ИНФОРМАЦИЯ


Резкая смена настроения у женщин


Перепады настроения у женщин: причины и способы устранения

Главная страница » Психология » Личность

Женское настроение – фактор, зависящий от множества причин. По статистике, каждая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с резким переходом от радости к грусти и печали и наоборот.

Существует распространенное мнение, что предотвратить и контролировать перепады настроения у женщин невозможно, поскольку это является специфической чертой характера.

Что такое перепад настроения

Под данным термином подразумеваются многократные смены настроения за незначительный промежуток времени. Основная характеристика поведения – резкая, непредсказуемая перемена психоэмоционального состояния: особа женского пола может весело проводить время в компании близких, как вдруг начинает злиться, проявлять агрессию либо плакать.

Частые перепады настроения у девушек порой возникают без видимых причин. Но психологи уверяют, что первоисточник болезни существует в любом случае и его необходимо выявить.

Основные причины

Ученые не могут конкретно ответить, что вызывает резкие перепады настроения у женщин. Считается, что аффективные расстройства проявляются из-за негативного воздействия физиологических и психологических факторов.

К первым относят:

  • Нарушение в работе эндокринной системы. Гипотиреоз приводит к неправильной выработке гормонов. Повышенное или пониженное содержание эстрогена, прогестерона и тестостерона непосредственным образом влияет на эмоциональное состояние.
  • Период менопаузы. Климакс сопровождается множественными изменениями и перестройками в организме женщины. Скачки гормонального фона при климаксе делают настроение переменчивым.
  • Отсутствие физической активности. Если человек работает на дому и редко покидает квартиру, происходит «выпадание» из жизни, что негативно сказывается на психике.
  • Сезонные отклонения. Нехватка солнечного света в зимние месяцы часто приводит к депрессиям и расстройствам.
  • Период полового созревания. Он сопровождается повышенной выработкой гормонов, из-за чего девушки могут быть агрессивными, злыми или плаксивыми в зависимости от индивидуальных особенностей.
  • Вынашивание ребенка. При беременности наблюдаются скачки в выработке серотонина и дофамина, от которых зависит настроение.
  • Длительное применение гормональных или антибактериальных медикаментов. Смены настроения могут появляться на фоне использования оральных контрацептивов.
  • Употребление психотропных и психотических препаратов. Наркотические средства (даже медицинские) негативно сказываются на химических процессах, происходящих в головном мозге;
  • Злоупотребление алкогольной продукцией и курением.
  • Наличие хронических патологий, сердечно-сосудистых заболеваний, менингита, СПИДа.

Нестабильные эмоции также могут быть спровоцированы такими причинами:

  • Постоянные стрессы и нервные переживания. Трудности на работе, нестабильность в личных отношения, недопонимания с родственниками приводят к постоянному нервному истощению, что провоцирует эмоциональные срывы.
  • Биполярные расстройства. Патологическое состояние, при котором депрессия сменяется активностью, любопытством и энергичностью.
  • Отсутствие регулярной половой жизни.
  • Недовольство собственной внешностью.

Чтобы выбрать грамотную тактику и определить, как бороться с нестабильным эмоциональным состоянием у женщин, требуется определить первоисточник нарушения. Диагностика может включать в себя консультацию с психологом, инструментальное обследование на наличие различных заболеваний и сбоев.

Симптоматика

Состояние очень схоже с естественной эмоциональной реакцией, возникающей при кризисах, нервных срывах и постоянных неудачах. В такие моменты женщина может страдать не только от эмоциональной подавленности, но и от физического недомогания.

Медики и психологи уверяют, что скачки настроения непредсказуемы и могут появляться при неподходящих условиях. Признаков нарушения не так уж и много, но не заметить их невозможно:

  • Моментальная смена настроения, не имеющая под собой основы.
  • Нарушения аппетита. Девушка может отказываться от излюбленных блюд и налегать на продукты, которые никогда раньше не ела.
  • Нарушение сна.
  • Чувство хронической усталости и разбитости.
  • Грусть без причины.
  • Ощущение собственной никчемности.
  • Нервозность.

Если подобные признаки не проходят более 30 дней, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. При отсутствии своевременного лечения патология начнет прогрессировать, избавиться от нее будет сложнее.

Резкие смены настроения

Что делать и как научиться контролировать данное состояние? Медики уверяют: чтобы справиться с поражением, первым делом требуется поставить правильный диагноз и установить первоисточник недуга, только после этого можно приступать к активным действиям.

Эмоциональная нестабильность при беременности

Многочисленные клинические исследования подтвердили, что во время беременности организм перестраивается на иной режим работы и направляет силы на сохранение жизни плода.

Вынашивание ребенка затрагивает психологический и физический уровни жизни. Перестроиться на новый лад может быть сложно, и скачки настроения выступают как ответная реакция на стресс.

Как бороться с подобными отклонениями на ранних сроках беременности и на последних неделях? Главная задача будущей мамы – понять, что беспрерывная смена настроения естественна и связана с разнообразными гормональными изменениями.

Недуг может быть спровоцирован такими факторами:

  • повышенная утомляемость (увеличение физической нагрузки);
  • токсикоз;
  • проблемы со сном;
  • тревожность.

Подобные состояния считаются естественными, их переживает более 80% беременных женщин.

Чтобы избавиться от патологии, специалисты советуют придерживаться таких правил:

  • Необходимо полноценно отдыхать в течение дня. Если есть возможность, в декрет можно уйти на начальных сроках беременности, больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься любимыми делами, встречаться с интересными людьми.
  • Важно сохранить чувство юмора.
  • Полезно ходить на плавание и йогу. Эти техники расслабления не только помогут сохранить фигуру, но и гарантированно улучшат настроение.
  • Категорически запрещено держать негативные эмоции внутри, им нужно давать выход.
  • Важно напоминать себе, что от состояния мамы зависит психологическое состояние малыша. Если постоянно нервничать, ребенок будет капризным и эмоционально неустойчивым.

Изменения настроения при менструации

Во время ПМС у большинства лиц женского пола вне зависимости от возраста наблюдается психологическая нестабильность. Такая реакция вызвана усиленной выработкой прогестерона и эстрогена.

Негативно сказаться на эмоциональной сфере может нехватка кальция, так как вещество начинает быстро вымываться вместе с кровью. Большинство врачей придерживаются мнения, что при месячных нет необходимости бороться с состоянием, поскольку оно естественное и кратковременное.

Но если женщина не может контролировать эмоции, можно принимать седативные препараты (после консультации с медиком).

Состоение при климаксе

Оно вызвано нестабильностью и изменениями гормонального фона. Депрессии при климаксе могут длиться до нескольких лет. Остановить и уменьшить их проявление естественным путем крайне проблематично.

Оптимальный вариант – проконсультироваться с гинекологом, который пропишет успокаивающие медикаменты и препараты для урегулирования гормонального фона. Улучшить ситуацию также помогут изменение рациона и занятия спортом.

Как научиться контролироваться себя

Доказано, что самостоятельно контролировать такое состоение сложно. Это обусловлено тем, что колебания являются иррациональными и женщина не может объяснить, чем они спровоцированы. Как справиться с таким состоянием?

Лучший вариант – обратиться за помощью к специалисту, который подскажет, что делать в конкретном случае.

Общие рекомендации

Чтобы уменьшить специфическую реакцию организма, вызванную гормональными нарушениями, требуется соблюдать определенные правила:

  • Если женщина заметила, что эмоциональный фон меняется во время выполнения каких-либо действий, необходимо срочно перестать выполнять их.
  • При предчувствии скорого изменения настроения рекомендуется остаться наедине с собой. Это поможет не испортить настроение близким, также в одиночестве подобное состояние переносится легче.
  • Необходимо пытаться искусственно улучшать эмоции и думать только о позитивном.
  • Требуется отказаться от вредных продуктов, они нарушают многие обменные процессы, насыщают организм канцерогенами и токсинами.
  • Необходимо регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе.

Медикаментозное лечение

Чем бы ни была вызвана психическая нестабильность, борьба с недугом должна быть комплексной. Пациентке необходимо посещать психолога и принимать назначенные препараты.

В большинстве случаев выписываются такие средства:

  • Антидепрессанты трициклического ряда. Наиболее известные медикаменты этой фармкатегории – Имипрамин, Амитриптилин.
  • Лекарства, регулирующие деятельность сосудистой системы.
  • Гомеопатические средства на основе лекарственных растений и витаминных комплексов.

Необходимо помнить, что самостоятельно назначать себе медикаменты нельзя, поскольку существует риск усугубления ситуации.

