  • женские критические дни;
  • наличие злокачественных опухолей в организме;
  • склонность к аллергическим реакциям.

Не рекомендовано применять сахарную эпиляцию зоны бикини девушкам, имеющим кожные и грибковые инфекции (по любой схеме). Перед удалением волосков в таких случаях лучше консультироваться у дерматолога.

Есть ли последствия, через сколько пройдут воспаления

Негативные последствия шугаринга в зоне бикини возникают из-за использования неправильной техники удаления: если женщина недостаточно разогревает пасту, держит ее в зоне бикини слишком долго, не использует антисептические средства и крема в процессе эпиляции. Побочные эффекты проявляются в следующих симптомах:

  • аллергические реакции;
  • покраснение и потемнение женской кожи;
  • появление царапин и синяков;
  • воспалительные новообразования;
  • сухость кожи, сильный зуд;
  • врастание волосков.

Устраняют проблемы при помощи мазей с антибиотиками, антисептических растворов и увлажняющих кремов. Обычно воспалительный процесс пропадает на 3-5 день после эпиляции.

Полезные советы по шугарингу

Новички не всегда проводят шугаринг в зоне бикини качественно, из-за этого они получают дополнительные проблемы. Избежать их можно, если пользоваться полезными правилами. Глубокое бикини — как делается правильно интимный шугаринг:

  • перед процедурой волосы в зоне бикини нужно в обязательном порядке отрастить. Однако и слишком длинные волоски не подойдут для эпиляции зоны бикини шугарингом. Сахарная паста их просто не выдернет. Поэтому нужно ориентироваться на самую подходящую длину —0,5-1 см;
  • чтобы боль после отрывания полоски была незначительной, карамельную смесь в область бикини наносят тонким слоем;
  • наносить сахарный продукт нужно против роста волос, а удалять по нему;
  • если после отрывания сахара на коже остались небольшие волоски, не нужно обрабатывать этот участок заново, это может привести к развитию аллергии. Удаление оставшихся волосков делается при помощи обычного пинцета;
  • чтобы тщательно проработать зону копчика, рекомендовано использовать небольшое зеркало. Оно поможет оценить качество выполненной работы и понять, насколько глубоко вошло сахарное средство;
  • отмечено, что во время менструации болевой порог у девушек усиливается, поэтому в этот период использовать сахарную эпиляцию глубокого бикини не рекомендуется;
  • когда намечается важное мероприятие, провести процедура шугаринга глубокого бикини делается перед сном. За ночь кожа успеет успокоиться и прийти в норму;
  • чтобы снизить болевые ощущения после шугаринга в зоне бикини и избежать последствий, можно воспользоваться старым проверенным способом — на некоторое время приложить лед к коже. При помощи него боль проходит в 2 раза быстрее;
  • чтобы не отмывать подолгу карамельную смесь с рук, гинекологи советуют использовать одноразовые перчатки, они не должны быть слишком толстыми.

Если после 4-5 процедур девушка не смогла справиться с дискомфортными ощущениями, рекомендовано поменять метод эпиляции. Это значит, что шугаринг ей не подходит. Для этого рекомендуется проконсультироваться с дерматологом.

Заключение

Карамельная депиляция — одна из самых эффективных методик удаления волос а профессиональных студиях и в домашних условиях. Она дает длительный результат и не вызывает развитие аллергии (при правильном использовании). Перед применением разных техник рекомендовано обращать внимание на противопоказания. Они помогут избежать дальнейших проблем с кожей.

 

Что такое шугаринг? 15 вещей, которые нужно знать о подготовке, уходе и многом другом

Это может звучать как выпечка, но на самом деле шугаринг - это метод удаления волос.

Подобно восковой эпиляции, шугаринг удаляет волосы на теле, быстро выдергивая их от корня.

Название этого метода происходит от самой пасты, которая состоит из лимона, воды и сахара.

Все ингредиенты нагреваются до консистенции конфет. Как только он остынет, его наносят прямо на кожу.

Эта смесь намного более естественна и экологически безопасна, чем воск, что делает ее предпочтительным методом удаления волос.

Шугаринг может показаться похожим на восковую эпиляцию, но есть одно ключевое отличие: направление, в котором тянутся волосы.

При восковой эпиляции смесь наносится в том же направлении, что и рост волос, а затем удаляется в направлении, противоположном росту волос.

С шугарингом все наоборот. Охлажденная сахарная паста наносится против направления роста волос и удаляется в направлении роста волос быстрыми легкими движениями.

Эта разница в применении может иметь большое значение в том, есть ли ломкость волос.

Поскольку восковая эпиляция вытягивает волосы в направлении, противоположном их росту, волосяные фолликулы могут легко сломаться пополам.

Также стоит отметить, что паста для шугаринга не прилипает к коже, поэтому удаляет только волосы. С другой стороны, восковая эпиляция прилипает к коже и может вызвать еще большее раздражение.

Нет. Поскольку шугаринг не прилипает к поверхности кожи, это предпочтительный метод удаления волос на многих частях тела.

