ИНФОРМАЦИЯ

Ослабление мышц тазового дна у женщин


Мышцы тазового дна у женщин. Анатомия, как укрепить, упражнения при опущении матки, недержании мочи

Мышцы тазового дна — это тканевые структуры, охватывающие половые органы у женщин, которые позволяют поддерживать их в естественном положении без потери функционирования. Помимо процессов мочеиспускания и дефекации, мышцы участвуют в родах, а также выполняют функцию сокращений.

Анатомия половых органов у женщин

В зависимости от расположения и функциональных особенностей, репродуктивные органы принято квалифицировать на две отдельные группы: наружные и внутренние.

К внутренним относятся:

  • Влагалище. Является эластичной трубкой мышечно-фиброзного типа, длина которой редко когда превышает 10-12 см. Характеризуется небольшой изогнутостью и выпуклостью ближе к стенкам. Основные функции: оплодотворение мужским половым органом, беспрепятственный пропуск плода во время родов и функция самоочищения во время менструальных или вагинальных выделений. Стенки влагалища обычно не тоще 3-4 мм и состоят из внутреннего, среднего и наружного слоя.
  • Матка. Непарный гладкомышечный репродуктивный орган, в котором развивается и вынашивается эмбрион. Располагается в средней области малого таза, позади мочевого пузыря. Отличается сильнейшими мышечными тканями в организме человека, которые способны расширяться и вмещать уже сформированный плод. Внутренние стенки включают мышечные ткани разной плотности, а также слизевую оболочку — эндометрий, в которую входит оплодотворенная яйцеклетка. В том случае, если оплодотворение не наступает, слизистая система выбрасывается организмом во время менструального цикла.
  • Маточная труба. Располагается с обеих сторон от боковых стенок нижней области матки. Основная роль состоит в продвижении сперматозоидов к яйцеклетке после процесса овуляции. Длина трубы составляет более 8-10 см и имеет окончание в виде воронки с мелкими отростками. Внутренняя оболочка покрыта клеточной структурой — мерцательный эпителий, который способствует направлению зрелой яйцеклетки в полость матки.
  • Яичники. Относятся к парным железам эндокринного типа, которые располагаются в брюшной полости, чуть ниже пупка. Основная роль — выполнение генеративной функции для созревания женских половых гормонов и секреции гормональных элементов (в том числе эстрогенов, андрогенов и прогестинов). Преимущественно состоят из соединительных тканей и мозгового вещества. В данном органе образуются яйцеклетки, уже готовые к оплодотворению, после чего наступает процесс овуляции.

Абсолютно все половые органы окружены костной массой, что способствует поддержанию важных функций зрелого организма. Кровоснабжение внутренних элементов происходит при помощи артерий и аорт.

Наружные половые органы включают:

  • Лобок. Образование мягкотканого типа, расположенное над половыми губами, что характеризуется обильным волосяным покровом и внутренней жировой тканью. Отличается второстепенными нервными окончаниями, благодаря которым можно добиться полового возбуждения.
  • Половые губы. Визуально напоминают две пары складок кожи с внутренней слизистой оболочкой. На практике различаются большие половые губы и малые. Основные отличия — более выраженная толщина складок и расположение по отношению к влагалищу и клитору. Первостепенные функции: защита влагалища и поддержание естественного теплового режима.
  • Клитор. Небольшой выступ между половыми губами, в отличие от которых не относится к функциональным органам, являясь «датчиком» полового возбуждения. Визуальная структура напоминает латинскую букву Y. Характеризуется одной из наиболее чувствительных эрогенных зон, что объясняется большим количеством нервных окончаний.

Женская половая система отличается тремя основными функциями: менструальная, детородная и половая. Возможность секреции гормонов относится к дополнительным репродуктивным признакам. Мышцы тазового дна условно делятся на три отдельных слоя, которые отличаются исходя от своего расположения в организме женщины.

Наиболее глубокий, в свою очередь квалифицируется на три части: лобковая, подвздошная и седалищная. Все они крепятся к так называемой ветви лобковой кости и к внутренней поверхности лонного сочленения. Фиксация каркаса происходит при помощи седалищной кости и сухожильной дуги.

К чему приводит слабость мышц тазового дна?

Мышцы тазового дна у женщин располагаются между лобковой областью и копчиком, тем самым охватывая основные репродуктивные органы. Подобный мышечный каркас позволяет не только поддерживать естественное положение внутренних элементов, но и повышает эрогенную чувствительность, а также контролирует процессы мочеиспускания и дефекации.

Слабость мышечных тканей приводит к следующим проблемам:

  • Аноргазмия. Характеризуется практически полной потерей чувствительности и невозможностью испытывать оргазмы при естественной сексуальной стимуляции.
  • Выпадение или опущение матки. Является следствием смещения дна маточного органа за пределы отверстия влагалища — ниже положенной анатомической отметки.
  • Недержание мочи. За счет снижения эластичности, мышечные ткани не способны сдерживать мочеиспускание при таких элементарных ситуациях, как кашель, чихание, ходьба или занятие спортом.
  • Боли в животе. Сильные болезненные ощущения, поражающие область ниже живота, что происходит за счет снижения нормального тонуса мышц. Вследствие этого могут развиваться хронические заболевания.

Согласно современным исследованиям, ослабление мышц тазового дна наблюдается у 20% молодых девушек в возрасте от 21 до 29 лет, а также 55% женщин 30-40 лет. В возрасте 45 лет и старше, патология встречается более чем в 75% случаев. При отсутствии своевременного лечения, слабость прогрессирует и вызывает более тяжелые осложнения.

Кому следует тренировать мышцы тазового дна

Поскольку слабость мышечных тканей тазовой области и отсутствие правильного функционирования напрямую соотносится с клиническими проявлениями, тренировать мышцы следует при наличии некоторых факторов.

Они такие:

  • Планирование родов. Крепкий мышечный корсет обеспечит матке не только необходимую поддержку, но и уменьшит риск выпадения органов репродуктивной системы.
  • До беременности и после. Правильно разработанные тренировки мышечных тканей позволят значительно облегчить процесс родов, а также снизят вероятность опасного разрыва влагалища или половых губ. Послеродовой период приводит к значительному растяжению мышц, что способствует развитию тяжелых осложнений.
  • Возраст от 30 лет и выше. Снижение упругости мышц — это естественный процесс, коррелирующий с возрастными изменениями в женском организме. Также частые периоды менструации способствуют понижению секреции эстрогенов, что пагубно влияет на мышечные ткани.
  • Перенесенные операции или тяжелые травмы. Оперативные вмешательства в тазовую область и травмы средней тяжести приводят к нарушению естественного сокращения мышц, включая передачу нервных импульсов.
  • Расстройства метаболизма или гормональные нарушения. В этом случае ухудшается нормальное кровообращение, что приводит к таким осложнениям, как истончение внутренних стенок влагалища, потеря упругости и многое другое. К патологиям обмена веществ также относится ожирение, диабет, и некоторые другие болезни.
  • Отсутствие физической активности. При малоподвижном образе жизни, мышцы тазовой области не способны к нормальной эластичности, благодаря чему ткани теряют естественный тонус и перестают сокращаться.
Мышцы тазового дна у женщин нужно тренировать при малоподвижном образе жизни.

Исходя из вышеописанных факторов, не следует пренебрегать теми или иными обстоятельствами. Своевременное лечение и введение профилактических мер поспособствует улучшению состояния здоровья.

Противопоказания

Мышцы тазового дна у женщин нужно поддерживать физическими тренировками. В медицинской практике существуют противопоказания, при которых делать упражнения на укрепления запрещено.

К таковым относится наличие:

  • повреждений слизистой оболочки стенок влагалища и маточной трубы;
  • острых или хронических заболеваний в момент обострения (эндометрит, сальпингоофорит, цистит и прочее);
  • еовообразований доброкачественного или злокачественного типа;
  • значительного риска развития кровотечений в органах таза или ЖКТ;
  • послеоперационного периода;
  • патологий сердечнососудистой системы, в частности — постфлебитический синдром и артериальная недостаточность;
  • эрозийных повреждений стенок матки.

Выполнение упражнений противопоказано в случае поднятого тонуса матки, прерывании беременности на любой из стадий, а также при наличии преждевременных родов, вне зависимости от срока.

Как почувствовать нужные мышцы?

Если при занятии на тренажерах, вовлеченные в процесс мышцы видны невооруженным глазом, то ткани внутренних органов оценить визуально невозможно. Единственный выход — прочувствовать их работу.

Для этого следует во время процесса мочеиспускания ненадолго задержать струю мочи, без содействия ног или ягодичных мышечных волокон. Мышцы, которые будут активизированы при воздержании — именно то, что нужно тренировать. Эта простая техника позволит оценить функционирование тазового корсета и значительно повысить эффективность лечебных упражнений.

Упражнения Кегеля

Гимнастические упражнения Кегеля — наиболее эффективный метод профилактики и лечения снижения упругости мышц без применения медикаментозной терапии. Основное достоинство — отсутствие каких-либо особенностей, включая наличие спортивного телосложения.

Выполнять комплекс упражнений можно в любое время суток, вне зависимости от приема пищи. Узконаправленная тренировка может быть максимально незаметной для общества, поэтому их выполнение возможно практически в любом месте.

Типичный курс Кегеля описан в следующей таблице:

НеделяУпражнениеОбщее количество подходов за занятие
30 дней60 дней90 дней
1Медленные сжатия15 по 520 по 1530 по 15
2Медленные сжатия15 по 520 по 1520 по 15
Сокращения10 по 510 по 1015 по 10
3Выталкивания15 по 515 по 1020 по 10
4Медленные сжатия15 по 515 по 1015 по 10
Сокращения10 по 510 по 1015 по 10
Выталкивания15 по 515 по 1020 по 10

Выполняя комплексы по вышеуказанной схеме, уже через 1-2 недели можно получить хороший результат, однако это напрямую зависит от запущенности заболевания и сопутствующих осложнений.

Ниже даны описания каждого упражнения с дополнительными рекомендациями по его выполнению. В зависимости от предпочтений и назначений лечащего специалиста, занятия можно менять местами, уменьшать или увеличивать их количество.

Мышцы тазового дна у женщин можно оценить в домашних условиях при помощи специального устройства — перинеометра, которое измеряет внутреннее давление вагины. Это даст хорошее представление о мускульном состоянии. Благодаря внешнему дисплею, пациентка сможет наблюдать за изменениями и эффективностью тех или иных комплексов.

