- + 7 (925) 133-16-58
Для многих мужчин пивной живот у женщин — главный недостаток во внешности. Любительниц солодового напитка легко отличить после нескольких месяцев его употребления. Через год уже начнется меняться фигура, живот будет неуклонно расти. Но откуда вообще берется пивной живот?
Пивное пузо вырастает совсем не из-за потребления пенных напитков с высоким содержанием хмеля. Причиной его роста является не столько пиво, сколько закуски к нему. Дело в том, что алкоголь возбуждает аппетит. Как правило, во время употребления алкогольных напитков человек съедает еще и множество вредных закусок. Это могут быть сушеное\вяленое мясо и рыба, чипсы и даже сладкие сдобные изделия. Из-за них обычно и вырастает пивной живот.
Пивной живот у женщин
Итак, стоит знать, что:
Как убрать пивной живот женщине
Перед тем как приступать к упражнениям, помогающим избавиться от пивного живота, нужно знать 3 простых правила.
Жир должен уходить постепенно. Спешка приведет лишь к проблемам со здоровьем, но не поможет быстро достигнуть результата. Нельзя также и садиться на жесткие диеты. Резкая потеря калорий вызовет быстрое похудение, но обойдется слишком дорого: организм будет сжигать не только жир, но и мышечную массу. При этом ухудшится и обмен веществ.
Необходимо сбалансировать питание, уменьшив потребляемые калории. Но не стоит забывать о «кирпичиках» человеческого организма — белках, количество которых не просто нельзя уменьшать, но еще и нужно увеличить. Ученые давно доказали, что поедание продуктов, содержащих белок, положительно сказывается на поддержании сухой мышечной массы как у людей с лишним весом, так и у спортсменов.
Внимание! Необходимо употреблять минимум 2 грамма белка на один килограмм веса. Например, для девушки весом в 65 кг дневная норма качественного белка составляет около 130 граммов в сутки.
Во время диеты и тренировки организм испытывает трудности, сжигая не только жировую прослойку, но и так называемую сухую мышечную массу. Это ослабляет мышцы и ухудшает естественный метаболизм, включая защитные механизмы. Очень важно убедиться в правильной тренировочной программе. Одна из самых распространенных ошибок у женщин — чрезмерное количество подходов во время жиросжигающей фазы. Это приводит лишь к негативным последствиям.
Важно! Необходимо строго соблюдать программу тренировок. Рекомендуется выбрать ту программу, которая направлена не на большое количество повторов, а на выносливость мышечной массы. Нужно выполнять упражнения для каждой группы мышц, чтобы равномерно развивать свое тело.
У молодых женщин пивной живот выделяется намного сильнее, чем у мужчин. Фигура становится похожа на грушу из-за образования жира в «женских местах». Но как убрать пивной живот женщине, если возможностью посещать фитнес-зал могут похвастать немногие? Не стоит расстраиваться, ведь результат можно получить и в домашних условиях.
На данный момент существует 2 способа борьбы с пивным животом:
Физические упражнения
Многие любители солодового напитка считают, что для избавления от живота необходимо качать пресс, но это не так. На самом деле для того чтобы убрать живот, необходимо качать мышцы внутреннего слоя, расположенные горизонтально. Вот наиболее распространенные из упражнений:
Диета для похудения
Для достижения мечты об «осиновой талии» необходимо не просто выполнять вышесказанные упражнения, но и следовать рекомендациям лучших тренеров и диетологов мира:
Не стоит забывать и об иных, общих упражнениях. Нужно уделять время разминке и дыхательной гимнастике. Необходимо строго соблюдать программу и установленный режим питания, и тогда каждый сможет убрать женский пивной животик даже в домашних условиях.
Представительницы прекрасного пола, которые любят пиво, часто задаются вопросом, бывает ли пивной живот у женщин. То, что от чрезмерного употребления пива растет живот у мужчин, всем известно. А если этой слабости подвержена женщина, будет ли у нее расти живот?
Ведь на женской фигуре жировые отложения распределяются иначе, чем на мужской. Рассмотрим, растет ли живот от пива у женщин, а также, как избавиться от избыточных жировых отложений вне зависимости от причин их появления.
Понятие пивного живота всем известно. Его еще называют «трудовой мозоль», «комок нервов» и другими шуточными названиями. Хотя, обладателям этих форм должно быть не до шуток. Ведь пивное чрево несет скрытую угрозу здоровью. Оно представляет собой не что иное, как отложение объемных жировых масс внутри брюшной полости.
Если взять любого мужчину в возрасте около 50 лет, имеющего большой и твердый, как барабан, живот, то, с большой вероятностью, у него окажется гипертония, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет 2 типа.
Учеными около 30 лет назад была замечена взаимосвязь:
Это устойчивое сочетание получило название метаболического синдрома. Об опасности этого синдрома для здоровья и жизни можно судить по его второму названию – «смертельный квартет». И основной причиной этого опасного состояния является именно тот самый пивной живот, а иначе говоря – абдоминальное ожирение. То есть, метаболический синдром вызывается ни чем иным, как нездоровым образом жизни. По сути, «смертельный квартет» – это выбор, хотя часто и неосознанный, самого человека.