Сюда входят:

  • лицо
  • подмышки
  • руки
  • ноги
  • «счастливый след»
  • спина

Некоторые люди считают, что шугаринг вызывает меньше раздражения, поэтому те, кто покраснеет от восковой эпиляции, могут предпочитаю шугаринг.

Помимо более мягкого внешнего вида без волос, шугаринг имеет и другие преимущества.

Во-первых, шугаринг обеспечивает легкое отшелушивание. Паста прилипает к мертвым клеткам кожи, находящимся на поверхности кожи, удаляя их вместе с волосами, чтобы получить более гладкую поверхность.

По данным Американской академии дерматологии, отшелушивание помогает обновить внешний вид кожи.

Как и в случае восковой эпиляции, шугаринг может сделать волосы более мягкими и тонкими из-за постоянного ухода.

Вы можете почувствовать временное покраснение, раздражение и зуд сразу после сеанса шугаринга.

Эти побочные эффекты довольно распространены, но не забывайте не поддаваться соблазну почесаться. Это может вызвать разрывы или рубцы на коже.

Если ваша кожа очень чувствительна, у вас также могут появиться бугорки или сыпь в местах нанесения пасты.

При этом шугаринг обычно вызывает меньше побочных эффектов, чем воск.

Хотя шугаринг - довольно безопасный метод удаления волос, он подходит не всем. Важно учитывать следующие ситуации.

У вас менструация

Технически вы все еще можете получать сахар во время менструации.

Однако в это время месяца кожа может быть более чувствительной. Вы можете испытывать шишки или прыщи, сухость, зуд или покраснение в результате гормональных колебаний вашего тела.

Удаление волос может еще больше ухудшить состояние кожи, поэтому вы можете подумать о переносе на следующую неделю.

Вы беременны

Если вы ждете ребенка, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Ваша кожа может измениться по-разному - например, из-за повышенной чувствительности - во время беременности.

Если ваш врач дал вам зеленый свет, просто не забудьте сообщить об этом своему специалисту по шугарингу, чтобы он при необходимости адаптировал ваше лечение.

У вас есть пирсинг или тату на гениталиях.

Лучше всего удалить все украшения на половых органах перед приемом, чтобы они не мешали процессу шугаринга.

Если вы не можете снять украшения, сообщите об этом своему специалисту. Скорее всего, они смогут обойти это - просто знайте, что может быть несколько выбившихся волосков, на которые они не смогут нанести пасту.

Если у вас есть татуировки на гениталиях, шугаринг может помочь отшелушить эту область и сделать ваши чернила ярче.

Вы обгорели на солнце

Рассматривайте обгоревшую кожу так же, как открытую рану.

С учетом сказанного, лучше не засахаривать солнечные ожоги. Отшелушивание может вызвать раздражение ожога.

Если можете, подождите неделю или около того, чтобы солнечный ожог полностью зажил, прежде чем использовать сахар.

Шугаринг довольно безопасен, но некоторым людям следует сначала проконсультироваться с врачом.

Если вы принимаете антибиотики, гормональные препараты, гормональные противозачаточные средства, аккутан или ретиноиды, поговорите со своим врачом.

Такие процедуры, как химиотерапия и лучевая терапия, также могут сделать кожу более чувствительной, поэтому шугаринг может быть не самой удобной формой удаления волос.

Это полностью зависит от вашей личной переносимости боли.

Для некоторых людей все виды удаления волос могут быть болезненными. Для других шугаринг может быть совсем не болезненным.

Шугаринг обычно считается менее болезненным, чем воск, потому что смесь не прилипает к коже.

Проведите свое исследование! Прочтите отзывы о салонах, чтобы убедиться, что они соблюдают правила безопасности и гигиены. Поищите изображения салона, чтобы убедиться, что он чистый, а технические специалисты носят перчатки.

Салоны с хорошей репутацией обычно требуют от вас заполнить анкету до приема, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо противопоказанные лекарства или у вас есть история болезни, которая может привести к осложнениям.

Чтобы ваша встреча прошла гладко, вы можете подготовиться к нескольким вещам:

  • Убедитесь, что ваши волосы имеют длину не менее дюйма - больше размера рисового зерна. В противном случае вы не сможете получить сахар, и вам придется перенести график. Если он на более длинной стороне - 3/4 дюйма или больше - вы можете подрезать его короче, хотя ваш техник также может это сделать.
  • За несколько дней до визита слегка отшелушите полировальную варежку или тряпку для мытья посуды, чтобы убрать мертвые клетки кожи. Это поможет предотвратить выпадение волосков.
  • Избегайте загара или применения кремов с ретиноидами как минимум за 24–48 часов до приема.
  • В день, минимизируйте потребление кофеина и алкоголя, чтобы предотвратить сужение пор.
  • Перед приемом наденьте свободную хлопковую одежду для максимального комфорта.
  • Чтобы уменьшить боль, примите безрецептурное обезболивающее примерно за 30 минут до приема.

Придите на прием пораньше, чтобы вы могли зарегистрироваться, заполнить анкету и при необходимости воспользоваться туалетом.

