- + 7 (925) 133-16-58
Чтобы понять почему паста для шугаринга прилипает к рукам, достаточно разобрать несколько простых моментов. Когда сахарная смесь приготовлена самостоятельно, то проблема «залипов» к рукам встречается чаще, чем во время салонной процедуры, так как в домашних условиях она не всегда может получиться с первого раза.
Но не только при самостоятельном использовании пасты возникают «залипы» материала к рукам, с такой проблемой сталкиваются и специалисты, которые часто применяют шугаринг фабричного производства. Причин возникновения данной проблемы может быть несколько, рассмотрим их подробнее. Заодно расскажем причины прилипания к коже во время процедуры и как этого избежать.
Cодержание статьи:
Основные причины сильной липкости сахарной массы при самостоятельном приготовлении:
При использовании готовой продукции:
Таким образом, понимая, отчего возникает данная проблема, можно легко ее исправить.
В случае с применением фабричной массы во избежание подобной проблемы следует обращать внимание на срок годности пасты и стараться выбирать готовое средство от проверенных производителей, продукция которых хорошо зарекомендовала себя на рынке. Использование некачественной массы может привести к раздражению кожного покрова, аллергии и в лучшем случае к некачественному удалению волос с тела.
В первом же случае достигнуть желаемого результата и получить качественное средство для удаления волос можно, соблюдая правила приготовления и учитывая особенности нанесения массы.
Что делать, если паста для шугаринга прилипает к рукам? Масса для удаления волос может быть разной по плотности в зависимости от типа кожи и насколько жесткие волосы необходимо удалить. Если выбрана неправильная плотность, то сахарная паста может быть либо слишком плотной, либо чересчур мягкой — именно в этом случае масса сильно прилипает к рукам. Чтобы решить данную проблему, можно попробовать добавить в массу сахар или смешать ее с более плотной пастой. Тщательно все перемешав, можно добиться нужной консистенции, тогда смесь не будет липнуть к рукам.
Как избежать залипания при самостоятельном приготовлении шугаринга? Особенно липким средство становится, если во время его приготовления были нарушены пропорции, чаще всего это происходит когда добавляют много сахара или воды. Чтобы избежать данных неудобств, а депиляцию совершить успешно, необходимо строго соблюдать пропорции и следовать рецепту.
Для приготовления сахарной смеси рекомендовано использовать составляющие хорошего качества и использовать весы или мерные емкости. Принято считать, что хороший конечный продукт образуется из следующих ингредиентов в соответствующих пропорциях:
Процесс приготовления очень прост, необходимо смешать все ингредиенты и поставить вариться в кастрюле с толстым дном на слабом огне. Смесь не должна сильно закипать, кипящей ее можно считать, как только на ее поверхности появятся мелкие пузырьки. Перемешивать смесь можно, пока не растворится сахар, а готовность массы определяется визуально.
Паста считается готовой, когда она приобрела янтарный цвет и стала прозрачной, обычно это происходит через 5–10 минут после закипания. При правильном изготовлении сахарное средство в достаточной степени прилипает к коже, а не к рукам.
Отметим, что в домашних условиях есть возможность сделать различные по плотности пасты, изменяя лишь соотношение воды и сока лимона. Чтобы получить плотное вещество (для удаления жестких волос) объем воды необходимо уменьшить, а лимонного сока увеличить. Но всегда нужно помнить, что общий объем жидкости не должен превышать указанный в рецепте.
Также специалисты не рекомендуют выбрасывать массу, если она, наоборот, не липнет, ее можно будет в дальнейшем использовать для решения проблемы с чрезмерно липким шугарингом.
Еще паста для шугаринга липнет к рукам, когда нарушен температурный режим при ее нанесении, то есть сахарное средство начинает таять, в результате становится липким и более жидким. Нагреваться средство может от тепла рук и тела, поэтому специалисты рекомендуют работать с массой быстро, не разминая ее долго.
Мастера отмечают, что паста липнет к рукам, если в помещении слишком жарко и влажно, стоит учитывать этот факт во время проведения процедуры, а в летний период лучше проводить ее в кондиционированном помещении.
Если причиной «залипов» является перегрев, а плотность подобрана верно, то для решения проблемы достаточно дать пасте остыть.
Опытные мастера рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы исключить возможное прилипание массы к рукам, а именно:
Таким образом, придерживаясь несложных правил, депиляция станет более быстрой и не доставит большого дискомфорта.
Это может звучать как выпечка, но на самом деле шугаринг - это метод удаления волос.
Подобно восковой эпиляции, шугаринг удаляет волосы на теле, быстро выдергивая их от корня.
Название этого метода происходит от самой пасты, которая состоит из лимона, воды и сахара.
Все ингредиенты нагреваются до консистенции конфет. Как только он остынет, его наносят прямо на кожу.
Эта смесь намного более естественна и экологически безопасна, чем воск, что делает ее предпочтительным методом удаления волос.
Шугаринг может показаться похожим на эпиляцию воском, но есть одно ключевое отличие: направление, в котором тянутся волосы.
При восковой эпиляции смесь наносится в том же направлении, что и рост волос, а затем удаляется в направлении, противоположном росту волос.
С шугарингом все наоборот. Охлажденная сахарная паста наносится против направления роста волос и удаляется в направлении роста волос быстрыми легкими движениями.
Эта разница в применении может иметь большое значение в том, есть ли ломкость волос.
