- + 7 (925) 133-16-58
Несмотря на стремительный экономический рост, Китай остается страной, которая тщательно бережет свое наследие. Польза традиционного питания доказана в известном «Китайском исследовании»[1]. Кроме этого, в Китае на протяжении веков существуют практики развития тела, на основе которых возникла система оздоровительной гимнастики — цигун. Что это — «китайская подделка» или реальный способ сохранить здоровье и продлить жизнь? Попробуем разобраться.
В том виде, в каком он известен сейчас, цигун был создан в конце сороковых годов ХХ века[2]. Родоначальником современного комплекса цигун можно назвать Лю Гуй Чжена, молодого работника китайской коммунистической партии. К своим 27 годам он страдал от нервных расстройств, туберкулеза и язвы желудка, весил меньше сорока килограммов, был признан безнадежно больным и отправлен в родную деревню. Однако благодаря своему дяде, который практиковал традиционную китайскую медицину, Гуй Чжен смог поправить свое здоровье.
Лечение можно было сравнить с оздоровительным лагерем, если сделать скидку на послевоенную разруху. В течение трех месяцев все время, кроме сна и приема пищи, Лю занимался исключительно практиками «нэй янг гун», что можно приблизительно перевести, как «путь внутренней культивации» или «внутреннее взращивание». Это традиционная буддистская дисциплина, специалистом в которой был его дядя. Большую часть практики занимали дыхательные упражнения, а также различные позы и повторение мантр.
Спустя 100 дней Лю Гуй Чжен набрал 15 килограммов веса и смог вернуться к работе. Этот случай заинтересовал его руководителей в коммунистической партии, и Лю снова отправили к дяде, теперь уже для дальнейшего обучения секретам мастерства. Перед ним была поставлена задача — отделить традиционные китайские методы развития тела от религиозных и феодальных пережитков, стандартизировать их и использовать на благо государства.
Слово «цигун» впервые было использовано для обозначения комплекса оздоравливающей гимнастики в 1949 году. Сочетание иероглифов «ци» и «гун» можно перевести как «дыхательные упражнения». Иероглиф «ци» (также читается как «чи» или «ки») означает не только дыхание. В традиционной китайской медицине существует понятие об энергии Ци, тесно связанное с философией даосизма. У здорового человека энергия Ци свободно движется по организму. Если движение этой энергии в теле нарушается, то возникают болезни.
Цигун строится на трех основных дисциплинах, или законах:
С помощью специального дыхания, движений тела и концентрации мыслей древние китайцы хотели возобновить естественное движение энергии Ци в организме и таким образом избавиться от болезней.
На заметку
Гимнастика цигун отличается плавностью. При выполнении комплекса упражнений движение происходит непрерывно, позы переходят одна в другую. Упражнения синхронизируются с дыханием. Дыхание, в свою очередь, может быть естественным и брюшным, мягким и жестким. В некоторых упражнениях дыхание необходимо ненадолго задерживать.
В процессе выполнения упражнений нужно сосредоточить мысли на теле, не отвлекаясь на внешние раздражители. Движение вместе с концентрацией мыслей можно назвать динамической медитацией. Внимание к телу в процессе занятий позволяет более тщательно выполнять упражнения, увеличивает их эффективность.
Вместе с тем практика медитаций сама по себе может быть полезна. Каждый раз, когда человек отвлекается, он прикладывает усилия для того, чтобы вернуть свое внимание к процессу. В результате происходит тренировка сосредоточенности и концентрации, и эти свойства легче проявлять в работе и повседневной жизни.
Среди практик цигун можно выделить:
Занятие гимнастикой цигун начинается с разогревающих упражнений, аккуратных вращательных движений в суставах, потягиваний, легких постукиваний по груди, животу, плечам и ногам. Сами движения цигун затрагивают все тело. Здесь нет отдельных упражнений для ног, для мышц пресса и так далее. Уровень нагрузки доступен для начинающих, в упражнениях нет чрезмерного напряжения.
Вопрос — ответ
Почему цигун эффективен, если большой нагрузки нет? С одной стороны, условием выполнения большинства упражнений является расслабленность. С другой стороны, некоторые позы и движения требуют усилий по сохранению равновесия, при этом задействованы мышцы-стабилизаторы, которые в повседневной жизни используются мало. В результате развитие мышечного корсета происходит более равномерно. Похожий эффект получают люди, занимающиеся танцами или боевыми искусствами — в обоих случаях активно используется умение держать баланс.
Упражнения цигун также направлены на растяжение мышц и сухожилий. При резком воздействии растягивающей силы мышца рефлекторно сокращается — это защитный механизм. Однако при длительном и плавном воздействии напряжение мышц может перейти в расслабление, благодаря рецепторам сухожилий. Мягкие движения уменьшают риск травмы. Напряжение и расслабление мышц вызывает приток к ним крови, улучшается питание тканей, ускоряются процессы заживления.
Наклоны, повороты, скручивающие движения корпуса улучшают подвижность позвоночника, усиливают поддерживающие его мышцы. Это не только улучшает осанку, но и уменьшает вероятность воспалительных заболеваний спинномозговых корешков.
Цигун подразумевает регулярные занятия. В руководстве по цигун, которое составил Лю Гуй Чжен, упражнения занимали по шесть часов в день. Конечно, в настоящее время мало кто сможет выделить четверть суток для зарядки. Но регулярная практика увеличивает результативность занятий.
Китайский цигун включает в себя движения из источников, которым несколько веков. Традиционно секреты мастерства нигде не публиковались и передавались от учителя к ученикам, чаще всего в горных монастырях. Поэтому в 80-е, на второй волне популярности цигун, появилось много учителей, опирающихся на традиции различных школ и так называемые семейные секреты. Образ харизматичного гуру, монаха-отшельника, который приносит людям мудрость предков, стал встречаться так часто, что это отражено даже в кинофильмах этого периода.
Но у такой популяризации возникла и обратная сторона. Часть учений была сконцентрирована не на оздоровлении организма с помощью упражнений, а имела более религиозный характер — вплоть до создания секты. Примером может служить организация «Фалуньгун», которая была запрещена в 1999 году. В результате в 90-х годах возникла необходимость регулирования техник цигун для безопасности последователей.
В настоящее время есть международная федерация оздоровительного цигун, объединяющая подобные отделения во многих странах. Она также проводит международные соревнования по цигун. Кроме этого, существует специализированный госпиталь в Бэйдайхэ, в котором с 50-х годов проводилась цигун-терапия и проходило обучение специалистов.
Китайская Ассоциация Оздоровительного Цигун признает девять направлений традиционной гимнастики[3]. Из них наиболее популярными и практикуемыми в Китае являются четыре комплекса упражнений.
В 2015 году был опубликован обзор научных статей[4], показавший эффект от занятий цигун в борьбе с артериальной гипертонией. Исследования также отмечают результативность цигун в комплексном лечении мышечных и суставных болей, тревоги, бессонницы и нервной анорексии[5, 6, 7]. Большая часть исследований опубликована китайскими специалистами.
Практически все исследователи указывают, что для научного доказательства оздоровительного эффекта цигун нужно более тщательное изучение. Трудности связаны с большим количеством техник исполнения упражнений, с разнородностью тестовых групп.
В первую очередь цигун — это способ профилактики заболеваний. Его преимущества — мягкие, плавные движения, которые доступны людям с любым уровнем физической подготовки. Он может использоваться:
Не стоит практиковать цигун при острых заболеваниях или при обострении хронических болезней. Нет данных о влиянии цигун на течение беременности. При проблемах с коленными, тазобедренными суставами и позвоночником перед выполнением упражнений лучше проконсультироваться с врачом.
Для занятий потребуется выделить время: утро или вечер — неважно. Лучше выполнять упражнения каждый день. Если не получается — не страшно. Главное, придерживаться выбранного режима и не пропускать тренировку.
В большинстве стилей не нужно никакое дополнительное оборудование. Только удобная свободная одежда, которая не мешает двигаться. Обувь для цигун необязательна, можно тренироваться босиком. Часто занятия проходят в носках — из гигиенических соображений.
Практиковать цигун можно самостоятельно или под руководством специалиста. Сейчас существует большое количество видеоуроков по техникам цигун, что довольно удобно для тех, у кого в городе нет соответствующих инструкторов. Но у самостоятельных занятий по видеоурокам есть ряд недостатков:
Хотя движения цигун кажутся простыми и понятными, чтобы они принесли пользу, необходимо понимать основы того или иного движения. Для любого качественного и сложного прибора существует инструкция, которую необходимо изучить, чтобы успешно им пользоваться. Хорошую, надежную «инструкцию» по техникам цигун найти довольно сложно. Есть публикации на английском языке, наверняка существуют пособия на китайском, но в любом случае это неудобные источники информации.
Занятия с сертифицированным инструктором, хотя бы на первом этапе, позволяют вместе подобрать подходящий комплекс упражнений с учетом состояния здоровья. Человек, профессионально изучавший цигун, разбирающийся в тонкостях лечебной гимнастики для здоровья и долголетия, поможет отработать технику выполнения движений, чтобы занятия приносили пользу и цигун действительно работал.
От древних рукописей к современным научным исследованиям — практика цигун проделала долгий путь. В настоящее время эти упражнения применяются не только в Китае, но и по всему миру, и число людей, практикующих китайскую гимнастику, растет с каждым годом. Минимальное количество противопоказаний и отсутствие дорогой экипировки делают цигун очень привлекательным. Не исключено, что со временем эти упражнения станут обязательными для всех, кто хочет оставаться здоровым как можно дольше.
Правильно было бы вести историю цигун от появления в Китае медицины, которая воздействовала на биологически активные точки на теле человека. Эти точки находятся на меридианах, про которые мы уже много говорили. Первые иглы для иглоукалывания были каменными. Таким образом, история цигун, как часть медицины по предотвращению болезней и для реабилитации, насчитывает как минимум 3000 лет.