Ваш технический специалист должен позаботиться о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время процесса. Вот что вас ждет:

  • Разденьтесь и ложитесь на стол.Если на вас платье, они могут просто попросить вас приподнять его. Не стесняйтесь, ваш техник - профессионал, и они все это видели раньше!
  • Перед использованием шугаринга сообщите о своих предпочтениях в отношении того, что вы хотите или не хотите засахаривать. Это особенно актуально, если вы ищете бразильский стиль.
  • Для начала техник очистит участок.
  • Перед нанесением пасты обычно наносят пудру, чтобы защитить и выделить волосы.
  • Чтобы нанести шугаринг-пасту, технический специалист будет использовать один шарик пасты, нанося его на ростки волос, а затем слегка потянув в противоположном направлении.
  • После завершения процедуры шугаринга техник нанесет сыворотку или омолаживающее масло для увлажнения, успокоения и предотвращения врастания волос.

Помните: Совет не менее 20 процентов. Большинство техников живут за счет чаевых!

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы предотвратить раздражение после приема:

  • Если засахаренная область чувствует болезненность, нанесите крем с гидрокортизоном или прохладный компресс. Примите безрецептурное обезболивающее, чтобы уменьшить отек.
  • Если шугаринг производился на гениталиях, постарайтесь избегать сексуальной активности в течение как минимум 24 часов, чтобы не тереть и не раздражать эти области.
  • Избегайте любых действий, которые могут вызвать потоотделение, например тренировок, замачивания или плавания в воде в течение как минимум 24 часов.
  • Избегайте попадания прямых солнечных лучей, включая загар, в течение как минимум 24 часов.
  • Не брейте и не удаляйте иным образом выпавшие волоски.

Вросшие волоски бывают. К счастью, есть несколько способов предотвратить появление этих неприятных шишек.

Прекратите отшелушивать пораженный участок за 2–3 дня до приема. Это включает как физическое, так и химическое отшелушивание. Отшелушивание накануне или в день может привести к чрезмерному отшелушиванию кожи.

После приема не бриться, не выщипывать щипцы и не ковырять выбившиеся волосы или щетину, чтобы уменьшить вросшие волосы.

Чтобы еще больше предотвратить врастание волос, попробуйте использовать масло или концентрат.

Если ваши вросшие волосы ухудшаются, посоветуйтесь с врачом об использовании более сильного крема для местного применения, содержащего перекись бензоила или отшелушивающих ингредиентов, таких как гликолевая или салициловая кислота.

Это действительно зависит от того, насколько быстро и густо отрастают ваши волосы.

После первого приема шугаринг продлится около 3 недель.

Если вы будете регулярно посещать врача, вы можете обнаружить, что процесс становится менее болезненным, а волосы со временем отрастают медленнее.

Однако, если вы не соблюдаете график приема, цикл роста волос нарушится, и вам придется начинать все с нуля. Когда это происходит, удаление может быть более болезненным, если вы начнете заново.

Некоторые люди предпочитают шугаринг другим методам удаления волос, потому что он менее болезненен, лучше для окружающей среды и длится довольно долго.

В конечном итоге это зависит от личных предпочтений. Если вы обнаружите, что шугаринг не для вас, вы всегда можете изучить другие методы, такие как восковая эпиляция, бритье, лазерная эпиляция или электролиз.


Джен занимается здоровьем в Healthline. Она пишет и редактирует различные публикации о стиле жизни и красоте, подписанные на Refinery29, Byrdie, MyDomaine и bareMinerals.Когда вы не печатаете, вы можете увидеть, как Джен занимается йогой, распространяет эфирные масла, смотрит Food Network или глотает чашку кофе. Вы можете следить за ее приключениями в Нью-Йорке в Twitter и Instagram .

.

Целевые уровни в течение дня

График уровня сахара в крови или глюкозы в крови определяет идеальный уровень сахара в крови человека в течение дня, в том числе до и после еды. Это может помочь человеку с контролем уровня глюкозы, если ему нужно поддерживать уровень в нормальном диапазоне, например, при диабете.

Врачи используют диаграммы уровня сахара в крови для постановки целевых задач и отслеживания планов лечения диабета. Диаграммы уровня сахара в крови также помогают людям с диабетом оценивать и самостоятельно контролировать результаты своих тестов на уровень сахара в крови.

Идеальный уровень сахара в крови для человека зависит от того, когда в течение дня он проводит мониторинг уровня глюкозы в крови, а также когда последний раз ел.

В этой статье мы предлагаем несколько графиков, демонстрирующих идеальный уровень сахара в крови в течение дня. Мы также объясняем важность соблюдения рекомендованных диапазонов.

Поделиться на PinterestВрач объяснит идеальный уровень сахара в крови для человека с диабетом.

Диаграммы уровня сахара в крови служат справочником для результатов анализа уровня сахара в крови.Таким образом, графики уровня сахара в крови являются важным инструментом для лечения диабета.

Большинство планов лечения диабета включают поддержание уровня сахара в крови как можно ближе к нормальному или целевому уровню. Это требует частого тестирования на дому и по назначению врача, а также понимания того, как результаты соотносятся с целевыми уровнями.

