ИНФОРМАЦИЯ

Как не думать о человеке после расставания


психолог научил как перестать думать о прошлом :: Автор Александр Шахов :: Дни.ру

Вы расстались с мужчиной и предполагали, что будете радоваться своей свободе, развлекаться, веселиться, смело искать нового, более достойного партнера. А на самом деле не можете перестать думать о бывшем, пересматриваете совместные фотографии, перечитываете его сообщения, слушаете его плейлисты в соцсетях. Знакомая ситуация?

Психолог, эксперт по гендерным отношениям Александр Шахов рассказал, как справиться с такой проблемой.

"Ваши чувства связаны с тем, о чем вы думаете. Не надейтесь напрямую повлиять на свое эмоциональное состояние, заставить себя перестать грустить и начать радоваться. Потому что это бесполезно. Наши мысли управляют нашими чувствами подобно тому, как кучер управляет лошадьми при помощи вожжей. Если вы продолжаете думать о бывшем партнере – вы продолжаете чувствовать печаль из-за разрыва с ним", – объяснил специалист.

Можно обратиться к поговорке "с глаз долой – из сердца вон", но только с пояснениями. Под фразой "с глаз долой" стоит понимать не только то, что вы буквально перестанете видеть человека, но и то, что вы перестанете видеть его образ в своем сознании, то есть вспоминать, представлять его. Когда вы раз за разом воспроизводите в голове своеобразное кино, склеенное из воспоминаний и несбыточных фантазий о будущем, вы продолжаете страдать.

Как выбраться из этой ловушки? Твердо решить идти дальше. Главная причина тоски по бывшему – надежда на то, что что-то все же может получиться: он все осознает, вернется и у вас все будет хорошо. Он узнает, как долго вы его ждете и страдаете и воспылает к вам неземной страстью. Эта надежда противоречит решению идти в будущее без этого мужчины, и именно она не отпускает ваше сознание.

Фото: Andrey Arkusha/Russian Look/www.globallookpress.com

Беспочвенная надежда, самообман – вот корень страданий по закончившимся отношениям. Еще недавно вы верили, что счастье близко, что будет "долго и счастливо", а тут все оборвалось. И вам сложно отказать себе в попытках взглянуть одним глазком на это счастье, позволить себе надежду. Это игры мозга, которые погружают вас в пучину печали.

Психолог привел простую аналогию: метод ловли обезьян в Индии. Охотник берет тыкву, вырезает в ней небольшое отверстие, вынимает семечки с мякотью и кладет туда какую-нибудь сладость. Обезьяна просовывает лапу внутрь, хватает сладость, но не может высунуть кулак обратно. Чтобы освободиться, ей достаточно всего лишь разжать лапу, но она этого не делает: ведь так она расстанется с лакомством.

"Наше подсознание – наша внутренняя обезьяна, и она оказывается ровно в такой же ловушке. Многие годами держат в кулаке осколки счастья, которыми даже не могут насладиться, потому что боятся их отпустить. Бросить их сложно, но это ваш выбор: держаться за то, от чего нет проку, и мучиться, либо разжать кулак и жить дальше. Да, в первое время после этого в ваших руках ничего не будет, но зато потом вы сможете поймать и удержать ими настоящее счастье", – прокомментировал психолог.

Если ваш выбор – оставить несбыточные мечты в прошлом, важно подтверждать его каждый день. Принять решение избавиться от мыслей о бывшем, чтобы избавиться от чувств к нему же – это сложный, но очень важный первый шаг.

В психологии нет магического заклинания, которое моментально снимает боль. Впрочем, в медицине обезболивающее лекарство тоже лишь снимет симптомы, а для лечения нужно узнать их причину. В психологии так же: разбираться нужно именно с причиной.

Не бывает так, что заядлый курильщик решил бросить курить – и его моментально "как отрезало" от этого занятия. Так и искушение повспоминать о закончившихся отношениях будет терзать вас снова и снова, но вам нужно каждый раз говорить: "я не курю" – и отказываться от сигареты.

Как только вам захочется погрузиться в мечтания, заглянуть на его страницу в соцсети, посмотреть, когда он в последний раз заходил в мессенджер, перечитать его сообщения – остановитесь. И напомните себе, что вы сделали выбор, приняли осознанное решение бросить это в прошлом. Будет сложно, ведь бывший партнер занимал значительную часть ваших мыслей. Если вы приучите себя обрывать их – образуется пустота. Психолог рекомендует заполнить ее мыслями о себе, своем будущем, увлечениях, развитии, развлечениях, общении с близкими, новыми знакомствами.

После болезненного разрыва многим хочется спрятаться где-нибудь в темном углу, завернуться в одеяло и ни с кем не разговаривать. Потакать этому желанию категорически не стоит. Если вы сузите круг интересов и общения, перестанете выходить из дома, вашему мозгу будет не о чем думать, кроме как о бывшем. Поэтому, наоборот, старайтесь проводить время интересно, получать новые впечатления, давать как можно больше стимулов своему мозгу, чтобы научиться переключать мысли.

Техника "Стоп, негатив!"

Обычно у нас в голове вертится очень много мыслей, которые сложно разделить. Из-за этого вовремя заметить, что мысли начинают течь не в ту сторону, тоже непросто. Многочисленные техники медитаций призваны сделать этот процесс более прозрачным, но они не всегда эффективны.

Фото: CHROMORANGE / Bilderbox/www.globallookpress.com

Александр Шахов предлагает технику, которую использует лично он сам, чтобы успокоиться и обуздать свои мысли. При регулярном выполнении она также позволяет натренировать концентрацию. Техника заключается в следующем:

  • Выберите и запишите на листе бумаги одну негативную мысль, которая вертится в вашей голове чаще других.
  • Переверните лист и запишите альтернативную мысль – позитивную, которой можно заменить первую.
  • Заведите таймер на 30 секунд. В течение этого времени смотрите на первую, негативную мысль. Погрузитесь в нее, прочувствуйте соответствующее ей эмоциональное состояние.
  • Когда зазвонит таймер, произнесите вслух: "Стоп, негатив!" и переверните лист.
  • Заведите таймер на две минуты и смотрите на вторую, позитивную формулировку. Повторяйте ее, думайте о ней, погружайтесь в эмоции, которые она у вас занимает. Если получится – можете ее пропеть, сочинить с ней историю, стишок.

Специалист привел примеры альтернативных мыслей. Например, "я одинока" можно заменить на "у меня есть замечательные друзья и родственники". А "я потратила пять лет своей жизни на отношения, которые закончились ничем" на "я обязательно встречусь с любовью всей моей жизни".

Чтобы техника подействовала, нужно выполнять ее каждый день на протяжении трех недель. Пропустили хоть один день – снова отсчитывайте три недели. Весь этот срок работайте над одной мыслью, и когда замените ее – переходите к следующей. Каждый новый шаг будет даваться легче, и со временем ваше сознание будет подставлять позитивные мысли вместо негативных автоматически.

ЧИТАЙТЕ "ДНИ.РУ" В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Что делать, если вы расстались, но вынуждены видеться каждый день

Хорошо, когда от бывшего партнёра и ваших завершившихся отношений можно раз и навсегда отстраниться. Но это становится невозможным, если вы работаете или учитесь вместе, ходите в один фитнес‑клуб, дружите с одними и теми же людьми. Может даже показаться, что миссия невыполнима и, чтобы не бередить раны, кому‑то из вас лучше уволиться (перевестись в другой институт, сменить зал, прервать общение с друзьями). Но без этого можно обойтись. Эксперты по отношениям дали несколько советов.

1. Занимайтесь делом

Постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, чем вы заняты. Если вы работаете вместе с бывшим, погрузитесь с головой в свои обязанности. Если занимаетесь английским или рисованием в одной группе, ваши глаза должны быть прикованы к учебнику или мольберту. Если решили сходить на день рождения к общему другу — уделите всё своё внимание имениннику.

Во‑первых, это абсолютно легальный повод отгородиться от бывшего партнёра — вы не пытаетесь его избегать, вы просто очень заняты. А во‑вторых, фокус на делах действительно может помочь «выгнать» человека из ваших мыслей и не думать о том, как он на вас смотрит и не слишком ли активно флиртует с новой коллегой.

2. Держите рот на замке

Не распространяйтесь о ваших отношениях и причинах разрыва. Не жалуйтесь на бывшего, даже если считаете, что он поступил с вами плохо. Коллеги, однокурсники и общие знакомые радостно подхватят эту информацию, будут мусолить и передавать друг другу. Вас станут обсуждать (такова уж человеческая натура), и все эти разговоры со сплетнями будут заставлять вас лишний раз думать о бывшем и сыпать соль на заживающие раны.

Если вас начнут расспрашивать о расставании, лучшей тактикой будет сказать, что вы не хотите обсуждать эту ситуацию, — и сменить тему.

3. Не флиртуйте

Причём не только с бывшим (это и так понятно), но и с общими коллегами или знакомыми. После болезненного разрыва может появиться соблазн вызвать у любимого человека ревность или просто показать ему, что вы живёте полной жизнью и ни капельки не страдаете. В ход обычно идут фотографии с бурных вечеринок, смена имиджа и, конечно, попытки завести новые отношения или хотя бы создать такую видимость.

Но всё это только сильнее привязывает вас к бывшему партнёру. Вместо того чтобы отпустить его, вы думаете о нём снова и снова, пытаетесь спрогнозировать его реакцию на то или иное действие, беспокоитесь о том, как выглядите в его глазах. К тому же флирт может достичь цели: человеку станет больно, он начнёт ревновать, развяжет конфликт, будет заигрывать с кем‑нибудь назло вам. В результате вы увязните в непонятных интригах и сделаете себе только хуже.

4. Отвлекайтесь

Беритесь за дополнительные проекты на работе, запишитесь на факультативы в институте, займитесь общественной деятельностью, найдите новое хобби. Если до этого у вас всё-таки оставалась лазейка для страданий о бывшем посреди рабочего времени, то так она точно закроется. К тому же такая высокая занятость, скорее всего, отлично скажется на вашей карьере, учебных результатах и саморазвитии в целом.

Конечно, работать сверхурочно и заниматься сразу несколькими проектами долго не выйдет, но хотя бы на какое‑то время вы отвлечётесь. Может быть, этого хватит, чтобы благополучно пережить расставание.

5. Найдите себе новую компанию

Если вы не застенчивый интроверт, который все перерывы проводит в углу с книжкой, вам наверняка нужен круг общения. Люди, с которыми вы ходите на обед, болтаете в лифте и возле кулера, спускаетесь вместе в метро. Возможно, раньше этот круг состоял из бывшего партнёра и его знакомых — значит, сейчас вам лучше будет потихоньку сменить компанию.

Выберите коллег или однокурсников, с которыми было бы интересно общаться, и попробуйте присоединиться к ним. Так вы, во‑первых, дистанцируетесь от бывшего, а во‑вторых, лишний раз отвлечётесь от мыслей о расставании.