Само слово цигун достаточно молодое, появилось в 20 веке, и состоит из двух иероглифов. С иероглифом ци 氣 мы уже знакомы, а иероглиф гун 功 означает работу. Работа не означает управление, а скорее создание условий для течения ци. Управление энергией ци встречается в даосской алхимии, но современные мастера цигун никогда не говорят об управление. В Китае сказать, что ты умеешь управлять ци – это все равно, что сказать, что ты великий мастер цигун, но обычно действительно великие мастера очень скромные. Выражение “гонять ци” означает управлять жизнью и смертью, таких повелителей встречается мало.
Если слово цигун такое молодое, то как же называли цигун все эти 3000 лет истории? В разных регионах и разных традициях Китая цигун занимались и использовали его по разному. Наиболее близкое к цигун понятие это нейгун, хотя их нельзя путать, нейгун более широкое понятие. Шаолиньские монахи делали Ицзиньцзин, чтобы набраться сил для кунг-фу или восстановится после травм, фактически они занимались цигун, только называли эти занятия также, как и боевые, кунг-фу, не было четкого деления. Набивка тела или ладони, чтобы сделать их железными и использовать в бою как холодное оружие, также назывались кунг-фу. Однако из-за большого объема внутренней работы, умения расслабляться, эти занятия в последствии стали называть железный цигун.
В конфуцианской традиции были похожие на современный лечебный цигун практики для достижения долголетия и улучшения морали в ее конфуцианском понимании. Последователи Конфуция говорили, что хороший человек – это человек, у которого много ци. Про буддийскую и даосскую (дао инь) традиции мы уже говорили. Обучение проходило из уст в уста и письменные источники, относящиеся к цигун, – это трактаты по Традиционной Китайской Медицине. В 1973 году были найдены две очень важные книги об этой системе, они относятся ко временам династии Хань (200-е гг. до н. э.). Это «Схемы ведения и привлечения» и «Ци без питания зерном», они собраны в один сборник. Несмотря на то, что текст был поврежден, многое было переведено. В этом сборнике особое внимание уделялось тому, что в разные времена года питание энергией ци происходит по-разному и были описаны необходимые условия для каждого сезона.
В 1949 году Лю Гуйчжэнь (Liu Guizhen) ввел термин цигун. В 1958 году была издана книга Лю Гуйчжэня под названием «Практический курс цигунотерапии».. В годы Китайской культурной революции цигун, как часть старой китайской культуры, был под запретом. После 1976 года цигун стал напротив популяризироваться властями Китая, как китайская гимнастика. С этого времени начался взрывной рост популярности цигун не только в каждой провинции Китая, но и в США и Европе. В СССР приглашали врачей Традиционной Китайской Медицины и они пропагандировали не только лечение, но и профилактику. Так в России оказались наши друзья из династии Лин. Популярность сыграла с цигун злую шутку. В 90-е годы прошлого века в Китае и в мире появилось много мистических и псевдонаучных течений, которые использовали необычные эффекты и состояния практикующего цигун для того, чтобы увести практикующего дальше от реальности и заставить выполнять свои цели. Как правила такие течения привлекают последователей обещаниями развить супер-способности, путешествовать по прошлым жизням, открыть второе сердце и прочее. Все это далеко от оздоровительного цигун и, напротив, наносит прямой вред психике.
Сами китайцы называют цигун сокровищем национальной культуры, ключом к разгадке множества тайн человека. На начальных ступеньках цигун прекрасно справляется с ролью эффективного средства гигиены тела, ума и психики. На более высоких уровнях превращается в мощнейший инструмент самосовершенствования, способ достижения единства тела и духа, состояния внутренней безмятежности, способности сознательного контроля тела разумом.
Большинство школ сегодня устремились по пути наименьшего сопротивления, с удовольствием ассимилируются с западными ценностями, «выкорчевывая» по дороге то, что может быть «непопулярно». Их учителя делают все возможное, чтобы приспособить древнюю практику пращуров к возможностям восприятия современного общества. Этот процесс неизбежно извращает дух и букву цигун, отводящего главную роль не столько умению владеть энергией, сколько самосовершенствованию.
Что же такое цигун? Чем он может быть полезен современному человеку, живущему в век компьютеров и экспериментов с геномом?
С практической точки зрения ортодоксальный цигун – это проверенные тысячелетиями эффективные техники трансформации тела, ума и психики, совершенный инструмент, помогающий человеку ставить и достигать больших целей, закалить дух, очиститься от ложных наносных представлений и избавиться от болезней. Наполняя практикующего живительной энергией, цигун создает лучшие условия для продуктивных занятий любимым делом, творчеством, поддержания гармоничных семейных отношений и повышения эффективности.
Подавляющее большинство систем цигун базируется на трех основных составляющих: концепции Инь-Ян, У-син (пяти первоэлементов), представлении об энергетических каналах и биологически активных точках (БАТ).
Концептуальная основа цигун – древние китайские представления о человеке, природе и Вселенной, как о проявлении двух противоположных по сути, но не антагонистических начал Инь (мягкого, холодного, темного, отрицательного, пассивного, покойного) и Ян (твердого, горячего, светлого, положительного, активного, движущегося). Инь ассоциируют с женским началом, Ян – с мужским. Первоосновы Инь и Ян неразрывно связаны друг с другом, Инь частично проявляется в Ян и Ян – в Инь. В каждый момент времени их соотношение меняется, когда же Инь и Ян приходят в равновесие, состояние системы временно стабилизируется и может быть схематически отражено хорошо знакомой нам Инь-Ян рыбой.
По некоторым данным возраст цигун, насчитывает от 5000 до 7000 лет. Есть авторитетное мнение, что цигун – продукт доисторической цивилизации, метод, усовершенствованный на нынешнем этапе существования человечества. Большинство современных исследователей связывает цигун с индивидуальной практикой даосских и буддистских йогов, в частности, даосских последователей учения «внутренней алхимии».
Корни всех существующих ортодоксальных школ цигун принадлежат к одному из двух направлений – системы Дао или системы Будды. Сегодня в пределах континентального Китая можно насчитать десятки тысяч школ, практика которых направлена на достижение совершенно различных целей. В некоторых школах, последователи которых заботятся о чистоте направления – квинтэссенцию знаний передают единственному, самому подготовленному и достойному ученику. Попасть в такие школы западному ученику крайне сложно, а чаще просто невозможно.
Как расшифровать термин «Цигун» или «Ци Гун»? Если с Ци (?) – жизненной энергией природы все достаточно просто и понятно, то при интерпретации второй части слова – Гун (?) в большинстве доступных источников допускается сознательное упрощение, полностью извращающее его изначальный смысл. Изначально иероглиф «Гун» интерпретировался как «энергия самосовершенствования». Сегодня в контексте термина «цигун» его значение привычно интерпретируется как «управление» или «работа», в результате чего «цигун» повсеместно переводится как «работа с Ци» или «мастерство управления энергией».
Цигун следует рассматривать не только как телесно-ориентированную, но и как духовную практику – способ самосовершенствования души и тела. Тысячелетия назад древние мастера называли его «Техникой девятикратного изготовления золотой пилюли бессмертия», «Законом Архатов», «Дъяна Ваджрой», «Ань Мо» или, к примеру, «Чань Цзо». Ясно, что в наши дни коммерческая польза от таких названий стремится к нулю. Поэтому и возник удобный для слуха и простой для понимания термин «цигун» – своего рода вывеска, удобная для «продвижения» в современном цивилизованном мире. Его активно используют последние несколько десятилетий после того, как на Западе проявился интерес к восточным практикам.
Организм человека, как части Вселенной также подчиняется этой концепции. В каждом его органе присутствует Инь и Ян и одна из конечных целей цигун, обеспечивающая человеку здоровье и долголетие – достижение энергетического баланса отдельных органов, систем и организма в целом.
Каждой из стихий соответствует определенное качество и цвет энергии ци. Соотношение пяти первоэлементов (У-син) позволяет описать и систематизировать все процессы в природе, физиологическом и эмоциональном мире человека. Каждой из стихий соответствует определенное качество и цвет энергии ци. Работа «со стихиями» – пятью первоэлементами: водой, деревом, огнем, землей, металлом – следующая ступень цигун.
Система энергетических каналов (12 основных – «жэнь» и 8 вспомогательных – «май») и расположенные по их ходу БАТ – базовые понятия традиционной китайской медицины. Энергетической системой каналов связаны внутренние органы и внешняя поверхность тела человека. БАТ – не что иное, как входы-выходы в энергетические каналы через которые наш организм обменивается энергией с окружающим миром и Космосом.
Свободное перемещение ци в пределах системы энергетических каналов – обязательное условие здоровья и долголетия. И достижение этого состояния – еще одна цель, которую ставит перед собой цигун.
Разнообразие направлений позволяет выбрать школу, которая будет максимально приближена к представлениям человека о комфортном совершенствовании. Это могут быть плавные динамические упражнений одной из форм тайцзи-цюань, возвращающие ощущение молодости и бодрость духа в любом возрасте. Это могут быть навыки жесткого цигун, закрепляемые бойцами боевых искусств или же навыки, необходимые для погружения в медитативное состояние – даосский цигун. Практикуя ортодоксальный цигун или тайцзи вы заново открываете мир вокруг и мир в себе, создаете новые возможности за пределами практики в своей повседневной жизни.
В представлении современного западного человека цигун – прежде всего средство поддержания здоровья и бодрости. Но, по мере погружения в практику, ученики открывают для себя и другие стороны цигун, а в себе – грани и способности, о которых ранее не подозревали. Последовательные занятия со временем выводят человека на новый уровень способностей и возможностей, снимают искусственные внутренние запреты и ограничения, формируют способность мыслить нестандартно, вносят гармонию в отношения с окружающими.
Основная цель цигун – улучшить качество жизни, подарить человеку возможность стать спокойным, здоровым, мудрым, уверенным в себе и своем выборе. Если будут воспитаны все эти качества, то все остальное рано или поздно обязательно будет достигнуто.