Когда нужно обратиться к врачу

Профессиональная помощь необходима в таких случаях:

  • если состояние появляется чаще 2 раз в неделю, приступ может длиться несколько часов;
  • женщина страдает не только от психических нарушений, но и от ухудшения физического самочувствия;
  • отклонение становится причиной испорченных отношений с близкими и коллегами.

Перепады настроения – крайне неприятное явление, доставляющее проблемы самой женщине и окружающим. Оставлять такие нарушения без внимания нельзя, поскольку в будущем они могут перерасти в серьезное психическое заболевание.

jawoman.ru

Перепады настроения у женщин: реальные причины

Понятие перепады настроения встречается в некорректном использовании. Женщины считают, что у них случаются перепады, но в итоге, у них идет нормальная смена эмоций – адекватный ответ на события.  Если человек легко становится злым или часто плачет, это не значит, что у него колебания настроения. У него такая черта характера.

О перепадах говорят, если переход от грусти к радости или наоборот случается мгновенно, без адекватных на то причин. Чаще смена случается в отрицательную сторону. У подобной личности перепады идут рядом с повышенной тревожностью и иными проблемами.

Симптомы перепадов настроения

Симптомов перепадов настроения мало, их несложно заметить:

молниеносная смена настроения, нередко без видимого основания. Это главный симптом;неправильный аппетит. Возможно возникновение неприязни к любимым блюдам, повышенный аппетит;непрерывная сонливость или проблемы с засыпанием;

раздражительность, грусть без причины, нервозность.

Перепады настроения у женщин. Частые причины

Обычно причинами перепадов настроения у женщин являются:

дисбаланс гормонов из-за проблем в организме (менопауза, беременность и т.п.);прием оральных контрацептивов;повышенный уровень напряжения;период полового созревания;недостаток нормальной сексуальной жизни, период лактации;нет баланса веществ, которые создаются мозгом и отвечают за эмоциональное состояние;ссоры и стрессы;вредные привычки;

недостаточная двигательная активность.

Гормоны являются одной из главных причине таких колебаний у женского пола. Изменения в ходе менструального цикла, гормональные изменения в менопаузу и беременность – все это становится причиной изменений настроения. Подростки нередко склонны к резкой смене настроения в пубертатный период. Женщины часто страдают ПМС.

Женщинам часто приходится сочетать работу, уход за детьми, семьей и т.п. Это нередко становится причиной стрессов и депрессивных состояний, что сопутствует колебаниям настроения. Стрессовые состояния связаны с неудачами в отношениях, заботой о родителях или проживанием с ними, неполадками в семье или с детьми.

Наш мозг вырабатывает специальные вещества, которые носят название медиаторы. Они отвечают за большое число эмоций: счастье, злость, паника, радость. Если нарушается баланс серотонина, дофамина и т.п., то получается частая смена эмоций и иные сложности в психологическом состоянии.

Перепады настроения и циклы

Существует два цикла, которые влияют на перепады настроения.

Девушку, у которой вот-вот начнутся месячные, легко заметить. Она выходит из себя, часто плачет, раздражается по незначительному поводу. Это легко понять, если вникать в духовную сторону физиологии. Менструация говорит о том, что в текущий период яйцеклетка, которая стала бы ребенком, – не выжила. И не играет роли, мечтаете вы о ребенке или нет. Природа устроена так, что желание стать мамой в нашем подсознании.

А овуляция – это шанс зародить жизнь. В данный период женщины очень хороши, светятся изнутри. Возникает желание следить за собой. Девушка более привлекательна, обаятельна, растет сексуальная энергия, возникает притяжение к противоположному полу.

Лунные циклы по-разному влияют на женщин. Здесь все зависит от Луны в знаке зодиака, а также от отношений с этой планетой, количества энергии Луны. Обычно, в период роста Луны и полнолуние возникает увеличение сил, а новолуние – период наибольшего упадка.

Существуют особенные дни – экадаши. Это 11-й день после новой или полной Луны. Такие дни сложные, в них много ссор, раздражений, непониманий. Лучше всего поститься в такой день – хотя бы воздержаться от мясной и бобовой еды.

Природа подумала о нас, чтобы людям было легче справиться с собой, оба цикла сбалансированы. В новолуние в организме женщины случается овуляция. А в полнолуние – менструация. Таким образом, циклы должны соединяться в идеале, но у многих девушек и женщин они далеко не совпадают. Неправильное смешение циклов становится причиной резких колебаний настроений и энергии, что не приносит радости ни самой женщине, ни ее близким.

Стоит заметить, что даже гармонизация данных циклов не дает ровного настроения. В любом случае будут случаться периоды, когда хочется погрустить и поплакать. Лучше всего вести дневник циклов: отмечать ежедневно состояние и цикл менструаций. Спустя несколько месяцев станут заметны закономерности. Подобные предсказания полезны и для женщины, и для ее близких. Так можно почти с точностью прогнозировать дни больших перепадов.

Перепады настроения. Другие причины

Существуют и другие причины изменений эмоций и перепадов настроений Они выступают признаком более страшных проблем, как биполярное или тревожное расстройство.

При первой проблеме смена эмоций происходит в любой момент. Но причиной является и триггер – это то, что провоцирует резкий перепад. Сюда относится недосыпание, смена часовых поясов и т.д. Люди отмечают, что случается резкое изменение только в определенные дни. Для выделения триггеров поможет ведение дневника, где записываются события, которые были перед сменой настроений.

У личностей, которые страдают тревожными расстройствами, именно тревожность становится причиной мощных стрессов, поэтому идет резкая смена эмоций. В двух случаях причиной колебаний становятся:

нейротрансмиттеры и гормоны. Данные вещества – главные причины нестабильности эмоций. При таких нарушениях изменяется гормональный баланс, уменьшается производство нейротрансмиттеров. Чаще мы уверены, что все чувства рациональны, имеются причины. На жизни же снижение некоторых веществ оказывает не меньшее влияние, чем события вокруг нас. Нередко нормализовать уровень веществ можно только при помощи приема антидепрессантов;эмоциональная усталость. Обе проблемы – это причина сильной усталости в психологическом плане. Человек думает, что не способен к самоконтролю, опасается ухудшения, что проблема повлияет на отношения и т.д. Все это становится причиной еще более частых колебаний, паники;

иные причины. Из-за изменений в психике зарождается чувство изоляции, что заметно влияет на отношение личности к жизни. Колебания эмоций будут итогом резкого падения самооценки;

долгий стресс, не относящийся к проблемам с психикой.

Лечение перепадов настроения у женщин

Существуют определенные способы лечения перепадов настроения и варианты, как с ними можно справляться.

Зачастую, сознательный контроль эмоций дается сложно. Ведь возникают они без нашей воли, часто нерациональны. Изначально не ставьте цель подавлять эмоции в период колебаний, а уменьшите собственную реакцию на это. Здесь подойдут такие советы:

если вы заметите, что эмоции без оснований меняются, то сразу же перестаньте делать то, что делаете. Подумайте, что стало причиной расстройства, и есть ли адекватные причины для этого. Проведите анализ событий, случившихся недавно, а также тех, которые могут случиться в скором времени;если вы почувствовали, что у вас начинается смена настроения, то останьтесь наедине с собой по возможности. Не делайте ничего на эмоциях, отдохните пару минут и подумайте;подделывайте позитивные эмоции. Если чувствуете, что эмоции портятся, попробуйте их улучшить своими силами, но не сдерживайте негатив, так только навредите. Представьте, что это игра, в чьих правилах вам позволяется чувствовать злость или ярость, но важно делать вид, что все хорошо. Не запрещайте себе испытывать грусть или злобу. Из-за этого повышается стрессовое состояние и тревожность. Дайте волю негативу внутри себя, показывая позитив снаружи. Скоро вы заметите, что изменить эмоции проще, чем казалось. Если вам сложно хранить спокойствие, пользуйтесь упражнениями, которые основаны на дыхании, пейте воды небольшими глотками, прогуляйтесь;поведайте близким, что у вас случаются колебания настроения, по причине которых вы ведете себя не совсем типично. Это дает шанс избежать переживаний о том, что вы расстроите дорогих людей;

обратитесь к доктору. Не у всех получается справляться с колебаниями своими силами. Если кажется, что не сумеете сдерживаться, то стоит обратиться за помощью.