Врачи часто предоставляют рекомендации по уровню сахара в крови A1C в диаграммах уровня сахара в крови. Они, как правило, дают результаты A1C как в процентах, так и в виде среднего уровня сахара в крови в миллиграммах на децилитр (мг / дл).

Чтобы помочь интерпретировать и оценить результаты измерения уровня сахара в крови, в следующих таблицах показаны нормальные и аномальные уровни сахара в крови для людей с диабетом и без него.

Время проверки Целевой уровень сахара в крови для людей без диабета Целевой уровень сахара в крови для людей с диабетом
Перед едой менее 100 мг / дл 80–130 мг / дл
1–2 часа после начала приема пищи менее 140 мг / дл менее 180 мг / дл
В течение 3-месячного периода, что соответствует A1C Тест может измерить менее 5.7% менее 7%
менее 180 мг / дл

Хотя врач предоставит их в качестве руководства, он также индивидуализирует план управления глюкозой и включит более или менее строгие личные цели.

Тест A1C измеряет средний уровень сахара в крови человека за трехмесячный период, что дает более широкое представление об общем управлении уровнем сахара в крови.

Соответствующий уровень сахара в крови меняется в течение дня и от человека к человеку.

Низкий уровень сахара в крови часто бывает перед завтраком и перед едой. Самый высокий уровень сахара в крови часто наблюдается в часы после еды.

Люди с диабетом часто имеют более высокие целевые или приемлемые уровни сахара в крови, чем люди без этого заболевания.

Эти цели различаются в зависимости от ряда факторов, некоторые из которых включают:

  • возраст и ожидаемая продолжительность жизни
  • наличие других заболеваний
  • как долго человек болел диабетом
  • диагностировано сердечно-сосудистое заболевание
  • проблемы с самые маленькие артерии в организме
  • любые известные повреждения глаз, почек, кровеносных сосудов, мозга или сердца
  • личные привычки и факторы образа жизни
  • незнание о низком уровне сахара в крови
  • стресс
  • другие болезни

Большинство диаграмм уровня сахара в крови показывают рекомендуемые уровни в виде диапазона с учетом различий между людьми.

Американская диабетическая ассоциация, Диабетический центр Джослина и Американская ассоциация клинических эндокринологов также предлагают несколько иные рекомендации по уровню сахара в крови для людей с диабетом.

Интерпретация показаний глюкометра в основном зависит от индивидуальных особенностей и целей. Медицинский работник установит их в начале лечения диабета.

Некоторые формы временного диабета, такие как гестационный диабет, также имеют отдельные рекомендации по уровню сахара в крови.

Время проверки Уровень сахара в крови
Натощак или перед завтраком 60–90 мг / дл
До еды 60–90 мг / дл
Через 1 час после еды 100–120 мг / дл

Человек с очень высоким или низким уровнем сахара в крови натощак должен предпринять следующие действия:

900 33
Уровень сахара в крови натощак Риск уровень и рекомендуемые действия
50 мг / дл или ниже Опасно низкий: обратиться за медицинской помощью
70–90 мг / дл Возможно слишком низкий: употреблять сахар при появлении симптомов низкого уровня сахара в крови или обратиться за медицинской помощью
90–120 мг / дл Нормальный диапазон
120–160 мг / дл Среда: обратиться за медицинской помощью
160–240 мг / дл Слишком высокая: работа по снижению уровня сахара в крови
240–300 мг / дл Слишком высокая: это может быть признаком неэффективного регулирования уровня глюкозы, поэтому см. врач
300 мг / дл или выше Очень высокий: немедленно обратитесь за медицинской помощью

Пока уровень сахара в крови не становится критически опасным, есть способы вернуть его в нормальный диапазон при измерении становиться слишком высоким.

Некоторые способы снижения уровня сахара в крови включают:

  • ограничение потребления углеводов, но не голодание
  • увеличение потребления воды для поддержания гидратации и разбавления избыточного сахара в крови
  • занятия физической активностью, например, прогулки после еды, чтобы сжечь избыток сахара в крови
  • есть больше клетчатки

Эти методы не должны заменять медицинское лечение, но являются полезным дополнением к любому плану лечения диабета. Если показания сахара в крови кажутся необычными или неожиданными, обратитесь к врачу.

Тем не менее, многие факторы, относящиеся к устройству мониторинга и его пользователю, могут влиять на показания сахара в крови, что может привести к их неточности.

Контроль уровня сахара в крови - важная часть лечения диабета. Лучшие планы мониторинга часто основываются как на самоконтроле дома, так и на тестах, назначенных врачом, таких как тесты A1C.

Для самоконтроля доступны многие типы мониторов уровня сахара в крови. Большинство мониторов сахара в крови в Соединенных Штатах используют кровь, полученную при уколе пальца, и тест-полоски.Они показывают уровень сахара в крови в мг / дл.

Современные домашние измерители сахара в крови производят подсчет глюкозы в плазме вместо подсчета глюкозы в цельной крови.

