ИНФОРМАЦИЯ

Неуверенность в себе как преодолеть


Как побороть неуверенность в себе?

2.Ищите поддержку в трудных ситуациях

«Отец всегда говорил, что я обязательно преуспею во всем, — вспоминает Екатерина. — Только сейчас я понимаю, что это была форма неприятия моих трудностей. У отца были тогда финансовые проблемы, и он не хотел волноваться еще и за меня.

Сейчас у меня самой растет маленькая дочь, и я не хочу совершить его ошибок. Чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе».

Часто родители, поглощенные собственными проблемами, могут не замечать, что и у ребенка есть сложности. Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: у них нет опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, и поэтому они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Попробуйте начать доверять окружающим хотя бы в малом. Как только вы почувствуете, насколько спасительной может оказаться поддержка, вам станет легче преодолеть неуверенность.

3.Найдите смелость рискнуть

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Для тревожных родителей жизнь представляет сплошную опасность. Именно поэтому они склонны излишне опекать детей.

Это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным. Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональными или физическими рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед новыми людьми или перед начальством. Полученные запреты и привычные страхи могут проявляться и в тех областях жизни, которые не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, — в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Мир не настолько опасен, как рассказывали родители. Наверняка вы давно хотели что-то попробовать, но не решались, — возможно, сейчас самое подходящее время.

4.Вы точно способны на большее

Родители Марии всегда отличались пессимистичными взглядами на жизнь. Они никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». Став взрослой, Мария так и не осмелилась поступить в институт и бросить свою работу, не приносящую удовлетворения.

Наши внутренние представления заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития. Но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут поощрять нас слушать свои желания.

У родителей свой жизненный путь. Возможно, во времена их молодости смена работы действительно была слишком тяжелым потрясением. Но вам не обязательно наследовать их страхи и неуверенность. У вас своя жизнь, в которой много возможностей стать счастливее.

Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть

Из-за чего возникает неуверенность

Прошлые ошибки

Они сильно меняют наше отношение к себе, особенно если произошло что-то серьёзное, например тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не изменить. Не зацикливайтесь на старых ошибках. Извлеките из них урок, иначе вы потратите время впустую.

Воспитание

Если родители постоянно были вами недовольны, а учителя судили вас только по оценкам, вы могли с детства усвоить привычку сомневаться в себе. Но теперь вы взрослый человек, и это только ваша жизнь. Вам больше не нужно стремиться к одобрению родителей и учителей.

Сравнение себя с другими

Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в соцсетях, которые живут интереснее нас. В результате разочаровываемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне банальное — научитесь ценить себя. Все мы разные, все разбираемся в разных вещах.

И всё-таки иногда сравнивать себя с другими полезно. Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.

Незнакомая ситуация

Вы не знаете, как реагировать и чего ожидать от ситуации. Естественно, возникает неуверенность в себе. Используйте это как возможность научиться чему-то новому. Когда-то вы не умели ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что ошибаться — это нормально. Благодаря ошибкам мы учимся.

Успех в прошлом

С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не думайте, как повторить этот успех. Думайте, как превзойти самого себя. Пусть вы что-то хорошо умеете, всё равно есть куда расти. Развивайте свои сильные стороны.

Как избавиться от неуверенности

Подумайте о хорошем

Если вы заметили у себя негативные мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заранее подготовьте что-то, что поможет настроиться на позитивный лад. Например:

  • Список контраргументов: «У меня всё получится», «Это возможность научиться чему-то новому», «Я просто зря трачу время, сомнения ничего не изменят».
  • Список счастливых воспоминаний.
  • Папка с фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
  • Список действий, которые заряжают вас энергией.
  • Полезная еда, которой можно быстро перекусить.

Смените деятельность

Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем сложнее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Вы перестанете думать о неприятном и посмотрите на всё с другой стороны.

Обратитесь за помощью

Поддержка близких, друзей или руководителя поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд уверенности и мотивации.

Ведите записи

Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть. Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.

Как вернуть себе уверенность за три недели

  • Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
  • Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
  • Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.

Как побороть страх и неуверенность в себе

В статье представлен комплекс упражнений и рекомендаций, позволяющих побороть страх и неуверенность в себе, повысить самооценку и улучшить качество жизни

Приветствую Вас,

уважаемые читатели и гости моего блога!   

Сегодня 22-е июня. С удивлением  обнаружил, что почти четверть лета уже позади.

Время летит, «дни как листья в осень быстро падают», и афоризм «Человек – это странник из времени в Вечность» всё больше наполняется потаённым смыслом.  

События нашей жизни обновляются с неимоверной скоростью.

Нам очень сложно уследить за течением своей жизни. Многое выпадает из-под контроля. 

Многое, может быть, самое важное в нашей жизни и самое ценное  проходит мимо, незаметно и навсегда растворяясь в тумане прошлого. 

Все это порождает множество сложных и негативных чувств и эмоций, постоянно давящих своей тяжестью.

Одно из таких чувств – неуверенность в себе.

Эта статья о ней и о том, как с ней бороться.

Содержание статьи:

Неуверенность в себе и ее проявления

Как побороть страх и неуверенность в себе  (комплекс рекомендаций)

Неуверенность в себе

и ее проявления 

Она обычно проявляется в необъективно заниженной оценке своих возможностей. «У меня не получится!», «Я боюсь это делать!» или «Я чувствую себя не в своей тарелке! У меня кризис жизни!» — вот слоганы, выражающие это психологическое состояние.

Кроме того, это чувство проявляется в виде неясной тревоги, страха или в форме устойчивого нежелания начинать какое-нибудь дело.

Чаще всего неуверенность в себе проявляется в неспособности отстоять свою точку зрения, защитить свои интересы и потребности. 

Очень ярко это негативное качество проявляется во время публичного выступления, когда человек опасается сделать или сказать что-то не так.

Как правило, модель неуверенности в себе формируется в детстве. Когда родители и учителя посредством своих требований создают у человека внутреннее, строгое Я, контролирующее все его действия.  

Кроме того, чувство неуверенности формируется и в результате негативных реакций на неудачи в прошлом. Об этом читайте Здесь

Неуверенность в себе — это специфический сценарий жизни 

Впрочем, справедливости ради, следует сказать, что в некоторых ситуациях немного неуверенности в себе совсем не помешает.

Это очень хорошо мотивирует на саморазвитие и личностный рост, способствует работе самосознания и самоанализу.

Как раз такой случай из своей психологической практики я разбирал в этой статье 

Тем не менее, неуверенность в своих силах многим мешает жить и развиваться, отстаивать свои интересы, да и просто – получать от жизни удовольствие и быть счастливым.

По этому, желательно избавиться от этого чувства или хотя бы снизить уровень его негативного воздействия.

Для этого есть 2 пути.

Первый. Вы при помощи специалиста-психолога, находите причины своей неуверенности, прорабатываете хотя бы часть из них, и, как следствие, у вас возрастает доверие к самому себе и уверенность в себе.

А о том, из каких элементов состоит это качество, вы можете прочитать в статье 3 составляющие успеха и уверенности в своих силах.  

Второй. Вы самостоятельно формируете высокий уровень уверенности в себе на поведенческом уровне, сильно не углубляясь в раскопки причин низкого доверия к себе и своей неуверенности.  

Для этого я предлагаю вам воспользоваться приведенным ниже списком рекомендаций и упражнений, которые, при регулярном их выполнении, позволят значительно повысить ваш уровень уверенности в себе.  

Как побороть страх и неуверенность в себе

(советы психолога)

  1. Ведите счёт не вашим неудачам, а вашим успехам

Один из самых простых способов выполнить эту рекомендацию – начать вести «Дневник достижений».

Записывайте в нём абсолютно все свои успехи.

Пусть вашим достижением будет любая мелочь, которая у вас получилась хорошо, всё, что вам нравится делать, любой результат, который доставляет вам удовольствие.  

В таком дневнике нужно специально выделить подразделы: «Главное достижение дня», «Главное достижение недели», «Главное достижение месяца».

Описание каждого достижения нужно сопровождать похвалой и благодарностью в свой адрес.

Например: «Да, я сделал это очень хорошо! Мне это очень нравится! Я – молодец!». В дополнение к этому неплохо бы научится   

Как вести личный дневник - это великолепный способ самопознания и саморазвития 

  1. Концентрируйтесь на позитивных качествах своей личности

Для этого создайте список своих лучших качеств и характеристик, причем, именно тех, которые нравятся вам.

Запишите их в «Дневник достижений». А когда будете фиксировать в нём свои успехи, обязательно прописывайте вместе с ними те качества, которые вам помогли их добиться.

Если при этом появляются новые качества, то пополняйте ими ранее составленный список. И освойте техники борьбы с негативным мышлением. 

  1. Мыслите ресурсно

Постепенно сформируйте у себя установку, что ошибки, промахи, неудачи и проблемы – это не только нечто негативное, но необходимый ресурс для дальнейшего развития.

Определите для себя, что проблемы и неудачи – это наши учителя, у них мы можем учиться и набираться мудрости.

В своём «Дневнике достижений» создайте раздел «Анализ неудач и ошибок»

Где каждый раз, пытаясь понять корни ошибок и невезения, отвечайте на вопросы: «Чему я могу научиться у этой проблемы?», «Что полезное я могу вынести из опыта переживаний этой неудачи».

О навыках ресурсного восприятия проблемы написано в статье: Креативные техники решения проблем.  

 

  1. Уделяйте достаточно времени своему хобби  

Хобби способствует самореализации. Как правило, неподдельный, искренний интерес к любимому делу или занятию, позволяет достигать в нём высоких результатов, приносящих удовлетворение и радующих душу.

А это, безусловно, повышает самооценку и вселяет уверенность.   