Практиковать цигун просто – выучив комплекс упражнений один раз, вы сможете «взять его с собой» куда угодно. Никакой специальной физической подготовки, дорогостоящего оборудования, баснословных по стоимости многоступенчатых курсов для достижения поставленной цели он от вас не потребует. Совершенствуйтесь в свое удовольствие, без экстрима, негатива и напряжения.
Хотя последовательная практика цигун и открывает возможности получения сверхспособностей, они никогда не были конечной целью самосовершенствования. Само по себе желание раскрыть небесное око, овладеть искусством ясновидения, пройтись по воде, взлететь, научиться направлять потоки энергии или читать мысли на расстоянии позитивно и естественно. Проблемы начинаются тогда, когда овладение сверхспособностью превращается в самоцель практики.
Демонстрация мощных сверхспособностей перед людьми или использование их в корыстных целях недопустимы. Даже если человек в результате упорной практики приобрел такие сверхспособности, их безрассудное использование вскоре приведет к их полному и необратимому закрытию. В противном случае, любой человек, развивший сверхспособности на определенном уровне, смог бы влиять на естественный ход событий в масштабах общества, что недопустимо.
Сверхспособности в той или иной степени заложены в каждом из нас и цигун может предложить инструменты для их освобождения. Но конечный результат и успех в этом начинании определит цель, с которой вы приступаете к занятиям. Согласно пояснению учителя Ли Хунчжи, сверхспособность может быть развита в той мере, в какой практикующий сумел развить энергию самосовершенствования гун. Использование сверхспособностей неизбежно связано с большими затратами энергии. Поэтому владеющий сверхспособностями должен овладеть и умением восполнять энергию гун, затрачиваемую при их применении. В противном случае каждое такое применение даже с благими целями неизбежно отбросит его назад в самосовершенствовании.
Цигун – один из самых эффективных способов достижения здоровья и долголетия. Если упражнения выполняются правильно, под контролем мастера, то выраженный общеукрепляющий эффект, ясность ума и бодрость тела гарантированы в любом возрасте. С другой стороны, далеко не всякий мастер цигун низкого и среднего уровня, умеющий концентрировать и направлять энергию в процессе лечения приносит пользу пациенту и самому себе. Выталкивая проблему, вызвавшую болезнь, на более глубокий уровень, а не устраняя ее, он вместе с тем неизбежно принимает ее часть на себя. Поэтому цигун можно рассматривать как эффективный способ исцеления от болезней, но только в том случае, если человек принимает ответственность, помогает себе сам, выполняя упражнения и соблюдая при этом определенные этические предписания. Второе исключение из правил – излечение человека, искренне и всерьез посвятившего себя самосовершенствованию. Очищением его тела в этом случае занимается его Учитель.
Официальная медицина не торопится причислять цигун к эффективным альтернативным средствам оздоровления, но и не в силах отрицать очевидные факты, подтверждающие положительный эффект упражнений на телесное и психическое здоровье миллионов практикующих. Один из таких фактов – сто миллионов китайских практикующих цигун Фалуньгун, снизивших нагрузку на отрасль здравоохранения страны с 1992 по 1998 год на десятки процентов. Эта статистика зафиксирована официально.
Здесь хотелось бы поделиться собственным опытом практики. Цигун для меня – это непрекращающаяся череда приятных открытий. Постоянное раскрытие в себе новых удивительных возможностей. Регулярные занятия меняют качество всей жизни. Занимаясь по 30 минут в день, вы действительно избавляетесь от проблем со здоровьем. То есть, просто вычеркнете эту статью моральных и материальных расходов из жизни и домашнего бюджета.
Ясно, что как и в любом деле, достижение результата предполагает систематическую практику, понимание того, что, и ради чего это делается. Здесь крайне важна квалификация вашего наставника и то, насколько актуален тот метод практики, который вы используете. Мне повезло, после долгих поисков зерна истины, мне удалось найти такой цигун. Им стал Фалуньгун – метод совершенствования, передаваемый сегодня мастером Ли Хунчжи. Очень важно то, что доступ к знаниям и практике в их чистом виде сегодня передает сам учитель, разработавший окончательный вариант системы. При серьезном подходе и регулярных занятиях, это становится не только гарантией отличного результата, но и позволяет заниматься, не опасаясь за свою психику и здоровье.
На начальном этапе от вас потребуется немного внимания и терпения – если динамические упражнения цигун или тайцзи-цюань большинства стилей, как правило, выполняются плавно и без напряжения, то некоторые статические упражнения по набору энергии потребуют от вас проработки такого ценного качества, как терпение. Но зато со временем вы почувствуете: выполнять упражнения цигун – ни с чем не сравнимое удовольствие. Вы ощутите пронизывающие тело потоки энергии, чувство единства с универсумом, мощь и возможности того, что лежит за пределами повседневного восприятия. Вы с удивительной ясностью осознаете: те границы в которых мы существуем и возможности, которые используем – песчинка по сравнению с теми колоссальными ресурсами, которые лежат за их пределами и заключены в нас самих.
Чем больше вы занимаетесь ортодоксальным цигун, тем больше осознаете, насколько, при всей внешней простоте и доступности упражнений, это сложный и взаимосвязанный механизм, каких глубоких и серьезных вещей он касается. Доказательство этому – те приятные и масштабные изменения, которые вы заметите на физическом уровне. Старые хронические боли уйдут, мышцы и сухожилия приобретут упругость и силу, походка станет легкой – летящей. Вы обнаружите: упражнения цигун – лучший способ стать на порядок эффективнее, приятно удивитесь, какие горы дел сможете переворачивать за день практически не чувствуя усталости, а если вы в преклонном возрасте – то вновь вспомните о давно забытых удовольствиях молодости.
Регулярно занимаясь цигун, вы придете к еще одному удивительному открытию: стабилизируется ваша психика, меняется качество ваших решений. Накапливаемая энергия дает возможность преодолевать ментальные барьеры и блоки, подниматься над проблемой, видеть ее в новом качестве и с неожиданной стороны, быстро находить нестандартное решение, игнорировать чужие навязываемые приоритеты и укрепляться в своих собственных. Многие вопросы, откладываемые в долгий ящик из-за их неудобоваримости, вы будете решать «на лету», почти не останавливаясь, забывать об их существовании и идти дальше. Мысль обретет ясность, а мышление – упорядоченность.
Цигун – это намного больше, чем возможность расширить границы пространственного восприятия, стать здоровее и эффективнее. Это способ изменить мировоззрение, обрести и цель, и инструменты для ее достижения, стать проактивным человеком, излучающим уверенность и доброжелательность. И абсолютно не важно, сколько вам лет – 18 или 80.
Для меня цигун – это не только игра с энергиями, это возможность очистить свою сердцевину от налипающего в пути наносного и ненужного, неугасаемый маячок в самые трудные моменты жизни. Стоит ли результат потраченного времени и усилий? – Однозначно стоит.
Источники:
Поделитесь
https://goal-life.com/page/practice/chto-takoe-cigun, 29385182381
0
Ещё почитать:
Практически все упражнения цигуна, связанные с дыханием, — это техники по накоплению дополнительной энергии, так называемые энергетические практики. Что это за вид деятельности на самом деле, чем он полезен и опасен?
Согласно постулатам цигуна, мы получаем энергию из трех основных источников: сон, еда и воздух. Для поддержания необходимого количества жизненных сил необходимо высыпаться, правильно питаться и, бесспорно, дышать.
А как увеличить количество жизненных сил в теле? Невозможно ни поспать про запас, ни наесть побольше сил впрок. А вот освоить специфическое дыхание, которое пополняет наш ресурс (как считают китайские мастера цигун), можно и нужно.
Согласно той же мифологии и практике, энергия хранится в нашем теле в области живота — в резервуаре с красивым названием Дань Тянь. И специальное дыхание животом пополняет этот резервуар, накапливая дополнительные жизненные силы.
В цигуне есть ступени развития. Сначала надо выстроить правильную структуру тела, после этого можно переходить к практикам тишины (духовные практики), и только после этого можно заниматься энергетическими практиками.
Почему именно в такой последовательности? Если представить, что наше тело работает на некоей энергии (жизненных силах), то становится очевидно: есть технология распределения этой энергии по телу. В китайской медицине это распределение обусловлено каналами: жизненная энергия циркулирует по ним, снабжая органы и системы. А раз есть каналы, то есть и возможность их разрушить. Если каналы не простроены, если в них есть дефекты, то увеличение жизненных сил за счет специфических дыхательных техник может разрушительно сказаться на органах.
Например, характерные «травмы» серьезных практиков, занимающихся энергетическими упражнениями, — это болезни сердца и почек. При рьяной, бесконтрольной ежедневной практике это может привести к очень серьезным последствиям. Поэтому перед тем, как приступать к дыхательным упражнениям, необходимо проработать структуру тела: выстроить правильную осанку, повысить гибкость, увеличить подвижность суставов.
«Молодость и здоровье позвоночника» — это 12 упражнений в четкой последовательности, которые вы осваиваете под контролем инструктора.
Мы нацелены на результат: мы хотим, чтобы вы тщательно освоили гимнастику, получили оздоравливающий эффект, сделали ее своей полезной привычкой и приобрели мотивацию к дальнейшим занятиям. Поэтому наша система обучения выстроена в несколько ступеней:
Вы получаете месяц работы с инструкторами по цене 5 сеансов массажа.
По окончании курса вы можете заниматься самостоятельно, а также получаете доступ к продвинутым практикумам Школы.
Подходят ли мне занятия, если у меня нет хорошей физической подготовки?
Все движения делаются в рамках естественной подвижности, поэтому для занятий не нужна какая-то специальная подготовка. Среди наших студентов были люди от 16 до 88 лет, в том числе с диагнозом ДЦП, в корсетах и инвалидных креслах – и все они справились с выполнением упражнений.
Я живу далеко от обеих столиц, можно ли заниматься дистанционно?
Дистанционные занятия на 100% не заменяют занятия с инструктором, однако, при регулярной практике дают очень хороший оздоравливающий эффект. Дистанционно вы можете заниматься рамках онлайн-семинара.Как узнать, вдруг гимнастика мне противопоказана?
