- + 7 (925) 133-16-58
Спортивные тренировки – это отличная возможность для поддержания физической формы и укрепления здоровья. Однако любой спорт может стать потенциально вредным, если неправильно подойти к его организации. Чтобы занятия были эффективными, нужно не только составить индивидуальную силовую программу, но и подобрать качественную одежду для ее воплощения в жизнь, учитывая соответствующие требования.
Так в чем заниматься в тренажерном зале, чтобы не испытывать дискомфорт? Прежде всего, одежда должна иметь удобную форму – не в обтяжку, но и не оверсайзного варианта. Также важно, чтобы вещи хорошо тянулись и не стесняли движений, поскольку в процессе занятия придется выполнять различные упражнения.
Женская и мужская спортивная одежда для тренажерного зала – это красота в простоте. Никакого декора в виде молний и застежек, которые могут зацепиться за тренажер, травмировать кожу, а что хуже всего привести к серьезным травмам. Следует избегать и грубых швов, натирающих тело в местах плотного соприкосновения. Хорошим вариантом в качестве женской одежды для тренажерного зала станет стильная футболка Flex и лосины из быстросохнущего материала Zumu от бренда The North Face. Это и практично, и удобно. Такие вещи полностью соответствуют нормам безопасности и предоставляют полную свободу движений. Что касается мужчин, то для верха подойдет майка или футболка, а для низа – шорты или спортивные штаны. Причем если выбор падет в пользу шорт, следует использовать модели длиной до колен.
И самое главное, одежда для занятий в тренажерном зале должна обеспечивать оптимальный температурный режим. При интенсивных физических нагрузках тело активно нагревается. Если вещи будут слишком теплыми, тренировка попросту превратится в ад. На этот случай The North Face предлагает футболки с максимальным тепловым комфортом. Например, Active Trail Top изготовлена из дышащей ткани с технологией FlashDry.
Мужская и женская спортивная обувь тоже имеет свои критерии выбора. Нужно, чтобы она обладала достаточной вентиляцией стоп и предотвращала избыточное потоотделение. Яркий пример подходящей обуви – модель Trail Escape Edge от The North Face. Она представлена на сайте как в женском, так и в мужском варианте.
Позаботьтесь о комфорте и приобретайте качественную женскую и мужскую одежду для тренажерного зала, чтобы провести время с максимальной пользой. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Поход в тренажерный зал стал неотъемлемым атрибутом жизни людей, кто хочет оставаться здоровым. Вести активный образ жизни, и при этом быть уникальным и ярким, Вам поможет спортивная одежда.
Одежда для тренажерного зала для мужчин — это не просто шорты и майка. Современные модели и дизайны позволят создать Вам свой совершенно неповторимый стиль. В магазине Спортфайтер собраны в одном каталоге лучшие трендовые вещи для занятий спортом.
Мы собрали для Вас каталог одежды, которая необходима для занятий. Здесь представлены различные варианты, среди которых Вы гарантировано найдете то, что Вам по вкусу:
Качественная и комфортная одежда от мировых брендов и лучших производителей только в магазине Спортфайтер. Широкий выбор моделей от таких производителей как: Orso, Fixgear, BTOPerform. Мы ценим Ваше доверие, и поэтому в нашем каталоге форма для тренажерного зала для мужчин —это всегда идеальное сочетание цены и качества. Если у Вас есть вопросы, как заказать товар, звоните нашим консультантам. Мы с удовольствием ответим, и поможем сделать заказ. Наслаждайтесь шоппингом вместе с нами!
От качества мужской спортивной экипировки во многом зависят эффективность и безопасность занятий в тренажёрном зале. Чтобы дискомфортные ощущения не смогли отвлечь внимание спортсмена от занятий на тренажёрах, стоит с особым вниманием подойти к выбору подходящей одежды. Каким же требованиям должна соответствовать одежда для спортзала? Какая экипировка подойдет для занятий фитнесом и бодибилдингом? Как подобрать качественную форму для тренировок?
Мужская одежда, предназначенная для занятий спортом, имеет ряд особенностей, которые отличают её от повседневных предметов гардероба. Одной из них является специфический крой с минимальным количеством швов и вставок. В зависимости от характера и интенсивности тренировок спортивная одежда может быть просторной либо облегающей. Просторная одежда, не стесняющая движений, обычно используется в качестве экипировки для бега на стадионе, футбольных и волейбольных тренировок.
Облегающая одежда из эластичного материала чаще всего используется для занятий фитнесом, силовыми видами спорта.
Форма, предназначенная для тренировок в тренажёрном зале, в отличие от обычной одежды изготавливается из специальных тканей, легко поддающихся растяжению и устойчивых к разрывам. Одежда из таких материалов не мнётся, не впитывает влагу и запахи, не стесняет движений. Плотно прилегая к телу, эластичная спортивная экипировка обеспечивает поддержку мышц во время интенсивных физических нагрузок. Кроме того, за счёт компрессии, создаваемой плотным материалом, достигается максимальный эффект от тренировок (пытаясь преодолеть сопротивление эластичной ткани, спортсмен прилагает больше усилий).
Еще одной особенностью мужской одежды, предназначенной для занятий фитнесом, является эргономичность. От этого важного параметра во многом зависят самочувствие, уровень активности, физический и психологический комфорт спортсмена во время занятий.
Фитнес-инструкторы и спортивные врачи единодушны в том мнении, что одежда для тренировок должна соответствовать предъявляемым к ней эргономическим требованиям. К ним относятся:
Соответствие спортивной одежды антропометрическим требованиям означает, что она оптимально подходит мужчине по размеру с учётом его физических данных (роста, телосложения). Одежда, предназначенная для тренировок, не должна вызывать дискомфорт во время занятий.
Спортивная одежда должна соответствовать и ряду гигиенических требований. Так, материал тренировочного костюма должен способствовать отведению влаги и излишнего тепла от тела во время интенсивных занятий. Ткань не должна поглощать пот и загрязнения, представляющие благоприятную среду для размножения бактерий. Кроме того, материал спортивного костюма должен быть гипоаллергенным, приятным на ощупь.
Соответствие мужской спортивной одежды психофизическим требованиям подразумевает её эстетичность, привлекательный внешний вид, хорошую посадку по фигуре. Говоря иными словами, тренировочный костюм не должен вызывать у мужчины ощущение неловкости, неуверенности или смущения.
В современных магазинах мужской спортивной одежды можно обнаружить внушительный ассортимент универсальных тренировочных комплектов. При необходимости спортсмен может и самостоятельно подобрать верхнюю и нижнюю часть экипировки, которая будет в полной мере соответствовать его индивидуальным параметрам.
Плотно облегая торс спортсмена, такое трико обеспечивает поддержку мышц во время интенсивных нагрузок, поднятия тяжестей.
Мужская форма, предназначенная для фитнеса и интенсивных силовых тренировок, чаще всего производится из смесовых материалов, состоящих из натуральных и синтетических волокон.
Этот материал не мнётся, не покрывается катышками, не деформируется и не выцветает даже после многократных стирок.
При выборе подходящей одежды для фитнес-клуба следует учитывать специфику, интенсивность и частоту предстоящих занятий. Для тренировок, предусматривающих повышенные физические нагрузки, рекомендуется приобретать экипировку, характеризующуюся такими особенностями:
Обладателям чувствительной кожи, склонной к аллергии и раздражению, специалисты рекомендуют приобретать спортивную экипировку из хлопка. Такие изделия, в отличие от синтетической одежды, не вызовут кожной аллергической реакции и обеспечат максимальный комфорт во время тренировок.
Выбирая спортивную экипировку из синтетических тканей, следует убедиться в том, что понравившаяся вещь не накапливает статическое электричество. Для этого достаточно разложить её на плоской поверхности и с усилием прогладить с внешней стороны сухой ладонью.
Если материал липнет к рукам, искрит, издает потрескивание и щелчки, то приобретать такую вещь нежелательно.
Приобретая спортивную экипировку в магазине, не стоит избегать возможности примерить одежду до покупки. Во время примерки следует оценить не только внешний вид и посадку изделий, но и собственные ощущения. Одежда (даже с компрессионным эффектом) не должна сильно сдавливать тело, сковывая движения и вызывая чувство дискомфорта. Чтобы оценить степень эластичности экипировки, во время примерки стоит выполнить несколько несложных движений: поднять руки, присесть, наклониться вперед и в стороны.
Не следует приобретать спортивную одежду неподходящего размера. Некоторые начинающие спортсмены часто допускают распространенную ошибку, специально покупая экипировку меньшего размера (на случай своего похудения). Фитнес-тренеры утверждают, что вреда от такой «мотивации» гораздо больше, чем пользы. Тренировки в тесной одежде не только малоэффективны, но и небезопасны. Сильно сдавливая тело, тесная экипировка может стать причиной нарушения кровообращения, ухудшения самочувствия, головокружения и даже обморока.
Некоторое время назад я писал статью о том, как сделать первый шаг и определиться с.
Будем считать, что вы решились, но теперь возникает вопрос-что нужно для занятий в спортзале(помимо мотивации и цели)?
Конечно спортивная одежда. О ней сегодня и поговорим.
Вроде все просто и нет жестких требований к одежде, однако встречаются персонажи, глядя на которых трудно сдержать улыбку. Мне часто приходилось видеть мужчин, которые «не парятся», как они выглядят в спортзале. Таких, по-моему, можно встретить в любой качалке.
На них одеты:
Можно продолжать этот список, но мы тут не за этим.
Спортивная форма, прежде всего, должна быть комфортной . А комфорт - это качественный материал изготовления и свобода движений во время выполнения упражнений.
Вот комплект спортивной формы, который, на мой взгляд, является оптимальным.
Футболка
Основной акцент при выборе футболки для спортзала сделайте на материале. Футболка должна пропускать воздух , чтобы тело во время физических нагрузок «дышало». Для занятий спортом отлично подойдут футболки из хлопчатобумажной ткани.
Шорты
Лично мне шорты нравятся намного больше, чем трико. Они не цепляются за тренажеры, в них чувствуешь себя более свободно, во время интенсивных тренировок они не липнут к ногам.
Еще один совет: приобретайте шорты выше колена. Длинные шорты во время присядов со штангой и других подобных упражнений постоянно цепляются за колени. Это ужасно бесит. И так тяжело, а тут еще цепляется что-то постоянно. 🙂
Обувь
Современные тренажерные залы уже давно ввели правило посещать заведение только в спортивной обуви. И это правильно. Ведь случайное падение блина или гантели на открытую ступню может надолго лишить вас возможности нормально передвигаться. Выбирать лучше известные спортивные фирмы Nike или Adidas.
