ИНФОРМАЦИЯ

Шугаринг что это такое


Что такое шугаринг. Особенности, достоинства и недостатки

Что это такое, шугаринг, желают узнать многие девушки. Каждая стремится поддерживать свое тело в идеальном виде. Излишняя растительность не только портит эстетичность, но и доставляет дискомфорт. Особенно в летнее время. Методика позволит удалить волоски быстро, качественно. Сахарная эпиляция востребована в последнее время. Это вполне оправдано. Она обладает массой преимуществ, но не лишена недостатков.

Шугаринг — что это такое?

Если посмотреть на фото после шугаринга, то можно понять, что эффект получается превосходный. Можно легко удалить нежелательные волоски. Для этого применяют сахарную карамель, пасту. Ранее использовали мед или состав на основе растений, имеющих сладкий сок. Процедура немного болезненная. Поэтому, заготавливая все для сахарной эпиляции, нужно запастись обезболивающими средствами.

Основное преимущество – практически нет противопоказаний. Есть меры предосторожности, с которыми нужно ознакомиться заранее. Консультацию должен проводить мастер с профессиональной подготовкой в салоне красоты либо врач соответствующего профиля.

Виды и техники шугаринга

У шугаринга фото до и после значительно отличаются. В зависимости от области обработки, степени подготовки косметолога, процедуру можно выполнить разными способами:

  1. Мануальный. Сахарную пасту формируют, наносят, отрывают от поверхности тела при помощи рук. Нет ограничения по зоне использования. На руки и ноги средство накладывается в виде полосы. Отрыв делают несколькими рывками. Для удаления не требуется особой подготовки. Участки очищаются небольшими площадями.
  2. Шпательный. Карамель намазывают и срывают посредством шпателей. Методика удобная для работы с маленькими зонами.
  3. Бандажный. Составом обрабатывают сложные места на теле. Паста должна быть мягкая. Дополнительно используют полоски тканевые, бумажные. При помощи рук или шпателя наносят пасту на кожу. Сверху кладут бандажную ленту. Для снятия достаточно одного рывка.

У каждого специалиста свои методы. Степень разогрева, густоту пасты подбирают, основываясь на:

  • типе кожного покрова;
  • особенностях растительности;
  • пожеланиях клиента;
  • используемой технологии
  • чувствительности кожного покрова.

За всем этим следит мастер косметического салона.

Особенности процедуры

Эпиляция шугаринг в некотором роде опасная. Так как в ходе удаления происходит повреждение луковиц. От них на поверхности тела остается множество микроскопических ран. В них может проникнуть инфекция.

У беременных женщин иммунитет ослаблен. Повышается вероятность возникновения инфицирования. Тяжелые патологии могут негативно отразиться на состоянии плода.

Косметологи не рекомендуют рисковать. Они советуют лучше отложить сеанс до более удачного момента. Особенно запрещено депилирование в области глубокого бикини.

Как подготовиться к шугарингу?

Сахарная эпиляция осуществляется в несколько этапов. Есть определенные требования по поводу длины волосков, а также состояния здоровья клиента. Первоначально мастер проводит исследование на предмет выявления индивидуальной непереносимости пасты. Для этого:

  • небольшое количество состава наносят на запястье;
  • оставляют на пару минут;
  • удаляют.

Если дерма не покраснела, то аллергия отсутствует. В противном случае, от технологии стоит отказаться. К назначенной дате растительность отращивают на определенную длину. Для ускорения процесса за 4 недели выполняют сбривание. Это активирует фолликулы на более оперативное функционирование.

Оптимальная длина – 5 мм. Показатель не принципиальный. Он изменяется в зависимости от того, на каком участке тела проводят работу. Чрезмерное превышение показателя приведет к сильным болевым ощущениям. Депиляция коротких стержней не даст никакого результата. Паста их попросту не захватит.

Первый сеанс слишком болезненный. Перед нанесением карамели применяют средства для купирования синдрома, например:

  • лед;
  • крем с анестезирующим эффектом;
  • спрей с лидокаином.