Это позволяет получать более точные показания суточного уровня глюкозы в крови. Также проще напрямую сравнивать результаты самоконтроля и тестов, назначенных врачом, поскольку врачи также используют подсчет глюкозы в плазме.

Отслеживание ежедневных изменений уровня сахара в крови может помочь врачам понять, насколько хорошо работают планы лечения. Это может помочь им определить, когда корректировать лекарства или цели.Это также может помочь отразить влияние диеты и упражнений.

Частота анализов сахара в крови зависит от индивидуального плана лечения, а также от типа и стадии диабета.

Рекомендации по тестированию следующие:

Тип 1, взрослый: Проверяйте как минимум два раза в день, до 10 раз. Тесты следует выполнять перед завтраком, натощак, перед едой, иногда через 2 часа после еды, до и после физической активности, а также перед сном.

Тип 1, ребенок: Проверяйте не менее четырех раз в день.Люди должны выполнять свои тесты перед едой и перед сном. Тесты также могут потребоваться через 1-2 часа после еды, до и после тренировки, а также на ночь.

Тип 2, люди, принимающие инсулин или другие лечебные препараты: Рекомендуемая частота тестирования варьируется в зависимости от дозировки инсулина и использования любых дополнительных лекарств.

Тем, кто принимает интенсивный инсулин, следует делать анализ натощак, перед едой и перед сном, а иногда и на ночь. Тем, кто принимает инсулин и дополнительные лекарства, следует выполнять тесты, по крайней мере, натощак и перед сном.Люди, принимающие фоновый инсулин и одну ежедневную инъекцию предварительно приготовленного инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед приемом предварительно приготовленных доз и приемом пищи, а иногда и в течение ночи.

Тем, кто не принимает неинсулиновые пероральные препараты или не регулирует уровень сахара в крови с помощью диетических корректировок, требуется гораздо реже проверять уровень сахара в крови дома.

Тип 2, при низком риске низкого уровня сахара в крови: Часто ежедневные анализы не нужны. Выполнение тестов во время еды и перед сном должно отражать влияние изменений образа жизни в реальном времени.

Если человек не достигает целевых показателей уровня сахара в крови или A1C, частота тестирования должна увеличиваться до тех пор, пока уровни не вернутся в нормальные пределы.

Гестационные: Те, кто после курса инсулина, должны выполнять тесты натощак, перед едой и через 1 час после еды. Тем, кто не принимает инсулин, следует проводить анализы натощак и через 1 час после еды.

Людям с гестационным диабетом следует более регулярно проходить тестирование в периоды физического и эмоционального стресса, например, острого заболевания или депрессии.

Мониторы уровня глюкозы в крови непрерывного действия (CMG) - это устройства, которые особенно полезны для людей, которым трудно пользоваться измерителями уровня сахара в крови. У CMG есть датчик, который человек вставляет в кожу, чтобы измерить количество сахара в тканях.

Если уровень сахара в крови станет намного выше или ниже установленных целевых значений, сработает сигнал тревоги. Некоторые CMG также отслеживают изменения уровня сахара в крови в течение нескольких часов и показывают пользователю, повышается он или падает.

Человек должен регулярно проверять показатели CMG, измеряя уровень сахара в крови с помощью пальчикового глюкометра. Лучше проводить тесты в то время, когда уровень сахара в крови стабильный, поэтому избегайте тестирования сразу после еды и приступов физической активности.

Контроль уровня сахара в крови - важный шаг в предотвращении осложнений диабета.

Обеспечение того, чтобы уровень сахара в крови оставался в пределах нормы, также может быть верным признаком того, что лечение работает.

Хотя у многих людей есть индивидуальные потребности и характеристики, которые определяют их целевой диапазон сахара в крови, врач устанавливает эти цели, используя диаграмму уровня сахара в крови в начале лечения.Они могут корректировать эти цели по мере продвижения лечения.

Если человек замечает какие-либо симптомы чрезвычайно низкого или чрезвычайно высокого уровня сахара в крови, ему следует обратиться за медицинской помощью.

Q:

Что вызывает низкий уровень сахара в крови у людей с диабетом?

A:

Низкий уровень сахара в крови у человека с диабетом, скорее всего, связан с лекарствами, которые они принимают.

Любой, кто испытывает периоды низкого уровня сахара в крови, должен обсудить это со своим врачом, так как им может потребоваться изменить дозировку или тип лекарства.Например, разные типы инсулина имеют разное время пика; некоторые действуют сразу, другие действуют медленнее, но действуют дольше.

Диета и физические упражнения также влияют на уровень сахара в крови, поэтому может помочь согласование оптимального времени приема пищи и приема лекарств. Ведение журнала, в котором указывается, что человек ест и когда, сколько и когда он принимает лекарства, а также любые упражнения, которыми они занимаются, поможет ему и их врачу разработать хороший план.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Прочтите статью на испанском

.

Диабет и упражнения: когда контролировать уровень сахара в крови

Диабет и упражнения: когда следует контролировать уровень сахара в крови

Физические упражнения - важная часть любого плана лечения диабета. Чтобы избежать потенциальных проблем, проверяйте уровень сахара в крови до, во время и после тренировки.