Медленные сжатия

Медленные сжатия — гимнастическое упражнение, позволяющее задействовать мышечные ткани, которые отвечают за процесс мочеиспускания.

Для выполнения сделать следующее:

  1. Лечь на спину, после чего напрячь мышечный корсет в области пупка с задержкой напряжения до 3-5 с.
  2. Расслабить мускулы в течение 5 с, при этом важно избегать лишних движений.
  3. Повторить исходя из указанных выше табличных данных.

При дальнейшем выполнении рекомендуется увеличивать время выполнения до 20-25 с. Максимальное количество сжатий лучше всего отслеживать исходя из собственного состояния. Если проявляются негативные симптомы, в особенности мышц пресса, занятие лучше остановить.

Сокращение

Быстрые сокращения — это группа усиленных упражнений, дающих моментальный результат. Тренировка заключается в выполнении быстрых сокращений и последующем расслаблении мышечного корсета.

Комплекс важно делать поочередно:

  1. Лечь на спину, ноги сложить пополам.
  2. Быстро сократить мышцы тазового дна и тут же расслабить.
  3. Повторять указанное количество раз с короткими перерывами в 25-30 с.

Главное, что нужно помнить — каждый вдох должен сопровождаться усиленным сжатием, выдох — расслаблением. В этом случае задействуется каждая система организма, включая метаболизм.

Перед началом занятия рекомендуется успокоиться, восстановить внутреннее дыхание. В процессе выполнения и после — избегать любых стрессовых ситуаций. При головокружениях или шуме в ушах, тренировку следует отменить.

Выталкивания

Основное отличие выталкивания от других техник состоит в активизации мелких мышц таза, что помогает не только при проблемах с эластичностью, но и ряде других патологий.

Главные рекомендации:

  • Выталкивание представляет собой упражнение, схожее с процессом опорожнения кишечника. Другой аналогией является этап родов, при котором ощущения достаточно схожи.
  • Тужиться необходимо от 5 до 7 с, после чего отдохнуть 2-3 с и вновь повторить.
  • Во избежание неприятных последствий, перед началом упражнения желательно опорожниться.

Выталкивание производится со средней силой, во время которого удержание мышц должно быть как можно продолжительнее.

При выполнении курса Кегеля нагрузку важно давать постепенно, избегая переутомлений и пропусков занятий. После освоения всей таблицы, можно повышать подходы до 100-150 раз для профилактики будущих проблем с органами таза. Все приемы должны применяться с глубоким и спокойным дыханием.

Мышцы тазового дна у женщин также хорошо укреплять при помощи занятий йогой. Наиболее эффективными асанами принято считать комплекс из внутренних зажимов и замков «Банджа».

Вумбилдинг и вагинальные игрушки

Вумбилдинг направлен на укрепление внутренних мышц влагалища. Главное достоинство состоит в быстром стимулировании кровообращения и насыщения тканей кислородом. Также вагинально-управляемые комплексы нормализуют гормональный фон и улучшают естественную микрофлору слизистых стенок.

Подробное описание каждого упражнения:

  • Дыхание. Психологический настрой на дальнейшее выполнение при помощи нахождения особой дыхательной частоты. Для этого следует лечь на спину, после чего — поочередно расслаблять конечности, снимая негативное напряжение.
  • Задержка мочеиспускания. Врачи рекомендуют осуществлять технику не более 10 раз в день с паузами до 5 с. Это оказывает значительную стимуляцию на внутренние стенки влагалища.
  • Разработка губчатой мышцы. Располагается под клитором, для разминки которой необходимо ее слегка приподнимать на небольшое расстояние и удерживать в течение 3-5 с. В первое время могут возникнуть некоторые сложности с выполнением. В дальнейшем рекомендуется увеличивать интенсивность.
  • Работа с анусом. Заключается в сильном напряжении кольца внешнего сфинктера с последующей релаксацией. Дальнейшие действия состоят в поочередном втягивании и расслаблении ануса.
  • Мостик. Удобно лечь на спину и приподнять таз. Сосредоточить внимание на дыхании и простоять в подобном положении от 30 с до 1 мин. Повторять до 5 раз.

Чтобы добиться максимальной эффективности в вышеописанных упражнениях, можно использовать специальные приспособления для тренировки влагалища. Таковых существует множество: начиная от шариков с дополнительным утяжелением и заканчивая конусовидными игрушками.

Наиболее используемыми являются вагинальные шарики и яйца для вумбилдинга, которые производятся из настоящего нефрита. Считается, что данный минерал благоприятно влияет на внутреннее здоровье человека. Помимо этого, шарики могут применяться в качестве утяжелителей при традиционных упражнениях.

Для нагрузки мышц влагалища при помощи специальных шаров, следует:

  1. Смазать их при помощи смазки или масла. Лучше всего использовать гигиенические средства, во избежание дополнительных осложнений.
  2. Поместить во влагалище, слегка придерживая рукой.
  3. Как можно дольше удерживать инородные тела внутри вагины. Важно не сидеть или лежать, а заниматься активной деятельностью — ходить или бегать. На более продвинутых уровнях можно даже прыгать или привязать к шарику дополнительное утяжеление.

Еще один подвид тренажера — специальное помповое приспособление. В этом случае необходимо ввести помпу внутрь влагалища, после чего надуть при помощи специальной рукоятки. Затем — попытаться сдуть ее с использованием внутренних стенок органа.

Мышцы тазового дна необходимо постоянно укреплять, что позволит снизить ряд тяжелых осложнений для всей репродуктивной системы женщины. На упражнения активизации мускульного корсета особое внимание следует обратить беременным и женщинам после 30 лет. При своевременно начатой профилактике, у болезней не останется никакого шанса.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о мышцах тазового дна у женщин

Способы укрепления мышц тазового дна у женщин:

healthperfect.ru

Слабость мышц тазового дна и непроизвольное мочеиспускание

Здоровый тонус мышц тазового дна обеспечивает поддержку и нормальное функционирование мочеполовой системы человека. На фоне снижения тонуса тазовых мышц возникают затруднения контроля над мочеиспусканием и другие проблемы с мочевыводящей системой и половой функцией, которые вносят вынужденные изменения в привычный уклад жизни человека. Своевременное выявление проблемы и выбор правильного подхода к лечению позволит добиться заметных улучшений.

Причины слабости мышц тазового дна

  • • Растяжение и ослабление мышц промежности. Уникальная способность женщины дарить жизнь делает её более уязвимой перед такой проблемой. Поэтому женщины, согласно статистике, страдают от ослабления мышц тазового дна намного чаще, чем мужчины. Во время естественных родов, и даже во время беременности, мышцы тазового дна могут растягиваться более, чем в 2 раза, что способно провоцировать разрыв отдельных волокон. После таких изменений мышцы тазового дна не всегда способны восстановить прежний тонус, особенно если они до этого были не слишком тренированными. В результате происходящих с мышцами изменений женщины на поздних сроках беременности и в послеродовый период часто сталкиваются с трудностями контроля над мочеиспусканием. Особенно высок риск развития проблемы после родовых травм, при многоплодной и при поздней беременности, а также в случаях, когда последующие беременности наступают с маленьким интервалом времени, не давая организму и мышцам таза шанса на полное восстановление. Тогда подтекание мочи в разных объёмах возникает при напряжении во время чихания, кашля, смеха и при половом акте.
  • • Генетическая предрасположенность. Каждый человек имеет определенную, запрограммированную генетически структуру белка коллагена, который является основным компонентом соединительной ткани и отвечает за прочность и гибкость мышечно-связочного аппарата. Если дефект структуры коллагеновых волокон наследственно обусловлен, то риск развития слабости мышц тазового дна выше и нарастает с возрастом и при некоторых сопутствующих заболеваниях (ожирение, диабет и многих других ).
  • • Возрастные изменения структуры мышечной ткани тоже часто способствуют появлению слабости мышц тазового дна. Ткани и связки начинают активно терять прочность и эластичность примерно после 50 лет. Поэтому проблемы с контролем над мочеиспусканием чаще встречается у пожилых людей.
  • • Операции, воспалительные процессы в мочеполовой системе и хронические заболевания. Спровоцировать недержание мочи могут аборты, травмы, миомы, полипы, кисты и другие новообразования, а также циститы и даже заболевания, вызывающие длительный кашель могут отрицательно повлиять на контроль над мочеиспусканием. Чтобы проблема недержания не мешала вам проходить полноценное лечение и не ограничивала вашу активность, поможет использование урологических прокладок. Они незаметны под одеждой, надежно защищают от протеканий и распространения неприятного запаха. Их конструкция отличается тонкостью и гибкостью, поэтому абсолютно не мешает вести активный образ жизни. Впитывающий слой прокладок в виде геля активно абсорбирует и равномерно распределяет влагу, надёжно сохраняя её внутри.
  • • Низкая физическая активность. К ослаблению мышц приводит отсутствие тренировки. Имеется в виду не посещение тренажёрного зала, а тренировка мышц, которая происходит в результате умеренных, но достаточно регулярных физических нагрузок. Поэтому малоподвижный, сидячий образ жизни тоже делает человека предрасположенным к недержанию мочи. А если к этому добавить ещё лишний вес и слабые мышцы передней брюшной стенки, то риск нарушения работы мочеполовой системы и даже смещения, (опущения) внутренних органов нарастает.
  • • Нарушенный обмен веществ или гормональный фон. На тонус мышц тазового дна влияет повышенная выработка гормонов щитовидной железы. Поэтому её гиперфункция может стать причиной недержания. К этому пункту можно отнести также диабет, ожирение и другие заболевания.

Как может проявляться слабость мышц тазового дна

  • • Неконтролируемое или трудно контролируемое мочеиспускание (возникает подтекание мочи, от незначительного капельного до намного более объёмного), в тяжелых случаях присутствуют проблемы и с контролем дефекации;
  • • Болезненность в области таза, в том числе и во время полового контакта;
  • • Сухость слизистых оболочек половых органов (обычно встречается у женщин);
  • • Частые воспалительные процессы в органах половой системы;
  • • Зияние половой щели (слишком большой диаметр отверстия в покое и при натуживании);
  • • Опущение половых органов (стенок влагалища, матки).

Первым сигналом о пониженном тонусе мышц, регулирующих работу мочеполовой системы, может стать неконтролируемое мочеиспускание. Применение урологических прокладок iD LIGHT поможет справиться с последствиями этой проблемы, пока специалисты будут выяснять причину и проводить курс лечения для её устранения.  Для того, чтобы сократить срок лечения, важно как можно раньше обратиться к врачу (урологу или гинекологу).