  1. Занимайтесь спортом

Красивое тренированное тело, хорошее самочувствие и бодрость духа отлично поднимают самооценку и помогают избавиться от чувства неуверенности.

Записывайте в свой дневник все ваши спортивные успехи, пусть даже самые, на первый взгляд, незначительные.

Ведь это, прежде всего, не чьи-то, а Ваши достижения!

  1. Занимайтесь делом, которое вам по душе, а не тем, которое вам навязано обстоятельствами жизни

Пересмотрите свои жизненные планы, цели и приоритеты. Неуверенность в своих силах часто проявляется в тех случаях, когда человек занят не своим делом, идёт не по своему пути

Я бы даже сказал так, счастлив тот, кто занимается тем, что любит, делает то, что ему нравится. А счастливый человек, почти всегда уверен в себе.  

Близка к теме статья: Все болезни от нервов! А вы уверены?

  1. Хвалите себя. Отмечайте свои успехи

Хвалите себя не только за конечные результаты работы, но и за промежуточные результаты, из которых складывается основной.

Разбейте выполняемую задачу на несколько равных частей. И, по мере успешного выполнения каждой из них, отмечайте свой успех, наградив себя чем-то приятным.  

Кроме того, умейте правильно планировать свое время, формулировать свои цели и ставить задачи. Ведь очень сложно верить в себя, если живешь по принципу: «иду туда, не знаю куда, ищу то, не знаю что».  

  1. Поменьше сравнивайте себя с другими людьми

Как правило, вокруг нас действительно много людей, которые значительно успешнее нас, которое многое делают лучше, чем мы.

Но у них свои планки достижений и это их жизнь, их успех. Поэтому не стоит слепо ориентироваться на таких людей, делать их своими идолами и всякий раз огорчаться и корить себя за то, что «у меня не как у них».

Такая ориентация на других только занижает самооценку и усиливает чувство неуверенности.  

Просто делайте хорошо свою любимую работу, концентрируйтесь на своих успехах, пусть и намного меньших, чем успехи других.

Но именно такая установка повысит вашу самооценку и сделает вас увереннее и позволит победить страх перед неудачей.

  1. Чаще общайтесь с незнакомыми людьми

Хорошим упражнением, позволяющим преодолеть неуверенность в своих силах, является следующее. В течение 2-3 недель, как минимум 2 раза в день заводите на улице разговор с незнакомым человеком.

Можете заранее подготовить тему для беседы. Задача: удерживать незнакомого собеседника не менее 1 минуты.

Как правило, уже 10-15 таких уличных бесед с незнакомцами значительно повышают уверенность в себе.

          

  1. Разрешите себе ошибаться

Доверяйте себе. Дайте себе право на ошибку. Пожалуй, это самое сложное для выполнения правило. Но это – основа уверенности в себе! 

    11. Управляйте своим временем 

Очень часто неуверенность в себе формируется по причине того, что человек живет в жизненном хаосе. 

Он ничего не успевает, у него все валиться из рук, он не знает своих целей и ценностей.  Ему не везет в жизни. 

Поэтому, научитесь планировать свои дела. Освойте программу личного тайм менеджмента.

Человек, который хорошо управляет своим временем, гибко планирует дела, живет упорядоченной жизнью — намного увереннее других.  

  12. Оставьте прошлое

Живите здесь и сейчас и смотрите в будущее. Из прошлого бери только опыт.  

Как показывает практика психологического консультирования, при регулярном использовании, этот комплекс упражнений и рекомендаций позволяет моим клиентам, имеющим низкую самооценку и страдающим от чувства неуверенности в себе, значительно повысить качество своей жизни, искоренить чувство неуверенности и стать намного эффективнее.

И, кстати, многие из предложенных здесь рекомендаций можно рассматривать в качестве советов о том, как стать счастливым человеком


  

До встречи в следующей статье!

Следите за обновлениями блога!

Удачи в делах и творчестве!

© Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Психолог в Чите и психолог онлайн

 

Вместе с это статьёй читайте:

текст №8 "Неуверенность в себе"

Неуверенность в себе — про­бле­ма древняя, од­на­ко она при­влек­ла вни­ма­ние медиков, пе­да­го­гов и пси­хо­ло­гов срав­ни­тель­но не­дав­но — в се­ре­ди­не XX века. Имен­но тогда стало понятно: всё уси­ли­ва­ю­ща­я­ся не­уве­рен­ность в себе может стать при­чи­ной массы не­при­ят­но­стей — вплоть до серьёзных заболеваний, не го­во­ря уже о жи­тей­ских проблемах.

А про­бле­мы психологические? Ведь не­уве­рен­ность в себе может по­слу­жить поч­вой по­сто­ян­ной за­ви­си­мо­сти от чу­жо­го мнения. Пред­ста­вим себе, как не­удоб­но чув­ству­ет себя зависимый: чужие оцен­ки ка­жут­ся ему го­раз­до более важ­ны­ми и значимыми, чем собственные; каж­дый свой по­сту­пок он видит пре­жде всего гла­за­ми окружающих. А главное, ему хо­чет­ся одоб­ре­ния ото всех, на­чи­ная с близ­ких и за­кан­чи­вая пас­са­жи­ра­ми в трамвае. Такой че­ло­век ста­но­вит­ся не­ре­ши­тель­ным и не может пра­виль­но оце­нить жиз­нен­ную ситуацию.

Как же пре­одо­леть не­уверен­ность в себе? Одни учёные ищут ответ на этот вопрос, ос­но­вы­ва­ясь на физиологических процессах, дру­гие опи­ра­ют­ся на психологию. Ясно одно — пре­одо­леть не­уве­рен­ность в себе можно лишь в случае, если че­ло­век спо­со­бен пра­виль­но ста­вить цели, со­от­но­сить их с внеш­ни­ми об­сто­я­тель­ства­ми и по­зи­тив­но оце­ни­вать свои результаты.

Микротемы:

  1. Неуверенность в себе может стать причиной многих неприятностей.
  2. Человек, не уверенный в себе, постоянно зависит от чужого мнения, и поэтому он становится нерешительным и не может использовать жизненные ситуации в своих интересах.
  3. Существует несколько мнений на вопрос: как преодолеть неуверенность в себе. Но все сходятся в одном: только человек, способный позитивно оценивать свои результаты, способен преодолеть неуверенность в себе.
https://sdam-rus.ru/wp-content/uploads/2020/10/8.mp3

Пример сжатого изложения:

Неуверенность в себе — про­бле­ма древняя, но  она при­влек­ла вни­ма­ние учёных не­дав­но, когда стало понятно: такая проблема может стать при­чи­ной многих неприятностей.

Не­уве­рен­ность в себе может по­слу­жить поч­вой по­сто­ян­ной за­ви­си­мо­сти от чу­жо­го мнения. Неуверенному в себе человеку чужие оцен­ки ка­жут­ся  более важ­ны­ми, чем собственные; каж­дый свой по­сту­пок он видит  гла­за­ми окружающих, ему хо­чет­ся одоб­ре­ния ото всех. Такой че­ло­век ста­но­вит­ся не­ре­ши­тель­ным и не может пра­виль­но оце­нить ситуацию.

Как же пре­одо­леть эту проблему? Существует несколько мнений по этому поводу. Ясно одно —  если че­ло­век спо­со­бен  по­зи­тив­но оце­ни­вать свои результаты, то ему удастся пре­одо­леть не­уве­рен­ность в себе.  (92 слова)

Неуверенность. Комплексы. Стеснительность. Психолог онлайн

Как побороть неуверенность

Неуверенность – эта та ситуативная поведенческая или личностная черта, с которой, хоть раз в жизни сталкивался каждый.

Нет такого человека, который был бы уверен во всём. Даже если он хочет казаться таким.

Но, одно дело, сомнения в собственных:

  • силах,
  • знаниях,
  • умениях,
  • навыках
  • удаче в какой-то конкретной ситуации

другое – неуверенность, как свойство личности:

  • черта характера
  • сформированная и закрепленная модель поведения
  • постоянное неверие в себя и свои способности

Убежденность в собственной неполноценности, в неблагополучном исходе любых начинаний может не только лишить жизнь красок, радости от достижения целей, удовлетворения от своих успехов, но и оказать серьезное влияние на все сферы жизни, будь это межличностное общение, семейные взаимоотношения или трудовая деятельность и многое другое.

В мире много прекрасных людей, замечательных, открытых и добрых, имеющих скрытый потенциал, задатки и незаурядные способности, но не желающих показывать всё это миру и окружающим. И не благодаря каким-то философским убеждениям, веры в тленность бытия и тому подобное, а по причине неуверенности в себе!

В чем состоит помощь психолога при работе с неуверенностью

Для работы с неуверенностью психологу необходимо:

  • определить истинную причину неуверенности в себе, это происходит на первых сессиях, более подробно возможные причины описаны ниже
  • проработать причины неуверенности, совместно с психологом. Как правило для проработки причин неуверенности применяются различные психотерапевтические техники, в зависимости от источника неуверенности

Причины неуверенности

Причин неуверенности в себе может быть несколько, из чего можно сделать вывод, что неуверенность в себе – это симптом.

Основные причины неуверенности:

  • травмирующий опыт
  • родительские установки
  • страхи новых перспектив
  • непринятие себя

Травмирующий опыт

Пример 1

Юношу отвергла девушка. И не просто отвергла, а посмеялась, унизила перед подругами, друзьями. Подобный травмирующий опыт в отношениях с противоположным полом может заставить молодого человека надолго отказаться от желания демонстрировать понравившейся девушке свои искренние и нежные чувства. Униженный и оскорбленный, скованный страхом за возможные последствия, он будет проявлять пассивность при взаимодействии с девушками, ожидать, что они сами сделают первый шаг.

А может быть и такое: молодой человек обозлится на весь противоположный пол за ту душевную боль, которую ему когда-то причинили.

