ИНФОРМАЦИЯ

Как перестать ненавидеть себя и свою жизнь


как перестать ненавидеть свою жизнь? Причины ненависти у подростков и взрослых и что с ними делать. Как начать жить?

Люди могут ненавидеть врагов или тех, кто им неприятен. Однако бывает и так, что человек начинает ненавидеть себя. Это очень противоестественно, тем не менее такое случается. Чтобы относиться к своему «Я» враждебно, субъекту необходимо иметь на это очень веские причины. Данную проблему ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, поэтому рассмотрим ее более подробно.

Почему возникает ненависть к себе?

Вялотекущая агрессия, которую индивид старается скрыть от посторонних глаз, называется ненавистью. Думается, что каждый человек хорошо знает, что это такое. Неприязнь может проявляться как во взаимоотношениях между людьми, так и в отношении какого-либо явления.

А еще случается и так: некоторые субъекты могут ненавидеть себя и свою жизнь. Обычно от таких проявлений страдают подростки. Психология этого возраста такова: человек относится к своему «Я» с особой требовательностью. И если его очень сильно что-то не устраивает, например, в своей внешности, он может с легкостью возненавидеть себя за это. Так же и у детей более раннего возраста довольно часто возникают негативные чувства, которые они не могут контролировать. Поэтому взрослым необходимо относиться бережно к психике своего ребенка, не совершая ошибок в воспитании. Иначе ваше чадо может подвергнуться аутоагрессии. Рассмотрим причины возникновения данного фактора.

В раннем возрасте малыши 2-4-х лет впадают в истерику потому, что родители говорят им слово «нельзя». Значит, частые запреты могут вызвать такое проявление. Если родители относятся к детям без внимания, часто наказывают их, насмехаются над их действиями, то у таких детей может возникнуть чувство отчужденности к своему «Я».

Родители часто занимаются своими делами и могут не замечать, что их чадо нуждается в заботе. Ребенок думает, что он делает что-то не так, и поэтому папа и мама не интересуются его личностью. В результате ребенок начинает обвинять себя в том, что он не может вызвать любовь и внимание к себе. В итоге у него возникает ненависть к самому себе. Когда малыш становится подростком, его отношения со сверстниками могут зайти в тупик. Тогда неокрепшая юная психика начинает поиски виновного в этой ситуации.

Проще всего обвинить во всех бедах самого себя. В результате возникает самоненависть. Взрослые индивиды также могут подвергнуться чувству ненависти к себе, и на это у них могут быть разные причины. Рассмотрим их. Человек может возненавидеть себя за то, что совершил нелицеприятный поступок. Например, он очень сильно обидел своего друга, и друг стал его за это презирать. В результате человек, который ошибся, осознал ошибку и занялся самоедством.

Изъяны во внешности очень часто становятся причиной возникновения неприятия себя. Человек смотрит на свое отражение в зеркале и понимает, что его внешность вызывает неприязнь. После чего у субъекта с неустойчивой психикой возникает злость к своей внешности. Он начинает ее ненавидеть все больше и больше.

Важно: нельзя принимать алкоголь в качестве успокоительного средства, чтобы устранить проблемы. Если делать все наоборот, то у вас может начаться социальное саморазрушение. Алкогольные напитки способствуют усилению депрессивного состояния, а это прямой путь к началу и даже к усилению агрессии к себе.

Некоторые субъекты, в основном это дети или молодые люди, иногда понимают, что не оправдали ожиданий своих родителей. Если родители еще и напоминают им об этом, то у таких индивидов начинается скрытая депрессия. Следом непременно возникнет неприятие себя. Неприятие своей личности часто вызывают отвергнутые чувства к другому человеку. Ситуацию может усугубить выпад в виде насмешки и унижения со стороны любимого человека. Очень часто он воспринимается как некий кумир, у которого нет и не может быть недостатков.

Тогда отвергнутая личность начинает винить себя в том, что не смогла понравиться любимому человеку по каким-либо причинам. Этот фактор становится поводом, чтобы возненавидеть себя. Недостаточные личностные качества могут стать причиной ненависти к себе. Если кто-либо страдает от своей лености или чрезмерной доверчивости, то он относится к себе из-за этого враждебно.

Например, доверчивый человек постоянно испытывает разочарование из-за непорядочности людей. Ему каждый раз тяжело натыкаться на несправедливое отношение к себе. Имея слабые черты характера, он постепенно начинает обвинять себя в малодушии. Результатом становится неприятие своего «Я».

Примите к сведению: если продолжать не обращать внимания на свое негативное состояние или негативное состояние близкого родственника, то дело может дойти до аутоагрессии. В таком состоянии человек может осознанно причинить себе боль и увечья.

Как проявляется?

«Я» человека включает темперамент, личностные черты, склонности, дарования и многое другое. Неврозы способствуют притуплению вышеперечисленных понятий, и поэтому у человека возникает ненависть к себе. Субъект начинает презирать все то, что в нем заложено природой. Потом он выходит «на тропу войны» со своим «Я». И это приводит к личностным расхождениям. Зачастую человек даже не всегда осознает, что с ним творится что-то неладное. Вместо того, чтобы бить тревогу, он начинает гордиться самобичеванием и отсутствием эгоистических черт.

Однако от негативных последствий самоедства человек никуда не денется, как бы он ни старался. Рассмотрим эту проблему более подробно. У подростков приступы ненависти к себе выражаются в следующем: они начинают хотеть умереть. Им кажется, что только так они смогут «очиститься» от плохих качеств. Подросток при этом забывает о чувстве самосохранения.

Взрослые люди могут время от времени производить насильственные действия над кем-либо (своими близкими, знакомыми или животными). Таким образом может проявляться ненависть к своему «Я», которая сказывается на взаимоотношениях.

Почему так происходит? Обычно данные субъекты когда-то сами подвергались негативным действиям извне. Теперь они как бы мстят за себя. Когда к такому субъекту в зависимость попадает безвольный взрослый или ребенок, то подсознательно этот субъект проецирует насильственные действия на жертву, которые были ранее произведены с ним. Данный фактор делает человека злым и мешает ему искренне полюбить своих близких.

Если человек ненавидит себя, то он может иметь несбывшуюся мечту, может считать, что «зарыл свой талант в землю» или ждать, когда он проявится. Если его ожидания долгое время не оправдываются, то он относится к себе враждебно. Неприятие себя выражается в синдроме самозванца и тревоге. Такой человек убежден, что никогда не сможет справиться с серьезным делом, которое ему поручили. Из-за этого страдает его карьера. В результате субъект впадает в депрессию и относится к своему «Я» более чем враждебно.

Если человек запускает свое здоровье и не следит за своей красотой, то он может страдать самоедством. Таким образом он пытается «мстить себе». Например: женщина (или девушка), считающая себя непривлекательной особой, может вмиг наотрез отказаться от женственности. Постепенно такая особа начнет носить брюки и перенимать стиль мужского поведения. Зависимость от кого-либо также может свидетельствовать о проявлении злобного отношения к себе. В результате чего человек все время ищет защиту на стороне. Так он чувствует защищенность.

Например, женщина считает, что без мужа она не сможет полноценно жить, так как у нее нет на это ни ума, ни опыта.

Как избавиться?

Если есть глубинная неприязнь к себе, то человек будет все время натыкаться на различные препятствия. Естественно, что нужно обязательно перестать ненавидеть свой внутренний мир. Поэтому необходимо распознать признаки бессознательного чувства неприятия себя и успешно побороть его. Справиться с такой задачей помогут советы специалистов.

В первую очередь необходимо полюбить свою сущность такой, какая она есть. Нужно просто понять, что нет людей, у которых нет недостатков. Почему вы решили, что ваши недостатки намного хуже тех, что вы можете наблюдать у других людей? Приведем пример. Представьте себе, что по соседству живет женщина, которая считает, что всегда поступает правильно. Она учит других жизни и все время всех стыдит. Не правда ли, знакомая история?

Однажды у нее тоже случается неприятная история, которую невольно наблюдают соседи. И вот тогда благородная женщина, на удивление всем, показывает свое истинное лицо. Чтобы доказать свою правоту, она кричит и ругается нехорошими словами. Особа не стесняется окружающих, ведет себя так, как вы бы лично сами себе не позволили. Тогда вы невольно говорите себе, что стеснялись слово вымолвить в свою защиту, так как считали, что не имеете на это морального права.

Справиться с неприятием себя можно, если вы перестанете себя во всем обвинять. С чего вы решили, что виноваты даже в том, что иногда «камни с неба падают»? Поэтому, прежде чем обвинять себя в чем-либо, всегда анализируйте свои действия и ищите им оправдания. Помните о том, что человек иногда просто не в силах совершить идеальный поступок по определенным обстоятельствам. Вы не всесильны. И угодить всем и сразу вы не можете.

Ничего не предпринимайте без желания. Всегда и везде опирайтесь на свои личные чувства. Интуиция убережет вас от совершения ошибок, за которые потом вам будет стыдно. Не стремитесь к совершенству. Это еще никому не удавалось. Враждебное отношение к своему «Я» является результатом искаженных взглядов на свои личностные качества. Поэтому перестаньте относиться к себе предвзято и не гонитесь за идеальным поведением или внешностью. Примите себя таким (ой), какой (ая) вы есть.

Если вы понимаете, что испытываете ненависть к себе, то попробуйте разобраться в причине такого поведения. Возможно, что кто-то из близких людей вас сильно унизил, указав на ваши отрицательные черты характера или некрасивую внешность. Вам непременно стоит задуматься над этой проблемой и устранить ее. Если близкий человек был прав, то начните работать над собой. Запишитесь на курсы, где специалисты помогут вам выйти из сложной ситуации. Если же вы постоянно и необоснованно подвергаетесь критике со стороны близкого человека, то перестаньте общаться с ним хотя бы на время реабилитации. После того как ваше состояние улучшится, простите своего обидчика.

Вырабатывайте позитивное мышление. Это поможет вам стать увереннее в своих силах. Для начала можно приказать себе блокировать все плохие мысли. Постепенно вы привыкнете так делать. Займитесь самовнушением. В этом вам помогут медитация или аффирмации.

Как перестать ненавидеть своё тело

Эта статья — часть проекта «Один на один». В нём мы говорим об отношениях с собой и окружающими. Если вам близка тема — поделитесь своей историей или мнением в комментариях. Будем ждать!

Откуда берётся ненависть к своему телу

По опросам, 70% женщин и 63% мужчин в России стесняются своей внешности. Это недовольство может иметь разную степень. Кто-то в целом себе нравится, но в минуты грусти не отказался бы иметь нос поменьше, а ноги подлиннее. А кто-то приходит в отчаяние каждый раз, когда смотрит в зеркало, отказывается фотографироваться и подвержен постоянной панике из-за несоответствия своей внешности идеалам.

Крайняя степень ненависти к своему телу называется дисморфофобией. Это опасное психическое расстройство, которое мешает вести полноценную жизнь и связано с высоким риском суицида. Около 80% людей с дисморфофобией признаются, что у них были мысли о самоубийстве. Четверть из них пыталась уйти из жизни.

Можно предположить, что во всём виноваты медиа, которые слишком активно и безапелляционно транслируют постоянно меняющиеся стандарты красоты. Это верно, но лишь отчасти. Психологи сходятся во мнении, что ненависть к телу — это в определённом смысле ненависть к себе. Конфликт со своим образом всегда свидетельствует о травматичных отношениях со значимыми людьми, например с родителями.

Когда ребёнок рождается, у него нет представлений о себе и своём внешнем виде. Он начинает воспринимать это через родителей в зависимости от того, что они транслируют ему.

Кристина Костикова

психолог

К негативному восприятию тела может привести ряд обстоятельств.

Нездоровая обстановка в семье

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Ребёнок видит и чувствует, какая атмосфера царит дома. Если отношения напряжённые, но ему не объясняют причину либо обвиняют его самого, то уверенность, любовь к себе разрушаются. Неизбежно страдает и самооценка, здоровое восприятие себя.

Насильственные попытки улучшить внешность ребёнка

На отношения с телом также влияют нетактичные замечания родителей или сравнение внешности ребёнка с чужой. В безобидных, на их взгляд, советах похудеть или подкачаться скрыт упрёк и непринятие. Они воспринимаются адресатом как собственная неполноценность и рождают в нём не желание меняться, а злость и нелюбовь к себе.

Отсутствие эмоциональной поддержки при взрослении

Злость — эмоция, которую испытывает каждый. Если в семье выражение этого чувства было под запретом, родители подавляли агрессию ребёнка, а не пытались его понять и помочь ему, то злость он будет направлять на себя и своё тело.

Причина этой агрессии находится не в самом человеке, а где-то вовне, но там её выразить невозможно. И возникает иллюзия, что вы сам себе враг и нужно воевать с собой. В то время как важно анализировать свои чувства и найти истинную их причину, а затем научиться их распознавать и уместно выражать.

Кристина Костикова

Отношение родителей к своему телу

Немаловажно, как взрослые воспринимают своё тело: насколько они заботятся о нём, как ухаживают. Если ребёнок видит недовольство родителя своей внешностью, то сам начинает искать недостатки в себе — и находит.

Как изменить отношение к телу

Встретьтесь с проблемой лицом к лицу

Ненависть к телу обычно постоянно маячит на фоне, ведь вокруг столько зеркальных поверхностей, рекламных плакатов и других триггеров, который заставляют вспоминать о собственном несовершенстве. В итоге человек так привыкает к подобным мыслям, что даже не осознаёт, как много времени и сил тратит на самобичевание.

Чтобы научиться жить в своём теле, в первую очередь нужно увидеть, что именно мешает это сделать. У каждого человека будут свои уникальные причины. Важно найти их и подробно изучить.

Кристина Костикова

Плохое отношение к себе — это не приговор. Учитесь анализировать свои эмоции и чувства, находить их истинные причины и способы для экологичного выражения, а не подавлять их. Важно задуматься, отчего эта ненависть, чем вы на самом деле недовольны. Возможно, вам кажется, что вы ненавидите своё тело, хотя по правде вам нужно внимание, любовь, тепло и признание.

Имейте в виду: если речь идёт о дисморфофобии, диагностировать и лечить её должен специалист. Основной способ справиться с проблемой — антидепрессанты, которые выписывает психотерапевт.

Отнеситесь к своему телу с благодарностью

Именно тело связывает человека с окружающим миром. Не будет его, не будет и вас. Психолог Наталья Кузнецова советует вспомнить об этом и выписать хотя бы 10 пунктов, за что вы благодарны своей физической оболочке. Это могут быть простые вещи, например возможность есть, спать, ходить, плавать, наслаждаться солнечными ваннами.

Попробуйте не отвергать тело, а отнестись к нему как к собственному дому, для которого можно сделать что-то хорошее, а не разрушающее. Вспомните, что именно вы хозяин своего тела и только вам решать, как о нём заботиться, как его менять и улучшать. Критика сужает горизонты, а благодарность, напротив, позволяет нам шире посмотреть на мир вокруг.

Наталья Кузнецова

семейный психолог

Наладьте контакт с телом

Вы воспринимаете тело как своего врага, а оно ваш друг и союзник. Но сейчас вы потеряли контакт с ним. Попробуйте несколько раз в день прислушиваться к себе, чтобы понять, как вы себя чувствуете, что ощущаете, в чём нуждается ваше тело, что вы при этом думаете. На первых этапах можно делать это буквально по будильнику. Такое простое упражнение поможет сформировать привычку слышать себя и установить связь со своим телом.

Начните роман с собой

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Обращайтесь с собой так, как обращались бы со своим возлюбленным. Делайте себе комплименты, хвалите себя, откажитесь от сравнений с другими. Активно ухаживайте за своим телом: займитесь здоровьем, наладьте режим питания, высыпайтесь, отдыхайте. Перестаньте общаться с токсичными людьми, которые критикуют и обесценивают. Какими бы они ни были близкими, коммуникация с ними только вредит.

В конце концов сформируется привычка хорошего отношения к себе. Однако для этого понадобится активно практиковаться как минимум три месяца.

Это требует моральных усилий, которые порой неоткуда взять. Поэтому здесь очень важна поддержка окружения. Рядом обязательно должны быть люди, способные к сопереживанию, которые будут подбадривать вас во время трансформации. Если таких людей нет, поможет психолог.

Наталья Коротеева

психолог

Подумайте, как улучшить свою жизнь

Людям, которые ненавидят своё тело, часто кажется, что если бы их внешность была другой, то и существование было бы другим. Если бы бицепс был побольше, а талия — поуже, то не пришлось бы работать на скучной работе и в личной жизни бы всё наладилось. Но это иллюзия. Чтобы поменять жизнь, нужно менять именно её.

Читайте также 🧐

Как перестать ненавидеть себя? : Сайт о преодолении суицида

Ненависть к себе — эта жестокая гостья посещает в наши дни многих людей, независимо от их характера, профессии, возраста и семейного положения. И это оказывает сильное и чаще всего негативное влияние на их жизнь. Особая сложность здесь в том, что ненависть часто заслоняет собой выходы из каких-либо психологических ситуаций, заставляет человека чувствовать, что он зашел в тупик. И в такой ситуации сложно искать поддержку, потому что ненависть может нашептывать человеку много разных нелицеприятных и пессимистических мыслей по поводу самого себя — например, что мне никто не поможет, или что я не достоин помощи, или что всё бесполезно. Но какие бы мрачные варианты не предлагала ненависть, есть возможность взять её в рамки, чтобы её влияние не было всепоглощающим. А для начала давайте определимся в понятиях — что такое ненависть к себе? Что важно о ней знать, чтобы обойтись без её визитов и обрести свободу от нее?