Важная информация! Абдоминальный тип ожирения свойственен большинству мужчин. Ученые именно в этом видят одну из главных причин того, что средняя продолжительность жизни мужчин меньше, чем аналогичный показатель у женщин.
С мужчинами понятно, однако нас интересует вопрос: растет ли живот от пива у женщин. Ответ на него не однозначный.
Большая часть женщин защищена от абдоминального ожирения своим типом телосложения. При наборе веса у женщин с телосложением типа «груша» жир откладывается преимущественно в подкожно-жировом слое – на бедрах, ягодицах, внизу живота. Такой тип распределения жировых отложений считается менее опасным, чем абдоминальное ожирение, поскольку не прослеживается четкой корреляции его ни с развитием атеросклероза, ни с сахарным диабетом.
Можно считать, что женщины-груши защищены от появления пивного живота своей телесной конституцией. У них даже если и прибавляется жир в области талии, живот остается мягким, поскольку жировые отложения локализуются не внутри брюшной полости, а под кожей.
Совсем другая ситуация у женщин с телосложением типа «яблоко». У них при ожирении жир распределяется по мужскому типу – откладывается на руках, плечах, боках и внутри брюшной полости. Так что появление пивного живота, который, как мы уже знаем, есть не что иное, как абдоминальное ожирение, у женщин-яблок вполне вероятно.
Обязательно читайте: Можно ли похудеть при трехразовом питание?
Пивной живот у женщин точно так же вызывает развитие метаболического синдрома, как и у мужчин. А значит, представляет большую угрозу для здоровья. Однако природа позаботилась о здоровье продолжательниц человеческого рода – женские гормоны защищают сосуды дам от склеротических изменений.
Поэтому в период фертильности даже у обладательниц пивных животов метаболический синдром – тот самый «смертельный квартет» – как правило, не развивается.
Зато после наступления климакса у женщин с абдоминальным ожирением ишемическая болезнь сердца, гипертония, сахарный диабет не заставляют себя ждать. Поэтому каждой женщине-яблоку неплохо бы было встретить менопаузу без признаков пивного живота.
Выяснив, чем, по сути, является пивной живот, давайте разберемся, какая роль в его появлении принадлежит пиву. Обладает ли этот напиток свойствами вызывать отложение жировых масс внутри брюшной полости?
В 100 г пива содержится около 45 килокалорий. Также известно, что в этом напитке содержатся вещества, аналогичные по своему действию женскому половому гормону эстрогену. Может ли это каким-то образом способствовать росту пивного живота?
Ученые не дали четкого ответа на этот вопрос. Научные исследования показали, что у мужчин, употребляющих много пива, в организме повышается уровень женского полового гормона эстрогена. Это проявляется развитием гинекомастии, снижением либидо и потенции. Известно также, что для дам в период климакса умеренное употребление живого разливного пива полезно, поскольку позволяет поддерживать гормональный баланс.
Скорее всего, рост пивного живота обусловлен не «гормональными» свойствами пива, а его калорийностью. Хотя ее и нельзя назвать высокой, но при употреблении пенного напитка редко кто ограничивается 1-2 стаканами.
Литр пива содержит около 450 ккал, а ведь есть любители, для которых выпить 3 литра за один вечер – привычное дело. А это уже 1350 ккал – практически дневная норма килокалорий человека, ведущего малоподвижный образ жизни.
К тому же, эти килокалории, как правило, употребляются не взамен какого-либо приема пищи, а в дополнение к дневному рациону. А если еще учесть, что вместе с пивом обычно поедаются сухарики, чипсы, соленая рыба – достаточно калорийные продукты, то причины роста пивного живота у женщин и мужчин становятся понятны.
Получается, что пивной живот появляется не из-за эксклюзивного действия пива, а из-за обычной неумеренности. С таким же успехом он может быть и «пирожковым», и «конфетным» – его название можно менять в зависимости от пристрастий его обладателя.
Если вас волнует вопрос: как убрать пивной живот женщине, то вы в начале правильного пути. Избавляться от пивного живота необходимо не только из-за того, что он портит фигуру, но и из соображений здоровья. Ведь его наличие является одним из главных факторов сокращения продолжительности жизни.
Вы ведь не хотите в первые же годы после наступления климакса начинать отсчет своим инфарктам и инсультам? Женщины с абдоминальным ожирением имеют на это очень много шансов. Так что мотивация для похудения у располневших «яблок» – железная. «Груши», которым развитие метаболического синдрома грозит в значительно меньшей степени, такой мотивации могут только позавидовать.