Любые серьезные заболевания позвоночника требуют комплексного лечения. Поэтому мы очень поощряем занятия под контролем врача. Если он рекомендует вам лечебную физкультуру, вы можете смело рассматривать нашу гимнастику как один из эффективных вариантов. Чтобы быть уверенным, запросите видео нашей гимнастики (позвоните нашим администраторам) – и покажите комплекс упражнений своему доктору.
Врач, основательница Школы оздоравливающих практик, автор запатентованного немедикаментозного метода лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника. Более 10 лет прожила в Китае, где изучала практики оздоравливающего цигуна, систематизировала и анализировала их медицинскую составляющую. С 1999 года Анна начала вести семинары на различных площадках, а в 2007 году открыла Школу оздоравливающих практик, на базе которой осуществляется подготовка инструкторов по программе «Молодость и здоровье позвоночника».
Цигун — это традиционная система оздоровления, древнее китайское учение о саморегуляции организма, основное понятие внутренних стилей боевых искусств.
Цигун построен на философских традициях и прикладных технологиях сочетаний дыхания, состояний сознания и двигательной активности. Понятие Ци разъясняется как жизненная энергия, рассматриваемая в качестве основы существования всего окружающего мира, в том числе и организма человека. Цигун учит контролировать эту энергию и управлять ею. Это учение развивает личность, приводит к пробуждению души, познанию глубин личности и освобождению сознания и пониманию природы человека. Позволяет поддерживать психическое, духовное и физическое здоровье человека.
В состав Цигун входят медитативные практики и физические упражнения, несущие в себе освобождение от энергетических блоков и телесных зажимов за счёт расслабления тела и сознания. Цигун является неотъемлемой частью боевых искусств. Он используется в качестве способа для восстановления и лечения при некоторых заболеваниях и стрессовых состояниях, а также для усиления иммунитета. Служит для общей гармонизации организма, а также добивается равновесия в работе органов и их систем.
Цигун или Ци Гун — термин, образованный из двух китайских иероглифов: Ци и Гун. Иероглиф Ци обычно переводиться как: «воздух», «газ» и «пар», «дух», «энергия». Иероглиф «Гун» переводиться как «работа». Таким образом цигун переводиться как: «работа с энергией» или «работа энергии». Или, говоря другими словами, объединение этих двух иероглифов даёт нам методы взращивания и управления энергией в собственном организме.
Есть множество направлений цигун, происходящих исторически из различных отношений в китайском обществе. В традиционном китайском обществе медицинский цигун используется для профилактики и в лечебных целях. В традиционных школах китайских боевых искусств цигун считается важным компонентом подготовки, позволяющим повысить боевые возможности и устойчивость к стрессовым ситуациям. Даосская и буддийская традиции используют цигун как медитативные практики. Улучшение моральных качеств использовали сторонники конфуцианства, применяя практики цигун.
Медицинский цигунДаосский ЦигунМонастырский цигунБоевой Цигун
Медицинский цигун создали, главным образом, целители. Были разработаны специальные упражнения для улучшения циркуляции ци (энергии) в конкретных каналах (меридианах) для излечения заболевания. Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней.К медицинскому цигун относятся многие практики. Они представляют собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этих практики является формирование правильной структуры тела — физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле. В результате этих практик выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются внутренние застои в организме.
В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на духовном пути. На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци.
Монастырский цигун разрабатывался буддийскими и даосскими монахами. Изначально целью этих последователей было достижение просветления, состояния Будды или Великой Пустоты (Дао). В монастырских школах и были разработаны специальные техники для долголетия. Отличие Буддийского цигун от даосской практики в том, что даосская практика целью ставит «очистить душу и тело», «взрастить пилюлю бессмертия», а также восстановить «непорочность и недеяние». Буддийское направление больше беспокоится о «закалке души и её освобождении». Впоследствии эти техники вышли из религиозного цигун и стали независимы. В настоящее время они не относятся ни к одной из религий. Монастырский цигун изучают и преподают в буддийских и даосских монастырях.
Большинство упражнений различных школ и направлений создавались теми мастерами цигун, которые были одновременно и мастерами боевых искусств. Цигун для боевых искусств призван укреплять здоровье и повысить уровень боевого мастерства.Широко известны методы боевого цигун «Железная рубашка». Соединение статических и дыхательных упражнений позволяет после многолетних тренировок сформировать мышечный корсет и добиться такой «твёрдости», приобретаемой мышцами, что слабый проникающий удар ножом не может пройти через напряженные мышцы хорошо подготовленного бойца. Отсюда и название «Железная рубашка».
Считается, что именно Ицзиньцзин лёг в основу шаолиньского ушу. Система упражнений Ицзиньцзин зарекомендовала себя как эффективный и безопасный метод оздоровления. В некоторых госпиталях Китая проводились эксперименты, целью которых было выяснить влияние Ицзиньцзин на людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиозами, межпозвоночными грыжами и многими другими).
Преимуществом Ицзиньцзин является то, что он не требует предварительной физической подготовки.
УПРАЖНЕНИЯ ИЦЗИНЬЦЗИН ВЫПОЛНЯЮТСЯ МЕДЛЕННО И ПЛАВНО БЕЗ КАКИХ-ЛИБО РЕЗКИХ ДВИЖЕНИЙ. РАБОТА С ТЕЛОМ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО МЯГКА И БЕЗОПАСНА.
Действия выстроены в особую последовательность упражнений, структурированных таким образом, что их применение не только изменяет организм и приносит расслабление, но и заставляет ум и эмоции приходить в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональному равновесию.
Структурно Ицзиньцзин состоит из двенадцати упражнений. Каждое из них работает с определенной энергетической зоной и энергетической точкой. Упражнения выстроены в совершенную последовательность, которая и составляет достоинства этой практики.
Шаолиньский цигун — это система разностороннего совершенствования человека, направленная на его духовно-социальное развитие, на расширение кругозора, интеллектуальное развитие и сохранение умственных способностей до глубокой старости. Но, самое главное, он помогает глубже понять ситуацию или проблему, и осмыслять со всех сторон. Проанализировав различные варианты их развития, можно использовать полученные данные в поисках новых решений. Выстроить алгоритмы для реализации этих идей и решений. Цигун помогает претворить мечты в жизнь. Применение знаний практик традиционной системы неограниченно (образование, бизнес, политика, новаторство, искусство, творчество и т. д.).
В стенах Нашего центра на занятиях по Цигун Вы будете изучать:
Теорию, методы и комплексы шаолиньского цигун, способы поддержания и восстановления здоровья с помощью шаолиньского цигун, при этом основной упор в обучении делается на развитие тактильной чувствительности, умение управлять внутренней энергией, умение генерировать внутреннюю энергию.
Телесно ориентированные китайские и индийские методики основаны на концентрации и работе с энергетическими потоками в вашем теле. Правильно и гармонично распределяя энергию, вы сможете исцелиться от всевозможных заболеваний, укрепить свое тело и сознание, а также улучшить фигуру.
В основном, все восточные практики, за исключением йоги, пришли к нам из Древнего Китая. Тамошние мудрецы изобрели такие оздоровительные гимнастики, как цигун и тай-чи более 3-х тысяч лет тому назад. Индийская йога также насчитывает не одно тысячелетие. Однако данная гимнастика более ориентирована на развитие самосознания и психического равновесия.
Цигун – это практика боевых искусств, медитативная практика, настройка работы внутренних органов, а также всевозможные гимнастические упражнения, которые направлены не только на оздоровление тела, но и на развитие духовного самосознания.
Тай-чи (тайцзы, тайцзыцюань) – древнее китайское боевое искусство, которое имеет множество стилей и направлений. Однако в настоящее время используется в качестве оздоровительной гимнастики.
Йога – совокупность духовных и физических практик, направленных на управление психическими и физиологическими функциями организма. Йога разрабатывалась и практиковалась последователями буддизма и индуизма. В современном мире йога является очень популярным направлением оздоровительной практики. С помощью всевозможных медитативных практик излечиваются различные болезни и другие расстройства организма.
Кроме вышеперечисленных восточных практик, современные последователи изобрели направления, с помощью которых удалось объединить физические нагрузки с плавность движений восточных гимнастик. Одним из таких направлений является танец contemporary, больше известный в России, как контемп. Он объединяет в себе оздоровительные гимнастики тай-чи и цигун, с современной хореографией. Занимаясь этим танцем, вы не только познаете свое тело и приведете в порядок внутренние органы и системы, но и также получите значительную физическую нагрузку. Это позволит вам, в самые короткие сроки, убрать лишний вес, а также прийти в настоящую гармонию со своим телом и духом.
Восточные гимнастики превосходно подходят для всех людей. Особенно, если вы страдаете определенными заболеваниями и имеете противопоказания к занятиям танцами или фитнесом, восточные методики подойдут вам, как нельзя лучше.
Людям пожилого возраста лучше остановить свой выбор на цигун. Поскольку данная гимнастика основана на плавных и спокойных движениях, она не имеет противопоказаний.
Молодым и энергичным людям стоит заняться тай-чи или контемпом.
90 000 цигун - что это такое и как выглядит практика?Цигун — это древнекитайская практика балансировки энергии тела и разума с помощью серии простых упражнений, таких как самомассаж и медитация.
Последнее обновление: 21 октября 2020 г.
Цигун , также известный как Цигун, — это китайская практика, направленная на изучение, применение и оптимизацию энергии тела , , аналогичную традиционной китайской медицине.Это древняя практика, ей более 2000 лет.
Цигун связан с дыханием, движением и визуализацией, похож на традиционную китайскую медицину и акупунктуру. С этой точки зрения здоровье зависит от жизненной энергии, называемой «Ци» или «Ци». Эта энергия должна циркулировать, не останавливаясь и не рассеиваясь, оставаясь в равновесии.
В Цигун не должно быть ни избытка, ни недостатка Ци ни в одной части тела. Это достигается за счет состояния хорошего физического и психического здоровья.
" В китайской медицине человек является частью всего остального ".