Ненависть к себе — это эмоциональное отношение к себе, за которым стоит много разных ощущений, эмоций, мыслей, представлений и влияний. Одно из определений ненависти —  часто возникающее или даже стабильное враждебное отношение к чему-то или к кому-то. Ненависть отличается от просто злости или раздражения большей силой и большей длительностью. Это парадоксальная эмоция — казалось бы, как может человек враждовать с самим собой? Как ни странно, это возможно благодаря эволюционным преимуществам психики человека. Наша психика устроена так, что мы по отношению к себе одновременно являемся наблюдателем и наблюдаемым, оценивающим и оцениваемым. Мы можем видеть себя словно бы со стороны, и оценивать себя так, как если бы это был другой человек. А раз есть такая возможность, то и оценка может быть как положительной, так и негативной или даже враждебной. Ненависть к себе переносить сложно, потому что ненавидя себя, человек остается самым ценным для самого себя. И это  очень непростое переживание — ненавидеть самое ценное, что у тебя есть. Не зря говорят, что это такая форма любви, просто очень пристрастная.

Как может возникать ненависть к себе? На этот счет в психологии есть множество разных теорий, но большинство из них сходятся в том, что ненависть к себе возникает из-за того, что человек видит какое-то свое несоответствие социальным требованиям, а эти требования для него оказываются чрезвычайно важны. Умение видеть себя со стороны часто делает нас особо чуткими к тому, как нас воспринимают окружающие люди.  Начиная с раннего детства каждый из нас знакомится с множеством требований к себе — с множеством властных идей о том, каким нужно быть, чтобы получить одобрение. Со временем человек усваивает эти требования окружающих и начинает предъявлять их самому себе. Часто бывает, что ребенок сталкивается с тем, что взрослые недовольны его поведением. У ребенка еще нет возможности критично относиться к реакциям окружающих, понимать их ситуативный смысл — он может сделать вывод, что он по определению плох, что в нем есть какой-то неисправимый дефект. А значит, что он не может никому нравиться, и что он достоин только ненависти. Постепенно этот приписываемый другим людям взгляд на самого себя ставится собственным взглядом на самого себя — недовольным, враждебным и даже ненавидящим.

К сожалению, многие культурные стереотипы, принятые в нашем обществе, способствуют тому, чтобы сформировался этот ненавидящий взгляд. В нашей культуре есть идеи о том, что ошибки ребенка — это не естественная часть взросления и обучения, а какой-то дефект личности. Также часто встречается идея о том, что поведение человека определятся не ситуацией, не внешними условиями и влияниями, не особенностями его развития, а некой глубинной сущностью человека, которая может быть плохой или хорошей. Под влиянием таких идей в уязвимом положении оказываются не только дети, но и родители. На родителей часто влияет идея о том, что если ребенок не соответствует каким-либо стандартам, то в этом виноват родитель — плохо воспитывает, не способен к воспитанию, сам плохой человек. Под давлением таких мыслей родители часто обращаются с детьми жестко, пытаются контролировать каждый шаг ребенка, не дают ему права на ошибки, постоянно негативно его оценивают. Такое обращение с ребенком тоже может способствовать возникновению у него ненависти к себе, которая может сопровождать человека и тогда, когда он уже стал взрослым.

В подростковом возрасте требования родителей могут стать уже не так важны — гораздо важнее для подростка могут быть требования его сверстников и той подростковой субкультуры, на которую он ориентируется как на источник норм. Кто-то, особенно часто мальчики, попадает под влияние дворовой-мачистской субкультуры, где больше всего ценится грубая сила и умение доминировать, унижая других людей. Если подросток находит в себе несоответствия этим жестким требованиям, то он сам для себя может стать изгоем, который достоин ненависти. Другой пример влиятельной подростковой субкультуры, особенно часто влияющий на девочек — культ звезд поп-музыки, кино и спорта, которые задают глянцевые стандарты внешности, поведения, успеха. Эти стандартам бывает очень сложно и почти невозможно соответствовать, но на их фоне подросток может воспринимать себя как некрасивого, слабого, беспомощного. Он словно бы сам себе говорит обидные и унизительные вещи — On the picture you can see that behind justin-bieber-news.info is casino online a friend of his, and the singer will probably looking at your image on the screen of the phone. ты хуже всех, ты урод, ты слабак и т. п. И такое восприятие себя оказывается настолько невыносимо, что весь свой гнев за такое несоответствие подросток обрушивает на себя.

Такие сильные переживания могут препятствовать социальному развитию, успешной деятельности в чем-то, что могло бы улучшить представления о себе. У человека опускаются руки, и он укрепляется в вере в то, что он изначально плох и достоин только ненависти. Другой частый вариант — человек добивается в чем-то успеха, и вроде бы формальных поводов для ненависти становится все меньше. Но ненависть не проходит, потому что все свои успехи человек обесценивает или игнорирует — мол, этого недостаточно; это совсем элементарное, а должно было в разы лучше и т. п.  Человек укрепляется в убеждении, что корень всех его бед в нем самом, а социальные стандарты — безупречны, безусловны и абсолютны.

Что же можно сделать в такой ситуации? В отношениях с ненавистью может помочь та самая особенность человеческой психики, о которой мы писали — мы можем видеть себя со стороны, а значит и корректировать то, что делает нам плохо. Психологи называют этот навык рефлексией. И если человека  не устраивает влияние ненависти на его жизнь, то можно присмотреться к ней и понять, каким образом она добилась такой власти. И поняв способы, которыми пользуется ненависть, эту власть можно ослабить, а то и вообще выйти из под нее. Можно попытаться понять, какими способами ненависть влияет на человека. Часто она воздействует при помощи критикующих и стыдящих мыслей, которые вызывают агрессивные по отношению к себе эмоции. Ненависть может убеждать в том что, что бы человек ни делал — все будет плохо, что ошибки приведут в невероятному позору, что все его отвергнут, что он глубоко ущербен по сравнению с другими людьми. Но дело не в только в содержании этих мыслей, но и во внутренней интонации, с который ненависть их нашептывает — она может быть ядовитой, язвительной, яростной. Эти мысли могут казаться неопровержимо истинными, но можно оценить их результат — последствия, к которым они приводят. Если критические мысли приводят к злобе на себя, отчаянию, подавленности, то стоит ли полностью доверять тому, что они говорят?  Бывают ли моменты, когда у вас возникают иные, более одобрительные мысли про самого себя, про свои качества, про свои успехи?  В какие моменты, в каких ситуациях вы свободны от ненависти к себе? В общении с кем из вашего окружения ненависть к себе не посещает вас?   Под влиянием каких мыслей вы себя лучше чувствуете, какие мысли помогают вам жить и что-то делать? Как это ни странно звучит, мы не обязаны идти туда, куда ведет нас неприятная  для нас мысль. Есть такой культурный стереотип, что приятные мысли о себе скорее всего лгут, а неприятный — скорее всего правда. Такое критическое восприятие человека сложилось в нашей культуре под влиянием непростой истории нашего общества. Но в большинстве индивидуальных случаев такая логика приносит людям скорее вред, чем пользу — чаще ведет не к самосовершенствованию, а к депрессии и беспомощности. И мы можем отказаться идти туда, куда ненависть нас зовет, если знаем, что она приведет в отчаяние. Более того, при помощи рефлексии мы можем выходить из отчаяния, даже если туда забрели, если принимаем решение не оставаться там.

Бывает полезно узнать, с чем и с кем ваши критические мысли вас сравнивают — с какими правилами, образцами, стандартами, эталонами, по отношению к которым вы оказываетесь уязвимы для критики? Критика часто возникает именно в процессе сопоставления «правильного» варианта и имеющегося. «Правильный» воспринимаются зачастую идеализированно, а собственная жизнь оценивается заведомо скептически. При этом именно на фоне «правильного» варианта имеющийся может показаться никчемным, тогда как без идеального фона он может быть вполне приемлемым. Например, многие люди сравнивают себя со знаменитостями, жизнь которых они только то, что узнают из СМИ — то есть, представляется идеализированная отфильтрованная картинка, на фоне которой картинки из собственной жизни воспринимаются далекими от идеала. Но ведь эти картинки никто не отфильтровывал и не обрабатывал в графическом редакторе. И получается, что ненависть к себе часто возникает как последствие такой несправедливо настроенной «оптики».

Поэтому, бывает важно смотреть на свою жизнь не только в привычную «оптику ненависти», но и глазами людей, которые видят вас в более позитивном свете, чем вы сами. Можно представить, кто из уважаемых для вас людей не согласился бы с идеями «ненависти» о том, что по сравнению с правильными образцами вы в чем-то плохи? Чем этот человек мог бы поддержать вас? Что он мог бы ответить «ненависти» на её нападки, как он мог бы ей возразить? Что этот человек мог бы посоветовать вам, чтобы вы могли лучше защищаться от «ненависти»?

Одним из таких людей может оказаться психолог или психотерапевт — как платный, так и бесплатный. Это может быть специалист государственного, сотрудник телефона доверия, а может быть и частнопрактикующий психотерапевт или психолог-консультант. Можно без стеснения обращаться к этим людям за помощью. Вполне естественно, что с ненавистью к себе бывает сложно справиться самостоятельно — она ведь часто подкрепляет свои силы какими-то идеями извне. Обращение к психотерапевту может стать актом заботы о себе. К тому же, враждебное отношение к себе может быть одним из признаков депрессии — болезненного состояния, при котором необходима помощь профессионала. Иногда причиной депрессии бывают внутренние конфликты, а иногда — биохимические особенности работы мозга. И чтобы справиться с этим состоянием, нужна помощь специалиста, как и при любом другом недуге.

«Я себя ненавижу»: что скрывается за самоотрицанием

Нелюбовь к себе – явление сложное и многогранное. Со стороны может казаться, что это не так, но многие люди, на самом деле, отрицают собственную личность, не принимают себя настоящего, предпочитая скрываться под разными вымышленными личинами. То есть создают некий образ, играют по жизни определенные социально-приемлемые роли, в которых, как им кажется, окружающие будут любить их больше (или, по крайней мере, меньше ненавидеть).

«Моя прелесть»: синдром Голлума

Например, многие женщины изо всех сил стремятся выглядеть хорошими женами и матерями, на деле не являясь ни тем, ни другим. Но понимая, что в своем истинном амплуа они не будут приняты «приличным обществом», эту часть своей натуры они тщательно скрывают, маскируют толстым слоем «добропорядочности» и продолжают при этом себя ненавидеть. Мужчины, со своей стороны, часто приукрашивают собственные успехи и достижения, внутренне ощущая себя неудачниками. Но есть мнение, что истинное отношение к себе всегда транслируется окружающим, считывается ими на невербальном уровне, поэтому внутреннее отторжение вряд ли встретит какую-то иную реакцию со стороны тех, кому планируется пустить пыль в глаза.

Под самоотрицанием понимается и обесценивание своих сильных сторон. Человеку в силу разных причин проще быть «плохим» – как правило, из-за детских травм.

«Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и пр. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают», – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

Иногда «персонажи» в одном человеке могут вести между собой настоящую войну.

«В фильме «Властелин колец» персонаж Голлум страдает расщеплением личности, где одна, более жестокая, отвергает полную свою противоположность. Таким гиперболизированным примером можно изобразить ситуацию, когда человек отвергает части своей личности, которые по каким-то причинам кажутся ему неприемлемыми. Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В  физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их», – поясняет врач.

Классический пример самоотрицания иллюстрирует и французский триллер 2003 года режиссера Александра Ажа «Кровавая жатва». В одной из героинь одновременно существуют две личности, одна из которых питает нежные чувства к своей однокурснице, а вторая тем временем пытается устранить всех, кто так или иначе встает между ними. Две эти субличности находятся в непримиримом конфликте, воспринимая друг друга как нечто автономное и враждебное.

Впрочем, причиной самоотрицания может стать не только детская травма, но и какой-то значительный фейл уже в зрелом возрасте, когда человеку не удалось воплотить в жизнь некое значимое для него предприятие. Смириться с ролью лузера такой человек не в силах, поскольку его самооценка во многом была привязана к успешному исходу данного дела, и с этого момента в его жизни могут начаться не самые конструктивные перемены – психосоматика, злоупотребление алкоголем и, опять же, ненависть к себе.

Однако последний «тренд» тоже уходит корнями в детство: именно родители, непрерывно требовавшие от своего чада подвигов, могли вбить ему в голову мысль о том, что без существенных успехов с его стороны их любовь невозможна. Следовательно, чтобы быть кем-то, заслуживающим любви в принципе, такой человек стремится быть лучшим, как бы оправдывая доверие родителей. Если же этого по каким-то причинам и на каком-то конкретном временном этапе не происходит, в игру вступают все те же родительские установки, заставляющие человека смешивать себя с грязью и обесценивать все прошлые достижения.

Совершить невозможное

Выход – полюбить себя. «Как говорят «просветленные», любовь исправляет любую карму. Нужно принять себя на 100%, со всеми своими плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами. Человек, как и мир вокруг него, дуален. Белое-черное, анима-анимус, добро-зло. Нужно признать и принять свои «темные» стороны и полюбить себя полностью, ведь если я не буду любить себя, почему это должны делать остальные?» – советует Евгений Фомин.

Однако многим людям сама эта идея кажется дикой. Как полюбить себя, если – объективно – вроде бы и не за что? Например, человек может искренне считать себя глупым и некрасивым, а, вполне возможно, не слишком красив и умен на самом деле. Если он начнет внушать себе перед зеркалом, что он «самый обаятельный и привлекательный», разум взбунтуется – ведь это не так. Как же быть и за что любить себя?

«Вот ни за что, просто за то, что есть, такой, каким создала природа, – говорит эксперт. – Есть простое упражнение, которое я даю своим пациентам на проработку любви к себе. Встань перед зеркалом, рассмотри свое отражение, посмотри себе в глаза и вслух скажи: «Я люблю тебя». Это сложно, иногда даже очень. Но со временем будет легче, и человек обязательно почувствует в себе позитивные изменения. Это работает! И это упражнение не про убеждение, а про принятие себя: да, я такой, каким вижу себя в зеркале, и все равно люблю».

В целом же, неприятие себя – это, в большинстве случаев, субъективная психологическая установка, поясняет психотерапевт. «Существуют внешние дефекты, раздражающие людей и заставляющие ненавидеть свою внешность. Эти дефекты – кривой нос, бородавку на лбу или, к примеру, генетически наследуемое заболевание «заячью губу», как правило, можно устранить хирургическим путем. Но люди, отрицающие себя, ложатся под нож и с меньшими проблемами, а чаще – с полным их отсутствием», – поясняет врач.

В результате гонка за совершенством становится навязчивой идеей исправления своего тела, подведения его под стандарты стремительно меняющейся моды. «Но, к сожалению, и многочисленные операции не делают таких людей счастливыми и полноценными личностями. Со временем это поведение уходит в сторону большой психиатрии и подпадает под психическое расстройство «дисморфофобия» – обеспокоенность мнимыми дефектами своего тела и физическое неприятие себя. Год назад я познакомился с Ником Вуйчичем – человеком, родившимся без рук и ног. Более полноценного и самодостаточного человека я, пожалуй, в своей жизни не встречал. Его жизнь была тяжелее жизни 99% людей на планете. По всем законам жанра он должен был превратиться в депрессивного инвалида, но он нашел в себе силы, чтобы полюбить себя таким, какой он есть, и заставить людей относиться к нему также. Он завел семью, выступает с мотивационными тренингами по всему миру, поет песни и записывает клипы. Несмотря на долгий 12-часовой перелет и пересадки, в конце нашего общения он улыбнулся и предложить обнять его. Это наполнило меня радостью и уверенностью, что большая часть беспокойств и тревог у людей, включая и меня, абсолютно надуманны», – подытожил психотерапевт.

Из за чего человек ненавидит себя. Ненависть как… способ жить! Учимся видеть хорошее

«Как перестать ненавидеть себя? Как перестать считать себя одиноким, никчемным, перестать думать о плохом и стать счастливым? Вот бы хоть на миг узнать, что чувствуют другие, которые просто живут и радуются каждому дню». Если Вас посещают такие мысли, то просто стоит взять тайм-аут и разобраться в себе.

Откуда берется негатив к себе и как с этим справиться?

Корни проблемы часто находятся в далеком детстве, в сложных отношениях с родителями или сверстниками. Для того чтобы выяснить настоящие причины ненависти к себе, стоит посетить психотерапевта. Но самостоятельно вы можете отследить, что вызывает у вас негативные чувства, научиться управлять своими эмоциями и понимать, когда неприятие себя является проекцией собственного бессилия перед обстоятельствами.

Вспомните, в какой момент вы впервые сказали: «Я ненавижу себя и свою жизнь»? Почему это произошло? Часто толчком к таким мыслям и последующему саморазрушению является болезненное поражение или отторжение со стороны человека, чье мнение для вас имеет значение. Рассмотрим самые распространенные, которые помогут найти ответ на вопрос: «Почему я ненавижу себя».

Недовольство внешностью

В детстве мы все считаем себя прекрасные, девочки – принцессы, мальчики верят в свою силу и мужественность. Пока кто-то «добрый» не заметит твой нос картошкой, веснушки по всему телу, шрам от ожога. Это может произойти в любом возрасте как в форме дразнилки и «фу, какая гадость», так и под маской вежливого сочувствия. Так или иначе, если вам указали на недостаток, сложно о нем забыть, возникают определенные комплексы. А если это еще и действительно существенный внешний дефект, то неприязнь к себе и ощущение себя «не таким» будет преследовать всю жизнь.

Неприятие своего тела

То же, что и в предыдущем пункте. Хочется только добавить, что часто мы видим себя будто через кривое зеркало. Все наши недостатки преувеличены. Лишний вес, короткие ноги на самом деле могут оказаться обычными и абсолютно не ужасными.

Даже если действительно есть проблема – это повод работать над ней. Помните: «Красота в глазах смотрящего». Человек, который доброжелательно настроен к вам, не увидит изъяна. А тот, кто видит, относится к вам не очень дружелюбно. Имеет ли его мнение какое-либо значение? Может он указывает на ваши недостатки, чтобы самоутвердиться на их фоне?

Финансовые неурядицы и неустроенная жизнь

Часто неопределенность в жизни и финансовая несостоятельность становятся причиной ненависти к себе. Психология такого явления в том, что человек с наступлением «черной полосы» начинает считать себя никчемным и несостоявшимся, винит себя во всех трудностях.