Важная информация! По рекомендациям ученых, окружность талии, при которой абдоминальное ожирение не представляет угрозы здоровью:
Достичь этого параметра можно единственным способом – похудев. Для этого существует только один путь – расходовать больше килокалорий, чем потребляется с едой. При этом для восполнения дефицита килокалорий будет расходоваться энергия из жировых резервов, и вес будет постепенно снижаться. Все другие способы, обещающие похудение – это обман.
Обязательно читайте: С чего начать правильно питаться и как привыкнуть к такому рациону?
Чтобы убрать пивной живот женщине, необходимо снизить суточную калорийность рациона и повысить двигательную активность. Лучше, если эти изменения будут введены в жизнь на постоянной основе. Ведь временные меры приводят к таким же временным результатам. При возвращении к прежнему образу жизни пивной живот постепенно вернется на свое место.
Рассмотрим, как правильно питаться, чтобы избавиться от пивного живота женщине. Для этого нужно придерживаться следующих правил.
Существуют продукты, не имеющие никакой пищевой ценности, кроме калорий. В них почти нет полезных веществ – витаминов, микроэлементов, белков, полезных жиров, зато в избытке имеются быстрые углеводы и множество вредных компонентов:
Сладкая газировка, выпечка, белый хлеб, кондитерские изделия, майонез, чипсы и прочие изделия пищевой промышленности только тешат вкусовые рецепторы и откладываются в виде жира внутри брюшной полости, вызывая рост пивного живота. От них необходимо отказаться раз и навсегда.
Ощущение сытости определяется степенью наполнения желудка. Обильные трапезы растягивают желудок, поэтому для появления чувства насыщения нужно съесть значительный объем еды. Если уменьшить объем порций, то желудок постепенно сократится, и насыщение будет ощущаться от гораздо меньшего количества пищи.
Вашим правилом должно стать съедать за один прием порцию размером с ваш кулак. При этом не запивайте еду жидкостью – это затрудняет переваривание и растягивает стенки желудка. В день должно быть 5-6 приемов пищи, включая перекусы. Такой режим питания предотвращает чувство голода, и ограничения калорийности рациона легче переносятся.
Углеводы – источник энергии. Их необходимо употреблять перед активным времяпровождением. В этом случае они обеспечат организм энергией для физической и умственной активности. Если углеводную пищу есть на ужин, то ее энергия сохраняется на будущее в виде жировых запасов.
Поэтому вечером употребляйте продукты, содержащие животный белок – творог, нежирное мясо, рыбу вместе с не крахмалистыми овощами: капустой, кабачками, огурцами, помидорами. Животный белок ночью не отложится в жировое депо, а пойдет в дело строительства мышечной ткани.
Высококалорийные продукты – сыры, жирную рыбу, печень и т.п. есть необходимо, поскольку в них содержится много полезных веществ. Однако, если вы хотите избавиться от пивного живота, рассчитывайте их количество, ориентируясь на суточную калорийность рациона в пределах 1200-1300 ккал.
Исключите колбасы, полуфабрикаты, консервы. В них содержится много жиров и соли. Замените их мясными блюдами домашнего приготовления. Основа рациона худеющего – это рыба, нежирные сорта мяса, творог, яйца, овощи, цельные крупы, кисломолочные продукты, несладкие фрукты.
Биохимические процессы организма осуществляются в жидкой среде. Следовательно, для активного обмена веществ нужно пить достаточный объем воды – не менее 30г/кг массы тела.
Говоря о том, как убрать пивной живот женщине, нельзя не затронуть тему женского алкоголизма. Абдоминальное ожирение – это серьезная проблема, но при частом употреблении пива женщиной, она может оказаться не единственной.
Обязательно читайте: Плюсы и минусы разгрузочного дня на огурцах
Важная информация! Женский пивной алкоголизм подкрадывается незаметно, а избавиться от него очень сложно. По рекомендациям ВОЗ безопасной нормой потребления для женщин является 330 мл 6% пива в день. При этом, по крайней мере, 2 дня в неделю должны быть свободны от приема алкоголя.
Для сжигания залежей жира внутри живота требуется регулярная физическая нагрузка, при которой происходит ускорение пульса. Подойдет ежедневная быстрая ходьба, бег, танцы, плавание, аэробика или любой вид фитнеса, который вам по душе. Следует выбирать тот вид физической активности, который вызывает положительные эмоции, чтобы не приходилось заниматься через силу.
Распространено заблуждение, что жир можно сбросить локально, нагружая расположенные в проблемной зоне мышцы. Это не так. Жир при похудении уходит равномерно со всего тела. Чтобы убрать пивной живот женщине, недостаточно только качать пресс. Для сжигания жировых резервов нужно расходовать энергию с помощью любой физической активности. Главное, чтобы соблюдалось правило дефицита калорий – их расход должен превышать поступление.
Больше передвигайтесь пешком, не пользуйтесь лифтом, проводите выходные в походах и играх на свежем воздухе – это вам поможет не только убрать пивной живот, но и наполнит вас жизненной энергией и оптимизмом.