Беговые кроссовки – это то, что подойдет новичку больше всего. Кроме того бег – отличная разминка. Пробежавшись немного перед поднятием тяжестей, вы разогреете свой организм, прогоните кровь по венам и подготовите сердце к предстоящим нагрузкам.
Перчатки
Для меня это обязательный атрибут тренажерного зала и вот почему: перчатки защищают руки от мозолей , которые непременно появятся на ваших руках от грифа штанги и гантелей.
Если вы считаете, что мозолистые мужские руки – это круто, то поинтересуйтесь у своей девушки на этот счет. Такими руками можно легко оставить царапину на ее нежной коже. Вы же не хотите, чтобы она избегала ваших прикосновений?!
Что одеть на себя в тренажерку, надеюсь, теперь понятно. Однако есть еще кое-что, что желательно брать с собой в спортзал:
Бутылку с водой. Во время интенсивных занятий спортом происходит дегидрация организма, кровь густеет, циркуляция крови ухудшается со всеми вытекающими. Поэтому пить-пить и еще раз пить воду.
Небольшое полотенце. Не секрет, что во время кача вы будете сильно потеть. Поэтому маленькое полотенце под рукой будет очень даже кстати. Пусть другие вытирают пот с лица краями своей без того пропитавшейся футболки.
Принадлежности для приема душа. Тут все понятно.
С такой экипировкой в спортзале можно горы свернуть. Главное настрой и желание изменить себя. Изменишься ты, изменится окружение, изменится все.
Хоть тренажерный зал и не подиум, девушкам всегда свойственно беспокоится о своем внешнем виде, и стараться выглядеть наиболее привлекательно и в этом нет ничего плохого. У спортивной моды тоже есть свои тенденции.
В чем ходить в тренажерный зал?
По сути, не особо кого-то волнует, в чем вы будете одеты в тренажерном зале. Но первое, что следует отметить, как бы сильно вы не беспокоились о своем внешнем виде, одежда не должна отвлекать вас от тренировок. Постоянно думать о том, что что-то нужно подтянуть, где-то завязать или перекрутить – это нехорошо и будет отвлекать от главного занятия в тренажерном зале. Вы ведь ходите в тренажерный зал для того, чтобы ваша фигура была безупречной, правильно? Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ничто вам не мешало, в том числе лишние отвлечения на одежду.
Современная спортивная одежда для тренажерного зала чаще всего сочетает в себе и практичность, и эстетичность. Яркие цвета здесь вовсе не запрещены, а наоборот – приветствуются. Нет никаких строгих правил по поводу фасонов, поэтому вы смело можете выбирать ту одежду для тренажерного зала, которая вам нравится.
Насколько тепло нужно одеваться для похода в тренажерный зал?
Скорее всего, многие девушки слышали, что чем больше потеешь в тренажерном зале – тем лучше, то есть больше теряешь лишнего веса. Стараясь потерять вес как можно быстрее, некоторые специально одеваются потеплее или даже обертываются пленками. В любом случае, если вы серьезно тренируетесь, вы будете потеть. Противоположный подход – снять с себя как можно больше, чтобы не было так жарко тоже не очень рационален. Современную одежду для занятия спорта в тренажерном зале изготавливают из специально разработанных материалов, которые помогают в регулировании теплообмена.
Какую же выбирать одежду чтобы ходить в тренажерный зал девушке? Исходя из соображения, что во время тренировки вам будет становиться жарко, изначально одевайтесь так, чтобы при входе в помещение, в котором вы будете заниматься, вам было немного холодно. Дальше вы разогреетесь и холодно уже не будет, но с помощью этой маленькой хитрости можно избежать перегрева в тренажерном зале.
Еще один вопрос, который возникает во время тренировок – это запах. И если то, как кто-то выглядит в одежде, не особо кого-то волнует, то вот запах уж точно будет замечен в тренажерном зале. Исходя из этого, у вас должно быть минимум два комплекта одежды для тренировок и стирать свою одежду нужно после каждой из них.
В чем ходить в тренажерный зал - советы
Чаще всего то, какую одежду носит человек, продиктовано его целью. То же самое касается и тренажерного зала. Если вы посещаете его для того, чтобы быть здоровой и стать счастливой обладательницей отличной фигуры (что и так будет привлекать внимание), сосредоточитесь на качественной спортивной одежде. Да, чаще всего она не дешевая, но она определенно того стоит. Более того, производители не забывают об эстетической составляющей, поэтому вы всегда сможете найти то, что придется вам по вкусу.
Не забывайте о том, что слишком откровенная спортивная форма – это не очень хорошо чтобы ходить в тренажерный зал. Даже если вы привыкли постоянно носить мини-юбки, такой одеждой вы можете навредить окружающим, ведь заберете на себя внимание, которое должно было тратиться на, к примеру, установку снаряда на силовую раму.
Первый поход в фитнес-клуб пугает многих женщин.
Статья о том, кто и чем занимается в спортзале и почему на вашу полноту никто не обратит внимания.
На написание этой статьи меня подвигло любопытное наблюдение. Достаточно длительное время я безрезультатно пыталась призывать своих друзей и знакомых прислушаться к голосу разума и сменить, наконец, отдых на диване на занятия спортом, полезные для души и тела. Люди придумывали самые разнообразные отговорки, хит-парад этих отговорок вы можете найти в отдельной статье на этом сайте, и в конечном итоге мои уговоры ни к чему не приводили.
Я красочно расписывала преимущества здорового образа жизни и те вполне закономерные чудеса, которые ожидают занимающегося в долгосрочной перспективе… Обещала рассказать про все тренажеры и сводить на групповые занятия, божилась, что занятия им непременно понравится… Все без толку.
В итоге я поняла, что человек должен сам к этому прийти, сам понять, прочувствовать, осознать и, что немаловажно – захотеть изменить свою жизнь. Моя задача – лишь помочь ему в этом, подтолкнуть в нужном направлении.
Одна из упомянутых выше отговорок никак не давала мне покоя. Точнее, тогда мне казалось, что это очередная отговорка. В основном ей пользовались зрелые женщины, а также девушки, никогда ранее не занимавшиеся спортом, когда я звала их посетить фитнес-клуб.
Большинство женщин испытывает абсолютно одинаковые страхи и эмоции.
Звучала фраза примерно так: «Я не пойду в спортивный зал. Я полная (неспортивная, худая, подставьте свой вариант) и ничего не умею, там все будут на меня пальцем показывать». И, как оказалось, эти слова – не очередное оправдание собственной лени, а психологический страх многих женщин.
Корень этого страха заключен в двух явлениях:
Учитывая вышесказанное, я возьму на себя смелость развеять миф о том, что вы, нагло явившись в спорт-зал со своими лишними килограммами и прочими «страхами-ужасами», которые вы себе вообразили, все равно не станете «гвоздем программы».
После двух-трех посещений вы освоитесь и почувствуете себя как дома.
Конечно, все вышесказанное меркнет и теряет смысл, если вы пришли в тренажерный зал не в простой и удобной спортивной одежде, а в обтягивающих мини-шортах на макси-бедрах, полинялой кофте из бабушкиного сундука или с восемью браслетами на каждой руке и ноге. Тогда море внимания от окружающих вам обеспечено. Все взгляды устремлены на вас, поздравляю, вы - звезда!
Но по разным причинам изо дня в день откладываете начало занятий.
Отсутствие желанной формы одежды для фитнеса не должно быть препятствием для занятий. Главное начать. Позднее можно купить то, что нравиться и будет соответствовать выбранным тренировкам.
Предпочтительна одежда из плотных, держащих форму, дышащих материалов, отводящих влагу. Оптимально наличие сетчатых вставок, которые обеспечивают вентиляцию и создают комфорт во время занятий.
Если вы планируете заниматься с тренером в тренажерном зале на силовых тренажерах, то лучше выбрать облегающую одежду нейтральных цветов.
Заниматься на силовых тренажерах в свободной одежде не безопасно. Футболка или топ должны быть достаточно длинными. В дополнение спортивные брюки, бриджи или лосины. В такой форме вы не будете испытывать дискомфорт, занимаясь на пропитанных потом тренажерах.
Для Step и других интенсивных аэробных тренировок отлично подойдут яркие, короткие, облегающие, но не стесняющие движение топы и шорты. Для таких тренировок отлично подойдут топы с бюстгальтером, утягивающие или поддерживающие грудь.
Для занятий Pilates и особенно Yoga используйте только комфортную одежду из натуральных материалов, нейтральных, постельных оттенков.
На групповые занятия , где предполагается использование ковриков, мячей, рекомендуется также надевать легенсы, бриджы, брюки, в том числе и довольно широкие
Для занятий восточными танцами прямо на спортивные брюки можно надеть набедренный пояс, расшитый монетами и этого будет достаточно.
Одежда для фитнеса должна соответствовать типу фигуры, истинному размеру, отлично сидеть на вас и соответствовать месту
Не следует надевать одежду , которую вы носите, отдыхая на море или на даче, а также пижамы или футболки от пижамы.
Заниматься в джинсах неудобно, а в туфельках и не безопасно.
Особое внимание следует уделить обуви . Выбирая кроссовки, учитывайте, на какие занятия вы планируете их надевать.
Если, например, будете активно тренироваться на беговой дорожке, то кроссовки должны быть на плоской литой подошве, без каблука, на шнурках.
Это очень важно. Только в этом случае стопы будут располагаться правильно и не повредятся. Вы сможете ходить с пятки на носок и легко выдержите 45 минутный марафон.
Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.
Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.
Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.
Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.
Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения или дополнительно надевать спортивную куртку?
Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.
Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.
Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник. Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников. Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.
Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.
Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям
Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.
Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.
Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!
Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy. Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.
В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.
Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов? Хотите похудеть, но не знаете как?
Я с удовольствием поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.
А если пора менять стиль, гардероб , то и шоппинг со стилистом или на и - верное решение!
Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!
Хотите измениться?
Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии
В чем ходить в спортзал девушке?
Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.
Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.
Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?
Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.
Примерные комбинации:
Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.
Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?
Когда дело доходит до действия, огромную роль в успехе играет мотивация. Но не меньшую роль в этом играет и то, как вы одеты. Мешковатые топы и хлопчатобумажные растянутые футболки могут быть удобными, но они придают неряшливость и хаос в одежде. Правильно подобранная одежда для тренажерного зала обеспечивает не только удобство и красоту движений, но также защищает тело от пота и раздражения чувствительной кожи.