Поскольку восковая эпиляция вытягивает волосы в направлении, противоположном их росту, волосяные фолликулы могут легко сломаться пополам.
Также стоит отметить, что паста для шугаринга не прилипает к коже, поэтому удаляет только волосы. С другой стороны, восковая эпиляция прилипает к коже и может вызвать еще большее раздражение.
Нет. Поскольку шугаринг не прилипает к поверхности кожи, это предпочтительный метод удаления волос на многих частях тела.
Сюда входят:
Некоторые люди считают, что шугаринг вызывает меньше раздражения, поэтому те, кто покраснеет от восковой эпиляции, могут предпочитаю шугаринг.
Помимо более мягкого внешнего вида без волос, шугаринг имеет и другие преимущества.
Во-первых, шугаринг обеспечивает легкое отшелушивание. Паста прилипает к мертвым клеткам кожи, находящимся на поверхности кожи, удаляя их вместе с волосами, чтобы получить более гладкую поверхность.
По данным Американской академии дерматологии, отшелушивание помогает обновить внешний вид кожи.
Как и в случае восковой эпиляции, шугаринг может сделать волосы более мягкими и тонкими из-за постоянного ухода.
Вы можете почувствовать временное покраснение, раздражение и зуд сразу после сеанса шугаринга.
Эти побочные эффекты довольно распространены, но не забывайте не поддаваться соблазну почесаться. Это может вызвать разрывы или рубцы на коже.
Если ваша кожа очень чувствительна, у вас также могут появиться шишки или сыпь в местах нанесения пасты.
При этом шугаринг обычно вызывает меньше побочных эффектов, чем воск.
Хотя шугаринг - довольно безопасный метод удаления волос, он подходит не всем. Важно учитывать следующие ситуации.
Технически вы все еще можете получать сахар во время менструации.
Однако в это время месяца кожа может быть более чувствительной. Вы можете испытывать шишки или прыщи, сухость, зуд или покраснение в результате гормональных колебаний вашего тела.
Удаление волос может еще больше ухудшить состояние кожи, поэтому вы можете подумать о переносе на следующую неделю.
Если вы ждете ребенка, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Ваша кожа может измениться по-разному - например, из-за повышенной чувствительности - во время беременности.
Если ваш врач дал вам зеленый свет, просто не забудьте сообщить об этом своему специалисту по шугарингу, чтобы он при необходимости адаптировал ваше лечение.
Лучше всего удалить все украшения на половых органах перед приемом, чтобы они не мешали процессу шугаринга.
Если вы не можете снять украшения, сообщите об этом своему специалисту. Скорее всего, они смогут обойти это - просто знайте, что может быть несколько выбившихся волосков, на которые они не смогут нанести пасту.
Если у вас есть татуировки на гениталиях, шугаринг может помочь отшелушить эту область и сделать ваши чернила ярче.
Рассматривайте обгоревшую кожу так же, как открытую рану.
С учетом сказанного, лучше не засахаривать солнечные ожоги. Отшелушивание может вызвать раздражение ожога.
Если можете, подождите неделю или около того, чтобы солнечный ожог полностью зажил, прежде чем использовать сахар.
Шугаринг довольно безопасен, но некоторым людям следует сначала проконсультироваться с врачом.
Если вы принимаете антибиотики, гормональные препараты, гормональные противозачаточные средства, аккутан или ретиноиды, поговорите со своим врачом.
Такие процедуры, как химиотерапия и облучение, также могут сделать кожу более чувствительной, поэтому шугаринг может быть не самой удобной формой удаления волос.
Это полностью зависит от вашей личной переносимости боли.
Для некоторых людей все виды удаления волос могут быть болезненными. Для других шугаринг может быть совсем не болезненным.
Шугаринг обычно считается менее болезненным, чем воск, потому что смесь не прилипает к коже.
Проведите свое исследование! Прочтите отзывы о салонах, чтобы убедиться, что они соблюдают правила безопасности и гигиены. Поищите изображения салона, чтобы убедиться, что он чистый, а технические специалисты носят перчатки.
Салоны с хорошей репутацией обычно требуют от вас заполнить анкету до приема, чтобы убедиться, что вы не принимаете какие-либо противопоказанные лекарства или у вас есть история болезни, которая может привести к осложнениям.
Чтобы ваша встреча прошла гладко, вы можете подготовиться к нескольким вещам:
Придите на прием пораньше, чтобы вы могли зарегистрироваться, заполнить анкету и при необходимости воспользоваться туалетом.
Ваш технический специалист должен позаботиться о том, чтобы вы чувствовали себя комфортно в процессе. Вот что вас ждет:
Помните: Совет не менее 20 процентов. Большинство техников живут за счет чаевых!
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы предотвратить раздражение после приема:
Вросшие волоски бывают. К счастью, есть несколько способов предотвратить появление этих неприятных ударов.
Прекратите отшелушивать пораженный участок за 2–3 дня до приема. Это включает как физическое, так и химическое отшелушивание. Отшелушивание накануне или накануне может привести к чрезмерному отшелушиванию кожи.
После приема не бриться, не выщипывать щипцы и не ковырять выпавшие волосы или щетину, чтобы уменьшить вросшие волосы.
Чтобы еще больше предотвратить врастание волос, попробуйте использовать масло или концентрат.