Обезболивание в обязательном порядке при сахарной депиляции шугарингом должно наноситься на:

  • область над верхней губой;
  • глубокое бикини;
  • подмышечные впадины.

Есть еще ряд способов предотвратить неприятные ощущения:

  1. Кожный покров обрабатывают тальком, пудрой. Это составы, создающие защитный слой дермы.
  2. Если манипуляции осуществляют в особенно чувствительной зоне, то перед срыванием кожу слегка натягивают.
  3. В самом начале сеанса покров подвергают обезжириванию. Для этого есть специальные средства. Допустимо просто принять душ с мылом.
  4. В день проведения процедуры депиляции шугарингом лучше использовать легкий скраб, нанося его плавными круговыми движениями.

Не требуется применять специализированное оборудование. То, сколько времени займет процесс, зависит от:

  • мастерства косметолога;
  • площади обработки;
  • густоты пасты.

В среднем на участок размером 10х10см уходит около 5-10 минут. В первый раз стоит удалить растительность на ногах. В этой части тела самая низкая чувствительность. Далее можно пробовать на зоне бикини, подмышках, лице.

Что нужно для шугаринга в домашних условиях — инструменты и средства

Сахарная эпиляция шугаринг – это терапия, в которой необходимо правильно подобрать пасту. Ее качество повлияет на результат, длительность сохранения эффекта. Помимо нее, необходимо наличие:

  • талька;
  • увлажняющего крема;
  • антисептического средства;
  • скраба;
  • нитриловых перчаток, которые обеспечат гигиеничность;
  • полосок.

Карамель приобретают в готовом виде или изготавливают своими руками. Выбирая кремы, лучше приобрести те, в которых присутствует анестетик. При эпиляции сахарной пастой, полоски применяют из:

  1. Бумаги. Они дешевле, но при неправильном обращении, могут легко порваться.
  2. Полимерных волокон, которые позволяют применять их много раз за одну процедуру.
  3. Ткани. Наиболее распространенные.

Последний вариант более эффективный, прочный, надежный. Материал лучше прилегает к поверхности кожи. Полоски подходят для многократного применения. Это вполне оправдывает их большую стоимость. Есть минус – необходим больший расход карамели. Часть массы впитается в полотно.

В свою очередь, полимерные полоски подходят для бандажной методики. Карамель наносят при помощи шпателя, лопатки. Преимущества — даже после интенсивного применения, стирки и сушки, изделие не потеряет свою первоначальную форму.

Как проходит процедура?

Чтобы процедура шугаринга оправдала ожидания, нужно тщательно соблюдать советы опытных мастеров. Профессионалы советуют сделать следующее:

  1. Определяются с пастой, и готовят ее строго по инструкции к применению. Для отбора можно использовать такие критерии, как бренд изготовителя, состав, стоимость, объем, область применения.
  2. Предварительно выполняют тщательную подготовку зоны, где будет убран волосяной покров.
  3. На кожу обязательно наносят анестезирующее средство.
  4. Непосредственная эпиляция сахаром начинается с момента нанесения карамели на эпилируемый участок. Пасту намазывают по направлению против роста волос. Чтобы упросить процесс, используют лопатку.
  5. Оставляют массу на несколько минут, чтобы она затвердела.
  6. Снятие делают резким рывком. Выбирают направление по росту волос. Движение должно быть быстрым, чтобы исключить остатки нанесенного и застывшего состава на коже. Сверху можно уложить полоски из бумаги. Некоторые предпочитают скатывать полоску, но это слишком больно.
  7. Как только процесс завершен, кожу обрабатывают противовоспалительным средствами.

Депиляция сахаром (шугаринг) подошла к концу.

Уход за кожей после шугаринга

Независимо от того, какая техника была выбрана, после окончания сеанса необходимо выполнение определенных мероприятий. Они способствуют восстановлению кожного покрова. Особенно важно не игнорировать процедуры в первый раз. В противном случае придется столкнуться с последствиями, описанными ниже.