Другие советы включают изменения образа жизни, диету, терапию или альтернативную терапию. Рассмотрим их тоже:

перемена образа жизни. ЗОЖ – важный элемент в лечении эмоциональных колебаний. Он содержит адекватный эмоциональный климат в отношениях, избегание стрессов, покой, здоровый сон. Убедитесь, что в вашем распорядке дня есть время для физических упражнений. Плавание, ходьба, танцы – все это отличные помощники.диета также играет немалую роль. Постарайтесь не курить, питаться здоровой едой, не употребляйте алкоголь. Вам потребуется больше полезных веществ в рационе;терапия. Постоянные и необъяснимые колебания мешают нормальной жизни. Для избавления узнайте, как контролировать себя. Часто бывает необходимость пройти терапию: гормональную заместительную, для корректировки поведения, когнитивную;

альтернативная терапия. Сюда стоит отнести ароматерапию, акупунктуру, гомеопатию. Это помогает справиться с колебаниями женского настроения. А йога и медитация станут отличным подспорьем.

Если у вас проблема не так ярко выражена, а перепады только чуть-чуть мешают радости жизни, то преодолеть такое состояние можно самому. Вот некоторые проверенные способы:

выспитесь, как положено. Недавно американские ученые установили прямую связь между нормальным 7-8-часовым сном и настроением. Кроме того, важно придерживаться режима сна, иными словами идти спать и вставать в одно время каждый день;спальня должна быть обустроена так, чтобы в период сна была темной. Именно эта обстановка поможет организму выработать мелатонин, необходимый для нормального сна, защиты от депрессий и колебаний эмоций;если вы страдаете перепадами, то ваше питание должно помогать улучшать здоровье мозга. Здесь на помощь придут такие витамины: В, Е, С. Среди веществ: цинк, магний, Омега-3, кальций. Частые изменения уровня сахара тоже становятся причиной смены эмоций. Важно контролировать потребление еды, содержащей сахар;на помощь придут и природные вещества: мелисса, ромашка, мята. Они снижают тревожность. Настойка валерианы приносит много пользы. Гомеопатия борется со злостью и раздражительностью. При гормональных изменениях женщинам помогает чертополох, малина;всем, кто страдает от колебаний эмоций, важно не забывать о физических нагрузках. Сбалансированные упражнения выпустят дозу эндорфина, требуемого для спокойствия и хорошего самочувствия. Кроме того, упражнения – отличное снотворное;

главный момент – правильная систематизация жизни. Для этого поможет дневник эмоций, о котором уже упоминалось выше.

Точечный массаж от перепадов настроения

Справляться с колебаниями настроения сможет несложный точечный массаж. Повторять его нужно каждый день после и перед сном. Усядьтесь поудобнее на стул, руки положите на колени ладошками вниз. Точка, которую необходимо массажировать, расположена под безымянными пальцами наших рук, когда они лежат на коленях. Это маленькая ложбинка. Массажируйте ее круговыми легкими движениями на протяжении 3-5 минут. Повторяйте упражнение утром после сна, а вечером – перед сном. По утрам массаж делается по часовой стрелке, а вечером – наоборот. Подобный несложный способ очень эффективен, помогает справляться со скачками настроений, депрессией.

sunmag.me

Перепады настроения причины, способы диагностики и лечения

Перепады настроения — это эмоциональная неустойчивость, которая характеризуется резкой сменой таких состояний, как веселье, радость, смех, уныние, раздражительность, агрессия, злость и другие. Возникает у женщин, мужчин, подростков, пожилых людей по разным причинам. Чаще всего это психические расстройства, полученный стресс, нарушения функций головного мозга и систем организма, гормональный дисбаланс. При резкой смене настроения рекомендуется обращаться к специалисту, чтобы не допустить развития депрессии, биполярного расстройства, суицида. Лечением занимается невролог, психотерапевт, психолог, психиатр, а также профильный врач, который способен устранить причину патологии.

Содержание статьи

Причины перепадов настроения

Неустойчивый психоэмоциональный фон наблюдается в любом возрасте как у мужчин, так и у женщин. Официально симптом называется аффективным, в более тяжёлом проявлении — биполярным. Нарушения можно обнаружить по внешним признакам:

  • повышенная эмоциональность;
  • беспричинное раздражение и злость;
  • высокая возбудимость и чувствительность к разным событиям;
  • неадекватная реакция на происходящее;
  • внезапный смех или слёзы;
  • расстройства сна, бессонница;
  • невозможность сосредоточиться, гиперактивность;
  • беспорядочное течение мыслей. 

Колебания настроения могут возникнуть как самостоятельный симптом, провоцирующий развитие болезней, так и стать следствием серьёзного заболевания. Причины психоэмоциональной нестабильности:

  • индивидуальные особенности темперамента человека;
  • неврологические расстройства, психические отклонения;
  • нарушения гормонального фона и обмена веществ в организме;
  • травмирования, воздействие наркоза при операции;
  • нервные истощения, частые стрессы;
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • период полового созревания у подростков;
  • экзамены у школьников;
  • менструация и менопауза у женщин;
  • период беременности и лактации;
  • возрастные дегенерации у пожилых людей;
  • колебания нейромедиаторов в организме;
  • повреждения головного мозга и нервных клеток;
  • генетическая предрасположенность;
  • эндокринные патологии;
  • ненормированный рабочий график;
  • переутомление, хроническая усталость;
  • тяжёлый физический труд;
  • метеочувствительность;
  • проблемы со здоровьем;
  • ссоры в семье и на работе. 

Типы перепадов настроения

Симптом классифицируют на три большие группы (депрессивные и биполярные расстройства, циклотимия), каждая из которых также имеет несколько разновидностей. Типы патологии различают по происхождению, характеру течения, выраженности симптоматики и наличию маниакальных наклонностей. 

Циклотимические перепады настроения 

Аффективные нарушения психики, которые могут содержать симптомы гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения). 

Гипотимия протекает с такими признаками:

  • заниженная самооценка;
  • апатия и безразличие ко всему;
  • нарушения памяти и внимания;
  • расстройства сна;
  • раздражительность;
  • отсутствие мотивации;
  • чувство вины, самобичевание. 

Признаки гипертимии:

  • гиперактивность и энергичность;
  • короткие периоды сна;
  • чрезмерная возбудимость;
  • повышенная разговорчивость;
  • нарушения работоспособности;
  • усиленная эйфория. 

Депрессивные перепады настроения 

Могут появиться временно или затянуться на долгие годы. Возникают как симптом хронического заболевания или появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, лекарства, хирургическое вмешательство. Депрессия бывает разных типов:

  • Клиническая. Обширное расстройство, которое с трудом поддаётся лечебной терапии. Обычно используют сильнодействующие антидепрессанты в сочетании с другими методами лечения. 
  • Малая. Имеет признаки клинической формы патологии, но поддаётся восстановительной терапии. Длится 1-3 недели, при успешном лечении проходит без последствий. 
  • Атипичная. Характеризуется психоэмоциональными нарушениями, а также изменением аппетита, сна, поведения, веса. 
  • Послеродовая. Возникает у женщин после родов. Может проявиться, независимо от эмоциональной стабильности и характера. Обычно на форму влияет гормональные сбои в организме. 
  • Дистимия. Хроническая форма расстройства, которая может продлиться 1-3 года. Выражается в постоянно плохом настроении, безразличии, сниженной самооценке. 

Биполярные перепады настроения 

Другое название — маниакально-депрессивный психоз. Характеризуется частой сменой депрессивного состояния и эйфории. Больной может смеяться, потом внезапно расплакаться. Такая форма болезни грозит серьёзными нарушениями психики вплоть до суицида или угрозы для окружающих. Часто сопровождается алкоголизмом или наркоманией.

Методы диагностики

Чтобы правильно диагностировать симптом, понадобится консультация психолога, психиатра, невролога. Врач проводит клиническую беседу с пациентом и его близкими, чтобы выявить причину нарушений. На осмотре специалист оценивает поведение, характер, мимику, манеру разговаривать, жесты и артикуляцию больного. Чаще всего применяют такие методы:

  • психофизиологические тесты для определения психического и физического напряжения;
  • проективные тесты (Роршарха, Розенцвейга, Эткинда и другие) для оценки эмоционального фона;
  • опросники (Айзенка, Бека) для выявления уровня самокритики и самооценки пациента. 

Узнать о всех возможных методах диагностики и пройти обследования можно в сети клиник ЦМРТ:

К какому врачу обратиться

Запишитесь на консультацию к неврологу. Если проблема в функционировании ЦНС, он поставит точный диагноз и назначит лечение. Если нет — направит к соответствующему узкому специалисту, например, к онкологу, эндокринологу, травматологу. 

Лечение перепадов настроения

Курс лечения обычно состоит из трёх этапов:

  1. Лекарственная терапия. Показаны антидепрессанты, нормотимики, антипсихотические препараты. 
  2. Психотерапия. Врач проводит индивидуальные или групповые занятия, в зависимости от состояния больного и выраженности симптоматики. 
  3. Реабилитация. Социальная адаптация после лечения, которая восстанавливает коммуникативные способности человека. 