Персонал клиники Мэйо

Физические упражнения - важнейший компонент лечения диабета. Вам могут помочь упражнения:

  • Повысьте уровень сахара в крови.
  • Повысьте общую физическую форму.
  • Управляйте своим весом.
  • Снизьте риск сердечных заболеваний и инсульта.
  • Улучшение самочувствия.

Но диабет и физические упражнения тоже создают уникальные проблемы. Чтобы тренироваться безопасно, вам необходимо отслеживать уровень сахара в крови до, во время и после физической активности. Это покажет вам, как ваше тело реагирует на упражнения, что поможет предотвратить потенциально опасные колебания уровня сахара в крови.

Перед тренировкой: проверьте уровень сахара в крови перед тренировкой

Перед тем, как приступить к фитнес-программе, попросите врача разрешить тренировку, особенно если вы малоактивны.Спросите своего врача, как занятия, которые вы планируете, могут повлиять на уровень сахара в крови. Ваш врач также может посоветовать лучшее время для упражнений и объяснить возможное влияние лекарств на уровень сахара в крови по мере того, как вы станете более активными.

Для максимальной пользы для здоровья эксперты рекомендуют как минимум 150 минут в неделю умеренно интенсивных физических нагрузок, таких как:

  • Быстрая ходьба
  • Плавание на коленях
  • Езда на велосипеде

Эксперты также рекомендуют детям - даже тем, кто страдает диабетом 1 типа, - ежедневно заниматься не менее 60 минут умеренной или высокой активности.

Если вы принимаете инсулин или другие лекарства, которые могут вызвать низкий уровень сахара в крови (гипогликемию), проверьте уровень сахара в крови за 15–30 минут до тренировки.

Если вы не принимаете лекарства от диабета или лекарства, обычно связанные с низким уровнем сахара в крови, вам, вероятно, не нужно будет принимать какие-либо особые меры предосторожности перед тренировкой. Посоветуйтесь со своим врачом.

Ниже приведены некоторые общие рекомендации по определению уровня сахара в крови перед тренировкой. Измерения выражаются в миллиграммах на децилитр (мг / дл) или миллимолях на литр (ммоль / л).

  • Ниже 100 мг / дл (5,6 ммоль / л). Уровень сахара в крови может быть слишком низким для безопасных тренировок. Перед началом тренировки съешьте небольшой перекус, содержащий от 15 до 30 граммов углеводов, например фруктовый сок, фрукты, крекеры или даже таблетки глюкозы.
  • От 100 до 250 мг / дл (от 5,6 до 13,9 ммоль / л). Готово. Для большинства людей это безопасный уровень сахара в крови перед тренировкой.
  • 250 мг / дл (13,9 ммоль / л) или выше. Это зона осторожности - уровень сахара в крови может быть слишком высоким для безопасных тренировок.Перед тренировкой проверьте свою мочу на кетоны - вещества, которые вырабатываются при расщеплении жиров для получения энергии. Присутствие кетонов указывает на то, что вашему организму не хватает инсулина для контроля уровня сахара в крови.

    Если вы занимаетесь спортом при высоком уровне кетонов, вы рискуете кетоацидозом - серьезным осложнением диабета, которое требует немедленного лечения. Вместо того, чтобы немедленно заниматься спортом, примите меры по корректировке высокого уровня сахара в крови и дождитесь тренировки, пока тест на кетоны не покажет отсутствие кетонов в вашей моче.

Во время тренировки: обратите внимание на симптомы низкого уровня сахара в крови

Во время тренировки иногда вызывает беспокойство низкий уровень сахара в крови. Если вы планируете длительную тренировку, проверяйте уровень сахара в крови каждые 30 минут, особенно если вы пробуете новое занятие или увеличиваете интенсивность или продолжительность тренировки. Проверяя каждые полчаса или около того, вы можете узнать, стабильный ли уровень сахара в крови, повышается или понижается, и безопасно ли продолжать тренироваться.

Это может быть сложно, если вы занимаетесь активным отдыхом или спортом.Но эта мера предосторожности необходима до тех пор, пока вы не узнаете, как уровень сахара в крови реагирует на изменения в ваших привычках тренировок.

Прекратить тренировку, если:

  • Уровень сахара в крови составляет 70 мг / дл (3,9 ммоль / л) или ниже
  • Вы чувствуете себя неуверенно, слабо или растерянно

Съешьте или выпейте что-нибудь (примерно с 15 граммами быстродействующих углеводов), чтобы повысить уровень сахара в крови, например:

  • Таблетки или гель глюкозы (сколько граммов углеводов в них содержится на этикетке)
  • 1/2 стакана (4 унции / 118 миллилитров) фруктового сока
  • 1/2 стакана (4 унции / 118 мл) обычного (НЕ диетического) безалкогольного напитка
  • Карамель, мармелад или сахарная кукуруза (сколько граммов углеводов в них содержится на этикетке)

Еще раз проверьте уровень сахара в крови через 15 минут.Если он все еще слишком низкий, съешьте еще 15 грамм углеводов и повторите тест через 15 минут.