Лучше всего, чтобы новая компания состояла из людей одного с вами пола: так у вас не будет соблазна пуститься во все тяжкие и устроить показательный роман.

6. Увеличивайте дистанцию

Если вы постоянно находитесь в одном пространстве с бывшим партнёром, прожить расставание будет немного тяжелее. Раз не получается убрать его с глаз долой, то и выгнать из сердца вон может оказаться непросто. Исследования говорят, что люди, которые следят за аккаунтами бывших в соцсетях, в итоге дольше восстанавливаются после разрыва и позже возвращаются к полноценной жизни.

Тут ситуация другая: вы контактируете с этим человеком не по своей воле — но механизм абсолютно тот же. Поэтому можно попытаться отдалиться даже работая в одной компании.

Попросите руководителя сменить вам график, временно перевести вас в другой отдел или филиал, отправить в командировку, на удалённую работу и так далее. Со стороны всё будет выглядеть вполне легитимно: вас просто перевели — что тут поделать? Но при этом у вас появится возможность сделать передышку, собраться с мыслями и привести чувства в порядок.

7. Возьмите отпуск

И постарайтесь сменить обстановку. Это поможет встряхнуться, отвлечься, набраться новых впечатлений. Возможно, этого времени хватит, чтобы немного прийти в себя, после возвращения относиться к присутствию бывшего партнёра спокойнее.

8. Прислушайтесь к себе

Если вы понимаете, что совместная работа для вас мучительна — вам больно, вы страдаете и не можете вернуться к нормальной жизни, — всё же подумайте о том, чтобы сменить компанию. Да, это может показаться ужасно несправедливым и неправильным, но ваше психологическое состояние гораздо важнее. Найти новую работу иногда намного проще, чем справиться со своими чувствами.

Читайте также 💔

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Почему мы следим за бывшими в соцсетях и как перестать это делать

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Отношения закончились. Казалось бы, нужно погоревать и двигаться дальше. Но не проходит и дня, чтобы вы не зашли на страницу бывшего партнёра в соцсетях, пытаясь выяснить, с кем он проводит время и кто ставит ему лайки. Никакой радости это не приносит — напротив, вы погружаетесь в тоску, ревность и злость. Но всё равно не можете себя остановить.

Почему мы следим за бывшими

Нас провоцируют соцсети

Раньше, чтобы следить за человеком, пришлось бы караулить его у подъезда, воровать почту, может быть, даже проникнуть в квартиру или нанять частного детектива. За такое поведение можно было в лучшем случае заслужить славу психически нездорового человека. А в худшем ещё и тюремный срок, особенно в тех странах, где к сталкингу — то есть слежке и преследованию, — относятся серьёзно.

Сейчас всё куда проще. Если человек активен в соцсетях, он сам расскажет всему миру, где он сегодня был и с кем виделся.

А сталкер вроде бы не делает ничего предосудительного, и у него создаётся ощущение, что он ведёт себя вполне нормально.

Один опрос показал, что 60% людей просматривают аккаунты бывших партнёров хотя бы раз в месяц. Больше того: соцсети сами любезно сообщат вам, что человек дополнил свою историю, выложил новое фото или прокомментировал популярный пост. Ну как тут не поддаться соблазну и не проверить?

Ну и конечно, нельзя забывать, что социальные сети буквально заточены под то, чтобы мы ревновали, беспокоились и завидовали. А значит, настойчивее проверяли ленту и чаще выкладывали посты.

Мы хотим быть незаменимыми

Психологи считают, что это очень важная потребность — осознавать, что мы уникальны и заменить нас невозможно. Иногда именно из‑за неё мы и заходим на странички к бывшим как по расписанию. Это что‑то вроде «Ага! Он всё ещё ни с кем не встречается — значит, наверняка страдает без меня и переживает, что упустил лучшее, что было в его жизни!».

Нас подталкивают страхи

Например, страх упущенной выгоды. Мы воображаем, как замечательно всё могло сложиться, если бы расставания не случилось. Вот она поехала сёрфить в Австралию с новым парнем — а на его месте мог бы быть я. Вот он отмечает с друзьями день рождения — и это я должна была сидеть рядом в ярком колпачке.

В таком состоянии мы даже можем забыть, что отношения уже дышали на ладан, и начать идеализировать бывшего партнёра.

А это заставляет нас страдать ещё сильнее. Парадокс в том, что страх упущенной выгоды возникает из‑за соцсетей, но чем больше мы нервничаем, тем чаще заходим… да, снова в соцсети. И получается замкнутый круг.

Слежка входит в привычку

Если повторять одно и то же действие много раз (если быть точнее, от 18 до 254), оно дойдёт до автоматизма и сформируется привычка. Причём вредные привычки формируются быстрее, а проверку соцсетей бывшего возлюбленного определённо можно отнести именно к ним.

У нас есть триггер (взяли телефон, открыли ноутбук), есть последовательность действий (зашли на страницу бывшего/бывшей, прочитали последние записи, проверили список друзей) и даже вознаграждение в виде странного и болезненного удовольствия. То есть идеальный шаблон для формирования привычки.

Чем чаще мы повторяем все эти действия, тем лучше они закрепляются. И со временем безобидное, казалось бы, занятие может перерасти в настоящую зависимость.

Мы не даём себе разлюбить

Те, кто маниакально проверяет страницы бывших партнёров, уверены, что делают это просто из любопытства. Или даже из неприязни: «Она плюнула мне в душу, хочу убедиться, что у неё всё плохо».

Но «От ненависти до любви один шаг» — не просто поговорка. Когда мы ненавидим кого‑то, у нас в мозге включаются почти те же зоны, которые активны в состоянии влюблённости, — базальное ядро и островок. А значит, упиваясь неприязнью и злостью, мы, возможно, сами того не ведая, только сильнее привязываемся к человеку.

К чему ведёт слежка за партнёром

Даже если отбросить радикальные варианты — вы взломали чужой аккаунт и читали переписку, а вас на этом поймали — преследование бывших ничем хорошим не заканчивается. После расставания совершенно нормально немного погоревать, но рано или поздно нужно оставить завершённые отношения в прошлом и двигаться дальше.

А когда вы проверяете соцсети бывшего возлюбленного, то словно раз за разом бередите начавшую заживать рану.

И сами же мешаете себе забыть этого человека. Исследование показало, что те, кто часто заходит на страницы к бывшим, переживают разрыв болезненнее и дольше не могут начать новые отношения.

Как перестать преследовать бывшего партнёра

Избавиться от вредной привычки

Раз уж сталкинг — это своего рода привычка, для того чтобы избавиться от неё, можно воспользоваться стандартными советами. Выявите триггер, который заставляет вас открывать в Facebook* или Instagram* страницу бывшего партнёра, и постарайтесь привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие.

К примеру, вы залезаете в соцсети сразу же, как садитесь завтракать и берёте в руки телефон. Значит, это и есть триггер. Попробуйте вместо соцсетей читать книги и статьи, смотреть сериалы с короткими эпизодами или познавательные ролики на YouTube, играть в игры. Эти занятия принесут вам радость и, возможно, постепенно заменят плохую привычку.

Можно ещё завести трекер и отмечать те дни, когда вы смогли обойтись без слежки. Галочки и крестики в календаре будут вас мотивировать — вам не захочется прервать цепочку достижений, и вы постараетесь держаться подальше от чужих страниц.

Найти замену

После разрыва — особенно если вы были вместе довольно долго, — в вашей жизни, естественно, образуется пустота. У вас появляется много свободного времени и невыраженных эмоций.

Стоит направить эти ресурсы в более конструктивное русло.

Найдите хобби, беритесь за дополнительные проекты, старайтесь почаще выбираться из дома и заводить новые знакомства — необязательно романтические. Так у вас, во‑первых, не будет времени на сталкинг. А во‑вторых, ваша жизнь точно станет интереснее и насыщеннее.

Избавьтесь от раздражителя

Если вы каждый день видите своего бывшего партнёра в ленте, не заходить на его страницу будет довольно трудно. Удалите его из френд‑листа или хотя бы скройте из новостей — по крайней мере, до тех пор, пока страсти не улягутся.

В более тяжёлых случаях — когда слежка уже вошла у вас в привычку, — возможно, придётся внести объект своего нездорового интереса в чёрный список. Или даже заблокировать его страницы с помощью специальных сервисов.

И конечно, в качестве тяжёлой артиллерии можно и вовсе устроить себе цифровой детокс и не заходить в соцсети совсем. До тех пор, пока чувства не остынут и вы не поймёте, что готовы двигаться дальше.

Читайте также 🧐

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

5 причин, почему вы не можете забыть бывшего

Многие не понаслышке знают, насколько мучительным может быть расставание с партнером. Даже если мы следуем рекомендациям экспертов, восстановление душевного равновесия может занять гораздо больше времени, чем мы предполагали. К сожалению, нет формулы, которая помогла бы рассчитать, сколько времени понадобится вам, чтобы пережить болезненный разрыв.

Результаты исследования, опубликованного в «Журнале позитивной психологии», показывают, что большинству достаточно трех месяцев, чтобы забыть бывшего партнера. Но согласно другим данным, полтора года — минимальный срок, чтобы прийти в себя. Эти цифры — лишь статистика, которая вряд ли поможет точно определить, сколько времени необходимо в вашем случае.

Восстановление после тяжелого расставания может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет. Был это короткий роман или длительные отношения, не важно. Насколько быстро мы успеем оправиться, зависит и от нас самих. Что мешает отпустить ситуацию и как быстрее справиться с переживаниями?

1. Вы пессимистичны и преувеличиваете масштаб трагедии

Нам свойственно преувеличивать негативные последствия расставания, что только усугубляет эмоциональное состояние. Например, мы убеждаем себя, что бывший партнер был единственным и больше не суждено найти счастье.

Пессимистичные мысли парализуют сознание, делая беспомощными и несчастными. Они мешают преодолеть травматичный опыт и отпустить прошлое. Склонные к преувеличению пациенты хуже реагируют на лечение депрессии и других психических расстройств.

Совет: старайтесь меньше думать о плохом, мечтайте и размышляйте о новых возможностях, которые ждут.

2. Вы занимаетесь самобичеванием

Мы часто виним себя в случившемся и пытаемся разобраться, где совершили ошибки и что нужно было сделать иначе.

Такие мысли вредят психике, объясняет автор бестселлера «Жизнь продолжается!» («Life's in Session!») Робин Эйч-Си: «Ошибочные суждения сохраняются в памяти и становятся частью личности. Мы подменяем факты собственной точкой зрения и не можем адекватно судить о том, что произошло между нами и бывшим партнером».

Если будем постоянно представлять себе гипотетический вариант развития отношений, будет трудно преодолеть разрыв и использовать его в качестве полезного опыта для личностного роста.