Пример 2

Молодая женщина получила блестящее образование, она очень умный и эрудированный человек, целеустремленный и старательный. Ее приняли на работу в известную крупную фирму. Помимо основных обязанностей в ее работу должны входить и публичные выступления, как перед коллегами и руководством в рамках различных совещаний, так и на важных мероприятиях, где она будет представлять в своем лице свою организацию.

Публичные выступления – это не только отличный шанс продемонстрировать себя, свои способности, свою фирму, но и ключ к успешной карьере и возможность представлять компанию на международной арене. Но, как только руководство заводит речь о подобной деятельности, молодая женщина, подающий надежды специалист, которого уже успело высоко оценить руководство, начинает нервничать. В голову даже приходят мысли об уходе с должности, лишь бы только не сталкиваться с подобной деятельностью. Придя домой, она уговаривает себя перестать допускать мысли об отказе от работы, винит себя за малодушие, пытается найти выход. Перед сном она представляет себе ужасную картину, как на презентации ее коллеги переглядываются друг с другом, улыбаются, кто-то еле сдерживает смех, а руководство сидит чернее тучи, разочарованное от своих неоправданных ожиданий от нового сотрудника. Всё больше погружаясь в сон, молодая женщина вновь видит картину, которую годами пыталась забыть: маленькая девочка выходит к школьной доске на уроке в начальной школе, она стоит, не в силах вымолвить ни одного слова, а ее одноклассники смеются над ней. В это время строгий учитель, разочаровано глядя в журнал, медленно выводит неудовлетворительную оценку за домашнее задание.

Травмирующий опыт, полученный в детстве, в подростковом возрасте, в юности, в период молодости способен крайне негативно повлиять на становление личностных особенностей, самооценки и самовосприятия в целом, сформировать комплексы, неуверенность, страхи. 

Родительские установки

Примеры родительских установок:
  • У тебя не получится!
  • Зачем ты за это взялся?! Сразу же было понятно, что тебе такое не по зубам!
  • Незачем пытаться прыгнуть выше головы!
  • Не умеешь – не берись!
  • Вон, посмотри на сыновей дяди Гриши! Какие мальчики хорошие! Помогают отцу по хозяйству, старший женится осенью. А ты какой-то чушью занимаешься, всё время за компьютером сидишь! Какое программирование? Какой институт в Москве? Где родился, там и пригодился!
  • Куда? В консерваторию?! Твой учитель говорит, значит, что у тебя талант… Да ты хоть знаешь, сколько там таких, как ты?! Включи телевизор, посмотри!
Ранняя родительская установка:

Ты хочешь мне показать, как научился шнурочки завязывать? Ну, давай… Ой, как долго! Да, нет же, не так! Сначала одну петельку на другую! Не получается у тебя, давай я сам, а то ты так до утра просидишь в раздевалке садика, а нам еще в магазин надо успеть – маме ужин готовить надо

Последний пример, конечно, как и все предыдущие, не могут за один раз сформировать стойкое представление о себе, как о неуспешном, неспособном человеке. Но, при многократном повторении, даже в таких мелочах, как обесценивание попыток малыша продемонстрировать папе свои навыки в завязывании шнурков, способны отбить желание в будущем действовать самостоятельно, брать на себя ответственность, проявлять инициативу. И, правда, зачем? Ведь всё неправильно, всё не так, как должно быть, не так, как от меня ожидали, кто-то другой умеет это делать лучше.

Часто родители, то ли от страха за нас, то ли в силу собственного травматичного жизненного опыта, то ли, пытаясь уберечь, то ли наказать, способны дать нам такие установки, которые могут помешать нам воплотить задуманное, достигнуть целей, получить новый опыт, испытать свои силы в какой-то очень интересной, неизведанной деятельности.

Один из трагических примеров попытки уберечь. Отец воспитывал дочь в строгости. Они с ее матерью очень рано вступили в брак. Ему удалось с горем пополам получить среднее профессиональное образование, а супруга только школу и успела окончить до рождения дочери. Девочка росла послушной и кроткой, но, естественно, что в подростковом периоде начала меняться не только ее внешность, но и поведение, потребности. Дочь стала интересоваться общением со сверстниками, проситься на дискотеки с подружками. Отец опасался, что его красивая, доверчивая и совсем юная девочка станет «лёгкой добычей» для какого-нибудь молодого и глупого парня. Они рано создадут семью, дочь не получит высшего образования, «сядет» дома с детьми, не увидит мир, не добьется всего, о чем мечтает. В общем, повторит судьбу своих родителей. Чтобы дочь и не думала надевать короткие юбки и подчеркивать свою уже не детскую фигуру, отец решил навязать дочери комплексы относительно собственной внешности, чтоб дома сидела:

Ты куда такую юбку надела? С такими кривыми ногами нельзя на люди показываться!

Ты хочешь с подругой на дискотеку? Зачем? Чтоб над твоим прыщом на носу смеялись?

И еще много-много подобных нелестных высказываний о своей внешности слышала дочь. Причем, эти слова было очень больно слышать, потому что они исходили от отца, человека, которого девушка считала эталоном мужского поведения и качеств. Вопреки страхам отца, дочь всё равно вышла замуж достаточно рано и родила ребенка, так и не окончив институт, в который без проблем поступила, но учиться в котором не хотела. К сожалению, вышла она замуж за человека, который не ценил ее, а беременность от него ускорила принятие рокового решения. Он не только позволял себе оскорблять молодую жену и мать своего малыша, но даже поднимать на нее руку. Красивая молодая женщина удивляла своим поведением окружающих. Она не только сносила все издевательства мужа, но и покорно принимала их, будучи убежденной в том, что она действительно некрасива, глупа, неправа. А еще, что он, глупец, на ней женился из жалости, потому что на нее никто бы и в жизни не посмотрел, что он своей женитьбой сделал доброе дело, и она ему теперь по гроб обязана». Стоит ли говорить о том, каким образом обернулись для молодой женщины установки ее отца? О том, в какой семейной атмосфере воспитывается малыш? О том, что ожидает этот брак, и будет ли он счастливым?

Страхи, боязнь новых перспектив

Данная причина, скорее всего, может объединять и родительские установки, и травмирующий опыт. Однако страх может быть связан и с нежеланием выходить из зоны комфорта.

Здесь безопасно, здесь всё привычно, я знаю наверняка, что произойдет, если я сделаю так, поведу себя таким образом… А выход из зоны комфорта в зону роста меня пугает, страшит. Что там? Да, я осознаю, что ТАМ может быть даже лучше: новые перспективы, открытия, встречи с новыми людьми, постановка целей и задач, возможно, успех и уважение. Но, я не могу решиться. Я не уверен в собственных силах. А что, если не получится? А что, если я потом пожалею? А что, если меня постигнет неудача? Как я вернусь потом в родной город/на прежнюю работу/к родителям?

Разумеется, неудача может постичь каждого. Никто не застрахован от бед, живя даже в «тепличных» условиях. Но, как говорится в народной мудрости: «Не ошибается тот, кто ничего не делает»

Непринятие себя

Бывает, что корень проблемы такой личностной особенности, как неуверенность, лежит в нарушении самоидентификации, восприятия собственного «Я», неадекватном представлении о себе, как о личности в целом. По каким же причинам человек может утратить уважение и любовь к самому себе? К сожалению, этих причин может быть много. Например, пережитая психотравмирующая ситуация, связанная с жестоким обращением, сексуальным насилием, истязанием, нарушением полоролевой идентификации, убежденностью в том, что:

Я – не такой как все

Я не заслуживаю

Я не достоин

Причинами непринятия себя могут быть и физические недостатки: врожденные или приобретенные.

Методики работы с неуверенностью

В ситуации наличия травмирующего опыта помощь психолога позволит проработать его последствия и все те негативные чувства и эмоции, которые закрепились в психике и оказывают свое, порой, многолетнее влияние на самовосприятие и модели поведения. Следует отметить, что работа с последствиями травмы может быть длительной, особенно, если травмирующий жизненный опыт получен в детстве. Наши специалисты обладают необходимыми знаниями для минимизации последствий травмы, проработки ее на уровне сознания и бессознательного.

В случае негативного влияния родительских установок эффективной будет работа с нашими психологами в рамках:

  • семейно-ориентированного подхода;
  • системных семейных расстановок;
  • глубинной проработке взаимоотношений с родителями.

Для положительной динамики важно не только понять, каким образом родительские установки повлияли на жизнь, но и осознать причины таких действий и поступков, простить родителей за них. А психотерапевтическая работа по методу символдрамы позволит затронуть ранние детские переживания и непосредственно сам травматический опыт на символичном уровне, не допуская ретравматизации, перерабатывая негативный жизненный опыт при помощи бессознательных механизмов.

Страхи, боязнь новых перспектив, непринятие себя можно преодолеть в психотерапевтической работе с нашими специалистами по методу эмоционально-образной терапии. Это психодинамическое (психоаналитическое) направление, предназначенное для коррекции психоэмоциональных состояний, каких-либо деструктивных, хронических, тяготящих эмоций, вызывающих психосоматические расстройства.

Подводя итог всему сказанному, можно сделать вывод, что неуверенность в себе – симптом, вызванный какими-либо негативными событиями в нашей жизни. Устранив их последствия, Вы автоматически устраняете симптомы, в том числе, неуверенность в себе.

Будьте свободны от оков негативного опыта! Будьте уверены в себе и своих силах!

Классный час "Как победить неуверенность в себе"

Классный час в 8 классе по теме «Как победить неуверенность в себе»

Все победы начинаются с побед над самим собой

Л. Леонов

Классный час, посвященный обсуждению психологических проблем подростков.

В сценарии не используются психологические методики - по форме это час общения на психологические темы, актуальные для подростков.