Вы можете вылечить симптом в сети клиник ЦМРТ:

Последствия

  • Ограничение коммуникабельности, выпадение из социума;
  • развитие хронических неврологических заболеваний;
  • склонность к суициду;
  • маниакальный синдром;
  • снижение работоспособности;
  • алкоголизм и наркомания;
  • развитие неврозов и психозов. 

Профилактика перепадов настроения

  • Организуйте здоровый режим дня, график сна и отдыха, питания и физических нагрузок. 
  • Поддерживайте доверительные отношения со своими близкими. 
  • Избегайте стрессовых ситуаций, меньше реагируйте на печальные события. 
  • Откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни. 

cmrt.ru

Перепады настроения у женщин: причины, почему резко меняется состояние

Нельзя не обращать внимания на перепады настроения у женщин, причины резких колебаний от радости к слезам являются сигналами организма о нарушении его нормальной работы. Если эмоциональный фон не стабилен в течение длительного периода это веский повод посетить врача.

Нет людей, находящихся постоянно в счастье, печали или гневе. Эмоции сменяют друг друга в зависимости от внешних причин, самочувствия, мыслей. Этот процесс является нормальным.

Если настроение часто меняется моментально без явной причины, стоит обратить внимание на:

  • качество, количество сна (бессонница, сонливость);
  • аппетит (пропал, усилился, тянет на непривычные продукты);

Полезно проанализировать сигналы тела, появившиеся в сочетании с этим состоянием: часто бегают мурашки, мерзнут конечности, случаются головокружения. Все это в комплексе может говорить о начале серьезного заболевания.

Психологические причины

Частые скачки от «люблю весь мир» до обратного состояния провоцирует стресс. При нем в теле вырабатывается особый гормональный коктейль, предназначенный для реакции «бить или бежать»: учащается сердцебиение, дыхание, возрастает мышечная сила, наблюдается всплеск энергичности.

Нейтрализоваться смесь должна во время физической нагрузки, но этого не происходит (из кабинета начальника не убежишь) и организм испытывает нейротрансмиттеровый дисбаланс.

Перепады настроения без видимой причины указывают на проблему, загнанную глубоко внутрь. Малейшее напоминание о ней царапает за живое, эмоции падают в минус.

Человек может не осознавать, что вызвало смену чувств, но подсознание реагирует. Сложности в семье, на работе, вопросы здоровья – важно найти, проработать болевую точку раньше наступления депрессии.

Физиологические причины

Изменения настроения могут вызываться усталостью, плохим, несбалансированным питанием, создающем в организме дефицит важных витаминов, минералов. Стабилизировать эмоции помогают регулярные посильные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна.

Если, пересмотрев образ жизни, не удалось наладить ситуацию, рекомендуется обратиться к врачу, пройти обследование. Расстройства работы щитовидной железы, надпочечников, головного мозга, печени, поджелудочной железы, половой сферы могут вызывать дисбаланс в организме.

В подростковом возрасте, во время климакса изменения настроений связаны с перестройками тела на новый уровень и сопровождающими их гормональными изменениями.

У женщин сложные периоды для сохранения ровного настроения – некоторые фазы менструального цикла, беременность, период кормления или восстановления после рождения ребенка (1-1,5 года). В это время настроение меняется молниеносно, легко по малейшему поводу текут слезы. Некоторые лекарственные препараты провоцируют повышенную гневливость, раздражительность, хандру.

Резкие перепады настроения у мужчин: 5 основных причин

Психика и эмоции мужчин устойчивее, стабильнее женской.

Обычно у сильного пола перемены в настроении вызываются:

  1. Сложностями на работе. Перевод на новую должность, добавление функциональных обязанностей, грядущее сокращение или расширение штата сотрудников, смена руководства, расформирование отдела – все это поджидает каждого, кто ходит на работу. Перечень волнений для собственного бизнеса еще шире, поводов для нестабильных эмоций достаточно.
  2. Усталостью. Без качественного отдыха говорить о восстановлении не имеет смысла. Сидя перед телевизором, экраном компьютера, вечера напролет сражаясь в очередной «стрелялке», обновить резервы тела, нервной системы сложно. Работа все больше изматывает, развивается синдром «хронической усталости».
  3. Физиологические. Уровень сахара в крови, завышенный холестерин, перенесенные ранее инфекционные болезни или травмы сказываются на эмоциях. Сильно зависит настроение мужчин от тестостерона – основного полового андрогена. Его недостаток вызывает апатию, нарушения сна, аппетита, лишний вес. При избытке гормона происходят вспышки спонтанной ярости, могут появляться мысли суицидального характера, тоска.
  4. Возрастной кризис. Годам к 40 приходит момент понимания, что большая часть жизни пройдена, какие-то цели достигнуты, а другие никогда не приблизятся. Старость приближается. Пристальному осмотру подвергаются отношения, работа, финансы, друзья. В этот период мужчина может легко становится грустным, задумчивым, вспыльчивым.
  5. Непонимание в семье и финансовые вопросы. Сильный пол только выглядит толстокожим, невозмутимым, сухим. На самом деле большинство парней в анонимных опросах указали, что ссоры с женой, девушкой, ее нежелание понимать и принимать своего избранника больно ранит и служит причиной расстройств настроения. Еще одна причина спонтанного перехода в эмоциональный минус – деньги. На главе семьи лежит основная ответственность за добычу ресурсов на погашение кредитов, коммунальных платежей, необходимые покупки, отдых. Страх не справиться, подвести близких, показать личную несостоятельность – один из ключевых в мире мужчин.

Список продолжается завышенными требованиями. Особенно распространена эта причина среди жителей мегаполиса до 30-40 лет. Современный мир навязывает определенные правила: нужно сделать стремительную карьеру, ездить на дорогом автомобиле, жить в собственной квартире ближе к центру, иметь подругу роскошной внешности и не забывать улыбаться.

Среднестатистическому человеку выполнить такой перечень целей не реально, несоответствие действительности придуманной картинке заставляет мужчину испытывать колебания настроения.

Сюда же подключаются тревоги о родителях, детях, поломки автомобиля, обдумывание крупных покупок, роман на стороне или плохое самочувствие.

Перепады настроения и психические заболевания: 5 причин

Иногда нестабильный эмоциональный портрет человека свидетельствует не о дурном характере, а является симптомом серьезного психологического заболевания:

  1. Биполярного расстройства – чередования периодов высокой и низкой активности. На спаде больной не в состоянии вытащить себя из кровати, на взлете – делает все, сразу, имеет жгучий интерес к жизни.
  2. Диссоциативного расстройства идентичности – две личности внутри одного тела. ДРИ путают с шизофренией, придуманная особа поглощает реального человека, тот терят способность к самоидентификации.
  3. Пограничного расстройства личности – серого цвета не существует, тем более прочих. Только белое-черное, нет-да, близко-далеко. Нет способности понимать себя, других, отношения то идеализируются, то кажутся кошмарными.
  4. Посттравматического расстройства – поведение в период после травмирующего события (участия в войне, авария, смерть близкого и пр.).
  5. Шизофрении – процессом распада человека, как личности. Галлюцинации, голоса, бредовые видения проявляются постепенно с прогрессом болезни.

Любое из этих заболеваний, расстройств сопровождаются перепадами настроения, это мешает строить нормальную жизнь, взаимодействовать с людьми: ходить работать, строить отношения, заводить друзей, учиться. Психические болезни передаются генетически, шанс оказаться в числе счастливчиков «выше» в той семье, где существовали прецеденты.

Точечный массаж от перепадов настроения

Самоконтроль необходим и тем, кто наделен скверным, сложным характером и тем, кто страдает от психических, физических расстройств, приводящих к резким изменениям настроения. Массаж активных точек способен включать-выключать определенные состояния. Стимуляция участка по часовой стрелке тонизирует, против – расслабляет.

Нажим должен вызывать немного болезненные ощущения, а круговое воздействие длиться не более 3 минут:

  • бодрость поднимет массаж ушных раковин, особенно мочки;
  • точка, находящаяся между верхней губой и центром носа поможет быстро мобилизоваться, собраться. В дополнение к ней массажируют точку на мизинцах (с наружи от ногтя чуть выше начала основания пластины) и средних пальцах (там же, но со стороны большого пальца);
  • третий глаз или то место, на котором рисуют кружок индийские женщины снимает раздражительность, тоску, выравнивает настроение;
  • точка посередине стопы принесет уверенность в себе, снимет страхи перед будущим;
  • воздействие на участок основания больших пальцев с внутренней стороны помогает избавиться от страхов.