Срывание пасты с поверхности дермы травмирует ее. Механическое воздействие может вызвать возникновение микроскопических ран. Малейший контакт с болезнетворными бактериями спровоцирует инфицирование. Первые признаки проблемы:

  • воспаление;
  • раздражение;
  • сильный зуд.

Для полного восстановления достаточно подождать 5-7 суток.

Депиляция сахаром не принесет вреда, если после нее осуществить:

  1. Регулярную обработку проблемных зон специальным успокаивающим кремом. Достаточно 3 раз в день.
  2. Скрабировать покров через 4 дня, и повторять процедуру с периодичностью в 2 недели.
  3. Применение средств, способных затормозить рост волосяного покрова.
  4. Ношение свободной хлопковой одежды. Это исключит трение с телом, не спровоцирует раздражение.
  5. Ограничение по применению жестких мочалок, иных средств, которые способны навредить коже.
  6. Применение свободного нижнего белья без швов, в случае удаления волосков в области бикини.
  7. Отказ от использования косметических, дезодорирующих средств.

То, в каком состоянии кожа будет после эпиляции сахаром (шугаринг), зависит от изначальной степени чувствительности эпидермиса. Заниженный болевой порог наблюдается в зоне подмышек, глубокого бикини. Однако стержни здесь более жесткие. Поэтому их выдирание сопровождается сильными болевыми ощущениями, длительным сохранением покраснения. Эти осложнения проходят самостоятельно спустя пару суток, если не нарушать правила гигиены.

Сколько длится эффект от шугаринга?

Более эффективная техника – бандажная. Она позволяет получить результат оперативно, без лишнего дискомфорта. Однако польза зависит, опять же, от участка обработки. В области подмышек волосяной покров начнет расти через неделю. А там, где бикини простое и глубокое — спустя пару недель. Ноги начнут покрываться щетиной только через месяц-полтора.

Если обратить внимание на фото шугаринга до и после, то результат будет поражающим. С каждой последующей процедурой стержни становятся более тонкими, светлыми.

Временные промежутки между процедурами

Как уже отмечалось ранее, для применения карамели с целью депиляции нужно отрастить волосы на определенную длину. Благодаря соблюдению этого критерия, волосяной покров начнет появляться спустя 2-4 недели. Весь этот период эпидермис будет идеально гладким. Шугаринг – значит красивая шелковистая кожа.

Важно понимать, что у каждого человека определенная скорость роста волос. Некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь. Например, в промежутках между посещениями салона придется пользоваться бритвой. Минусы следующие:

  1. Рост будет ускорен.
  2. Стержни станут более жесткими.
  3. Растительность начнет густеть.

После сахарного шугаринга, многие предпочитают пользоваться пинцетом. Вариант подойдет для случаев, в которых проявляются только отдельные волосинки. Запрещено их выковыривать, если они вросли. Если есть желание сменить способ ухода за кожным покровом, то выжидают не меньше месяца. За этот период кожа полностью восстановится, и последующие манипуляции мастера не нанесут ей особого вреда.

Занимаясь терапией в домашних условиях, стоит почитать отзывы профессиональных косметологов, тех, кто выполнял удаление также своими руками. Если на коже есть несовершенства, то нужна консультация дерматолога. При желании убрать пушок с грудины, лучше доверить работу профессионалу из студии красоты.

Противопоказания

Удаление волос сахаром можно делать практически всем. Однако есть ряд запретов, среди которых выделяют наличие:

  • гипертонической болезни;
  • ишемии;
  • варикоза именно в той области, где планируется обработка;
  • воспалений, язвочек, рубцевания, гнойников;
  • патологии, при которой кровеносные сосуды расположены максимально близко к поверхности кожи;
  • периода беременности;
  • загара, который покрыл кожу в недавнем времени.

Как уже было отмечено, беременность не является полным ограничением. По описанию процедуры шугаринга можно понять то, что запрет ложиться на:

  • зону бикини;
  • тех, у кого имеется индивидуальная непереносимость;
  • области, где расположены новообразования в виде родинок, бородавок.