Если ваши вросшие волосы ухудшаются, посоветуйтесь с врачом об использовании более сильного крема для местного применения, содержащего перекись бензоила или отшелушивающих ингредиентов, таких как гликолевая или салициловая кислота.
Это действительно зависит от того, насколько быстро и густо отрастают ваши волосы.
После первого приема шугаринг продлится около 3 недель.
Если вы будете регулярно посещать врача, вы можете обнаружить, что процесс становится менее болезненным, а волосы со временем отрастают медленнее.
Однако, если вы не соблюдаете график приема, цикл роста волос нарушится, и вам придется начинать все с нуля. Когда это происходит, удаление может быть более болезненным, если вы начнете заново.
Некоторые люди предпочитают шугаринг другим методам удаления волос, потому что он менее болезнен, лучше для окружающей среды и длится довольно долго.
В конечном итоге это зависит от личных предпочтений. Если вы обнаружите, что шугаринг не для вас, вы всегда можете изучить другие методы, такие как восковая эпиляция, бритье, лазерная эпиляция или электролиз.
Джен занимается велнес в Healthline. Она пишет и редактирует различные публикации о стиле жизни и красоте, подписанные на Refinery29, Byrdie, MyDomaine и bareMinerals.Когда вы не печатаете, вы можете увидеть, как Джен занимается йогой, распространяет эфирные масла, смотрит Food Network или глотает чашку кофе. Вы можете следить за ее приключениями в Нью-Йорке в Twitter и Instagram .
.Скачки сахара в крови возникают, когда уровень сахара в крови повышается, а затем резко падает после еды.
В краткосрочной перспективе они могут вызвать вялость и голод. Со временем ваше тело не сможет эффективно снижать уровень сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.
Диабет - растущая проблема для здоровья. Фактически, 29 миллионов американцев страдают диабетом, а 25% из них даже не знают, что у них он есть (1).
Скачки сахара в крови также могут вызвать затвердевание и сужение кровеносных сосудов, что может привести к сердечному приступу или инсульту.
В этой статье рассматриваются 12 простых вещей, которые можно сделать, чтобы предотвратить скачки сахара в крови.
Углеводы (углеводы) вызывают повышение уровня сахара в крови.
Когда вы едите углеводы, они расщепляются на простые сахара. Затем эти сахара попадают в кровоток.
По мере повышения уровня сахара в крови поджелудочная железа вырабатывает гормон, называемый инсулином, который заставляет ваши клетки поглощать сахар из крови. Это приводит к снижению уровня сахара в крови.
Многие исследования показали, что низкоуглеводная диета может помочь предотвратить скачки сахара в крови (2, 3, 4, 5).
Низкоуглеводные диеты также имеют дополнительное преимущество в виде снижения веса, что также может снизить скачки сахара в крови (6, 7, 8, 9).
Есть много способов уменьшить потребление углеводов, в том числе их подсчет. Вот руководство, как это сделать.
Резюме: Низкоуглеводная диета может помочь предотвратить скачки сахара в крови и помочь похудеть. Также может помочь подсчет углеводов.
Рафинированные углеводы, также известные как переработанные углеводы, представляют собой сахара или очищенные зерна.
Некоторыми распространенными источниками рафинированных углеводов являются столовый сахар, белый хлеб, белый рис, газированные напитки, конфеты, сухие завтраки и десерты.
Рафинированные углеводы лишены почти всех питательных веществ, витаминов, минералов и клетчатки.
Рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс, потому что они очень легко и быстро усваиваются организмом. Это приводит к скачкам сахара в крови.
Крупное обсервационное исследование, в котором приняли участие более 91 000 женщин, показало, что диета с высоким содержанием углеводов с высоким гликемическим индексом была связана с увеличением частоты диабета 2 типа (10).
Скачок уровня сахара в крови и последующее падение, которое может наблюдаться после употребления продуктов с высоким гликемическим индексом, также могут способствовать возникновению чувства голода и могут привести к перееданию и увеличению веса (11).
Гликемический индекс углеводов варьируется. На это влияет ряд факторов, включая спелость, то, что вы еще едите, и то, как готовятся или готовятся углеводы.
Как правило, цельнозерновые продукты имеют более низкий гликемический индекс, как и большинство фруктов, некрахмалистых овощей и бобовых.
Резюме: Рафинированные углеводы почти не имеют пищевой ценности и увеличивают риск диабета 2 типа и увеличения веса.
Средний американец потребляет 22 чайные ложки (88 граммов) добавленного сахара в день.Это составляет около 350 калорий (12).
Хотя часть этого добавляется в виде столового сахара, большая часть его поступает из обработанных и полуфабрикатов, таких как конфеты, печенье и газированные напитки.
У вас нет пищевой потребности в добавленном сахаре, таком как сахароза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. По сути, это просто пустые калории.
Ваш организм очень легко расщепляет эти простые сахара, вызывая почти мгновенный скачок сахара в крови.
Исследования показывают, что потребление сахара связано с развитием инсулинорезистентности.
Это когда клетки не могут должным образом реагировать на выброс инсулина, в результате чего организм не может эффективно контролировать уровень сахара в крови (13, 14).
В 2016 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) изменило способ маркировки пищевых продуктов в США. Продукты теперь должны отображать количество добавленных сахаров, которые они содержат, в граммах и в процентах от рекомендуемого максимального суточного потребления.
Альтернативным вариантом полного отказа от сахара является замена его натуральными заменителями сахара.