Считаете себя ветераном фитнеса? Не думайте, что вы неуязвимы. Как новички, так и бывалые спортсмены могут стать жертвой спортивной моды. Поэтому, прежде чем зашнуровать свои любимые кроссовки или натянуть спортивный бюстгальтер, стоит знать, что не стоит одевать в спортзал:
Не стоит одевать в спортзал одежду из 100% хлопковой ткани. Это волокно на первый взгляд может показаться прохладным и комфортным вариантом, но поскольку хлопок впитывает влагу и медленно сохнет, то пот будет буквально держаться на вас. Помимо тяжести, влажный хлопок может вызвать озноб и раздражение, увеличить трение в складках.
Как исправить : приобрести одежду, которая помимо хлопка содержит и синтетику для быстрого высыхания. Сейчас разработана специальная ткань для отделения капель пота от кожи с оптимальным дальнейшим испарением.
Если вы не бросаете свою обувь до тех пор, пока подошва станет трещать по швам или появляется дырка в мыске, вы делаете своим ногам медвежью услугу. Стертая подошва и супинатор лишает вас прочной основы при стоянии и может даже повредить суставы. Если обувь не дает необходимую поддержку, то это приведет к болям в колене и ступнях.
Как исправить : менять ваши любимые женские кроссовки для занятий фитнессом примерно каждые 500 км. Если вы, например, занимаетесь два дня в неделю, то менять обувь нужно пару раз в год. Если же шесть-семь дней в неделю, то должны менять кроссовки примерно каждые три месяца.
Нельзя получить от тренировки полную отдачу, если вы испытываете неудобство или застенчивость. Хороший спортивный бюстгальтер защищает связки и ткани груди от чрезмерного растяжения или напряжения, так что вы можете тренироваться без лишних забот.
Как исправить : чтобы подобрать идеальный бюстгальтер, берите во внимание интенсивность нагрузок на тренировке и строение вашего тела. Для таких занятий, как йога или ходьба подойдут мягкие модели. Для интенсивных кардио-тренировок нужно выбирать более плотные модели, хорошо впитывающие влагу. Женщинам с большой грудью следует выбирать бюстгальтеры, которые имеют широкие бретели и обеспечивают максимальную поддержку.
Драгоценностям, которые висят, качаются, или торчат не место в спортзале. Все, что будет мешать или заставлять вас думать о чем-то, кроме тренировки, должно быть оставлено дома. Это касается даже обручального кольца- оно может причинять неудобство, или нанести травму при подтягивании, или соскочить с руки при выполнении йоги и пилатеса.
Хотя наушники могут помочь вам лучше войти в ритм тренировки, но они также могут ограничить восприятие окружающей обстановки. Не превышайте уровень громкости музыки, чтобы слышать, что происходит вокруг вас.
Носить слишком широкую одежду в тренажерном зале - это угроза безопасности. Оно может зацепиться за что-либо. К тому будет сложнее увидеть ваше тело, ровность осанки и правильность выполнения упражнения. А неправильное выполнение может больше навредить вам, чем помочь.
Должна быть золотая середина в спортивной одежде. Она не должны быть преградой для полного диапазона движений
Никто не хочет плохо пахнуть в спортзале. Но аромат крепких духов или одеколонов усиливается, когда тело нагревается и начинает потеть, что может привести к головной боли у вас или того, кто рядом с вами.
Как исправить : выбирать парфюмы без отдушек и масел, специально разработанные для спорта.
Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести .
Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.
На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?
Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.
Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.
Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.
И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.
Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.
Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:
Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.
Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.
Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.
Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.
Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:
Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.
Современные мужчины следят за здоровьем: ведут правильный образ жизни без вредных привычек, питаются экологически чистыми продуктами, свободное время проводят в фитнес-клубах и тренажерных залах. Уже не модно после работы лежать на диване с бутылкой пива, чипсами или сухариками. Мужчины стараются больше заниматься спортом, поэтому для них важно выбрать подходящую спортивную одежду. Какой должна быть одежда для фитнеса для мужчин, по каким критериям выбирать, будем разбираться далее.
В отличие от женщин, представители сильной половины человечества худеют и наращивают мышечную массу намного быстрее. Это объясняется мышечным строением и физиологическими особенностями мужского организма. Дело в том, что женская природа предполагает наличие жировой массы, которая необходима для вынашивания и рождения здорового потомства. Важную роль играет и гормональная система, влияющая на телосложение и жировую прослойку. Мужские гормоны способствуют наращиванию мышечной массы за более короткий срок.
Многие молодые люди до сих пор придерживаются мнения, что фитнес – это исключительно женский вид спорта. На самом деле, фитнес представляет собой программу занятий, рассчитанных на снижение массы тела и придание рельефа мышцам, независимо от половой принадлежности.
Фитнес-занятия направлены на развитие выносливости, гибкости, придание телу рельефа. Фитнес помогает улучшить общее состояние организма, благотворно воздействует на дыхательную, сердечно-сосудистую и другие системы человеческого тела.
Для мужчин лучшей фитнес-программой будет чередование аэробных нагрузок с силовыми занятиями. Добавляются занятия по боевым искусствам и плавание. Конечно, выбор программ, в первую очередь, зависит от поставленных целей. Если молодому человеку нужно сбросить вес, преимущество отдается аэробным нагрузкам в сочетании с силовыми. Чтобы приобрести желаемый рельеф тела, нужно больше времени уделять силовым упражнениям.
Фитнес-программа, разработанная специально для мужчин, имеет несколько уровней:
Самый важный критерий – одежда для фитнеса должна быть комфортной для мужчин, не стеснять движений. Не все молодые люди выбирают дорогие спортивные бренды, но многие предпочитают носить на фитнес вещи, которые вписываются в стиль.
В первую очередь, следует выбрать подходящую спортивную обувь. К сожалению, часто молодые люди приобретают модные кроссовки, которые не пригодны для занятий спортом. Если заниматься в неправильной обуви, можно повредить голеностоп и стопу во время нагрузок.
Критерии, по которым выбирается обувь для фитнеса:
Выбирая спортивный верх, следует обращать внимание на такие нюансы:
Людям, которые страдают дерматитами и другими кожными заболеваниями, одежду из синтетических тканей носить не рекомендуется.
При выборе спортивных брюк или шорт обращайте внимание на следующее:
Не обязательно покупать дорогие новинки из модных коллекций мировых спортивных брендов. Главный критерий – это удобство, состав ткани и качественный пошив спортивной вещи.
Спортивная мужская одежда имеет ряд отличий:
Одежду, предназначенную для фитнеса, как правило, не носят в повседневной жизни. Для занятий спортом должны быть специально предназначенные обувь, майка, шорты, спортивные брюки.
Мужские фитнес-комплекты:
Каждый мужчина может приобрести подходящие спортивные вещи и комбинировать их, чтобы получился стильный комплект. В интернете можно найти массу фото, какая одежда для мужчин подойдет в зал для фитнеса.
Варианты фитнес-комплектов:
В каждом магазине, специализирующимся на спортивной одежде, продаются готовые комплекты. Это, пожалуй, самый подходящий вариант, чтобы выглядеть на тренировках стильно. Если присутствуют сомнения, как лучше сочетать спортивные вещи, приобретайте сразу спортивные костюмы.
Современные производители спортивной одежды используют натуральные и искусственные ткани, но чаще предпочитают материал из смеси волокон. Какие ткани пользуются популярностью:
Одежду из каких тканей лучше выбрать? Материал для спортивной одежды должен соответствовать следующим требованиям:
Подходящим вариантом будут спортивные вещи, сшитые из полиэстра и хлопка. Такая одежда не растягивается, не мнется, при этом комфортная и гигиеничная. При покупке спортивной одежды обращайте внимание на состав, который производитель указывает на этикетке. Выбирайте вещи, в состав которых входит хлопок, эластан, полиамид, микрофибра, полиэстер.
Во время примерки спортивной одежды не должно возникать неприятных ощущений. Если в процессе примерки ощущаются слабые удары током, такой костюм брать не стоит, поскольку материал будет накапливать статическое электричество. Отдавайте предпочтение одежде, в которой присутствуют вставки из сетчатого материала, помогающие впитывать лишнюю влагу. Растяните ткань и посмотрите на качество швов, выдержат ли они дополнительные нагрузки.
Выбрав удобную, стильную и практичную одежду для фитнеса, не откладывайте ее в шкаф на длительное время. Отправляйтесь в фитнес-клуб, занимайтесь в свое удовольствие и получайте наслаждение от результатов. Не стоит жалеть новые предметы спортивного гардероба, ведь они предназначены для того, чтобы носить их в процессе активных тренировок.
Впервые собираетесь в тренажерный зал и не знаете, как одеться и что взять с собой? Инструктор по фитнесу составила список нужных вещей, чтобы не оказаться белой вороной среди опытных качков.
Инструктор по фитнесу с пятнадцатилетним опытом Ирина Каминская считает, что не только правильная техника и хорошее оборудование - залог успешных тренировок. Одежда и обувь тоже могут помочь в спортивных победах.
СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА
Ирина советует выбирать одежду из «дышащих» и быстросохнущих материалов: «Например, обратите внимание на мерил, или одежду, где сочетаются хлопок и эластан. Сейчас на рынке спортивной одежды легко можно найти удобные красивые модели из “правильных” материалов».
В холодное время года спортивная одежда должна быть многослойной. Когда человек только пришел в зал, его мышцы холодные, и, чтобы избежать травм, заниматься нужно только хорошо размявшись - если вы будете тепло одеты, это удастся сделать быстрее. Когда почувствуете, что разогрели мышцы, можете снять байку. А летом многослойность не нужна - вам должно быть комфортно в вашей спортивной форме.
Мы спрашиваем у Ирины, где лучше покупать одежду - на рынке или в брендовом магазине? Девушка говорит, что главное - удобство: «Если правильно подобрать материал, из которого сшиты ваши шорты или штаны, то можно тренироваться и в одежде с рынка. Правда, при частой стирке такая одежда будет деформироваться и вы не сможете носить ее долго: обычно она не износостойкая. А ведь одежда для зала проходит те еще испытания на прочность. Иногда майки, купленные в неспециализированном магазине, уже после пары тренировок и первой стирки приходится переводить в разряд домашней одежды - из-за непрезентабельного вида».
КАК НЕ СТОИТ ПРИХОДИТЬ В ЗАЛ
1. Исключите одежду с заклепками, шнурками и другими мелкими деталями - они могут вам мешать. Лучше отстегнуть капюшоны или выбрать одежду без них - ими можно зацепиться за тренажер.
2. Выберите штаны подходящей длины, чтобы не цепляться за грифы и штанги.