Помимо этого нежелательно посещение мастера при:

  • повышенном тонусе матки;
  • периоде токсикоза;
  • вероятности преждевременных родов;
  • ранее перенесенных выкидышах;
  • обострении хронических заболеваний;
  • проблемах с эндокринной системой.

Также запрещена депиляции при обнаружении полового герпеса. Если имеется хоть один пункт из описанных выше, то пасту применять запрещено.

Осложнения

От того, как проходит шугаринг, зависит сохранение эффекта и будут ли возникать определенные последствия. Если соблюдать правила по выполнению технологии, то после завершения работы возможно легкое покраснение.

Раздражение – это нормальная реакция на воздействие пастой. Проблема будет устранена спустя 1-2 дня. Не потребуется стороннее вмешательство. В особых случаях может быть врастание стержней. Это может быть по причине особенностей организма. Предупредить этот момент сложно. Если пришлось столкнуться с вросшим волоском, то его убирают. Иначе начнется воспаление.

Есть и другие неприятные осложнения от процесса шугаринга. К ним относят возникновение:

  • прыщей;
  • гнойников;
  • шелушения;
  • сыпи;
  • гематом;
  • зуда;
  • ожога;
  • болевых ощущений.

Прыщи – это признак проникновения патогенных микроорганизмов в открытые ранки. Новообразования чаще наблюдают в зоне бикини, подмышечной впадины. Для устранения проводят обработку при помощи борной, салициловой кислоты. Шелушение возникает на сухом кожном покрове, особенно если после снятия пасты не использованы увлажняющие крема. Когда шугаринг зоны эпиляции вызывает зуд и сыпь, то здесь не обойтись без антисептических и антигистаминных средств.

Плюсы и минусы процедуры

На фото сахарная эпиляция позволяет рассмотреть видимые достоинства – гладкая, красивая кожа. Есть и другие положительные качества:

  1. Высокая эффективность.
  2. Длительное сохранение эффекта – до 4 недель.
  3. Универсальность. Практически нет ограничения по тому, какую можно обрабатывать зону на теле.
  4. В пасте содержатся только натуральные компоненты. Это повышает безопасность процедуры.
  5. Вероятность врастания волосков составляет 1%.
  6. Применение технологии способствует улучшению внешнего вида дермы, ее омоложению, так как будут удалены омертвевшие клетки.
  7. Терапия осветляет пигментные пятна.
  8. Допустимо проведение в домашних условиях. Узнать то, что означает шугаринг, может каждая домохозяйка. Не требуется много затрат по финансам.

К сожалению есть и отрицательные свойства:

  1. Процесс удаления растительности трудоемкий. Потребуется немало времени.
  2. В салонах красоты стоимость сеанса не самая дешевая.
  3. При удалении пасты и волос, возникают неприятные болезненные ощущения.
  4. Нужно иметь волосы длиной не менее 3 мм. На коротком пушке применение карамели будет совершенно бесполезным.

Желательно перед процедурой проконсультироваться с дерматологом, косметологом.

Удаление волос шугарингом делать можно и даже нужно. Главное – это заранее изучить такие аспекты, как противопоказания, показания, осложнения, меры предосторожности. Обязательно обращают внимание на последующий уход. Соблюдение всех рекомендаций исключит неприятные последствия и разочарование от потраченных средств, времени.

 

Что такое шугаринг и как он работает?

Шорты, платья, купальные костюмы… это определенно сезон обнажения кожи. Для многих женщин (и некоторых мужчин тоже) это сезон эпиляции. Удаление волос может быть стрессовым, дорогостоящим, трудоемким и болезненным при использовании воска. Однако есть новая, естественная, менее болезненная альтернатива традиционному воску, которая дает такие же хорошие, если не лучшие, результаты, как восковая эпиляция и бритье.

Этот метод, который, казалось бы, слишком хорош, чтобы быть правдой, называется шугарингом, и он стал популярным.1 вариант для удаления волос для многих. «Восковая эпиляция - популярный и легкодоступный метод удаления волос на теле, - объясняет Дарья Афанасьева, основательница компании Sugaring Organic Waxing в Нью-Йорке. - Но как только вы попробуете шугаринг, мы уверены, что вы никогда не вернетесь назад!»