-Нурия Лорите-
Цигун могут практиковать все, независимо от возраста и физического состояния. Эта практика не требует хорошей физической подготовки, так как основана на статических позах, движениях, позах сидя, ходьбе и издании звуков. В отличие от йоги, цигун не требует сложных навыков для принятия поз.
При использовании цигун постоянный контроль учителя не требуется. Вы можете заниматься в одиночку. Лучше всего следовать принципу «немного, но часто». Достаточно 15-30 минут в день.
Наиболее распространенный тип сеанса начинается с самомассажа, за которым следует разблокировка суставов. Затем вы переходите к статическим позам, затем к динамическим позам и, наконец, к медитации. Большинство движений происходят из даосской традиции, другие вдохновлены буддизмом, третьи более современны.
Цигун направлен на балансирование энергии тела и его укрепление. Польза от этой практики лучше всего заметна примерно через три месяца после начала ежедневных упражнений. С точки зрения традиционной китайской медицины цигун обладает следующими преимуществами:
В традиционной китайской философии, лежащей в основе традиционной китайской медицины, все явления классифицируются по отношению к Инь и Ян. Инь ассоциируется с женским началом и с прохладой, расслабленностью, мягкостью, пассивностью, хрупкостью и подобными понятиями.
Ян, в свою очередь, символизирует мужское начало, а также теплоту, движение, силу, активность, твердость и т. д. В традиционной китайской медицине есть энергия, называемая Ци, которая течет через энергетическую систему, состоящую из сети меридианов. .
Когда Ци заторможена, нарушена или рассеяна, она становится болезнью. Поэтому Китайская медицина направлена на восстановление потока этой энергии и баланса между Инь и Ян. Это достигается с помощью акупунктуры, массажа, диеты, фитотерапии и цигун.
Это может вас заинтересовать....90,000 Цигун - ценность практики - Школа тайцзи Гуанфу
Несколько лет назад учитель цигун чжинэн, с которым я познакомился, когда жил на Гавайях, пригласил меня в свой центр на юге Китая на острове Хайнань.
«Иди, смотри, тренируйся, испытывай», — сказал он.
Через некоторое время, когда я был в Индии, я подумал: "Надо ведь ехать, отсюда до Китая рукой подать"...
И... я поехал.
Курорт представлял собой многоэтажное современное здание, расположенное в тихой деревне, окруженной кокосовыми пальмами. Первые впечатления от встречи преподавателей, студентов и пациентов, пребывающих в центре, определили все мое время, проведенное там. Все были очень дружелюбны, позитивны и не боялись любых трудностей, которые жизнь щадит нас.
(Только спустя какое-то время я понял, что это была не случайная группа оптимистов, пребывающих в то же время и в том же месте, что и я, а сознательная, интенсивная практика настройки ума на жизненный, позитивный подход ко всем и ко всему - необходимо для пробуждения целительных сил тела и разума).
Посетители центра приезжали со всего Китая. Многие боролись в прошлом, а иногда и сейчас, с «неизлечимыми» состояниями. Центр часто был для них последним прибежищем.
Интересно, что когда мы смотрим на наши тяжелые случаи в больницах, то в основном чувствуем уныние, безысходность, капитуляцию.У всех на курорте был совершенно разный подход. Атмосфера была наполнена смехом, жизнерадостностью и верой в то, что все возможно. Какая другая среда для выздоровления! Как многому мы могли научиться даже в этот первый момент!
Каждого нового ученика немедленно знакомили с деятельностью группы и, независимо от состояния его здоровья, поощряли к участию во всех учебных занятиях, когда это возможно.
В среднем день практики состоял из десяти часов тренировок с перерывами на еду и отдых. Большинство гостей посетили все мероприятия. Тяжело болеет, часто сидит в кресле и даже лежит в постели.
Приступая к простым упражнениям, мы с самого первого момента внедряли в сознание и подсознание, что движение нашего тела мобилизует движение энергии и стимулирует защитные и регенеративные механизмы, которые есть у каждого из нас. В то же время направления и способы мышления нашего разума стимулируют и активизируют изменения во всем нашем теле.
Концепция очень проста и присутствует во многих традициях Дальнего Востока, дошедших до Запада. Однако есть один аспект, с которым у нас иногда возникают небольшие затруднения — практика.
Невозможно описать тот укол вдохновения и мотивации, который я получил, видя улыбающихся пожилых людей на седьмом или восьмом десятилетии жизни, постоянно удерживающих позицию по 45 минут (иногда дольше).
Невозможно описать изумление и радость видеть, как доставленные в очень тяжелом состоянии обретают надежду и силы, при поддержке всех вокруг и мобилизации самих себя.
В наших культурных условиях мы ожидаем большого разнообразия, частых изменений и тщательного интеллектуального объяснения вещей, которые часто можно понять только эмпирически.Нам трудно смириться с необходимостью стоять в позиции в течение длительного периода времени или многолетней практики для достижения определенных результатов. Как дети нашего возраста, мы хотим всего здесь и сейчас. А это не всегда возможно. Иногда критические ситуации, такие как наша болезнь или болезнь наших близких, являются для нас стимулом и сильным мотиватором. Но я никому не желаю ждать так долго, чтобы потратить время и усилия на то, чтобы познать свое тело и разум и понять, как создать оптимальные условия для их функционирования.
Истории многих моих китайских друзей, которые часто, тяжело болея, начинали заниматься спортом после того, как традиционная медицина уже не могла им помочь, показывают, как далеко мы не знаем своих возможностей. Насколько решительность, настойчивость и поддерживающее окружение могут стимулировать регенеративные процессы, о существовании которых мы даже не подозревали.
Важно, чтобы мы постоянно старались применять эти знания в повседневных моментах нашей жизни, дня, работы, игры, отдыха, отношений с окружающими.
Это, собственно, и есть величайшая ценность нашей практики.
.90 000 Цигун - практика увлажнения суставов - StrefaRozarań.pl
Подходит ли цигун всем? Если я буду практиковать эту форму движения, начну ли я исповедовать даосизм? Как такой способ работы с телом может изменить мою жизнь? Каковы ограничения этой древней китайской практики и каковы ее преимущества? Саймон Колдер, учитель цигун с более чем 25-летним стажем, объясняет суть этого забытого искусства движения.
Я начал в 17 лет с Мастером Чоем, который затем переехал в Великобританию. После того, как я серьезно повредил позвоночник, цигун восстановил мое тело. Уже больше года я не могу нормально двигаться и ходить. Вы можете себе представить, с какой решительностью я был настроен найти метод, который исцелил бы меня. И это оказался цигун , который дал мне и стабильность, и текучесть, гибкость в теле . И он изменил всю свою частоту.
Цигун укрепляет ткани, суставы и внутренние органы. С другой стороны, он сохраняет ваши суставы увлажненными и снимает напряжение, что помогает вам построить лучшее, сильное и эффективное тело. Мы все больше и больше связаны с движением и дыханием. Мы создаем благодаря этой глубокой связи с нашим энергетическим полем , которое поддерживает нас и питает нашу жизнь.
Существуют разные школы цигун.Основной метод, который я практикую и рекомендую в качестве первого и самого основного, — лечебный цигун. Его цель – оздоровить и укрепить тело. В цигун мы начинаем с сосредоточения нашего физического тела, улучшения осанки. Более того, цигун укрепляет иммунную систему, сохраняет ваше тело молодым и гибким дольше и полнее жизненных сил . Энергетическое заземление и центрирование — это преимущества, которые мы получаем благодаря практике. Благодаря им мы присутствуем в теле.В состоянии стресса тело сковано, сжато, готово драться или бежать, а это стоит ему много энергии. Когда мы учимся расслабляться, начинается изучение энергетического заземления. Мы можем оставаться неподвижными в этом положении и верить, что тело поддерживает нас. И я не имею в виду изъятие или подавление эмоций, а скорее ясное их видение, нахождение в том, что возникает в голове и теле, не теряя себя в этом. Это не означает, что ваш ум или мысли плохи. Речь идет не о том, чтобы закрыться или убежать от разума, а о том, чтобы быть в гармонии со всеми частями своего существа.
Цигун помогает успокоить и напитать его. Современный мир подвергает эту систему стрессу, а стресс снижает нашу способность нормально функционировать. А через некоторое время вылезают выгорание и проблемы с нервной системой. С другой стороны, сильная нервная система заставляет нас эффективно функционировать, наш ум сильный, ясный и мы способны концентрироваться. Первостепенной задачей лечебного цигун является укрепление почек, нервной системы и головного мозга.
Цигун — это практика, нежная, как струящаяся вода . Благодаря этому деликатесу мы смягчаем наши ткани и суставы, делая их более открытыми и эластичными. В суставах появляется синовиальное вещество, устраняются энергетические застои и блокировки кровотока, вызывающие боль и болезни. С возрастом тело также начинает высыхать , поэтому нет лучшего способа сохранить молодость и увлажнение.Таким образом, если ваша основная практика — огневая практика, например, интенсивный бег , фитнес-тренировки или кроссфит-тренировки, вы напрягаете и сжимаете как мышцы, так и суставы. Это делает их окоченевшими и уставшими. Если вы начнете вводить мягкую практику воды в работу с телом (зная, что мы на 75 процентов состоим из воды), ваши коллагеновые волокна будут в отличной форме. Гиалуроновая кислота, связывающая воду в коже, будет на высоком уровне, а из мышц и суставов будут выведены все токсины, например, молочная кислота.Это позволит телу восстановить равновесие и начать двигаться естественно.
Допустим, мы идем в спортзал. Когда мы начинаем тренироваться, наше тело прохладное, но через какое-то время оно начинает нагреваться, поэтому мы снимаем толстовки или футболки и потеем. Затем вы можете начать спрашивать себя, что такое моя практика — огонь или вода. И это, конечно, практика огня, потому что температура повышается.А , что вызывает повышение температуры и жара, так это мышечные спазмы и напряжение, что тоже приносит в систему много молочной кислоты, сдавливает суставы и связки, снижает наши энергетические запасы. Вот почему спортсмены подвержены заболеваниям и ослабленному иммунитету. Основой водной практики является мягкое течение, противоположное напряжению и сокращению мышц и тканей.