Цели: дать детям представление о различных видах самооценки, об адекватной самооценке; формировать позитивное отношение к себе, чувство собственного достоинства; побуждать к самоанализу, самовоспитанию.

Форма проведения: час общения.

Подготовительная работа с детьми:

- подготовить трех учеников, которые сыграют роли артистов пантомимы, объяснить им суть задания: они должны изобразить человека с той или иной самооценкой;

- за день до классного часа провести тестирование детей (тесты - в дополнительных материалах к сценарию). Попросить детей подсчитать и запомнить свой результат в баллах и сдать тесты учителю. Ключ к тесту учитель огласит в ходе классного часа;

- проанализировать результаты тестирования, выявить уровень самооценки детей в классе.

Оборудование: тетрадные листочки на партах для домашнего задания

Оформление:

- написать на доске тему, эпиграф;

- для раздела «Как повысить самооценку?» начертить на листе ватмана или на доске таблицу:

Человек с адекватной самооценкой

Человек с низкой самооценкой

1. Спокойное отношение к мнению окружающих.

2 Ровное, сдержанное поведение.

3. Низкая влюбчивость.

4. Отсутствие кумиров.

5. Спокойное отношение к моде.

6. Здоровая принципиальность и умение уступать.

7. Неприязнь к спорам и выяснению отношений.

8. Умение встать на место другого.

9. Умение больше отдавать, чем брать

1. Страхи по поводу того, «что обо мне думают».

2. Сильные эмоции.

3. Повышенная влюбчивость.

4. Постоянное наличие кумиров.

5. Зависть к вещам и поступкам других людей.

6. Беспринципность или чрезмерная принципиальность.

7. Любовь к спорам.

8. Неспособность встать на место другого.

9. Желание больше брать, чем отдавать

План классного часа

I. Интерактивная беседа по теме «Самооценка и везение».

II. Анализ результатов тестирования.

III. Составление памятки «Как повысить самооценку».

IV. Пантомима «Люди с разной самооценкой».

V. Домашнее задание. Пять минут самоанализа.

VI. Подведение итогов (рефлексия).

Ход классного часа

I. Интерактивная беседа по теме «Самооценка и везение»

Классный руководитель. Есть люди, которым всегда везет. А есть неудачники. За что бы они ни брались, все у них валится из Рук, всюду они опаздывают, всюду оказываются последними, никогда не выигрывают и во всем всегда оказываются виноваты. Как объяснить причины таких неудач?

Примерные ответы детей:

- Они по жизни такие тормоза.

- Трудное детство, деревянные игрушки.

- Отсталость, заторможенность в развитии.

- Они плохо относятся к себе, не уважают, не ценят себя.

- Они не верят в себя, в свои силы, поэтому у них ничего не получается.

Классный руководитель. Психолог сказал бы, что у таких людей заниженная самооценка. Самооценка - это оценка своих качеств, способностей, поступков. Люди с заниженной самооценкой не уверены в себе, малообщительны, пугливы. Они-то часто и считают себя невезучими. А как же ведут себя люди с завышенной самооценкой?

Примерные ответы детей:

- Они всегда уверены в себе, все у них получается.

- Им всегда везет, они всем довольны.

- Они ничего не боятся.

- Они легко сходятся с людьми, знакомятся.

- Они слишком самоуверенны, часто переоценивают себя.

- На окружающих смотрят с презрением, высокомерно.

Классный руководитель. Конечно, сами слова «завышенное», «заниженное» содержат значение чего-то чрезмерного, далекого от нормы. Завышенная самооценка тоже не украшает человека: такие люди самоуверенны, часто переоценивают свои силы, берутся за непосильные дела и не доводят их до конца. Люди с завышенной самооценкой редко получают признание. Какой же должна быть самооценка человека? (Реальной.)

Вы правы - человек должен оценивать себя реально, то есть таким, каков он есть на самом деле. В этом случае говорят, что у него адекватная самооценка. Адекватная - значит соответствующая действительности.

II. Анализ результатов тестирования

Классный руководитель. Перед классным часом вам был предложен тест на самооценку. Я проанализировала его результаты и пришла к выводу, что большинство ребят в нашем классе имеют (завышенную, заниженную, правильную) самооценку. Тесты были анонимными, я попросила вас запомнить свои результаты. Теперь и вы можете узнать свою самооценку. (Читает ключ к тесту.)

Кто согласен с результатами теста? Кто не согласен? Что вызывает возражения?

(Дети высказываются.)

III. Составление памятки «Как повысить самооценку»

Классный руководитель. Как же повысить самооценку? На этот счет есть много рекомендаций, упражнений и тренингов. Этим занимаются профессиональные психологи. Но вы и сами можете составить несколько правил, сравнив эти две таблицы. Слева - признаки человека с адекватной, правильной самооценкой, справа - признаки человека с низкой самооценкой (читает, комментирует таблицу на ватмане или на доске). Люди с правильной самооценкой всегда спокойны и уверены в себе, их уважают окружающие. А что же можно посоветовать тем, у кого оценка занижена? Давайте составим для них памятку «Как повысить свою самооценку».

Примерные ответы детей:

- Не оглядывайся на других, не бойся того, что о тебе подумают.

- Сдерживай свои эмоции.

- Покритичней относись к разным «звездам», не выискивай себе кумиров.

- Не завидуй другим, не подражай им в одежде и поведении.

- Умей радоваться тому, что ты имеешь.

- Уясни свои принципы, но не навязывай их другим, умей уступать.

- Не спорь.

- Умей понять другого человека, не торопись осуждать.

- Помогай другим бескорыстно, не ожидая благодарности.

Классный руководитель. Человек с адекватной самооценкой часто становится лидером, ведь он доказал свою независимость. Он не боится отстаивать то, что считает правильным. И еще он сумеет помочь тем, кому нужен друг. Его дружба поддержит в них уверенность в себе.

IV. Пантомима «Люди с разной самооценкой»

Классный руководитель. А как окружающие определяют, у кого правильная самооценка, а у кого заниженная или завышенная? Кто уверен в себе, а кто нет? Дело в том, что внутреннее состояние человека всегда отражается в движениях его лица, тела. Сейчас вы это сами увидите. Я прошу выйти к доске трех моих помощников.

(Три ученика выходят к доске.)

Каждому из вас придется сыграть в театре роль человека с определенной самооценкой. Я - режиссер, читаю вам, как должен выглядеть этот человек. Вы изображаете его. Всем остальным я предлагаю сделать то же. Встаньте, пожалуйста, можете выйти из-за парт. Начинаем репетицию спектакля. {Первому ученику.) Послушайте, как должен выглядеть этот герой. Этот человек... (дальше читает по таблице признаки неуверенного в себе человека).

(Дети изображают.)

Неуверенный в себе человек

Уверенный в себе человек

Самоуверенный человек

1. Не выдерживает прямого взгляда, отводит глаза в сторону.

2. Голова опущена.

3. Спина сутулая.

4. Руки помещены перед собой.

5. Ноги несколько напряжены, переплетены между собой или плотно сжаты

1. Смотрит окружающим в глаза.

2. Голову держит прямо и даже чуть приподнимает подбородок.

3. Спина у него прямая, плечи развернуты.

4. Руки могут быть убраны за спину.

5. Ноги на ширине плеч и расслаблены

1. Стоит вполоборота.

2. Правое плечо слегка выставлено вперед.

3. Грудь колесом.

4. Голова высоко поднята.

5. Смотрит высокомерно, дерзко.

6. Руки на поясе.

7. Упор на левую ногу, правая выставлена вперед

У всех все прекрасно получилось. Какого же героя мы изобра3ц пи? Высокая или низкая у него самооценка? Можно сказать, что это уверенный в себе человек? (Нет, это человек с низкой самооценкой неуверенный в себе.)

(Второму ученику.) А ваш герой выглядит немного иначе. Этот человек... (дальше читает по таблице признаки уверенного в себе человека.)

(Дети изображают.)

А что можно сказать об этом герое и его самооценке? (Что это человек с правильной самооценкой, уверенный в себе.)

А теперь прошу вас изобразить еще одного героя. (Третьему ученику.) Этот герой... (дальше читает по таблице признаки уверенного себе человека).

(Дети изображают.)

Посмотрели на себя? Какой герой у вас получился? (Получился человек самоуверенный, нахальный, хвастливый.)

В наше время, к сожалению, уверенность в себе многие связывают с нахальством, хамством. Этот пример очень хорошо показывает различия между уверенным и самоуверенным человеком.

V. Домашнее задание. Пять минут самоанализа

Классный руководитель. Психологи заметили, что многие люди совсем не знают самих себя. Какая тут может быть самооценка? Они просто оценивают себя так, как оценивают их другие, - чаще всего пренебрежительно. Но для правильной самооценки нужно обязательно узнать себя, спокойно увидеть свои сильные и слабые стороны. Как это сделать?

У вас на партах лежат листочки бумаги. Напишите сверху первый вопрос, на который вам нужно ответить: «Какой я?» Теперь на каждой новой строчке напишите ответы на этот вопрос. Это должны быть такие характеристики, которые являются действительно важными для вас и потеря которых превратит вас совсем в другого человека. Отвечайте на вопрос быстро, записывайте характеристики в той форме, в какой они приходят в голову.

(Дети выполняют задание.)

А теперь решите, какие из перечисленных качеств вы хотите сохранить и развить (поставьте знак «+»), а от каких хотите избавиться (отметьте их знаком «-»).

(Дети выполняют задание.)

Можно считать, что вы составили план ежедневной работы над собой. А значит, сделали первый шаг к тому, чтобы из неудачника превратиться в победителя. Прочитайте эпиграф к сегодняшнему классному часу (читает). Чтобы стать победителем, нужно одерживать победы. Каждый день. Хотя бы маленькую победу над самим собой. Это и будет вашим домашним заданием.