Любопытно? Продолжайте читать, и мы объясним, что это такое, как это работает и другие важные факты.

Что такое шугаринг?

Шугаринг - это естественная техника удаления волос. В отличие от традиционного вощения, для шугаринга не нужны бумажные полоски.Вместо этого техники используют специальную пасту из сахара, лимонного сока и воды. С помощью рук косметолог наносит пасту на кожу в направлении, противоположном росту волос, и оставляет на несколько секунд. Паста немного остывает и становится немного тверже. Затем ее стряхивают в направлении роста волос, чтобы волосы оставались неповрежденными и не ломались, объясняет Афанасьева. «Поскольку воск затвердевает на волосах, он имеет тенденцию ломать их на поверхности, а не вырывать», - говорит она.Она объясняет, что традиционная эпиляция воском может оставить от 15 до 30 процентов поломок. Благодаря более щадящему процессу шугаринга волосы отрастают медленнее и мягче.

Что входит в состав пасты для шугаринга?

Как упоминалось выше, паста для шугаринга состоит из сахара, лимонного сока и воды - и ничего больше. Никаких добавок химикатов, отдушек или красителей. Он также гипоаллергенен, что делает его подходящим вариантом для сверхчувствительной кожи. «Это настолько естественно, что сладкоежка может даже съесть!» Афанасьева.Традиционный воск нагревают до состояния жидкости и наносят горячим. Это может привести к случайным ожогам и иногда даже к рубцам. Однако паста для шугаринга применяется при температуре тела. Он также легко удаляется водой. «Вы никогда не оставите шугаринг липким», - объясняет Афанасьева. «Поскольку воск содержит смолы, для удаления его остатков требуются химические растворители».

Где на вашем теле можно засахариться?

Да куда угодно! Ноги, руки, зона бикини, губы и даже подмышки - везде, где вы хотите удалить волосы, если волосы достаточно длинные, чтобы их можно было выдернуть.Итак, какая длина подходит? Афанасьева объясняет, что для шугаринга требуется одна восьмая дюйма волос, около рисового зерна. Это длина, которую они обычно вырастают через пять-семь дней после бритья. Есть только один тип волос, которые не рекомендуется засахаривать, - волосы на лице у мужчин. «Он почти всегда бывает слишком грубым, грубым и толстым», - говорит Афанасьева.

Какой результат?

Как мы уже упоминали, шугаринг позволяет волосам расти медленнее и мягче. Чем дольше вы будете это делать, тем меньше вас будут беспокоить нежелательные волосы.Это связано с тем, что волосы растут циклически, и чем чаще вы удаляете их в середине цикла роста, тем больше времени требуется для повторного роста. «Если вы начнете регулярно делать шугаринг, ваши волосы станут тоньше и тоньше и, в конечном итоге, станут почти незаметными, как волосы ребенка», - говорит Афанасьева. По сравнению с восковой эпиляцией и бритьем, шугаринг приводит к уменьшению количества неровностей и покраснений после приема.

Какая боль по сравнению с восковой эпиляцией?

Несмотря на то, что переносимость боли у всех разная, «большинство клиентов считают, что шугаринг менее болезненен, чем эпиляция воском», - говорит Афанасьева.(Примечание автора: как человек, который делал и то, и другое, я могу сказать вам на собственном опыте, что обнаружил, что шугаринг был гораздо менее болезненным. Хотя это не совсем безболезненно, как бритье, я не чувствовал никакого дискомфорта после этого, как я когда меня покрывали воском.)

Как часто можно засахаривать?

Афанасьева рекомендует приходить каждые 25 дней, чтобы подсластить. Однако это может зависеть от вашего типа волос. Для женщин с густыми и темными волосами это может быть чаще, чем у женщин с тонкими светлыми волосами.Если вы не уверены, просто поговорите со своим косметологом. Самое приятное то, что чем больше вы это делаете, тем меньше вам придется!