Как самостоятельно укрепить мышцы тазового дна

Для восстановления тонуса тазовых мышц обязательными условиями являются наблюдение и соблюдение назначений врача-специалиста. Доктор может назначить медикаментозное лечение и лечебную физкультуру. При сопутствующем воспалительном процессе могут быть рекомендованы антибактериальные препараты для устранения инфекций. В некоторых ситуациях назначают гормональные препараты, диету с исключением жирного, солёного и сладкого. При новообразованиях требуется хирургическое лечение, а после – курс реабилитационных процедур.

Но есть меры, которые может самостоятельно принять каждый человек, желающий ускорить наступление эффекта от лечения или уменьшить выраженность недержания.

Систематические тренировки для мышечного тонуса легко выполняются в домашних условиях. Их главная задача – укрепление мышечного каркаса, окружающего органы мочеполовой системы, повышение его прочности и эластичности. Такой эффект позволяет избежать надрывов и травмирования мышц промежности во время и после беременности, а также в ходе естественных родов. Хороший тонус мышечного каркаса таза позволяет сохранить нормальное физиологическое положение мочеполовых органов, предотвратив их смещение и опущение, а также избавиться от проявлений недержания мочи.

Техника выполнения упражнений для мышц тазового дна

Суть тренировок заключается в чередовании периодов напряжения и расслабления мышц в области промежности. Самый известный комплекс упражнений был создан Арнольдом Кегелем.

  • • Одно из популярных упражнений комплекса удобнее выполнять лёжа. Необходимо полностью расслаблять, а затем напрягать мышцы промежности. Такие упражнения начинают с выполнения 10 подходов, постепенно увеличивая продолжительность напряжения мышц и число повторений.
  • • Чередование в быстром темпе напряжения и расслабления мышц с постепенным наращиванием степени напряжения и расслабления.
  • • Плавное и аккуратное «выталкивание» влагалищных мышц в сторону промежности на выдохе.

Такие упражнения подходят практически для всех категорий пациентов. Однако беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом до начала их выполнения, чтобы выяснить возможные для их случая противопоказания.

zen.yandex.ru

Несостоятельность мышц тазового дна у мужчин и женщин: причины, симптомы, лечение и профилактика

Тазовое дно включает в себя группы мускулов и соединительнотканных оболочек. Когда они слабеют, появляются проблемы: потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником. Ослабление тазового дна может стать причиной смещения органов таза вперед либо книзу. Наиболее болезненна несостоятельность мышц тазового дна (НМТД) для женщин. Она способна привести к серьезному заболеванию – цисто-ректоцеле (код по МКБ 10 – N81), предполагающему опущение матки и влагалищных стенок с их ущемлением. Однако пролапс гениталий может проявляться и у мужчин.

Причины и факторы риска

Мускульные массивы тазового дна почти не участвуют в привычных тренировках, даже при систематическом посещении спортзала. Это является основной причиной их слабости.

Другие распространенные факторы риска недостаточности мышц и связок тазового дна:

  • избыточная масса тела, приводящая к излишней нагрузке на мускульные волокна и последующей деформации;
  • износ мышечных тканей с возрастом;
  • травмирование и прочие физические повреждения;
  • хронические недуги, оказывающие влияние на давление внутри живота.

Дисфункция тазовых мышц неврологического характера может возникнуть на фоне расстройств нервной системы. Такое случается обычно у юношей и девушек.

Самым распространенным «женским» фактором, провоцирующим недуг, является беременность и роды.  Процесс родовой деятельности связан с увеличением давления внутри брюшины и становится причиной перерастяжения мускулов и фасций тазового дна, которые не всегда получается восстановить после появления малыша на свет. При этом крестец сдвигается вперед, внутрь таза, а закрепленные на нем мускулы провисают.

У женщин в постклимактерической стадии нарушение провоцирует сбой синтеза половых гормонов, в особенности эстрогена.

Характерная симптоматика

Симптомы обычно зависят от тонуса мускулов дна таза. Гипотонус – состояние, когда мускульный массив не сокращается надлежащим образом, что становится причиной недержания мочи и кала. Утечки мочи возникают обычно при покашливании, чихании, смехе либо физнагрузках.

Гипертонус – состояние, при котором не получается полностью расслабить мышцы. Это приводит к трудностям во время мочеиспускания, задержкам дефекации и синдрому хронической тазовой боли. Вызывает болевые проявления в процессе полового акта у женщин, дисфункции эрекции либо нарушения эякуляции у мужчин. Чрезмерному напряжению сопутствует образование миофасциальных триггерных точек, явственно ощущаемых при пальпации в мышцах как болезненные плотные узлы.

Помимо общих признаков дополнительные симптомы ослабления мышц тазового дна наблюдаются у женщин:

  • чувство тяжести, наполненности, давления либо болевого синдрома во влагалище, усугубляющееся к окончанию дня или в процессе испражнения;
  • болезненный секс, снижение полового влечения, неспособность получить оргазм;
  • зияние половой щели и, как результат, сухость в зоне половых органов;
  • видимость либо ощущение постороннего предмета во влагалище;
  • периодическое выделение дурнопахнущей слизи без инфекций мочеполовых путей.

После проведения обследования обнаруживается нарушение влагалищной микрофлоры и мочеиспускательного канала.

Диагностические мероприятия

Протокол диагностических процедур составляет доктор. После обсуждения симптоматики лечащий врач назначит гинекологическое либо урологическое обследование, по результатам которого попробует отыскать симптомы ослабления мускулов.

У женщин обязательно берут следующие анализы:

  • мазок и бакпосев из влагалища;
  • кольпоскопию;
  • онкоцитологию шейки матки.

В зависимости от характера и выраженности симптомов доктор может внести правку в составленный план и назначить проведение дополнительных процедур. Это нужно для более точного определения уровня ослабления и обозначения подходящего метода излечения.

Одни процедуры направлены на оценку качества функционирования мочевого пузыря и мочеиспускательного канала, другие фокусируются на мускулах прямой кишки: ультразвуковое исследование органов малого таза либо гинекологическое, КТ, МРТ.

Терапия и хирургическое лечение

Лечение дисфункции мускулов тазового дна проводится консервативно или оперативно. Консервативные методы позволяют излечить легкие формы заболевания. Подбираются лечебные процедуры индивидуально, с учетом всех противопоказаний.

К нехирургическим методам относят:

  • Упражнения Кегеля. Помогают укрепить слабые мышцы тазового дна, способствуя предотвращению и эффективной борьбе с недержанием. Бесполезны при опущении органов.
  • Прием медикаментов. Есть фармпрепараты, позволяющие обрести контроль над мочевым пузырем и предотвратить частые дефекации. Сильные боли, которые вызывает синдром тазового дна у мужчин и женщин, купируют обезболивающими средствами.
  • Инъекции. Когда главным признаком дисфункции является непроизвольное мочеиспускание, решением проблемы могут стать уколы. Доктор делает инъекцию медпрепарата для утолщения мягких структур, в результате чего выход мочевого пузыря плотно перекрывается своего рода перегородкой.
  • Пессарий для влагалища. Устройство, сделанное из медицинского полимера, вставляют во влагалищное отверстие. Оно поддерживает матку, мочевой пузырь и прямой кишечник. Этот метод помогает, если есть недержание мочи или опущены соответствующие органы.

Представительницам прекрасного пола врач может прописать гормональные средства, чтобы привести в норму эстрогеный уровень. Полезна также физиотерапия, например, рекомендуют использовать вагинальные аппликаторы для электростимуляции тазовых мускулов. Применять их можно самостоятельно в домашних условиях без обращения в медучреждение.

Одновременно с усилением мускульных функций необходимо лечить первичные и сопровождающие недуги, например, неврологические. В процессе терапии нужно исключить избыточные физнагрузки и поднятие тяжестей. При сильном растяжении передней стенки живота медики советуют носить специальный бандаж.

Прогноз выздоровления зависит от степени заболевания и от того, произошло ли опущение близлежащих органов. При раннем обращении за медицинской помощью результат благоприятный.

Если нехирургические методы не смогли снять неприятную симптоматику, на помощь придет хирургия. Разработано несколько видов операций, которые способствуют избавлению от подобных дисфункций. Врач предложит подходящую манипуляцию в зависимости от степени поражения и характерной симптоматики.

Главной целью всех вмешательств при непроизвольном мочеиспускании является обеспечение поддержки мочевому пузырю. Недержание экскрементов требует оперативного восстановления мышц заднего прохода.

Если опущены внутренние органы, мускульно-связочный аппарат тазового дна нужно корректировать. Женщинам рекомендована установка маточных колец, служащих опорой провисающим органам. В сложных случаях при выпадении матки проводят оперативное вмешательство, чтобы вернуть ее на место.

В народной медицине для стимуляции мускульной деятельности используют отвары крапивных корней, льнянки, зверобоя. Прежде чем опробовать рецепт на себе, посоветуйтесь с врачом, чтобы не ухудшить ситуацию.

Превентивные меры

Тренажер, тонизирующий мышцы микротоками

Несостоятельность мышц тазового дна часто происходит вследствие их перегрузки. Мускульная усталость постепенно накапливается, и в какой-то момент мышечные массивы и связки провисают. В некоторых случаях предотвратить дисфункцию невозможно, но определенная профилактика мускульной недостаточности существует. Чтобы мышцы не ослабели, необходимо:

  • Держать нормальный вес. Лишние килограммы давят на мускулы и усиливают их износ.
  • Делать упражнения для мышечной тренировки. Специальная гимнастика способствует укреплению мускульных массивов и предотвращает возникновение недержания.
  • Научиться правильному подъему тяжелых предметов. Основная нагрузка должна приходиться на нижние конечности, а не на поясницу или брюшную зону.

Крайне важна профилактика запоров. Употребляйте блюда с повышенным содержанием клетчатки и постарайтесь избегать стрессов.

Особенности ухода при недержании

Человеку, страдающему от недержания мочи и кала, приходится прилагать усилия для поддержания нормальной гигиены. Есть определенные медсредства, помогающие облегчить дискомфорт: впитывающие прокладки, одноразовые трусы или специальное белье с возможностью смены прокладок. Существуют варианты, помогающие даже при сильном недержании, например, особые памперсы для взрослых.

Важно ухаживать за кожным покровом, чтобы избежать переувлаженения, возникновения сыпи и опрелостей.

Следует использовать специализированные присыпки, лосьоны и антибактериальное мыло. Разработаны особые кремы, которые поддерживают кожный покров сухим даже при сильном недержании и защищают от раздражения.