Совет: прекратите изводить себя мыслями «Что я сделал(а) не так и можно ли было все исправить».

Как быстро забыть мужчину или девушку

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями. 

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

3. Напоминайте себе каждый день, что эти отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете излечиться (читайте про анатомию принятия).

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте реальные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее: 

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей самооценке и гнев, которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

  • Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.

  • Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук


Действенные способы перестать думать о человеке, которому ты безразлична

array(3) { [0]=> array(50) { [0]=> string(113) "eafddfc0dd67f5804a1598bbd824753e.jpg" [1]=> string(113) "075075983c516f3b49382ac737c5e745.jpg" [2]=> string(113) "569c939b33172ac1d59ef8346b039bfb.jpg" [3]=> string(113) "04554bda0692e98dd64dabae441f6d2c.jpg" [4]=> string(113) "f3b946769b5fd27deb23db21c1ba7d71.jpg" [5]=> string(113) "e608d7f531d6afa659188c35e7bf8e21.jpg" [6]=> string(113) "fedbe8cd243116ee2538801e6b812508.jpg" [7]=> string(113) "5ee9914d2a14a097f45fabe4ec9340cc.jpg" [8]=> string(113) "37db1e92a9b792246b1f153b229247f9.jpg" [9]=> string(113) "efdeeed24e2e9d70294ed2ae8f88e4b1.jpg" [10]=> string(113) "5345a2a89b2cc52ffea47cbda7953adc.jpg" [11]=> string(113) "9c65a11dfeb7d6b423cf1020e619fd8d.jpg" [12]=> string(113) "25fc422efeba1b33f1859981169672d2.jpg" [13]=> string(113) "8a6db080043146968ba5c2a64fbfe1a2.jpg" [14]=> string(113) "973819460d12406fea9c89bc6ae227f6.jpg" [15]=> string(113) "e4e3a920ad2d3e4dd676eb8dcbf2636a.jpg" [16]=> string(113) "5feca0afd3f6d43d64678c53a3142c0c.jpg" [17]=> string(113) "ce79e2e90f050eacc73250dcf195f2d6.jpg" [18]=> string(113) "87c158a551f92e3f316966b25652044c.jpg" [19]=> string(113) "a669c6bb5ef3313f49e833b755c5d8a5.jpg" [20]=> string(113) "069b01ebaf9be591efc284b99d8b328e.jpg" [21]=> string(115) "92280a5bf6a6b540c02e4e93c698a348.jpeg" [22]=> string(115) "4383a88f873520923b119ba6909a56dc.jpeg" [23]=> string(115) "3667d555c75ce47985547c711b35a6b8.jpeg" [24]=> string(115) "9afb91b3a4824d486c3380b5966d4c85.jpeg" [25]=> string(115) "c32936b42e3b09acf094c23605af128c.jpeg" [26]=> string(115) "8357350d80a4560cc1897c0748d21474.jpeg" [27]=> string(115) "9a56ee9e9278b98513f418825c1a529f.jpeg" [28]=> string(115) "0680206e6358a21815a6b844c5ccbc48.jpeg" [29]=> string(115) "6c7f6a0348c30d59cd362babf5835882.jpeg" [30]=> string(113) "2f618505aaeab57fc9aedd02b9da9858.png" [31]=> string(115) "5847f0dd6c26238208adb3cbfc9c6967.jpeg" [32]=> string(115) "b986ef98c7ae8028f27e7101e3b0d517.jpeg" [33]=> string(115) "a7396b93f6ccf1efea116ddee63a0baa.jpeg" [34]=> string(115) "3fa4f860af15708537b9fed908c295f4.jpeg" [35]=> string(115) "fd4a9c6be04c2a168c1a7c0653ce5cae.jpeg" [36]=> string(115) "70b3dbd2aaf899fb5824a867655dc91b.jpeg" [37]=> string(115) "fc5356837311e1a819dfa7f49b2a269e.jpeg" [38]=> string(115) "ca664792c2c5dc16444c3080389a8262.jpeg" [39]=> string(115) "dd02e618f6c70478f310509678face21.jpeg" [40]=> string(115) "f3a934eab9e033cbd7b48ef28fc30b61.jpeg" [41]=> string(115) "ebeb2619456a93ed10c0c53ec536c40a.jpeg" [42]=> string(115) "b293a0d614e3efce0e970a14cc3b910a.jpeg" [43]=> string(115) "94783fb17c90d484a887386984d6cc11.jpeg" [44]=> string(115) "b721886c7a3525c8c2462d250b58727d.jpeg" [45]=> string(115) "f708c1bfa54f03017c490bcf6d29b629.jpeg" [46]=> string(115) "f16c3bab745df5cb94edbdd6b4ae13c0.jpeg" [47]=> string(115) "8695b15ffad30a9db8ae3f2438f05d64.jpeg" [48]=> string(115) "d7403892fd0639d47584c5a9cf3d3bba.jpeg" [49]=> string(115) "741b4608fe64634f57815ae9522049f7.jpeg" } [1]=> array(50) { [0]=> string(62) "/wp-content/uploads/e/a/f/eafddfc0dd67f5804a1598bbd824753e.jpg" [1]=> string(62) "/wp-content/uploads/0/7/5/075075983c516f3b49382ac737c5e745.jpg" [2]=> string(62) "/wp-content/uploads/5/6/9/569c939b33172ac1d59ef8346b039bfb.jpg" [3]=> string(62) "/wp-content/uploads/0/4/5/04554bda0692e98dd64dabae441f6d2c.jpg" [4]=> string(62) "/wp-content/uploads/f/3/b/f3b946769b5fd27deb23db21c1ba7d71.jpg" [5]=> string(62) "/wp-content/uploads/e/6/0/e608d7f531d6afa659188c35e7bf8e21.jpg" [6]=> string(62) "/wp-content/uploads/f/e/d/fedbe8cd243116ee2538801e6b812508.jpg" [7]=> string(62) "/wp-content/uploads/5/e/e/5ee9914d2a14a097f45fabe4ec9340cc.jpg" [8]=> string(62) "/wp-content/uploads/3/7/d/37db1e92a9b792246b1f153b229247f9.jpg" [9]=> string(62) "/wp-content/uploads/e/f/d/efdeeed24e2e9d70294ed2ae8f88e4b1.jpg" [10]=> string(62) "/wp-content/uploads/5/3/4/5345a2a89b2cc52ffea47cbda7953adc.jpg" [11]=> string(62) "/wp-content/uploads/9/c/6/9c65a11dfeb7d6b423cf1020e619fd8d.jpg" [12]=> string(62) "/wp-content/uploads/2/5/f/25fc422efeba1b33f1859981169672d2.jpg" [13]=> string(62) "/wp-content/uploads/8/a/6/8a6db080043146968ba5c2a64fbfe1a2.jpg" [14]=> string(62) "/wp-content/uploads/9/7/3/973819460d12406fea9c89bc6ae227f6.jpg" [15]=> string(62) "/wp-content/uploads/e/4/e/e4e3a920ad2d3e4dd676eb8dcbf2636a.jpg" [16]=> string(62) "/wp-content/uploads/5/f/e/5feca0afd3f6d43d64678c53a3142c0c.jpg" [17]=> string(62) "/wp-content/uploads/c/e/7/ce79e2e90f050eacc73250dcf195f2d6.jpg" [18]=> string(62) "/wp-content/uploads/8/7/c/87c158a551f92e3f316966b25652044c.jpg" [19]=> string(62) "/wp-content/uploads/a/6/6/a669c6bb5ef3313f49e833b755c5d8a5.jpg" [20]=> string(62) "/wp-content/uploads/0/6/9/069b01ebaf9be591efc284b99d8b328e.jpg" [21]=> string(63) "/wp-content/uploads/9/2/2/92280a5bf6a6b540c02e4e93c698a348.jpeg" [22]=> string(63) "/wp-content/uploads/4/3/8/4383a88f873520923b119ba6909a56dc.jpeg" [23]=> string(63) "/wp-content/uploads/3/6/6/3667d555c75ce47985547c711b35a6b8.jpeg" [24]=> string(63) "/wp-content/uploads/9/a/f/9afb91b3a4824d486c3380b5966d4c85.jpeg" [25]=> string(63) "/wp-content/uploads/c/3/2/c32936b42e3b09acf094c23605af128c.jpeg" [26]=> string(63) "/wp-content/uploads/8/3/5/8357350d80a4560cc1897c0748d21474.jpeg" [27]=> string(63) "/wp-content/uploads/9/a/5/9a56ee9e9278b98513f418825c1a529f.jpeg" [28]=> string(63) "/wp-content/uploads/0/6/8/0680206e6358a21815a6b844c5ccbc48.jpeg" [29]=> string(63) "/wp-content/uploads/6/c/7/6c7f6a0348c30d59cd362babf5835882.jpeg" [30]=> string(62) "/wp-content/uploads/2/f/6/2f618505aaeab57fc9aedd02b9da9858.png" [31]=> string(63) "/wp-content/uploads/5/8/4/5847f0dd6c26238208adb3cbfc9c6967.jpeg" [32]=> string(63) "/wp-content/uploads/b/9/8/b986ef98c7ae8028f27e7101e3b0d517.jpeg" [33]=> string(63) "/wp-content/uploads/a/7/3/a7396b93f6ccf1efea116ddee63a0baa.jpeg" [34]=> string(63) "/wp-content/uploads/3/f/a/3fa4f860af15708537b9fed908c295f4.jpeg" [35]=> string(63) "/wp-content/uploads/f/d/4/fd4a9c6be04c2a168c1a7c0653ce5cae.jpeg" [36]=> string(63) "/wp-content/uploads/7/0/b/70b3dbd2aaf899fb5824a867655dc91b.jpeg" [37]=> string(63) "/wp-content/uploads/f/c/5/fc5356837311e1a819dfa7f49b2a269e.jpeg" [38]=> string(63) "/wp-content/uploads/c/a/6/ca664792c2c5dc16444c3080389a8262.jpeg" [39]=> string(63) "/wp-content/uploads/d/d/0/dd02e618f6c70478f310509678face21.jpeg" [40]=> string(63) "/wp-content/uploads/f/3/a/f3a934eab9e033cbd7b48ef28fc30b61.jpeg" [41]=> string(63) "/wp-content/uploads/e/b/e/ebeb2619456a93ed10c0c53ec536c40a.jpeg" [42]=> string(63) "/wp-content/uploads/b/2/9/b293a0d614e3efce0e970a14cc3b910a.jpeg" [43]=> string(63) "/wp-content/uploads/9/4/7/94783fb17c90d484a887386984d6cc11.jpeg" [44]=> string(63) "/wp-content/uploads/b/7/2/b721886c7a3525c8c2462d250b58727d.jpeg" [45]=> string(63) "/wp-content/uploads/f/7/0/f708c1bfa54f03017c490bcf6d29b629.jpeg" [46]=> string(63) "/wp-content/uploads/f/1/6/f16c3bab745df5cb94edbdd6b4ae13c0.jpeg" [47]=> string(63) "/wp-content/uploads/8/6/9/8695b15ffad30a9db8ae3f2438f05d64.jpeg" [48]=> string(63) "/wp-content/uploads/d/7/4/d7403892fd0639d47584c5a9cf3d3bba.jpeg" [49]=> string(63) "/wp-content/uploads/7/4/1/741b4608fe64634f57815ae9522049f7.jpeg" } [2]=> array(50) { [0]=> string(36) "eafddfc0dd67f5804a1598bbd824753e.jpg" [1]=> string(36) "075075983c516f3b49382ac737c5e745.jpg" [2]=> string(36) "569c939b33172ac1d59ef8346b039bfb.jpg" [3]=> string(36) "04554bda0692e98dd64dabae441f6d2c.jpg" [4]=> string(36) "f3b946769b5fd27deb23db21c1ba7d71.jpg" [5]=> string(36) "e608d7f531d6afa659188c35e7bf8e21.jpg" [6]=> string(36) "fedbe8cd243116ee2538801e6b812508.jpg" [7]=> string(36) "5ee9914d2a14a097f45fabe4ec9340cc.jpg" [8]=> string(36) "37db1e92a9b792246b1f153b229247f9.jpg" [9]=> string(36) "efdeeed24e2e9d70294ed2ae8f88e4b1.jpg" [10]=> string(36) "5345a2a89b2cc52ffea47cbda7953adc.jpg" [11]=> string(36) "9c65a11dfeb7d6b423cf1020e619fd8d.jpg" [12]=> string(36) "25fc422efeba1b33f1859981169672d2.jpg" [13]=> string(36) "8a6db080043146968ba5c2a64fbfe1a2.jpg" [14]=> string(36) "973819460d12406fea9c89bc6ae227f6.jpg" [15]=> string(36) "e4e3a920ad2d3e4dd676eb8dcbf2636a.jpg" [16]=> string(36) "5feca0afd3f6d43d64678c53a3142c0c.jpg" [17]=> string(36) "ce79e2e90f050eacc73250dcf195f2d6.jpg" [18]=> string(36) "87c158a551f92e3f316966b25652044c.jpg" [19]=> string(36) "a669c6bb5ef3313f49e833b755c5d8a5.jpg" [20]=> string(36) "069b01ebaf9be591efc284b99d8b328e.jpg" [21]=> string(37) "92280a5bf6a6b540c02e4e93c698a348.jpeg" [22]=> string(37) "4383a88f873520923b119ba6909a56dc.jpeg" [23]=> string(37) "3667d555c75ce47985547c711b35a6b8.jpeg" [24]=> string(37) "9afb91b3a4824d486c3380b5966d4c85.jpeg" [25]=> string(37) "c32936b42e3b09acf094c23605af128c.jpeg" [26]=> string(37) "8357350d80a4560cc1897c0748d21474.jpeg" [27]=> string(37) "9a56ee9e9278b98513f418825c1a529f.jpeg" [28]=> string(37) "0680206e6358a21815a6b844c5ccbc48.jpeg" [29]=> string(37) "6c7f6a0348c30d59cd362babf5835882.jpeg" [30]=> string(36) "2f618505aaeab57fc9aedd02b9da9858.png" [31]=> string(37) "5847f0dd6c26238208adb3cbfc9c6967.jpeg" [32]=> string(37) "b986ef98c7ae8028f27e7101e3b0d517.jpeg" [33]=> string(37) "a7396b93f6ccf1efea116ddee63a0baa.jpeg" [34]=> string(37) "3fa4f860af15708537b9fed908c295f4.jpeg" [35]=> string(37) "fd4a9c6be04c2a168c1a7c0653ce5cae.jpeg" [36]=> string(37) "70b3dbd2aaf899fb5824a867655dc91b.jpeg" [37]=> string(37) "fc5356837311e1a819dfa7f49b2a269e.jpeg" [38]=> string(37) "ca664792c2c5dc16444c3080389a8262.jpeg" [39]=> string(37) "dd02e618f6c70478f310509678face21.jpeg" [40]=> string(37) "f3a934eab9e033cbd7b48ef28fc30b61.jpeg" [41]=> string(37) "ebeb2619456a93ed10c0c53ec536c40a.jpeg" [42]=> string(37) "b293a0d614e3efce0e970a14cc3b910a.jpeg" [43]=> string(37) "94783fb17c90d484a887386984d6cc11.jpeg" [44]=> string(37) "b721886c7a3525c8c2462d250b58727d.jpeg" [45]=> string(37) "f708c1bfa54f03017c490bcf6d29b629.jpeg" [46]=> string(37) "f16c3bab745df5cb94edbdd6b4ae13c0.jpeg" [47]=> string(37) "8695b15ffad30a9db8ae3f2438f05d64.jpeg" [48]=> string(37) "d7403892fd0639d47584c5a9cf3d3bba.jpeg" [49]=> string(37) "741b4608fe64634f57815ae9522049f7.jpeg" } } 