3. Не стоит надевать шорты со свободными штанинами: вам придется выполнять ряд упражнений лежа на спине - может оказаться, что вы демонстрируете присутствующим больше, чем хотели бы.
4. Не надевайте майки из «стеклянных» материалов - они плохо пропускают воздух и не впитывают пот.
5. Чтобы скрыть неровности кожи, девушки иногда надевают колготки под шорты. В зале так заниматься не стоит.
6. Помните: босиком или с голым торсом в зал вас не пустят!
ОБУВЬ
Обувь для зала должна быть закрытой и иметь жесткую подошву - при выполнении упражнений с весом важна устойчивость. «Мужчины иногда грешат тем, что приходят в зал в сланцах, - строго говорит Ирина. - Делать это категорически запрещено: а если на ногу упадет гиря, кто потом будет виноват?»
«Бегать на велодорожке или заниматься на степе без правильной обуви вообще запрещено по технике безопасности, - говорит Ирина. - Еще одно последствие занятий в неподходящей обуви - неправильное положение позвоночника при выполнении упражнений».
АКСЕССУАРЫ
Небольшой список вещей, которые вам пригодятся в тренажерном зале:
2. Бутылка для воды. Можно брать специальную «спортивную» бутылку - ее удобно использовать и носить с собой. Но пить нужно в меру: большое количество воды негативно влияет на внутренние органы. Не пить во время тренировки тоже нельзя - ваш организм ждет обезвоживание и вялость.
3. Перчатки для тренажерного зала. Минимизируют скольжение рук и позволят избежать мозолей.
4. Монитор пульса. Пригодится, чтобы следить за своим состоянием и качеством выполнения упражнений во время тренировки.
5. Протеиновые коктейли. Их в основном рекомендуют употреблять через 40-60 минут после тренировки. Если путь от зала до дома неблизкий, то можно взять коктейль с собой, чтобы вовремя восполнить потери питательных веществ в организме. Но лучше, конечно, проконсультируйтесь с вашим тренером.
6. Спортивная сумка - вместительная и удобная.
Ирина говорит, что многие берут в зал плеер , но не советует новичкам заниматься с наушниками. «Часто начинающие спортсмены не знают, как правильно выполнять упражнения, поэтому им особенно важно концентрировать свое внимание на технике, дыхании и правильном положении тела, а не на музыке. Она будет только отвлекать. К тому же с плеером вы не сможете услышать советы и рекомендации тренера».
Фото: сайт .
Для того, чтоб ваши занятия фитнесом проходили максимально продуктивно и комфортно необходимо обзавестись качественной спортивной одеждой. Прежде, чем приступить к выбору вещей для фитнеса необходимо разобраться из каких материй шьют спортивную одежду. Далее мы более досконально рассмотрим, из каких тканей изготавливается одежда для спортивных тренировок.
Одежду для занятий спортом шьют из натуральных, синтетических и смесовых тканей. Наиболее практичной и подходящей для выполнения физических нагрузок является одежда для фитнеса из синтетики. Синтетические волокна делают спортивные вещи комфортными, эластичными и воздухопроницаемыми. Однако многие современные бренды, занимающиеся разработкой спортивной одежды, производят вещи не только из синтетических материй, но также используют натуральные ткани.
Для начала уделим внимание натуральному хлопку, который выступает в роли антипода существующим синтетическим тканям. Большинство людей, профессионально занимающихся спортом, не советуют надевать на тренировку вещи из натурального хлопка. Подобный материал чрезмерно впитывает выступивший пот и впоследствии одежда начинает прилипать к телу, доставляя дискомфорт. К тому же, длительное пребывание в мокрых вещах повлечет появление простудных заболеваний.
Спортивные вещи из хлопка допустимо надевать на не сильно интенсивные тренировки. Кроме того, весьма проблематично отказаться от вещей из хлопка людям, которые страдают аллергическими заболеваниями, астмой, кожными заболеваниями – экзема либо псориаз. Выбирая вещи из 100% натуральной ткани стоит помнить об определенных свойствах материи:
изделия садятся при стирке;
вещи долго высыхают;
одежда сильно мнется.
Полиамид (Polyamide). На сегодняшний момент вещи, созданные с применением полиамида довольно популярны. Волокна полиамида способны длительное время сохранять внешний вид изделия безупречным. К основным преимуществам можно отнести безупречную воздухопроницаемость, прочность, легкость и мягкость. К тому же, при намокании ткань быстро высыхает.
Эластан (Elastane). Волокна эластана делают изделие более упругим и износостойким. Одежда с нитями эластана плотно прилегает к телу, но не сдавливает и не стесняет движения. Спортивные вещи, созданные из материалов, в основу которых входит эластан, прекрасно тянутся и длительное время сохраняют первозданную форму. Подобному материалу не страшны УФ-лучи, соленая и хлорированная вода, а также многочисленные стирки. Материал не выцветает и наделен воздухопроницаемостью.
Полиэстер (Polyester). Из подобного материала изготавливают сетчатые вставки, через которые проходит воздух, что позволяет телу дышать. Плотные волокна полиэстера добавляют в материал, из которого шьют леггинсы, лосины и тайтсы. Мягкие нити присутствуют в тканях, из которых шьют топы, бра и майки. Подобный материал имеет свои преимущества – легко очищается, быстро сохнет, не мнется, не линяет, долго сохраняет первозданную форму.
Лайкра (Lycra). Добавление в состав ткани волокон лайкры позволяет увеличить срок службы одежды, поскольку вещи не растягиваются и долго сохраняют форму. К тому же, нити лайкры делают изделие эластичным и растяжимым. Заниматься в одежде, сшитой из материала с добавлением лайкры, очень комфортно и удобно, ведь подобные вещи не сковывают движения.
Нейлон (Nylon). Подобные волокна разрабатывались с целью полноценной замены традиционному шелку. Подобные нити имеют массу преимуществ – они гладкие, износостойкие, не мнутся, быстро высыхают, эластичные, легко стираются и долгое время сохраняют форму изделия. Одежда с добавлением нейлона способна выдержать самые сложные тренировки.
Итак, с основными существующими синтетическими волокнами мы разобрались. Далее назревает вполне логичный вопрос – почему одежда для фитнеса в большом преимуществе изготавливается из синтетических тканей? Поэтому далее необходимо разобраться во взаимодействии синтетических нитей и какие ткани получаются при их объединении.
Виды тканей в одежде для занятий в зале и их состав
Футер LUX. Подобная ткань создается по специальной технологии – плетение волокон и прочная основа позволяет избежать возникновения катышков. К тому же, материал стоек к активной эксплуатации и не усаживается при стирке. Наличие в составе ткани волокон эластана делают ее эластичной, а хлопок обеспечивает превосходную воздухопроницаемость.
Стрейч-кулир. Материал содержит нити лайкры, что обеспечивает наличие превосходных качеств – ткань эластична, стойка к износу, длительное время сохраняет форму, не усаживается после стирки, не вызывает аллергических реакций, не выцветает и не линяет.
Бифлекс. Подобный материал эластичный, превосходно выводит влагу на поверхность изделия. Благодаря подобным свойствам ткань является идеальной для создания спортивной одежды. Материал тонкий и легкий, но этот факт не повлиял на прочность и износостойкость ткани. Также бифлекс имеет другие преимущества – способен быстро высыхать, не сминается и не просвечивается.
Стрейч-коттон. Возникновение подобного материала произошло благодаря совмещению натурального хлопка с волокнами эластана. Благодаря такой комбинации ткань получила массу преимуществ – эластичность, прочность, воздухопроницаемость, долговечность, простоту в уходе, несминаемость и мягкость.
Вот, пожалуй, и все, что мы хотели рассказать об основных тканях и материалах, из которых создается современная спортивная одежда. Напоследок хотим сказать, что подбирать спортивную одежду для фитнеса следует опираясь на четыре фактора – удобство, практичность, прочность и привлекательность. Эти же факторы необходимо учитывать, определяясь с материей изготовления спортивного комплекта.
Желаем приятных покупок и продуктивных тренировок!
← Назад к списку статей
Подбор правильной экипировки для занятий фитнесом — не менее важный процесс, чем составление самого плана тренировок и выбор уровня нагрузки. Времена, когда в тренажерном зале занимались в спортивных эластиковых костюмах и майке-алкоголиче, прошли давно. Сегодня выбор спортивной одежды и обуви для тренировок стал настоящим «ритуалом»: теперь приходить в клуб можно не просто в удобной для тренировок, но и стильной форме. Так что своими успехами при работе в тренажерном зале вы смело сможете поделиться в социальных сетях: иначе как же ходить в спортзал и при этом ничего не выкладывать в Instagram?
Чтобы одежда и обувь для занятий фитнесом помогали сосредоточиться на работе в зале, создавая комфорт в тренировочном процессе, изначально они должны соответствовать простым критериям: точность размера, соблюдение температурного фона, не сковывать движения, соблюдение норм безопасности.
Спортивная форма должна подходить под конкретный вид тренировки: если вы занимаетесь бегом — выбирайте просторную форму, для силовых упражнений — только обтягивающую. И в том, и в другом случае приветствуется одежда из легких тканей, впитывающая влагу, чтобы тело «дышало». Получить подробную консультацию по подбору экипировки для занятий в клубе вы всегда сможете у тренеров «My fitness». Не сомневайтесь, после полученных рекомендаций от наших специалистов в зал вы придете в полной готовности достигать поставленных результатов и идти к своей цели!
Любовь Власова, тренер Клуба «MyFitness»:
Для занятий спортом в зале подойдёт одежда, которая не будет стеснять ваши движения. Одежда должна закрывать торс и ноги для комфортных тренировок на тренажёрах, которые используются несколькими посетителями. Длину рукава и длину шорт можно выбрать по своему усмотрению. Важно: для удобного выполнения упражнений мы не советуем короткие шорты. Предостерегаем вас и от самой распространенной ошибки при выборе одежды для занятий спортом, когда одежда хорошо «сидит», но не дает комфортно совершать свободные движения. Такого быть не должно априори.
Так что покупая спортивную одежду для занятий в тренажёрном зале, обязательно убедитесь в том, что вам будет удобно активно двигаться — приседать, делать наклоны и растяжку. От этого зависит не только комфорт, но и личная безопасность. Просторная одежда, к примеру, опасна в зале тем, что ею можно зацепиться за элементы тренажёров, что несет в себе риск получения травмы. К тому же свободная одежда не даст возможности вашему тренеру точно определить насколько правильно вы выполняете то или иное упражнение. Так что основной dress code в фитнес-клубе — облегающая спортивная форма — штаны, леггинсы, шорты, майка.