.

Что такое шугаринг? Информация о преимуществах и лечении

Поиск близко Меню близко Гламур Поиск
  • Составить
  • Волосы
  • Кожа
  • Мода
  • Развлекательная программа
  • Салон красоты
  • Больше
    • Журнал
    • Деньги
    • образ жизни
    • Велнес
    • Фестиваль красоты
    • GLAMOUR Магазины
    • видео
  • следить Гламур
    • Facebook
.

Что такое шугаринг и почему вы никогда о нем не слышали?

Я хочу поделиться с вами одним из моих повторяющихся кошмаров. Я где-то на пляже принимаю одну из таких фраз: "Я только что обручился!" селфи. Я с радостью выписываю типичную подпись: «Он надел кольцо !!» и разместите фото, где я и мой кавалер, в каждой социальной сети, которая у меня есть. Картина, на которой я держу свой недавно обрученный палец, мелькает в Интернете, но не потому, что я такой популярный, а потому, что вы видите мои ужасные, некрасивые волосы на руках.Конечно, кошмар заканчивается тем, что мой жених разрывает нашу помолвку, а я умираю одна.

Я говорю вам это, потому что ужасные, некрасивые волосы на моих руках - не порождение моего подсознания. Это реально. Я, Мэри Гросс, настоящая женщина-волк.

Чтобы разобраться с этой проблемой, я пошел многими путями. Использовались наборы для наир, бритья и домашней эпиляции. (А если вы хотите попробовать набор для депиляции в домашних условиях, я предлагаю вам сэкономить немного денег и просто залить кипятком всю кожу.Вы получите тот же результат.)

Но на прошлой неделе я покончил с кошмарами, Nair и - с эпиляцией. Зачем? Потому что на прошлой неделе я узнал о шугаринге.

Sugaring - это органическое средство для удаления волос, которое существует примерно с 1900 года до нашей эры. Но несмотря на то, что шугаринг использовался веками, я все еще очень нервничал, пытаясь попробовать эту странную, новую (для меня) альтернативу эпиляции воском. Чтобы облегчить себе стресс, я попросил Кристен Браун, владелицу и косметолога Charlotte Sugaring, научить меня всему, что мне нужно знать о шугаринге.

Вот наш разговор:

Кристен: Многих людей раздражает бритье и восковая эпиляция. Шугаринг - это полностью натуральная альтернатива, которая отлично подходит для чувствительной кожи. Сахар состоит всего из трех ингредиентов: сахара, воды и лимона. Процесс прост. Сначала наношу на это место детскую присыпку.

Затем я разглаживаю сахар и просто стряхиваю его.

Кристен: Ну, есть несколько вещей:

(1) Сахар теплый, не горячий, поэтому нет риска пригорания.

(2) Я стряхиваю сахар по направлению роста ваших волос, чтобы уменьшить раздражение. (Вощение удаляет волосы в обратном направлении.)

(3) И, наконец, молекулы намного меньше воска, поэтому он проникает в фолликул и может выдергивать волоски из корня. (При эпиляции воском большая часть волос срезается на поверхности.)

Кристен: Да. Если вы регулярно удаляете волосы от корня, у них не будет возможности полностью укорениться.Он разрушает стенку фолликула и способствует ослаблению волос. Дело в том, что ваше тело предназначено для отрастания волос определенное количество раз. Как только он достигает этой суммы, он останавливается.

Мои клиенты обнаруживают, что после первого сеанса шугаринга у них остается треть количества волос. Люди никогда не верят мне, пока не попробуют.

.

Что есть, а чего избегать

Сахар: по мнению всех, это либо дьявол, либо совершенно нормально в умеренных количествах. Выяснить, сколько есть, что есть и чего избегать, может быть сложно. Кроме того, когда дело доходит до упражнений, сладкое угощение требует взвешенного подхода. Слишком мало еды означает, что у вас не будет достаточно энергии для тренировок, но слишком много еды приводит к увеличению веса. Вот несколько советов от двух экспертов, которые помогут вам расшифровать различные виды сахара, которые вам нужно есть, чтобы нарастить мышцы и оставаться здоровым.