Сколько времени нужно, чтобы забыть бывшего?

Согласно исследованиям ученых, период, который требуется, чтобы забыть о чувствах к бывшему (бывшей), составляет ровно половину периода отношений.

Например, если отношения длились 10 лет, то не менее 5-ти лет потребуется, чтобы «зализать сердечные раны».

Конечно же, данная формула совсем не обязательная, и все зависит от случая, людей, самой ситуации и проч. У кого-то душевные раны затянутся уже через месяц-два, а кому-то и трех лет мало будет.

По статистике, депрессия у мужчин в 75% случаев сильнее, чем у женщин, но они быстрее справляются с негативом, и мужская психика более устойчива относительно последствий развода. Яркость страданий слабого пола не столь интенсивна, но длительность страданий в 2-3 раза превышает мужскую.

Кроме того, страдания от разрыва у женщин имеют свойство преобразовываться в мощные психологические травмы и перерастать в тяжелые психологические заболевания. Как же пережить расставание с любимым?

Как забыть человека, которого любишь – психология

Психологи утверждают, что жить в ожидании, что избранник скоро вернется – это значит обманывать себя и превращать жизнь в ничтожное существование.

Советы психологов, как забыть любимого человека, на первый взгляд довольно просты, и все они опираются на житейскую мудрость. Женщине не стоит думать, что ее ситуация уникальна и она одна оказалась в ее ловушке. Мужчины «бросали», и будут «бросать» фемин, так устроена мужская психология, что им необходимо покорять «новые вершины» (представительниц прекрасного пола). Всему виной полигамность и с этим ничего не поделаешь, поэтому относиться к этой проблеме следует по-философски. Кто-то из читателей возразит и вспомнит примеры из жизни о взаимной и преданной любви мужчин, да, такие случаи встречаются, но по статистике мужчин однолюбов очень мало. Поэтому психологи рекомендуют не пополнять ряды клиенток психиатрических лечебниц, а постараться отстраниться от личной драмы и скорее забыть человека, которого сильно любишь.

Итак, советы психологов, как забыть человека, которого любишь:

– если фемин осознала, что ее избранник не вернется, то следует стараться нормализовать свой привычный уклад жизни, перестать плакать и научиться, заново, полноценно жить, но без своего любимого;

– необходимо думать о себе и своем здоровье, заставить себя высыпаться и правильно питаться, ведь внешний вид напрямую зависит от качества ночного сна и сбалансированного питания;

– требуется убрать из поля зрения совместные фотографии и вещи, которые будут напоминать о прошлой любви;

– побыв некоторое время наедине, следует «вырываться» куда угодно из закрытого наглухо своего жилища, где можно будет отвлечься мысленно и переключиться на другие заботы;

– важно перестать себя жалеть, а дать себе установку, что сильным личностям все ни по чем, и любые трудности только закаляют и делают мудрее, а также выносливее, в конце концов, любви вообще могло бы и не быть в жизни, а так была замечательная возможность испытать это воодушевляющее чувство – любовь;

– если уж совсем невыносимо больно и душевные страдания поглощают ежеминутно, то целесообразнее будет записаться на очный прием к практикующему психологу;

– специалист поможет поднять женщине самооценку, вернет к полноценной жизни, подскажет, как избежать в жизни ошибок и снимет зависимость от любимого человека.

Так вести себя категорически нельзя, этот путь не позволит фемин навсегда забыть человека, которого любишь, и погубит ее, как личность, заберет здоровье и восстановиться со временем будет практически невозможно.

Как можно забыть человека, которого любишь? Если женщина любит человека и хочет его забыть, то требуется признать себя значимой личностью для самой себя и не зависимой от своего любимого. Требуется осознать, что для себя любимой только женщина является самой большой ценностью и самым главным человеком в жизни, а не бывший избранник. Также следует понять, что пришло время его отпустить и жить дальше, как это происходило до встречи с любимым.

Необходимо себе сказать, что «с этого момента жизни будут идти параллельно и только при необходимости или случайности пересекаться. Любую встречу с бывшим, я буду воспринимать всегда спокойно, мое поведение будет достойное, а в памяти обо мне останутся хорошие воспоминая, как бы тяжело на душе у меня не было». Эти положительные установки, произнесенные женщиной вслух, позволят настроиться на правильное поведение и помогут избежать ошибок. Ведь пройдет совсем немного времени и фемин оценит ситуацию расставания совсем по-другому, и она не будет уже казаться такой критической. Обнаружатся новые факты, подтверждающие, что не такой уж и хороший был ее избранник, женщина увидит плюсы в одиночестве: одной совсем не так уж и плохо-то быть, откроются новые жизненные возможности, в которых она была ограничена раньше в отношениях, да и вообще жизнь прекрасна без обязательств перед другим человеком.

Чтобы забыть человека, которого любишь, психологи рекомендуют верить в свое успешное будущее. Оптимистам живется намного легче и во всех проблемах и житейских трудностях они находят плюсы. Если с женщиной расстался любимый человек, то следует сказать ему спасибо за прекрасные дни, проведенные вместе, и идти по жизни дальше, не оглядываясь на прошлые воспоминания.

Шаг 2: попрощаться с любимым человеком

Вы пережили несчастную любовь либо отношения, которые печально закончились. Однако если вы вспомните, то поймете, что в ваших отношениях было не только плохое, но и хорошее. Постарайтесь вспомнить все. Лучше будет, если вы напишете всю свою историю любви в тетради. Отдельно отметьте все то, за что вы благодарны этому человеку (например, с ним чувствовали себя счастливым, только он понимал в трудные минуты и т. д.). Выпишите все обиды, которые испытывали к этому человеку. Внимательно перечитайте все и запишите причины, из-за которых вам необходимо вычеркнуть этого человека из своей жизни (страдания не дают сосредоточиться на учебе, работе, мешают воспитанию детей, любимый постоянно изменяет и т. д.). Подумайте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы перестали страдать.