Медицина постоянно ищет способы избавления от НМТД и ее неприятных спутников – пролапса гениталий и непроизвольного выделения мочи и экскрементов. Однако любую болезнь проще предупредить, поэтому так важны профилактические меры.

nogostop.ru

Расслабление мышц тазового дна с помощью гимнастики Кегеля

Главная › Упражнения Кегеля

Еще наши предки заметили, что развитые мускулы малого таза позволяют внести новые ощущения в сексуальные отношения, облегчают вынашивание и рождение ребенка. Несостоятельность же этой группы мышц приводит к серьезным, неприятным последствиям. Рассмотрим две популярные точки зрения на слабость мышц тазового дна и то, почему они ослабевают.

Как проверить мышцы малого таза

Выбор способа диагностики зависит от мышечного тонуса таза. Выделяют гипертонус и гипотонус. Гипертонус – состояние мускул, характеризующееся невозможностью полностью расслабить их. Гипотонус – состояние, при котором не происходит полноценного сокращения.

От характера симптомов зависит, что нужно будет проверить. Одни мероприятия ориентированы на исследование работы моче-выделительной системы, другие – на мышцы прямой кишки.

Обязательными являются следующие исследования:

  • мазок;
  • бакпосев из влагалища;
  • кольпоскопия;
  • онкоцитология шейки матки.

Также могут назначить ультразвуковое исследование, магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию.

Факт: Слабые мышцы могут стать показателем пониженного уровня гемоглобина.

Не нужно пренебрегать анализами и исследованиями, от их результатов будет зависеть эффективность назначенного лечения.

Как найти мышцы Кегеля

Мышцы Кегеля у женщин можно обнаружить, используя следующие приемы:

  1. сесть на унитаз;
  2. попробовать остановить струю мочи;
  3. далее следует повторить данное движение, но без мочеиспускания.

Мускулатура, используемая для остановки струи, и есть мышцы Кегеля.

  1. поместить палец во влагалище;
  2. попытаться сжать палец мышцами;

Мышцы Кегеля должны сжаться вокруг пальца.

Совет: При использовании второго способа, нужно следить за тем, чтобы не задействовать мышцы живота, ягодиц и спины.

Слабость тазового дна что это?

Представляет собой ослабление сократимости мускул таза. Когда мускулатура ослабевает, появляются проблемы с контролем кишечника и мочеиспускания. Также наблюдается смещение органов малого таза вперед или вниз. У женщин это может перерасти в смещение дна и шейки матки.

Основным симптомом слабости мышц тазового дна является недержание мочи. Оно может проявляться во время смеха, кашля — при любом незначительном напряжении.

Факт: Недержание мочи знакомо сорока процентам женщин, из них лишь четыре процента обращаются за помощью в больницу.

Другие наиболее распространенные симптомы ослабления мышц тазового дна у женщин:

  • опущение матки;
  • постоянная боль;
  • чувство сдавливания во влагалище;
  • проявление снижения чувствительности промежности, боль во время полового акта, невозможность ощутить оргазм;
  • боль в преддверии влагалища;
  • появление неприятного запаха;
  • расширение половой щели, появление сухости.

С возрастом тазовые мышцы ослабевают. Однако причины этого недуга могут крыться не только в возрасте. Основные причины:

  1. Наиболее распространенным женским фактором, ведущим к этой болезни, являются беременность и роды. Роды могут привести к повреждениям: надрывы, растяжения. При разрыве повреждаются, ослабевают мышцы внутреннего слоя.
  2. Дефицит эстрогена (в период менопаузы у женщин), отвечающего за эластичность тканей;
  3. Периодическое повышение внутрибрюшного давления. Причиной может стать ношение тяжестей, занятия баскетболом, легкой атлетикой, прыжки на батуте. Прыжки на батуте и другие подобные виды физических нагрузок, предполагающие выполнение прыжков, ведут к ослаблению мышц малого таза.
  4. Также на сократительной способности мышц негативно сказывается пониженный гемоглобин.
  5. Проявлению несостоятельности мышц тазового дна у женщин способствует специфика анатомического строения. Тазовая диафрагма у женщин ослаблена, то есть мочевой пузырь, яичники и матка не имеют поддержки снизу – держатся только благодаря мышцам и связкам. Поэтому потеря эластичности ведет к перечисленным выше последствиям.
  6. Ожирение, малоподвижный образ жизни. Причиной изменения тонуса может стать нарушение метаболизма и сбой гормонального фона щитовидной железы.
  7. Дисплазия соединительной ткани. В группу риска входят люди с пупочной грыжей, варикозным расширением вен, растяжениями на коже, расхождением прямых мышц живота.

Факт: Признаки несостоятельности мускулатуры могут развиться на фоне нервного расстройства. Чаще всего ему подвержены девушки и юноши.

Упражнения Кегеля на расслабление мышц

В первой половине двадцатого века американский гинеколог Дэйвис предложил лечить недержание мочи укрепляющей гимнастикой для тазовых мышц. Первую систему гимнастики на расслабление мышц тазового дна разработал Арнольд Кегель. Эти тренировки он придумал 1950 году. Современные гинекологи рекомендуют применять их в составе комплексного лечения.

Мускулы таза относятся к поперечно-полосатой мускулатуре, поэтому позволяют сознательно выполнять упражнения, направленные на их сокращения. При выполнении упражнения Кегеля можно почувствовать, как расслабляется и напрягается мускулатура.

Лечение заключается в выполнении следующих упражнений:

  1. Нужно максимально сократить мускулатуру влагалища на две секунды, а потом расслабить. Для максимального эффекта выполняется до 30 раз в день.
  2. Сократить мускулатуру на десять секунд, затем расслабить на это же время. Проводится сокращение и расслабление по 4 минуты (медленно). После минуту выполняются быстрые сокращения.
  3. Следующее упражнение «Лифт» предполагает поэтапное ускорение силы сокращения. Нужно сократить мышцы, затем задержать на пять секунд, далее продолжить с большей силой. Так поэтапно увеличивается интенсивность 5 раз. Потом совершается подобное движение «вниз» (с уменьшением интенсивности).

Совет: Выполнять упражнения как можно больше. Не прекращать выполнение, даже чувствуя усталость.

Перечисленные тренировки можно выполнять самостоятельно без помощи, присутствия врача, где и когда угодно. Они не требуют наличия специальной одежды, что делает их общедоступными, популярными. Выполнять упражнения рекомендуется не менее 4 месяцев. Результат будет заметен через несколько недель тренировок.

Необходимо учитывать, что тренировка этой группы мышц имеет противопоказания:

  • любые формы воспаления органов малого таза;
  • беременность;
  • опухоль и рак органов мочеполовой системы;
  • желудочно-кишечные кровотечения;
  • воспалительные заболевания со значительным повышением температуры;
  • маточные кровотечения;
  • хроническая венозная недостаточность;
  • недавно перенесенные операции.

Тренажеры Кегеля для мускул малого таза

Тренажер представляет собой шарики разного размера. Необходимо:

  • Вставить тренажер. Медленно вставить тренажер на два сантиметра вглубь влагалища. Снаружи должен остаться шнур.

Совет: После каждого использования тренажер обрабатывается антисептиком.

  • Принять удобное положение. Новичкам рекомендуется положение лежа.
  • Найти оптимальный ритм. Если напряжение четыре секунды, то период релаксации также должен быть четыре секунды. Рекомендуется начинать с удержания на две секунды, постепенно повышая до десяти секунд.
  • Сократить мышцы. Необходимо почувствовать и держать сокращение от двух до десяти секунд.
  • Расслабить мышцы. Расслаблять на то же время, которое отводится сокращению.

Тренировка сокращения и расслабления мускул малого таза производится по десять раз.

Кэти Боумен упражнения для мускул малого таза

Директор института восстановительной гимнастики Кэти Боумен высказала своё мнение по укреплению тазовых мускул. По мнению Кэти Боумен, после упражнений, предлагаемых Кегелем, мускулы больше ослабевают.

На вопрос: «Почему ослабевает тазовое дно?» Кэти Боумен отвечает, что это связано с тем, что ягодичная мускулатура ослаблена. Самый очевидный признак, по мнению Кэти Боумэн, это отсутствие поясничного изгиба.

Вместо упражнений Кегеля, она предлагает выполнение приседаний. Приседать нужно по три подхода в день. Укрепление ягодиц позволит оттянуть крестец назад, подтянуть мускулатуру, сделав её эластичной, как батут.

Для улучшения нужно:

  • регулярно приседать;
  • свести к минимуму использование каблуков;
  • уменьшить количество тренировок на пресс;
  • отказаться от бега, заменив его ходьбой.

Заключение

Потеря эластичности мускулатуры тазового дна способно внести значительный дискомфорт в жизнь. Существующие расхождения в методиках лечения, говорят о том, что проблема сложная и неоднозначная. Медицина постоянно ищет способы профилактики этого заболевания, позволяющие избежать его проявлений. Всегда легче предупредить заболевание профилактическими мерами, чем лечить неприятные последствия.

Расслабление мышц тазового дна с помощью гимнастики Кегеля Ссылка на основную публикацию

appetitelove.ru

Ослабление мышц тазового дна у женщин симптомы и лечение

Проще говоря: слабые ягодицы + слишком много кегелей = несостоятельность тазового дна.

«Большая ошибка считать, что напряженные мышцы «сильные», а расслабленные — «слабые». На самом деле, сильные мышцы — это мышцы идеальной длины. Нужно найти золотую середину для тазового дна. Упражнения Кегеля делают его все более зажатым (и более слабым)». 

«Мышцы в напряженном состоянии слабые. Если еще больше качать или напрягать мышцы, то будет хуже. Наоборот, упражнения на удлинение мышц — особенно растяжка икроножных мышц, подколенных сухожилий, паховых мышц-аддукторов (отводящих) — являются лучшей рекомендацией. Также необходимо научиться держать таз в правильном положении для оптимальной силы!»

Кара Дуглас Том (Kara Douglas Thom)

Вечеринка у тазового дна: кегелей не приглашаем!

Недавно я познакомилась с женщиной, которая раньше занималась бегом. Конечно же, я спросила: «Почему вы больше не бегаете?». Она мне ответила: «Потому что я рожала первого ребенка 60 часов, а закончились роды наложением щипцов. После этого у меня пропало всякое желание бегать».

Если вы не поняли, в чем проблема, объясню: теперь у нее недержание и во время бега она писается. Мы с друзьями шутим, если кто-то подмочился на зарядке или прыгая на батуте. Но при полном недержании уже не до шуток.