Подведение итогов (рефлексия)

Классный руководитель. Какие впечатления остались от классного часа? Довольны ли вы своей самооценкой? Будете ли вы и3учать себя, работать над собой?

Дополнительный материал

Тест «Вербальная диагностика самооценки личности»

Инструкция

По каждому из суждений теста на самооценку надо дать ответ «очень часто», «часто», «редко» или «никогда» в зависимости от того, насколько свойственны вам мысли, описанные в тесте.

Опросник

1. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

2. Постоянно чувствую свою ответственность в учебе.

3. Я беспокоюсь о своем будущем.

4. Многие меня ненавидят.

5. Я обладаю меньшей инициативой, чем другие.

6. Я беспокоюсь за свое психическое состояние.

7. Я боюсь выглядеть глупым.

8. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

9. Я боюсь выступать с речью перед незнакомыми людьми.

10. Я часто допускаю ошибки.

11. Как жаль, что я не умею говорить с людьми как следует.

12. Как жаль, что мне не хватает уверенности в себе.

13. Мне бы хотелось, чтобы мои действия одобрялись другими чаще.

14. Я слишком скромен.

15. Моя жизнь бесполезна.

16. Многие неправильного мнения обо мне.

17. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

18. Люди ждут от меня очень многого.

19. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

20. Я слегка смущаюсь.

21. Я чувствую, что многие люди не понимают меня.

22. Я не чувствую себя в безопасности.

23. Я часто волнуюсь понапрасну,

24. Я чувствую себя неловко, когда вхожу в комнату, где уже сидят люди.

25. Я чувствую себя скованным.

26. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

27. Я уверен, что люди почти все принимают легче, чем я.

28. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

29. Меня волнует, как люди относятся ко мне.

30. Как жаль, что я необщителен.

31. В спорах я высказываюсь только тогда, когда уверен в своей правоте.

32. Я думаю о том, чего ждут от меня одноклассники.

Ключ к тестовому заданию

Подсчет баллов производится по схеме: «очень часто» - 4 балла «часто» - 3, «редко» - 2, «никогда» - 0.

0-25 баллов свидетельствуют о высоком уровне самооценки, при котором человек, как правило, уверен в себе, правильно реагирует на замечания других и редко сомневается в необходимости своих действий.

26-45 баллов - показатель среднего уровня самооценки, человек редко страдает комплексом неполноценности, лишь время от времени старается подстроиться под мнение других людей.

46-128 баллов - уровень самооценки низкий, человек болезненно переносит критические замечания, не уверен в себе.

Как побороть неуверенность в себе?

Когда говорят, что человек не уверен в себе, что это значит? Это значит, что он боится и всячески сопротивляется внешним и внутренним переменам. Как это отражается на его работе? Конечно же негативно! Неуверенность настолько сильное чувство, которое работает без нашей воли. Появляясь из неоткуда, оно меняет наше поведение, меняет ход наших мыслей и мы становимся совершенно другими! Человек, который сомневается в себе и в том, что он говорит, не способен убедить покупателя и заслужить его доверие, так как сам не доверяет и не верит себе. Давайте разберемся в причинах образования неуверенности и их последствиях.

Неуверенность и сомнения

Не даром говорят: «Уста молчат, да очи речисты», именно так клиенты видят неуверенность и страх в продавце. Это проявляется во всем:

  • мимике;
  • взгляде;
  • голосе;
  • поведении;
  • построении предложений.

Как вы думаете, как этот бутерброд влияет на вашу успешность в карьере? Правильно! Отрицательно, так как неуверенность — это блокиратор всего хорошего в человеке. Не путайте только слово «сомнение» и слово «неуверенность» — это разные вещи. Можно сомневаться в своем решении, в выборе, но не бояться ошибиться, а вот неуверенность — это чувство сродни фобии (страха), которая сковывает нас, выключая все эффективные механизмы нужные для полноценной работы человеку.

Причины и признаки неуверенного поведения

Давайте рассмотрим основные причины неуверенного человека и соответственно признаки, как следствие этого состояния.

  • Страх несоответствия. Самая главная причина — это мы сами, а точнее — настоящие мы, без прикрас, недостатков и масок. Дать увидеть другим свою истинную сущность — это как раздеться догола на публике. Это ничто иное, как страх несоответствия! Когда менеджер по продажам имеет много внутренних коммуникативных барьеров (стеснительность, нерешительность, скрытность), то автоматически включается программа антипод. Сотрудник будет стараться казаться другим — смелым, открытым, но все это будет выглядеть неестественно, как будто бы человек играет роль в театре. Он будет стараться быстро и громко говорить, резко вести себя, использовать категоричные жесты, одним словом, будет одевать на себя атрибуты уверенного человека. Клиенты все это отлично читают с лица!

Не тратьте время на симптомы, лечите основную проблему — причину неуверенности, тогда и не надо будет казаться тем кем не являешься, ведь куда приятнее быть собой, не думая о ни о чем!

  • Внешность. Данный фактор выделен в отдельный пункт не спроста, так как очень много людей испытывают неуверенность именно из-за своей внешности. «У меня большой нос, я кажусь смешной и нелепой», «У меня седина как у старика», «Я слишком полная, клиенты думают что я депрессивная толстуха», «Я худой и высокий, как столб. Это делает меня не мужественным. Меня из-за этого не воспринимают всерьез». Список можно продолжить и он будет толщиной с большую энциклопедию, а это значит, что внешность очень сильно влияет на уверенность человека в себе и своих силах и многие от этого чувствуют себя неуверенными в себе. Запомните — это полная ерунда, так как есть тысячи успешных людей с неказистой внешностью, но с блестящей карьерой, толстым кошельком и с счастливыми семьями. Кстати, о том как должен выглядеть менеджер по продажам, читайте здесь.
  • Страх отказа. Почему многие менеджеры по продажам испытывают проблемы с дожимом сделки до продажи? (О том как дожать клиента до сделки, читайте здесь) Потому, что пытаясь уговорить клиента, ты непременно столкнешься с барьерами, возражениями, которые, ох как нелегко преодолевать. А если не пробовать, то и делать ничего не придется и отказа не услышишь, так же как и не услышишь звуков почести и славы. Что делают матерые «продажники», когда слышат, например: возражение «Я подумаю» или «Дорого»? (О работе с возражениями читайте здесь и здесь) Они не сдаются и не бояться услышать: «Нет», от клиента, они продолжают задавать вопросы, пытаются вернуть клиента в начало продажи, пробуют понять, что не так, что не устроило. Отсутствие страха перед решением клиента и вселяет в них уверенность и клиенты это чувствуют и начинают верить продавцу.
  • Незнание своего продукта. Бывает так, что вы, зная о плюсах и минусах своего продукта, ведете себя неуверенно, так как слабые стороны вашего товара для вас важнее, чем плюсы и это сильно давит на вас и вы боитесь продать человеку некачественную вещь, опасаясь обвинений в свою сторону. От этого типа неуверенности избавиться намного легче, чем от предыдущего, так как вы можете объективно оценить плюсы вашего предложения и пересмотреть взгляд на свой товар.

Плюсы есть в любом продукте и ваша задача их находить и выделять — это поможет преодолеть неуверенность в себе. Это действительно и есть  ваша задача — честно рассказать о них, а минусы ведь можно найти в любом продукте и если рассматривать только минусы, то клиент будет всегда уходить от вас, так как недостатки для любого человека важнее преимуществ. Также неуверенность в себе порождает незнание рабочих процессов – что делать дальше, и что говорить?

  • Самоутверждение. Если менеджер по продажам не уверен в себе, из-за своих комплексов, страхов, некомпетентности, но не готов признать это внутри себя, то происходит вечная борьба с самим собой в котором нужно постоянно самоутверждаться (подчеркивать и защищать свой ярлык уверенного человека), и клиент становиться в этом невольным участником. Продавец начинает вести себя высокомерно, пытаясь обозначить свое положение, и именно этим и оголяет свое нутро неуверенного человека.

Как преодолеть неуверенность в себе?

Для того, чтобы избавиться от неуверенности в себе, вам необходимо понять, что уверенность без вашего согласия не придет, ее нужно впустить в свою жизнь и для этого есть несколько действенных приемов:

  • Самовнушение. Помните сценку из фильма, где две девушки занимались аутотренингом: «Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня!» Такого рода самовнушение помогает понять одно — вы не хуже других, вы просто не знаете о проблемах тех людей, которым вы завидуете и подражаете. А если так, то уже неплохо! Постепенно появляется самоуважение и трезвость взглядов. Скажите себе: «Я крутой продажник, я могу продавать больше, вести переговоры лучше. Я должен уважать себя и клиента! Уже сегодня я сделаю все, чтобы не быть таким как прежде! Учиться быстро, не бояться ответственности, продавать много!» Многие реагируют на подобного рода советы скептически, однако несмотря на все — это работает!
  • Положительный опыт прошлого. У каждого в жизни были ситуации из которых вы выходили победителем и именно уверенность в себе помогла вам в этом. Вспомните в какой обстановке это было, что вас вдохновляло, что мотивировало? Пробуйте повторить этот сценарий в работе с клиентами. Стоит вам нащупать в себе именно вашу струну, которая начинает работать вам на пользу, вы начнете раскрываться с каждым днем все больше и больше.
  • Хватит боятся! Вам не надоело бояться? Ведь именно страх — это якорь, который не дает пробовать, постигать, реализовывать мечту. Страх быть осужденным, страх быть наказанным за ошибку, страх внутреннего разочарования своим провалом и т.д. Подумайте, сколько вы всего упустили, пока боялись? Чего могли достигнуть, сколько сделок дополнительно закрыть, сколько могли заработать? Все это делает нашу жизнь скучной, серой, рутинной. Но самое досадное то, что страх убивает яркость личности, он делает людей безликими, печальными и демотивированными. Остановитесь! Хватит боятся!
  • Меньше говорите: «Нет». Боясь ответственности, каждый из нас, ищет в себе причину для отказа. Если клиент желает больше узнать о товаре или хочет к себе особого внимания, не включайте «ручник» не спешите говорить:  «Нет» клиенту или  «У нас так нельзя» или  «Я не смогу». Все понимают, что клиент типа: «Всегда прав», но на самом деле ему далеко не все дозволено (об этом читайте здесь). Однако, есть тонкая грань, когда вам решать, быть продаже или нет. Иногда надо брать на себя ответственность и переступать эту грань дозволенного. Это тренирует чувство ответственности и отлично лечит неуверенность и трусость.
  • Тренировки. Помимо того, что нужно идти своим стразам навстречу, избавляя себя от оков, можно поработать еще над внешними признаками. Подобную технику применяют в НЛП (нейролингвистическом программировании), по сути — это копирование манеры поведения успешных людей, в нашем случае уверенных в себе. Подберите себе пример с которого вы будете брать жесты, мимику, манеру общения и начинайте понемногу тренироваться в реальной жизни. Тренируйтесь перед зеркалом, а еще лучше перед камерой. Запишите себя на видеокамеру и посмотрите, как вы что-либо презентуете или продаете и вы поймете, о чем я. Не каждому типу личности и даже не каждому визуальному образу человека подойдут все шаблоны без разбору, вот для этого и нужно зеркало и камера.