Соберите в коробку все вещи, которые напоминают о любимом, тетрадь с историей любви и спрячьте в подвал или закопайте. Осознайте, что этот этап вашей жизни закончен. Как бы ни было печально, но пора прощаться и начинать жить дальше.

Способы преодоления менталитета жертвы

Вы сами себя загнали в угол, чувствуете себя жертвой, бедной и несчастной, много думаете о нем и считаете, что только он сможет решить все Ваши вопросы и исцелить душевные раны.

Посмотрите в зеркало, во что Вас превратили эти мысли, осознайте огромную силу, которая находится внутри и способна творить чудеса – только пожелайте быть счастливой без него и все сбудется.

Если сложно кому-то выговориться, то можно завести личный дневник, где записывать все свои потайные мысли. Иногда, таким образом, можно сказать намного больше, чем в реальности. А со временем Вы перечитаете, что наболело и сможете сделать объективные выводы.

Можно практиковать медитацию, записаться на уроки йоги, дабы собраться с мыслями, освободиться морально и физически, стать на путь истины. Простите его за все обиды, если они есть и отпустите с миром, Вам от этого станет намного легче.

Молитесь, укрепляйте связь с Господом, ставьте его на первое место, ищите пути, чтобы быть духовно развитой личностью, а не поклоняйтесь людям. Это в какой-то степени даже греховно.

Поддерживайте социальные связи, общайтесь, не замыкайтесь в себе, любите жизнь во всех ее проявлениях, дарите радость друг другу и все будет прекрасно. Не застревайте на определенном жизненном отрезке времени и будьте счастливыми!

Избавляемся от чувства жертвы

Когда девушке необходимо забыть парня, которого любит, она чувствует себя несчастной, разбитой, с разорванным сердцем. Мысли о нем не выходят из головы, она считает, что только с ним будет счастлива.

Поговорите с близким человеком, который сможет выслушать вас. Вам нужно выговориться. Если такого человека нет, заведите дневник и пишите в нем свои переживания. Это поможет отстраниться от этих мыслей и выпустить пар.

Практикуйте медитирование, используйте уроки по йоге, чтобы освободить свой разум и стать спокойной. Простите ему случившееся и отпустите его, пусть идет своей дорогой.  Если вам тяжело, прочитайте данную информацию, она вам поможет привести себя в нормальное состояние души.

В этот период времени вы должны как можно больше общаться с людьми, и ни в коем случае не замыкаться в себе

Полюбите жизнь, обратите внимание на яркость красок, радуйтесь и радуйте окружающих

Часто встречающаяся ситуация, которую проходят многие девушки в разном возрасте. Что мы извлекли из прочитанного? Нужно принять тот факт, что все закончилось, простить и отпустить человека. Избавиться от всех вещей, которые могут спровоцировать память о нем. Самореализоваться и не зацикливаться на прошлом.

Помните, все временно, и этот период тоже. Скоро он пройдет, и вы начнете жизнь по-новому. Поверьте в свои силы, и вы справишься с любой ситуацией.

Что сделать для того, чтобы забыть

Грусть и боль после разрыва отношений – это нормальные реакции на утрату. Чтобы прекратить страдать и начать полноценную жизнь без любимого мужчины, девушке необходимо прожить эти негативные эмоции.

Справка! Если человек способен пережить тяжелые чувства, это указывает на его эмоциональную зрелость.

Расставание

Если женщина решила узнать, как перестать страдать по любимому мужчине, которому не нужна, значит, она встала на путь «выздоровления». Чтобы зависимость прошла наименее болезненно, необходимо комплексно подойти к выбору методов «лечения» аддикции.

Способы перестать страдать по бывшему

Существует много способов избавиться от любовной зависимости

Психологи рекомендуют в первую очередь обратить внимание на следующие варианты:

  1. Не следует подавлять негативные эмоции. Хочется плакать – нужно лить слезы. Есть желание бить подушку или кричать – необходимо позволить себе выпустить «пар».
  2. Не стоит замалчивать проблему. О «грузе на сердце» можно рассказать друзьям, психологу. Неплохо помогают разговоры с самой собой.
  3. После избавления от негатива необходимо заполнить «пустоту» позитивными эмоциями. Восполнить дефицит серотонина (гормона счастья) можно при помощи интересных и разнообразных дел: спорта, танцев, путешествий. Следует расписать день по минутам, чтобы не было свободного времени на переживания, грустные мысли и выяснения, почему парень ушел.
  4. Из дома необходимо выбросить или убрать на чердак все вещи, которые напоминают о возлюбленном.
  5. Психологи советуют использовать аутотренинги, которые помогают прекратить самобичевание и повысить самооценку. Достаточно каждое утро произносить перед зеркалом фразы: «Я красивая», «Я успешная», «Меня любят друзья», «Я – хорошая хозяйка». Можно придумать собственные выражения.
  6. Лучшее средство забыть мужчину – окружить себя другими представителями сильного пола. Чем больше будет дружеского общения с разнообразными молодыми людьми, тем быстрее мысли о возлюбленном уйдут на второй план.

Как перестать думать о любимом человеке: первые шаги к свободе

Вырваться из плена тяжёлых мыслей непросто. Как утверждают психологи, начинать нужно с принятия ситуации. Необходимо смириться с тем, что отношения остались в прошлом.

Далее можно в буквальном смысле постараться убежать из мрачного плена печали, отправившись в фитнес-клуб, спортзал или просто на пробежку в парк. Учёные уже дано доказали, что физические упражнения – лучшие средства для снятия стресса. Во время пробежки образ любимого человека хоть на время, но выветрится из головы. И даже такое временное освобождение от него принесёт значительное облегчение.

Немного развеяться поможет и прогулка на природе. С этой целью лучше всего отправиться в загородный лес или на набережную. В сложные моменты люди часто интуитивно приходят к реке. Медленно текущая вода, конечно, не подскажет, как перестать постоянно думать о человеке, но сможет унести с собой тоску, о которой ей рассказали.

Самое главное в этот период – найти в себе силы встать и идти дальше. После этого уже можно оглянуться по сторонам и конкретно решить, в каком направлении двигаться.

Cosmo рекомендует

Тяжело , знаем. Но это безотказный способ , которым пользовались еще наши пра-пра-пра-прабабушки: если мужчине не дать того , чего он хочет , он начнет этого добиваться. Ну или , по крайней мере , все время думать о предмете своего желания. Другое дело , что сегодня , в XXI веке , едва ли получится полгода мариновать его , не позволяя ничего больше , чем невинный поцелуй в щечку. Да , собственно , это и не нужно. Все , что тебе нужно — это не соглашаться на все , чего ему хочется прямо сейчас. Иногда перехочется , ничего страшного.

На войне как на войне — все средства хороши! Так что смело вливайся в его ближнее окружение и становись там своим человеком. Подружись с его друзьями и постарайся их очаровать. Еще лучше — помоги им чем-то , например , порекомендуй его другу лучшего доктора в городе. Или лучший бар , про который мало кто знает ( бар определенно эффективнее). Цель проста: другие люди должны напоминать ему о тебе , причем напоминать в позитивном ключе: какая классная девица , не упусти ее , бро!

Развод воспоследует: 4 свадебных признака , что брак долго не протянет

Совершенно ни к чему постоянно гладить его по шерстке: если все ровно и гладко , думать о тебе мужчине совершенно незачем. Ты полезная , удобная и безотказная , как стиральная машина. А кто , спрашивается , думает о своей стиральной машине , даже если она впридачу еще и красивая? Совершенно верно , никто. Поэтому не забывай вовремя отвешивать ему чувствительные щелчки по носу. В фигуральном , разумеется , смысле.

На самом деле , вообще не важно , думает ли он о тебе , когда вы не вместе. Потому что это либо случится само собой , когда он влюбится всерьез , либо вообще не случится — если это не твой вариант

И если ты чувствуешь , что он действительно не твой вариант , не трать на него усилия. Потому что вдруг он правда привяжется — и что ты тогда будешь с ним делать?

Нередко в жизни случаются ситуации, когда возникает симпатия к человеку, но в силу ряда причин эта эмоция не имеет права на существование, например, объект внимания уже состоит в брачном союзе, он не проявляет ответного интереса и т.д. В подобном случае избавиться от симпатии можно лишь если не думать о предмете симпатии.

Но как перестать думать о том человеке, который нравится? Попробует найти ответ на данный вопрос.

Когда стоит вычеркнуть его из своей жизни

Как стать уверенной в себе и повысить самооценку женщине и мужчине

Бороться за любимого или расстаться – подобные мысли нередко терзают голову влюбленных особ.


Уйти от мужчины

Когда одолевают сомнения, психологи рекомендуют ознакомиться с основными причинами, которые указывают на бесперспективность отношений:

  1. Если молодой человек женат и не собирается разводиться. Не стоит надеяться, что со временем мужчина изменит решение. Прекращать такую связь необходимо как можно раньше.
  2. Если молодой человек перестает звонить, поддерживать в трудных ситуациях, а выходные предпочитает проводить в парной с друзьями, то не следует идеализировать его натуру.
  3. Если парень после расставания сразу нашел новую спутницу, значит, сильных чувств у него и не было. Поэтому не стоит «стучать в закрытую дверь».
  4. Если мужчина распускает нелестные слухи или рассказывает интимные подробности бывших отношений, не стоит бороться за любовь такого экземпляра. На молодого человека трудно будет положиться в будущем.
  5. Если парень открыто говорит, что не испытывает чувств, не следует унижаться. Заставить полюбить – не получится. Поэтому лучше оставить человека в покое.
  6. Если женщина замужем и не собирается жить отдельно от мужа, мысли о парне, который нравится, лучше гнать прочь.

Как перестать думать о человеке который раздражает. Как научиться избегать таких ситуаций?

Как перестать думать о человеке или неприятном инциденте – о том, что можно или нужно было сделать иначе – когда одни и те же мысли продолжают вертеться в голове, перематываться назад и проигрываться снова и снова?

Может быть, дело и не в человеке. Дело в том, что ты получил или не получил, что тебе нужно, чего у тебя нет, и что в твоей жизни не так. Но чаще всего нас мучают мысли о людях, которые в наших глазах во всем этом виноваты.

15 способов избавиться от негативных мыслей.Эти мысли отравляют нам жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред. Исследования показывают, что ядовитые мысли делают наш мозг больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни. Ученые все чаще сообщают о том, что негативные мысли играют большую роль в таких болезнях, как депрессия, рак и сердечные и аутоиммунные заболевания.

Более того, это просто-напросто неприятно. Тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело прокрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова вдруг идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.

Мы очень стараемся избегать всего ядовитого: покупаем органические товары, стараемся не есть вредную пищу, избавляемся от химикатов. Ищем самые свежие продукты, пользуемся органическими чистящими веществами и натуральной косметикой. Но при всем этом уделяем очень мало внимания тому, чтобы очищать свои мысли. Как же можно избавиться от негативных эмоций и воспоминаний?