Существенное значение в безопасности тренировок принадлежит и правильно выбранной обуви. Обувь — кроссовки, подбирайте в зависимости от нагрузки. В зале не рекомендуется тренироваться в обуви с мягким задником, не фиксирующим стопу. Обратите на этот момент особенное внимание: в такой обуви при выполнении упражнений формируется неправильное положение стопы и вы будете терять баланс во время занятия.
Артем Грачев, тренер Клуба «MyFitness»:
Кроссовки для занятий в зале должны сидеть плотно по ноге, но при этом допускается размер на 1 см больше. Отдавайте предпочтение обуви со шнуровкой. Для бега и функционала бегового типа тренировок используйте кроссовки с амортизирующей подошвой. Для силовых тренировок выбирайте обувь с твердой широкой подошвой с высота каблука до 2 см — это придаст вам устойчивости. Для работы с весами отлично подойдут штангетки. На плоской подошве обувь используйте только при определенной специализации. В любом случае, по умолчанию, выбирайте кроссовки для фитнеса из хорошо дышащего материала, с возможностью стирки.
Что касается конкретики при выборе одежды для мужского и женского тренинга, то здесь стоит обратить внимание на следующие аспекты: мужчины в основном занимаются с большими весами, соответственно используйте одежду, которая хорошо впитывает и испаряет влагу — это минимизирует во время тренировки эффект «мокрой майки»; девушкам следует выбирать не слишком открытую одежду — во время выполнения упражнения не придется отвлекаться, чтобы поправить короткие шорты или топ.
Не забывайте: одежда, которую вы выбираете, также влияет на достижение поставленных целей в тренажерном зале. Подходите к выбору одежды ответственно! Если же у вас возникнут какие-то вопросы, не стесняйтесь — в «My fitness» вы сможете получить исчерпывающие ответы!
Если вы длительное время не были в тренажерном зале, начинать новый цикл физических упражнений может быть непросто. Вы должны переживать не только о достижении своих целей, но и о том, как выглядите, пока будете за них бороться среди толстотелых обитателей тренажерного зала. Не волнуйтесь – через это проходит каждый новый посетитель тренажерного зала. С помощью нескольких простых советов будет нетрудно выглядеть презентабельно – даже страстно – во время тренировок.
Комфортная одежда. Когда дело доходит до выбора одежды для тренировок, преимущество отводится комфорту. Разумнее всего выбирать ткани, которые позволяют двигаться, наклоняться, потеть и удобно снимаются. Вместо использования душных материалов, таких как деним, винил, полиэстер и т.д., выбирайте воздухопроницаемые материалы, например хлопок, бамбук и искусственные волокна, применяемые для изготовления спортивной одежды для удерживания прохлады и комфорта во время работы в поте лица.
Подчеркните собственную фигуру. Во время пребывания в тренажерном зале у вас немного больше свободы, чем обычно, и можно надеть облегающую или открытую одежду. Получите из этого по максимуму! Например, если вы женщина с природной полнотой, хорошо подогнанный спортивный бюстгальтер и обтягивающие брюки для йоги подчеркнут ваши естественные достоинства. С другой стороны. Если вы от природы худая, можете обнажить талию, чтобы показать подтянутый животик. Ваш идеальный наряд будет зависеть от типа фигуры – у каждого он будет немного отличаться!
Используйте потопоглащающие аксессуары. Некоторым людям, склонным к сильному потовыделению, возможно, полезно будет носить потопоглщающую одежду. Повязки, браслеты, банданы и другие аксессуары могут помочь управлять уровнем потовыделения, гарантируя, что вы будете выглядеть на все сто.
Придерживайтесь гигиены. Одежда, которую вы носите, не является основным критерием вашей привлекательности в тренажерном зале – речь также идет о том, как вы действуете и преподносите себя. Например, поскольку любые проблемы гигиены у вас, вероятно, будут особенно заметны, как только вы начнете двигаться, важно позаботиться об этих вопросах, как для собственной выгоды, так и для комфорта окружающих людей. Ниже приведено лишь несколько простых советов гигиены, помогающие отлично выглядеть и чувствовать себя в тренажерном зале:
Максимально увеличьте растяжку. Для многих растяжка до и / или после тренировки является рутиной. Однако, если вы хотите выглядеть страстно, это ваш наибольший шанс! Растяжка даст вам прекрасную возможность сгибаться, крутиться и скручиваться таким образом, чтобы подчеркнуть свою фигуру. Не стесняйтесь – нет причин плохо выглядеть во время разминки.
Выберите упражнения для достижения цели. Будем честны – большинство людей не выглядят сексуально, пытаясь завершить очень сложное упражнение. Если вы надрываетесь, чтобы выполнить еще один жим лежа или добежать последние 400 м вашего полу марафона, есть большая вероятность того, что вы будете потеть, кряхтеть и задыхаться. Чтобы выглядеть так хорошо, насколько это возможно, выбирайте упражнения, за выполнение которых вам не придется сильно бороться. Завершение упражнений со здоровым уровнем усилий, как правило, помогает вам отлично выглядеть; не спешите на финише или откажитесь от последнего подхода.
Знайте, как сделать плоскими отдельные части вашего тела. Есть ли у вас одна часть тела, которой вы особенно гордитесь – сверхсексуальная область? Если да, покажите ее! Ниже приведено лишь несколько потенциальных «целевых» районов и некоторые упражнения, которые помогут их выделить:
Принимайте правильную позу. Не зависимо от вашей привлекательности, неправильное выполнение упражнений выдаст в вас новичка. Еще важнее то, что неправильное выполнение упражнений может быть небезопасно, что потенциально ведет к получению долговременных травм. Чтобы избежать этого выполняйте каждое упражнение в соответствующей позе. Если вы не уверенны, как безопасно выполнить определенное упражнение, поговорите с сотрудником тренажерного зала. Поскольку существует почти бесчисленное количество упражнений, невозможно охватить всю глубину этой темы в данной статье, однако вот несколько советов, с которых стоит начать – этот список далеко не полный:
Не держитесь одного тренажера. Очень легко забыть о том, что находитесь в общественном тренажерном зале, однако это будет несущественным оправданием для других участников, поймавших вас на этом. Отдых на кардио- или силовом тренажере часто рассматривают как плохую форму (особенно «крысы тренажерного зала»), потому что это удерживает других людей от использования тренажера, если только они специально не попросят вас отойти. Это придаст вам вид новичка или эгоиста, поэтому следует по возможности данных поступков избегать.
Используйте лифчик для занятий спортом. Одним хорошим правилом для женщин, желающих выполнять тяжелые упражнения, является инвестирование в удобный, правильно пошитый спортивный бюстгальтер. Он обеспечивает отличную поддержку груди и предотвращает нежелательные колебания, что делает их особенно ценными для такой деятельности, как бег трусцой, прыжки со скакалкой и т.д. Тем не менее, спортивный бюстгальтер должен хорошо вам подходить. Чтобы быть полезным – слишком плотный или ослабленный будет неудобным и может плохо смотреться.
Носите также свободные топы и приталенную спортивную одежду. У женщин есть много вариантов, когда речь заходит о выборе одежды для тренажерного зала – как правило, вполне приемлемы свободно облегающие футболки и плотная спортивная одежда. Если вы хотите выглядеть особенно хорошо, подумайте о многослойном варианте (например, наденьте спортивную куртку на футболку или топ) и подберите соответствующие цвета, хотя это отнюдь не обязательно.
Носите шорты или тренировочные брюки. У женщин также большое разнообразие выбора нижней одежды – треники, брюки для йоги, лосины, спортивные штаны и т.д., все варианты приемлемы, так что выбирайте вариант наиболее вам подходящий. Вообще, шорты холоднее брюк, поэтому особенно хорошо подходят для занятий на кардиотренажере, который способствует сильному потовыделению.
Не носите прозрачные ткани. Во время беспокойства о своей внешности легко забыть о том, что потеть в тренажерном зале хорошо – это значит, что вы упорно трудитесь! Тем не менее, обилие пота превращает одежду (особенно белую) в полупрозрачную. Это может привести к чрезмерно неловкому воздействию, поэтому старайтесь носить темные цвета или более плотные ткани, чтобы избежать этого эффекта.
Не наносите макияж. Как правило, вы хотите пропустить макияж перед походом в тренажерный зал. Обильный макияж может быть неудобен во время тренировки, особенно когда вы начинаете потеть. Еще хуже то, что пот может размазать макияж, придавая вам испачканный, грязный вид. Так как вы, как правило, идете в тренажерный зал заниматься (а не хвастаться), наносить косметику не выгодно.
Не носите волосы распущенными. Если у вас длинные волосы, оставлять их распущенными на время тренировки не целесообразно. Они будут лезть в лицо во время выполнения упражнений, закрывая обзор и вызывая раздражение (не говоря уже о том, что они придают грязный, неряшливый вид). Хоть и редко, распущенные волосы могут также застрять в определенных типах тренажеров (как в машинах для тяжелой атлетики), в результате чего возникают серьезные травмы. Что избежать этих проблем, сделайте удобную аккуратную прическу, например хвост или пучок.
Не носите драгоценности. Как и распущенные волосы, чрезмерное количество ювелирных изделий нежелательно в тренажерном зале. В то время как маленькие раздельные серьги-гвоздики обычно проблем не вызывают, серьги-кольца, ожерелья и браслеты для рук и ног могут быть опасными, если затрудняют правильное выполнение упражнений или застревают в тренажере. Лучше всего, как правило, оставить эти вещи дома – таким образом, вы не только избежите лишнего беспокойства, но и не будете выглядеть как человек, для которого внешний вид важнее тренировок.
Носите функциональную сумку. Переполненная, забитая до краев сумочка может выглядеть как ядро на цепи – это не только помеха тренировке, но и еще один элемент о безопасности и чистоте которого придется беспокоиться. Если вам нужна сумка, попробуйте использовать небольшую функциональную спортивную сумку. В них обычно больше места, чем в обыкновенных дамских, и они всегда прекрасно смотрятся, даже когда грязные или пропитанные потом.
Носите удобную, воздухопроницаемую верхнюю одежду. По сравнению с женщинами, для мужчин доступны почти все те же варианты верхней одежды (кроме, естественно, крошечных топов и т.д.). Мужчины в тренажерном зале лучше всего выглядят в функциональной, удобной и воздухопроницаемой одежде. Многие мужчины предпочитают носить обычные хлопковые футболки, хотя как обычно, более удобным вариантом считаются современные влаговпитывающие ткани, которые к тому же великолепно смотрятся.