Полезно ежедневно делать массаж при перепадах настроения даже в те периоды, когда проблема не сильно беспокоит. Хороший результат дает не только давящие или круговые касания, но и воздействия теплом, холодом, покалыванием острой зубочисткой. Уже через один-два месяца регулярных сеансов принесут ощутимый результат.

favoritca.com

Почему быстро меняется настроение и что с этим делать

31.01.2019

Доброго времени суток, дорогие читатели. Эта статья посвящена такому явлению, как резкая смена настроения. Вы выясните, как именно она проявляется. Узнаете, чем может быть спровоцирована. Отдельно рассмотрим ситуации, затрагиваемые женщин, мужчин и детей. Поговорим о том, что нужно предпринимать, чтоб противостоять этим перепадам.

Определение понятия

Если Вас интересует, как называется внезапное изменение эмоционального состояния личности, возникающие без определенных причин — перепады настроения. Индивид может улыбаться, а уже через минуту стать раздраженным. Подобное явление негативным образом сказывается на психическом здоровье личности, затрудняет нормальную жизнедеятельность, вызывает проблемы с близким окружением.

Данное состояние напоминает естественную эмоциональную реакцию, которая появляется при возникновении нервного срыва, кризиса, неудачи. При этом может возникать, как эмоциональная подавленность, так и физическое недомогание. Специалисты считают, что подобные перепады нельзя предсказать, они могут возникать даже в самый неподходящий момент. В зависимости от того, что именно провоцирует данное явление, будет отличаться дополнительная симптоматика. В большинстве случаев имеет место следующая картина:

  • перепады настроения без видимых причин;
  • проблемы с аппетитом, изменение вкусовых предпочтений;
  • нарушение сна, бессонница;
  • ощущение разбитости, хронической усталости;
  • появление беспричинной грусти;
  • ощущение своей несостоятельности, никчемности;
  • повышенная нервозность.

Общие причины

Затяжной стресс способен провоцировать перепады настроения
  1. Химический дисбаланс гормонов головного мозга, в частности дофамина и серотонина. Человека может посетить чувство тревоги, на смену которому придет счастье, а его сменит страх.
  2. Слабоумие. Присутствует снижение мыслительных способностей, пропадает умение выражать чувства. Таким пациентам необходимо поддержка близкого окружения.
  3. Опухоль мозга. Крайне редкая причина при наличии перепадов настроением. Лечением занимается онколог, может понадобиться химиотерапия или хирургическое вмешательство.
  4. Травма головы, например сотрясение мозга. Может вызывать нарушение внимания, проблемы с концентрацией.
  5. Побочное действие медикаментов. Среди препаратов особенно выделяют средство от гиперактивности, заместительную гормональную терапию, противоэпилептические препараты. Если подобные явления наблюдаются, то необходимо сообщить об этом лечащему врачу, чтоб он заменил медикамент.
  6. Стресс. Затяжное нервное напряжение может приводить к скачкам настроения, а также к ощущению того, что никто вокруг Вас не понимает. Данное состояние может провоцировать развитие проблем с психикой, а также к экстремальному поведению.
  7. Половое созревание. В подростковом периоде нередко отмечаются перепады агрессивного поведения с хорошим настроением.
  8. Алкоголизм. Влияние спиртного на ЦНС вызывает проблемы с мышлением и памятью, поведением и настроением. Первоначально алкоголь дает ощущение эйфории, расслабления и возбуждения, за которыми следуют замедленность, усталость и повышенная сонливость.

Необходимо знать, что внезапное изменение в настроении индивида может указывать и на психическую болезнь, расстройство психики. В такой ситуации не обойтись без помощи психотерапевта.

  1. СДВГ. Кроме рассматриваемого признака также присутствует импульсивность, гиперактивность. Происходит так в связи с тем, что поступки личности, имеющей данный недуг, происходят по наитию, необдуманно, после совершения которых, приходит осознание последствий.
  2. Биполярное расстройство. Тип депрессии, при которой депрессивное настроение сменяется повышенной активностью.
  3. Пограничная личность. У такой особы может резко сменяться любовь на ненависть, ей сложно заводить отношения.
  4. Прерывистая вспыльчивость. Людям, страдающим этим недугом, свойственны резкие приступы гнева, который они не могут контролировать. После выброса сильных эмоций происходит нормализация состояния. Такие индивиды опасны для окружающих, так как могут нанести им вред во время приступа.

Ситуация у женщин

В первую очередь стоит обратить внимание на физиологические факторы.

  1. Проблемы в функционировании эндокринной системы. Тут может быть и гипотериоз, недостаток или переизбыток уровня эстрогенов, тестостерона, прогестерона, которые непосредственно воздействуют на эмоциональное состояние.
  2. Отсутствие активности. Ситуация, когда девушка трудится на дому, практически не покидает свое жилище, воздействует на ее психику.
  3. Сезонные изменения. Недостаток солнечного света приводит к возникновению расстройства и депрессии.
  4. Продолжительный прием антибактериальных или гормональных препаратов, контрацептивов, применение психотических или психотропных средств.
  5. Злоупотребление курением и алкоголем.
  6. Хронические недуги, сердечно-сосудистой патологии, СПИД.
  7. Пубертатный период. Характерна избыточная секреция гормонов, что может приводить к возникновению повышенной плаксивости.
  8. Предменструальный синдром. В конце менструального цикла женщину посещают сильные эмоции, которые оказывают влияние на ее поведение. Всему виной гормональные перепады. Кроме скачков настроения наблюдается раздражительность и апатия.
  9. Беременность. В организме происходят гормональные колебания. Все может осложняться изменениями, происходящими во внешнем виде женщины, которые не лучшим образом демонстрируют ее новую внешность. Также может угнетать то, что она не может справляться со своими привычными обязанностями. В случае с беременными девушками, если быстрая смена настроения отсутствует, это тревожный звоночек.
  10. Менопауза. В организме женщины вновь происходят гормональные перестройки, наблюдается снижение уровня эстрогена, воздействующего на продукцию серотонина, который регулирует настроение. У женщины в данный период могут возникать депрессия с печалью и состояние эйфории с повышенной радости.

К психологическим причинам относят:

  • нервные переживания, длительный стресс (проблемы на работе, в личной жизни, в семье);
  • возникновение нервного истощения, вызываемого эмоциональные срывы;
  • отсутствие регулярной интимной жизни;
  • излишняя закомплексованность, недовольство своей внешностью.

Почему наблюдается у мужчин

  1. Ответственность за благополучие семьи, развитие повышенной тревожности на этой почве. Мужчина понимает, что должен заботиться о членах своего семейства, всех кормить и одевать, делать все для того, чтоб никто ни в чем не нуждался. На его плечи ложится огромный груз, который на него сильно давит. В момент, когда на работе появляются какие-то проблемы или у членов семьи возрастают запросы, мужчина становится напряженным. Неудивительно, что время от времени он срывается.
  2. Отсутствие понимания со стороны второй половинки. Молодой человек может близко к сердцу принимать проблемы в личной жизни, которые будут проявляться сильными эмоциями. Причем, поначалу он попытается удерживать их в себе.
  3. Эмоциональное выгорание. Чаще всему виной проблемы на работе. Могут возникать вспышки агрессии, которые будут сменяться безразличным отношением в жизни.
  4. Кризис среднего возраста. Мужчина осознает, что не добился всего, чего хотел, ему перестает нравиться его работа, семья, он может впасть в депрессию. Как правило, этот период наступает в возрасте от 35 до 45 лет. Будет присутствовать перепады настроения, повышенное беспокойство, апатия, недовольство жизнью, скука. Если приходит понимание того, что рядом с ним оказалась не та женщина, то он может уйти из семьи или завести любовницу.

У детей

Скачки настроения могут проявляться у ребенка любого возраста. Однако наиболее частыми они являются в период кризисов.

  • трех лет — малыш хочет быть самостоятельным, наталкивается на недопонимание взрослых, начинает бунтовать, протестовать против отсутствия своей независимости;
  • шести — семи лет — ребенок отправляется в первый класс, происходит изменение привычной обстановки, на него возлагается первая ответственность; перепады настроения особенно характерны для ситуаций, когда родители излишне давят на малыша, возлагают на него серьезные надежды, постоянно напоминают об этом;
  • одиннадцати — пятнадцати лет — ребенок активно развивается, как в физиологическом, так и в физическом плане. Время полового созревания наиболее сложное для него. Появляется множество эмоций, которые малыш еще неспособен контролировать, еще могут присоединяться проблемы со сверстниками, трудности в учебе.

Медикаментозная терапия

Выявив причину состояния, необходимо заняться его лечением, причем терапия должна быть комплексной.