Различие между симпатией и влюбленностью

Если парень тебе просто нравится, то это еще не тот человек, которого ты любишь. У тебя к нему есть симпатия по каким-то причинам, он вызывает интерес, но не более. Но мысли уже изначально настроены на влюбленность. Вот этот самый момент и нельзя пропустить, чтобы не «втрескаться» всерьез, если шансов нет.

Помнишь, как в детстве тебе казалось, что ты была влюблена в нескольких мальчиков сразу:

  1. В Сережу — потому что у него самая красивая курточка.

  2. В Андрюшу — потому что он лучше всех рисует.

  3. В Диму — потому что он тебя защитил от противного Леши.

Сейчас смешно вспоминать, а детстве всё казалось серьезным.

Так же и с симпатией во взрослом возрасте: если переметнуться, например, от Сережи к Андрюше, то Сережа очень быстро забудется, и грызущие мысли быстро тебя покинут. Самой будет странно и смешно — «И чем только я голову забивала? Ничего серьезного и не было!»

Что мешает забыть человека

Людям, не знающим, как перестать думать о человеке, которого любишь, важно понять, что сделать это за секунду, просто захотев, не получится. С момента расставания обязательно должно пройти время

Кому-то удается справиться со своими воспоминаниями быстрее, кто-то переживает боль разлуки дольше. Однако, если вы больше никогда не будете вместе, выход только один — помочь себе как можно скорее забыть прошлую любовь и начать новую жизнь.

Для начала разберемся, что мешает забыть человека. Психологи выделяют 3 группы причин, по которым воспоминания не отпускают людей:

  1. Эмоциональные. Они могут быть связаны с невысказанными человеку претензиями и обидами, невыраженными эмоциями после расставания, а также с чувством вины за страдания, доставленные партнеру. Последний случай имеет место быть, если тот, кто не знает, как перестать думать о человеке, которого любишь, стал инициатором расставания либо сильно обидел свою вторую половинку;
  2. Установочные. Эти причины, как правило, связаны с заниженной самооценкой. Очень часто в нездоровых отношениях один из партнеров пытается принизить другого, давая ему негативные установки. В результате после расставания человек считает, что он больше никого не найдет, и что он не достоин счастья. Разрушенные мечты и планы — это то, что мешает забыть человека. Когда люди встречаются долгое время, каждый из них планирует совместное будущее. При расставании влюбленные ощущают опустошенность, потому что их мечтам не суждено сбыться;
  3. Поведенческие. Эти причины связаны с вынужденной необходимостью общаться после расставания. Как перестать думать о человеке, которого любишь, если он постоянно на глазах!? Такое бывает, когда люди работают или учатся вместе, имеют общих друзей, а также в семьях, где есть дети.

Иногда эти причины сочетаются вместе, и становится сложно понять, что именно мешает забыть человека. В любом случае, чтобы быстрее распрощаться с прошлым, нужно устранить все факторы, провоцирующие воспоминания.

Любовь к себе

Для того, чтобы перестать думать о бывшем возлюбленном, нужно обязательно обеспечить себя постоянной дозой положительных эмоций, которые будут отвлекать от нежелательных мыслей. Очень щедрым источником энергии и положительных эмоций для каждой женщины является её внешняя привлекательность. После разрыва с парнем обычно освобождается много времени, которое можно посвятить себе.

Что можно сделать:

  • Пойти к косметологу, привести в порядок кожу.
  • Отправиться в парикмахерскую и сменить имидж, став ещё более красивой и привлекательной.
  • Сделать ультрамодный маникюр.
  • Прогуляться по магазинам. Ведь шопинг давно стал универсальным лекарством от жизненных разочарований для всех женщин.

Все те чувства, которые были раньше направлены на мужчину, необходимо повернуть в свою сторону. Это поможет как можно быстрее перестать думать о бывшем парне и ввести в жизнь кардинальные изменения.

Помолитесь

Молитва это обращение куда-то выше с просьбой о помощи, не обязательно быть верующим, что бы просто помолиться за человека, просто говорите, что желаете только добра и любви мужчине, о котором Вы думаете. Нарисуйте его счастливым в своих мыслях, порадуйтесь за его счастье, ведь истинная любовь не означает находиться рядом с человеком, истинная любовь может проявляться в желании сделать счастливым другого человека.

Такой способ не подойдет для девушек, которые считают мужчин своей собственностью, считающие, если отношения, то он мой на веке и никакой футбол не разлучит их. Для таких девушек плохие новости, конечно есть мужчины, которые хотят быть собственностью для девушки, но девушка не получит счастья и удовольствия от таких отношений. Подумайте 10 раз, нужно ли оно Вам?

У меня есть хороший пример, у друга есть супруга, жили вместе, не тужили и она рассказывает, что ходила к ясновидящему дедушки, что бы заговорить тебя жениться на мне. После того, как друг узнал об этом, сильно расстроился, он верит во все эти дела, поэтому считает, что его накололи, и принимает, это слишком близко к сердцу.

«Правильные» мысли о человеке

Многое значат и те мысли о человеке, вызывающем симпатию. Можно постараться взглянуть на него объективно. Психология утверждает, что во время влюбленности нам свойственно наделять понравившегося человека исключительно положительными качествами, в то время как у всех людей есть и отрицательные качества.

Выбор редакции: Как быть увереннее в себе и повернуть жизнь в светлую сторону?

Чтобы избавиться от розовых очков, необходимо беспристрастно оценивать и плюсы, и минусы своего предмета обожания.

Можно прислушаться и к такому совету: представьте реальное будущее с этим человеком. Мысли о будущем должны быть не в романтическом русле, а об обыденной жизни: работа, быт, автомобиль, поход в магазин. Мечты могут быть и нематериальными, но обязательное их условие – отсутствие романтики.

Важные советы для всех женщин

1. Обычно мужчину заставляет постоянно думать о себе та женщина, которая занимается какими-то своими делами, не ждет его звонка и особо по нему не скучает. Она полностью увлечена своими делами, которые могут отвлекать ее от мужчины.

2. Мужчины предпочитают тех женщин, которые не влезают в их личное пространство. Когда встречи носят случайный характер, мужчина при этом ощущает полную свободу действий, совершенно спокойно понимая, что женщина в это время также может быть полностью свободна. Это будет заставлять мужчину думать о женщине и ухаживать за ней.

3. Никогда не бегайте за мужчиной, демонстрируя при этом прекрасную себя. Лучше этого время от времени можете отправлять своему мужчине сообщение, которое может стать своего рода тычком. Тут главное выбирать подходящее время для напоминаний о себе и следить, чтобы это не произошло во время его рабочего совещания. Достаточно просто пожелать мужчине хорошего дня, намекнув при этом, что вы не против пообщаться лично.

4. Преподнесите своему мужчине небольшой подарочек от себя, который можно, например, повесить на руку. Это может быть какой-нибудь брелок на телефон. Или можно в его кошелек поместить свою фотографию. Можно также подарить своему мужчине чашку для кофе и тогда он будет начинать свое каждое утро с мыслью о вас.

5. Можно также заставить мужчину вспоминать о вас чаще, если придумать какое-то определенное слово, которое все время будет заставлять его переключаться на вас. Например, после романтичного ужина и проведенной вместе ночи, можно сказать мужчине, что это было великолепно. После чего данное слово нужно использовать чаще, например по телефону между делом уточнить, что сегодня просто великолепное утро. Или использовать этот ключик в смс-сообщении. Даже услышав это слово от кого-нибудь другого, мужчина будет тут же возвращаться мысленно к вам.

6. Всем известна уловка в магазинах или супермаркетах, когда в помещения запускаются запахи мандаринов. У нас сразу же начинает срабатывать определенная установка, что запах мандаринов непосредственно связан с Новым годом. В связи с чем мы сразу же начинаем приобретать товаров намного больше, чем планировали.

Поэтому определите для себя какой-то уникальный аромат духов или масла, которые будут ассоциироваться у мужчины исключительно с вами. Для того, чтобы усилить данный эффект, можно в спальне даже поставить аромалампу. Но тщательно подбирайте аромат, чтобы у вашего мужчины не разболелась от него голова.

7. Если вы будете постоянно прикасаться к одному и тому же месту (локоть, шея) у мужчины, в момент, когда он испытывает сильные положительные эмоции (счастье, радость, смех), это будет заставлять его думать о вас чаще. Достаточно просто прикоснуться рукой к определенному месту и задержать ее на несколько секунд.

8. Постарайтесь найти общее увлечение с вашим избранником. Это может быть просмотр какой-то очередной новинки, вышедшей в прокате или коллекционирование вещей, а может быть это даже будет рыбалка. Любое совместное хобби вас отлично может сблизить, а в будущем, мужчина, как только снова столкнется с этим занятием, непременно вспомнит о вас.

9. Постарайтесь подружиться с его друзьями, поскольку, когда вы станете в этом коллективе “своей”, ваша задача очень сильно упростится. Ведь теперь ему о вас будут постоянно напоминать его друзья.

10. Если взять за правило постоянно оставлять в карманах его одежды милые записки с приятными словами или сообщения по утрам с пожеланием доброго утра, то у мужчины это будет вызывать самые нежные чувства, даже если он нисколько не похож на романтика. На это уйдет совсем немного времени, зато у мужчины будет постоянно возникать ваш образ, а приятные мысли о вас будут согревать его душу.

11. Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте ни с кем своего мужчину, не пытайтесь его никак переделать, просто любите его таким, какой он есть. Необходимо уметь сдерживать себя и свои эмоции, даже если есть какой-то повод.

Умение прощать и мечтать

Чтобы жить счастливо, человек должен научиться прощать и мечтать. Хорошие идеи, заряженные положительными эмоциями, обязательно реализуются. Нужно представить свою жизнь без мыслей о конкретном человеке и прочувствовать, как это будет. Ситуацию необходимо обыграть во всех подробностях и продумать все детали.

Как перестать думать о людях, если они причинили сильную боль? Чтобы стало легче, их обязательно нужно простить. Только так можно избавиться от негативных эмоций. Не стоит врать себе, это невозможно. Нужно попытаться понять человека и посмотреть на ситуацию со стороны. Мысленно попросите прощения у обидчика и простите его.

Шаг 4: тщательно планировать каждый день

Время на печали и страдания есть только у незанятых людей. Не сосредоточивайтесь на своих эмоциях и переживаниях. Обязательно занимайтесь спортом: он помогает выработать гормоны счастья. Для того чтобы вернуть душевное равновесие, может помочь йога. Чтобы выплеснуть накопившиеся эмоции, займитесь восточными танцами.