Придерживайтесь длинных шорт. Как правило, короткие шорты для мужчин немногим более приемлемы в тренажерном зале, чем для женщин. Открытая верхняя часть бедра может считаться модной бестактностью, если человек не является членом команды по марафону через страну. Поэтому, если вы обычно носите шорты, лучше сделать выбор в пользу более длинных моделей. Даже шорты длиной ниже колена не выглядят слишком мешковато, поэтому не стоит от них уклоняться.
Не снимайте футболку. Хоть некоторые мужчины любят снимать свои футболки, чтобы остыть после длительной пробежки или во время занятий спортом, иногда считается невежливым делать это в тренажерном зале. В спортивных залах, где это не принято, вы будете выглядеть «тупицей» по сравнению с другими людьми. Кроме того, если вы сильно потеете во время выполнения упражнений, снятие футболки может оставить на тренажере больше пота, что будет выглядеть в глазах других людей вульгарно.
Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.
Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:
Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.
Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.
Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.
Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.
При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.
Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.
Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.
Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.
Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.
То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.
Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.
Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.
Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.
Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.
От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.
Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.
Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.
Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.
Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.
При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.
При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.
Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:
Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.
Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.
Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.
Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.
Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.
Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.
Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.
Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.
Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.
Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.
Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.
При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.
В чем ходить в спортзал девушке?
Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.
Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.
Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?
Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.
Примерные комбинации:
Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.
Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?
Близится лето, и девушки дружно отправились в спортзалы, дабы обрести заветный рельеф и избавится от лишних сантиметров . В этом деле главное – мотивация. А что может мотивировать больше, чем стильная спортивная форма? Да-да, на занятия нужно ходить не в растянутых футболках и старых брюках – сжигать калории можно (и нужно) стильно! ELLE подсказывает, как одеться на тренировку.
Летнюю утреннюю прогулку в парке можно совместить с приемом солнечной ванны – выбирайте для этого короткие шорты и спортивный топ. Особое внимание уделите обуви : не пытайтесь бегать в кедах, предназначенных для прогулок по городу. В ассортименте всех спортивных брендов представлено огромное количество специальных беговых кроссовок всех возможных расцветок – выбрать то, что понравится именно вам, не составит труда. А бейсболка отлично защитит от ярких солнечных лучей.
Для кардиотренировок и занятий с небольшим весом выбирайте максимально простые вещи, которые не будут стеснять и ограничивать ваши движения. Специальный спортивный топ из высокотехнологичного материала в сочетании с легинсами и легкими кроссовками позволят контролировать каждое движение и видеть работу мышц.
Идеальный костюм для занятия йогой или пилатесом – это легинсы и короткий спортивный топ, поверх которого можно накинуть майку или футболку, если в начале тренировки вы хотите максимально быстро разогреть мышцы.
Проявлять фантазию в выборе моделей и кроя спортивных вещей не стоит: лучше остановиться на чем-то лаконичном и не вызывающем, а вот яркие расцветки и необычные принты приветствуются. Пусть ваша форма радует и вас, и окружающих.
Еще один важный момент, о котором стоит помнить, выбирая, как одеться на тренировку – сумка для спортивных вещей. Она должна быть вместительной, легкой и удобной. Выбирайте модели, которые можно носить и в руках, и на плече, для этого она должна быть оборудована и короткими, и длинными ручками. Кроме того, лучше, если сумка будет хорошо держать форму, так вещи в ней не помнутся.
Если в зале достаточно прохладно, то помимо легинсов и топа озаботьтесь покупкой спортивной куртки: пусть она будет достаточно простой, чтобы лишние детали не мешали выполнять упражнения. Идеальный вариант – куртка на молнии, чтобы ее было удобно снять, когда вы «разогреетесь».
Существует несколько советов о том, каких вещей нужно избегать, отправляясь в спортзал:
Спорт – это не только регулярные физические нагрузки, но и правильно подобранная одежда для тренажерного зала. Спортивным занятиям должна соответствовать специальная экипировка, которая бы не сковывала движений и делала тренировки еще более приятными. Существует одежда для фитнеса, которая является как будто вспомогательным элементом при занятиях спортом. В качестве примера можно привести .
Занятия спортом в тренажерном зале разительно отличаются от тех, которые бывают на улице. Здесь можно не беспокоиться об атмосферных осадках, влажности, жаре или гололеде. Атмосфера и температурный режим зала всегда держатся на оптимальной отметке. Зимой помещение обогревается, а летом его охлаждают кондиционеры.
На сегодняшний день тренажерный зал – это излюбленное место для занятий спортом среди большого количества людей. Одни удобства и никак лишних забот, как говорится, видишь тренажер – садись и пробуй. Вопрос одежды для занятий фитнесом в зале заслуживает особого внимания. Что попало в тренажерку не оденешь, ведь на фоне других модников, которые наряжаются в брендовые спортивные вещи, не хочется выглядеть нелепо. Так как же лучше всего одеваться в тренажерный зал, и какой должна быть одежда?
Раньше считалось, что для занятий спортом в тренажерном зале вовсе не стоит одеваться как-то по-особенному. В ход шли старые футболки и шорты, штаны и кофты. Но теперь спорт – это круг интересов для множества современных людей. Занятия в тренажерном зале – это способ отвлечься от будничных забот и заодно поправить фигуру.
Одежда для занятий в зале отличается в зависимости от типа тренировки. Для фитнес-нагрузок и бега, к примеру, нужны другие кроссовки, не такие как для силовых упражнений. Все тяжелые нагрузки необходимо выполнять в удобной и прочной обуви (в штангетках, например). Приседания, выпады, жим и прочие упражнения с большим весом (или хотя бы рабочим) нельзя выполнять в кроссовках для бега, так как площадь опоры не соответствует типу нагрузки.
Самое главное: в тренажерный зал запрещено ходить в тапочках, даже если они спортивные и производит их фирма адидас. В тапочках в зале опасно: они скользкие, не устойчивые и пальцы не защищают.
И наоборот, бегать в обуви, рассчитанной на силовые тренировки нельзя, так как она слишком тяжелая и жесткая. Бег и кардио-упражнения в штангетках могут отрицательно сказать на здоровье потому, что степень ударной нагрузки смещается в большую сторону. Это не значит, что для легких физических нагрузок подойдут мокасины или балетки. Отнюдь. Некоторые престижные тренажерные залы настаивают на том, чтобы посетители внимательно придерживались хоть и условного, но дресс-кода.
Для кардио-тренировок лучше всего обуваться в легкие беговые кроссовки. Они имеют особенную подошву с возвышенностью в том месте, где находится пятка. Качественные кроссовки для бега должны быть дышащими, материал не должен препятствовать циркуляции воздуха внутри и теплообмену. Многие беговые кроссовки имеют специальную сеточку, сквозь которую происходит проветривание ноги, которая во время плодотворных тренировок обильно потеет.
Возможные комбинации одежды для спортивного зала могут выглядеть так:
Это самые оптимальные и наиболее удобные варианты для занятий спортом в зале. В спортивных лосинах (или ластиковых леггинсах) лучше всего выполнять упражнения на растяжку, так как они эластичные и не сковывают движений. Они почти не ощущаются на теле.
Если кто-то подумал, что лосины это для девочек, то он ошибается. Я сам пересмотрел свои взгляды, когда при выполнении становой тяги порвал пару спортивных штанов и шорты.
Шорты и топ или майка – это дамский вариант. Однако прекрасным женщинам не стоит особенно обнажать свои преимущества, так как тренажерный зал – это, прежде всего, место для того, чтобы предаваться спорту, а не выставлять себя напоказ. Поэтому шорты не должны быть слишком короткими, как и топ, все вызывающие части тела должны быть прикрытыми.
Классический вариант облачения для спортивного зала – это брюки и футболка. Комфортно, просто и стильно. В таком виде лучше всего заниматься. И женщины и мужчины предпочитают такой вариант одежды для тренажерного зала.
Как одеться в тренажерный зал, решать вам, а тем временем посмотрите видео:
Теперь вы знаете в какой одежде ходить в тренажерный зал и что одеть для пробежки по стадиону в плохую погоду, и для того, чтобы заняться фитнесом. Материал для спортивных вещей может быть как натуральным (хлопок, лен), так и синтетическим. Главное условие – это то, чтобы тело свободно могло дышать.
Одежда для фитнеса , представленная в предложении магазина 4F, создана лучшими дизайнерами, которые делают все возможное, чтобы она была одновременно модной и современной, а также функциональной и практичной. Материалы высочайшего качества и передовые технологии являются одними из самых важных элементов, которые отличают нашу одежду для фитнеса .
Спортивную одежду следует всегда носить при планировании физической активности низкой или высокой интенсивности. Одежда для фитнеса идеально подходит для бега трусцой, периодической езды на велосипеде или похода в спортзал. Тебе нравится заниматься дома? Fitness Attire сделает тренировки эффективными и приятными, где бы вы ни находились.
Эффективность при физических нагрузках зависит не только от нашей подготовки и навыков, но и от правильной подготовки. Спортивная одежда должна быть не только удобной, но также дышащей и удобной, чтобы не натирать при выполнении приседаний, выпадов или кранчей. Униформа для тренировок может быть изготовлен из различных материалов с разными свойствами. Если вместо тренажерного зала мы предпочитаем бегать на свежем воздухе, соответствующая тренировочная форма позволит нам чувствовать себя комфортно, независимо от того, готовит ли нас к марафону короткая или длинная пробежка.
При выборе спортивной одежды обращайте внимание на детали - количество карманов, отделку, способ регулировки ремня или манжет и дополнительные системы вентиляции. В зависимости от типа одежды стоит присмотреться к разным деталям.
Также следует помнить, что комплект спортивного снаряжения также следует выбирать визуально. Хорошая идея - надеть модную куртку аналогичного или контрастного цвета с вашими новыми спортивными шортами.Женщинам также понадобится спортивный бюстгальтер или тренировочная футболка. При беге, занятиях дома и в спортзале обувь играет важнейшую роль - спортивная обувь 4F сделает любое занятие приятным. Вы любите брать с собой разные мелочи? Обязательно наденьте почку или возьмите с собой спортивную сумку, в которой поместится, полный комплект одежды для фитнеса и другие предметы первой необходимости.
В ассортименте магазина 4F вы найдете предложение из одежды для спортзала , которая удовлетворит запросы самых взыскательных людей.Вы любите спортивный стиль и любите носить его в городе или на встречах с друзьями? Это великолепно! спортивная одежда, доступная в магазине 4F, - это еще и надежный способ выглядеть модно каждый день.