Резюме: Сахар эффективно сжигает калории. Это вызывает немедленный скачок сахара в крови, а высокое потребление связано с инсулинорезистентностью.
В настоящее время считается, что двое из трех взрослых в США страдают избыточным весом или ожирением (15).
Избыточный вес или ожирение могут затруднить использование инсулина и контроль уровня сахара в крови.
Это может привести к скачкам сахара в крови и, соответственно, к более высокому риску развития диабета 2 типа.
Точные способы его действия до сих пор неясны, но существует множество доказательств связи ожирения с инсулинорезистентностью и развитием диабета 2 типа (16, 17, 18).
С другой стороны, потеря веса улучшает контроль сахара в крови.В одном исследовании 35 человек с ожирением потеряли в среднем 14,5 фунтов (6,6 кг) за 12 недель, соблюдая диету из 1600 калорий в день. Уровень сахара в крови снизился в среднем на 14% (19).
В другом исследовании людей без диабета было обнаружено, что потеря веса снижает частоту развития диабета 2 типа на 58% (20).
Резюме: Избыточный вес мешает вашему организму контролировать уровень сахара в крови. Даже небольшая потеря веса может улучшить контроль сахара в крови.
Упражнения помогают контролировать всплески сахара в крови, повышая чувствительность ваших клеток к гормону инсулину.
Физические упражнения также заставляют мышечные клетки поглощать сахар из крови, помогая снизить уровень сахара в крови (21).
Было обнаружено, что упражнения как высокой, так и средней интенсивности снижают всплески сахара в крови.
Одно исследование выявило аналогичные улучшения в контроле уровня сахара в крови у 27 взрослых, которые выполняли упражнения средней или высокой интенсивности (22).
Если вы тренируетесь на пустой или полный желудок, это может повлиять на контроль уровня сахара в крови.
Одно исследование показало, что упражнения, выполняемые до завтрака, контролируют уровень сахара в крови более эффективно, чем упражнения, выполняемые после завтрака (23).
Увеличение количества физических упражнений также имеет дополнительное преимущество, помогающее похудеть, двойной удар по борьбе со скачками сахара в крови.
Резюме: Физические упражнения повышают чувствительность к инсулину и стимулируют клетки удалять сахар из крови.
Клетчатка состоит из частей растительной пищи, которые ваше тело не может переваривать.
Его часто делят на две группы: растворимые и нерастворимые волокна.
Растворимая клетчатка, в частности, может помочь контролировать скачки сахара в крови.
Растворяется в воде с образованием гелеобразного вещества, которое помогает замедлить всасывание углеводов в кишечнике. Это приводит к постоянному повышению и падению уровня сахара в крови, а не к резкому скачку (24, 25).
Клетчатка также может заставить вас чувствовать себя сытым, уменьшая аппетит и потребление пищи (26).
Хорошие источники растворимой клетчатки:
Резюме: Клетчатка может замедлить усвоение углеводов и выброс сахара в кровь. Он также может снизить аппетит и снизить потребление пищи.
Недостаточное количество воды может привести к скачкам сахара в крови.
Когда вы обезвожены, ваше тело вырабатывает гормон под названием вазопрессин. Это побуждает ваши почки удерживать жидкость и не дает организму выводить излишки сахара с мочой.
Это также побуждает вашу печень выделять больше сахара в кровь (27, 28, 29).
Одно исследование с участием 3615 человек показало, что у тех, кто пил не менее 34 унций (около 1 литра) воды в день, на 21% ниже вероятность развития высокого уровня сахара в крови, чем у тех, кто пил 16 унций (473 мл) или меньше в день ( 28).
Долгосрочное исследование с участием 4 742 человек в Швеции показало, что за 12,6 лет повышение уровня вазопрессина в крови было связано с увеличением инсулинорезистентности и диабета 2 типа (30).
Сколько воды вам следует пить, часто обсуждается. По сути, это зависит от человека.
Всегда следите за тем, чтобы пить, как только почувствуете жажду, и увеличивайте потребление воды в жаркую погоду или во время тренировок.
Употребляйте воду, а не сладкие соки или газированные напитки, так как содержание сахара приведет к скачкам сахара в крови.
Резюме: Обезвоживание отрицательно влияет на контроль сахара в крови. Со временем это может привести к инсулинорезистентности и диабету 2 типа.
Было обнаружено, что уксус, особенно яблочный уксус, имеет много преимуществ для здоровья.
Его связывают с потерей веса, снижением холестерина, антибактериальными свойствами и контролем уровня сахара в крови (31, 32, 33).
Несколько исследований показывают, что употребление уксуса может усилить инсулиновый ответ и уменьшить всплески сахара в крови (31, 34, 35, 36, 37).
Одно исследование показало, что уксус значительно снижает уровень сахара в крови у участников, которые только что съели еду, содержащую 50 граммов углеводов. Исследование также показало, что чем сильнее уксус, тем ниже уровень сахара в крови (31).
В другом исследовании изучалось влияние уксуса на уровень сахара в крови после того, как участники потребляли углеводы. Было обнаружено, что уксус повышает чувствительность к инсулину от 19% до 34% (37).
Добавление уксуса также может снизить гликемический индекс пищи, что может помочь уменьшить скачки сахара в крови.
Исследование, проведенное в Японии, показало, что добавление маринованных продуктов к рису значительно снижает гликемический индекс еды (38).
Резюме: Было доказано, что уксус увеличивает инсулиновый ответ и помогает контролировать уровень сахара в крови при приеме с углеводами.