Обязательно занимайтесь активным отдыхом: ходите в походы, на пикники, запишитесь в бассейн. Только активный образ жизни поможет наполнить мир вокруг новыми красками и эмоциями. Если все свободное время вы будете проводить дома наедине со своими грустными мыслями, на то, чтобы забыть свою любовь, понадобится очень много времени. Готовы ли вы несколько лет предаваться печальным размышлениям? Стоит ли это того? Через некоторое время вы можете разочароваться в любимом и будете жалеть, что столько времени посвятили ему.

Список источников

советы о том, как перестать думать о бывшем на PEOPLETALK

Прошло уже полгода, как вы расстались, а ты до сих пор как минимум представляешь яркую и романтичную сцену примирения, а как максимум – общих детей. Рассказываем, что нужно делать, чтобы забыть бывшего и наконец-то начать новую жизнь.


Удивительно, но советовать выбрасывать все его вещи и подарки мы не будем. То, что это поможет быстрее забыть твоего возлюбленного, всего лишь миф. Легче не станет, а через какое-то время тебе будет даже хуже. Убери все его подарки в укромное место и не доставай раньше времени. Ты будешь знать, что они у тебя есть, но постоянно на глаза они попадаться не будут.

Не сталкери его в социальных сетях. Да, у него уже появилась личная жизнь, и она не крутится вокруг тебя. Это нормально. Так что не терзай себя просмотром его Stories и совместных фотографий с другой девушкой в Instagram.

Займи себя собой. В первую очередь тебя должна любить ты сама. Поэтому план такой: приведи в порядок свою собственную жизнь. Выкинь из квартиры все ненужное (так ты освободишь место для чего-то нового и хорошего), запишись в тренажерный зал или на танцы, сделай модную прическу, сходи к косметологу, прикупи пару новых модных вещей, начни учить еще один иностранный язык. Поверь, у тебя просто не останется времени на глупое самоедство. Короче, используй это время с максимальной выгодой для себя.

Вступать в новые отношения в таком состоянии – идея не самая хорошая. Даже если ты вдруг встретишь того самого, то все равно будешь зациклена на бывшем и так и не поймешь, что это твое счастье, и упустишь его. Но вот развлекаться никто не запрещает. Флиртуй, общайся с разными мужчинами, позволяй за собой ухаживать, дарить тебе цветы и подарки и отвешивать щедрые комплименты – все это поднимет твою самооценку и в конечном счете приведет к мысли: «Черт, а ведь он меня не стоил».

Выговаривайся. Неделю, месяц, квартал – найди свободные уши и каждый день рассказывай, что ты чувствуешь. До тех пор, пока сама не устанешь это вспоминать и тебя не затошнит. В итоге ты сама не захочешь не то что говорить об этом, но даже и думать.


Артем Пашкин, практикующий частный психолог

Сложнее всего расставаться людям, у которых не самая насыщенная и активная жизнь. Они просто растворились в партнере, а после расставания растеряны и не знают, как жить дальше. Поэтому самый первый совет – не вступать в отношения, пока твоя собственная жизнь не будет интересной.

Навязчивые мысли о бывшем возлюбленном в психологии называют любовной зависимостью. Я рекомендую обратиться за помощью к специалисту, потому что самому справиться с этой зависимостью очень сложно (это приравнивается к алкоголю и наркотикам).

И главное, что объединяет всех страдающих любовной зависимостью, – это мысль: я слабый, а мой бывший партнер сильный, он бы смог помочь мне прожить эту жизнь защищенно и спокойно, без него я ничего не стою. Психолог поможет справиться и с этой проблемой, но решения она требует незамедлительного, иначе после расставания последует затяжная депрессия.

Что стоит делать после расставания, чтобы не думать о бывшем

Разорвать все контакты с бывшим

Иногда, даже после того, как мы расстались, мы продолжаем дружить с бывшим парнем. Это довольно плохая идея. Психологи не оставляют иллюзий: искренние и бескорыстные отношения между бывшими партнерами — несбыточная мечта. Если им не удалось пообщаться во время отношений, каковы их шансы после разрыва?

Именно поэтому стоит полностью разорвать контакт хотя бы на два-три года, построить за это время новые отношения и только - имея стабильные отношения, задуматься, нужно ли нам присутствие "бывших" в нашей и без того налаженной жизни .Обычно мы приходим к выводу, что эта глава уже закрыта и возвращаться к ней незачем.

Читайте также: Депрессивная история Магды: «Мой бывший женится»

Избавиться от его вещей

Если мы хотим забыть о парне, стоит очистить квартиру от всего, что может напоминать о вашем бывшем партнере. Лучше всего собрать все это в одну коробку и отнести на чердак или в подвал, хотя некоторые теории утверждают, что самый эффективный способ борьбы с воспоминаниями — просто выбросить сувениры.

Это очень важно, потому что каждая из этих вещей, от совместного фото до бритвы, несет в себе большой эмоциональный заряд. Иногда, даже спустя много недель или месяцев, обнаружение футболки бывшего в гардеробе может вызвать приступ ностальгии.

Избегайте общих мест

Когда отношения процветают, мы создаем сеть мест с приятными воспоминаниями. Это могла быть скамейка в парке, где мы впервые поцеловались, паб – любимое место для романтических свиданий или даже районный сквер, где парень наконец осмелился признаться в любви.

Когда вы расстаетесь, лучше избегать этих закоулков, так как они могут вызвать воспоминания, а вместе с ними сожаление или тоску по прекрасным моментам.

Выйти к людям

После расставания часто хочется пережить расставание в одиночестве. Нам не хочется встречаться, разговаривать или отвечать на вопросы о том, почему мы расстались, когда были такой хорошей парой. Другие люди, особенно счастливо влюбленные, просто злят нас.

Однако стоит помнить, что межличностные контакты также могут весьма положительно сказаться на здоровье, как физическом, так и психическом. Затем, в числе прочих, окситоцин – гормон, снижающий уровень стресса и укрепляющий иммунитет организма.

rozstanie

Рис.

Не бойтесь флиртовать

Нет четкого ответа на вопрос, сколько времени нужно после расставания, чтобы снова открыться для новых дружеских отношений с мужчинами.Определенно стоит немного подождать, потому что чувство сожаления, гнева или потери, а также отсутствие анализа ошибок, допущенных в предыдущих отношениях, могут привести к тому, что следующие отношения быстро закончатся, а разочарование только усугубится.

Прежде чем мы перейдем к делу, неплохо было бы немного пофлиртовать с парнями, чтобы укрепить свою заниженную самооценку. Благодаря этому мы не только нарастим эго, но и быстрее забудем о бывшем партнере. А может, встретим приснившегося «принца на белом коне»?

Завести собаку

Если мы не можем справиться с травмой расставания, подумайте о том, чтобы завести четвероногого друга.Ученые доказали, что владельцы собак более устойчивы к стрессу. Достаточно обнять и погладить животное, чтобы наш организм увеличил выработку окситоцина и пролактина, т.е. гормонов, отвечающих за чувство удовольствия.

Собака также может эффективно лечить грусть или депрессию. Как показали исследователи из Великобритании, владельцы четвероногих гораздо быстрее возвращаются к нормальному психофизическому состоянию, например, после потери близкого человека.

rozstanie

Рис.

Займись хобби

После расставания стоит заняться чем-то, что займет вас и займет время. Мы можем начать рисовать, делать украшения, учиться вязать крючком или записаться на танцевальные или языковые курсы. Это не только позволит вам забыть о бывшем партнере, но и найти свой жизненный путь.

Упражнения — отличное средство от плохих эмоций. Например, все больше и больше женщин занимаются боксом. Такие тренировки — отличный способ снять повседневное напряжение и негативные эмоции.«Самые большие стрессы уходят так приятно. Мне это очень нравится, это только начало моих тренировок, но я знаю, что этот вид спорта всегда будет очень близко», — говорит Ева Мельника, Мисс Польша 2014 и большая поклонница бокса.

Марика, популярная певица и ведущая, а также любительница боксерских упражнений, добавляет: «Есть вещи, которые нас расстраивают, но мы не можем их контролировать. Эту злость, вызванную беспомощностью, мы вымещаем на других людях. Тренировки — это способ не делать таких вещей».

РАФ

.90,000 Как пережить расставание 9000 1

Жизнь не сказка - иногда нам уже кажется, что мы нашли спутника жизни, что это та самая знаменитая, большая любовь, которая никогда не угаснет. Потом, однако, наступает серая реальность и отношения разваливаются – причин тому много.

Какой бы ни была причина расставания, с ней как-то надо справляться. Потому что только окончательное закрытие предыдущей главы в жизни позволит вам двигаться дальше. Как пережить расставание после долгих отношений? Как вы можете себе помочь?

Депрессия после расставания

Прежде всего, важно прояснить: Страдать после расставания - это нормально .Чем дольше длились отношения и чем более неприятными обстоятельствами они закончились, вы имеете право на грусть и негативные эмоции. Вы имеете право страдать, так что не подавляйте свои эмоции. Не стройте вокруг себя стену, которая будет вас ограничивать — не только в общении с другими, но и в примирении с самим собой.

Совершенно нормально страдать после расставания, особенно если отношения закончились не по вашей инициативе. Но даже если отношения закончились, потому что вы так решили - вы все равно имеете право страдать и переживать это .Решение о прекращении отношений не всегда означает, что все чувства выгорели — иногда это все еще болезненно, но необходимо, как срывать пластырь.

Вы имеете право страдать, но не корите себя. Не придумывайте миллион сценариев, когда все могло бы пойти по-другому, не думайте о том, что с вами не так, не злитесь на себя и не погружайтесь на дно своего отчаяния. Помните, что мир не черно-белый и два разных человека могут видеть одно и то же по-разному.

Психологи отмечают, что лучше всего отделять прошлое жирной линией - что было, что было. Не идеализируйте своего бывшего партнера, так как это лучший способ снова почувствовать себя виноватым и обвинить себя в разрыве отношений. Помните, что ваш партнер был человеком и имел недостатки, как и все остальные.

Каждое расставание имеет специфическую динамику, на которую указали психологи. В первом вам сложно смириться с расставанием и можно даже мечтать повернуть время вспять.В на втором чувствуешь прежде всего досаду и злость - как на себя, так и на своего ушедшего из жизни партнера. В третьей -й фазе вы начинаете медленно выбираться из ямы и с надеждой смотреть в будущее. На заключительном этапе , , ты полностью отсекаешь себя от того, что было, и начинаешь жить дальше. Самое главное — не застрять ни на одном из первых двух этапов. Впадать в отчаяние после расставания — это нормально, но оно не может длиться слишком долго, иначе оно станет определенно нездоровым.

После того, как вы расстанетесь, вы должны научиться снова жить в одиночестве - без другого человека рядом с вами. Это хорошее время, чтобы попытаться сделать что-то для себя и воплотить в жизнь мечту, которую раньше откладывали, потому что не было ни времени, ни мотивации для ее осуществления.