В современном обществе культ успеха. Если с тобой что-то не в порядке – значит, ты изгой, не такой, как все. На самом деле такую идею пропагандируют СМИ, сериалы и социальные сети. Но за красивыми фото в Instagram скрывается обычная жизнь. У каждого из нас бывают взлеты и падения, если у вас сейчас как раз второй вариант – его нужно просто переждать и не стоит уничтожать себя морально.

Сомнения в своих способностях

Вы – робкий и нерешительный человек, и это часто мешает мечтам сбываться. Всегда кажется, что кто-то лучше работает, талантливее, симпатичнее. Вам часто приходится наблюдать, как из-за нерешительности рушатся все планы, и кто-то более талантливый занимает ваше место. Поэтому вы часто говорите себе: «Ненавижу свою жизнь и себя».

Примите то, что некоторые люди более смелые, но уступают в другом. Если вы – скромный человек, в этом нет проблемы. Но не в случае, когда причина нерешительности кроется в низкой самооценке. Жизнь – это работа над собой. Устраните сомнения, поднимите личный статус не столько в глазах окружающих, сколько в своих. Вам станет гораздо проще решать возникающие ситуации, и негатив по отношению к себе уйдет.

Постоянные сравнения с другими не в свою пользу

Раньше хвастовство считалось чем-то постыдным. Сейчас же многие стараются утвердиться за счет того, что у них есть. Да и, в конце концов, выставлять на показ свои успехи – это же не противозаконное деяние. Но начиная сравнивать себя с ровесниками, бывшими одноклассниками и друзьями, вы вдруг отмечаете, что все успешнее и красивее вас. Пропадает мотивация жить и опускаются руки. Как такое никчемное создание еще ходит по земле?

Что делать, если ненавидишь себя, потому что хуже других? Перестаньте жалеть себя и «смотреть в чужие окна». Люди показывают лишь то, что хотят, чтобы увидели окружающие, вы не знаете всю подноготную. А если вам действительно чего-то хочется добиться, разбудите в себе эмоцию злости. Не нужно ненавидеть себя, разозлитесь на весь белый свет. И скажите себе: «Я добьюсь всего сам, каких бы усилий это не стоило».

Травля со стороны окружающих

В коллективе на работе, в школе, университете и даже в семье есть свои любимчики и есть аутсайдеры. Если вы относитесь к последней категории, наверняка вы и сами относитесь к себе не лучше ваших обидчиков. Что делать, если я ненавижу себя, потому что меня не принимают остальные?

Первое, что стоит сделать – это сменить коллектив. Вряд ли отношения здесь сложатся, без работы специалиста со всей группой ничего не изменить. Но для того, чтобы на новом месте ситуация не повторилась, обратитесь к психологу. Вам нужно справиться с травмой, снова поверить себя и провести «работу над ошибками». Если травля происходит в семье, рекомендуем обратиться к специалисту вместе.

Зависимость от наркотиков, алкоголя, еды

О вреде наркотических веществ и алкоголя на психику человека знает каждый с пеленок. С запущенной зависимостью сложно справиться, это приводит к затяжной депрессии, ощущению «петли на шее» и даже к суициду. А зависимость от еды?

Здесь не опечатка. Булимия и анорексия – заболевания психики, которые развиваются на фоне стремления девушек соответствия навязанным идеалам красоты. Часто это две стороны одной медали. Девушка отказывается от пищи, чтобы выглядеть идеально, через какое-то время происходит срыв, который сопровождается неконтролируемым поглощением еды. Потом следует самоуничтожение и ненависть к себе.

Если вы испытываете неприязнь к себе из-за проблемы, которую не можете решить – обращайтесь как можно скорее к специалисту. Не стоит казнить себя только за то, что вы запутались в себе и собственной жизни. «Распутать» этот клубок гораздо проще, чем кажется. Просто не сдавайтесь и боритесь за свое счастье!

Ирина, г. Москва

Наша жизнь невозможна без тесного взаимодействия между людьми. Так или иначе каждому придётся отдавать свой незримый долг обществу. Люди окружают нас на работе, в общественном транспорте, да и везде, даже в собственном доме. К сожалению, зачастую общение с хомо сапиенсами приносит больше злобы и разочарования, чем пользы и позитива. Современные люди зачастую злы, нетерпимы, наглы и жаждут наживы. Этого требует жизнь в нашем обществе, построенном на конкуренции и эгоизме. Неудивительно, что некоторым трудно приспособиться к такому положению вещей. С самого детства они слушали рассказы о добропорядочности, дружбе и любви, но, повзрослев, поняли, что людьми движут более прозаичные мотивы. Вместо того чтобы принять всё как есть, некоторые субъекты озлобились на весь человеческий род, пожирая себя изнутри собственной ненавистью. На сегодняшний день даже существует специальный термин, обозначающий, как называются люди, ненавидящие людей, — мизантропы.

Чем опасна ненависть?

Практически каждый, кто ненавидит окружающих, считает, что этим он причиняет им вред. Однако единственный, кто страдает от этого, — сам ненавистник. Обычно чувство вражды не возникает на пустом месте, для него обязательно находится причина. Но это отнюдь не означает, что эта причина имеет объективный характер. Можно искать в ненависти положительные моменты, но их нет. Именно это чувство приводит к войнам, дискриминациям, насилию и нетерпимости.

Зачастую чувство ненависти вырастает из злобы. Но если злоба носит мимолётный, взрывной характер, то ненависть остаётся надолго, принося постоянный дискомфорт своему «счастливому» обладателю. Зависть является частой причиной вражды, когда человек, вместо того чтобы принять предел своих возможностей, начинает злиться на тех, кто располагает гораздо большими ресурсами.

Многие годами живут бок о бок со своей ненавистью к кому-то или чему-то, накапливая всё больше и больше подавленной агрессии, которая уничтожает личность изнутри. Едва ли подобное отношение к своему внутреннему миру можно назвать разумным. Поэтому, какой бы приятной и праведной ни казалась ненависть, лучше своевременно избавиться от неё, чем всю жизнь мучиться в её вязких путах.

Зарождение мизантропии

Как же появляются люди, ненавидящие людей? Откуда берёт своё начало коварная мизантропия? Причин может быть масса, например, плохое детство, в котором родители, применяя сомнительные или откровенно вредоносные методы воспитания, привили своему ребёнку комплекс неполноценности, столь сильный, что он пронёс его через всю жизнь. А человек, считающий себя ущербным, неполноценным субъектом, не сможет построить счастливую и гармоничную жизнь. Ведь гораздо проще начать ненавидеть всех вокруг, чем измениться.

Зависть — чувство, нередко ведущее к мизантропии. Поначалу человек просто завидует качествам, присущим другим людям, или их материальному благополучию. Но добиться успеха непросто, гораздо проще сказать себе: «Ненавижу людей!» - и прожить остальную жизнь в этом ключе. Ненависть привлекательна тем, что не требует каких-либо усилий для своего развития. Она самостоятельно разрастается и заполоняет весь внутренний мир своей жертвы.

Негативный опыт, полученный в результате отношений с людьми, также может посеять зерно мизантропии. После предательства или измены, находясь в подавленном состоянии, человек начинает переносить свой негативный опыт на всех людей вокруг. Ему начинает казаться, что окружающие только и ждут, как бы навредить его несчастной персоне. Вместо того чтобы оправиться от удара и идти дальше, люди выбирают иной путь. Они внушают себе, что все окружающие одинаково плохи и отношения с ними не нужны. При этом внутренняя потребность в человеческом тепле и общении никуда не исчезает, порождая неудовлетворённость, на смену которой со временем приходят злоба и ненависть.

Особенно просто стать мизантропом в юношеском возрасте, когда максимализм и чувство собственного превосходства над окружающими наиболее сильны. В этот период очень легко попасть под пагубное влияние своих заблуждений, став мизантропом на долгие годы. Итог сей ошибки юности может быть весьма печален: ненависть к людям останется и в сознательном возрасте, постепенно разъедая изнутри человека, который может даже не помнить, почему он так не любит людей. Разочарования также не заставят себя долго ждать, ведь взрослая жизнь быстро расставит всё по своим местам. Вдруг окажется, что привычное превосходство — всего лишь плод воображения, а это может привести к постоянной фрустрации и лишь усилит ненависть.

Известные мизантропы

Можно подумать, что мизантропия - удел неудачников и неуверенных в себе особ. Но как же быть с теми, кто вполне успешен, богат, знаменит, при этом оставаясь человеконенавистником? Видимо, современное общество порождает настолько огромное количество неприятных, омерзительных индивидов, что даже те, кто, казалось бы, должен радоваться жизни и любить всех вокруг, ненавидят людей.

Среди известных деятелей науки и искусства нередко встречаются мизантропы. Яркие примеры — Билл Мюррей, Егор Летов, Варг Викернес, Фридрих Ницше, Стэнли Кубрик и многие другие. Их пример показывает, что люди, ненавидящие людей, совсем необязательно завидуют им или прячут за мизантропией свои старые обиды. Очевидно, есть немало объективных причин испытывать вражду ко всему человечеству. Множество титанов мысли видели в обществе в целом и людях в частности лишь зло, порочность, глупость. Взглянув на мир вокруг, с ними нетрудно согласиться. Войны, идущие ради обогащения горстки миллиардеров, голод в одной части планеты и повальное ожирение в другой. Очевидно, что с этим миром что-то не так, и в этом виноваты только люди.

Разновидности мизантропов

Мизантроп-неудачник является одной из наиболее распространённых разновидностей человеконенавистников. Такие люди благодаря своей слабости и неприспособленности не смогли стать успешными. Не в силах добиться расположения окружающих и занять высокое положение в обществе, бедняги пытаются внушить себе, что подобные вещи им не нужны. В итоге неудовлетворённость собой и окружающими перерастает в ненависть. Такие мизантропы никогда не зададут себе вопрос «Почему я ненавижу людей?», ведь тогда обнажится их неприглядная натура.

Есть и более интересный вид мизантропов. Они сознательно отвергают общественные устои, занимаются саморазвитием, пытаясь подняться над серой массой, стать лучше. Огромное влияние на это движение оказал Фридрих Ницше и его идеи о сверхчеловеке. Человеконенавистники такого плана обычно хорошо эрудированны, независимы и действительно не нуждаются в компании. При этом обычно они всё же поддерживают общение с определённым количеством людей, понимая, что им не выжить в одиночестве.

Ещё можно выделить так называемых технарей-мизантропов. Это очень умные, иногда даже гениальные люди, имеющие проблемы с общением. Для них характерна увлечённость своим делом и восприятие окружающих как помехи в достижении цели. Этот тип мизантропов можно встретить везде, где используется труд технических специалистов. Они незаметны, потому что молча копаются в своих железяках, не обращая внимания на людей вокруг. Однако навыки подобных людей столь хороши, что коллеги готовы терпеть их скверный характер.

Можно выделить также тех, кто пытается стать мизантропом под влиянием фильмов, идеологий или книг. Они думают, что образ циничного человеконенавистника сделает их интереснее и привлекательнее. Они говорят: «Ненавижу людей!», но в их словах не чувствуется уверенности, их неприязнь носит надуманный характер. Со временем такие мизантропы обычно возвращаются в своё нормальное состояние либо же настолько проникаются своим новым образом, что становятся настоящими человеконенавистниками, от чего обычно сильно страдают.

Ненавижу людей. Что делать?

Не все мизантропы наслаждаются своим состоянием. Большинство из них так или иначе несчастны. Поэтому со временем некоторые озлобленные личности пытаются вырваться из порочного круга ненависти, ведь она несёт негатив в любом случае, какими идеями её ни украшай. Если вы задались целью побороть свою неприязнь к людям, то полдела сделано! Ведь немногие мизантропы готовы расстаться со своей злобой, получая удовольствие от текущего положения дел. Если вы задумались над тем, как перестать ненавидеть человека или группу людей, то будет не так уж сложно заново полюбить человечество.

Для начала необходимо осознать, насколько вредна ненависть. Как только вы поймёте, сколь разрушительно её влияние, желание избавиться от этого вредоносного чувства твёрдо поселится в вашей голове. После этого просто задайте себе вопрос: «Почему я ненавижу людей?» Ответ на него должен поставить всё на свои места, если вы были честны с собой. Обычно истинная причина ненависти к людям кроется в качествах характера, им присущим, или же в материальном положении. После этого хорошо бы научиться принимать людей такими, какие они есть, или заострять внимание на их положительных сторонах, а не на негативных.

Если принять или полюбить людей вокруг себя выше ваших сил, а от негатива и злобы избавиться хочется, то можно попробовать останавливать себя в моменты гнева, просто повторяя какую-нибудь фразу или ведя отсчёт. Вы удивитесь, сколь беспочвенными и глупыми кажутся причины злобы, если всего лишь немного подождать.

Любовь порождает ненависть?

Деятели искусства неоднократно подмечали тесную связь между любовью и ненавистью, выражая этот, казалось бы, парадоксальный союз в своих произведениях. Вспомните случаи из своей жизни: разве можно сильно злиться на незнакомого, безразличного вам человека? Зато сила ненависти между возлюбленными может быть столь велика, что толкает людей на необдуманные, безумные поступки. Многие философы и психологи тесно связывают любовь и агрессию между собой, признавая, что, чем глубже отношения между людьми, тем сильнее будет взаимная неприязнь между ними в случае конфликта.

Всегда ли любовь приводит к ненависти?

Зачем тогда любить кого-то, если в итоге останется только злоба? Любовь совсем необязательно влечет за собой негативные чувства. К ним приводит неудовлетворённость человеческого эго, которое стремится превратить любые отношения в самолюбование. Естественно, в таком случае возникают обиды и недопонимание, ведь гипертрофированное эго всегда найдёт причину для недовольства: то его любят слишком слабо, то относятся хуже, чем оно заслуживает. Самолюбование будет серьёзно мешать постройке гармоничных и тёплых отношений.

Поэтому, если вы решили строить отношения с другим человеком, задумайтесь, готовы ли вы не только брать, но и отдавать. Сможете ли вы сбросить своё избалованное эго с трона, начать заботиться о ком-то другом так, как о себе самом? Только сильная, уверенная в себе личность может позволить себе такую роскошь, как полная самоотдача. Для большинства же близкие отношения со временем заходят в тупик, оставляя лишь скуку и непонимание. Многие женщины, испытывая сильную ненависть к мужу, впоследствии переносят её на весь мужской род. Счастливы ли они? Вряд ли.

Счастливые мизантропы - существуют ли они?

Прочитав всё, написанное выше, можно решить, что все человеконенавистники — несчастные, больные люди. Но встречаются личности, гармонично сочетающие в себе неприязнь к людям и любовь к себе. То, может ли быть счастлив мизантроп, во многом зависит от причин, толкнувших его на эту жизненную позицию. Если человек испытывает постоянное чувство фрустрации от окружающих или зависть к более состоятельным членам общества гложет его, то едва ли он сможет стать счастливым, не избавившись от этих разрушительных чувств.

Совершенно иначе обстоят дела с мизантропом, презирающим общество, но стремящимся стать выше его, подняться над серой массой. Идейный человеконенавистник не испытывает фрустрации или зависти, просто он предпочитает одиночество, не зависит от окружающих. Такой человек не кричит «Ненавижу людей!» на каждом шагу, просто он предпочитает пореже с ними сталкиваться. Среди счастливых мизантропов можно отметить многих успешных, приличных людей. Они не грубят окружающим, не совершают асоциальных поступков, проявление ненависти кажется им большой глупостью. Однако столь сознательные мизантропы встречаются крайне редко, хотя большинство из тех, кто ненавидит людей, причисляют себя именно к этой группе.

Мизантропия сегодня

В современном мире модно быть мизантропом. Многочисленные герои фильмов, книг и телесериалов подают пример подрастающему поколению человеконенавистников. На экране персонажи, ненавидящие людей, представлены самодостаточными и циничными, но в целом хорошими людьми. Даже если мизантроп — негативный персонаж, он всё равно обладает собственным шармом, вызывает симпатию своей харизмой. Сегодня каждый знает, как называются люди, ненавидящие людей, ведь вокруг каждый второй твердит, что ненавидит окружающих, называя их стадом, быдлом и прочими неприятными словами.

Конечно, среди модников и подражателей скрывается немало истинных извергов, желающих гибели каждому представителю человеческого вида, но таких персонажей не так уж много, что не может не радовать.

Лютая, животная ненависть — признак несчастного человека, который просто не может выразить свою боль иначе. Конечно, есть огромное количество субкультур, сделавших мизантропию неотъемлемой частью своих идеалов. Некоторые из них пропагандируют неприязнь к людям другой расы, иного вероисповедания или ориентации. В этом случае ненависть объединяет членов субкультуры, делает их связь крепче и надёжнее. Но, к сожалению, заигрывания с мизантропией могут привести к ужасающим актам насилия, войне, геноциду. Расовая дискриминация во многих странах — отличный тому пример.

Конечно, злоба всегда была верным спутником нашего вида. Люди ненавидят друг друга испокон веков. Агрессия — один из важнейших механизмов нашей психики, обеспечивший выживание человечества, но ведь сегодня её проявляют без какой-либо необходимости, просто потому, что не могут контролировать. Несмотря на весь научный прогресс, сам человек остался всё тем же жестоким дикарём, которым был тысячи лет назад.

Итог

Что же мы имеем в итоге? Стоит ли избавляться от мизантропии, если вы обнаружили её у себя? На этот вопрос нет однозначного ответа. Если вы счастливы, то нет смысла лишать себя радости, пытаясь понять, как перестать ненавидеть человека или всех людей. Если же жгучая ненависть пожирает вас изнутри, разрушая внутренний мир, превращая в раздражительного и злого субъекта, то самое время избавиться от столь зловредных эмоций. Нельзя сказать, хорошо или плохо быть мизантропом, ответ для каждого свой, нужно лишь разобраться в своём внутреннем мире.

Отнюдь не каждый человеконенавистник становится Брейвиком или Гитлером, и далеко не каждый, кто заявляет, что любит людей, действительно хороший человек. Не стоит забывать, что крупнейшие войны и массовые убийства беззащитных людей всегда проходили во имя очередной благой цели. Кровавые диктаторы и убийцы не говорили: «Ненавижу людей!» Наоборот, из их уст лились лишь сладкие речи о добре и человеколюбии. Поэтому стоит судить о человеке по его поступкам, неважно, мизантроп он или примерный христианин. Ведь очень часто слова и поступки людей полностью противоположны друг другу.