Как только мы научимся нежной практике, не вызывающей напряжения в теле, мы станем мягкими и податливыми и поднимемся на более высокий энергетический уровень. Цигун дает нам естественное состояние выравнивания, центрирования и хорошего самочувствия без какой-либо скованности или напряжения. Основой является вода , но на этой основе мы можем испытывать и другие качества и при этом держать свое тело в равновесии. Однако сначала нам нужна та мягкость, нежные движения, которые снимут напряжение и сделают наше тело плавным.
Конечно нет (смеется).Здесь нет ни Ганеши, ни Шивы, ни Шакти. Это очень полезная, практичная, а не мистическая форма движения. Нет никаких требований, чтобы начать практиковать это. Когда мы двигаем энергию «ци», мы ищем то, что называется «гун» — практику. Когда мы смотрим на асаны в йоге, оказывается, что все точно так же, за исключением того, что в цигуне мы не стоим в позах, а двигаемся, сознательно направляя энергию внутри своего тела.
Базовый уровень Цигун очень прост, поэтому может выполнять как пяти-, так и восьмидесятипятилетний . ЮТ может помочь нам понять основы, но только учитель покажет, что на самом деле происходит в движении и дыхании во время этой практики. Это как торт — он выглядит красиво и просто, но если бы мы углубились, мы бы узнали, что в нем есть слои, которые составляют эту простоту и красоту. Однако для начала занятий цигун никакой подготовки не требуется.
Существует определенная структура, , когда речь идет о выравнивании тела, правильном способе дыхания или внимательности. Только когда вы научитесь генерировать большое количество энергии в своем теле, вам понадобится опыт, чтобы знать, что с ними делать и как правильно с ними работать. Но не волнуйтесь, сначала вы освоите правильную технику, если найдете хорошего учителя.
.
Термин «ци» относится к одному из агрегатных состояний энергии. Это энергия, которая нам нужна для нашего повседневного функционирования, которая нам нужна, чтобы жить здесь и сейчас. (Фото: iStock)
Древние китайцы видели источник всех наших проблем в недостатке энергетической проницаемости. Разбитое сердце, неспособность сосредоточиться на работе, болезнь... Для того, чтобы обеспечить правильный поток энергии, они изобрели цигун, который представляет собой набор тихих упражнений для ежедневного использования. Орина Краевска спрашивает учителя Павла Рашкевича, как такое движение влияет на качество жизни и может ли каждый из нас заниматься цигун.
На Западе мы склонны к крайностям, нас учат подавлять и накапливать стресс. И когда мы выходим на какую-то физическую нагрузку раз в неделю, мы хотим разом сбросить весь стресс, накопившийся за неделю.
Цигун предлагает другой вариант: постоянный поток. Мы стремимся к достижению баланса каждый день, планомерной работы. Успокаиваем всю систему, чтобы она работала стабильно. В цигуне ничего не происходит насильно и эффектных эффектов после первого сеанса ждать не приходится. Здесь применяется принцип проникающего в породу падения. Китайцы воспринимают стресс гораздо шире, в том числе как напряжение, накапливающееся во внутренних органах. Таким образом, цигун эффективен в снижении стресса и иммунизации против стрессоров не только в ситуациях, которые, как мы понимаем, усилят его, но и в предотвращении физических травм, которые могут вызвать стресс на уровне тела.Любая форма физической активности не только снимает стресс с организма, но и является основой здорового образа жизни и способствует многим полезным для здоровья процессам. Хотя бывают случаи, когда некоторые упражнения цигун выполняются стационарно, неподвижно, чаще всего это форма движения.
Точнее система упражнений родом из Китая, где цигун практикуется и по сей день...
Обычно эти упражнения группируются в так называемые серии, наборы, содержащие от нескольких до нескольких десятков упражнений.Серий много. То же, что стили. Цигун можно сравнить с йогой. Можно практиковать хатха-йогу, кундалини-йогу, аштанга-йогу и даже йогу смеха. В каждом из них мы находим разные школы. То же самое и с цигун. Наиболее популярными сериями являются, например, «Восемнадцать форм», «Пять упражнений для животных», «Восемь кусочков блеска» и «Цигун четырех сезонов». Делается медленно, согласовав темп упражнений с ритмом легкого дыхания. Что касается моторики, они включают скручивания, наклоны, махи руками и легкие растяжки.Обычно мы делаем их стоя, но есть и сидячие или даже лежачие варианты.
В даосских практиках большое внимание уделяется гармонизации жизни человека с природой и вселенной, поэтому некоторые последовательности цигун относятся к процессам, связанным с циклами природы, временами года и активностью животных. Отсюда и такие названия упражнений, как «летящий гусь», «скручивание туловища и взгляд на луну», «белый журавль расправляет крылья», «поддерживающий небо» или «парящий дракон». В древности, а затем в период своего расцвета (т.е. во второй половине 1980-х гг.)В 1980-х годах миллионы людей практиковали цигун в Китае.
В последние годы упражнения цигун также сделали головокружительную карьеру на Западе, особенно в контексте их применения в интересах здоровья.
Цигун — очень древняя практика, некоторые историки говорят, что ей 6000 лет. Его главной целью всегда была поддержка здоровья. Его применяли как в профилактических, так и в лечебных целях. Но есть еще много применений цигун. Очень важным элементом его является медитативность, а в некоторых интерпретациях он даже понимается как часть боевых искусств.В этом контексте основная идея состоит в том, чтобы укрепить тело и подготовить его к контакту с противником. Сам термин «цигун» неточен. Оно состоит из двух слов «ци» — понимаемой как жизненная энергия, конкретно одно из проявлений этой энергии, одно из состояний ее сосредоточенности, и «гун», т. е. способность овладевать чем-либо. Так что это в основном искусство овладения жизненной энергией. Однако чаще всего под ним понимают комплекс оздоровительных релаксационных, дыхательных и энергетических упражнений, призванных улучшить самочувствие и поддержать жизненный тонус.
В медицинском контексте цигун может стать специфической биоэнергетической терапией. Эта форма много раз использовалась в китайских больницах. Классически цигун является формой самотерапии, но некоторые практики сосредоточены на обучении накоплению энергии, чтобы ее можно было использовать для помощи нуждающимся.
Это очень широкое применение.
Есть много других. Однако все они относятся к одному и тому же – работе с энергией ци, ведь по древнекитайским представлениям здоровье зависит от ее правильного течения в организме.Для того чтобы понять суть практики цигун, очень важно, прежде всего, принять ее как систему, позволяющую работать с жизненной энергией.
Почему это так важно в контексте этих китайских дыхательных упражнений?
Термин «ци» относится к одному из физических состояний энергии. Это энергия, которая нам нужна для нашего повседневного функционирования, которая нам нужна, чтобы жить здесь и сейчас. Если его течение не нарушено, оно свободно течет по всему телу по особым каналам, называемым меридианами.Если ее течение нарушено, это обычно называют застоем ци. Это могут быть застои на уровне всего организма, скопившиеся в каких-то частях тела возле конкретных органов. В таких ситуациях мы всегда стремимся разблокировать поток. Основными так называемыми внешними источниками энергии ци являются дыхание и пища. Адекватное дыхание во время упражнений является неотъемлемой частью практики. Забота о питательной и качественной пище также повлияет на качество и количество вашей энергии.С другой стороны, ци также имеет внутренний источник. Говорят, что оно исходит из более раннего состояния скопления энергии, которое китайцы называют цзин. Можно сказать, что цзин — это постоянная ценность, которую мы получаем от наших предков. Его специфичность можно сравнить с предрасположенностями, записанными в генах.
Итак, то, что мы потребляем ежедневно, происходит частично из ресурсов цзин и частично из внешней ци?
Да. Рожденные, мы храним определенное количество цзин, это одна из вещей, которая производит энергию ци, которая, в зависимости от образа жизни, нам нужна больше или меньше. Человек, ведущий очень напряженный образ жизни — физически, интеллектуально или эмоционально, с каждым днем использует больше ци. Если в такой ситуации он не регенерирует, не спит или не заботится о себе, хотя потеря ци может не ощущаться сразу, со временем он испытает последствия.Ему потребуется больше регенерации, кислорода, еды.
Если предположить, что цзин является основой, фундаментальным агрегатным состоянием, из которого вытекает ци, то ци развивает третье агрегатное состояние, которое в китайской медицине мы называем шэнь. Шэнь тесно связан с умственной деятельностью и духовным развитием. Древние китайцы считали, что если мы хотим иметь как можно больше энергетических ресурсов шэнь, мы должны заботиться о постоянном потоке ци каждый день и быть очень осторожными в управлении базовой энергией цзин.Эти три состояния можно сравнить с состоянием воды. Жидкая вода будет нашей ци, а цзин будет глыбой льда, которую мы получаем в день нашего рождения. Этого льда должно быть достаточно для воды и, кроме того, для пара, который является наиболее тонким состоянием концентрации энергии.
Мы теряем энергию цзин с течением времени, а ци можно регулировать с помощью здорового образа жизни и соответствующих практик?
Верно.
Как управляется ци?
Есть разные школы.Например, те, которые используют техники визуализации и благодаря им направляют течение энергии, тем самым влияя на ее качество и силу. Есть те, которые, сосредотачиваясь на телесности, укрепляют тело и, таким образом, делают его более открытым для потока энергии. Там упор делается на фасциальные упражнения на растяжку и укрепление. Существуют также пассивные системы, которые полагаются на наблюдение, а не на коррекцию. Можно сказать, что практика цигун во многом связана с практикой внимательности.В общем, если мы обеспечим оптимальные условия для нашего тела, энергия будет знать, как течь, и даже как бороться с плотинами или проблемами.
Помимо улучшения потока энергии и нашей жизненной силы, как еще упражнения цигун улучшают качество нашей жизни?