  1. Если проблема в гормональном сбое эндокринолог назначит гормонотерапию.
  2. Если всему виной травма головы — соответствующие препараты.
  3. Если онкология – химиотерапия, при необходимости операция
  4. Если причина таится в психологических проблемах, то человек должен посещать сеансы психотерапии. При этом необходимо принимать назначенные медикаменты, среди которых могут быть:
  • антидепрессанты;
  • препараты для регуляции сосудистой системы;
  • гомеопатические препараты, включающие в себя витаминные комплексы;
  • нормотимики — психотропные средства, назначаемые для стабилизации настроения. Данный препарат может выписать исключительно специалист. Назначается людям, страдающим психическими отклонениями, в частности, биполярным расстройством. Кроме того, может применяться для избавления от повышенной раздражительности, импульсивности.

Существует ряд ситуаций, которые могут указывать на то, что нужна экстренная консультация специалиста:

  • скачки настроения возникают чаще, чем дважды в неделю;
  • приступ сохраняется на протяжении более, чем нескольких часов;
  • кроме изменений в настроении присутствует серьезное нарушение физического состояния;
  • отклонения поведения приводят к серьезным проблемам во взаимоотношениях с коллегами и родственниками.

Рекомендации

Не бойтесь обращаться за помощью к психотерапевту
  1. Попытайтесь определиться с тем, что именно спровоцировало развитие нестабильного настроения. Займитесь самоанализом.
  2. Если необходимо, примите успокоительные препараты, витамины.
  3. Обратитесь к эндокринологу. Специалист назначит основные анализы, которые выявят проблемы с гормонами, если они имеют место.
  4. Следите за тем, чтоб активную деятельность сменяло спокойное времяпровождение, физические нагрузки — умственный труд.
  5. Определитесь с хобби. Старайтесь все свободное время посвящать любимому делу, радоваться своим успехам.
  6. Если скачки настроения сопровождают определенное действия, то нужно перестать их выполнять.
  7. Если ощущаете приближение перепада настроения, уединитесь. Ведь проявление гнева и агрессии может повлиять на отношения с другими людьми. К тому же, в одиночестве подобные вспышки переносятся гораздо легче.
  8. Научитесь настраивать себя на положительный лад, думайте только о хорошем, окружайте себя позитивными эмоциями.
  9. Откажитесь от вредных продуктов, которые способны влиять на обменные процессы в организме при помощи токсинов и канцерогенов.
  10. Позаботьтесь о совершении пеших прогулок на свежем воздухе. Желательно делать это ежедневно.
  11. Избавьтесь от вредных привычек, если такие имеются.
  12. Если приходит ощущение того, что самостоятельно противостоять. Перепадам настроения не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту.

Теперь Вам известно, откуда берется частая смена настроения у людей. Как видите, виной тому могут быть различные факторы. Помните о том, что в некоторых случаях подобное проявление указывает на наличие серьезной патологии, которой необходимо заниматься, чтоб нормализовать свое состояние, уравновесить настроение. Поэтому не стоит откладывать посещение врача, ведь своевременная терапия дает лучшие результаты.

Почему быстро меняется настроение и что с этим делать Ссылка на основную публикацию

psycho4you.ru

Перепады настроения у женщин

Перепады настроения: в чем причина частой смены настроения у женщин и как с этим совладать?

Настроение женщины – очень тонкая и непредсказуемая штука. Так говорят ученые, и с этим сложно спорить. Наверное, каждая женщина хотя бы пару раз в жизни испытывала моменты резкого перехода от радости к грусти, от смеха к слезам. Казалось бы, этим процессом управлять невозможно, и предугадать следующую поворотную точку совсем нереально. Так ли это на самом деле?

Аффективные расстройства

По мнению ученых, женщины знакомы с нестабильностью эмоций намного ближе, чем мужчины. И именно эта нестабильность часто беспокоит прекрасную половину человечества, не позволяет ей стабильно и гармонично жить. Такие перепады настроения в медицине называют аффективными расстройствами. Их симптомы – возможность испытывать в течение нескольких часов большой спектр совершенно разных эмоций, от печали до радости, от счастья до ненависти, от удовлетворения к злости. При этом, такая смена происходит без наглядных причин.

В случаях аффективных расстройств эмоции абсолютно невозможно контролировать, они никак не зависят от внешних условий. Большинство женщин не могут самостоятельно с ними справиться. И все повторяется: радостное настроение сменяется грустным, может появляться нарушение сна или даже депрессия.

Также, согласно проведенным исследованиям, частым сменам настроения подвержены все женщины, независимо от их возраста и социального статуса. По статистике, чаще всего с резкими перепадами настроения сталкиваются жительницы мегаполисов — ведь каждый их день насыщен стрессами, нервными напряжениями, ускоренным ритмом жизни, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем.

Особый дискомфорт такие перепады доставляют в особые периоды жизни женщин: в предменструальную фазу, при беременности, в период менопаузы.

Но это совсем не значит, что нужно покорно «сложить лапки» и плыть по течению внезапно возникающих тревог, печалей и беспокойства. Наоборот, если подобрать правильный подход к этой проблеме, вполне реально научиться контролировать свое настроение и вовремя его поднимать. Но прежде всего, необходимо выяснить причину частых перепадов настроения у женщины.

Причины смены настроения у женщин

Итак, какие же причины провоцируют перепады настроения у женщин? К ним относятся:

1. Изменение уровня гормонов в организме. Чаще всего резко меняется настроение в периоды овуляции, менопаузы, перед и во время менструации. В этих случаях изменяется не только эмоциональное состояние женщины, но также и ее ощущения, поведение, реакции.

Люди склонны думать, что их чувства и мысли всегда являются рациональными и имеют конкретные причины. На самом же деле на них могут влиять не только события окружающей среды, но и изменение уровня химических веществ в организме. У людей, испытывающих частые перепады настроения, часто бывает понижен уровень гормонов норадреналина и серотонина.

2. Психологическая усталость. С женщинами такое случается нередко. «Передозы» информации, бурная разносторонняя деятельность, отсутствие полноценного отдыха могут привести к истощению нервной системы. Женщине начинает казаться, что она не может контролировать свое состояние, возникают различные страхи и фобии и т.д. Все это приводит к более частым перепадам настроения.

3. Затянувшийся стресс. Если стрессовая ситуация не проходит, силы организма понемногу иссякают, и это приводит к неконтролируемым переменам настроения.

4. Другие причины, такие, как снижение самооценки, чувство оторванности от других людей, и т.п.

5. Также резкие перепады настроения могут быть признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.

При тревожном расстройстве постоянное ощущение тревожности может привести к сильному стрессу, из-за которого будет часто и резко меняться настроение.

При биполярном расстройстве настроение меняется спонтанно, в любое время. Но иногда такие перепады могут быть вызваны какими-то событиями или ситуациями, приводящими к резким сменам настроения, — например, недостаточный ночной отдых, пересечение нескольких часовых поясов.

Да, причин для перепадов настроения у женщин немало. Но все же главными остаются именно те, которые связаны с цикличной природой женщины. Рассмотрим их подробнее.

Физиологический цикл женщины

С природой спорить довольно трудно, как бы ни хотелось. Физиологический, или менструальный, цикл женщины влияет на ее жизнь, в том числе и на изменения настроения. Научный термин «предменструальный синдром», или попросту ПМС, в реальной жизни проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные «качели». Именно поэтому женщину, у которой скоро наступит менструация, можно увидеть невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Конечно, это утрированный образ, у каждой представительницы прекрасного пола ПМС проходит по-своему, каждая по-разному умеет сдерживать или, наоборот, отпускать на волю свои эмоции, но все же общий принцип действия этого фактора понятен.

Почему же так происходит? Если смотреть с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма во время месячных. Специалисты говорят, что перед началом менструации в организме женщины не хватает сил для поддержания эмоционального баланса.

Если же смотреть с точки зрения тонких материй, то тут тоже все можно легко объяснить. Наступление менструации означает, что в этом цикле зачатия не произошло. Та яйцеклетка, которая могла бы стать ребенком, умерла. И совершенно не имеет значения, хотите ли вы на данный момент детей или нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.

Подтверждает эту теорию тот факт, что во время овуляции женщина хорошеет, у нее возрастает желание ухаживать за собой, выглядеть красивой и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность женщины. Наверное, многие из нас замечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и во время менструации – полная апатия и депрессивность. Возможно, так задумала мудрая природа?