Я уверена, что сильные мышцы тазового дна решают проблему недержания (хотя фармацевтические компании и хирурги хотят убедить нас в необходимости лечения). Сильное тазовое дно влияет не только на то, в каких я шортах прибегу — в сухих или мокрых, но еще благодаря ему меня больше не мучает боль в спине и бедрах во время бега.

Поэтому представляю вашему вниманию интервью с Кэти Боумен (Katy Bowmen). Кэти произвела на меня неизгладимое впечатление. Она изучает биомеханику человеческого тела. У нее есть программа на DVD «Выправленный и здоровый» (Alignet and well), также она является директором института восстановительной гимнастики (Restorativ Exercise Institute). Она перевернула мое представление о тазовом дне!

Привожу вольную версию интервью с Кэти (автор: Катриэль).  

Многие женщины считают, что роды являются причиной недержания. Однако, есть множество статей о том, что беременность сама по себе дает нагрузку на мочевой пузырь (так что кесарево сечение вряд ли спасет вас), и что у большинства женщин — вне зависимости от того, есть у них дети или нет — с возрастом возникают проблемы с недержанием. Да и мужчины не застрахованы от этого. Значит, слабое тазовое дно может быть у кого угодно.

Хотя роды и могут ускорить ослабление тазового дна, они не являются его первопричиной. Первопричиной несостоятельности мышц тазового дна является его провисание из-за того, что крестец сдвигается вперед, внутрь таза. Так как мышцы тазового дна прикрепляются к копчику и к лобковой кости, то из-за сближения этих костей тазовое дно провисает (становится как гамак).

То есть лучше, чтобы тазовое дно не провисало, а было растянутым, более крепким, чтобы удерживать вес не прогибаясь?Тазовое дно похоже на батут, сделанный из эластичного, но упругого материала. Идеальная длина мышц.

Что дают упражнения Кегеля? С помощью упражнений Кегеля мы традиционно пытаемся укрепить тазовое дно, но на самом деле лишь продолжаем тянуть внутрь крестец, из-за чего мышцы тазового дна все больше ослабляются, а само дно сжимается. Ягодичные же мышцы тянут крестец назад.

Если эти мышцы не накачаны («нет попы»), то тазовое дно наиболее подвержено несостоятельности. Отсутствие поясничного изгиба — наиболее явный признак начинающегося ослабления тазового дна.

Очень полезно регулярное выполнение глубоких приседаний. Это тянет крестец назад, расслабляет мышцы тазового дна и позволяет не сжимать их слишком сильно, т.е. сильнее, чем нужно.

Проще говоря: слабые ягодицы + слишком много кегелей = несостоятельность тазового дна.

Да-да! Не удивляйтесь! И наука это подтверждает.  Кегели — это часть нашей культуры и привычек. Никто не удосужился проверить эти знания!

Тазовое дно находится под весом органов, и сила, которая ему нужна, должна соответствовать этому весу. Супер-сильные мышцы НЕ нужны, НУЖНЫ — достаточно сильные для поддержания органов. Самые сильные мышцы — это не напряженные мышцы, а мышцы идеальной длины. Нужно найти золотую середину для тазового дна.

Кегели делают его все более зажатым (и более слабым). Сиюминутные успехи скрывают за собой вред в дальнейшем.

Вместо кегелей занимайтесь приседаниями по 2-3 подхода в день где угодно! Вы укрепите ягодичные мышцы, и они оттянут крестец назад, растянув мышцы тазового дна (оно станет как батут, а не как гамак). И затем можно иногда практиковать кегели. Но они не должны быть в списке обязательных дел.

Приседание — самый эффективный и естественный способ укрепить ягодичные мышцы, используя вес собственного тела и полную амплитуду движений.

Племена охотников-собирателей приседают много раз на дню, это для них в порядке вещей на протяжении всей жизни. Если вы будете приседать 4-5 раз в день во время беременности, это будет отличной подготовкой к родам!

Также приседания предотвращают задний вид предлежания в родах (когда ребенок рождается лицом вперед — к лобку, а не к копчику), что является причиной  изматывающих родов, частого вмешательства и кесарева. Мы все чаще сидим откинувшись назад и закинув ноги, а не на корточках наклонившись вперед. А обратите внимание на детей: они так и норовят сесть на корточки.

Какую роль играет осанка и как удержать таз в правильном положении? Тазовое дно будет оптимально выполнять свои функции, только если таз будет находиться в определенном положении. Две выступающие части спереди таза (на которые мы кладем «руки в боки») должны быть вертикально поставлены над лобковой костью.

Многие женщины привыкли подгибать под себя таз, потому что мама или бабушка говорили им не оттопыривать попу.  

Атлеты обычно очень зажаты из-за четырехглавой и поясничной мышц, которые также держат таз в подогнутом состоянии.

Ношение каблуков также меняет положение суставов: чтобы компенсировать сдвиг в лодыжках многие женщины наклоняют таз.

Чтобы таз был в здоровом состоянии, надо следить, чтобы задние мышцы  (ягодичные, бедренные и икроножные) не тянули его вниз, и держать поясничную мышцу и паховую область в таком же расслабленном состоянии.

Лучшей рекомендацией являются упражнение на удлинение, растяжка икроножных мышц, подколенных сухожилий, паховых мышц-аддукторов. И важно научиться держать таз в правильном положении для оптимальной силы!

Традиционное лечение тазового дна заключается в том, чтобы усилить мышцы при сохранении неправильного положения таза у пациентов. Это не очень эффективно и по статистике повторять хирургическое вмешательство приходится во второй, третий, а то и четвертый раз. 

Упражнения для укрепления мышц тазового дна, ягодиц можно делать вместе с детьми, особенно если они у вас писаются ночью!

Почему многие женщины чувствуют желание пописать, когда принимают теплый душ?

Когда тазовое дно расслаблено, женщины начинают использовать ягодичные мышцы и мыщцы-аддукторы, чтобы держать мочевой пузырь закрытым (вместо сфинктера мочевого пузыря). Когда ты принимаешь душ, эти внешние сфинктеры расслабляются, и ты понимаешь, что не можешь контролировать внутренние мышцы тазового дна. 

Как скоро ожидать перемен после начала тренировок мышц тазового дна? Проблема возникает из-за совпадения двух моментов:

1) из-за слишком больших нагрузок,

2) из-за постоянного напряжения мышц тазового дна. 

Для постоянного улучшения все время нужно делать следующее:

— работать над расслаблением тазового дна и напряжением ровно настолько, насколько нужно;

— растягивать задние поверхности ног, чтобы освободить таз;

— регулярно ежедневно приседать, чтобы усилить ягодичные мышцы;

— забыть о каблуках (кроме особых случаев). 

Кроме того, состояние тазового дна ухудшает большое количество упражнений на пресс. Лучше делать упражнения, которые уменьшают нагрузку на связки между органами таза, например, упражнение «планка».  

Если у вас ослаблены мышцы тазового дна, пока не бегайте, лучше переключитесь на продолжительные прогулки и выполняйте упражнения на выравнивание таза каждый день. Уже через несколько недель вы сможете оценить положительный результат ваших занятий.

опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Тазовое дно включает в себя группы мускулов и соединительнотканных оболочек. Когда они слабеют, появляются проблемы: потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником. Ослабление тазового дна может стать причиной смещения органов таза вперед либо книзу. Наиболее болезненна несостоятельность мышц тазового дна (НМТД) для женщин. Она способна привести к серьезному заболеванию – цисто-ректоцеле (код по МКБ 10 – N81), предполагающему опущение матки и влагалищных стенок с их ущемлением. Однако пролапс гениталий может проявляться и у мужчин.

Причины и факторы риска

Мускульные массивы тазового дна почти не участвуют в привычных тренировках, даже при систематическом посещении спортзала. Это является основной причиной их слабости.

Другие распространенные факторы риска недостаточности мышц и связок тазового дна:

  • избыточная масса тела, приводящая к излишней нагрузке на мускульные волокна и последующей деформации;
  • износ мышечных тканей с возрастом;
  • травмирование и прочие физические повреждения;
  • хронические недуги, оказывающие влияние на давление внутри живота.

Дисфункция тазовых мышц неврологического характера может возникнуть на фоне расстройств нервной системы. Такое случается обычно у юношей и девушек.

Самым распространенным «женским» фактором, провоцирующим недуг, является беременность и роды.  Процесс родовой деятельности связан с увеличением давления внутри брюшины и становится причиной перерастяжения мускулов и фасций тазового дна, которые не всегда получается восстановить после появления малыша на свет. При этом крестец сдвигается вперед, внутрь таза, а закрепленные на нем мускулы провисают.

У женщин в постклимактерической стадии нарушение провоцирует сбой синтеза половых гормонов, в особенности эстрогена.

Характерная симптоматика

Симптомы обычно зависят от тонуса мускулов дна таза. Гипотонус – состояние, когда мускульный массив не сокращается надлежащим образом, что становится причиной недержания мочи и кала. Утечки мочи возникают обычно при покашливании, чихании, смехе либо физнагрузках.

Гипертонус – состояние, при котором не получается полностью расслабить мышцы. Это приводит к трудностям во время мочеиспускания, задержкам дефекации и синдрому хронической тазовой боли. Вызывает болевые проявления в процессе полового акта у женщин, дисфункции эрекции либо нарушения эякуляции у мужчин. Чрезмерному напряжению сопутствует образование миофасциальных триггерных точек, явственно ощущаемых при пальпации в мышцах как болезненные плотные узлы.

Помимо общих признаков дополнительные симптомы ослабления мышц тазового дна наблюдаются у женщин:

  • чувство тяжести, наполненности, давления либо болевого синдрома во влагалище, усугубляющееся к окончанию дня или в процессе испражнения;
  • болезненный секс, снижение полового влечения, неспособность получить оргазм;
  • зияние половой щели и, как результат, сухость в зоне половых органов;
  • видимость либо ощущение постороннего предмета во влагалище;
  • периодическое выделение дурнопахнущей слизи без инфекций мочеполовых путей.

После проведения обследования обнаруживается нарушение влагалищной микрофлоры и мочеиспускательного канала.

Диагностические мероприятия

Протокол диагностических процедур составляет доктор. После обсуждения симптоматики лечащий врач назначит гинекологическое либо урологическое обследование, по результатам которого попробует отыскать симптомы ослабления мускулов.

У женщин обязательно берут следующие анализы:

  • мазок и бакпосев из влагалища;
  • кольпоскопию;
  • онкоцитологию шейки матки.