Исследования показывают, что и хром, и магний могут быть эффективными при контроле скачков сахара в крови.
Хром - это минерал, который вам нужен в небольших количествах.
Считается, что усиливает действие инсулина.Это может помочь контролировать всплески сахара в крови, стимулируя клетки поглощать сахар из крови.
В одном небольшом исследовании 13 здоровым мужчинам давали 75 граммов белого хлеба с добавлением хрома или без него. Добавление хрома привело к снижению уровня сахара в крови примерно на 20% после еды (39).
Однако результаты контроля содержания хрома и сахара в крови неоднозначны. Анализ 15 исследований показал, что хром не влияет на контроль сахара в крови у здоровых людей (40).
Рекомендуемое количество хрома в рационе можно найти здесь. Богатые источники пищи включают брокколи, яичные желтки, моллюски, помидоры и бразильские орехи.
Магний - еще один минерал, связанный с контролем уровня сахара в крови.
В одном исследовании с участием 48 человек половине давали добавку магния в дозе 600 мг вместе с рекомендациями по образу жизни, а другой половине просто давали советы по образу жизни. Чувствительность к инсулину увеличилась в группе, получавшей добавки магния (41).
В другом исследовании изучалось комбинированное влияние добавок хрома и магния на уровень сахара в крови. Они обнаружили, что комбинация этих двух препаратов увеличивает чувствительность к инсулину больше, чем любая добавка по отдельности (42).
Рекомендуемую диету для магния можно найти здесь. Богатые источники пищи включают шпинат, миндаль, авокадо, кешью и арахис.
Резюме: Хром и магний могут помочь повысить чувствительность к инсулину. Факты показывают, что вместе они могут быть более эффективными.
Корица и пажитник используются в альтернативной медицине на протяжении тысячелетий. Оба они связаны с контролем уровня сахара в крови.
Научные данные об использовании корицы для контроля уровня сахара в крови неоднозначны.
Было показано, что у здоровых людей корица повышает чувствительность к инсулину и снижает всплески сахара в крови после еды на основе углеводов (43, 44, 45, 46).
В одном из этих исследований участвовали 14 здоровых людей.
Было обнаружено, что употребление 6 граммов корицы с 300 граммами рисового пудинга значительно снижает всплески сахара в крови по сравнению с употреблением одного пудинга (45).
Однако есть исследования, которые показывают, что корица не влияет на уровень сахара в крови.
В одном обзоре были рассмотрены 10 высококачественных исследований с участием 577 человек с диабетом. Обзор не обнаружил значительных различий в скачках уровня сахара в крови после того, как участники приняли корицу (47).
Есть два типа корицы:
Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установило допустимое суточное потребление кумарина на уровне 0,045 мг на фунт массы тела (0,1 мг / кг). Это примерно половина чайной ложки (1 грамм) корицы кассии для человека весом 165 фунтов (75 кг) (48).
Одним из свойств пажитника является то, что его семена богаты растворимой клетчаткой.
Это помогает предотвратить скачки сахара в крови, замедляя переваривание и всасывание углеводов.
Тем не менее, похоже, что уровень сахара в крови может выиграть не только от семян.
В одном исследовании 20 здоровым людям давали измельченные листья пажитника, смешанные с водой, перед едой. Исследование показало, что пажитник снижает уровень сахара в крови после еды на 13,4% по сравнению с плацебо (49).
Анализ 10 исследований показал, что пажитник значительно снижает уровень сахара в крови через два часа после еды (50).
Пажитник может помочь снизить скачки сахара в крови. Его можно добавлять в пищу, но у него довольно сильный вкус, поэтому некоторые люди предпочитают принимать его в качестве добавки.
Резюме: Корица и пажитник относительно безопасны. Они могут благотворно повлиять на уровень сахара в крови, если вы принимаете их с пищей, содержащей углеводы.
Берберин - это химическое вещество, которое может быть извлечено из нескольких различных растений (51).
Он использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысяч лет.Некоторые из его применений включают снижение холестерина, потерю веса и контроль сахара в крови (52, 53).
Берберин снижает количество сахара, производимого печенью, и повышает чувствительность к инсулину. Было даже установлено, что он так же эффективен, как некоторые лекарства, используемые при диабете 2 типа (54, 55, 56, 57).
В одном исследовании приняли участие 116 человек с диабетом 2 типа, которые получали берберин или плацебо в течение трех месяцев. Берберин снижает скачки сахара в крови после еды на 25% (58).
Однако другое исследование показало, что у некоторых людей берберин вызывает побочные эффекты, такие как диарея, запор и газы (59).
Хотя берберин кажется довольно безопасным, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать его, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.
Резюме: Берберин имеет минимальные побочные эффекты, и исследования показали, что он может снизить скачки сахара в крови на 25% после того, как вы его съедите.
Если вы действительно хотите уменьшить всплески сахара в крови, вам также следует учитывать эти факторы образа жизни, которые могут повлиять на уровень сахара в крови.
Стресс может негативно повлиять на ваше здоровье по разным причинам, вызывая головные боли, повышение артериального давления и беспокойство.
Было также показано, что он влияет на уровень сахара в крови. Когда уровень стресса повышается, ваше тело выделяет определенные гормоны. Эффект заключается в высвобождении накопленной энергии в форме сахара в кровоток для реакции «бей или беги» (60).