В комплекс гимнастики включите упражнения на пресс, отжимания, планку. Особенно эффективно для избавления от пивного живота упражнение «Вакуум». Выполняйте его каждый день, и, при условии соблюдения остальных правил похудения, вы заметите, как пивной живот будет уменьшаться на глазах.
Выполняется стоя. Вдохните поглубже, а потом выдохните из легких весь воздух, втягивая при этом живот изо всей силы, словно бы стремясь вдавить брюшину в позвоночник.
Замрите в этом положении на максимально возможный срок. Вначале он должен составлять не меньше 15 секунд, постепенно доведите его до 1 минуты. По его истечении сделайте медленный вдох и расслабьтесь. Делайте Вакуум от 3 до 7 подходов с паузами в несколько вдохов.
Хорошо укрепляет брюшную стенку и подтягивает живот упражнение Скручивания. Лежа на полу, заведите сомкнутые ладони за голову. Ноги согните в коленях, стопы на полу. Приподнимайте плечевой пояс, перемещая его к коленям.
Поясница не должна отрываться от пола, ноги – не меняют свое положение. Опускайте и поднимайте верхнюю часть туловища в непрерывном режиме. Лопатками при этом нельзя касаться пола. Движения должны быть без пауз, до полного утомления мышц. Делайте Скручивания в 3-4 подхода с перерывами в полминуты.
Отличных результатов похудения и избавления от пивного живота женщины могут добиться, выполняя кардио натощак. Это – физические упражнения, выполняемые, как правило, в утренние часы, до завтрака. В это время энергия, полученная с последним приемом пищи, уже израсходована, и для покрытия энергозатрат организму приходится расходовать жировые запасы.
Делая кардио натощак ежедневно, можно достичь рекордных сроков похудения.
Чаще всего кардио натощак выглядит, как прогулки в быстром темпе. Выходите утром из дома и гуляйте, перемещаясь пешком с максимально возможной скоростью не менее 40 минут, лучше – 1 час. Это поможет и быстрее похудеть, и зарядиться бодростью на весь день.
Кардио натощак противопоказано больным сахарным диабетом и тем, кто плохо переносит отсутствие завтрака.
Пивной живот у женщин является не только эстетическим недостатком, но и признаком неполадок со здоровьем. Обычно в его образовании винят частое употребление пива, которое нарушает работу организма, что сказывается на фигуре. Это обусловлено развитием гормонального дисбаланса, употреблением калорийной пищи и недостаточной двигательной активности. В некоторых случаях причина заключается в хронических или наследственных заболеваниях. Но избавиться от живота можно и нужно. Для этого следует проявить усилия, полностью изменив свой образ жизни.
Убрать появившийся живот сложно. При ежедневной дозе в 1 л (500 ккал) пиво не только грозит женщине обвисшим животом, но и вызывает пьянство (алкоголизм). Специальной диеты, которая избавит от жира в брюшной частии, нет. Зато существует много факторов, которые приводят к его накоплению. Некоторые из них несут вред для здоровья, выливаясь в развитие болезней печени, почек, сахарного диабета. Выделяют 3 основные причины появления пивного живота.
Употребление пива замедляет метаболизм и нарушает пищеварение. В 100 г напитка содержится 50 ккал. Но традиционная закуска к нему (соленые орешки, вяленая рыба, чипсы) увеличивает калорийность в 10 раз. Алкоголь раздражает слизистую желудка, провоцирует повышение аппетита, заставляет печень и почки работать в усиленном режиме, нарушает всасываемость микроэлементов в кишечнике. Расщепление и усвоение жиров замедляется и они оседают в животе, на талии и бедрах. Соль из копченостей и солений задерживает жидкость в организме, что способствует отечности в тканях.
В хмельном напитке присутствуют вещества, схожие по структуре с гормонами, – фитоэстрогены. Частое потребление напитка может привести к гормональному сбою и дисбалансу у женщин и мужчин эстронов и эстрогенов. Это способствует накоплению жировых отложений, нарушению работы яичников, появлению сбоев в менструальном цикле и развитию бесплодия у обоих полов.
Малоподвижность и сидячая работа расслабляют мышечный корсет живота и спины. Они провисают, становятся вялыми, происходит нарушение осанки, человек «сгибается» и жировые «валики» выпячиваются еще больше.
Диетологи в качестве методов борьбы с пивным брюхом рекомендуют пересмотреть ежедневный рацион и общий режим дня. Важно уделить внимание физическим упражнениям и побороть свою зависимость от пива.
Избавиться от пивного живота поможет комплексный подход к проблеме. Жесткая диета малоэффективна. Первым шагом к новому образу жизни является полный отказ от алкоголя. Что касается пива, то без вреда здоровью и фигуре следует пить не более 400–500 мл напитка в день, желательно живого. Лучшими закусками к нему станут низкокалорийные сорта сыра и салаты из вареных морепродуктов. Ограничить придется употребление газированных напитков и кофе. Заменой станет употребление чистой воды, зеленого или травяного чая, свежевыжатого сока, молока и кисломолочных напитков.