В зависимости от характера и выраженности симптомов доктор может внести правку в составленный план и назначить проведение дополнительных процедур. Это нужно для более точного определения уровня ослабления и обозначения подходящего метода излечения.

Одни процедуры направлены на оценку качества функционирования мочевого пузыря и мочеиспускательного канала, другие фокусируются на мускулах прямой кишки: ультразвуковое исследование органов малого таза либо гинекологическое, КТ, МРТ.

Терапия и хирургическое лечение

Лечение дисфункции мускулов тазового дна проводится консервативно или оперативно. Консервативные методы позволяют излечить легкие формы заболевания. Подбираются лечебные процедуры индивидуально, с учетом всех противопоказаний.

К нехирургическим методам относят:

  • Упражнения Кегеля. Помогают укрепить слабые мышцы тазового дна, способствуя предотвращению и эффективной борьбе с недержанием. Бесполезны при опущении органов.
  • Прием медикаментов. Есть фармпрепараты, позволяющие обрести контроль над мочевым пузырем и предотвратить частые дефекации. Сильные боли, которые вызывает синдром тазового дна у мужчин и женщин, купируют обезболивающими средствами.
  • Инъекции. Когда главным признаком дисфункции является непроизвольное мочеиспускание, решением проблемы могут стать уколы. Доктор делает инъекцию медпрепарата для утолщения мягких структур, в результате чего выход мочевого пузыря плотно перекрывается своего рода перегородкой.
  • Пессарий для влагалища. Устройство, сделанное из медицинского полимера, вставляют во влагалищное отверстие. Оно поддерживает матку, мочевой пузырь и прямой кишечник. Этот метод помогает, если есть недержание мочи или опущены соответствующие органы.

Представительницам прекрасного пола врач может прописать гормональные средства, чтобы привести в норму эстрогеный уровень. Полезна также физиотерапия, например, рекомендуют использовать вагинальные аппликаторы для электростимуляции тазовых мускулов. Применять их можно самостоятельно в домашних условиях без обращения в медучреждение.

Одновременно с усилением мускульных функций необходимо лечить первичные и сопровождающие недуги, например, неврологические. В процессе терапии нужно исключить избыточные физнагрузки и поднятие тяжестей. При сильном растяжении передней стенки живота медики советуют носить специальный бандаж.

Прогноз выздоровления зависит от степени заболевания и от того, произошло ли опущение близлежащих органов. При раннем обращении за медицинской помощью результат благоприятный.

Если нехирургические методы не смогли снять неприятную симптоматику, на помощь придет хирургия. Разработано несколько видов операций, которые способствуют избавлению от подобных дисфункций. Врач предложит подходящую манипуляцию в зависимости от степени поражения и характерной симптоматики.

Главной целью всех вмешательств при непроизвольном мочеиспускании является обеспечение поддержки мочевому пузырю. Недержание экскрементов требует оперативного восстановления мышц заднего прохода.

Если опущены внутренние органы, мускульно-связочный аппарат тазового дна нужно корректировать. Женщинам рекомендована установка маточных колец, служащих опорой провисающим органам. В сложных случаях при выпадении матки проводят оперативное вмешательство, чтобы вернуть ее на место.

В народной медицине для стимуляции мускульной деятельности используют отвары крапивных корней, льнянки, зверобоя. Прежде чем опробовать рецепт на себе, посоветуйтесь с врачом, чтобы не ухудшить ситуацию.

Превентивные меры

Несостоятельность мышц тазового дна часто происходит вследствие их перегрузки. Мускульная усталость постепенно накапливается, и в какой-то момент мышечные массивы и связки провисают. В некоторых случаях предотвратить дисфункцию невозможно, но определенная профилактика мускульной недостаточности существует. Чтобы мышцы не ослабели, необходимо:

  • Держать нормальный вес. Лишние килограммы давят на мускулы и усиливают их износ.
  • Делать упражнения для мышечной тренировки. Специальная гимнастика способствует укреплению мускульных массивов и предотвращает возникновение недержания.
  • Научиться правильному подъему тяжелых предметов. Основная нагрузка должна приходиться на нижние конечности, а не на поясницу или брюшную зону.

Крайне важна профилактика запоров. Употребляйте блюда с повышенным содержанием клетчатки и постарайтесь избегать стрессов.

Особенности ухода при недержании

Человеку, страдающему от недержания мочи и кала, приходится прилагать усилия для поддержания нормальной гигиены. Есть определенные медсредства, помогающие облегчить дискомфорт: впитывающие прокладки, одноразовые трусы или специальное белье с возможностью смены прокладок. Существуют варианты, помогающие даже при сильном недержании, например, особые памперсы для взрослых.

Важно ухаживать за кожным покровом, чтобы избежать переувлаженения, возникновения сыпи и опрелостей.

Следует использовать специализированные присыпки, лосьоны и антибактериальное мыло. Разработаны особые кремы, которые поддерживают кожный покров сухим даже при сильном недержании и защищают от раздражения.

Медицина постоянно ищет способы избавления от НМТД и ее неприятных спутников – пролапса гениталий и непроизвольного выделения мочи и экскрементов. Однако любую болезнь проще предупредить, поэтому так важны профилактические меры.

Источник

В списке гинекологических заболеваний опущение органов малого таза составляет около 28%, причем 15% так называемых больших операций в гинекологии проводятся именно по этому поводу. И хотя считается, что данная патология – это «прерогатива» представительниц слабого пола пожилого либо старческого возраста, известно, что заболевание достаточно часто начинает развиваться в детородном возрасте и имеет склонность к прогрессированию.

Распространенность

Опущение органов малого таза достаточно широко распространено. Например, в Индии данная патология обнаруживается практически у каждой женщины, а в США это заболевание диагностировано у 15 миллионов представительниц слабого пола.

Статистические данные по пролапсу тазовых органов поражают:

  • возраст до 30 – заболевание имеет место у каждой десятой женщины;
  • возраст 30 – 45 лет – патология диагностируется у 40 женщин из ста;
  • возраст старше 50 лет – опущением органов малого таза страдает каждая вторая женщина.

Согласно данным эпидемиологического исследования каждая одиннадцатая женщина во всем мире будет прооперирована по поводу данной патологии, что обусловлено высоким риском развития пролапса половых органов. Заставляет задуматься и факт рецидива заболевания, по поводу которого оперируются повторно больше 30% больных.

Расположение органов малого тазаРасположение органов малого таза у женщин Матка является полым органом, состоящим из гладкой мускулатуры и имеет грушевидную форму. Основной задачей матки является вынашивание и рождение ребенка. В норме она располагается по проводной оси таза (в центре и вдоль линии, проходящей вниз от головы к ногам). Тело матки несколько наклонено кпереди, образуя угол, открытый в сторону передней брюшной стенки (положение антефлексио). Маточное дно находится на уровне или за пределами плоскости входа в малый таз.

Второй угол формируется между шейкой матки и влагалищем, который также открыт кпереди. Спереди матки соприкасается с мочевым пузырем, а сзади с прямой кишкой. И матка, и придатки обладают определенной физиологической подвижностью, что необходимо для их нормального функционирования (течение беременности/родов, работа смежных органов: мочевого пузыря/прямой кишки). В то же время матка в малом тазу надежно зафиксирована, что предотвращает ее выпадение. Фиксация матки осуществляется следующими структурами:

  • подвешивающими связками (широкие, круглые связки матки, яичниковые связки) – за счет них матка и придатки фиксируются к стенкам таза;
  • мышцами и фасциями тазового дна и передней стенки живота (их нормальный тонус обеспечивает правильное расположение внутренних половых органов, а при потери мышц упругости и эластичности развивается опущение органов малого таза);
  • плотными связками, которые крепят матку к смежным органам (мочевик/прямая кишка), к фасциям и тазовым костям.

Что такое опущение органов малого таза?

Опущением (пролапсом) тазовых органов называют такое заболевание, при котором отмечается нарушение расположения матки и/или влагалищных стенок, характеризующееся смещением половых органов либо до входа во влагалище, либо выхождением (выпадением) их за его границы. Зачастую пролапс половых органов ведет к опущению и выпячиванию мочевого пузыря с формированием цистоцеле и/или прямой кишки – ректоцеле. Заболевание относится к прогрессирующим и развивается при несостоятельности мышечного слоя тазового дна, растяжении связок, которые поддерживают матку, и повышении внутрибрюшного давления. Пролапс тазовых органов для удобства понимания можно назвать грыжей.

Расположение матки в нормальном положении и при патологииПричины пролапса

Опущение половых органов обусловлено рядом причин, которые можно разделить на несколько групп:

  • травмирование тазового дна;
  • нарушение синтеза стероидов (в частности эстрогенов);
  • несостоятельность соединительнотканных образований;
  • хронические соматические заболевания, которые сопровождаются нарушением кровоснабжения, процессов обмена или вызывают повышение внутрибрюшного давления.

Травмирование тазового дна Первая группа причин в основном обусловлена осложненными родами. Это могут быть разрывы промежности 3 – 4 степени, применение акушерских щипцов в периоде изгнания плода, роды крупным плодом, стремительные роды, роды при неправильном положении плода (ягодичное и ножное предлежание), многоплодная беременность. Часто травмирование мышц тазового дна в родах случается у «старых» первородящих женщин, когда промежность утратила эластичность и способность к растяжению и при повторных родах (короткие перерывы между родами или многочисленные роды). Немаловажное значение в развитии опущения органов малого таза имеет и тяжелая физическая работа, и постоянный подъем тяжестей, что приводит к регулярному повышению внутрибрюшного давления.

Выработка стероидов Недостаток выработки эстрогенов, как правило, наблюдается в пре- и постменопаузальном периодах, но может быть обусловлен гормональными нарушениями у женщин в репродуктивном возрасте. Эстрогены отвечают за тонус и эластичность мышц, соединительнотканных структур и кожных покровов, их дефицит способствует растяжению связок и мышечного слоя тазового дна.

Несостоятельность соединительной ткани О несостоятельности соединительнотканных образований говорят, когда имеет место «системная» недостаточность соединительной ткани, обусловленная генетической предрасположенностью (врожденные пороки сердца, астигматизм, грыжи).

Хронические заболевания Хронические заболевания, приводящие к расстройству микроциркуляции и обменных процессов (сахарный диабет, ожирение), а также поддерживающие внутрибрюшное давление на высоком уровне (патология дыхательной системы – постоянный кашель) или заболевания пищеварительного тракта (проблемы с дефекацией, запоры) также провоцируют развитие пролапса половых органов.