Одно исследование с участием 241 итальянского работника показало, что увеличение стресса на работе напрямую связано с повышением уровня сахара в крови (61).
Было обнаружено, что активная борьба со стрессом улучшает уровень сахара в крови. В исследовании студентов медсестер было обнаружено, что упражнения йоги снижают стресс и скачки сахара в крови после еды (62).
Как слишком мало, так и слишком много сна связаны с плохим контролем уровня сахара в крови.
Исследование с участием 4870 взрослых с диабетом 2 типа показало, что у тех, кто спал самый длинный или самый короткий период, был самый плохой контроль сахара в крови. Наилучший контроль был обнаружен у тех, кто спал от 6,5 до 7,4 часа в сутки (63).
Даже одна или две плохие ночи могут повлиять на уровень сахара в крови.
Исследование девяти здоровых людей показало, что слишком короткий сон или всего 4 часа повышает инсулинорезистентность и уровень сахара в крови (64).
Во сне качество так же важно, как и количество. Исследование показало, что самый глубокий уровень сна (NREM) является наиболее важным с точки зрения контроля уровня сахара в крови (65).
Алкогольные напитки часто содержат много добавленного сахара. Это особенно актуально для смешанных напитков и коктейлей, которые могут содержать до 30 граммов сахара на порцию.
Сахар в алкогольных напитках вызывает скачки сахара в крови так же, как добавленный сахар в пищу. Большинство алкогольных напитков также имеют низкую пищевую ценность или вообще не имеют ее.Как и в случае с добавленным сахаром, они фактически содержат пустые калории.
Кроме того, со временем чрезмерное употребление алкоголя может снизить эффективность инсулина, что приводит к высокому уровню сахара в крови и может в конечном итоге привести к диабету 2 типа (66).
Однако исследования показывают, что умеренное контролируемое употребление алкоголя может иметь защитный эффект, когда речь идет о контроле уровня сахара в крови, а также может снизить риск развития диабета 2 типа (67, 68, 69).
Одно исследование показало, что употребление умеренного количества алкоголя во время еды может снизить всплески сахара в крови до 37% (70).
Резюме: Плохой сон, стресс и высокое потребление алкоголя - все это отрицательно влияет на уровень сахара в крови. Вот почему так важно учитывать не только диету, но и изменение образа жизни.
Простые диетические изменения, такие как соблюдение диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки, отказ от добавления сахара и рафинированного зерна, могут помочь вам избежать скачков сахара в крови.
Регулярные упражнения, поддержание здорового веса и питье большого количества воды также могут принести дополнительную пользу вашему здоровью, помимо контроля уровня сахара в крови.
При этом, если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Для большинства людей эти простые изменения диеты и образа жизни - отличный способ снизить риск развития инсулинорезистентности или диабета 2 типа.
.НА нашей коже появляется много различных типов бугорков и бугорков.
В большинстве случаев они безвредны, но некоторые могут быть предупреждающими признаками того, что происходит нечто более зловещее - от рака до проблем с печенью.
7
Важно знать, какие опухоли на коже опасны, чтобы знать, когда следует обратиться к GPC Credit: Getty ImagesПо этой причине очень важно знать, на что обращать внимание, чтобы вы могли решить, нужно ли вам обращаться за медицинской помощью. .
Вот шесть распространенных типов высыпаний на коже, о которых вам следует знать.
По данным Medical News Today, папулы - это один из наиболее распространенных типов бугорков, которые появляются на коже и являются разновидностью прыщей.
Но в отличие от обычных прыщиков с пустулами, они не имеют желтоватого жидкого пузыря гноя и вместо этого твердые на ощупь.
7
Папулы похожи на прыщи, но к ним трудно прикоснуться и наверху нет гноя Фото: Head & Face MedicineОни появляются, когда поры кожи настолько забиты мертвыми клетками кожи, жиром и бактериями, что они разрушаются.
Папулы обычно маленькие, их размеры достигают ширины только с ноготь.
Он может иметь куполообразную форму или иметь приплюснутую вершину, и даже может иметь небольшое вдавление в середине, похожее на пупок.
Их можно лечить лекарствами, отпускаемыми без рецепта, и, если они не работают, терапевт может прописать лекарства.
7
Кожные бирки растут из-за избытка коллагена, но они безвредны и считаются скорее косметической проблемой Фото: NHSКожные бирки представляют собой небольшие мягкие образования цвета кожи, которые свисают с кожи и немного похожи на бородавки.
Они довольно распространены и безвредны и обычно находятся на шее, подмышках, вокруг паха или под грудью.
Также известные как акрохордоны, они также могут развиваться на веках или под складками на дне.
Кожные бирки состоят из рыхлых коллагеновых волокон и кровеносных сосудов, окруженных кожей.
Они чаще встречаются у пожилых людей и часто развиваются после увеличения веса или беременности.
Они считаются скорее косметической проблемой, чем медицинской проблемой.
7
Базальноклеточная карцинома - это тип немеланомного рака кожи, который развивается в самом внешнем слое кожи Фото: Getty ImagesБазальноклеточная карцинома является наиболее распространенным типом рака кожи.
Это тип немеланомного рака кожи, который развивается в самом внешнем слое кожи.
По данным NHS, в Великобритании ежегодно диагностируется более 100 000 новых случаев немеланомного рака кожи.