Ненависть к самому себе является серьезной проблемой для тысяч людей. Самостоятельно выбраться из этой пучины может быть непросто, так как для этого требуется сильная поддержка окружающих. Однако можно изучить определенные стратегии, которые помогут вам пересмотреть свои взгляды, полюбить себя и свое тело, а также сохранить позитивное отношение к жизни. Вам следует держать свою жизнь под контролем. Научитесь самосостраданию, а также узнайте, как обрести покой и наслаждаться собственной компанией.

Шаги

Часть 1

Меняем свои убеждения

    Определите, что провоцирует ненависть к себе. Отвращение к себе появляется периодически, зачастую вытекая из детской или подростковой травмы. Однако не всегда лишь одно памятное воспоминание способно вызвать ненависть к себе. Определенные люди, обстоятельства или поступки могут быстро окунуть вас в водоворот негативного мышления, лишь усугубляя ситуацию. Научитесь распознавать мысли или события, которые вызывают подобную реакцию, чтобы сразу же их предотвращать.

  • В следующий раз, когда вы почувствуете подступающее чувство отвращения к себе, остановите себя, сказав вслух буквально следующее: "Я туда не пойду". Остановитесь и оцените ситуацию критически. Что происходит вокруг вас? На что вы реагируете? Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли. Подобная практика является своего рода очищением, после которого вы почувствуете себя лучше.
  • Используйте позитивные защитные механизмы. Что вы обычно делаете, когда начинаете испытывать ненависть к себе? Забираетесь в кровать и смотрите телевизор вместо того, чтобы пойти развеяться? Злоупотребляете алкоголем? Переедаете? Большинство людей, испытывающих ненависть к себе, имеют кое-что общее: их защитные механизмы отключаются, что лишь усугубляет ситуацию. Чтобы вы ни делали, чтобы справиться со своими эмоциями, найдите более позитивный способ и замените им те, что использовали раньше.

    • Если вы боретесь с перееданием или чрезмерным употреблением алкоголя, сделайте эту проблему невозможной для осуществления. Уберите из кухни мороженое и печенье, положив на их место свежие фрукты и овощи. Если вы пытаетесь справиться с изоляцией, заставляйте себя чаще выходить на улицу.
  • Ежедневно практикуйте самовнушение. Разговоры с зеркалом кажутся вам странным занятием? Возможно, поначалу так и будет. Однако доказано, что подобная практика оказалась полезной для огромного количества людей, испытывающих муки из-за ненависти к себе. Главное, потратить на это немного времени и упорства. Найдите для себя позитивную мантру, которую будете повторять перед зеркалом во время приступов, чтобы снова вернуться в колею. Необязательно говорить что-то сложное. Можно попробовать следующее:

    • Я достаточно хорош(а).
    • Я контролирую свою жизнь.
    • Я смогу это сделать.
    • Я красивый, умный и добрый человек.
  • Составьте список своих ключевых ценностей и убеждений. Что для вас наиболее важно, какие идеи и установки по-настоящему что-то значат для вас? В большинстве случаев это верность, жертвенность, самоотверженность, доброта или справедливость. Возможно, вы также цените творческие способности, власть или образование. По каким правилам должен жить хороший человек? Напишите список и каждый день его перечитывайте. При желании вы можете его обновлять.

    • Если вам это поможет, думайте об этом как о собственной жизненной установке и пишите в соответствии с ней. Если бы вы организовывали клуб и могли диктовать там условия, каким бы чертами обладали члены этого сообщества и по каким правилам бы они жили?
  • Принимайте решения, основываясь на этих ценностях. Зачастую ненависть к себе проявляется тогда, когда ваше поведение идет в разрез с вашими устоями. Каждый раз, сталкиваясь с выбором, даже если это касается того, как вы проведете свободное время, перепроверяйте свое решение на совместимость со своими ключевыми убеждениями. Спросите себя: "Будет ли мне от этого лучше или хуже на душе?"

    • Если главной ценностью в вашем списке является творчество, как вы будете проводить свое время? Всегда можно посмотреть сериалы или посвятить себя роману, который вы давно мечтали написать. Следите за тем, чтобы ваши действия шли нога в ногу с вашими убеждениями.

    Часть 2

    Любим свое тело
    1. Используйте свое тело так, чтобы вы могли им гордиться . Не только наши решения должны соответствовать нашим ценностям, но и обращение со своей физической оболочкой должно быть таким, чтобы нам приятно было в ней находиться. Что ваше тело может сделать для вас? Как вы можете его использовать в той манере, которая будет способствовать позитивному мышлению и любви к себе?

      • Определите, что значит "правильно к себе относиться". Слово "правильно" может таить в себе множество значений в зависимости от человека. Но вы можете пойти по той же схеме, что и с принятием решений. Какое поведение заставит вас гордиться своим телом?
      • Несмотря на то, что определенные вещи могут казаться уместными в какой-то момент, они также способны впоследствии спровоцировать приступ ненависти к себе. Каждая пьянка в итоге заканчивается похмельем. В целом, вам нужно избегать саморазрушительных действий (например, злоупотребления запрещенными веществами), чтобы гордиться своим телом.
    2. Давайте своему телу физическую нагрузку . Сделайте так, чтобы ваше тело работало на вас. Заберитесь на вершину горы, чтобы посмотреть на долину, простирающуюся внизу, и сказать: "Я совершил(а) это при помощи своего тела!" Запишитесь на танцы и привнесите веселье в свои занятия спортом. Посвятите время изучению определенного вида йоги или нового танцевального стиля, и ваше тело начнет работать на вас. Физические упражнения будут косвенно способствовать этому позитивному отношению к своему телу.

      • Очень легко стать одержимым цифрами. Сколько килограммов вы набрали или сбросили, сколько шагов вчера сделали, сколько калорий употребили. Если вы боретесь с недостатками тела и низкой самооценкой, очень важно уделять внимание самому главному - своему здоровью и счастью.
      • Несмотря на то, что вашей задачей может быть потеря веса, главной целью должно стать развитие позитивного имиджа. Сожжение калорий должно быть положительным “побочным эффектом” от того, чем вам нравится заниматься без принуждения. Чтобы поддерживать себя в форме, найдите способ, который будет приносить вам удовольствие. Так вы станете больше любить себя и свое тело.
    3. Носите одежду, которая придает вам уверенности в себе. Вам необязательно одеваться в каком-то определенном стиле, главное, чтобы в этой одежде вы чувствовали себя комфортно и уверенно относительно своего тела. Мнения о том, что "привлекательно" и "сексуально" очень сильно субъективны и зависят от культуры. Если вы хотите создать позитивный имидж, важно определить, какая одежда превратит вас в наиболее уверенного в себе человека.

      • В целом, лучше не придавать большого значения советам из модных журналов о том, как нужно одеваться. Слова "быть уверенным в себе" не синонимичны фразе "быть модным", особенно если это текущая мода на супер обтягивающие штаны с завышенной талией. Постарайтесь найти баланс между комфортом и стилем по своему вкусу.
      • Очень легко сказать, что одежда не имеет значения. Да, над ней не так важно работать, как над другими вещами. Однако если вы уделите немного внимания своей внешности, это может вызвать мощный прирост уверенности в себе, а одежда - это один из легчайших способов сделать это. А вдруг кожаная куртка придаст вам уверенности в себе? Подумайте об этом.
    4. Прекратите сравнивать себя с окружающими. Самый быстрый способ развить нездоровое отношение к своему телу и скатиться до ненависти к себе - это постоянно сравнивать себя с другими людьми, особенно со знаменитостями или иконами стиля. Вы не обязаны выглядеть как-то особенно для кого-то. Важно, как вы выглядите для себя. И только для себя.

    Часть 3

    Сохраняем позитивный настрой
    1. Окружите себя позитивными людьми. И хотя может казаться, что вы всех ненавидите, на самом деле, причина может быть в том, что вы боитесь быть отвергнутым или придаете слишком большое значение мнению окружающих, что вызывает у вас проблему с самооценкой. Самый простой способ преодолеть это - прекратить общаться с людьми, которые “не для вас”. В вашей жизни не должно быть места для критиков, жалобщиков и ненавистников.

      • Присмотритесь к своим близким друзьям. Они испытывают те же проблемы? Они проецируют свои проблемы и волнения на вас? Если да, то подумайте о том, чтобы разорвать дружбу. Найдите людей, на которых вы можете положиться и которые не затягивают вас в трясину.
      • Если вы состоите в отношениях с человеком, который критикует, манипулирует или буквально кормит вас своими упреками, это ставит вас в неблагоприятное положение. Вы достойны лучшего.

  • Дата: 2014-11-24

    Здравствуйте читатели сайта .

    В этой небольшой статье я хочу поговорить о людях, которые ненавидят себя. Именно таким вопросом задается человек, когда начинает понимать, что он ненавидит себя больше всего на свете и не может больше с этим жить. Остается либо покончить с собой, либо изменить отношение к себе. Первый вариант отпадает сразу же, и приступим ко второму варианту.

    Ненависть к себе – причины

    Почему человек ненавидит себя? Вообще в жизни такое встречается крайне редко. Ненавидеть себя можно, но лишь временно. Например, когда опоздал на самолет или поезд. В таких случаях можно сказать: «Вот черт, если бы я умел планировать, я бы успел на самолет. Как же я ненавижу себя за медлительность!!!» .

    Когда у меня долгое время не получалось , я тоже говорил себе подобные слова: «Я ненавижу себя за то, что я такой глупый, неумеха и неудачник. Все люди как люди, а я настоящий дурак» . На самом деле я очень люблю себя. Просто в порыве злости можно сказать все что угодно, и не только себе, но и другим. Так вот, первая причина ненависти к себе это злость на себя за какие-либо неудачи. Человек видит, что у других получается и начинает злиться на себя за то, что у него результаты хуже.

    Вторая причина кардинально отличается от первой причины – это внешность. Многие люди ненавидят свою внешность. Кстати говоря, читайте статью: . Так вот, многие не могут смириться с тем, что они родились китайцами с узкими глазами, чернокожими, маленького роста, некрасивой внешности и так далее. Человек смотрит на себя в зеркало и ненавидит себя. Ему не нравится свой внешний облик. К сожалению, внешность мы не выбираем.

    Третья причина ненависти к себе это чужая критика. Если человека часто критиковать, он начинает верить, что он во всем виноват. И позже он начинает ненавидеть себя за то, что из-за него у кого-то идет что-то не так как надо. Он берет на себя 100% ответственность за чужие неудачи и обвиняет себя в этом. Вина превращается в ненависть к себе.

    Четвертая причина – неопределенная. Иногда дело в психологии. Человек ненавидит себя просто так. Может ему просто скучно и ему это нравиться. Хоть какие-то эмоции от ненависти к себе он получает. Все люди разные и у всех эта проблема решается по-своему. Ко всем нужен индивидуальный подход. Человек может ненавидеть себя буквально за все: не выполнил обещание, опоздал куда-то, не достиг цели, подвел человека и так далее. В любом случае эту . Ненависть к себе это ненормально.

    Итак, что же делать, если ненавидишь себя? Первый способ это простить себя за все косяки, которые Вы наделали. Нельзя все держать в себе. То, что было, то было. Прошлое нельзя исправить, зато можно изменить отношение к нему. Вы прямо сейчас можете изменить отношение к своему прошлому с помощью прощения. Мой знакомый использует фразу: «Прямо здесь и сейчас я имею право больше не допускать подобные ошибки» . Этими словами Вы снимаете с себя груз обиды, который Вы носили, возможно, несколько десятилетий. Парням нужно пробовать новое в сексуальной жизни. Без этого теряется их самодостаточность.

    Второй способ – нужно полюбить себя. Для этого я написал статью: . Любить себя намного проще, чем ненавидеть. Все люди – эгоисты, так как думают исключительно о себе. Вы с легкостью можете пополнить их ряды, если начнете искать в себе достоинства. Ведь за жизнь Вы наверняка сделали многого хорошего для общества, достигли определенных высот, совершали те поступки, которые не могли совершить другие. Вспомните эти моменты из своей жизни. Разве после этого Вы не достойны любви к себе? Любить себя никогда не поздно. Все в Ваших руках.

    Чтобы Вам было проще избавиться от ненависти к себе, заменив это чувство любовью – начните ухаживать за собой. Начните следить за своим телом. Во время приема пищи Вы про себя можете говорить следующие слова: «Кушай мой хороший, кушай, наполняйся энергией и здоровьем мой любимый» . Подобные слова вызывают любовь к себе.

    На этом у меня всё. Если у Вас есть вопросы, пишите их ниже в комментариях. Я Вас люблю и уважаю, и я очень рад, что Вы посетили мой сайт. До встречи и успехов Вам везде и во всем.

    ненависть к себе

    Разберёмся со всем по порядку.

    Способности

    Ненависть к своим способностям - это чувство, что вы недостаточно хороши в той области, в которой «обязаны» быть профессионалом. Конкретный пример - оценки в школе. Во взрослой жизни - размер дохода. Вы испытываете дискомфорт по этому поводу, трудитесь не покладая рук, чтобы добиться признания, денег, уважения в какой-либо сфере.

    Но вы делаете это не ради работы как таковой: вам нужно добиться успеха во что бы то ни стало. Вас подгоняет страх, что жизнь не будет иметь смысла, если этого не случится.

    Часто человек начинает строить карьеру в сфере, где успеха можно добиться с большей долей вероятности (юриспруденция, финансы, технологии) - это безопаснее и спокойнее, ведь там намного легче выставить особый щит. Как за щитом, он прячется за своим успехом и престижем, но истинные, более глубокие цели и желания могут остаться нереализованными.

    На протяжении всей жизни вы расплачиваетесь за этот щит (а цена очень и очень высока), но вряд ли вы поймёте это в молодости. Поэтому в СМИ мы часто натыкаемся на трагичные истории о жизни «успешного голливудского парня», которому все завидовали, а тот ощущал лишь пустоту и неудовлетворённость.

    Тело

    Ненависть к своему телу - это ощущение, что от природы с вашим телом что-то не так. И это ощущение принимает самые разные формы: вам кажется, что вы слишком толстый, или слишком худой, или слишком высокий, или слишком низкий. Слишком волосатый, или волос недостаточно. Слишком тёмный или слишком светлый. Слишком плоский. Слишком… И именно это чувство является основной причиной низкой самооценки, которая может непредсказуемо влиять на наше поведение.

    Проблемы с едой (слишком много или слишком мало), беспорядочная сексуальная жизнь, тревожные расстройства и зависимости берут своё начало в негативном отношении к собственному телу.

    Личность

    Ненависть к собственной личности - чувство, что ты «неправильный» человек. Оно может появиться, если вы относитесь к национальному меньшинству. Вы можете чувствовать, что у вас «плохой» пол. Сексуальная ориентация, религиозные верования и другие факторы могут также запустить ненависть к себе. В общем, негатив может появиться по самым разным причинам, но реакция формируется по тому же принципу, что и в случае ненависти к способностям, только вместо щита из успеха и денег мы начинаем хвататься за щит из компетентности в профессиональном плане. Другая естественная реакция - гнев, который становится скрытой, подавляемой частью вашего Я.

    Отношения

    Ненависть к отношениям - это глубокое убеждение, что вы должны быть вместе с конкретным человеком и ваши отношения должны развиваться идеально, но этого не происходит. Поэтому формируется глубокое убеждение, что с тобой что-то не так. Часто первопричина кроется в родителях - либо они развелись, либо недостаточно выражали любовь и одобрение ребёнку. Например, вам кажется, что вас будут любить, только если вам повезёт или если вы будете послушным, благодарным. В общем, вас будут любить, только если вы - идеальный человек.

    Мы все об этом думаем

    Все мы негативно оцениваем себя в той или иной степени, и вся разница заключается в том, в каких пропорциях каждый из нас смешивает эти ингредиенты.

    Иначе говоря, если ваш внутренний голос имеет склонность к негативу, он часто перескакивает с одного вашего «недостатка» на другой - так он прячется, чтобы всегда быть на шаг впереди. Если вы перестаёте беспокоиться по одному поводу, он немедленно начинает атаковать вас с другого фронта. «Хорошо, ты похудел на 2 кг, и что? Ты всё равно не такой богатый, каким мог бы быть». Ну вот, опять.

    Самое сложное в избавлении от ненависти к себе - это понять, с чем вы имеете дело.

    Опасность может скрываться глубоко внутри, но это не значит, что в один день проблема не выползет наружу.

    А ещё чаще мы просто боимся заглянуть в свою душу - кто знает, что мы можем там обнаружить?

    Но если вы действительно хотите перестать ненавидеть часть себя, то придётся найти истинную причину. А затем противостоять желанию подавить проблему, заглушить её алкоголем или таблетками или убежать от неё, завалив себя «срочной» работой или с головой погрузившись в новую любовь.

    Внутренний голос является постоянным спутником вашей жизни, но не стоит ему безоговорочно доверять. Разберитесь в мотивах своего поведения, поймите, как вернуть его в вашу общую лодку и снова стать одной командой. Не позволяйте негативу потопить вас.

    Признаки ненависти к себе😡 | invme

    Ненависть к себе – это ужасное разрушающее чувство, которое портит жизнь многим людям. Но с ним можно и нужно бороться. И сделать это можно самостоятельно, воспользовавшись нашими советами. Любите себя и будьте счастливы!

    Читайте и другие вдохновляющие статьи на нашем сервисе. Узнайте, как справиться с нерешительностью, как выбросить все ненужное из головы и как отпустить прошлое и начать новую жизнь.

    Ненависть к себе – это ужасное разрушающее чувство, которое портит жизнь многим людям

    Почему люди ненавидят себя

    Чаще всего ненависть к себе связана с низкой самооценкой, которая в свою очередь, как всегда, родом из детства. Где-то вас недолюбили, где-то не поддержали, часто ругали или еще хуже – оскорбляли и поднимали руку. Сложно в таких обстоятельствах вырасти в жизнерадостного человека, любящего себя и все вокруг. Но если вы узнали себя в этом описании, помните, что вы не находитесь в безвыходной ситуации. Работы предстоит немало, но вы можете изменить себя и свою жизнь и перестать себя ненавидеть и испытывать за все постоянное чувство вины.