Еще один отличный способ нарастить мышцы - это силовые тренировки на Aaptiv.

Какие бывают виды сахара?

американцев потребляют 22 чайные ложки сахара в день. Это более чем вдвое превышает рекомендуемую сумму. Сахар - это тоже углеводы, как нерафинированные, так и обработанные. К первым относятся цельные продукты с нерафинированным сахаром, такие как фрукты, соки, овощи, злаки и некоторые бобовые. Они медленно повышают уровень сахара в крови, обеспечивая стабильный уровень энергии с течением времени.К последним относятся такие продукты, как сода, конфеты, крекеры, печенье и белый хлеб. Продукты с обработанными подсластителями вызывают резкий скачок сахара в крови, за которым следует его падение.

Как сахар влияет на ваш организм?

«Потребление сахара в течение дня истощает ваш уровень энергии и концентрации», - говорит Сара Монк, доктор медицинских наук. «Это потому, что все углеводы метаболизируются в вашем теле в виде сахара. Это означает, что когда вы потребляете углеводы, они непосредственно превращаются в сахар в вашем кровотоке. После употребления углеводов уровень сахара в крови повышается.Затем ваша поджелудочная железа выделяет инсулин, известный как гормон хранения жира. Инсулин позволяет сахару попадать в клетки и из кровотока, снижая уровень сахара в крови. Если вы используете этот сахар для получения энергии, вы его сожжете. Однако большинство из нас потребляет слишком много, поэтому сохраняется в виде жира ».

Монк говорит, что для человека характерны циклы скачков и падений уровня сахара в крови, поскольку углеводы потребляются в течение всего дня. Регулируя потребление сладкого, вы сможете поддерживать уровень энергии, концентрироваться, сохранять стабильное настроение, уменьшать тягу и поддерживать вес.

«Простые сахара, такие как мед и сода, быстро всасываются в кровоток, повышая уровень сахара в крови и обеспечивая нашим клеткам быстрый прилив энергии», - объясняет Стефани МакКерчер, диетолог из Денвера. «Сахар питает наш мозг и наши мышцы, но главное - это баланс и умеренность».

Это действительно плохо?

Да и нет. «Сахар вызывает сильную зависимость и, к сожалению, широко используется в наших продуктах питания», - говорит Монк. «Говоря о добавленном сахаре, действительно лучше исключить его из рациона.Доказательства подтверждают теорию о том, что регулярное потребление сахара приводит к поведенческим и нейрохимическим изменениям, напоминающим последствия злоупотребления психоактивными веществами! Это означает, что когда вы потребляете сладкое, в вашем мозгу происходят химические изменения. Вот почему это так увлекает ".

Тем не менее, для большинства людей нереально полностью избегать сладкого любой ценой, и большинство диетологов не рекомендуют полностью отказываться от добавленного сахара. Маккерчер отмечает, что некоторые попытки полностью устранить это на самом деле имели неприятные последствия и приводили к перееданию или перееданию.Лучше всего ограничить еду и напитки с добавлением сладких напитков, таких как поп, леденцы и ароматный кофе со льдом, и большую часть времени сосредоточиться на здоровом питании.

Монах советует: «Если однажды в месяце вы захотите содовой, сделайте это. Не делайте этого привычкой и потребляйте разумную порцию. Если у вас есть возможность получить одно печенье (а не целую коробку), вам не нужно сходить с ума, ограничивая себя ».

А как насчет так называемых «здоровых» сахаров?