Базальноклеточная карцинома обычно вызывается интенсивным воздействием солнца, поражает больше мужчин, чем женщин, и чаще встречается у пожилых людей.
Он редко распространяется за пределы исходного участка опухоли, но при отсутствии лечения может вызвать повреждение нервов и мышц.
7
Меланома является наиболее серьезным типом рака кожи и может поражать лимфатические узлы и кровеносные сосуды Фото: Getty ImagesЭто наиболее серьезный тип рака кожи, который может поражать любой участок кожи.
Он растет настолько глубоко в коже, что может поражать лимфатические узлы и кровеносные сосуды.
Самый распространенный предупреждающий знак меланомы - это появление новой родинки или изменение существующей родинки.
Это может произойти на любом участке тела, но чаще всего поражаются спина у мужчин и ноги у женщин.
По данным Cancer Research UK, в 2014 году в Великобритании было зарегистрировано более 15 000 новых случаев меланомы.
В зависимости от стадии рака выживаемость различается.
Большинство людей переживут меланому на первой стадии, но на четвертой стадии выживаемость падает до 10 процентов у мужчин и 25 процентов у женщин.
7
Актинический кератоз обычно проявляется в виде сухих чешуйчатых пятен и, если его не лечить, может привести к раку Кредит: Getty ImagesУльтрафиолетовый свет от любого типа воздействия солнца может вызвать актинический кератоз.
Состояние обычно проявляется в виде сухих чешуйчатых пятен, вызванных годами пребывания на солнце.
Пятна могут быть розового, красного или коричневого цвета и могут различаться по размеру от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров в поперечнике.
Чаще всего они появляются на лице, особенно на носу и лбу, предплечьях и тыльной стороне ладоней, на лысой голове или на ногах.
Пятна обычно безвредны и иногда исчезают сами по себе, но их считают предраком, потому что они могут развиться в карциному, если их не лечить.
7
Гемангиома может возникнуть в любом месте тела и вызвана скоплением кровеносных сосудов Фото: Клиника МэйоГемангиомы - это доброкачественная опухоль, которая может расти на коже из-за аномального скопления кровеносных сосудов.
Чаще всего это родинка, представляющая собой эластичные ярко-красные узелки.
Гемангиома может возникнуть на любом участке тела, но чаще всего появляется на лице, волосистой части головы, груди или спине.
Если у кого-то есть несколько гемангиом на коже, они подвергаются повышенному риску также иметь внутреннюю гемангиому, чаще всего печени.
Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу tips @ the-sun.co.uk или позвоните по телефону 0207782 4368
.
Решить, что теперь вы готовы бросить курить, - это только половина дела. Знание того, с чего начать свой путь к запрету курения, может помочь вам сделать рывок. Мы собрали для вас несколько эффективных способов бросить курить сегодня.
Поделиться на Pinterest Бросить курить может быть непросто, но мы собрали несколько шагов, которые могут помочь вам на этом пути.По данным Американской ассоциации легких, употребление табака и воздействие вторичного табачного дыма являются причиной более 480 000 смертей ежегодно в Соединенных Штатах.
Большинство людей знают о многочисленных рисках для здоровья, связанных с курением сигарет, и тем не менее, «употребление табака продолжает оставаться ведущей причиной предотвратимых смертей и болезней» в США.
Отказ от курения - это не единичное событие, которое случается в один день. день; это путешествие. Отказавшись от курения, вы улучшите свое здоровье, качество и продолжительность своей жизни, а также жизнь окружающих.
Чтобы бросить курить, вам нужно не только изменить свое поведение и справиться с симптомами отмены, возникающими при отказе от никотина, но вам также необходимо найти другие способы управлять своим настроением.
При правильном плане игры вы можете избавиться от никотиновой зависимости и навсегда избавиться от нее. Вот пять способов решить проблему отказа от курения.
После того, как вы решили бросить курить, вы можете назначить дату отказа. Выберите день, который не слишком далек от будущего (чтобы вы не передумали), но который дает вам достаточно времени для подготовки.
Поделиться на Pinterest Выберите дату отказа от курения и приготовьтесь полностью бросить курить в этот день.Есть несколько способов бросить курить, но в конечном итоге вам нужно решить, собираетесь ли вы:
Исследование, сравнивавшее резкое прекращение курения с сокращением курения, показало, что ни один из них не дает более высоких показателей отказа от курения, чем другой, поэтому выберите наиболее подходящий вам метод.
Вот несколько советов, которые рекомендует Американское онкологическое общество, чтобы помочь вам подготовиться к свиданию с курением:
Ежедневные занятия, такие как вставание утром, окончание еды и перерыв на кофе, часто могут вызвать у вас желание выкурить сигарету. Но разрыв связи между курением и курением - хороший способ помочь вам побороть тягу к курению.
В день отказа от курения:
Вы почти наверняка будете испытывать желание курить много раз в течение дня, когда бросаете курить, но это пройдет.Следующие действия могут помочь вам побороть тягу к курению:
Запоминание четырех D часто может помочь вам преодолеть желание загореться.
Холодная индейка или отказ от курения без помощи НЗТ, лекарств или терапии - популярный способ бросить курить. Однако только около 6 процентов этих попыток бросить курить оказываются успешными. Легко недооценить, насколько сильна никотиновая зависимость.