    Признаки ненависти к себе

    Создание образа и невозможность быть собой

    Вы скрываетесь за положительными образами (милый, идеальный, преданный), когда боитесь показать себя настоящего. Потому что думаете, что тогда окажетесь никому не нужны. Это позволяет вам держать окружающих на расстоянии, но также выдает глубинную неуверенность в себе.

    Забытые мечты и таланты

    Из-за того, что вы недостаточно себя любите, вам трудно добиваться своих целей. Вы считаете все это глупостью, и вам просто страшно решиться работать над тем, о чем вы мечтаете. Вечно откладываете жизнь на потом, не осознавая, что жизнь — это только здесь и сейчас. Ощущение, что вы живете не своей жизнью, — верный признак ненависти к себе, которую вы не признаете.

    Синдром самозванца.

    Ненависть к себе сдерживает и профессиональное развитие. Вы считаете, что не достойны большего: хорошей работы, высокой зарплаты и финансовой независимости. Вам кажется, что вы слишком глупы и не талантливы для всего этого.

    Непризнание своей красоты, пренебрежение здоровьем

    То, как вы заботитесь о самих себе, очевидно связано с тем, насколько вы себя цените. Ненависть к себе проявляется как в неряшливом виде, так и в невозможности выйти на улицу без сложного макияжа. Вы не заботитесь и о своем здоровье: не идете к стоматологу, гинекологу и другим врачам, когда понимаете, что должны сделать это.

    Отношения с нелюбимым человеком

    Вы можете понимать, что человек, с которым вы состоите в отношениях, не подходит вам, но оставаться с ним, потому что это удобно, чтобы избежать лишних вопросов, чтобы не чувствовать пустоту внутри и еще по каким-либо причинам. И в глубине души вы понимаете, что вам нужно расстаться, но можете годами или даже десятилетиями оставаться с тем, с кем не испытываете счастья и настоящей любви.

    Ненависть к себе сдерживает и профессиональное развитие

    Как бороться с ненавистью к себе

    Научитесь говорить «нет»

    Чем больше вы ненавидите себя, тем сильнее пытаетесь угодить другим и впечатлить их. И тем больше заботитесь о том, что другие люди думают о вас. Вот вам самый большой инсайт: всем все равно, все думают только о себе.

    Говорить «нет» тому, что вам не нравится, - основа вашей счастливой жизни. Говорите «нет» людям, которые переходят границы и необоснованно много требуют от вас времени или внимания. Но для этого нужно обладать определенным уровнем самоуважения и заботы о себе. Зато так вы выбираете себя, а не ненависть к себе.

    Посмотрите ненависти в глаза

    Больше всего люди ненавидят в себе, как правило, то, что прячут от остального мира. Те вещи, из-за которых, как вам кажется, люди отвергнут или ранят вас, будут тыкать пальцами или смеяться над вами. И, чтобы понять, что чаще всего все эти страхи абсолютно безосновательны, вам нужно их признать и поделиться ими. С собой и с вашими близкими.

    Больше всего люди ненавидят в себе, как правило, то, что прячут от остального мира

    Прощайте себя и других людей

    Простите себе и окружающим неидеальность. Прощать – это признавать недостатки, но любить человека (или себя) и дальше. Осознайте, что большинство людей делают плохие вещи не потому, то они злые, а потому, что не знают, как лучше или ошибочно полагают, что их действиям есть оправдание. Чтобы прощать других, важно помнить о своих собственных провалах и незнании.

    Позвольте себе ошибаться

    Истинная любовь себе – это не то, настолько вы радуетесь своему успеху. Это то, насколько вы прощаете себе неудачи. Человек, который любит себя и заботится о себе, не одержим потребностью делать все правильно или идеально с первого раза. Этот тот, кто знает, что с его ошибок и провалов начинается рост и прогресс.

    Расслабьтесь наконец

    Для всех ненавидящих себя людей характерна одна общая черта — чрезмерное чувство собственной важности. Им либо кажется, что их жизнь — полное дерьмо, либо они считают, что все в их жизни должно быть идеально. Ни то, ни другое не соответствует действительности. Позвольте себе быть неидеальным, дурачиться и ошибаться. Воспринимайте жизнь чуть менее серьезно, и обращайте внимание на простые каждодневные радости.

    Мнение психолога и действенное упражнение, направленное на любовь к себе

    Приводим мнение психотерапевта, гипнотерапевта, кандидата медицинских наук Евгения Фомина:

    «Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и прочих. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают.

    Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их.

    Как говорят «просветленные», любовь исправляет любую карму. Нужно принять себя на 100%, со всеми своими плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами. Человек, как и мир вокруг него, дуален. Белое-черное, анима-анимус, добро-зло. Нужно признать и принять свои «темные» стороны и полюбить себя полностью, ведь если я не буду любить себя, почему это должны делать остальные?

    Полюбить себя ни за что, просто за то, что есть, такой, каким создала природа. Есть простое упражнение, которое я даю своим пациентам на проработку любви к себе. Встань перед зеркалом, рассмотри свое отражение, посмотри себе в глаза и вслух скажи: «Я люблю тебя». Это сложно, иногда даже очень. Но со временем будет легче, и человек обязательно почувствует в себе позитивные изменения. Это работает! И это упражнение не про убеждение, а про принятие себя: да, я такой, каким вижу себя в зеркале, и все равно люблю».

    Читайте и другие статьи на invme в разделе Саморазвитие, чтобы изменить свою жизнь и узнать себя лучше.

    Как перестать принимать слабительное для мозга, чтобы не спустить свою жизнь в унитаз

    «Для каждого эксперта существует равный по абсолютной величине противоположный эксперт». © T. Sowell (1995). The Vision of the Anointed.

    Однажды наступит время, когда мы сможем узнать всё обо всём, избежать бОльшую часть всевозможных проблем, жить в гармонии с природой и окружающими людьми, наслаждаясь каждым новым днем в богатстве и здравии. А пока…

    В этой части нашего опуса нет теорий заговора и волшебной таблетки от всех проблем, все совпадения с ними случайны. Здесь лишь наше видение проблематики, пронизывающей все сферы нашей жизни, а так же возможные пути решения. На истину не претендуем. Как говорится "обычно бывает по-разному".

    Мы живем в мире, где научные данные перемешаны и противоречат друг другу, а система образования с каждым днём всё сильней отстает от действительности. Предметы и отрасли науки находятся в рассинхроне, что не позволяет осознать нечто приближенное к истине на стыке наук. Расфокусировка внимания, дефицит времени и невозможность одновременно следить за происходящим в разных сферах сильно усложняют познание мира и понимание происходящих в нем процессов. В этой связи затруднено формирование понятийного аппарата через расширение познаний в разных областях знаний.

    Часто мы ищем короткий ответ на свой вопрос, но получаем тысячи ссылок со схожими простынями текстов, да еще и не содержащих четкого аргументированного ответа. Или избегаем разбора папок с разнородными файлами, путаемся в материалах, накопленных во время работы над проектом, задаемся вопросами высших материй, но находим лишь противоречивые мнения “гуру-авторитетов”. Часто, чем больше мы углубляемся в суть вопроса, тем больше дополнительных вопросов появляется и процесс “вопрос-ответ” повторяется, иногда бесконечно. Представить страшно сколько драгоценного и невосполнимого ресурса - времени - мы теряем на решение этих и подобных им рутинных задач.

    Ниже представлена эволюция понимания этих и смежных вопросов. Приглашаем вас в увлекательное путешествие по граням и слоям реальности, где мы обязательно найдем ответы.

    «Многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы; но потому, что сии вещи не входят в круг наших понятий.» © Козьма Прутков

    Каждый человек с рождения (на самом деле и раньше) посредством органов чувств и мозга получает огромный поток информации, что позволяет познавать окружающий мир во всех его доступных нам проявлениях. Этот поток генерируют абсолютно все участники окружения и пространства - родители, родственники, их знакомые, случайные прохожие, животный и растительный мирЫ, погодные условия, предметы творения человечества и многое другое, включая различные процессы в организме человека, познающего новый для него мир. Позже начинается более плотное взаимодействие с культурой страны, социумом, традициями, медиа, книгами, образованием и другими аспектами. Всю эту совокупность данных можно обозначить одним термином - среда. Наряду с генами именно она формирует личность и поэтому перманентно обновляемая “прошивка” каждого человека так отличается от всех остальных своим уникальным содержанием. Именно поэтому мы те, кто мы есть, со своим набором убеждений и бесконечной верой в их истинность. Если вера ослабеет, экспертности убеждениям добавит эго.

    «Реальность бесконечно сложна для нашего познания. Мы должны упрощать.» © Олдос Хаксли

    Рассмотрим каждую личность как отдельный мир - сознание, помещенное в аватар с персональным генетическим кодом и понятийным аппаратом, формирующимся под воздействием среды. Для каждого отдельного сознания всё, что происходит в нашей матрице, является пространством, состоящим из бесконечного потока единиц информации, влияющих друг на друга.  Нашему сознанию сложно (невозможно?) представить общую картину мира не только из-за того, что она непрерывно хаотично изменяется, но и потому, что объективная реальность - это консенсус всех субъективных мнений существ, населяющих её. Наш же мозг, основываясь на субъективном понятийном аппарате, словно прожектор освещает лишь персональную грань общей реальности. По этой причине мы все пребываем в своеобразном мире животных, где изначально каждый сам за себя, руководствуется врожденными инстинктами, а уже потом примеряет социальные роли, соответствуя представлению о человеке - вершине эволюции.

    Наши внутренние алгоритмы нацелены на удовлетворение базовых нужд и дальнейший подъем за счастьем к вершине пирамиды потребностей, чья структура сегодня больше похожа на толпо-"элитаризм". На пути к ней среди участников гонки многочисленный социум порождает борьбу за “комфортное” место под солнцем, исключая консенсус во многих точках пересечения интересов. Так как места на вершине всем не хватает, одни игроки закрепляются на ней и получают преференции, сбрасывая других к основанию пирамиды, ущемляя их в правах, возможностях, достижении своих целей и иных потребностях. Некоторые цепляются за средние уровни, но и на них не так просто удержаться. Картина печальна:  локально - это личные конфликты, глобально - это жесткая конкуренция, борьба за ресурсы и власть, побочным эффектом которой являются угнетение множества людей и разрушение природы.

    «Тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно» © Гиппократ

    И здесь можно бы было поставить точку, завершив свой посыл чем-то вроде “все мы звери и, как бы ни притворялись, в итоге всё равно сожрём друг друга”, как это и положено в зверином царстве. Но всё гораздо интересней, не зря мы наделены способностью мыслить, анализировать, делать выводы и творить. Благодаря этим отличительным особенностям человечество изобрело не только богатую устную речь, но и письменную, что привело нас в ту технологическую точку эволюции, в которой мы сегодня находимся. Именно способность записывать и передавать обработанную мозгом информацию на различных носителях сквозь пространство и время позволяет человечеству накапливать и совершенствовать массивы данных.

    «Образование – замечательное дело, надо лишь хоть иногда вспоминать о том, что ничему, что стоит знать, научить невозможно.» © Оскар Уайльд

    Сегодня нам уже не нужно познавать какую-либо сферу знаний с нуля, собирая пытливыми лбами грабли опыта, как наши далекие и не очень предки. Мы имеем довольно разрозненную базу знаний в виде книг, научных работ, утвержденной государством системы образования, их цифровые копии и аналоги в интернете. Всё перечисленное не совершенно, так как создается в довольно ограниченной информационной среде, а иногда и под давлением со стороны, порождая не только последователей, но и сторонников противоположных мнений, теорий, гипотез и вытекающих из них практик. Часть ценных знаний может быть и вовсе блокирована научной элитой или иными лицами по различным причинам, не смотря на их подтвержденные преимущества. От этого они не становятся менее ценными, но теряются среди пролоббированных “конкурентов”.

     Да, многие официально признанные знания довольно эффективно применимы на практике, но такая оценка позитивна только если сравнивать текущие мировые достижения с тем, что было раньше, то есть с отсутствием этих достижений. Если же противопоставить их глобальным целям, которые уж много лет не удается достичь, позитив быстро растворяется. Тем не менее прорывы и квантовые скачки совершаются, но больше вопреки, чем благодаря имеющейся базе знаний.

    «Я считаю, что человек живет на планете, а не в государстве». © Виктор Цой

    Каждое новое поколение полагает, что оно-то точно всё изменит и вот тогда-то заживем в прекрасном новом мире. Но время идет и эстафетная палочка “проб и ошибок” передается следующему поколению. Пробуксовка достижения глобальных целей негативно сказывается на жизни каждого человека и окружающей среде. ООН до 2015г именовали комплекс глобальных целей как “Цели развития тысячелетия”, а в 2015г трансформировали его в “Цели в области устойчивого развития”. Достижение поставленных в повестке ООН целей действительно кардинально изменит к лучшему положение дел в мире. Но одно дело декларировать, а другое - признать, что если достижение целей буксует, значит механизм работает со сбоями. Чтобы выяснить с какими, стоит определить состояние составляющих его частей, вплоть до винтиков.

    При погружении в причинно-следственные связи мы так или иначе упираемся в информационную составляющую любого процесса, в пробелы знаний и деструктивность их базы.

    Что же не так с существующей базой знаний? Ее устаревший аналоговый функционал и методы обработки информации привели к следующим последствиям:

    • Окружающий нас мир быстро трансформируется, изменения вновь и вновь застают нас врасплох неожиданными поворотами, которые, казалось бы, нереально было предугадать, как черных лебедей Нассима Талеба. Информация, пронизывающая каждого человека в социуме, содержит значительный процент лишнего шума, подается разрозненными кусками, а противоречия встречаются и подкрепляются аргументами во всех сферах. В связи с чем становится крайне сложно познать нечто приближенное к объективной реальности.

    «Ложь обойдет полсвета прежде, чем правда успеет надеть ботинки.» © Марк Твен

    • Большинство СМИ, паразитируя на эмоциях читателей, превратились в генераторы “fakenews”, отвлекающих от действительно важных событий. Вместо осведомления и сплочения населения происходит его раскол, что ведет к жестокой агрессии людей с противоположными точками зрения по отношению друг к другу. Негатив нынче в цене, через него управляются народные массы, которым через эмоциональную раскачку всегда подскажут кого ненавидеть и кто настоящий враг. Расслоение на почве религиозных, идеологических, национальных, политических, гендерных, этических и иных предпочтений стало следствием лоббирования интересов определенных групп. Уже давно появилась возможность управлять репутацией в сети и вы можете “рисовать” свой образ в выгодном для себя свете (привет Дмитрию Сидорину).

    «В каждом человеке заключается целый ряд способностей и наклонностей, которые стоит лишь пробудить и развить, чтобы они, при приложении к делу, произвели самые превосходные результаты. Лишь тогда человек становится настоящим человеком.» © Август Бебель

    • Тотальная неопределенность восприятия людьми происходящих локальных и глобальных процессов, основана на хаотичности неоднородных информационных потоков, в связи с чем представление о мире воспринимается как в  калейдоскопе. В связи с этим у любого индивида в той или иной степени возникает зашоренность и стереотипизация мышления с потерей возможности увидеть максимально объективную картину мира(или отдельной отрасли) для принятия максимально рациональных и эффективных решений. Понимание причинно-следственных связей, логических цепочек и когнитивных искажений стало таким же редким навыком как и личностные черты вроде искренности, надежности, порядочности и других.

    «Наступят последние времена, когда девять больных придут к одному здоровому и скажут: "ты болен, потому что не такой, как мы.» © старец Антоний Великий

    • Факты подтираются, понятия подменяются, отчего рядовой индивид обладает узким субъективным понятийным аппаратом, не способным продуктивно синхронизироваться с другими членами общества: говоря об одном и том же у обеих сторон есть вероятность быть не понятыми друг другом. Часто даже в одном сообществе/компании/министерстве и других объединениях можно наблюдать коммуникативную рассинхронизацию людей. В связи с чем каждый индивид так или иначе как минимум не способствует, а чаще препятствует достижению общих целей и решению задач.

    «Счастье - это побочный эффект правильно организованной жизни.» © Виктор Франкл

    • Ложные сведения заполонили информационный фон, люди находятся в мировоззренческом коллапсе, часто не осознавая даже устройства своей психики и физиологии, не говоря уже о мире, в котором живут, что негативно влияет на взаимодействие друг с другом и развитие социума. Многочисленные болезни стали нормой даже у детей, что уж говорить о старшем поколении. 2020 год показал, что иммунитет слаб у населения по всему миру, особенно в самой экономически развитой стране - США. Из чего можно сделать вывод, что благосостояние отдельного государства не равно крепкому здоровью его жителей. Неспособность большинства людей предотвращать появление проблем со здоровьем разрушает их психическое здоровье, личные приоритеты и экономику государств. Тотальная дезинформированность способна обесценить любые финансовые вливания куда бы то ни было.

    «Истинное призвание каждого состоит только в одном — прийти к самому себе.» © Герман Гессе

    • Затруднение получения удовольствия от жизни без “допингов-суррогатов”, отсутствие понимания своей роли в социуме и вариантов реализации потенциала, масса навязанных системой ограничений влекут за собой неспособность желать лучшей жизни или постановку “дозволенных” низких планок, а при постановке высоких - болезненное выгорание. Синдромы FOMO, FONO, думскроллинг и множество других под влиянием токсичной информационной среды породили в подавляющей части общества перманентные гонку и стресс, которые могут уже и не ощущаться, так как стали нормой наряду с межличностными конфликтами, изменами, разрушением семей и института семьи как такового, увеличением неравенства, ущемлением прав и свобод человека и иными деструктивными процессами. И вот уже колесо жизненного баланса не похоже на круг, и бесценный баланс скрылся за горизонтом. А так хочется жить в удовольствие именно сейчас, а не репетировать перед “истинной жизнью”, которая может и не наступить.