Древние китайцы видели генезис всех проблем, связанных с качеством нашей жизни – будь то проблемы, связанные с моторикой, умственными способностями, преодолением стресса или различными патологиями – в недостаточной проходимости энергии.Даже чисто механические аварии, травмы, переломы, удары или порезы приводят к какому-то застою энергии. Разбитое сердце, невозможность сосредоточиться на работе, в крайних случаях рак или отказ органов – все это будут проблемы с нарушенным потоком энергии. Если ци свободно течет по соответствующим каналам, используя точки и центры большей энергоактивности, то теоретически наша жизнь должна быть стабильной и качественной. Это не погоня за резкими скачками, внезапным улучшением или соревновательной деятельностью.Речь идет скорее о поддержании высокого качества жизни в старости с помощью регулярной, тонкой работы.
Можно ли использовать цигун в качестве поддерживающей практики при серьезных заболеваниях и состояниях?
С китайской точки зрения цигун используется в качестве поддерживающего метода лечения, направленного на поддержку всего тела и поддержание проходимости энергии или, если полная проходимость невозможна, обход энергетических блокировок, которые образуются во время болезней.Это укрепит все тело и разгрузит ту его часть, где находится болезнь. Важно не скапливаться больших застоев в месте болезни и чтобы энергетический поток функционировал по всему телу.
Есть ли противопоказания для занятий цигун?
Обычно это абсолютно безопасный метод. В типовом ряду физических противопоказаний противопоказаний нет. Если у кого-то есть проблемы со стоянием или передвижением, некоторые серии можно выполнять сидя.Пока вы дышите самостоятельно, без респиратора. Не следует заниматься спортом на открытом воздухе при сильном ветре или ударе молнии.
Вы упомянули, что цигун, упражнения этого направления, также имеют цели медитации.
Цигун иногда определяют как медитацию в движении. Будь то медитация пустоты, сосредоточение на заданных точках, визуализация или осознанность здесь и сейчас, все преимущества медитации и, таким образом, концентрации на настоящем моменте включены в практику.
Достаточно ли доступна практика цигун, чтобы начать заниматься дома?
Преимущество цигун в том, что даже при неправильном выполнении практически невозможно навредить себе. В отличие от более требовательных форм упражнений, таких как йога. Но если у нас нет правильного понимания того, как должно протекать данное упражнение или серия, с какой ментальной установкой или с какой визуализацией входить в него, как должна выглядеть гармония движения и дыхания, - тогда, занимаясь, не посоветовавшись с кем-либо, знает это, мы просто не сможем в полной мере воспользоваться преимуществами цигун.Первым шагом к началу тренировок в одиночестве дома может быть работа над качеством вашего дыхания, активация диафрагмы и активация брюшного дыхания. Но я призываю вас хотя бы раз прийти на занятие и задать вопросы о вашем дыхании, осанке или намерении тренироваться.
В Китае говорят, что ученик, приходящий учиться, должен быть подобен пустой чашке: он должен следовать указаниям своего учителя в данной системе. В настоящее время существует много практикующих традиционных систем.Сертификаты не систематизированы, поэтому, конечно, глубина передаваемых знаний будет варьироваться в зависимости от того, к кому мы идем на занятия. Может случиться так, что мы найдем занятия тай-чи-цигун в фитнес-клубе. Это не обязательно будет иметь какое-то отношение к древним знаниям цигун, но такая поверхностность сохраняется везде, не только в фитнес-клубах. Они также часто случаются в школах, которые претендуют на высокие титулы. Мы живем во времена большого разнообразия и свободы выбора.Многое зависит от того, насколько мы будем полны решимости найти действительно глубокое, совместимое руководство.
На что обратить внимание при выборе школы, стиля или учителя для занятий цигун?
При выборе учителя предлагаю немного критически взглянуть на то, как он себя преподносит. Есть преподаватели, которые, несмотря на то, что у них колоссально насыщенная учебная программа, знают многие системы и ряды, годами учились и имеют большой опыт - они сами борются с часто приземленными проблемами, что доказывает, что либо системы, которым они обучают, либо не работают или они не знают, как применять учения на практике.Я думаю, что полагаться на собственную интуицию здесь будет полезно.
Орина Краевска , актриса, театральный педагог, соучредитель и президент Фонда Малгося Браунек "Be", автор книги "Целостные пути здоровья".
Павел Рашкевич , сертифицированный инструктор тай-чи и цигун, китайской дыхательной гимнастики, получивший квалификацию под руководством китайского мастера цу. Он был одним из его «закрытых» учеников более 10 лет, а также учился в горах Удан.
.90 000 ЦИГУН - ПРАКТИКА ДЛЯ ЭНЕРГИИ, ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ ЖИЗНИЦигун — это древняя система и искусство глубокого исцеления, которое практикуется для улучшения самочувствия и оживления, накопления, накопления и циркуляции ци (энергии) в теле. Это очень помогает людям с проблемами психического здоровья, такими как беспокойство, депрессия и бессонница, а также с когнитивными нарушениями. Также может быть полезно тем, кто борется с плечом энергии, жизненных сил и тем, кто хочет улучшить свое самочувствие.
Практикующие цигун не считают себя и мир чисто физическими проявлениями, представляющими лишь один из вибрационных уровней человеческого существования.
Практикуя цигун, мы начинаем (пере) осознавать свое энергетическое тело и чувствовать его все больше и больше.
Мы начинаем осознавать взаимное влияние нашего тела и окружающей среды.
Эта связь существует постоянно, осознаем мы это или нет.
foto.depositphotos.com Энергия в нашем теле постоянно циркулирует, течет и вытекает.
Но есть существенные различия в эффективности этого потока для каждого человека.
Проявляется в физическом и психическом здоровье, жизненной силе, творчестве.
Благодаря цигун мы учимся сознательно регулировать эту энергию.
Практику цигун и, следовательно, практику жизни можно сравнить с битвой.
Мы боремся с болезнями, старением и смертностью, а также с эмоциональными, умственными и духовными несчастьями.
В современном обществе эта битва усугубляется хроническим стрессом, токсической нагрузкой от химического и электромагнитного загрязнения, плохим питанием и т. д.
Цигун является одним из видов оружия в нашем арсенале, который защищает нас от ежедневных атак на нашу иммунную систему, нервную систему и от истощения нашей энергии, жизненных сил и самочувствия.
Наше тело — поле битвы.
Мы человеческие существа, населяющие тело, и мы входим в эмоциональное, ментальное и духовное тело.
В бою первое, что нам нужно сделать, это исследовать поле боя.
Тело - это поле битвы, поэтому сначала нам нужно настроить тело.
С точки зрения цигун это означает, что нам необходимо регулировать и культивировать движения тела, чтобы эффективно переключаться с расслабления на напряжение в зависимости от обстоятельств и укреплять и строить здоровую структуру тела.
Второе регулирование дыхания.
Используя аналогию с войной, дыхание — это стратегия, которую мы используем в бою.
Дыхание меняется в течение дня в зависимости от нашего настроения, условий, с которыми мы сталкиваемся, и наших действий.
Цигун учит нас регулировать наше дыхание, осознавая автоматическую работу нашего дыхания и совершенствуя ее до тех пор, пока лучшее дыхание не станет естественным и автоматическим.
Третий аспект — это разум , который, по аналогии с войной, является командиром.
Тот, кто исследует поле боя (тело) и определяет стратегию (дыхание).
Практикуя цигун, мы учимся эффективно регулировать свое тело и дыхание силой нашего разума, чтобы мы могли направлять ци (энергию) туда, куда мы хотим, и взять под контроль ежедневную битву, в которой мы сражаемся, поэтому болезнь соответствует, старение и неблагоприятные обстоятельства.
Четвертое правило — ци, или энергия в человеческом теле.
В ци нет ничего магического, а скорее очень научного - мы знаем, что человеческое тело вырабатывает измеримую энергию, которую в китайской традиции называют ци, а в индийской - праной.
Двумя основными целями занятий цигун являются поддержание ровной циркуляции ци и увеличение количества ци, которое тело может хранить.
По аналогии с битвой ци — это солдаты, которые намерены бороться со всеми невзгодами.
Пятый аспект — дух , который может отражать боевой дух армии.
Укрепление духа – естественный результат правильной практики цигун.
Обучение цигун способствует ясности ума.
Укрепление и уравновешивание энергии ума увеличивает нашу способность обнаруживать тонкие нюансы и воспринимать мир и его закономерности на все более сложных уровнях.
Люди, которые не практикуют какую-либо форму развития энергии, могут никогда не приобрести эти навыки.
Qiong помогает не только понять, как отсутствие ясности вызывает нестабильность и негативные эмоции, но также дает узнаваемое, ощутимое ощущение спокойствия и энтузиазма , чтобы полностью посвятить себя намерению ума.
Практика даосского цигун также считается чудесной оздоровительной практикой, которая, как известно, улучшает здоровье и облегчает боль у сотен миллионов людей.
foto.depositphotos.com Как научиться этому энергетическому искусству:
Обучение цигун является одним из самых действенных и действенных упражнений для поддержания здоровья.
Упражнения мягкие, нетребовательные и могут выполняться людьми, которые не могут выполнять другие формы аэробных упражнений или йоги, , а также пожилыми и больными.
В принципе считается, что цигун может творить чудеса для омоложения пожилых людей.
Фактически, более 50 процентов людей, которые начинают заниматься цигун в Китае, делают это после 60 лет.лет, когда факт старения уже нельзя игнорировать.
Цигун — это отличная альтернативная оздоровительная практика, которая может помочь нам контролировать свое самочувствие, оставаться здоровыми, а также предотвращать или облегчать хронические заболевания.
Если вы хотите узнать, как легко использовать природные энергетические ресурсы, посмотрите видео в конце этой статьи.
⇒ Читайте также: ГИМНАСТИКА СЛАВЯНСКИХ ВЕДЬМ - СИСТЕМА ОБНОВЛЕНИЯ
♦ Рекламируйте всему миру свой бизнес, продукты, место, мероприятие и т. д.- добавить объявление ⇒ НАЖМИТЕ
♦ Откройте для себя спрятанное вместе с нами, поддержите развитие портала ⇒ НАЖМИТЕ
♦ Рекламное сотрудничество на портале ⇒ [email protected]
* Синим шрифтом выделены ссылки, например, на исследования, исходные тексты или тематические статьи.90 145
90 200
.90 000 цигун - Упражнение с энергией 90 001
Чтобы понять цигун, нужно сначала понять термин «ци».