При необходимости повторяйте, пока уровень сахара в крови не достигнет не менее 70 мг / дл (3,9 ммоль / л). Если вы не закончили тренировку, вы можете продолжить, когда уровень сахара в крови вернется к безопасному уровню.

После тренировки: еще раз проверьте уровень сахара в крови

Проверяйте уровень сахара в крови, как только вы закончите тренировку, и еще раз несколько раз в течение следующих нескольких часов. При выполнении упражнений используется резервный сахар, который хранится в мышцах и печени.По мере того как ваше тело восстанавливает эти запасы, оно забирает сахар из вашей крови.

Чем интенсивнее ваша тренировка, тем дольше будет зависеть ваш уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови возможен даже через четыре-восемь часов после тренировки. Перекус с медленно действующими углеводами, например батончик мюсли или трейл-микс, после тренировки может помочь предотвратить падение уровня сахара в крови.

Если у вас действительно низкий уровень сахара в крови после тренировки, съешьте небольшой перекус, содержащий углеводы, например фрукты, крекеры или таблетки глюкозы, или выпейте полстакана (4 унции / 118 миллилитров) фруктового сока.

Физические упражнения полезны для вашего здоровья во многих отношениях, но если у вас диабет, проверка уровня сахара в крови до, во время и после тренировки может быть столь же важной, как и само упражнение.

20 декабря 2018 г. Показать ссылки
  1. Grant RW, et al. Стандарты медицинской помощи при сахарном диабете - 2018. Уход за диабетом. 2018; 41: С1.
  2. McCulloch DK. Эффекты физических упражнений при сахарном диабете у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 9 ноября 2018 г.
  3. Диабетическое питание, питание и физическая активность. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity. Проверено 9 ноября 2018 г.
  4. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 12 ноября 2018 г.
  5. Гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови). Американская диабетическая ассоциация.http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-gluosis-control/hypoglycemia-low-blood.html. Проверено 9 ноября 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Основная книга по диабету

.

.

Диетолог ТОЧНО показывает, что происходит с вашим телом после отказа от сахара

Диетолог выяснил, что происходит с вашим телом через 20 минут, один час, один день, одну неделю, один месяц и один год после отказа от сахара.

В интервью FEMAIL Линн Уорд из Квинсленда рассказала, что, хотя вы можете не думать, что придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара, скорее всего, вы едите больше, чем думаете.

Сахар присутствует во всем - от пакетированных соусов до фруктовых соков, хлеба и даже заправки для салатов, - сказала она.

Но что будет, если бросить сахар? Сможете ли вы когда-нибудь преодолеть эту тягу?

Линн также поделилась своими главными советами по окончательному избавлению от сахара в рационе.

В беседе с FEMAIL диетолог Линн Уорд (на фото) рассказала, что происходит с вашим телом через 20 минут, один час, один день, одну неделю, один месяц и один год после отказа от сахара

По словам Линн (на фото), 20 Через несколько минут после отказа от сахара вы, вероятно, почувствуете себя не так хорошо - у вас будет легкая сильная тяга и элемент мозгового тумана, который трудно преодолеть

Что происходит через 20 минут после отказа от сахара?

По словам Линн, через 20 минут после отказа от сахара вы, вероятно, почувствуете себя не так хорошо.

Чего ожидать через часы, недели, месяцы и годы после того, как вы отказались от сахара

  • 20 минут спустя: бешеная тяга.
  • Час спустя: тяга продолжается и, возможно, головная боль.
  • Через день: легкая тяга и реже спад на работе в 3 часа дня.
  • Неделю спустя: Время от времени тяга к лучшему сну, более свободным джинсам и более чистой коже.
  • Через месяц: тяга полностью исчезла, вялость меньше, потеря веса и концентрация внимания.
  • Год спустя: отсутствие тяги к еде, чистая кожа, потеря веса, отличный сон, отличное общее состояние здоровья и больше энергии.

Это потому, что сахар вызывает интенсивный энергетический подъем, за которым следует тяга, перепады настроения и слишком знакомое «срыв и жжение» в конце.

«Если вы перекусили тяжелым сахаром за 20 минут до того, как перекусить индейкой, скорее всего, ваше тело будет хотеть больше сахара, и эта тяга будет в силе в течение 20 минут», - сказала Линн Daily Mail Australia.

Но если у вас есть что-то более насыщенное питательными веществами - включающее постный белок, сложные углеводы и небольшую порцию здоровых жиров - тогда вы, вероятно, почувствуете себя более «сытым и удовлетворенным в течение нескольких часов после этого».

А как насчет одного часа?

По мнению диетолога из Квинсленда, в зависимости от того, насколько питательным был ваш последний прием пищи, вы все равно будете чувствовать себя сытым и удовлетворенным через час.

«Если бы ваш последний прием пищи был сладким, тяга могла бы усиливаться», - сказала она.

«Поскольку сахар быстро переваривается и усваивается организмом, есть вероятность, что ваше тело требует большего».