    «Истинная мудрость приходит к каждому из нас тогда, когда мы сознаем, как мало понимаем в жизни, в самих себе, в мире вокруг нас.» © Сократ

    • Дети, а иногда и довольно взрослые люди, часто не могут определить свое место в этом мире: чем заниматься, зарабатывать, как обустроить свою жизнь в личном плане и не прогадать. Таким людям социум навязывает общепринятые ценности и нУжды, часто препятствуя раскрытию природного потенциала. Область применения своих навыков в той среде, где твоих врожденных качеств и приобретенных навыков очень не хватает, становится чем-то мифическим и абстрактным. Жизнь таких людей превращается в тягость, вместо праздника. Родители не рассказывают о путях решения этих фундаментальных задач, так как сами не обладают компетенцией в подобных вопросах. Это незнание передается по наследству и распространяется словно вирус. Родители с детьми нередко оказываются в оппозиции друг к другу, хоть и с первых дней жизни последних влияют на их убеждения, прописывая первые строчки кода в их подсознании. Но далее среда берёт своё и семейная синхронизация ослабевает, иногда трансформируясь в два лагеря по разную сторону баррикад.

    «Никто не знает силы своих способностей, пока он не испытал их.» © Джон Локк

    • Наш мозг - довольно мощный инструмент, но память имеет определенные ограничения, особенно без регулярной тренировки. Прекрасно дополняют память записи и структурирование информации, поддержание ее в актуальном состоянии с динамическим обновлением, фильтрация от шума и концентрация на важных аспектах, что значительно влияет на повышение КПД и ускорение персональных или корпоративных процессов. В разной степени этими функциями для обработки огромных массивов данных обладают современные цифровые инструменты, речь о которых пойдет в следующей статье. Примечательно, что редко можно встретить пользователя полностью удовлетворенного функционалом какого-то одного инструмента, поэтому многие используют сразу несколько. Снова упираемся в разрозненность информации и распыление внимания. Здесь же важно упомянуть о масштабности в потребностях пользователей: одним требуется упорядочить бытовые задачи, другим организовать бизнес-процессы в группе людей, кто-то желает иметь доступ к единой базе проблематик и их решений для обхода “минных полей” и выбора оптимальных путей реализации своих потребностей, другой намерен построить информационную модель нашего мира посредством синхронизации всех доступных данных, а кто-то пробует предсказать будущее и т.п. Инструмента, удовлетворяющего все задачи в открытом доступе на данный момент не существует.

      На тему КПД довольно ёмко написал Сергей Капица в своей книге “Парадоксы роста. Законы глобального развития человечества”: “В современном мире производительные силы достигли такого уровня, что на жизнеобеспечение человечества достаточно 15-20% его рабочей силы.”. Он же в книге и интервью объяснил почему люди не стали меньше работать. И это только капля полезных знаний в хаотичном океане информации, бОльшая часть из которых не применяется на практике, что мы в силах исправить.

    «Лес стремительно сокращался, но деревья продолжали голосовать за топор, потому что его ручка была сделана из дерева и они думали, что он один из них.»

    • Информационные платформы различных ведомств и компаний имеют свой формат данных, что усложняет взаимодействие и корреляцию с другими платформами, внедрение сторонних инструментов и приведение массивов данных к единой структуре. С таким подходом госуправление еще надолго останется рыхлой неэффективной системой.

    • Отношения государства с гражданами и бизнесом - это яркий пример сломанного телефона и потери передаваемой информации снизу вверх. Власть будто живет на другой планете и принимает законы на свой лад, часто ущемляя права тех, кто не вписался в круг интересов лоббистов.

    • Законы пишутся таким языком, что рядовому гражданину иногда проще не разбираться в их содержании, чем получить положенную субсидию или льготу.

    • Выделенные бюджеты распределяются и тратятся крайне неэффективно, это очередной раз подтвердил недавний пост на Хабре про РЖД.

    • Краткий пример из многочисленных абсурдных фактов: треть регионов РФ не газифицированы, учитывая, что страна входит в число лидеров по экспорту газа. 

    • Вишенка на торте - это борьба за мир во всем мире одновременно с гонкой вооружений. На этом пункте впору “выпить за здоровье и изнасиловать за девственность”. Даже такой, казалось бы, компетентный орган, как Министерство иностранных дел, который обязан предотвратить страны от физических конфликтов, не справляется со своими задачами. Видимо, есть интересанты посерьезней.

    «Легче одурачить людей, чем убедить их в том, что они одурачены.» © Марк Твен

    • Новые технологии стали не только надежными помощниками, но и породили лохотроны всех мастей. Теперь уже не обязательно выходить из дома, чтобы отдать мошенникам свои кровно заработанные сбережения. Раздается звонок и человек на другом конце четко по скриптам с использованием социальной инженерии разводит добропорядочного гражданина, представившись сотрудником банка или любым другим специалистом. Уже практически не осталось счастливчиков, кому бы хоть раз не позвонили с предложением вложить деньги под огромный процент, приобрести какой-то чудодейственный товар со 100%-ой предоплатой, воспользоваться “бесплатными” юридическими услугами, пройти “бесплатный” курс косметического ухода или продлить лже-страховой лже-полис автомобиля. Отсутствие хоть какой-то информации на эту тему заставило раскошелиться солидную долю наших соотечественников. Такие агрегаторы мошенников как Вкладер спасают часть населения, но чтобы искоренить эту напасть требуется более комплексное решение.

    • Мы живем в эпоху “талантов”, “профессионалов” и “всезнающих” гуру. Никогда еще у человека не было столько возможностей преуспеть: прочитал книгу - ты знаток, две - специалист высшей категории, три - эксперт данной сферы, а то и смежных. А если еще провел аналитику, сделал выжимку основных постулатов, приправил своими выводами - всё, ты гуру и основатель нового движения. Вещай в соцсетях, набирай паству, устраивай тур по разным городам. Да что там городам - масштабируй свою бизнес-империю, выходи на международный инфорынок, тебя там заждались, мессИя!

      И да, это работает. Эффект Даннинга-Крюгера, приправленный харизмой и верой в себя и успех, хорошо монетизируется. Но, как говорится, “количество интеллекта на земле - величина постоянная, а население растет”. Практической пользы от распространяемой таким образом информации мало, а последователей “инфо-бизнес-бума”, оставшихся у разбитого корыта, большинство.

    • И многое, многое другое…

    У мудреца спросили: "Долго ли нам ждать перемен?"

    Мудрец ответил: "Ну, если ждать, то долго…"

    Каждый из указанных в статье и множество оставленных без внимания аспектов нашей жизни можно разобрать на молекулы, рассмотреть под разными углами в процессе долгих дискуссий и, возможно, осознать более ясно и принять меры, но наши цели гораздо глобальней. В любом случае бОльшая часть причин вышеуказанных проблем на всех уровнях уходит корнями в:

    • разрозненные массивы информации, 

    • искаженные знания о действительности, 

    • неспособность в них ориентироваться,

    • принятие решений со слабо управляемыми последствиями.

    Даже этот скромный обзор явлений в социуме складывается в тенденцию, под действием которой, мы так или иначе столкнемся с событиями, по сравнению с которыми “пандемия ковида” покажется детским праздником. Локальные процессы также не внушают оптимизма, из них и складываются глобальные, наш мир фрактален. Можно всячески гнать от себя негативные мысли, обесценить значимость негативных процессов, подменять понятия, но факты налицо и всё новые последствия, следующие за их причинами, мы будем лицезреть постоянно. А учитывая, что “всё влияет на всё”, спрятаться ни у кого не получится, разве что отсрочить возникновение деструктивных событий. Реализация любых прогнозов в нашем мире измеряется вероятностями, вот они-то сейчас на стороне негативных последствий. Большинство живет надеждами и верой в светлое будущее, но чтобы оно наступило, его нужно создать. Для этого потребуется упорядочить хаос, окружающий нас, но не с теми инструментами, которые имеем. Для решения разнородных задач необходим комплекс инструментов, не только решающих каждую из них, но и способных взаимодействовать между собой, кратно усиливая эффективность друг друга.

    У каждого из нас есть нерешенные задачи, вопросы без ответа, неосуществленные желания и недостигнутые цели. Иногда всё решается и жизнь в корне меняется благодаря одной фразе, статье или книге, но их еще нужно найти и рационально воспринять. А теперь представьте себе, что вы можете накапливать важную для вас информацию так, чтобы потом её можно было переиспользовать. Это позволит не пропускать те самые частички информации, которых не хватает чтобы собрать образы воедино. Чтобы любой поход за информацией всё больше раскачивал бы добротную систему знаний, которая при достижении критической массы порождала бы  новые открытия в понимании сути. Предположим, что это можно сделать с помощью некоего комплекса инструментов с мощнейшим функционалом. Эти инструменты должны дать приблизительно следующие возможности:

    1. Воедино собрать и связать между собой бесчисленное множество единиц информации;

    2. Произвести их преобразования и обогащение новыми связями;

    3. Найти новые слои информации и обозначить их;

    4. Наглядно отобразить накопленную информацию в разных разрезах и с помощью разных представлений;

    5. Сформировать выжимку для дальнейшего использования;

    6. Поделиться с миром готовыми образами;

    7. Организовать совместное изучение темы и найти соратников;

    Это всё можно будет использовать не только в личных делах, образовании, науке, бизнесе, сфере государственного управления и других, но и приблизиться к пониманию “картины мира”, благодаря поддержанию актуальной и достоверной информации во всех сферах. Инструменты, будут помогать выявлять смыслы и формировать рациональное мышление, удовлетворяя подавляющее большинство запросов самых искушенных людей вне зависимости от их рода деятельности, типа мышления, способностей, возраста, целей и социального статуса. Воспользоваться этими инструментами и результатом их работы  сможет любой желающий, так же как и внести свою лепту в общее дело.

    «Человеку свойственно принимать границы собственного кругозора за границы мира.» © Артур Шопенгауэр

    Вместе мы способны направить наш коллективный разум на создание столь мощного комплекса инструментов, который позволит расширить границы познания и решить подавляющее число личных и общих задач. Полностью укротить мир хаоса, конечно, не удастся - слишком много факторов, но поднять свою продуктивность и осознанность на невиданные высоты - непременно.

    «Можно многому научиться, сохраняя сознание открытым к другим мнениям.» © Коносукэ Maцусита (Konosuke Matsushita), Японский бизнесмен

    В следующей статье нашего цикла мы определим текущее положение дел: какие современные инструменты решают наиболее частые и важные запросы в области структурирования информации, какие базы знаний наиболее удобны и в чем их недостатки.

    Будем рады вашим конструктивным предложениям, пожеланиям и наработкам в комментариях и ТГ-канале @Knowledge_Instruments. Кто особо остро понимает изложенную проблематику и готов поучаствовать в проекте - присоединяйтесь! С чем-то не согласны и знаете как сделать лучше - прекрасно, альтернативные и даже самые смелые идеи приветствуются! Невозможное возможно… по частям.

    90 000 Я ненавижу себя!

    Они молоды, одарены, красивы, чувствительны, но... не любят себя. Более того, они ненавидят себя. Словно другие ходят, едят, смеются и играют, и при этом портятся изнутри, словно их душу терзает самоуничтожающийся червь. Почему? Может им это нравится...

    Знак времени?

    "Смотрю в зеркало и ненавижу себя. Слышу свой голос и ненавижу себя. Я не могу справиться с собой. Я не понимаю себя.Я не знаю, чего хочу» — болезненные слова, но — что очень показательно — написано белой строчкой в ​​красивом и эстетически утонченном блоге. Автор, которому я написал несколько слов утешения, не скрывая своей личности , тут же заявила, что не верит (интересно, что ошейник, как тряпка для быка, даже в интернете провоцирует на признание веры или неверия.) Ну бывает... Тот, кто все знает, сразу скажет : «Ну, наконец, Божья кара доходит и до нечестивых!» Кто-то с более утонченным вкусом, многозначительно подмигнув глазом, иронически комментирует: «Легкий перекус для ревностного священника и подается как на вилке».А кто-то просто добавит: «Бедная девочка, ведь любви в жизни не найти!» Этот список «точных» комментариев можно продолжать бесконечно, потому что каждый найдет простую теорию, объясняющую описываемое явление.

    В любом случае, кому не нравятся простые теории, которые все объясняют? Даже если они не настоящие, они звучат эффектно и продаются как горячие пирожки. Проблема в том, что мы имеем дело с чем-то гораздо более сложным, чем то, что видно снаружи. Одна и та же маска скрывает тысячи лиц. Следовательно, религия есть слабое утешение, особенно когда она грозит божьей карой или в гневе призывает «возлюби ближнего твоего, как самого себя». Беспомощна и психология, ибо, хотя она и говорит кое-где о сигнализируемых явлениях, описываемые симптомы настолько расплывчаты и разбросаны, что их трудно свести к одному, строго определенному заболеванию. Если мы не определим саму жизнь как болезнь, и вдобавок ко всему, она смертельна и передается половым путем.Но этот диагноз столь же точен, сколь и банален. Из этого можно извлечь по крайней мере одну пользу: если мы все страдаем от жизни, то описанные здесь люди страдают от смерти.

    Собственный враг

    Если бы это был тип психологического юношеского акне, например, тот, который затрагивает почти всех подростков и проявляется в неуверенности в собственной идентичности и агрессии к себе, вопрос может быть недооценен. Проблема в том, что многие люди не вырастают из этих прыщей и все чаще борются с ними и во взрослом возрасте.Они сражаются с монстром, которого не могут поймать и одолеть, потому что он невидимый, подлый и спрятанный. Кроме того, это очень опасно: здесь он подтолкнет кого-то прыгнуть с n-го этажа, там уговорит выпить алкоголь и снотворное, а в другом месте заставит наносить себе увечья и т. д. И все же «первый правило стратегии — точная оценка противника», как было написано в «Отчете об осажденных городах». Однако здесь враг уже внутри осажденных стен, таится в темных закоулках сознания и прячется в катакомбах бессознательного, поэтому судить о нем невозможно, так как он неотъемлемая часть психики. Потому что человек парадоксальный по своей природе, такой метафизический гибрид, ни собака, ни выдра . Как писал о нем Паскаль: «Судья всех вещей — безмозглый дождевой червь; хранитель истины — приемник неуверенности и заблуждения; гордость и бич вселенной». Однако то, что является его слабостью, может стать силой для его эго, поэтому, несмотря на, а может быть, даже благодаря этому парадоксальному противоречию человеческой природы, мы можем найти свет в обсуждаемом здесь экзистенциальном туннеле саморазрушения.

    Превзойти себя!

    Если верно, что человек есть червь дождевой и червь мироздания, то еще более необходимо подчеркнуть (и даже кричать сегодня!), что он призван к высшей жизни, быть гордыней и судьей всех вещей .Не грязь является естественной средой обитания человека, ńe polis (греч. город) со значением, раздутым веками. Однако, , если эту перспективу развития отнять, то запихнешь обратно в ту грязь, из которой был сделан . И тогда естественной реакцией будет слепая злость и агрессия, направленная то на себя, то на окружающих. И стены даже самого современного города не защитят от напасти, которая поглотит дух. Вот почему необходимо еще раз напомнить людям об основном долге человека, то есть о необходимости трансцендировать себя.Однако можно ли превзойти себя? Не является ли это еще одним противоречием, сродни жалкой попытке спастись от утопления в болоте, отчаянно дергая рукой за волосы на собственной голове?

    Если подойти к этой метафоре материалистически, то в наших руках не должно остаться ничего, кроме пуха человеческих волос. Но если активировать символическое мышление, на которое способны читатели этого текста, может произойти чудо. Ведь сама интуиция метафорического смысла используемых здесь слов доказывает, что мы превзошли самих себя, то есть нашу приземленную чувственность, материалистическую буквальность и конкретность.Сам факт использования языка и общения, хотя и столь очевидный и избитый, доказывает, что мы выходим за пределы самих себя: я пишу эти слова, и читатель их принимает. Поэтому перспектива развития всегда открыта. Вы все еще можете испытывать, понимать, открывать и любить больше! И даже перспектива регресса или даже коллапса здесь не помеха, а еще более сильный стимул для работы . И если бы я могла, то спела бы с такой силой и мощью, как Анна Мария Йопек в одной из своих песен: «Я песок, песчинка в песочных часах, заблудшая лодка среди рифов, капля дождя, мыслящий тростник среди травы...но я!".

    Легко ненавидеть себя, поэтому та или иная форма декаданса всегда будет в моде. Собственно ничего делать не надо, просто быть и замереть неподвижно, а синдром "порождения ничего" проявится и во всей полноте, потому что тут же будут декларации типа: ничего не хочу, меня ничего не интересует, ничего не имеет смысла, после чего молиться. Но стоит ли тратить время на эти глупости?

    Отрывок из книги: Любовь до площади. Путеводитель для неадаптированных - Станислав Моргалла SJ

    .

    Почему я не люблю себя? Как повысить самооценку.

    Одно из самых частых предложений, которые я слышу в своем офисе, это «Я себе не нравлюсь» или его вариант, например, «У меня низкая самооценка». Это предложение появляется на первом сеансе как уже локализованная проблема или после нескольких встреч мы приходим к такому выводу. Степень этого отвращения к себе различна, иногда оно касается только отдельных сторон (внешность, черта характера), иногда бывает и чрезвычайно всеобъемлющим («ненавижу себя»).Некоторые люди считают, что непринятие себя вредно, а другие даже не осознают степень разрушения, которое может принести такое отношение.

    В психологии процесса мы используем концепцию внутренних фигур или фигур, чтобы помочь нам понять эту проблему и работать с ней. Мы признаем, что наша личность не является однородной структурой, и у нас есть своего рода субличность. Если меня не любят, то есть кто-то, кто не любит, и есть кто-то, кого не любят.Погодите, скажете вы, но это же я! Да, конечно, это все вы, разные стороны вашей психики. И нет, это не «ненормально», например, то, что разные части вас не согласны или конфликтуют друг с другом. Такова наша природа, в ней нет ничего «больного».

    Кто такой внутренний критик?