Внешние влияния на настроение

На изменение настроения женщины могут оказывать влияние и внешние факторы, такие, как, например, погода, фазы лунного цикла. В межсезонье, когда мало солнечного света, частые дожди, туман, слякоть и серость за окном, так и хочется ни с того ни с сего взгрустнуть, похандрить, иногда и поплакать. Врачи связывают такие смены настроения с недостатком света и свежего воздуха, а также с низким содержанием витаминов в пище.

Второй важный внешний фактор влияния на настроение женщины – это лунный цикл. Такое влияние сразу может «попахивать» чем-то мистическим, непонятным, возможно, потому, что это направление пока еще недостаточно изучено. Но наблюдения многих женщин показали, что эта связь существует на самом деле. Чаще всего на растущую луну сил становится больше, много энергии, новых идей, и, соответственно, приподнятое настроение для их осуществления. Пик жизненной силы приходится на полнолуние. А на новолуние, наоборот, наблюдается самый явный упадок сил.

Конечно, совсем необязательно, что вы явно будете чувствовать себя разбитой в конце лунного цикла и цветущей – ближе к полной луне. Но, если вы решите понаблюдать за собой, вы заметите закономерности, повторяющиеся каждый месяц. В том числе и в настроении.

Если же лунный минимум – новолуние – совпадает с вашим физиологическим минимумом – менструацией – вы получаете двойной упадок сил и настроения. Зато потом, когда совпадают максимумы – полнолуние и овуляция – мы получаете фейерверк эмоций, чрезвычайную работоспособность и «улетное» настроение.

В идеале, конечно, физиологический и лунный циклы должны быть уравновешены – лунный максимум (полнолуние) совпадает с физиологическим минимумом (менструацией), и наоборот. Таким образом, эмоциональный фон женщины становится относительно ровным на протяжении месяца, и можно избежать резких перепадов настроения. Специалисты говорят, что именно так и было задумано мудрой природой, но сейчас «сбои» встречаются все чаще.

Перепады настроения во время беременности

Об изменениях настроения и вкусов женщины во время беременности ходят анекдоты. Бесспорно, они имеют под собой логическое обоснование. Ведь с первых минут зарождения новой жизни в организме будущей мамы происходят серьезные физиологические изменения. А они, в свою очередь, прямо связаны с эмоциональным состоянием беременной женщины.

Резкие смены настроения, когда веселость и жизнерадостность вдруг без видимых причин меняется на плаксивость, раздражительность, замкнутость могут возникать уже с первой недели беременности, и диагностировать зарождение новой жизни еще до задержки месячных и «полосатого» теста.

Физиологическая причина нестабильного настроения будущей мамы проста – перестраивается гормональная система женщины. Усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает угнетающее воздействие на психику. На этом фоне появляется подавленность, плаксивость, нервозность, тревожные мысли, недовольство собой и близкими людьми. Но для нормального течения беременности этот гормон просто необходим, поэтому ничего страшного и сверхъестественного в перепадах настроения будущей мамы нет.

Организм беременной женщины терпит глобальные изменения. Нередко будущие мамы испытывают ранний токсикоз – неприятные состояния головокружения и тошноты. На многие продукты, часто ранее любимые, становится просто невозможно смотреть, не то, что употреблять в пищу. Как тут полноценно и правильно питаться, если организм принимает только сухарики и воду с лимоном? Конечно же, такие испытания тоже не способствуют гармоничному эмоциональному фону.

К счастью, токсикоз в большинстве случаев проходит к 14-15 неделе беременности. Наступает самое благодатное время для всех – и для мамочки, и для ее родных. Приходят в норму гормоны, стабилизируется состояние здоровья, малыш начинает сообщать о себе еле заметными шевелениями – и женщину переполняет радость.

Но уже на 7-9 месяцах перепады настроения становятся довольно частыми. Малыш существенно вырос, мама может испытывать дискомфорт или даже боль в спине, мочевом пузыре, желудке, бывает плохой аппетит и бессонница. Добавим сюда все возрастающую тревогу за малыша и благоприятный исход родов – и становится понятным, что причины частой смены настроения будущей мамы вполне объективны. И очень важно, чтобы родные люди это понимали и всячески поддерживали беременную женщину.

Как же помочь будущей маме меньше огорчаться и дольше испытывать спокойствие и радость? Специалисты рекомендуют:

1. Занятия физической культурой, но только разрешенной для беременных: йогой, пилатесом, медитациями. Все это поможет мамочке отвлечься от навязчивых желаний и тревожных мыслей.

2. Позитивный настрой, просмотр семейных фильмов, изучение тематических книг, посещение курсов и тренингов, покупка приданного для малыша, общение с другими беременными женщинами, доброжелательность ко всем окружающим – все это поможет будущей мамочке гармонизировать свое состояние.

3. Полноценное правильное питание. Копчености, тортики и конфеты, продукты, содержащие добавки и красители, необходимо заменить овощами и фруктами. Важно также соблюдать режим питания и не допускать длительного чувства голода.

4. Если беременная женщина не может самостоятельно справиться с навалившимися на нее страхами и тревогами, можно обратиться за помощью к специалисту – психологу.

Важно помнить, что все это – не навсегда. Пройдет совсем немного времени, и все ваши переживания сменятся огромной радостью от общения со своим ребенком! А близким и родным беременной женщины не стоит забывать, что она в первую очередь достойна понимания, уважения и заботы!

Как справиться с перепадами настроения

Эмоции появляются помимо воли женщины, поэтому сознательно их контролировать нелегко. Не стоит подавлять эмоции при переменах настроения – для начала необходимо сделать свою реакцию на них более слабой.

Для этого используйте такие советы:

1. Если вы чувствуете, что настроение стало резко меняться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попробуйте понять, что именно вас расстраивает, есть ли у вас в данный момент объективные причины для негативных эмоций. Возможно, ваше плохое настроение является нормальной реакцией на недавние события?

2. В момент ухудшения настроения постарайтесь по возможности побыть наедине с собой. Даже несколько минут одиночества помогут вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием эмоций такого, о чем вы потом будете жалеть.

3. Играйте со своими эмоциями. Да-да, именно играйте! Если вы чувствуете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но при этом внешне старайтесь казаться спокойными и радостными. Имитируя положительные эмоции, и при этом давая волю негативу внутри, вскоре вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.

4. Практикуйте дыхательные упражнения, пейте воду мелкими глотками, когда не можете справиться с нахлынувшей волной отрицательных эмоций и сохранить спокойствие. Если это возможно, погуляйте на природе.

5. Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта помогут привести психику в стабильное состояние.

6. Общайтесь с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу поможет поднять и гармонизировать ваше настроение.

7. Оздоровитесь: подберите себе правильную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.

8. Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще позволяйте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то интересным. Неважно, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом или вождение автомобиля. Главное, что все это поможет вам поднять себе настроение и пореже «скатываться» в негатив.

9. В разумных пределах можно использовать гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не можете иногда себя контролировать, — обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Возможно, придется посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь поможет привести в норму и здоровье, и настроение!

Помните, что женщина в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Главное – разобраться с причинами и следствиями.

«Радуйтесь жизни, сияйте, излучайте свет и будьте счастливы!» Анна Кутявина

f-journal.ru

В чем причины перепадов настроения у мужчин, женщин или детей?

Ну кто из нас хотя бы раз в жизни не испытывал резкую и беспричинную смену настроения? Я думаю, не найдется ни одного такого человека.

Но резкая смена настроения не всегда означает просто тяжелый период в жизни человека, она может быть симптомом очень серьезного заболевания. Давайте разберемся, какие есть причины переменчивого настроения.

Злокачественный нейролептический синдром — что это такое? Узнайте об этом из нашей статьи.

Что означает переменчивое настроение?

Переменчивое настроение или неустойчивое — резкая смена эмоционального состояния человека, часто беспричинная.

Человек в одну минут может быть радостным и улыбающимся, а в другую раздраженным или разъяренным.

Частая смена настроения не очень позитивно влияет на психическое здоровье человека. Такое состояние может мешать ему жить спокойной жизнью, а также его близкому окружению.

Такие перепады иногда не зависят ни от какой ситуации, они очень непредсказуемые. В этот момент эмоции такие сильные, что попросту не поддаются контролю.

Человек склонен к смене настроения, иногда даже резкий и беспричинный перепад может являться нормой. Но постоянные, систематические перемены указывают на патологию.

Симптомы перепадов настроения:

  • главный симптом — моментальная смена настроения без видимой на то причины;
  • отсутствие аппетита, неприязнь к любимой еде или наоборот, сильный аппетит, острое чувство голода;
  • сонливость, становится тяжело уснуть;
  • постоянная раздражительность и нервозность.
к содержанию ↑

Причины

Зачастую нет никаких причин для резкой смены настроения у людей. Тем не менее это происходит.