Важно предпочесть натуральные продукты домашнего приготовления и исключить употребление фаст-фуда, полуфабрикатов, хлебобулочных и кондитерских изделий с высоким содержанием трансжиров (маргарина, пальмового масла). От этого живот растет ускоренными темпами. Жареное заменяют вареным, тушеным или запечённым. Крайне важно есть больше растительной клетчатки (зелень, злаки, овощи и фрукты). Она хорошо очищает организм от жировых отложений и способствует нормализации работы кишечника.
Следует убрать из рациона жирное мясо (свинину), заменив его на диетическую крольчатину, курятину или говядину. Их протеин ускорит метаболизм и даст энергию, которая избавит от чувства голода. Полезно употреблять рыбу, особенно скумбрию, селёдку, семгу, лосось. Микроэлемент Омега-3, содержащийся в ней, поможет нормализовать функцию печени.
Рекомендуемая диета будет более эффективна в комплексе с физическими упражнениями. Нелишним будет соблюдение следующих рекомендаций:
Важную роль в борьбе с пивным животом играет укрепление поперечных мышц брюшной полости. На начальном этапе хватит 15–20 минут занятий, затем время тренировок увеличивают. Самыми эффективными считаются следующие пять упражнений:
Помимо укрепления мышц пресса, следует ежедневно ходить пешком, заниматься бегом, ездить на велосипеде, поднимать гантели, крутить хулахуп, делать приседания, подтягивания и отжимания, выполнять дыхательную гимнастику для живота. Полезными окажутся занятия плаванием, теннисом, конным спортом.
При должном выполнении рекомендаций результат станет виден через 2 недели, в сложном случае понадобится 2–3 месяца. Важно понимать, что упражнения и диета – не разовая акция. Для поддержания полученной формы следует придерживаться советов врача, есть рекомендуемые продукты и не забрасывать тренировки каждый день, особенно при генетической склонности к ожирению.
Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы обсуждаем проблему появления пивного живота у женщин. Из-за чего он растет? Как с ним бороться?
Чем вообще чревато употребление пива для женщин? И что происходит в это время в организме? Об этом ниже.
Очевидный ответ на этот вопрос будет неверным. Октябрьская революция произошла в ноябре, Столетняя война между Францией и Англией длилась 116 лет, а пивной живот растет вовсе не из-за пива.
Пиво немногим калорийнее кефира, но есть одно «но»: никто не закусывает кефир сухариками, чипсами, орешками и вяленой рыбкой. Именно из этой «закуски» и набегают ненужные килокалории. Ну а пиво (как и любой другой алкоголь) только увеличивает чувство голода.
Когда в организм поступают калории, он либо их тут же тратит на жизнедеятельность человека, либо оставляет про запас. Логично предположить, что «пивные» калории хитрый организм именно запасает – ему просто некуда больше девать эту излишнюю энергию.
Постепенно эта неизрасходованная энергия и становится злополучным «пивным животом».
Многие задаются вопросом, почему эти некрасивым жировым отложениям подвержен именно живот. Все потому, что сегодня у большинства из нас очень слабые мышцы пресса, которые должны сохранять нормальную форму живота. А когда мышцы слабые, ничто не мешает им растягиваться, уступая место ненужному подкожному жиру.
Итак, подведем итог. Основные причины появления пивного живота у женщин и мужчин:
Пивной живот у женщин и мужчин, как мы уже выяснили, растет вовсе не из-за хмельного напитка, однако не стоит думать, что пиво совсем безвредное.
Давным-давно было замечено, что женщины, пьющие часто пиво, становятся более «мужественными», а мужчины — более «женственными». У первых грубеет голос, у вторых он смягчается, у первых появляется растительность на лице, у вторых округляются формы тела. А все потому, что пиво – источник фитоэстрогена.
Женский организм – очень сложная структура, которая сама регулирует свой гормональный фон. Именно поэтому любое внешнее вмешательство в него (вроде постоянного вливания фитоэстрогена или других гормональных препаратов) крайне нежелательно, потому что может привести к очень серьезным последствиям вроде бесплодия, не говоря уже о нарушении менструального цикла.
Думая об избавлении от пивного живота, стоит помнить о том, что жировые отложения «пивного» ничем не отличаются от жировых отложений живота обычного, а пивной живот у женщин ничем не отличается от пивного живота у мужчин.
Что же делать при появлении пивного живота? Сайт hudeem-bez-problem.ru собрал несколько простых, но действенных советов.
Следите за тем, чем питаетесь. Чай лучше газировки, а вареный картофель лучше жареного. Пейте больше обычной негазированной воды – организму нужно ее два литра в день! В общем, здоровое питание способствует уменьшению живота и препятствует появлению оного.
Также было бы неплохо отказаться от алкоголя (и от пива в частности). Если это невозможно, то откажитесь от калорийной и очень вредной закуски к нему. Помните: живот растет именно из-за калорийности закуски. Выберите вместо чипсов огурец или лист салата, они полезнее.