    Кому, какая часть обычно не нравится какая-то другая? Внутренний критик. Это внутренняя фигура, которая может очень усложнить жизнь. Его можно испытать двумя способами:

    1.Человек чувствует себя жертвой какого-то противного голоса, который критикует и нападает в различных ситуациях. Под его влиянием он чувствует себя плохо и соприкасается с этим чувством. У него есть «ямы», но не всегда он связывает их с внутренней критикой.

    2. Человек говорит о себе критические вещи, веря, что это правда, отождествляя себя с Критиком. Она часто считает, что критика нужна, потому что без нее она обленилась бы, или что критика мотивирует. Обычно нет контакта с болью, которую вызывает такое отношение.

    С каждым из них работа немного отличается, но мы не будем вдаваться в технические подробности. Самое главное — увидеть отношения между критиком и критикуемым. Нет одной стороны без другой, если вы не можете увидеть/почувствовать одну, это просто означает, что вы должны выглядеть лучше. Когда их находят, начинается работа над их отношениями. У нас есть много возможных сценариев, но два наиболее важных из них:

    1. У критика очень хорошие намерения

    За исключением того, что у него очень плохие коммуникативные навыки.Иногда цепляется за детали, а иногда обращает внимание на что-то важное. В этом случае с ним можно договориться в другой форме, иногда поставить ему предел, когда он слишком надоедлив, или научить его лучше сотрудничать. С одной стороны, критикуемый человек должен сильнее стоять за себя, а с другой, ему иногда необходимо услышать, что говорит Критик.

    2. Критик буйный

    Это означает, что по отношению к другим частям психики он жесток, жесток, оскорбляет и сеет разрушение.В этом случае основание говорит «остановить» это насилие, называя его, замечая его и видя необходимость иметь дело с травмированной критикуемой частью. Очень часто по этому поводу «вылезают наружу» прошлые оскорбления, физическое и/или психическое насилие со стороны близких и тому подобные непростые истории. Тогда о них нужно позаботиться. Такая работа требует помощи психотерапевта, ведь мы имеем дело с очень деликатными вещами. Часто у человека нет даже представления о том, что значит хорошо относиться к себе.

    Когда, взглянув на ситуацию немного со стороны, мы видим два «персонажа» по отношению друг к другу, и один очень плохо относится к другому, вдруг мы чувствуем чудовищность страданий, которые создает такая система. Возникают вопросы у Критика, "а почему она тебе так не нравится?", "Что ты вообще хочешь от него?" Помню моменты, когда клиент слушала со стороны, что критик говорил критикуемой части, и с ужасом говорила «о мама, что он с ней делает, я не хочу, чтобы что-то подобное произошло!».

    Знание того, что только часть меня говорит критические слова, также может быть облегчением, когда я вижу, что можно относиться к себе по-другому. Поскольку есть место для Критики, может быть место и для персонажа, который поддерживает, ценит и любит.

    Как я себе нравлюсь?

    Любая работа по изменению этого «я не люблю себя» или «поднятию моей самооценки» без работы над Критиком (то есть над тем, что мешает нравиться себе) обречена на провал.Если бы было иначе, всех дельных советов «как полюбить себя» хватило бы на выполнение и ни у кого не было бы таких проблем.

    Вы можете посмотреть в зеркало и сказать себе, какой вы крутой, а Критик только посмеется. Вы добьетесь успеха, а Критик все равно отшучивается или скажет, что «ты все равно можешь больше». Вы можете похудеть и носить самую модную одежду, а Критик решит, что вы выглядите безнадежно, просто потому, что он так привык говорить.

    Вам нужно выяснить, что стоит за критическим голосом, и осознать свои внутренние отношения с Критиками. В противном случае любые попытки измениться будут напрасными усилиями.

    «Критик» очень часто представляет собой огромное собрание различных убеждений и способов действия, подкрепленных семейными паттернами, трудными историями и годами функционирования в заданном образе. Когда эта часть психики сильна, требуется много работы, а некоторым людям и много времени, чтобы наладить лучшие внутренние отношения.Чудесных рецептов нет, но можно (и стоит) позаботиться об этом аспекте своего функционирования, чтобы избавиться от ощущения, что «я себе не нравлюсь». Изменения в этой области оказывают положительное влияние на многие уровни жизни.

    .

    Когда ненавидишь себя: Откуда берутся комплексы и как с ними бороться?

    Давайте проведем небольшой эксперимент. Взгляните в зеркало. Кого вы видите Перечислите пять вещей, которые больше всего вас замечают. Как только вы это сделаете, подумайте о них. Они были хорошими или плохими? Если первые велики – вы сможете увидеть свои преимущества и сможете громко о них заявить. Хуже, если вы видите только недостатки в себе. В любом случае, это не должно быть внешним видом. Можете ли вы перечислить свои сильные стороны, показать свои достижения? Как вы себя чувствуете? Женщины, которые нравятся друг другу, стараются быть нежными с собой.Они не мучают себя вечной самокритикой. Им хорошо в компании друг друга.

    Исследование показывает печальные выводы: польские женщины закомплексованы, не верят в себя или даже не любят друг друга . Это касается даже тех женщин, которые добились большого успеха. Хорошая новость заключается в том, что вы можете восстановить свою самооценку. Это означает, что вы можете изменить свое отношение к себе. Как? Воспользуйтесь нашими советами, и вы обязательно почувствуете себя лучше.

    Хватит жаловаться

    Придраться не к чему.Только подумайте: жалобы вас как-то мотивируют, мотивируют, вдохновляют? Чувствуете ли вы себя лучше, когда говорите: «У меня безнадежная жизнь, у меня ничего не получается, я неудачник?» Точно нет! Вы просто опускаетесь без необходимости и убеждаете себя, что вы на самом деле терпите неудачу в чем-либо. Хороший совет: бросьте это. Вместо того, чтобы жаловаться на себя, на свой внешний вид и личное положение, на окружающую среду, людей и мир в целом, начните мыслить позитивно и относиться к трудностям как к вызовам.

    Часть с прошлым

    Вы не будете чувствовать себя комфортно, пока не смиритесь с прошлым и не закроете его. Особенно, если думать об этом было больно, вы не можете двигаться дальше и не способны себе нравиться. Например: у вас была крайне неприятная любовь, о которой вы не можете перестать думать. Это заставляет вас чувствовать себя плохо, потому что прошлые неудачи мешают вам наслаждаться тем, что происходит сейчас.Они не позволяют вам чувствовать себя хорошо в вашей коже. Чем раньше вы сведете счеты с тем, что было, тем быстрее почувствуете себя лучше.

    kompleksy

    Рис. Thinkstock

    Измените то, что вы не можете принять

    Если есть что-то, что вам особенно в себе не нравится или даже ненавистно, вам будет трудно полюбить себя, пока вы не измените это. У молодых женщин это очень часто связано с внешностью. «Если эти характеристики можно изменить, сделайте желание изменить их одной из своих целей.Если у вас слишком большой живот или вам не нравится цвет волос, считайте это результатом решений, которые вы принимали в любой момент времени в прошлом, и сделайте новый выбор сейчас», — советует автор мотивационных книг Уэйн У. Дайер в «Влюби в себя» (опубликовано Czarna Owca, 2012 г.). Часто потеря нескольких килограммов или приобретение новой одежды позволяет женщине чувствовать себя намного лучше.

    kompleksy

    Рис. Thinkstock

    Примите то, что вы не можете изменить

    Есть вещи в себе, которые ты не можешь изменить.Дайер пишет об этом: «Вы можете оценить части своего тела, которые вам не нравятся и которые вы не можете изменить (слишком длинные ноги, слишком близко расположенные глаза, слишком маленькая или слишком большая грудь), вы можете оценить с другой точки зрения. Ничего лишнего и длинные ноги не лучше и не хуже; то же самое верно для красивых волос или их отсутствия. Ваш рейтинг отражает ваше определение красоты, созданной современной цивилизацией. Не позволяйте другим диктовать, что вам нравится. Решите, что вам нравится ваша внешность, и решите, что вы находите ее привлекательной и приятной».Неважно, судите ли вы других — важно, что вы думаете о себе.

    kompleksy

    Рис. Thinkstock

    Относитесь к препятствиям как к вызову

    Если вы говорите себе, что вы не можете что-то сделать, что вы для чего-то не подходите и что у вас ничего не получится, это усугубляет ваше разочарование и отвращение к себе. И достаточно помнить, что непогрешимых людей не бывает - прав тот, кто ничего не делает! Вы должны изменить свое мышление. Например: вы идете на собеседование с мыслью, что работу все равно не получите.Подождите минутку, откуда вы это знаете? Да и вообще, с таким настроем сложно рассчитывать на успех... Ты просто научился быть несчастным, а вредные привычки заставляют думать обо всем на автомате, постоянно будучи «нет». Вы приняли это отношение и никогда не делали ничего, чтобы действовать по-другому. Так что помните: препятствия и неудачи присущи нашей жизни; главное относиться к ним как к ценному уроку.

    kompleksy

    Рис. Thinkstock

    Начните воплощать свои мечты в реальность

    Удивлен? Жизнь без мечты пуста и грустна.Вероятно, не все из них сбудутся, но только стремление к их достижению придает вам много сил. Об этом рассказывает 24-летняя Магда. «Я всегда мечтал побывать в Париже. Я не из обеспеченной семьи, поэтому пока это казалось мне нереальным. Но когда я начал читать статьи о том, как люди путешествуют за копейки, я решил осуществить свою мечту. Я накопил все свои сбережения на одну цель. Настал день, когда я нашел дешевый рейс в Париж и дешевую гостиницу. В общей сложности я был там четыре дня.Я никогда этого не забуду!". Понимаете? Вы можете не сразу жить на вилле с бассейном, но также (если не в первую очередь) воплощать в жизнь эти маленькие мечты очень весело.

    kompleksy

    Рис. Thinkstock

    Немедленное устранение неполадок

    Так называемый состояние беспомощности, о котором пишет Уэйн У. Дайер. «Вы находитесь в состоянии беспомощности, если не можете заснуть, потому что вас что-то беспокоит. У вас нервные тики или вы настолько нервничаете, что не действуете так, как вам хотелось бы.Вы сидите дома весь день, посвящая себя медитации. Ваше чувство гнева мешает вам мыслить разумно. Ваша слабость, скорее всего, является результатом неразрешенных забот и переживаний. Они угнетают вас, они лишают вас уверенности, они делают вас несчастными. Чтобы избежать этого, вы должны научиться решать проблемы сразу. Откладывание их на потом ничего не дает. Чем дольше вы ждете, тем труднее будет избавиться от беспокойства.

    ЭПН

    .90 000 Я ненавижу себя - что мне делать? - На вопрос отвечает Arleta Balcerek

    В детстве я вырос в деревне. Я жил с мамой, бабушкой и дедушкой. Мои родители разведены. Сообщается, что мой отец бил меня, когда я был маленьким, и именно по этой причине мне рассказала моя мать. Я не могу сказать, что это правда, потому что, сколько я себя помню, он больше не жил с нами, а я была слишком молода, чтобы помнить об этом. Отец навещал меня каждые две недели по воскресеньям. Поскольку у меня нет братьев и сестер, я всегда играл один.Иногда к нам приезжала двоюродная сестра, которая старше меня на год, и она фактически единственный человек, с которым я мог время от времени играть. В возрасте 6 лет мы с мамой переехали из деревни в город, где была начальная школа, которую я начал посещать в сентябре. С маминой помощью я очень хорошо училась, хотя была застенчивой и замкнутой. В детстве меня интересовали не очень обыденные вещи. В то время как большинство мальчиков увлекались автомобилями и спортом, я предпочитал читать о животных, особенно о динозаврах.Меня увлекали фэнтези и научная фантастика — это фильмы, которые мне нравилось смотреть больше всего. В течение учебного года я никогда не выходил играть с друзьями. Я просто боялась идти куда-то без мамы. На каникулах мы с мамой ездили в гости к бабушке и дедушке, и я играл там один. В 3-м классе в последний раз меня навестил отец. По сей день у меня нет с ним связи. Моя спокойная жизнь изменилась в 4-м классе, когда трое мальчишек начали публично издеваться надо мной. Это началось в PE.Я не знаю, почему они это сделали, или потому, что я был застенчивым и скрытным, или потому, что у меня не очень хорошо получалась физкультура, или потому, что они смеялись над моей внешностью. Они ходили не в мой класс, а в класс сверстников. Когда я встречал их на поле или на физкультуре, они постоянно придумывали для меня новые прозвища. В 6 классе у меня появился первый компьютер и с тех пор компьютерные игры стали моим единственным увлечением. Когда я закончил начальную школу, я начал ходить в среднюю школу. К сожалению, оказалось, что я буду в классе с этими тремя мальчиками.Потом начался ад. Они практически дразнили меня каждый день на переменах и даже в классе, когда представлялась возможность. Другие одноклассники, которых я не знал, когда увидели это, тоже начали надо мной смеяться. В результате надо мной потешался чуть ли не весь класс, у новых коллег сложилось обо мне мнение как о пузате и классном болванчике. Я стал еще больше стесняться. Руки стали сильно потеть, изо рта стало вонять, от нервов было тяжело есть. Я также начал сильно краснеть, особенно с девушками, которые тоже надо мной смеялись.Стоило мне обернуться, заговорить со мной или сесть рядом, я уже краснел как рак. Я стал хуже учиться. Дома я перестал учиться. Моя мама больше не контролировала мое обучение, как раньше. Раньше я целыми днями играл на компьютере, чтобы снять стресс. Больше всего меня беспокоило то, что я был застенчивым и мне не о чем было говорить с другими людьми. Мой двоюродный брат, с которым я играл, когда был маленьким, перестал меня навещать. Пока не знаю почему. Такое положение дел продолжалось до тех пор, пока я не закончил среднюю школу.Когда я поступил в среднюю школу, я думал, что моя жизнь изменится. Новая школа, окружение и друзья сделают все это забытым. Оказалось настолько же плохо, насколько и не хуже. В очередной раз один человек начал издеваться надо мной. Он дразнил меня за мою внешность, мои движения, мою застенчивость и тот факт, что я был замкнутым и мне не о чем было с ними говорить. В результате я снова стал объектом насмешек всего класса. Я учился там еще хуже. Я стал много прогуливать занятия, бесцельно слоняться по городу или снова и снова ездить на автобусе.Я больше не мог этого выносить. В конце концов, каким-то образом мне удалось закончить среднюю школу и сдать аттестат об окончании средней школы. Я поступил в колледж. Оказалось, что люди в моем направлении очень хорошие и у меня наконец-то будет покой. Сейчас может показаться, что все в порядке, но как это ни парадоксально, все еще хуже. Большинство людей не знали друг друга в течение года. Со временем они начали узнавать друг друга и дружить. Все, кроме меня. Я думаю, это потому, что мне не о чем с ними говорить. Мне все время грустно, я даже улыбаться не могу.Все дружат, разговаривают, ходят в гости друг к другу в общежития, устраивают частные вечеринки и даже заводят более глубокие, чем дружеские, знакомства. Я, хотя и был изначально приглашен ими, например, на Новый год, так и не воспользовался этим, потому что никогда не был ни на одной вечеринке. Что меня действительно задевает, так это то, что я не могу подружиться с ними, а хотел бы, потому что я очень одинок. Когда я с ними, я чувствую себя пятым колесом в телеге. У меня такое впечатление, что всем наплевать, потому что о чем со мной говорить.Меня тошнит, когда я смотрю, как они смеются и разговаривают. Я бы так хотел оказаться на их месте. Несмотря на то, что все там милы и вежливы со мной, у меня все равно складывается впечатление, что они смеются надо мной за моей спиной. Я не могу это подтвердить, потому что ничего подобного не слышал. Это только мое ощущение. Мне кажется, что все люди меня не любят. Это чувство сопровождает меня везде: в автобусе, в церкви, на улице и даже в семье. Я думаю, что все смеются надо мной.Даже когда кто-то на улице смотрит на меня или даже улыбается, я думаю, что надо мной издеваются или еще что-то. Как правило, я очень подавлен, но достаточно поговорить с кем-нибудь, хотя минут 5 я счастлив, как будто у меня была назначена встреча с какой-то девушкой. Сейчас мне 20, почти 21. Я очень одинок. У меня нет друзей, тем более друзей или подруг. Мне нравится одна моя знакомая в год, она тоже застенчивая, но у меня все равно не хватает смелости присоединиться к ней, потому что я все равно не знаю, о чем с ней говорить, и кто хотел бы сделать что-то вроде меня в любом случае? У меня очень низкая самооценка, и я действительно ненавижу себя и свою жизнь.Хотя я не худший ученик года, я все же чувствую, что я худший. С 2010 года я начала жалеть себя. Я говорю себе, что я самый безнадежный человек на свете, что я глупый, некрасивый и ужасно скучный, что меня никто не любит, не будет любить и я всегда буду одинок до конца своей жизни. В последнее время я начал бить себя по голове тяжелыми предметами. Почти каждый вечер у меня бывает такой момент, что я часа 2 задираюсь и говорю себе разные вещи. Я уверен, что через какое-то время я покончу с собой, потому что мое одиночество и углубляющаяся ненависть к себе погубят меня.Пока не буду, так как живу с мамой и бабушкой (дедушка умер). Было бы очень эгоистично оставить все как есть. Бабушке почти 80 лет, так что она, наверное, долго не проживет, а у мамы врожденный порок сердца и аневризма в сердце, что не сулит ничего хорошего в долгой жизни. Они мои самые близкие и единственные люди, но они все равно ничего не знают о моих проблемах, и я не думаю, что они даже догадываются, потому что я всегда делаю вид, что все в порядке. Я слишком скрытный, чтобы сказать это.Я чувствую, что я такой бесхарактерный. Я заметил, что большинство мальчиков унаследовали образец мужественности от своих отцов, а у меня его никогда не было. Я не знаю, что значит быть мужчиной. Мне даже трудно принимать решения. Я заикаюсь, когда говорю. Моя жизнь — это наука, дом и компьютер. Я никого не вижу. Свободное время провожу в четырех стенах в своей комнате перед компьютером. Я никуда не хожу, кроме как в магазин или к дантисту и т. д. Я даже весь отпуск провожу в своей комнате и так всю жизнь.В этом году я провел новогоднюю ночь в одиночестве. Вместо того, чтобы смотреть фейерверк, я просто спал. Я никогда не был на вечеринке. Я не умею танцевать (и даже представить не могу, что умею - думаю, сгорю от стыда), я никогда не была пьяна, и держу пари, что немного алкоголя напоит меня, и я я тоже паршиво говорю. Такое ощущение, что реальная жизнь утекает между моими пальцами, и я ничего не могу с этим поделать. Меня больше ничего особо не интересует, разве что компьютерные игры и музыка.Я даже не знаю, кем я хотел бы быть в своей жизни или какой профессией я хочу заниматься. Может быть, я просто больше не хочу быть тем, кто я есть. Моя самая большая мечта — однажды проснуться другим человеком. Я хотел бы начать все сначала. Я знаю, что этого в любом случае никогда не случится, а даже если бы и случилось, я бы все равно облажался. Я ненавижу своего отца. Когда я думаю, что я хоть отчасти похож на него, мне становится стыдно и неловко. Я ненавижу, когда кто-то в моей семье говорит мне, что я похож на них.И это по внешности, и это нехарактерно. Я просто думаю, что он неудачник и неудачник. Как и я с остальными. Трудно найти мотивацию для обучения. Чаще всего я представляю, что учусь с кем-то. Я разговариваю с этим человеком, и мы учимся вместе. Я знаю, меня надо лечить. Даже когда я был маленьким, я иногда представлял, что играю с кем-то. Чтоб было меньше одиночества. В общем, я много думаю. Такое ощущение, что жизнь кипит в моей голове. Я думаю, я думаю все время. Я вообще очень пассивный человек.На мой взгляд, моя самая большая проблема в том, что мне не о чем говорить с людьми. Меня не интересует ничего интересного. В моей жизни ничего не происходит, я никуда не хожу, я не посетил никаких интересных мест в мире. Я никогда не был за границей, а самое дальнее место от моего дома около 300 км. В Польше, конечно. У меня нет интересных или забавных анекдотов, чтобы рассказать. Во мне просто нет ничего, что могло бы кого-то заинтересовать. Что касается моей веры, то я не хочу верить в Бога, хотя мне кажется, что я верю в него.Хотя я не знаю, верю ли я в него или в какую-то персонифицированную форму распознавания добра и зла. Совесть? Я даже не знаю, почему я не хочу в него верить. Может быть, у меня просто ощущение, что кто-то все время смотрит на мои руки, когда я что-то делаю не так. Я не знаю. Я злюсь на Бога. Иногда мне хочется помолиться ему, но я знаю, что это не принесет никакой пользы. Я даже не знаю, как с ним разговаривать. Я не знаю, что значит использовать эти дурацкие фразы-молитвы время от времени. Он все равно не слушает.И даже когда я пытаюсь поговорить с ним, как с человеком, я все равно не рассчитываю, что он мне поможет, потому что я обращаюсь к нему, когда мне очень плохо, - и я всегда должен это делать. Я вообще не понимаю, как можно любить того, кого не видишь, с кем нельзя разговаривать, а максимум вести монолог. Однажды священник на обедне сказал, что мы должны любить Бога больше, чем кого-либо на земле, например, мать или жену. Человек, который так его любит, не может быть нормальным. Я не могу этого представить.Он даже рассказал притчу о человеке, который любил своего ребенка больше всех на свете. Потом этот ребенок умер, а этот человек пострадал. Бог забрал этого ребенка у человека, потому что он любил его больше, чем Бога. В последнее время у меня проблемы с опорожнением кишечника. Я могу делать это только дома. Когда я нахожусь в отделении, я так нервничаю, что не могу идти до конца жизни. Ни мочи, ни кала. Иногда, если мне хочется, я должен идти домой. Я не обращалась с этим к врачу. Интересно, может ли это быть симптомом невроза - у моей бабушки он есть.Я думаю, что пишу все это, потому что хочу пожаловаться кому-то. Я не знаю, должна ли я просто перестать жалеть себя, потому что это просто подростковое разочарование, или это настоящая проблема. Может, мне стоит сосредоточиться на своих родственниках, а не на себе. Может быть, я просто чертов эгоист, думающий только о себе. А может, мне стоит сходить к психологу, который вытряхнет эту глупость из моей головы. Я должен был рассказать об этом маме. Я не знаю, где найти такого хорошего психолога в этом районе. Мне стыдно идти к кому-то и так жаловаться.Писать намного легче, чем говорить. Хуже всего то, что когда я читаю написанное, это совершенно не отражает того, что я чувствую.