Ци Это энергия, наполняющая Вселенную. У каждого человека, так же как и у животного или растения, есть свое поле ци, стремящееся к состоянию стабильности и равновесия как внутри организма, так и во взаимоотношениях его с внешним миром. Утрата этого свойства ведет ко всем болезням, смерти и разложению.
Слово «конг» можно выразить как энергию и время, которые мы посвящаем достижению цели.Летающий журавль Цигун
Под термином цигун (цигун, цигун, цигун, чикунг, ци-гун, ци-гун) можно понимать любое изучение или тренировку, связанную с ци, которая требует усилий и длительного времени для освоения.
Цигун (произносится как цикун ) — общепринятое название в Китае для упражнений с энергией, называемой ци (произносится как ци). Китайская медицина использует категорию ци - энергии, которая не используется в европейской медицине, к которой относятсяв он циркулирует в организме человека.
Древнекитайская медицина и философия рассматривают человека как часть мироздания, от которой он получает энергию ци в каждый момент своей жизни. Накапливаясь в теле человека, в соответствующих резервуарах, эта энергия циркулирует по каналам (меридианам), густая сеть которых распределяется по всему телу. Пока поток энергии не нарушен, пока человек здоров, при его блокировке нарушаются физические действия: кровоток, лимфоток и другие функции организма.Для восстановления здоровья необходимо восстановить поток энергии. Медленные, мягкие, плавные движения, которые выполняются во время упражнений цигун, используются для пробуждения энергии, ее сбора, гармонизации и использования.
Откуда взялось это имя? Не только потому, что движения этого стиля иногда до степени смешения похожи на плавные движения крыльев летящего журавля, но и потому, что китайская символика олицетворяет миролюбивый нрав и долголетие, чего и хотели добиться и распространить создатели этого стиля благодаря к этому.Еще и потому, что журавлиный звон летит очень далеко в небе. Создатели этого стиля хотели, чтобы он распространился настолько далеко, насколько это произошло на самом деле.
Как появился этот стиль? В конце семидесятых познакомились два человека: Чжао Цзиньсян, серьезно больной туберкулезом, и врач китайской медицины, который также является мастером цигун Пэн Мин. Доктор был человеком с большими знаниями, которые он приобрел, практикуя и читая многочисленные классические труды и уделяя много времени практике нескольких стилей цигун.Пэн Мин лечил своего пациента травами и одновременно советовал ему заниматься цигун. Во время упражнений они вскоре заметили, что Чжао Цзиньсян прекрасно осознавал поток энергии, возникающий во время упражнений.
Через некоторое время совместных упражнений Пэн Мин и Чжао Цзиньсян захотели создать свой собственный, основанный на традициях, но современный стиль. Пэн Мин использовал для этой цели свои знания, а Чжао Цзиньсян — чрезвычайно чувствительный инструмент, которым было его тело. После того, как они построили первоначальную основу для нового стиля, они попросили нескольких друзей, включая писателя, «протестировать» его вместе с ними, попрактиковавшись вместе, улучшив его и помогая внести изменения.В 1980 году, после нескольких месяцев совместных упражнений и дискуссий, стиль «Летучий журавль» обрел свои окончательные очертания. Наш стиль быстро завоевал огромную популярность. Первое издание книги, которую я написал, разошлось тиражом в несколько сотен тысяч экземпляров. Были многочисленные публикации в спортивных газетах, телепередачах. Со всех уголков Китая нас — творцов этого стиля — приглашали на курсы. Стиль Летучий Журавль среди прочих форм отличается тем, что он абсолютно универсален, способен заставить людей, страдающих практически любыми заболеваниями (кроме тяжелых психических расстройств), восстановить здоровье, а здоровых людей укрепиться и стать более жизненными.Помимо форм движения, есть еще и статические формы (сидя, стоя, лежа), которые я опишу в другой книге.
Существует множество статистических данных о людях, излечившихся цигун в Китае. Среднего китайца, когда он серьезно болен, рекомендуют к мастеру, как европейца к врачу. Он говорит, какая у него болезнь и рассчитывает на помощь в борьбе с ней. Менталитет поляков другой. Я узнал об этом во время одного из первых курсов цигун, которые я проводил в Польше.Моя ученица из Познани призналась, что благодаря практике цигун она избежала серьезной операции по удалению образовавшейся на яичнике опухоли. Несмотря на то, что она была медицинским работником, она боялась такой серьезной процедуры и откладывала ее на несколько месяцев. Как же она была счастлива, когда, сделав снимки перед операцией, оказалось, что снимать нечего. Сначала она доверилась моей помощнице, которая в то время только начинала, но тут же указала не сообщать эту новость публике, так как для нее это было слишком неловко.Она не хочет, чтобы такие ее личные и интимные переживания были предметом разговоров, и уж тем более не хочет, чтобы об этом узнали мужчины. Сама она намерена поскорее забыть о болезни.
Ниже я описываю еще нескольких человек, которые восстановили свое здоровье, занимаясь цигун, а именно стилем «Летучий журавль».
Я замечаю, что особенно женщины после лагеря говорят о своем внутреннем спокойствии. Они умеют находить общий язык в семье и легко решают бытовые проблемы. Многие говорят о хорошей и приятной атмосфере. Одинокие люди находят много друзей и радости. Они знают, что у них есть что-то общее. Занятия цигун дают им здоровье и самодовольство. Многие люди проводят свой отпуск в лагере.Там они могут поправить здоровье, пообщаться с дружелюбными людьми.
Важно выбрать подходящую площадку для упражнений. Хорошо заниматься в тихом, спокойном месте с большим количеством свежего воздуха — в помещении или на улице. Выгодна безветренная местность у леса или у озера. Приморский пляж не желателен, так как там обычно дуют ветры. Вообще говоря, человек должен заниматься, когда он чувствует себя комфортно.Он должен «приручить» это место, создав там свое энергетическое поле. Здоровые люди с большим запасом энергии могут выбрать для упражнений место, где им плохо, чтобы закалить, побороть неблагоприятную для них энергетику, создать свое энергетическое поле в неблагоприятном месте.
Время тренировки также важно. Лучше всего практиковать утром, когда восходит солнце и увеличивается энергия Ян. Накопленной энергии хватит на весь день. Также хорошо после прихода с работы вместо того, чтобы лежать на диване с газетой в руках, немного потренироваться.Такой активный отдых пойдет нам на пользу. Перед сном рекомендуется немного поупражняться, чтобы успокоиться. Если же упражнения действуют на кого-то возбуждающе и не дают заснуть, лучше не делать их вечером, а вместо этого медитировать
Для упражнений нет плохого времени. В любой момент — в большей или меньшей степени — мы накапливаем энергию и подзаряжаем нашу внутреннюю батарею. Мы обнаруживаем это, когда после некоторого времени практики цигун нам нужно меньше спать, есть меньше пищи и при этом чувствовать себя отдохнувшими.Если кто-то страдает каким-либо недугом, он должен заниматься спортом столько, сколько позволяет время, потому что его потребность в энергии больше, чем у здорового человека.
После занятий цигун какое-то время (кто-то раньше, кто-то позже) мы чувствуем тепло или покалывание в руках или чувствуем поток энергии в теле. Однако не всегда — особенно в начале — ощущения приятные. Иногда у больных появляются рвота, понос, боли в различных частях тела, чувство холода, лихорадка.Это не признак того, что ваше здоровье ухудшается. Скорее, это признак того, что организм побеждает болезнь. Через короткое время эти симптомы исчезают, и человек чувствует себя намного здоровее, если не полностью излеченным. Бывает, что некоторые люди, переболевшие болезнью, вновь появляются после начала занятий цигун. Это не означает, что физические упражнения возобновили болезнь, но это означает, что она не была полностью излечена в прошлом, ее причины не были устранены, и поэтому она склонна к рецидивам.Однако через короткое время занятий цигун болезнь будет побеждена и больше не возникнет.
Бывают также случаи, когда после начала занятий цигун у человека развивается заболевание, которым он никогда раньше не страдал. Однако это не было вызвано цигун. Болезнь уже существовала у человека на энергетическом уровне, но еще не проявилась на физическом уровне. Оно бы появилось рано или поздно. Цигун лишь сыграл свою роль в прояснении этого раньше.Однако цигун помогает побороть такой недуг в короткие сроки.
Важно соблюдать последовательность упражнений. Он подобран таким образом, чтобы открывать каналы сверху вниз. Однако если кто-то не может выполнить одно из упражнений — например, стояние на одной ноге или приседание — это не значит, что другие упражнения не принесут ему пользы. Тренировка одной группы меридианов открывает другие (это происходит немного медленнее, но происходит). Цигун рассматривает человека не как набор разрозненных частей, а как единое целое, как неразрывное целое — это основная теория цигун — поэтому, практикуя определенную группу меридианов, мы также способствуем восстановлению гармонии в других.Мы узнали, как это возможно: все меридианы так или иначе связаны друг с другом.
Лю Чжунчунь, "ЦИГОН Летающий журавль Древнекитайские лечебные упражнения", изд. Res-Type, Катовице 1999
Лю Чжунчунь, "ЦИГОН Летающий журавль Древнекитайские лечебные упражнения"
Кассета VHS и DVD: Полная форма - Краткая форма - Медитация стоя
Кассета:
Страница 1: полная форма - краткая форма - стоячая медитация (комментарий)
Страница 2: Китайская музыка (традиционные инструменты)
Текст состоит из избранных отрывков из книги Лю Чжунчуня «ЦИГОН Летающий журавль Древнекитайские лечебные упражнения», Wyd.Res-Type, Katowice 1999
© Copyright Лю Чжунчунь
| Утренняя практика цигун |