Самый радикальный способ — сесть на диету, чтобы убрать живот!
Объемы живота растут из-за малой траты энергии. Двигайтесь, не давайте организму запасать жир «на черный день». Делайте по утрам хотя бы небольшую зарядка (десяток приседаний, прыжки, наклоны), поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, предпочтите пешую прогулку транспорту, если это возможно.
Пивной живот у женщины не появится ни за что, если ее брюшные мышцы будут укреплены. Природа сделала так, что женские брюшные мышцы по умолчанию более развитые – именно поэтому пивной живот у женщин не так распространен.
Каждый день уделяйте хотя бы 10-15 минут на упражнения по укреплению пресса. Причем стоит помнить о том, что упражнения для пресса – это не только «лежа на полу поднимать и опускать верхнюю часть туловища». Можно также «поднимать и опускать» нижнюю часть туловища (то есть ноги), а можно укреплять пресс с помощью дыхательных упражнений.
Дорогие женщины! Пиво – не ядовитое пойло, но и не зеленый чай. Будьте умерены, смотрите, что кушаете, больше двигайтесь – и никакие проблемы от ячменного напитка вы не приобретете. Кроме того, не забывайте чаще смеяться, ведь это не только повышает настроение, но и укрепляет мышцы пресса.
—- Автор – Пестова Василиса,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!
Распространенная версия, что пивной живот у женщин появляется из-за пива – миф. На появление характерного животика, возможно, и влияет пиво, но только из-за употребления калорийных и вредных закусок «под пивко», негативно сказывающихся на метаболизме.
Пиво – напиток алкогольный, поэтому возбуждает аппетит, приводит к обжорству, проблемам с весом, увеличению объемов живота.
Подобными свойствами обладает газировка и прочие химические лакомства, вроде сладких батончиков, чипсов, увлечение которыми сказывается на животе и бедрах.
К увеличению веса приводят разные ситуации, но появление живота легко объясняется тремя главными причинами:
Недостатки фигуры простительные мужчинам, не прощаются представительницам слабого пола, поэтому вопрос, как убрать женский пивной живот стоит остро.
Чтобы от животика не осталось следа, нужно в течение нескольких недель выполнять в домашних условиях минимальный набор упражнений, а также с вниманием отнестись к ежедневному питанию. Таким образом у вас получится быстро избавиться от выступающего живота и разработать мышцы пресса, что приведет к сжиганию ненавистных килограммов.
Желая забыть о лишнем жире на животе будьте готовы отказаться от одноименного напитка и угощений, его дополняющих. Ограничьте употребление других видов алкоголя. «В отставку» должны уйти газированные напитки, заменить которые лучше чистой водой и чаем, а лучше натуральным свежевыжатым соком.
Регулярное здоровое питание намного эффективнее, чем диеты, обещающие похудение за короткие сроки.
Важно полностью пересмотреть свой рацион, предпочесть натуральные продукты, кушать больше фруктов, овощей, злаков. Необязательно избавляться от привычного меню, можно подобрать здоровые аналоги любимых рецептов.
Для вывода лишней воды сократить количество соли, добавляемой в пищу. Соль задерживает воду в организме, приводит к отечности и к увеличению массы тела.
Чтобы сбросить вес, убрать складки на животе и оздоровить организм рекомендуется следовать нескольким правилам:
Оптимальный вариант, позволяющий избавиться от лишнего веса, в том числе от раздражающего пивного живота, – регулярные занятия спортом. Даже при жесткой диете без физических нагрузок живот вряд ли исчезнет, поскольку мышцы пресса растянуты излишками брюшного жира.
Для укрепления мышц пресса выполняйте комплекс упражнений:
Такой комплекс поможет избавиться от живота, укрепить мышцы пресса, выполняют роль спортивной «профилактики», развивают растяжку и выносливость.
Для закрепления результата разработаны правила:
Пивной живот у женщин смотрится крайне непривлекательно, портит женственность и хрупкость фигуры. Но стоит в течение месяца прилагать усилия, как фигура нормализуется, станет подтянутой и спортивной. Вам останется только поддерживать результат на должном уровне.
Ваш отзыв на статью: (1 020 оценок, среднее: 4,51 из 5) Загрузка...
В статье обсуждаем пивной живот у мужчин и женщин. Рассказываем о причинах его появления, как выглядит пивной живот и можно ли его убрать. Вы узнаете, почему растет пивной живот, как от него избавиться и можно ли это сделать в домашних условиях.
Пивной живот — это накопление излишнего объема жира в области брюшины. Подобный тип ожирения называют абдоминальным, он представляет угрозу для здоровья и жизни человека.
Большие животы, чаще всего встречающиеся у мужчин, обычно называют пивными животами. И ведь правда, те, кто употребляют большое количество это пенного продукта, обладают довольно внушительными формами. На самом деле, растут животы у мужчин и женщин не от этого хмельного напитка, хотя он также негативно отражается на самочувствии человека.