    .90 000 Ненависть к себе 90 001 В содержании вашего электронного письма вы указали, что были «причины», которые способствовали самопровозглашенной вами ненависти. Вы не упоминаете эти причины в своем вопросе. Я полагаю, это связано с тем, что вам будет трудно описать, как вы относитесь к прошлому. Возможно, вы испытываете страх перед лицом того, что было. Это нормальное человеческое чувство, когда за воспоминаниями стоят тяжелые эмоции (например, чувство вины), которые, скорее всего, будут выброшены за дверь, захлопнув ее на три спусковых крючка.Вы не включили «причины» в тело письма, так же как вы можете не включать их в свое сознание. По гипотетическому следу, основанному только на вашем утверждении в нескольких предложениях - я предполагаю, что вы отрезали себя от неприятных ощущений, связанных с прошлым, но чувствуете, что это все труднее и у вас есть интуиция, что это прошлое отражает ваше текущий образ себя, а значит и своей жизни. Я думаю, вам бы хотелось решения, но таким образом, чтобы не задевать больные места.Вы пишете о шагах. Я ассоциирую это с действием, действием. Шаги обычно делаются, идя вперед, а прошлое остается на все более широком горизонте. С прошлым, в котором живет боль, все не так просто.

    Предлагаю принять вызов и найти психотерапевта. На мой взгляд, вам будет сложно начать думать о себе позитивно (и, следовательно, одаривать себя позитивной, здоровой любовью), не оглядываясь на то, что было, и на то, что вы, вероятно, хотите оставить позади. Часто у людей, которые приходят на терапию, много забот.Они боятся, что терапевт «забьет» трудные воспоминания, когда они не будут к этому готовы. Задача терапевта (в большинстве терапевтических направлений) состоит в том, чтобы следовать за человеком, проходящим терапию. Терапевт или психотерапевт, вероятно, не начнет с самых сложных тем и не будет подробно расспрашивать вас в самом начале о самых болезненных вопросах. Терапевтические отношения имеют свою динамику, и к более сложным вопросам (конечно, если таковые имеются) вы, скорее всего, придете постепенно.Исходя из того, что вы написали, лучшее, что я могу предложить, это индивидуальная психотерапия. В окрестностях Бельско-Бялы, безусловно, есть хорошие профессионалы. Есть также психиатрические клиники (при Национальном фонде здравоохранения). Различные тренинговые компании и лечебные центры проводят тренинги уверенности в себе - я регулярно проводил такие тренинги. Вы также можете найти ценные книги для чтения, такие как:
    1. Рик Карсон, «Укрощение гремлина»
    2. Джон Брэдшоу, «Возвращение в свой внутренний дом».Как выздороветь и позаботиться о своем внутреннем ребенке».
    3. Элис Миллер, Драма успешного ребенка

    Однако помните, что один-два дня тренировок, даже самых лучших, и чтение книг не заменят психотерапию, а эффекты от их воздействия, вероятно, будут намного меньше, что не значит, что не стоит усилий. Удачи!

    .

    Как перестать ненавидеть себя. Первый шаг

    Это не туториал, это листовка в авторском блоге, то, что может зацепить вас за правду или оторвать от лжи. Начну спокойно, мы полетим с горки.


    Осознайте, что вы не любите себя. Это первый шаг. Я не буду ходить вокруг да около. Допустим, мы не успели вырасти из шара — стоит действовать раньше. Я так понял сегодня.

    ПО часть я горжусь собой

    Легко заметьте это.Что ты ненавидишь себя. Может быть, вы не смотрите в зеркало так часто, как мои друзья. Может быть, вы не хотите наносить макияж вы не хотите кокетливо смотреть себе в глаза, когда поправляете волосы. Быть может вы решите, что улучшать нечего, ведь все есть уродливый. Вы избегаете ходить голым, вы не заглядываете в окна, вы избегаете дальние лужи. Когда вы едете в лифте, вы никогда не смотрите на продолговатое зеркало, которое показывает все ваши недостатки. Ты не ходишь в спортзал - у тебя где-то в голове что люди будут смеяться там.Когда кто-то мило смотрит на тебя, он улыбнется, ты уже знаешь, что он трещит от твоих взглядов. Даже если ты красиво оденешься, ты увидишь на улице других женщин. и у вас сразу будет хорошее настроение. Ведь они всегда красивее. Достаточно того, что они тоньше, лицо, строение носа и костей не в счет скулы, губы, ничего, главное, что это не ты.

    Ты здесь внутри вас, даже если люди думают, что вы уверены в себе, откровенный человек успеха. Они думают, что у тебя есть возраст деньги, хорошая работа, может быть собственный бизнес, ты бежишь мечтаете и добиваетесь целей - как у вас вообще может быть такое негативные мысли? Я тоже скажу прямо.Вы можете иметь. Потому что ненависть к себе разрушает не меньше, чем депрессия и настоящее одиночество.

    я да. После сегодняшнего дня в полуодиночестве Краковский аквапарк, я понял, что это так, это не так иначе это не печаль, а хроническое отчаяние, шлюха, страх, отвращение. Одна мысль сопровождала меня, когда я подавился сауна ...

    Кому необходимо изменить

    Должен, потому что тебе двадцать или тридцать лет. Вы чувствуете, что какая-то часть вас умирает в погоне за удовлетворением в вашей жизни.Это тело для меня. Я корчусь в агонии, когда не могу подняться по лестнице, а пройти один километр означает много воздуха в воздухе. Шея болит от пробежек Раньше я была отличной - самой быстрой в младших классах, с ногами вечно бегущей девочки, теперь превратились в судороги. У меня болит позвоночник от смеха, от выхода в город. А я себе все приготовила - ведь я трудоголик, вечно занята, лишь бы не смотреть на себя.

    Люди за моей спиной говорят, что завидуют мне, но я давно сдался.Мои мечты сбылись в 19 лет, когда я опубликовал свою первую книгу. Каждый последующий подтверждает меня в чем-то (хорошо пишешь, попадаешь в нишу, ты в тренде, понимаешь рынок), подтверждает мои тезисы, превращает мою жизнь в исследование. Не завидую себе боли и одиночества. Я ненавижу быть уродливым, не в порядке. Я не хочу игнорировать это - что я скажу своему ребенку в будущем, что мама была глупа в молодости и не может пойти с ним поиграть, потому что все болит? Я не буду говорить, потому что слова больше не имеют смысла.

    Бо говорить себе «ты сексуальный» работает как тряпка на быка

    И вообще не работает. Слова сегодня не так важны. Мы используем их слишком много. Красивая, великолепная, натуральная, сделанная, сексуальная, но только в постели, кроме кровати, паштет, потому что со спины его не видно. Умная, интеллигентная, но голова тебе не нужна (если парень говорит тебе, что ты толстая и ты должна для него похудеть, нарвись на эти побеги). Секс — это состояние души, помните. Говорю это как любитель всего, что есть секс (своего).Как любитель женственности, влюбленный в женщин, обожающий их на расстоянии вытянутой руки.

    Здесь учитываются действия. Слова остановились, повторяю, можете не верить. Не обещайте себе сразу, что перемены наступят внезапно, так же верно, как затишье после бури. Но ваше мышление заставит вас бороться за себя. Это трудная вещь. Я чертовски боюсь ее. Однако...

    Я хочу бороться за себя

    Потому что я должен - тот день только подтвердил это. Когда несколько дней назад я поступила к швее, которая шьет небесные наряды для вечеринок и свадеб, я почувствовала боль в сердце.В голову пришла чертовски красивая мысль. Не то, чтобы все было здорово, и что я этого не заслуживаю. Я не заслуживаю, потому что я толстый, уродливый, противный, я хотел бы быть материей. Как мог я испачкать такой красивый наряд, сшитый для меня и потому полный волшебства этой художницы-швеи, собственной персоной? Это грех, я должен уйти отсюда. Я буду самой некрасивой невестой, меня никто не заметит во время церемонии, все обратят внимание на еду, украшения, цветы, а я спрячусь за ней и отойду на второй план.В тот день, раскладывая детали, я чуть не заплакал.

    Первый примерка - 1 июля. Первоначальный взнос оплачен, обратного пути нет. она нужна мне одеваться. До тех пор я буду пользоваться пропуском в аквапарк. я пойду регулярно. Я буду давать себе регулярные тренировки. Это не о похудения. Я буду чувствовать себя лучше. Судороги в ногах пройдут. Нет Я отпущу себя. Никто другой не сделает это за меня. Как и мои успехов, ни моей компании, ни моих книг, ни моего партнера. Я знаю, что если я не выйду из дома в ближайшие несколько недель, Я мог бы быть очень резким - и я не знаю что будет дальше.

    Сейчас Я знаю. Теперь все почти под контролем. я сделал первый шаг - Я понял. Вы тоже это делаете. Я знаю, что у тебя то же самое. Не так такой же, но похожий. Что-то в вашей жизни или теле болит. Понимать это. Не убегай. В конце концов вы зайдете в тупик, а затем что-то надо будет сделать.

    .90 000 ненависти - как справиться с этой эмоцией?

    Что такое ненависть?

    Ненависть – это выражение глубоко пережитого страдания, связанного с пережитым злом или несправедливостью. Психологи обычно отличают это чувство от простых, первичных эмоций (например, гнева, гнева), управляемых вегетативной системой. Подобно любви или зависти , ненависть имеет сильный эмоциональный заряд, но — это не мимолетное настроение, а добровольное отношение, основанное на образе мышления о тех или иных людях .В то же время ненависть — это настолько всепоглощающее чувство, что оно часто меняет восприятие реальности и то, как мы ее переживаем. Иногда она становится основным мотивом действия, доставляет проблем с агрессией или заставляет человека, который ее подпитывает, отстраняться от жизнедеятельности. Было много теорий о ненависти. Один из самых интересных представил американский психолог Роберт Штернберг, создатель знаменитой трехфакторной концепции любви. Штернберг заметил, что ненависть основана на тех же компонентах, что и она:

    • страсть, которая представляет собой сильную злость или страх по отношению к объекту ненависти,

    • интимные противоположности, которые представляют собой дистанцирующие отвращение и отвращение,

    • обязательства, подталкивающие к обесцениванию или даже уничтожению ненавистных людей.

    Согласно Штербергу, то, как мы переживаем ненависть, зависит от сочетания вышеупомянутых чувств.

    Почему мы чувствуем ненависть?

    Интересно, где вы ненавидите свою мать, бывшего мужа / жену, соседа, чернокожих или гомосексуалистов? Или вы испытываете ненависть к себе? Психологи считают, что источником столь сильного чувства отвращения является вред, который вы испытали в своей жизни — часто тот вред, который вы вытеснили из своего сознания. Ненависть — это реакция на неудовлетворенные потребности, обиды, несправедливое обращение, отнятие чего-то ценного. Не все реагируют на страдание стойким чувством ненависти. Если вы проживаете его в течение нескольких месяцев, и это влияет на форму вашей жизни, это признак того, что, скорее всего:

    • вы очень рано испытали серьезный вред и от важных для вас людей (например, от ваших родителей, которые благосклонно относились к вашим братьям и сестрам),

    • вас не учили осознанно переживать свои эмоции, называть их, анализировать (потому что в детстве вас упрекали за проявление гнева и с вами никогда не говорили о том, что вы чувствуете).

    Острое, невыработанное страдание омрачает всю жизнь. Это может повлиять на то, как вы испытываете гнев и разочарование в других ситуациях. Если вы не научились справляться с трудными чувствами по-другому, вы можете направлять их непосредственно на людей, которые причиняют вам боль, перенаправлять их на других людей (которых легче ненавидеть, чем ваших родителей, например) или на себя (например, если вы выросли чувство вины) в связи с драками в вашем семейном доме).

    Как справиться с ненавистью?

    Первый шаг к преодолению чувства ненависти - принять его - дать себе право испытывать все эмоции , независимо от того, как они оцениваются в данном культурном кругу. Гнев, страх и чувство несправедливости — естественные, «здоровые» реакции. Они являются для вас сигналом того, что вам больно. Однако для того, чтобы справиться с ними, вы не можете взращивать и подпитывать их, как в случае с годами ненависти.Вы должны понимать их и работать с ними.

    Чтобы понять эмоции, нужно уметь их называть, распознавать, различать. Только зная, с чем вы действительно боретесь, вы сможете противостоять этому. Вы по-другому будете справляться с подпитываемым средствами массовой информации иррациональным страхом перед определенной этнической группой и по-другому с гневом по поводу причиненного вам вреда. Зная, насколько сложна ненависть (о чем свидетельствует, например, концепция Штерберга), научитесь читать свои истинные эмоции.Если для вас это сложно, обратитесь к психотерапевту.

    Как только вы назвали и поняли причины своей ненависти, вы можете трансформировать ее в другие чувства, которые не будут для вас разрушительными. На самом деле ненависть наносит наибольший вред не своему объекту, а своему субъекту - то есть вам. Если причиной вашей неприязни является страх, непонимание, обычно лучший способ их преодоления — узнать, чего вы боитесь. Если ваш партнер подвел вас, и вы на самом деле не знаете, как справиться с разрывом, который до сих пор разрушил вашу жизнь, кормление ненавистью не приблизит вас к переменам к лучшему.Имея это в виду, у вас есть возможность посвятить свою энергию другим вещам, например, завести новых друзей, которые могут привести к успешным отношениям.

    И, наконец, , самый эффективный способ справиться с ненавистью — отпустить . Помните, что ненависть во многом зависит от вашей воли и в первую очередь губит вас. Лучше с сочувствием посмотреть на виновника ваших несчастий, попытаться понять его мотивы и простить, чем расстаться с жизнью, зацикливаясь на обиде, которую все равно нельзя исправить.

    .

    Смотрите также