Классификация

Для практической деятельности наиболее удобна следующая классификация пролапса половых органов:

  • 1 степень определяется опущением шейки матки не далее, чем до ½ длины влагалища;
  • при 2 степени шейка матки и/или влагалищные стенки спускаются до входа во влагалище;
  • о 3 степени говорят в случае расположения шейки матки и вагинальных стенок за пределами влагалища, тогда как тело матки расположено выше;
  • если матка и влагалищные стенки определяются за пределами влагалища – это уже 4 степень.

Клиническая картина, симптомы

Течение заболевания медленное, но неуклонно прогрессирующее, хотя в некоторых случаях процесс может развиваться сравнительно быстро, особенно если учесть, что в последние годы среди контингента больных отмечается все больше женщин молодого репродуктивного возраста. Пролапс гениталий приводит к функциональным нарушениям почти всех тазовых органов:

Со стороны половой системы Появляется чувство инородного тела во влагалище, к которому присоединяются тяжести и дискомфорт внизу живота и в пояснице. Характерно, что после принятия горизонтального положения либо после сна эти жалобы исчезают, а усиление их происходит к концу дня или после подъема тяжестей/тяжелой физической работы. При выпадении матки и/или влагалища больные ощущают «грыжевой мешок» в промежности, который не только затрудняет половую жизнь (коитус возможен только после вправления органа), но и ходьбу. Матка и влагалищные стенки при осмотре выглядят либо матовыми, либо блестящими, с сухой слизистой, на которой имеются многочисленные ссадины и трещины. При 3 – 4 степенях заболеваниях нередко появляются трофические язвы и пролежни, обусловленные постоянным трением матки и вагинальных стенок об одежду и нарушением кровоснабжения в них (венозный застой).

Появление трофических язв зачастую провоцирует инфицирование близлежащей клетчатки с развитием гнойных осложнений (параметрит и другие). Смещение матки вниз приводит к нарушению нормального кровотока в малом тазу, что вызывает застой крови в нем и сопровождается болями и ощущением давления снизу в животе, дискомфортом, болями в крестцовой и поясничной областях, которые усиливаются при ходьбе. Из-за застойных явлений слизистые матки и влагалища становятся цианотичными и отекают.

Кроме того, страдает и менструальная функция, что проявляется альгодисменореей и гиперполименорей. Часто развивается бесплодие, хотя наступление беременности не исключается.

Со стороны мочевыделительной системы

Нарушаются функции и мочевыделительной системы, что проявляется затрудненным мочеиспусканием, наличием остаточной мочи и ее застоем. Вследствие чего происходит инфицирование нижних мочевыводящих путей (мочеиспускательный канал, мочевой пузырь), а затем верхних (мочеточники, почки). Если полные пролапс гениталий существует достаточно долго, то возможна обструкция мочеточников (сформированными камнями), развитие гидронефроза и гидроуретера. Также отмечается недержание мочи при напряжении (кашель, чиханье, смех). Вторичными осложнениями выступают воспаление почек и мочевого пузыря, мочекаменная болезнь и прочее. Следует отметить, что урологические осложнения имеют место у каждой второй пациентки.

Со стороны толстого кишечника

Опущение органов малого таза сопровождается развитием проктологических осложнений, что характерно для каждой третьей пациентки. К часто встречающимся относятся запоры, причем следует отметить, что с одной стороны они выступают как причина патологии, а с другой стороны следствием и клиническим признаком заболевания. Также нарушается функция толстой кишки, что выражается в виде колита. Достаточно тягостным и неприятным проявлением патологии является невозможность удерживать кал и газы. Недержание газов/кала обусловлено либо травмированием тканей промежности, стенок прямой кишки и прямокишечного сфинктера (в родах) либо развитием глубоких функциональных нарушений мышц тазового дна.

Варикозное расширение вен

У женщин, страдающих пролапсом половых органов зачастую развивается варикозное расширение вен, в частности нижних конечностей. Развитие варикозной болезни спровоцировано нарушением оттока крови из вен, которое произошло из-за изменений расположения органов малого таза и недостаточностью соединительнотканных структур.

Лечение

Тактика лечения опущения тазовых органов определяется несколькими факторами:

  • степенью пролапса гениталий;
  • сопутствующей гинекологической патологией (полипы эндометрия, эндометриоз, опухоли матки и прочее);
  • желанием и возможностью сохранения репродуктивной и менструальной функций;
  • клиническими проявлениями функциональных нарушений толстого кишечника и прямокишечного сфинктера;
  • возрастом пациентки;
  • сопутствующими соматическими (общими) заболеваниями (степень риска операции и общей анестезии).

Лечение патологии может проводится консервативным и оперативным путем.

Консервативная терапияПри консервативном лечении показаны упражнения для укрепления брюшного пресса Консервативную терапию проводят женщинам с 1 – 2 степенью заболевания. Рекомендуется отказаться от тяжелой физической работы и запрещают подъем тяжестей (не более 3 кг). Также показана лечебная гимнастика по Атарбекову, упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса («велосипед», наклоны в положении лежа, подъем ног в горизонтальном положении), упражнения Кегеля (сжатие и расслабление мышц промежности). Также следует пересмотреть диету, отдавая предпочтение кисломолочным продуктам, овощам и фруктам (нормализация работы кишечника). При недостатке эстрогенов назначаются свечи интравагинально или крем (Овестин).

В случае наличия противопоказаний (тяжелые соматические заболевания) к оперативному лечению рекомендуется ношение влагалищного пессария (кольца) из пластика или резины. Но длительное ношение пессария усугубляет течение заболевания, так как происходит еще большее растяжение мышц тазового дна.

Упражнения при опущении органов малого таза

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство проводят при полном и неполном выпадении матки и влагалища. Разработано несколько видов операций:

  • укрепление и поддержание тазового дна (кольпоперинеолеваторопластика);
  • укорочение круглых связок и фиксация матки ими же;
  • укрепление кардинальных и крестцово-маточных связок (сшивание их, транспозиция и прочее);
  • фиксация матки к костям таза;
  • укрепление связочного аппарата матки аллопластическими материалами;
  • частичная облитерация влагалища;
  • экстирпация матки влагалищным путем (женщинам в пременопаузе и постменопаузе).

Профилактика

Предупреждение развития опущения органов малого таза включает соблюдение следующих рекомендаций:

  • Режим физического труда и воспитания Следует не допускать чрезмерной физической работы и особенно подъема тяжестей уже в детстве, особенно это касается девочек – подростков, когда формируются менструальная и репродуктивная функции.
  • Ведение беременности/родов Пролапс гениталий провоцирует не только большое количество родов, но и тактика их ведения. При оказании оперативных пособий в родах (наложение акушерских щипцов и вакуум-эскохлеатора, тазовое пособие и прочее) способствует возникновению внутритазовых повреждений пояснично-крестцового сплетения (впоследствии развивается параличи запирательного и седалищного нервов), глубоких разрывов мягких тканей промежности с вовлечением сфинктера прямой кишки и уретры, что позднее приводит к формированию недержания мочи и кала. По возможности следует не допускать затяжного течения потужного периода, выполнять эпизиотомию (при угрозе разрыва промежности) и стремится правильно сопоставлять мягкие ткани промежности при их ушивании в случае разрыва или разреза.
  • Реабилитация в послеродовом периоде С особой тщательностью после родов следует проводить профилактику развития гнойно-септических осложнений (обработка антисептиками раны промежности, гигиена промежности, при необходимости антибиотикотерапия). Также проводятся реабилитационные мероприятия, призванные восстановить функциональность тазового дна (специальная гимнастика, лечение лазером, электростимуляция мышц промежности).
  • Питание и питьевой режим Придерживаться диеты, не допускающей возникновение запоров (большое количество клетчатки). Также следует выпивать в день до 2,5 – 3 литров жидкости.

Видео по теме: «Лечение опущения и выпадения органов малого таза»

kcson-sp.ru

Тазовое дно у женщины: признаки и причины атонии и следствия

Выражение «слабый пол» появилось не потому, что женщина не способна носить тяжести, а в связи с тем, какие за этим следуют проблемы. Только с точки зрения анатомии нас правильнее было бы называть не слабый пол, а «слабое дно». Тазовое дно. У женщин в тазовой диафрагме есть расширение вокруг шейки матки (см.иллюстрацию). То есть мочевой пузырь, матка, яичники НЕ имеют мышечной поддержки снизу. В то время как у мужчин там плотное соединение мышц с фасцией, что логично: шейки матки и продолжения в виде влагалища у них нет. За то, чтобы органы находились на своих местах и нормально функционировали, отвечает не только этот мышечный гамак, но и связки. С их помощью матка, трубы, яичники и прочий ассортимент крепятся к костям таза.

Чтобы понять разницу между свойствами мышц и связок, представьте себе надувной шарик и полиэтиленовый пакет: один эластичный, может растягиваться и сокращаться, другой — только растягиваться.

Поэтому стоит иметь в виду, что упражнения Кегеля и другие системы укрепления интимных мышц воздействуют именно на мышцы. Связкам они не способны вернуть первоначальную длину и силу. Как только вышеуказанная поддерживающая конструкция теряет свою упругость, начинается процесс опущения внутренних органов, или пролапс.

Это вообще не смертельно и даже не болезнь, но способно отравить жизнь. Возникают боли в нижней части спины, ноет живот или там появляется чувство тяжести; сложнее достичь оргазма, более того — женщины могут испытывать боль во время секса.

Кстати, попадающий во влагалище воздух в процессе близости или упражнений — один из признаков начавшегося ослабления мышц тазового дна (если это происходит не только во время овуляции, но и на протяжении всего цикла). Нарушается цикл, возникают сложности с тем, чтобы забеременеть… Постепенно из-за смещенных органов начинается недержание мочи, стоит только чихнуть или покашлять. Еще из неприятностей — газы в кишечнике и вероятность не удержать это в себе не в самый подходящий момент. И наоборот, мучают запоры… Потом что-то настойчиво мешается во влагалище, а на последних стадиях пролапса влагалище и вовсе выпадает полностью. Кстати, говорить об этом не принято. По одной из ссылок, указанных ниже, можно найти статью, в которой признается, что женское здоровье, весь этот дискомфорт — это «культура замалчивания»…

Почему происходит опущение? Я думаю, все началось, когда человек в ходе эволюции встал на две ноги. Млекопитающие ходят на четырех конечностях, и нагрузка на тазовое дно у них распределяется иначе, чем у homo sapiens.