Главным фактором появления большого живота у мужчин и женщин является употребление большого количества высококалорийной и жирной пищи. К остальным факторам относятся:
Пиво в появлении живота также играет свою роль. В 100 гр продукта содержится 40-50 ккал, но это не означает, что можно употреблять этот напиток в большом количестве. Мало кто сможет выпить стакан пива, как правило, его пьют литрами и заедают высококалорийной закуской (сухарики, копченая и сушеная рыба, чипсы).
Если произвести подсчеты в уме, сколько мужчина выпивает спиртного за одну посиделку с друзьями с высококалорийной закуской, то становится понятным, что ни о какой стройной фигуре речи идти не может. Ведь человек уже совершил свой первый шаг к ожирению.
Пивной живот появляется в результате чрезмерного злоупотребления хмельным напиткомВ составе любого пива присутствует хмель, который является мощным фитоэстрогеном, близким к женскому половому гормону — эстрогену.
Мужчина, который выпивает в день 1-2 л пива рискует в ближайшем будущем заполучить ожирение по женскому типу. В этом случае жир откладывается в районе живота и бедер, увеличивают и обвисают грудные железы. Внешний вид таких мужчин отталкивает.
Пивной алкоголизм, во время которого человек выпивает много пива, способствует растяжению и увеличению объема желудка. В нормальном состоянии этот орган способен вместить в себя не более 2,5 л продукта. Но совместное употребление напитка вместе с жирной и соленой пищей приводит к тому, что человек потребляет больше, чем может принять его желудок.
Спустя некоторое время стенки желудка растягиваются и находятся в таком состоянии продолжительное время. Человеку недостаточно обычной порции еды, чтобы устранить чувство голода, приходится больше ее потреблять, что и приводит к ожирению.
Любой спиртной напиток, включая пиво, активизирует аппетит, улучшает перевариваемость жирной пищи. Если же вспомнить, что в качестве закуски для пива используют различные снэки, а не диетические блюда, то понятно, откуда берется большой живот.
К тому же тяжелая пища быстро переваривается, вследствие чего человек тянется за новой порцией. Полученные калории оседают на талии и бедрах, а если добавить к этому отсутствие желания двигаться, то вот еще один шаг к абдоминальной форме ожирения.
Как выглядит пивной живот у мужчин
Фото пивного живота у женщинМногих интересует вопрос, как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю или месяц, и можно ли это сделать. На самом деле, никакие упражнения и диеты вам не помогут в этом, если вы будете дальше продолжать употреблять пиво и другие алкогольные напитки, при этом не меняя свой образ жизни.
Убрать пивной живот можно при помощи хирургического вмешательства, правильного питания и спорта. Давайте рассмотрим каждую из методик.
У некоторых мужчин и женщин пивной живот настолько огромен, что причиняет им массу физических и моральных неудобств. На постоянные занятия спортом нет ни желания, ни сил, правильное питание для похудения не приносит быстрых результатов, в то время как сбросить лишний вес хочется сейчас. В подобных случаях единственным решением является хирургическое вмешательство.
Специалисты проводят такие виды операций для устранения жира на животе:
Стоит отметить, все эти хирургические процедуры не затрагивает накопленный висцеральный жир. Снижение объемов талии и живота происходит только благодаря подкожному жиру.
При этом важно помнить, если после операции вы вернетесь к прежнему образу жизни, будете в таком же или большем количестве употреблять пиво и другие вредные продукты, ваш живот станет еще больше, чем был до операции. Только изменение образа жизни позволит вам иметь привлекательную фигуру и ловить восхищенные взгляды представителей противоположного пола.
Правильное питание способствует снижению весаМы уже выяснили, что причиной того, почему растет пивной живот, является не только пенный напиток, но и несбалансированное питание. Диету при похудении пивного живота мы не рассматриваем только по той причине, что она дает кратковременный результат. Но вы ведь хотите продолжительного эффекта? Тогда читайте дальше.
Убрать в домашних условиях пивной живот при соблюдении диет, например, низовой, возможно. Но если вы вернетесь к старому режиму питания и употреблению вредной пищи, то жир вернется на ваши талию и бедра. Поэтому нецелесообразно использовать различные диеты для приведения в порядок своего тела.
Правильное питание — залог красивой фигуры и хорошего самочувствия. Правильное питание подразумевает следование определенным правилам:
Первое время вы будете испытывать трудности с новым рационом. Но со временем привыкнете к нему, и будете радоваться своему новому телу.
Спорт — еще один способ борьбы с лишним весом. Но его важно сочетать с правильным питанием, в противном случае результат будет совсем не таким, как вы ожидаете. Это связано с тем, что мышцы брюшного пресса, которые растянуты большим количеством висцерального жира, физически не в состоянии удерживать внутренние органы в их правильном анатомическом положении.
По этой причине рекомендуется регулярно заниматься спортом, например, качать пресс, выполнять специальные упражнения для похудения живота, ягодиц, рук и ног.