Поделиться на PinterestNRT могут помочь вам бороться с симптомами отмены, связанными с отказом от курения.НЗТ может уменьшить тягу и симптомы абстиненции, которые могут помешать вашей попытке бросить курить. НЗТ предназначены для того, чтобы отучить ваше тело от сигарет и обеспечить вас контролируемой дозой никотина, избавляя вас от воздействия других химических веществ, содержащихся в табаке.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило пять типов НЗТ:
Если вы решили пойти по пути НЗТ, обсудите дозу с врачом, прежде чем бросить курить.Помните, что хотя вы с большей вероятностью бросите курить с помощью НЗТ, цель состоит в том, чтобы полностью избавиться от никотиновой зависимости, а не просто бросить курить.
Обратитесь к врачу, если при использовании этих продуктов у вас возникнет головокружение, слабость, тошнота, рвота, учащенное или нерегулярное сердцебиение, проблемы со ртом или отек кожи.
FDA одобрило два препарата, не содержащих никотин, чтобы помочь курильщикам бросить курить. Это бупропион (Зибан) и варениклин (Чантикс).
Поделиться на Pinterest Бупропион и варениклин - это препараты, не содержащие никотин, которые могут помочь уменьшить тягу к еде и абстинентный синдром.Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете, что хотели бы попробовать что-то из этого, чтобы помочь вам бросить курить, поскольку вам понадобится рецепт.
Бупропион воздействует на химические вещества в мозге, которые играют роль в возникновении тяги к никотину, и уменьшает тягу и симптомы отмены никотина. Бупропион принимают в форме таблеток в течение 12 недель, но если вы успешно бросили курить за это время, вы можете использовать его еще от 3 до 6 месяцев, чтобы снизить риск рецидива курения.
Варениклин воздействует на никотиновые рецепторы в головном мозге, что снижает удовольствие, получаемое от употребления табака, и уменьшает симптомы отмены никотина. Варениклин используется в течение 12 недель, но опять же, если вы успешно избавились от этой привычки, вы можете использовать препарат еще 12 недель, чтобы снизить риск рецидива курения.
Риски, связанные с употреблением этих наркотиков, включают изменения поведения, депрессивное настроение, агрессию, враждебность и суицидальные мысли или действия.
Эмоциональная и физическая зависимость вас от курения затрудняет отказ от никотина после дня, когда вы бросили курить. Чтобы бросить курить, нужно избавиться от этой зависимости. Консультации, материалы для самопомощи и службы поддержки помогут вам пережить это время. По мере того, как ваши физические симптомы улучшаются со временем, улучшатся и ваши эмоциональные.
Поделиться на PinterestИндивидуальные консультации или группы поддержки могут повысить ваши шансы на долгосрочное прекращение курения.Было продемонстрировано, что сочетание лекарств, таких как НЗТ, бупропион и варениклин, с поведенческой поддержкой, увеличивает шансы на длительное прекращение курения на 25 процентов.
Поведенческая поддержка может варьироваться от письменной информации и совета до групповой терапии или индивидуального консультирования лично, по телефону или онлайн. Материалы самопомощи, вероятно, увеличивают процент бросающих курить по сравнению с полным отсутствием поддержки, но в целом индивидуальное консультирование является наиболее эффективным методом поведенческой поддержки.
Национальный институт рака (NCI) оказывает помощь всем, кто хочет бросить курить, через свои службы поддержки:
Группы поддержки, такие как Анонимный никотин (NicA), также могут оказаться полезными.NicA применяет 12-этапный процесс анонимных алкоголиков к табачной зависимости. Вы можете найти ближайшую к вам группу NicA на их веб-сайте или по телефону 1-877-TRY-NICA (1-877-879-6422).
Некоторые люди находят альтернативные методы лечения полезными, чтобы помочь им бросить курить, но в настоящее время нет убедительных доказательств того, что какие-либо из них улучшат ваши шансы стать свободными от табачного дыма, и, в некоторых случаях, эти методы могут фактически вызвать у человека курите больше.
Вот некоторые альтернативные методы, которые помогут вам бросить курить:
Поделиться в Pinterest. Электронные сигареты дали многообещающие результаты исследований, помогающих бросить курить.Электронные сигареты не должны продаваться как средство от курения, но многие курильщики рассматривают их как способ избавиться от этой привычки .
Электронные сигареты - горячая тема для исследований в настоящее время. Исследования показали, что электронные сигареты вызывают меньшее привыкание, чем сигареты, что рост использования электронных сигарет был связан со значительным увеличением числа отказов от курения и что признанные курильщики, которые ежедневно используют электронные сигареты, с большей вероятностью бросят курить, чем люди. кто не пробовал электронные сигареты.
Выигрыш от использования электронных сигарет может быть небезопасным. Исследования показали, что электронные сигареты потенциально так же вредны, как табачные сигареты, в отношении повреждения ДНК и связаны с увеличением жесткости артерий, артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Для того, чтобы бросить курить, необходимо планирование и приверженность, а не удача. Составьте личный план по прекращению употребления табака и возьмите на себя обязательство его придерживаться.
Взвесьте все свои варианты и решите, собираетесь ли вы присоединиться к уроку по отказу от курения, позвонить на телефонную линию, пойти на встречу поддержки, обратиться за онлайн-поддержкой или руководством по самопомощи, или использовать НЗТ или лекарства. Сочетание двух или более из этих методов повысит ваши шансы избавиться от табачного дыма.
В дополнение к этим шагам вы можете ознакомиться с нашей подборкой лучших приложений для отказа от курения.
.