Хотя преимущества еще не проявились, Линн рекомендует съесть немного белка, клетчатки или полезных жиров, если вы чувствуете потребность перекусить.

Хорошие примеры - сельдерей с арахисовым маслом, горсть жареных орехов или несколько овощных палочек с хумусом или творогом.

Хорошая новость заключается в том, что на следующий день после того, как вы впервые бросили сахар, тяга должна начать уменьшаться - однако вы не увидите много преимуществ; возможно, чуть меньше спада в 3 часа дня

Что происходит с вашим телом после одного дня отказа от курения?

Хорошая новость заключается в том, что на следующий день после того, как вы впервые бросили сахар, тяга должна начать уменьшаться.

«Если вы подпитываете свое тело большим количеством цельных продуктов и пластинок, сложных углеводов, нежирных белков и здоровых жиров, ваша тяга должна быть управляемой», - сказал Линн.

Но есть и плохие новости, так как многие замечательные эффекты, которые дает отказ от сахара, еще не будут очевидны.

Лучшее, на что вы можете надеяться, - это меньше спада в 3 часа дня и, возможно, повышенная концентрация на работе.

Линн (на фото) сказала, что через неделю после отказа от сахара вы не из леса - поскольку ваша тяга все еще будет очевидна - преодолейте их с помощью травяных чаев, протеина и полезных жиров

А что насчет недели спустя?

Хотя вы можете подумать, что через неделю после отказа от сахара вы окажетесь в лесу, к сожалению, это не всегда так.

«Без сладкого через 5–7 дней тяга к сладкому может разыграться полным ходом», - сказала Линн.

Но, добавила она, важно «пытаться сопротивляться им, так как, когда вы постоянно едите сахар, исследования показали, что это может привести к изменениям в дофаминовых рецепторах, поскольку ваш мозг может стать более толерантным к сахару, и со временем ему потребуется больше. и многое другое, чтобы достичь того же уровня сахара ».

Если бы вы ели умеренное количество сахара, по прошествии недели вы могли бы почувствовать себя неплохо.

Ваша кожа должна быть более чистой, вы должны лучше спать, а ваши джинсы могут даже казаться немного менее тесными.

Отказ от сахара дает бесчисленное множество преимуществ: от потери веса до меньшей медлительности и увеличения энергии на работе (стоковое изображение)

Что происходит через месяц?

Примерно через месяц ваша тяга должна утихнуть и когда действительно начнут проявляться преимущества жизни без сахара.

«Твоя тяга должна исчезнуть», - сказала Линн.

'Но не удивляйтесь, если они все еще немного активированы другими вещами, такими как ситуации (фильмы), просмотр изображений по телевизору (реклама мороженого), то, как кто-то разворачивает шоколадную обертку или видит леденцы в кассу.

К настоящему времени вы должны были найти способ побороть свою тягу, которая часто возникает из-за скуки.

Будь то горячий душ, прогулка или глубокое дыхание, Линн сказала, что как только вы избавитесь от «ненасыщенной еды», вы сможете навсегда избавиться от своей тяги.

Постарайтесь в это время увеличить количество протеина и листовой зелени.

Что произойдет через год?

К тому времени, когда истечет полный год, Линн сказала, что вы должны в полной мере пожинать плоды и ваше здоровье неизмеримо улучшится.

Вы должны весить меньше, у вас не должно быть тяги к еде, у вас должно быть меньше мозгового тумана, у вас должна быть чистая кожа и быть в хорошем настроении.

«К этому времени вы должны вести свой самый здоровый образ жизни», - сказала Линн.

Стоит отметить, что на данном этапе есть место для небольшого количества сахара в умеренных количествах, если вы этого хотите.

«Но постарайтесь сбавить темп и получать удовольствие только от небольшого количества для долгосрочного здоровья», - сказала Лиэнн.

К тому времени, когда истечет полный год, Линн сказала, что вы должны пожинать все плоды, и ваше здоровье должно неизмеримо улучшиться (на фото: обычный день на ее тарелке)

Какие главные советы Лиэнн по отказу от сахара?

Для тех, кто хочет попробовать отказаться от сахара, Линн сказала, что самое важное - это быть внимательными.

«Когда вы едите, сосредоточьтесь на том, чтобы быть внимательным, притормозите, сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на том, что вы едите», - сказала Линн.

«Подумайте о продуктах, которые помогут стабилизировать уровень глюкозы - например, о фруктах в сочетании с полезными жирами, такими как орехи или сыр, - поскольку они дольше сохранят чувство удовлетворения».

Линн также сказала, что фрукты - отличная идея для тех, кто отказывается от сахара, так как они дадут вам сладкий вкус без обработанных элементов.

Однако она сказала, что лучше все в умеренных количествах - не ешьте слишком много фруктов.

Однако вам следует ограничить потребление фруктовых соков - как сказала Линн, «есть свою пищу, а не пить» - это всегда хорошая идея.

Если вам нужен сок, то убедитесь, что это в основном овощи - и следуйте правилу 3: 1 - три части овощей на одну часть фруктов.

.

Смотрите также