Важный совет – делайте это не сами, а с оппонентом, потому что в одиночестве довольно  сложно быть самим собой — и тишина, и мысль о том, что вы разговариваете сами с собой, сильно зажимает. То, что вы увидите потом на записи и будет четкой инструкцией как преодолеть неуверенность в себе. Тихая, нечеткая речь, прячущийся взгляд, положение рук за спиной и т.д. – одни из самых распространенных признаков, которые есть у большинства.

Вывод

Справиться с внутренней неуверенностью, могут немногие, это и объясняет столь малый процент успешных людей в торговле. Им приходилось переступать через свои принципы и страхи сотни раз и это заслуга не силы воли, а желания быть лучшим в своей сфере. Жить с успехом или в темнице неуверенности — решать вам, но то, что вы достойны большего, вы уже начинаете понимать сами.

Не забудьте высказать свою точку зрения в комментариях! Мы их очень ждем!

Навигация по записям

90 000 как преодолеть неуверенность в себе и полностью раскрыть свой потенциал 90 001

"Наши сомнения - предатели и заставляют нас терять то хорошее, что мы часто можем выиграть, опасаясь суда." - Уильям Шекспир

Я беспокоюсь о своем друге Джеке.

У

есть интересная идея, которую он хочет запустить в следующем году. Джек У него есть хитрость, страсть и навыки, чтобы добиться успеха во всем, что он хочет. Прямо как ты.

печальная правда в том, что он потерпит неудачу.

Я очень обрадовался, когда узнал о планах Яцека. Но чем больше он говорил, тем больше начинал сомневаться в себе.Больно осознавать, что мой друг потерпит неудачу. Я часто вижу это в своей работе. Неуверенность в себе — самая распространенная причина, по которой люди терпят неудачу.

Когда вы думаете, вы колеблетесь.

Когда вы анализируете свои идеи, вы сомневаетесь в себе. Чрезмерное обдумывание усугубляет убежденность. Вот почему вы застряли. И станьте частью удивительной статистики: 92% людей не достигают своих целей.

вы единственная причина, по которой вы потерпели неудачу. Когда вы позволяете неуверенности в себе бросить тень на ваши мечты.

"Сомнение убивает больше мечтаний, чем неудача", - Сьюзи Кассем

Когда вы оправдываетесь, вы берете на себя ответственность за свою судьбу. Перестаньте откладывать свою жизнь. Научитесь преодолевать неуверенность в себе и быть свободным.

Или вернитесь к тому хобби, которое зажигало вас, когда вы были моложе. Или запустить тот проект, который вечно лежал в бэк-офисе.Вот как неуверенность в себе сдерживает вас.

вам не хватает ясности чего вы хотите.

Когда неуверенность в себе отбрасывает тень на ваши мечты, все становится размытым. То, что казалось отличной идеей, теперь полно недостатков. Вы постоянно меняете свое мнение, чувствуя себя сбитым с толку.

Остановитесь и восстановите связь с самим собой. В глубине души вы знаете, что вами движет. Хватит себя обманывать. Вам не нужно проводить анализ плюсов и минусов, чтобы понять, что вас движет. Возьмите лист бумаги.Напишите, чего вы хотите достичь в жизни. В настоящее время.

ты медлишь.

неуверенность в себе для бездействия взять верх. Когда вы полны сомнений, ваша сила воли становится пустой.

Пишут

писателя, так они совершенствуют свою мастерскую. Одно слово за раз. Когда вы заняты, вы перестаете слишком много думать. Как сказал Дэвид Седарис, «скорость развеивает все сомнения. Достаточно ли я умен? Понравлюсь ли я людям? Я действительно хорошо выгляжу в этом пластиковом комбинезоне?»

вы не вовлекаетесь в свою лучшую идею.

мозговой штурм это хорошо. Но если вы всегда пытаетесь найти идею получше, вы никогда ее не реализуете. Отсутствие выбора приводит к отсутствию внимания.

Выберите идею, которая вам больше всего нравится. Фокус поможет вам перейти к действию. Стремитесь к постоянному совершенствованию, не ждите, что ваш план будет идеальным с самого начала.,

неуверенность в себе снижает уверенность в себе.

«В тот момент, когда вы сомневаетесь, что можете летать, вы навсегда останавливаетесь, чтобы иметь возможность это делать."- Дж. М. Барри, Питер Пэн

Если ты не доверяешь себе, никто не воспримет тебя всерьез. Единственный человек на вашем пути — это вы. Перестаньте слушать свою неуверенность в себе и начните делать это. Чем больше вы делаете то, что вам нравится, тем увереннее вы себя чувствуете.

неуверенность в себе создает порочный круг.,

низкая уверенность в себе порождает неуверенность в себе, но чем больше свободы вы даете, тем больше это подрывает вашу уверенность в себе. Не становитесь жертвой этого порочного круга.Возьмитесь за настоящие мотивы, которые вас сдерживают.

почему ты сомневаешься в себе

«Вам не нужно обращать внимание на те голоса внутри себя, которые причиняют боль или заставляют вас чувствовать себя менее компетентным, умным или способным», — Санайя Роман

.

вы смотрите наружу, а не внутрь. Когда вы используете других в качестве эталона, а не своего собственного бара, вы позволяете другим диктовать, как вам жить. Когда вы сравниваете себя с другими, жизнь других кажется более интересной.Не отвлекайтесь на идеальные истории, которыми делятся ваши «друзья». Не позволяйте чужим идеалам держать в заложниках ваши мечты.

тебе не хватает мужества. Вы видите жизнь, о которой всегда мечтали. Но в какой-то момент вы чувствуете страх. Вы не думаете, что заслуживаете этого. Потому что ты боишься быть счастливым, как я тут писал. И вы строите список оправданий вместо того, чтобы писать свою судьбу. Не бойся. Нет большего риска, чем позволить своей страсти ускользнуть сквозь твои

пальца.

вы потеряли связь с самим собой.Жизнь полна развлечений; переутомление ослабляет ваш потенциал. Доверяй себе. Никто не знает вас лучше, чем вы. Подумайте обо всех проблемах, которые вы преодолели в своей жизни. Используйте эту силу, чтобы восстановить концентрацию. Вы можете достичь гораздо большего, чем вы думаете.

ты худший критик. Если вы будете слишком строги к себе, это не поможет вам начать. Нельзя судить новичка со штангой профессионала. Научитесь жалеть себя. Перестаньте притворяться экспертом во всем и примите обучающийся ум.

ты позволяешь голосу своей страсти замолчать. Не позволяйте логике управлять вашими решениями. Жить без неопределенности не стоит. Кто боится неудачи, тот боится жить. Пусть ваше безумие время от времени будет на водительском сиденье.

Учимся думать

«Хорошо иметь ясный аналитический мозг, но в конце концов желудок — самый умный орган в теле» — Шелли Левитт

мы так поклоняемся компьютерам, что превратили один из них — наш мозг — в своего хозяина.Поступая таким образом, мы ослабляем нашу способность обращать внимание на другие органы, которые жизненно важны для нашей жизни — прислушиваться к своей интуиции кажется старомодным. Поэтому мы страдаем от чрезмерного мышления.

правда в том, что у нас не один мозг, а три. И наш кишечник, и сердце так же важны, как и наш мозг, но мы уже не доверяем им так, как раньше.

Помимо перекачки крови, сердце также обладает собственным интеллектом.Согласно исследованию HeartMath, от 60 до 65 процентов клеток сердца представляют собой нейронные клетки, а не мышечные клетки.Сердце позволяет нам чувствовать себя лучше всего на внутреннем уровне, который соединяется с нашей интуицией.

Наш инстинкт – это не какая-то магическая, мистическая сила, как мы когда-то думали. Как говорит когнитивный психолог Гэри Кляйн, автор книги «Сила интуиции», «это то, как мы переводим наш опыт в суждения и действия».

без нашей интуиции мы бы не выжили.«Более 99 процентов решений, которые мы принимаем каждый день, мы принимаем не задумываясь, — говорит Карл Спецлер, генеральный директор Strategic Decisions Group.

нас приучили думать, что эмоции могут затмить наши суждения, но верно и обратное.