.
Комфортная, инновационная и оригинальная - такую женскую одежду для спортзала можно найти на 2skin.pl. Спортивная одежда, представленная в нашем магазине, изготовлена из прочных и приятных на ощупь материалов, которые хорошо зарекомендовали себя даже во время интенсивных тренировок. Кроме того, благодаря использованию современных технологий и плоских швов наша спортивная одежда выводит пот наружу и обеспечивает комфорт во время упражнений.В свою очередь, дизайнерский и модный образ позволит вам всегда хорошо выглядеть.
Лучшая спортивная одежда? В тренажерном зале стоит развлечься модой и позаботиться о красивой экипировке. Поэтому идеальная одежда для упражнений должна быть не только функциональной и удобной, но и соответствовать модным тенденциям и быть привлекательной.
Спортивная одежда, которая вдохновляет вас заниматься спортом? Последние тенденции - дань женственности: бесшовные леггинсы, подчеркивающие женскую фигуру, комплекты леггинсов и топов со встроенной эффектной сеткой и материалы с разнообразными красочными принтами, которые являются ответом на главные модели сезона.Первая заповедь - выберите комплект спортивной одежды, в котором вы будете чувствовать себя особенным. И еще одно: качество и функциональность спортивной одежды не исключают стильного внешнего вида модели . Должен быть синонимом этого слова, и вы носите спортивную одежду, чтобы чувствовать себя уверенно и комфортно.
Одежда, которую вы берете с собой в спортзал, должна заряжать вас энергией.Но это еще не все - хорошее самочувствие, которое дает уверенность в великолепной внешности, также является результатом большего энтузиазма в отношении упражнений . Одна из главных тенденций в спортивной одежде - это определенно леггинсы и сетчатые топы. Обязательно купите леггинсы с высокой талией для успешного дуэта с сетчатым спортивным бюстгальтером и топом в том же стиле. Это наверняка будет самый модный дуэт этой весны - тем более, что у вас будет полная свобода в смешивании узоров и цветов. Как насчет нижней части в классическом черном цвете и верхней части в ярком флуоресцентном цвете? Сойди с ума, оно того стоит!
Также можно создать удачные комплекты для спортзала, выбрав женский спортивный свитшот с интересной мотивирующей надписью.Обязательно ознакомьтесь с последней коллекцией спортивной одежды для тренажерного зала от 2skin и вдохновитесь! :)
.90 000 полезного инвентаря и спортивный инвентарьОблегающие и слегка облегающие наряды повторяют форму вашего тела и не мешают выполнять упражнения, сколько бы вы ни тренировались. Именно поэтому лосины и облегающие шорты - самый популярный выбор сторонников йоги и пилатеса. Однако самое главное, чтобы одежда была гибкой и обеспечивала большую свободу движений. Если вы предпочитаете свободную одежду, старайтесь выбирать одежду с прочными манжетами, чтобы она не падала.
В случае с обтягивающей спортивной одеждой вам не нужно беспокоиться о том, что какой-либо из свободных предметов одежды попадет на тренажеры или фитнес-гаджеты. Тем не менее, не носите слишком тесные и неудобные вещи. Важно двигаться свободно. Кроме того, слишком тугая повязка может привести к закупорке вен и вызвать болезненные мышечные спазмы.
Женщинам следует обратить особое внимание на , подходит ли выбранный спортивный бюстгальтер .
Даже если вам не нужно преодолевать всю неровную дорожку в домашнем спортзале, стоит инвестировать в хорошую и устойчивую обувь. Плотно прилегающая прочная обувь играет важную роль в силовых тренировках. С другой стороны, Йога и пилатес - это дисциплины, которые традиционно практикуются без обуви. Однако вы можете покрыть носки специальным нескользящим материалом. Если вы не уверены, какой товар выбрать, проконсультируйтесь со специалистами местных спортивных магазинов.
.Вы решили заняться спортом, чтобы улучшить свое состояние и фигуру, но не знаете, с чего начать? Вы получаете хорошие советы от всего окружающего, но являются ли большинство из них противоречивыми? Что делать в такой ситуации и так ли важен правильный выбор наряда? Давай проверим.
Конечно, самое главное - изучить основные принципы данной физической активности и разделить тренировку на три этапа (разминка, правильная тренировка и растяжка).Правильное и точное упражнение чрезвычайно важно, поскольку оно предотвращает травмы и позволяет эффективно работать.
Но не менее важным и часто снисходительным является выбор правильной одежды. Если мы пойдем в спортзал один или два раза или пробежимся в том, что есть у нас дома (обычно это заканчивается хлопковой футболкой и постиранными спортивными костюмами), ничего не произойдет, , но если мы собираемся регулярно тренироваться (это также относится к тренировкам в домашних условиях) , надо позаботиться о профессиональной одежде, нижнем белье и обуви.
Каждую спортивную экипировку можно разделить на три основных элемента: обуви, одежды и нижнего белья. Многие компании, такие как Nike, 4F или Puma, создают их годами и используют новейших технологий, поэтому выбор одежды этих брендов будет лучшим решением. Есть только один недостаток - это будут большие расходы, особенно вначале.
Поэтому, если надо комплектовать несколько комплектов «на время», то стоит задуматься о покупке б / у вещей .На рекламных порталах можно найти гораздо более дешевые и практически неиспользованные кеды или беговые леггинсы - наверное, лучше сразу вложиться в приличную одежду. А теперь подумаем, что нам понадобится.
1. Одежда - еще раз подчеркнем, что было бы хорошо выбирать спортивную одежду, производимую компаниями, специализирующимися на этом, потому что тогда она будет сделана из соответствующих материалов , которые пропускают влагу.
Основная ошибка - тренировка с хлопковой майкой или брюками , потому что хлопок впитывает и удерживает эту влагу. Эффект? После этого тренируемся во всей мокрой одежде. Это не только антисанитарно, но и на коже и в этом материале могут образовываться бактерии. На что еще стоит обратить внимание?
Одежда должна быть подогнана к фигуре - не слишком плотно, но и не слишком широко. Кроме того (что должно быть очевидно), на нем не может быть украшений в виде бахромы, пряжек и т. Д.
2. Обувь - один из самых важных вопросов - выбор правильной обуви - здесь нельзя идти на компромисс. Вначале следует помнить, что модель обуви должна быть адаптирована к виду спорта, которым мы занимаемся (разные для бега и разные для тренажерного зала).
Почему это так важно? Потому что он обеспечивает максимальную защиту наших суставов, которые очень нагружены во время упражнений. Кроме того, профессиональная обувь амортизирует удары и предотвращает скольжение .И как и в случае с одеждой - они должны хорошо сидеть.
3. Нижнее белье - спортивное белье часто упускают из виду, и это важный аспект. Об этом особенно должны подумать женщины, потому что спортивный бюстгальтер позволяет защитить грудь во время тренировки , а занятия в бюстгальтере с крючками, шнурками и т. Д. Вызывают ссадины.
Ключевым фактором является также то, что правильно подобранный спортивный бюстгальтер снижает удары. Как это должно выглядеть? Прежде всего, должен плотно прилегать к корпусу (имейте в виду, что он со временем растягивается) и иметь максимально широкие плечевые ремни. Он не может двигаться, пока активен.. Чуть более дешевый вариант - выбрать бесшовное нижнее белье.
Как будет выглядеть идеально подобранный комплект для спортзала? Одежда должна быть из тонких тканей, обеспечивающих отвод влаги. Мокрая одежда из хлопка может вызвать раздражение, поэтому старайтесь избегать такой одежды.
Одежда не должна быть слишком толстой , потому что тогда мы очень быстро попотеем.Это не только вредно для нас, но и, вопреки внешнему виду, не приводит к более быстрому сгоранию жировой ткани. Также все должно подходить по размеру, ведь слишком свободные штаны или футболка могут мешать при выполнении некоторых упражнений.
Обувь должна быть гибкой, с одной стороны, и жесткой, с другой. и устойчивой к ударам - кроссовки здесь точно не справятся. В спортивных магазинах также можно найти специальные носки, предотвращающие натирание.
Мы также должны помнить, что при занятиях в тренажерном зале мы всегда должны иметь при себе полотенце - из гигиенических соображений его следует положить на скамейку или тренажеры, на которых мы собираемся тренироваться. Давайте также вложим деньги в сумку, в которой мы все это спрячем.
Платье для йоги должно быть гибким, подходящим и удобным. Здесь мы не можем позволить себе широких спортивных костюмов, потому что они могут затруднить (или даже сделать невозможным) выполнение некоторых позиций.
Многие люди практикуют йогу босиком. Однако, если вам это неудобно, вам следует приобрести специальной обуви для йоги .
Он изготовлен из легкого пластика, а модель имеет нескользящую подошву . Наиболее распространены туфли с обрезанными пальцами или с отдельными пальцами.
Для спортивного костюма правила очень похожи - костюм должен подходить к , но не обтягивать его, а специальные леггинсы - лучший выбор, чем хлопковые спортивные костюмы.Было бы хорошо, если бы дамы в этом случае надели спортивный бюстгальтер. Но самым важным будет обувь - Я должен смягчать суставы во время бега . У такой обуви особая подошва, приспособленная только для этого вида деятельности.
Мы часто обнаруживаем, что у них есть сетка, которая позволяет рассеивать тепло. Вам также следует подумать о высоких носках , поскольку они снижают риск натирания и защищают ахиллово сухожилие.
Если мы тренируемся регулярно, а не время от времени (например,раз в полгода) ставим на профессиональную спортивную экипировку . Обувь защитит нас от травм, а одежда из соответствующих материалов обеспечит комфорт и гигиену во время тренировок. Давайте также остановимся на одежде, обуви или нижнем белье от известных спортивных брендов . А если для нас это слишком дорого, давайте поищем более дешевые, бывшие в употреблении версии на рекламных порталах.
.Спорт, несомненно, играет очень важную роль в жизни человека. Он не только поддерживает нормальное функционирование тела, но и влияет на нашу внешность. Многие люди, которые хотят заняться физическими упражнениями, решают записаться в тренажерный зал. Соответствующая одежда - очень важный элемент, особенно для женщин при физических нагрузках. Во-первых, спортивная экипировка должна быть удобной и подходить к вашей фигуре. Так что же должно быть в гардеробе каждой активной женщины? Какая спортивная одежда подойдет лучше всего? Прочтите руководство и узнайте больше!
Выбор подходящей одежды для спортзала, безусловно, является сложной задачей, особенно для начинающих девушек.В настоящее время предложение многих магазинов настолько велико, что сложно собрать один комплект для упражнений. Тем не менее стоит знать, на какие аспекты обращать внимание при выборе подходящего наряда.