Людям, у которых много висцерального жира в области брюшной полости, крайне сложно выполнять упражнения для укрепления пресса. Им порой даже трудно наклониться или подняться с кровати.
По этой причине к занятиям спортом следует приступать постепенно. Важно придерживаться таких принципов:
Физическую активность необходимо совмещать вместе с правильным питаниемДома вы можете выполнять следующие упражнения, которые подходят для женщин и мужчин, способствующие устранению пивного животика:
Кроме занятий спортом, необходимо повысить общую физическую активность. Ходите по лестнице вместо использования лифта, совершайте вечерние прогулки вместо сидения у телевизора. По возможности выезжайте на природу, посещайте бассейн.
Предлагаем вам ниже посмотреть видео по теме, как избавиться от пивного живота:
Жир, который накапливается в области живота, не только портит внешность человека, но и представляет серьезную угрозу для его жизни. Особую опасность представляют жировые отложения, которые находятся под мышцами пресса и занимают все внутреннее пространство.
Подобные отложения называют висцеральным жиром, они состоят из бурых жировых клеток. Человек не может обойтись без внутреннего жира, но при этом такая жировая прослойка не должна превышать более 10 процентов от всей массы жира. Образование большого живота у мужчин и женщин означает огромное накопление висцерального жира под мышцами пресса, который:
Самыми опасными осложнениями считаются:
Помните, вам не удастся избавиться от живота, если вы будете продолжать употреблять вредные продукты и игнорировать спортивные занятия. Ваше здоровье находится в ваших руках.
Некоторые представительницы прекрасного пола тоже могут настолько сильно увлекаться пивом, что это негативным образом сказывается на их фигуре. В этом напитке содержится много природного эстрогена, что способствует накоплению жировых отложений в области талии и живота. Если вы решили похудеть, то убрать пивной живот у женщин можно, используя комплекс мер, направленных на нормализацию питания, а также с помощью физических упражнений.
В нашей статье мы не будем рассматривать причины, почему от пива растёт живот, поскольку, если он у вас есть, то вам больше хочется от него избавиться, чем вникать в тонкости и особенности отложения жира. Также теперь у вас точно не возникают сомнения, растёт ли живот от пива, ведь вы можете убедиться в этом на собственном примере. Пивной живот может появляться как у мужчин, так и у женщин, если они в большом количестве и часто употребляют этот пенный слабоалкогольный напиток.
Если вы решили раз и навсегда избавиться от пивного животика, то вам нужно не только отказаться от хмельного напитка, но и полностью изменить способ жизни, поскольку физические упражнения и правильное питание должны стать для вас стилем жизни.
Живот может вырасти не только от самого факта употребления пива, но и на фоне неправильного питания, использования калорийной закуски и недостаточной двигательной активности. Чтобы избавиться от пивного брюха, вам нужно придерживаться следующих рекомендаций:
Перед тем как избавиться от пивного животика, вам нужно задуматься о том, что вы едите и как. Девушки, которые хотят похудеть, должны придерживаться следующих принципов сбалансированного питания:
Как видите, чтобы избавиться от пивного живота, вам нужно придерживаться многих рекомендаций по питанию. Но сделать это несложно, если знать, какие продукты можно кушать. Так, клетчатка в большом количестве содержится в горохе, фасоли и чечевице. Чуть меньше её в абрикосах, кураге, чернике и малине. Богаты на клетчатку и другие фрукты и овощи.
Важно: польза белковой пищи во время похудения научно доказана, но не стоит употреблять колбасные изделия, копчения, есть жирные сорта мяса.
Немного сложнее обстоит дело с употреблением среднецепочных триглицеридов. Это вещество есть в большом количестве в масле кокоса и ядрах пальмовых плодов. Намного проще употреблять эти важные для похудения соединения в виде БАДов. Что касается омега-3, то это вещество полезно не только в плане быстрого сжигания жира, оно также позволяет бороться с жировой болезнью печени. Кстати, научно доказано, что у всех обладателей и обладательниц пивного живота есть указанные проблемы с печень. Омега-3 содержатся в рыбьем жире, поэтому нужно кушать жирную скумбрию, селёдку, красную рыбу.
Совет! Если хотите быстро похудеть выпивайте раз в день 30 г яблочного уксуса. Он помогает быстро сжигать жировые отложения в абдоминальной области.
Отвечая на вопрос, как убрать пивной живот женщине, стоит упомянуть о пользе специальных физических упражнений. Но важно не только заниматься спортом, но и придерживаться активного образа жизни постоянно. Так, можно порекомендовать следующее:
Комплекс упражнений, позволяющих быстро устранить пивной живот:
Запомните, после того как вы достигнете желаемого результата, не возвращайтесь к старому образу жизни, не пейте пиво и придерживайтесь принципов правильного питания. Так вы не только будете поддерживать красивую фигуру, но сохраните здоровье и красоту надолго.
Помогите нам стать лучше! Оцените качество подачи материала Загрузка... Расскажите друзьям и коллегам в социальных сетях