«Без нашей интуиции мы были бы парализованы», — говорит Кляйн. «Люди с повреждением головного мозга отключают эмоциональные части мозга от решающих частей мозга. На их IQ это не влияет, но их жизнь ужасно ограничена. Они не могут сохранить работу. Им может понадобиться 45 минут, чтобы сообразить, что заказать из меню»,

перестань слушать голос неуверенности в себе, просто не обращай внимания на свой мозг.

Преодолеть сомнения: предубеждение против действия

"мы то, что мы делаем неоднократно. Поэтому совершенство есть не действие, а привычка» — Аристотель

уверенность в себе противоположна неуверенности в себе. Вопреки тому, что думает большинство людей, это не чип, вживляемый в тело, а уверенность в себе — это навык, который вы формируете, делая что-то.

Социальный психолог Тимоти Уилсон использует психологическую интервенцию, восходящую ко временам Аристотеля: «Делайте добро.Будьте вежливы.» Вы становитесь тем, что вы делаете. Начните с изменения своего поведения, что, в свою очередь, улучшит ваше самовосприятие.

Когда вы начинаете действовать, вы перестаете думать.

Если вы боитесь сделать первый шаг, следуйте правилу пяти секунд. Вместо того, чтобы молчать или парализоваться разоблачениями, ежедневно проявляйте мужество. Отсчитайте 5-4-3-2-1, затем действуйте смело. Вам нужно всего 5 секунд, чтобы принять решение.Когда вы ведете обратный отсчет, используйте эту технику, чтобы преодолеть свой внутренний страх.Сделайте глубокий вдох и приступайте к действию.

чаще прислушивайтесь к своей интуиции. Научитесь доверять своим инстинктам и своей страсти. Это не значит перестать слушать свой мозг, но слышать все голоса, а не только логические.

Работа мозга или сердца может привести к неприятностям. Мозг боится выходить за пределы зоны комфорта. Таким образом, позволяя вам сомневаться в себе, взять под контроль и парализовать вас. Сердце побуждает вас следовать незнакомыми и более рискованными путями.Таким образом, вы чувствуете себя слишком самоуверенным и склонным к ошибкам.

используйте логику и интуицию в балансе, чтобы преодолеть неуверенность в себе.

Избавьтесь от неуверенности в себе: новое мышление

"Если вы слышите внутренний голос, который говорит: "Вы не можете рисовать, тогда рисуйте, и этот голос замолкнет" - Винсент Ван Гог

— начать действовать — это первый шаг к преодолению неуверенности в себе. Чтобы построить долгосрочную уверенность, вам нужно выработать новое мышление.Вот как.

,

Когда ты делаешь что-то в первый раз, я чувствую себя странно. Даже самые опытные художники страдают от «синдрома трикстера».

Чтобы стать частью

, требуется более одного действия. Репетиции превращают актера в незабываемого. Вы должны стать персонажем, прежде чем другие влюбятся в нее.

2. Не дайте себя одурачить.

успешных человека привыкли иметь больше критиков, чем фанатов. Чем уникальнее ваше искусство, чем глубже вы общаетесь с некоторыми людьми, тем больше другие отвергают вас.Как сказал Уинстон Черчилль: «Есть ли у вас враги? Ладно., значит, ты когда-то за что-то мирился».

Я не говорю, что вы должны снизить планку. Но не устанавливайте слишком высокое значение, чтобы оно не пугало вас. Отрегулируйте ремень. Старайтесь быть лучшим среди новичков. Не пытайтесь обыграть опытных теннисистов, когда вы только начинаете.

Заставьте замолчать своего внутреннего критика.

перфекционизм — враг перемен. Тихий. Каждый раз, когда вы сомневаетесь в себе, просто скажите «сомнение», чтобы осознать, что происходит.И продолжайте. Не поддавайтесь сомнениям, это чувство может прийти неожиданно. Это случается и со мной. Но это не значит, что сомнения заслуживают покоя в вашем разуме. Заставьте замолчать своего внутреннего критика. Освободите место для голоса своей мечты.

вам не нужен план Б.

мой друг Джек был увлечен одной идеей. Он продумал каждую деталь. Но когда я спросил его, почему он еще не начал, он начал делиться другими идеями. Они казались нечеткими, чем те, которые делали его липким.

"Мне нужен вариант" - сказал он мне. Поэтому он еще не взлетел. Наличие вариантов противоположно фокусу,

Успех требует концентрации энергии. Наличие плана Б ослабляет вашу приверженность, когда вы находитесь посреди реки. Всегда есть время перестроиться. Как сказал Джон Леннон: «Жизнь — это то, что происходит, когда вы заняты другими планами».

прогресс не является линейным.

, когда я решил покататься на велосипеде, он казался плавным, увеличивая мою среднюю скорость и преодолевая большие расстояния. Стремление к достижению моих целей было воодушевляющим и полезным. Каждую неделю я поднимался на новый уровень, пока однажды я не добился никакого прогресса. И через неделю мои результаты упали. Я был разочарован. Мне потребовалось осознание и подготовка, чтобы подняться на это плато.

Удар по стене — неотъемлемая часть прогресса. Когда становится тяжело, это потому, что ты готов к следующему эпизоду.Если вы не чувствуете сопротивления, не напрягайтесь слишком сильно.

Влюбитесь в себя настоящего.

«В обществе, которое наживается на вашей неуверенности в себе, нравиться себе — это мятежный поступок», — Аноним

любить себя не более чем наивность. Если ты не станешь лучшим другом, кто еще станет? Если вы не доверяете тому, что делаете, не ждите, что другие будут доверять вам. Как сказал К. С. Льюис: «Мы то, во что мы верим."

Когда ты принимаешь свою истинную сущность, не остается места сомнениям в себе.

Намек на неуверенность в себе может прийти неожиданно. Вам решать двигаться от тьмы к свету.

как вы чувствуете неуверенность в себе? Какие из этих идей и советов вы будете применять на практике?

.90 000 Неуверенность в себе. Как преодолеть?

У многих людей сегодня есть проблема, когда они не могут проявить себя. По этой причине они не могут поступить в вуз или устроиться на желаемую работу — все потому, что чувствуют себя неуверенно. Они все еще чувствуют, что их ждет очередная неудача, что они будут отвергнуты, потому что их соперники лучше и сильнее. Таким образом, они перестают бороться и сдаются без малейших усилий, чтобы осуществить свои мечты. На самом деле в психологии нет такого понятия, как «доверие» или «незащищенность», человек ставит себя как бренд.Все зависит от уверенности в себе: если вы считаете, что все хорошо, у вас хорошая и высокая самооценка. Однако есть люди, которым стыдно, их идеи, эмоции и взгляды более привычны с неуверенностью.

Характер у каждого человека разный, поэтому одни борцы за жизнь и я верят, что всего можно добиться, а другие боятся сделать даже маленький шаг навстречу своей мечте, поэтому обычно ничего не добиваются. Шансы в этой жизни у всех одинаковые, но один человек может отстоять свои права на работе, даже если не знает, что правильно.А второй будет выполнять все задачи, поставленные перед ним начальником и половиной его коллег. Поэтому нужно понимать, что неуверенность в себе и неуверенность в себе играют важную роль на протяжении всей жизни. И чем раньше ты начнешь менять в себе какие-то черты, чем чаще будешь говорить себе, что ты все сможешь и добьешься успеха, тем скорее ты сможешь реализовать любые планы.

Отсюда многие задаются вопросом, как побороть неуверенность в себе. Одни обращаются к психологам и проходят дорогостоящие курсы лечения; другие меняются под влиянием определенных важных событий в их жизни.Например, скромная и неуверенная в себе девушка чувствует, что наконец-то нашла свое счастье – поэтому она становится более уверенной в себе и независимой от чужих мнений и взглядов.

Есть люди, которые всю жизнь борются с неопределенностью. Там, где они чего-то добиваются, они могут сказать себе: «Со мной все в порядке», но когда их одолевает какая-то проблема, они внушают, что все не так, и сдаются. Лучше обратиться за помощью к профессионалам или прочитать полезные книги на эту тему.В Интернете есть много публикаций, где прекрасно описаны разные случаи, а также можно найти полезные советы, как избавиться от сомнений.

Вот самые простые рекомендации для тех, кто не знает, как побороть неуверенность в себе:

- чаще слушайте хорошую и приятную музыку, она поможет вам всегда взбодриться и забыть о проблемах. Когда вы чувствуете себя хорошо и вас это устраивает, люди сразу же замечают это и тянутся к вам. Гораздо приятнее общаться с жизнерадостным и жизнерадостным человеком, чем со скучным человеком, который считает, что у него ничего не получается.

- придумайте себе хобби и отдавайте все свободное время. Если вы пишете стихи или сочиняете музыку, покажите свои работы (можно анонимно). Посмотрите, что другие говорят о вашей работе, это поможет вам поверить в себя. Только не забывайте, что вы не сделаете всех счастливыми!

- Чаще улыбайтесь и делайте добрые дела. Это заставит вас поверить, что вы кому-то нужны в этом мире, что вас любят, на вас надеются. Ведь если тебе помогает незнакомый человек, ты сразу поправляешься и хочешь что-то узнать о нем и познакомиться с ним.Вот как люди дотянутся до вас, если вы станете милым и веселым.

Еще один важный совет: не рассказывайте всем о своих проблемах. Люди разные: одни просто слушают, другие радуются. Мало кто может реально помочь. Старайтесь делиться только с теми, кто вам действительно близок и кому вы доверяете на 100%. Только такие люди найдут нужные слова, смогут поддержать вас и убедить, что все будет хорошо.

.