Ключевым параметром, прежде всего, является резка . Следует выбирать по нашему рисунку. Если у нас проблема с боками или более крупный живот - лучше всего выбирать леггинсы с завышенной талией, которые эффектно маскируют все недостатки нашей фигуры и одновременно подчеркивают ее качества.Правильный спортивный бюстгальтер для занятий спортом также является очень важным вопросом. Хорошо, если он будет немного шире - тогда проблем с поддержанием и стабилизацией бюста не будет.
Также стоит учитывать тип ткани, из которой сшиты отдельные предметы одежды. Женская спортивная одежда высшего качества должна быть легкой и гибкой . В такой ситуации лучше всего подойдет синтетический спортивный материал, не впитывающий воду. В свою очередь, эластичная ткань обеспечивает полную свободу движений, что очень важно во время тренировок.Последний элемент завершения спортивного снаряжения - выбор любимого цвета и рисунка.
При выборе спортивной экипировки в первую очередь следует выбрать спортивный бюстгальтер. Лучший спортивный бюстгальтер - это тот, который стабилизирует нашу грудь. Благодаря этому мы предотвратим чрезмерные удары по груди, которые, как известно, особенно уязвимы во время тренировок. Более того, бюстгальтер должен быть изготовлен из удобного для тела материала , чтобы не вызывать болезненных ссадин и раздражения.Также стоит обратить внимание на толщину ремешков. В идеале они должны быть немного шире, потому что тогда у нас есть гарантия, что они не соскользнут с плеч, что может быть очень обременительным во время физических нагрузок. То же касается и резинки под грудью. Ни при каких обстоятельствах он не должен быть гнетущим. Прежде всего, спортивный бюстгальтер должен быть удобным и комфортным!
Еще одним не менее важным элементом спортивной формы является правильная футболка.К этому выбору стоит внимательно отнестись, особенно если вы планируете надолго ходить в спортзал. Тренировочная футболка должна быть воздушной и удобной и в то же время позволять свободно двигаться. В зависимости от индивидуальных предпочтений - может быть слегка приталенного или свободного кроя. Если у нашей фигуры есть недостатки в области живота - гораздо лучше выбрать свободную футболку, которая обеспечит нам комфорт. В том случае, если мы будем выполнять тренировки малой интенсивности, мы можем выбрать хлопковую футболку.Однако стоит учитывать, что этот материал впитывает пот, от которого могут появиться видимые пятна. Другой вариант - выбрать футболки из синтетического материала. Очень ценится в спорте, потому что не впитывает воду, легкий, не мнется и адаптируется к фигуре.
Спортивные толстовки - тоже хороший вариант, который можно надеть после душа или вне тренажерного зала.
Несомненно, лучшие брюки для тренировок - это леггинсы.Они являются отличной альтернативой традиционным спортивным костюмам или шортам, которые могут стать проблемой при выполнении различных упражнений. Леггинсы приспосабливаются к фигуре, не вызывают дискомфорта, что значительно улучшает тренировку. Лучше всего выбирать леггинсы с высокой или средней талией - они эффективно маскируют выпирающий животик, и при этом не соскальзывают с бедер, например, при приседаниях. При выборе брюк хорошо учитывать, применялась ли для их производства технология dry , задача которой - отвод воды наружу.В состав штанов, предназначенных для тренировок, должны входить такие материалы, как полиэстер и эластан . Интересное решение - использование воздушной сетки.
Правильно подобранная спортивная обувь составляет основу всего спортивного снаряжения. Благодаря им мы предотвратим травмы и любые травмы, которые могут возникнуть в результате слишком большой нагрузки. Качественная спортивная обувь должна иметь прочную подошву и одновременно амортизировать нашу стопу. .В идеале подошва должна быть резиновой, так как она предотвращает скольжение во время интенсивных тренировок. Немаловажен и материал, из которого сделана обувь. Несомненно, она должна быть воздушной, поэтому в данном случае хорошо подойдет сетчатая обувь, ведь тогда наша стопа не будет чрезмерно перегреваться. Кроме того, обувь также должна быть легкой. Стоит сделать ставку на спортивную обувь, которая отличается интересным дизайном. Они обязательно привлекут внимание многих людей в тренажерном зале!
В наши дни все больше и больше людей решают изменить свой образ жизни на здоровый.Они не только меняют пищевые привычки, но и решают заняться физическими упражнениями, чтобы улучшить свою фигуру и почувствовать себя лучше. Место для тренировок, несомненно, спортзал. Решив пойти в спортзал, стоит оснастить свой гардероб качественной спортивной одеждой. Правильно подобранная спортивная одежда - залог приятных и эффективных тренировок!
Как потерять зимнюю шину - узнайте 5 способов!
Зимний холод, отсутствие солнца и низкая температура снижают нашу активность, калории больше не имеют значения, а теплое одеяло и диван становятся центром нашей вселенной.То, что мы носим
сейчас, не является открытием.Планируете ли вы начать регулярные тренировки? Первым делом должна быть покупка правильного наряда. Какая одежда лучше всего подходит для занятий фитнесом или тренажерным залом?
Прежде всего, помните, что мода здесь не самое главное. Комфорт, долговечность и гибкость одежды, обеспечивающая свободу движений, важнее, чем подбор цвета. Материал, из которого сделана одежда, важен - не выбирайте 100% искусственные ткани, которые мешают нормальной вентиляции, снижают комфорт при выполнении упражнений, а также могут привести к ожогам.Лучшими будут натуральные волокна с небольшой добавкой полиэстера, эластана или полиамида.
Стиль одежды лучше всего подбирать с учетом ваших предпочтений и типа выполняемого упражнения. Подойдут леггинсы или короткие спортивные шорты. Выберите для них удобную футболку: с короткими рукавами, майку или короткого гибкого кроя. Не забывайте и о спортивном бюстгальтере, который должен облегать ваше тело и при этом не ограничивать движения. Вы также можете выбрать спортивный костюм, адаптированный для занятий фитнесом.
Самым главным элементом наряда являются туфли - на них стоит обратить особое внимание. Выбирайте легкую, «дышащую» обувь с гибкой, но не слишком мягкой, амортизирующей подошвой. Помните, что он должен стабилизировать ноги во время движения. Подойдут кроссовки, которые на полразмера больше остальных. Помните, что другие модели следует носить для занятий в тренажерном зале, другие для фитнеса, йоги или езды на велосипеде в помещении. Если вы ищете универсальную обувь, выбирайте ту, которая имеет маркировку running или training .Вы можете посоветоваться с продавцом, какая обувь лучше всего подходит для выбранного вами вида спорта.
Последний элемент спортивной сумки - достаточно вместительный, чтобы легко вместить вашу одежду, полотенце, воду и все другие аксессуары, необходимые для тренировки. Лучший выбор - хлопковая сумка универсального цвета с несколькими карманами, размер которой позволяет ей поместиться в шкафчике раздевалки.
Хотите совместить активность с модным внешним видом? Спортивную одежду для женщин самых разных стилей можно найти в магазине Femistories.com. В предложении представлены костюмы, адаптированные к различным дисциплинам. Их отличает современный крой и оригинальные авторские узоры.
.Собираетесь в спортзал или на занятия фитнесом, но не знаете, как одеваться? У вас нет спортивной одежды и вы планируете ее купить, но не знаете, что искать? Предлагаем, как должен выглядеть фитнес-костюм.
Начнем с того, что внизу. Наверное, многие задаются вопросом, стоит ли вкладываться в нижнее белье, в котором вы будете только тренироваться.Обязательно! Тем более женщинам на этом не стоит экономить. Во время занятий фитнесом много прыгает, бегает на месте. То же самое касается бега на беговой дорожке, эллиптическом кросс-тренажере и даже на тренажерах. Классический бюстгальтер с такой нагрузкой не справится . Он может скользить, расстегиваться и, что еще хуже, натирать и натирать. Не говоря уже о том, что он не будет выводить пот наружу. Поэтому вам следует приобрести спортивный бюстгальтер , который защищает грудь во время тренировки . Он должен плотно прилегать к телу и иметь широкие бретели.Вопрос мягких чашек индивидуален.
Конечно, одного спортивного бюстгальтера недостаточно. Также стоит подумать о бесшовных трусиках . Боксеры и трусы великолепны. К телу не прилипают, не натирают.
И наконец - носков . Они должны быть « дышит ». Так что стоит обратить внимание на материал, из которого они сделаны. Важно отметить, что они должны иметь усиление в местах, наиболее подверженных истиранию. Не говоря уже о резинках, которые предотвращают скольжение и скручивание носков в обуви.
Во-первых, многие женщины согласны с тем, что красивый и модный фитнес-костюм мотивирует их заниматься спортом . Однако внешний вид одежды - это еще не все. Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать при его выборе.
В первую очередь следует избегать одежды из хлопка , потому что она впитывает влагу, утяжеляет и намокает от пота, а после тренировки - мы замерзаем. Намного лучше сделать ставку на пластмассовых материалов : полиэстер, полиамид, которые благодаря современным технологиям отводят воду и устойчивы к истиранию.Главное - они очень быстро сохнут.
Одежда не должна быть слишком тесной, так как она ограничивает движения и может вызвать раздражение кожи, или слишком свободной - она может смещаться, ограничивать движения и даже запутываться в тренажерах в тренажерном зале.
Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание, стоит задуматься, что надеть. Леггинсы лучше всего подходят для занятий фитнесом и спортзала. Даже на длинных ногах такие воздушные, что в них не будет жарко.Просто нужно быть осторожным, чтобы они не просвечивали в местах, подверженных наибольшему растяжению.
В случае рубашек, выбор намного больше. Вы можете выбрать трусы-боксеры, майку с лямками или коротким рукавом или даже длинный. Если у нас избыточный вес или живот, мы можем выбрать более свободные блузки, не обязательно подходящие по фигуре.
В оздоровительных клубах временами может быть довольно прохладно из-за кондиционера, поэтому обязательно возьмите с собой спортивную майку .
Обувь - один из важнейших элементов вашего спортивного снаряжения. Они должны быть воздушными и легкими. С другой стороны, подошва должна быть гибкой, с одной стороны, но также хорошо амортизировать стопу во время прыжков. В идеале обувь должна быть на полразмера больше, так как при нагрузке стопа отекает. Кроссовки подходят для фитнеса, но не наоборот. Для типичных силовых упражнений есть специальная обувь, и это то, на что стоит делать ставку.
.