Перепады настроения у мужчин:

  1. Одна из самых частых причин смены настроение у мужчин — кризис среднего возраста. В этот период мужчина практически все свое время посвящает заботе о благополучии своей семьи и зачастую у него не остается времени на себя и на отдых.
  2. Постоянная тревога о финансовом положении семьи — как правило, мужчина является главным «добытчиком» в семье, ему хочется, чтобы денег хватало на все, но не всегда это бывает так. Это гложет его, а если ко всему прочему добавляются проблемы на работе, которые в скором времени могут привести к финансовой нестабильности, то у мужчин может появиться частая перемена настроения.
  3. Нет поддержки со стороны любимой женщины — бывает, что женщина не хочет поддерживать мужчину, она постоянно напоминает ему о его неудачах, все время упрекает ему чем-то.
  4. Эмоциональное выгорание — зачастую оно возникает из-за проблем на работе.

    Особенно тяжело воспринимается мужчиной, если работа является его смыслом жизни.

  5. Нехватка тестостерона, постоянный недосып, усталость, отсутствие полноценного отдыха, несбалансированное питание — по отдельности или все вместе, но это тоже бьет по здоровью мужчины.
  6. Жизнь в мегаполисе — по статистике, жители больших городов ежедневно подвергаются большому количеству стрессовых ситуаций, это и приводит к тому, что они намного чаще страдают от перепадов настроения, чем те, кто живут в провинции.

Перепады настроения у женщин:

  1. Гормональный дисбаланс — особенно во время менструации, беременности или менопаузы, также при проблемах со щитовидной железой.
  2. Прием противозачаточных таблеток.
  3. Сильное напряжение — моральное или физическое перенапряжение может привести к резкой смене настроения.
  4. Во время полового созревания (действие все тех же гормонов).
  5. Отсутствие или недостаток полноценной сексуальной жизни.
  6. Постоянные ссоры и стрессы в семье или на работе (а может быть одновременно на двух фронтах).
  7. Злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами.
  8. Минимальная активная деятельность.

Почему во время месячных меняется настроение?

Настроение у женщин и девушек меняется еще до начала месячных, такое состояние называется ПМС. Связано это с гормональным дисбалансом.

Если в организме выделяется больше эстрогена, то женщина становится излишне агрессивной, а если больше прогестерона, то она чувствует сильную усталость, становится сонливой, вялой и подавленной.

Как гормоны влияют на настроение? Именно гормональный дисбаланс является часто причиной смены настроения.

У мужчин это происходит от нехватки тестостерона (основной мужской гормон), а у женщин от низкого содержания эстрогена и прогестерона.

Если имеются проблемы с щитовидной железой, которая вырабатывает йодсодержащие гормоны, то также могу возникнуть проблемы с настроением.

Почему плохое настроение при беременности на ранних сроках? Во время беременности в организме будущей матери происходят кардинальные изменения и частая смена настроение — одна из них.

Во всем виноваты уже ранее упомянутые гормоны. Их количество просто зашкаливает и плюс волнительное состояние и постоянный стресс от того, что женщина в скором времени станет мамой.

Часто может возникать депрессивное состояние, плаксивость, чувство страха, но резко на смену всему этому может прийти радость, веселье, повышенная активность.

Переменчивое настроение у детей: частая и беспричинная смена настроения у детей присуща любому возрасту ребенка. Но чаще всего они происходят в кризисные периоды.

  1. Кризис 3-х лет — ребенок хочет делать все самостоятельно, но взрослые ему много не позволяют, тогда он начинает протестовать и бунтовать, от этого и начинается меняться настроение.
  2. Кризис 6-7 лет — поход в первый класс, смена привычной обстановки, чувство ответственности. Особенно может меняться настроение, если родители возлагают на ребенка большие надежды и стараются лишний раз напомнить ему об этом.
  3. Подростковый кризис (11-15 лет) — в этот период идет активное как физическое, так и физиологическое развитие. Период полового созревания является самым сложным, ребенок начинает чувствовать много разных эмоций, особенно если ко всему этому добавить проблемы в школе и со сверстниками, то можно наблюдать частые перепады настроения.

Что такое арт-терапия? Читайте об этом здесь.

к содержанию ↑

Признаком чего может стать резкая смена настроения?

Чаще всего, частая и беспричинная смена настроения является симптомом аффективного расстройства. Люди, которые страдают от этого недуга, за короткий промежуток времени могут испытать на себе всю эмоциональную палитру. Это вредит психическому здоровью и не является нормой.

Главными симптомами являются неадекватность и непредсказуемость поведения. У человека могут возникать внезапные смены агрессии на подавленность, смех и радость меняется на унылость и плаксивость.

В таком случае, необходимо срочно обратиться за помощью к специалисту. Ведь это может привести к тому, что человек навредит себе или окружающим. Ведь постоянно пребывать в таком состоянии невозможно, это очень угнетает и утомляет.

к содержанию ↑

Диагноз

Ученые утверждают, что частая смена настроения больше характерна для женского пола, чем для мужского.

Женщины более эмоциональны. Постоянная смена настроение может сигнализировать о наличии аффективных расстройств.

Частая и резкая перемена одного настроения на другое может означать наличие биполярного аффективного расстройства. БАР характеризуется тем, что человек все время пребывает в одной из двух фаз: маниакальной или депрессивной.

Во время первой фазы он чувствует прилив сил, у него возникает ощущение, что он может свернуть горы. Часто люди с манией зацикливаются на какой-то идее, они пребывают в хорошем расположении духа и все время улыбаются.

Но тут на смену приходит депрессивная фаза. Человек становится пассивны, его активность снижается до нуля, привычные и любимые вещи его больше не радуют.

Такие люди постоянно испытывают сонливость, раздражительность, плаксивость. У них даже может возникать нежелание жить.

Такое состояние нельзя игнорировать. Это не просто период и он не пройдет самостоятельно. В обязательном порядке нужно обратиться на помощью к специалисту.

к содержанию ↑

Эмоциональная лабильность

Лабильность настроения — аномалия нервной системы, которая характеризуется нестабильным настроением, его резкими беспричинными перепадами.

Может возникнуть в любом возрасте.

Человек может остро реагировать как на положительные, так и на отрицательные возбудители. Одни переживания резко сменяются другими. Фон настроение у таких людей максимально неустойчивый.

Причины:

  • черепно-мозговые травмы;
  • проблемы с эндокринной системой;
  • опухоли головного мозга;
  • аффективные расстройства.

Признаки:

  • изменчивое настроение без видимых причин, или по незначительным причинам;
  • сильная впечатлительность, мнительность и ранимость;
  • человек пускается из крайности в крайности;
  • у него есть пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игромания);
  • эйфория изменяется подавленностью и наоборот.

Сильную эмоциональную лабильность можно устранить. Нужно обратиться за помощью к специалисту, который установит причины болезни, и назначит курс лечения.

Могут быть выписаны психотропные препараты (антидепрессанты, стабилизаторы), обязательным является посещение психотерапевта.

Как избавиться от испанского стыда? Советы психологов помогут вам!

к содержанию ↑

Стабилизаторы

Стабилизаторы настроения или нормотимики — это психотропные препараты, которые назначают психически больным людям для того, чтобы стабилизировать их настроение.

Чаще всего их принимают люди, которые больны биполярным аффективным расстройством, циклотимией, дистимией и т.д.

Они помогают тормозить быструю смену фаз болезней.

Также их принимают, чтобы смягчить «острые углы характера»: чрезмерную вспыльчивость, раздражительность, неумение вживаться в коллектив, импульсивность и прочее.

Не стоит принимать эти препараты самостоятельно. Нужно обязательно проконсультироваться с доктором, чтобы убедиться в наличии именно заболевания.

Ведь частая смена настроение или частая раздражительность могут быть лишь временными явлениями, для которых не нужно принимать психотропные препараты.

Лекарства, которые принимают для стабилизации настроения:

  • соли лития — применяется при биполярном расстройства;
  • Карбамазепин и Окскарбазепин — назначают при аффективных расстройствах, сильной агрессивности, нарушении поведения;
  • Ламотриджин — его принимают при аффективных расстройствах, депрессивном состоянии;
  • Рисперидон — антипсихотическое средство, применяется при аффективном расстройстве и вспышках гнева.

У многих людей иногда может резко меняться настроение. Но если это происходит систематически и довольно часто, то стоит обратить на это внимание.

Беспричинная смена настроения может здорово навредить человеку и его окружению. В таком случае нужно обратиться за квалифицированной психологической помощью.

Что делать при перепадах настроения? Узнайте из видео:

Наша интересная группа Вконтакте:

psyholic.ru


Смотрите также