МакКерчер подчеркивает, что все виды сахара допустимы в умеренных количествах, за исключением случаев аллергии или личного выбора.Но, сравнивая их, некоторые явно занимают более высокое место по шкале здоровья, чем другие. Придерживайтесь натуральных продуктов, таких как патока, мед, кленовый сироп и финиковый сахар, а не искусственных сладостей, таких как кукурузный сироп, коричневый сахар, сахар-песок, кукурузный сироп и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Мед, особенно сырой, является любимым напитком Монаха, за ним следует стевия. «Сырой мед не обрабатывается при высоких температурах, а это означает, что он содержит полезные ферменты, антиоксиданты и другие термочувствительные питательные вещества, которых нет в большинстве коммерческих дешевых медов», - отмечает она.«Стевия, которую получают из травы, - еще один отличный выбор. Во-первых, это безопасно для диабетиков, потому что у него нулевая гликемическая нагрузка. Это означает, что он вообще не повышает уровень сахара в крови. Он также буквально не содержит калорий ».

Для сравнения, вы часто слышите, что агава - еще один «здоровый» вариант. Но Монк предостерегает от этого. «Агава - это еще не все, чем ее считают. Да, в натуральной форме он содержит антиоксиданты и противовоспалительные свойства. Однако продаваемая в магазинах агава не содержит этих полезных элементов.Агава также имеет более высокое содержание фруктозы, чем кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы! »

Как всегда, при рассмотрении сахаров и заменителей сахара, сделайте свое исследование. Знайте, что то, что продукт продается как полезный, не обязательно отражает истину.

Как потребление сахара влияет на упражнения?

Что касается тренировок, исследования показывают, что фруктоза (сахар из фруктов) помогает при напряженной деятельности. Ваше тело обычно сжигает накопленный гликоген во время долгой и сложной тренировки.Если вы съедите или выпьете что-нибудь сладкое, ваши мышцы будут работать. Конечно, людям, которые тренируются регулярно, но умеренно (то есть менее двух часов за раз), на самом деле не нужно загружаться сладкими вещами.

Хотите начать регулярную тренировку? Проверьте Aaptiv.

В другом исследовании утверждается, что физическая активность в целом снижает риски для здоровья, связанные с сахаром, и небольшие тренировки по-прежнему могут положительно повлиять на то, как ваше тело на нее реагирует. Возможно, вы не едите сладкий энергетический батончик перед быстрой прогулкой, но сама прогулка помогает вашему организму усваивать добавленные сладости.

В целом, нерафинированный сахар - это положительное дополнение к вашей диете для тренировок, поскольку он действует как топливо для силовых тренировок и кардио, а также после тренировки. Этот тип сахара в сочетании с белком помогает нарастить мышцы и увеличить скорость восстановления.

Что еще нужно людям понять о сахаре?

«Сахар содержится не только в кофе со льдом с карамелью или в кока-коле», - говорит Монк. «Это большая часть обработанных пищевых продуктов, которые можно найти на полках продуктовых магазинов.Вы можете обнаружить, что он прячется в напитках и полуфабрикатах под разными названиями. К ним относятся кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза, фруктоза, выпаренный тростниковый сок, твердые вещества кукурузного сиропа и многое другое! У него так много разных названий ».

Она предлагает трюк, чтобы избежать добавления сладких веществ: обратите внимание на слова, оканчивающиеся на «осе», такие как мальтоза и декстроза, поскольку ингредиенты с этим окончанием представляют собой тип ненатурального сахара.

А если вы употребляете много сладкого, начните медленно, исключив обработанные продукты и напитки.Ешьте цельные продукты для получения энергии и увеличивайте потребление белка, полезных жиров и клетчатки, чтобы побороть тягу к сладкому и способствовать чувству удовлетворения. Наконец, живите по правилу модерации.

«Я ем несколько кусочков чего-нибудь сладкого почти каждую ночь», - говорит МакКерчер. «Мне это нравится, потому что я ем много овощей, цельнозерновых, орехов и других продуктов для насыщения в течение дня. Еда - особенно сахар - предназначена для наслаждения! »

В основе здорового образа жизни лежит баланс.Хотя кое-что сладкое может быть подходящим, важно не забывать о физических упражнениях. К счастью, Aaptiv позволяет вам планировать тренировки и отправлять напоминания.

.

Смотрите также

Адрес: м.Таганская, м.Радиальная ул. Большие каменщики д.1 б этаж, 609 кабинет. Адрес мастера в Подольске: г. Подольск, ул. Академика