В медицинской же литературе называются следующие факторы:

– врожденная дисплазия соединительной ткани. Под подозрение попадают люди с растяжками на коже, варикозным расширением вен, склонностью к образованию синяков, диастазом прямой мышцы живота, а также пупочной грыжей, гипермобильностью суставов.

– пол. Из анатомической справки выше нам известно, что у женщин тазовая диафрагма ослаблена в передней части. Поэтому процент пролапса у нас выше, чем у мужчин.

– беременность и роды. Это опять про женщин и тут чистая физика: одно дело держать маленькую матку, совсем другое — к девятому месяцу справляться с весом малыша, околоплодных вод, плаценты… В родах, чтобы шейка матки открылась, мышцы должны растянуться еще сильнее.

– ожирение. Лишний вес — это не только жир под кожей, но и вокруг внутренних органов, так называемый висцеральный. Это тоже лишняя тяжесть для тазового дна, и хотя бы поэтому важно следить за весом.

– малоподвижный образ жизни. Тканям не хватает питания, и они ослабевают.

– эстрогенная недостаточность. Возникает, например, в результате «бешеной сушки» или в период менопаузы. Без достаточного количества эстрогенов ткани нашего тела теряют эластичность. По данным различных исследований, в пожилом возрасте частота пролапса гениталий у женщин возникает в 50-75% случаев.

– систематическое повышение внутрибрюшного давления. Причиной его может быть и хронический запор, и кашель в результате бронхита или астмы, и регулярный физический стресс от тяжелой работы, и подъем тяжестей.

Про внутрибрюшное давление подробнее. Мы так устроены, что неважно, взваливаем на себя мешок в картошкой или делаем становую тягу, — оно повышается. Систематическая работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и растягивает связки, на которых крепятся органы.

Ношение подрастающих детей на руках тоже создает риски пролапса. В исследовании «The effects of walking speeds and carrying techniques on intra-abdominal pressure in women» (Coleman TJ,Hamad NM,Shaw JM,Egger и прочие) женщинам внутривагинально устанавливались датчики. Приборы зафиксировали, что скорость ходьбы и ношение малыша на руках вносит значительные изменения во внутрибрюшное давление.

Только не спрашивайте меня «И что же, теперь не поднимать детей?» — это не ко мне вопрос, а к Творцу: он поставил нас на две ноги, выдал нам слабую диафрагму, организовал роды и детей, которых мы, в отличие от млекопитающих, носим на руках, — где справедливость? И есть ли безопасный для женского здоровья вес?

Я задала этот вопрос американскому физиотерапевту Линн Шульте, которая занимается в том числе реабилитацией тазового дна после родов. По её мнению, в идеале женщине достаточно работать с собственным весом, избегая гантелей и штанги вообще.

Автора другой версии, про то, что это не более 5 кг (+/- , в зависимости от индивидуальных особенностей женщины), не подскажу, выяснить не удалось. Но этот взгляд основан на том, что мышцы тазового дна способны выдержать во время беременности вес растущего ребенка, околоплодных вод, плаценты, то есть в районе 5 кг.

А в другом анализе у женщин детородного возраста, чья работа связана с ношением тяжестей от 20 кг, обнаружено опущение шейки матки по сравнению с контрольной группой легкой нагрузки.

«Расшатывают» тазовое дно у женщин не только тяжести и качание пресса, но и виды физической нагрузки, где приходится бегать и прыгать. Согласно статистике, в зависимости от вида нагрузки — баскетбол, легкая атлетика и т.д., девушки страдают в той или иной степени недержанием мочи. Причем, у тех, кто играет в гольф, такой проблемы нет вообще, а вот у тех, кто занимается прыжками на батуте, она зашкаливает — до 80%.

Эта информация раздражает: вдруг выяснить, что собственноручно прокладываешь тропинку для дисфункция _тазового_дна, когда думала, что ведешь здоровый_образ_жизни и вызываешь восхищение спортивными формами… В качестве защитной реакции мне приводят в пример знакомых девушек, которые работают в зале с весом, и у них все в порядке. Верю! Только опущение внутренних органов — не моментальный процесс, вероятность и скорость его появления зависит от сочетания нескольких факторов: генетическая прочность соединительной ткани, количество беременностей, родов и травм в них, нагрузка, которая приходится на организм…

Моментом истины станет менопауза, когда ресурсы нашего тела уменьшаются. В одном из многочисленных исследований проблемы упоминается, что распространенность опущения женских органов в будущем будет еще выше в связи с увеличением продолжительности жизни женщин. Что делать с этой информацией — каждая из нас решит для себя сама. Когда на одной чаше весов современные стандарты красоты, на другой — женское_здоровье и комфортная старость, важно сделать информированный выбор.

Кстати, про это тоже есть исследования: молодых нерожавших женщин попросили оценить их знания относительно тазового дна. В общей сложности 93% женщин оказались не в курсе устройства собственного тела и рисков развития пролапса гениталий. Поэтому в наших интересах не брезговать информацией.

С заботой о женщинах, Татьяна Гшвенд для promama.info

meditation-portal.com

Что вызывает слабость мышц тазового дна и, как следствие, непроизвольное мочеиспускание

Возможность вынашивать ребенка и дарить новую жизнь делают представительниц прекрасного пола гораздо более уязвимыми перед снижением тонуса мышц тазового дна. Неудивительно, что женщины, согласно статистике, страдают от этого недуга намного чаще мужчин. Во время беременности и естественных родов мышцы тазового дня растягиваются больше, чем в 2 раза, что часто приводит к разрыву мышечных волокон и другим травмам. Нетренированные мышцы тазового дна далеко не всегда способны восстановить прежнюю форму, поэтому на поздних сроках беременности, а также после родов женщины часто страдают от неконтролируемого мочеиспускания. Обычно недержание мочи возникает во время напряжения – при кашле, чихании, смехе, половом акте. При этом многоплодная, частая или поздняя беременность, родовые травмы и неправильное восстановление после родов увеличивают риск снижения тонуса мышц в мочеполовой зоне.

Играет важную роль и генетический фактор. Природой в человеке заложена определенная структура коллагена – основного составляющего соединительной ткани, который обеспечивает эластичность и прочность мышц. Если по наследству передалась слабая структура, риск снижения тонуса мышц тазового дна значительно возрастает, особенно с возрастом или при наличии проблем со здоровьем.

Возрастные изменения также часто являются причиной слабости мышц тазового дна. После 50 лет в организме человека начинаются естественные процессы, в результате которых ткани и связки утрачивают характерную для ранних лет прочность и эластичность. Вот почему непроизвольное мочеиспускание чаще беспокоит людей в возрасте, нежели молодых.

Операции, в том числе и многочисленные аборты, травмы, заболевания и воспалительные процессы, протекающие в мочеполовых органах, тоже могут привести к ослаблению мышц тазового дна. Полипы, миомы, хронические запоры, опухоли, кисты, цистит и даже частые простудные заболевания, которые сопровождаются кашлем, - все это напрямую влияет на возможность контролировать удержание мочи в организме. Справиться с проблемой во время лечения энуреза поможет использование урологических прокладок iD LIGHT, незаметных под одеждой и обеспечивающих прекрасную защиту. Они быстро поглощают жидкость, которая затем равномерно распределяется внутри прокладки, превращается в гель и надежно удерживается внутри, сохраняя кожу сухой. Эти тонкие и гибкие прокладки не стесняют движений, что позволяет вести привычный образ жизни, даже самый активный.

Физическая активность человека напрямую влияет на тонус его мышц, в том числе и в тазовой области. Когда мышцы передней брюшной стенки не тренируются, снижается эластичность и прочность мышц тазового дна. А если к этому добавляется еще и лишний вес, увеличивается нагрузка в данной области, что при слабом тонусе мышц может привести к нарушению работы мочеполовых органов, в том числе их смещению и непроизвольному мочеиспусканию.

Нарушение обмена веществ и гормональные сбои в организме, например, повышенный уровень гормонов щитовидной железы, также способны изменить тонус мышц тазового дня, напрямую контролирующих работу мочевого пузыря.

Основными симптомами слабости мышц тазового дна являются:

  • непроизвольное мочеиспускание и/или дефекация;
  • болевые ощущения в области таза, в том числе при половом акте;
  • сухость в области половых органов;
  • частые воспалительные процессы в половых органах;
  • зияние половой щели;
  • опущение стенок влагалища, матки.

Перечисленные симптомы, особенно неконтролируемое мочеиспускание, при котором не обойтись без урологических прокладок ID LIGHT, может быть первым сигнальным звоночком о нарушении тонуса мышц, окружающих мочеполовые органы и напрямую контролирующих работу мочевого пузыря. Вот почему важно своевременно обратиться к гинекологу или урологу для определения причин слабости мышц и прохождения курса подходящего лечения.

При слабых мышцах в тазовой области врач может назначить лекарства в сочетании с лечебной физкультурой. Так, при воспалительных процессах обычно прописывают антибактериальные препараты, предназначенные для борьбы с инфекциями. Бывает, что необходим прием гормональных средств, специальная диета, исключающая острую, жирную, соленую и сладкую еду. В случае серьезных болезней, например, при наличии опухолей, может быть показана операция, а затем – курс восстановительных препаратов и процедур.

Укрепить мышцы тазового дна и справиться с вызванным этим непроизвольным мочеиспусканием можно и самостоятельно путем систематических тренировок, выполнять которые легко в домашних условиях. Основная задача таких упражнений – сделать мышечный комплекс, окружающий мочеполовые органы, более прочным и эластичным, что позволит избежать травм и разрывов во время и после беременности, естественных родов, сохранить или восстановить нормальное положение матки, мочевого пузыря в анатомически правильном положении, предупредить или устранить недержание мочи.

Технически упражнения для укрепления мышц тазового дна базируются на чередовании напряжения и расслабления мышц в паховой области. Самый распространенный на сегодня комплекс упражнений был предложен Арнольдом Кегелем. Для тренировки мышц по его технике необходимо лечь, полностью расслабить, а затем на несколько секунд напрячь мышцы промежности. Начинать лучше с 10 подходов, постепенно увеличивая как их количество, так и продолжительность состояния напряженности мышц. Полезно также чередовать в быстром темпе расслабление и напряжение мышц, постепенно увеличивать степень напряжения и расслабления, либо просто плавно и аккуратно «выталкивать» влагалищные мышцы наружу на выдохе. Считается, выполнять такие упражнения можно даже во время вынашивания ребенка, однако в любом случае с вопросом, как укрепить мышцы тазового дна при беременности, лучше обратиться к врачу.

www.kakprosto.ru


Смотрите также