Дон Ортер: Как преодолеть неуверенность в себе

Разве ты не знаешь, что пытался вместо того, чтобы всю жизнь хотеть следовать за ним? 👏❤️

В следующем месяце. Именно тогда выходит мой новый роман «Корова». Речь идет о трех женщинах, которые не живут так, как от них ожидает общество, и о том, как договориться о жизни вопреки приговору. Это отличается от всего, что я когда-либо читал, и именно поэтому я невероятно горжусь собой. Но меня также пугала мысль о том, что люди будут это читать. Потому что, когда высовываешься из-за подоконника, это смело, это также открывает тебя для критики.

Но дело в том, что он всегда хотел быть писателем. В 14 лет я отправила сообщение в журнал, и когда шумиха была опубликована, я почувствовала, что она зашкаливает. У меня такое ощущение, что он с тех пор гоняется за журналистикой и книгами. Что касается работы, я двигался в других направлениях — телешоу, дизайн, — но писательство — самая постоянная вещь в моей взрослой жизни (если не считать моего 12-летнего кота). На что я отступил и что поймало меня, когда были трудные времена.

У меня есть друзья, которые не увлечены его работой, но позволять ему заниматься тем, что он действительно любит, означает бросать слишком много заботы в воздух, а не иметь больше контроля над тем, где он приземлится.Но я тот раздражающий друг, который говорит им делать это. Один курит — работает садовником, но боится уйти с обычной офисной работы, если не будет клиентов. Другой хочет владеть ногтевой компанией, но утверждает, что конкуренция слишком жесткая. А они говорят: «Будьте конкурентами». Почему? Потому что я не думаю, что мы воспримем фразу «вы живете только один раз» достаточно серьезно. И тот факт, что это может быть «сложно», не является достаточной причиной, чтобы не попробовать.

Мне повезло заниматься любимым делом, но это все еще самая напряженная часть моей жизни.Я подписала контракт на корову, когда была на седьмом месяце беременности, и пообещала рукопись через год. Но написать роман с ребенком сложно. У меня были многочисленные сбои, и в конце концов я сказал своему книжному издателю, что будет поздно: очень поздно. Когда моя уверенность пошатнулась, я несколько месяцев смотрела на пустую страницу, умоляя вселенную вдохновить меня, пока мой муж дома шептал моему милому маленькому парню: «Скоро все будет готово».

Я наконец понял, что должен перестать оправдываться.Я отдал свой голос, чтобы усомниться в хорошем разговоре и в том, насколько нежно волшебный винт слов проник в мои пальцы. Я перешел от желания книги к аду своей жизни, не имея возможности подвести черту под этим. Я перечитывал его снова и снова, переписывал пункт за пунктом, шлифовал и полировал до тех пор, пока не был уложен крайний срок. И, наконец, появился в желто-черной рамке, которую я называю жирной на обложке.

Для меня, когда я творю - пишу - и идеи (возможно) текут, нет ничего подобного. Поэтому я буду продолжать выполнять такие ужасные задачи, которые подталкивают меня вперед.Скрежет — это часть эмоции; процесс жесткого диска делает окупаемость более удивительной. Всегда есть риск, проект не сработает, но я не знаю, лучше ли вы попытаетесь, чем проведете всю свою жизнь, желая, чтобы вы захотели следовать ему? Критика, конкуренция и неуверенность в себе — ужасающие причины не прыгать, но и их можно преодолеть, если проявить настойчивость. Представьте, что вы можете ответить на этот вопрос, на вопрос «Что вы делаете?»: «Я делаю то, что люблю»

Что можно и чего нельзя делать на рассвете.

  • Не забудьте приобрести билеты на летний фестиваль.
  • Is: Присоединяйтесь ко мне в турне Book Club Glamour (Лондон, Манчестер и Глазго) в апреле. Детали и билеты смотрите здесь.
  • Сделал: получил пару персонализированных комбинезонов от @ thejoyjournal.
    У меня они зеленого и желтого цвета.
  • Нет: ешь курицу, если не знаешь, откуда она.
.

Как развить уверенность в себе у ребенка? - Good Therapy Center

У каждого из нас бывают моменты, когда мы сомневаемся в своих силах.
Как и мы, дети тоже могут быть застенчивыми и нервными. Как укрепить их самооценку? Как научить их бороться со своей застенчивостью?
Родитель, вдохновись!

Вот 11 советов, которые помогут укрепить уверенность вашего ребенка.

ЗАДНЯЯ ЧАСТЬ С ЯЩИКОМ!
Никто из нас не любит патчи.Поэтому не надевайте их на ребенка. Ваш ребенок может быть застенчивым и нервным. Но подчеркивая это на каждом шагу, вы можете только усилить эту застенчивость и сделать свои слова самосбывающимся пророчеством.
Хорошо, вы избавились от всех патчей. Но что, если все вокруг снова и снова говорят «Она застенчивая» в присутствии вашего ребенка? Тогда вам ничего не остается, кроме как заставить вашего малыша выйти из этой ситуации в позитивном свете. Достаточно слегка переоценить «Моя дочь предпочитает все обдумать, прежде чем действовать», «Кшись любит слушать других, прежде чем высказать свое мнение».

ПРИНИМАЙТЕ ЧУВСТВА ВАШЕГО РЕБЕНКА
Ваш ребенок имеет право чувствовать себя запуганным и расстроенным. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Не глупи, мальчики должны быть смелыми», «Не переусердствуй, здесь нечего бояться», скажи: «Похоже, ты немного занервничал, это понятно». Заботясь и понимая своего ребенка, вы показываете ему, что его чувства важны, и заставляете его чувствовать себя более уверенно и безопасно.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРИМЕР
Дети учатся социальным навыкам посредством наблюдения.Именно вас они чаще всего наблюдают, поэтому подавайте пример своим поведением — будьте приветливы и дружелюбны с людьми, которых не знаете, и представляйтесь, когда знакомитесь с новыми людьми. Не стесняйтесь просить о помощи, хвалите своих друзей и благодарите других за уделенное время.

ПОКАЖИТЕ ДРУГИМ БОРЬБА С ТРУДНОСТЯМИ
Успокойте сомнения вашего ребенка, сказав, что «Все время от времени чувствуют себя неуверенно». Или вы можете коснуться сложных для вас ситуаций и рассказать, как вы пытались их преодолеть: «Знаете, иногда на работе я тоже боюсь что-то сказать вслух, но я всегда ломаюсь и чувствую себя при этом очень хорошо. "Книжные истории с любимыми героями вашего ребенка также отлично подойдут. На их примере вы можете показать ребенку, как бороться со страхами и преодолевать трудности.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ТЕАТРОМ
Подумайте о конкретных ситуациях, которые заставляют вашего малыша отвернуться, и попытайтесь определить навыки, которые могут помочь ему или ей пережить эти трудные времена. Ролевая игра — отличный способ улучшить эти навыки.Например, если ваш ребенок подпирает стены на днях рождения, устройте такую ​​вечеринку. Используйте своих любимых кукол или плюшевых мишек и попрактикуйтесь в различных взаимодействиях с малышом: подарите подарок маленькому имениннику, поприветствуйте других детей, спросите у взрослого, где туалет, поблагодарите за то, что хорошо провели время.

СОЗДАВАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Новые навыки на практике? Хорошо, теперь мягко поощряйте вашего малыша воплощать их в жизнь, создавая возможности для самопроверки.Не забывайте делать это постепенно, шаг за шагом. Например, если ваша дочь хотела бы пойти на балет, но нервничает при мысли, что останется одна с чужими детьми, сопровождайте ее на просмотре занятий первую неделю. Затем предложите ей на следующей неделе присоединиться к последним 10 минутам занятий, пока вы присутствуете в классе. В течение третьей недели укрепите ее уверенность, выходя из комнаты ненадолго. Скоро ваша дочь будет отлично учиться в группе и сможет самостоятельно участвовать в полноценных занятиях.

НЕ ВМЕШИВАТЬСЯ
У вас есть соблазн позаботиться о своем осторожном повседневном ребенке? Ему это совсем не помогает, а может даже и навредить. Когда ваш малыш сталкивается с новыми ситуациями и учится новому, старайтесь не вмешиваться больше, чем необходимо. В противном случае, вместо того, чтобы укрепить его уверенность, вы усилите его неуверенность и сделаете его зависимым от других. Пусть ваш ребенок учится методом проб и ошибок. Тем самым вы поможете ему развить самооценку и уверенность в себе.

НЕ ПОКАЗЫВАЙТЕ, ЧТО ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ - ПОКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ
Даже если у вас есть опасения или сомнения относительно того, справится ли с этим ваш малыш - скройте их. Сочетайте принятие чувств вашего ребенка с заверениями в том, что вы верите в него: «Я вижу, что вы чувствуете себя немного обеспокоенным, но я действительно убежден, что вы сможете с этим справиться».

Похвалите КОНКРЕТНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
Помогите своему ребенку повысить самооценку, используя похвалы, которые четко определяют конкретное поведение: «Вы поздоровались, хотя и нервничали, это было очень смело!».Это поможет вашему ребенку развить внутреннее чувство удовлетворения и гордости.

ГОВОРИТЕ И ПОКАЗЫВАЙТЕ, ЧТО ЛЮБИТЕ
Будьте ласковы со своим ребенком и регулярно повторяйте, как сильно он любит. Теплые, игривые и ласковые отношения с ребенком наполнят его чувством, что его ценят и принимают. Это необходимо для развития внутренней уверенности, необходимой для сближения и взаимодействия с другими.

ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА КОНСУЛЬТАЦИЕЙ СПЕЦИАЛИСТА
Если ваш ребенок хронически грустен и замкнут, не может справиться со всеми социальными ситуациями, внезапно изменился с открытого на тихого и беспокойного или не проявляет интереса к общению с другими людьми, вы можете подумать о том, чтобы обратиться к специалисту. служба поддержки.Запишитесь на прием к специалисту, чтобы обсудить варианты.

Источник: http://www.supernanny.co.uk

Подготовила: Анна Пивко-Лэнтек

.

Смотрите также