Не поддавайтесь плохим эмоциям, не позволяйте им управлять вами. Не ищите утешения в алкоголе или других стимуляторах — это самый легкий путь к зависимости и саморазрушительному поведению.

Разделить этот этап толстой линией и как можно быстрее вычеркнуть другого человека из своей жизни. Согласно этой идее, чем раньше вы удалите совместные фото, избавитесь от номера телефона бывшего партнера – тем лучше. Если вы не знаете, как оправиться от разрыва, и не представляете, как пройти этот путь в одиночестве – ищите поддержки. Вы можете найти их в своих близких, которые позволят вам пережить лучшее время. Благодаря им вам удастся понять, что одиночество не обязательно означает конец и одиночество до конца жизни.

Часто после расставания к партнерам присоединяются дети, которые тоже пытаются найти себя в новой ситуации по-своему.

Если отношения сближают детей, рекомендуется посетить детского психолога, который поможет вам лучше понять, как они воспринимают текущую ситуацию, что они чувствуют и как лучше всего подготовить детей к разлуке. Если разрыв неизбежен, благополучие детей и их психологический комфорт всегда должны стоять на первом месте, не ввязываться в судебную тяжбу, которая может длиться годами и единственным следствием которой является поврежденная психика ребенка.Если есть много моментов, по которым вы не можете договориться, стоит воспользоваться услугами семейного посредника . Он опытный человек, главной целью которого является беспристрастное примирение двух сторон, чтобы они нашли благоприятные условия для общего разрыва.

Если вы не знаете, как пережить расставание после долгих отношений, чувствуете, что новая реальность вас определенно захлестывает, вы чувствуете, что впадаете в депрессию, вам снятся кошмары или тревога и вы не можете справиться с расставанием - психотерапевт может быть человеком, который поможет вам принять изменения, которые уже произошли в вашей жизни.

Именно во время психотерапии вы поймете, что то, через что вы проходите, является человеческой реакцией, с которой вы можете справиться. Вы также поймете, почему вы реагируете определенным образом, и узнаете о механизмах, которые вами управляют.

В дополнение к индивидуальной терапии вы также можете выбрать групповую терапию - во время нее вы встретите людей, которые, как и вы, борются со страданиями после расставания, поэтому они точно знают, через что вы проходите. Эти люди чаще всего находятся на разных этапах преодоления разрыва, поэтому они могут стать для вас отличной поддержкой, а со временем и вы можете стать опорой для кого-то.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

.

Как забыть того, кого все еще любишь? Способы двигаться дальше

Разрыв отношений — очень сложная жизненная ситуация, и она несет с собой множество осложнений — от эмоциональных до экономических проблем. А самое сложное - это когда мы еще любим...

Это случилось. Мы разорвали отношения, с которыми у нас были надежды и планы на будущее. Есть много факторов, которые привели к разрыву отношений. Иногда кто-то просто внезапно уходит, и мир рушится на голову другого человека.Иногда это предательство, ложь и недоверие. И бывает так, что обе стороны приходят к выводу, что продолжать отношения нет смысла и пора расставаться. Независимо от причин расставания, одно дело расстаться, а другое жить самостоятельно. Обоим партнерам приходится осваивать повседневную жизнь без последнего. И бывает так, что несмотря на то, что наши совместные отношения были совершенно неудачными и мы закончили их с облегчением, у нас проблема с устроением жизни и мы не можем забыть о том, кого любим, даже когда этот кто-то нас сильно обидел.

Почему так трудно кого-то забыть?

Чем сильнее этот человек вызывает в нас эмоции, тем труднее забыть о другом человеке. И дело не только в положительных эмоциях. Часто, расставаясь с кем-то, мы чувствуем гнев, печаль, разочарование и сожаление. Трудно не вспомнить человека, к которому испытываешь такие сильные чувства.
Вторая причина, по которой мы не можем быстро кого-то забыть, заключается в том, что... мы слишком стараемся забыть.
Это иллюстрируется известным в психологии примером с белым медведем.Если мы скажем кому-то не думать о белом медведе, мы можем быть уверены, что человек не сможет освободиться от этой мысли. То же самое, когда мы пытаемся перестать думать о ком-то любой ценой.

Как кого-то забыть?

Так как же забыть того, кого мы все еще любим? Как не думать об этом и наконец-то начать нормально функционировать? Возможно, что эти вопросы стары, как история человечества. Когда мы кого-то любим, естественно хотеть быть с ним.Когда кто-то причинил нам боль, трудно забыть об этом и перестать думать об этом. Особенно тяжело, когда наш бывший партнер живет с кем-то еще. Тогда у нас может возникнуть гнев, сожаление и вопросы о том, чем этот человек лучше нас, почему он выбрал его, а не нас. Мы можем начать сравнивать себя с этим человеком, что совсем не поможет, а только ухудшит наше самочувствие. Мы также можем захотеть навредить новым отношениям нашего старого партнера, даже если мы вообще не хотим быть с ним.Функционировать в такой ситуации очень сложно, но мы должны знать, что способны справиться.
Прежде всего, мы должны закрыть эту главу и перестать сосредотачиваться на бывшем партнере и его личной жизни. Надо сказать прямо, что нас это больше не касается и с трудными переживаниями, одиночеством и тоской нам приходится справляться самим.
Нет одного универсального средства, которое, как чудодейственное средство, заставило бы нас забыть о ком-то важном.Такого пути нет, потому что, как все мы разные, так и ситуации, в которых мы живем, и разные отношения, которые мы создаем или создаем. Однако существуют различные методы, помогающие привыкнуть к новой ситуации и начать с ней справляться. Их стоит использовать, если мы хотим забыть о ком-то и устроить свою жизнь заново. Итак - как перестать думать о ком-то?

Не пытайтесь забыть любой ценой!

Как мы уже говорили, чем больше мы пытаемся кого-то забыть, тем больше мы не можем этого добиться. Вместо того, чтобы любой ценой пытаться уничтожить любимого человека, почему бы не подумать о нем? Спокойно посмотрим на мысли, возникающие у нас в голове. Подумайте, как мы относимся к этому человеку и почему. Вспомните хорошие времена так же, как и плохие. Подумайте, что нам дали отношения с этим человеком и что они отняли. Что привело к разрыву и какова была в нем наша роль. Если возникают мысли, связанные с вашим бывшим партнером, не пытайтесь их заглушить, а спокойно посмотрите и поразмышляйте над ними.Давайте не торопимся. Когда мы пытаемся кого-то забыть, мы стараемся сделать это как можно скорее. И спешка в данном случае не к добру. Давайте потратим немного времени, и это пойдет нам только на пользу.

Живите в трауре

Расставание связано с чувством утраты. Так же, как после смерти близкого человека, мы можем чувствовать пустоту, которую нам нечем заполнить. Это вполне естественно - до сих пор кто-то был важным элементом нашего времени, пространства и мысли. Мы не можем ожидать от себя, что с моментом разлуки мы сотрём из нашего мира всё, что связано с нашим старым партнёром. Позволим себе погрустить, поплакать о том, что только что закончилось. Давайте не будем пытаться насильно или хвастаться, чтобы наслаждаться или веселиться. Это не успокоит нашу грусть, а лишь немного ее заглушит. Стоит позволить себе испытать грусть и тоску. Таким образом, мы можем закончить определенный этап в жизни. Попрощайтесь, а затем примите новую ситуацию — тот факт, что другого человека больше нет с нами. Это позволит нам создать пространство для чего-то нового. Если мы не попрощаемся с нашей «прежней жизнью», нам будет трудно идти дальше, потому что прошлое всегда будет к нам возвращаться.

Заполнить пустоту

Как только мы переживем период печали и примем новую ситуацию, мы вдруг обнаружим, что у нас появилось намного больше времени, которое мы раньше посвящали другому человеку. Такой избыток может смущать и заставлять нас больше думать и вспоминать, что не поможет переосмыслить нашу жизнь.
Хорошо, если мы сможем найти способ заполнить образовавшуюся пустоту чем-то ценным.
Занятия спортом? Уроки иностранного языка? Или, может быть, курс повышения профессиональной квалификации? Новое хобби? Может быть, у вас наконец появится минутка подумать и поискать то, что вас интересует.Наверняка есть что-то, что вы всегда хотели сделать, но не было времени, или, может быть, вы никогда не знали, чем бы хотели заниматься в свободное время? Ищите, пробуйте. Тот самый момент. Вместо того, чтобы искать способы забыть кого-то важного, лучше найти что-то важное вне этого человека. Что-то, что позволит вам заполнить свое время и одновременно повлияет на ваше развитие. Так вы почувствуете себя лучше, и ваши мысли перестанут сосредотачиваться на ком-то, кого вы пытаетесь забыть.

Изменить среду

Если вы все еще не можете забыть того, кого любите, по возможности подумайте о том, чтобы изменить свое окружение. Естественно, что трудно кого-то забыть, если вы еще посещаете места, где были вместе, если тусуетесь с общими знакомыми. Тогда все будет напоминать вам о человеке, о котором вы пытаетесь не думать. Трудно забыть о ком-то, если вы посещаете одни и те же места или если этот человек появляется в разговорах с другими людьми. Также, если есть возможность, съездите в отпуск, смените климат и оторвитесь от «связей» с бывшим партнером. Если уезжать не вариант, то хотя бы постарайтесь посетить новые места, не вызывающие ассоциаций с тем, о чем вы пытаетесь не думать. Если вы еще этого не сделали, рекомендуется также удалить предметы, которые ассоциируются у вас с вашим бывшим партнером. Чистота в доме помогает держать голову в порядке. Если вы не готовы к этому, не выбрасывайте подарки или сувениры, связанные с человеком, которого вы пытаетесь забыть. Вы можете спрятать их в подвале. Даже если вам сейчас трудно в это поверить, возможно, когда-нибудь вы сможете достать их и с улыбкой вспомнить старые моменты.

Сосредоточьтесь на себе

Постарайтесь направить энергию и чувства, которые вы направляли к другому человеку, на себя.Думайте о себе с любовью и относитесь к нему соответственно. Позаботьтесь о своем теле и разуме. Посетите парикмахера, начните заниматься спортом – помимо того, что вы заполните свое время, эти занятия окажут положительное влияние на ваше здоровье и самочувствие. Будьте добры к себе, делайте себе подарки время от времени. Подумайте, что для себя вы лучший компаньон, о котором нужно заботиться.

Откройтесь новому!

Когда пройдет какое-то время после того, как вы расстались, и вы справились с некоторыми трудными чувствами, вы увидите, что кроме человека, которого вы пытаетесь забыть, есть еще и жизнь. Оглянись, выходи в народ. Может оказаться, что поблизости есть кто-то, кто станет для вас очень хорошим компаньоном. Возможно, вы встретите своего лучшего друга, а возможно, и кандидата в новые партнеры.

.

Как пережить расставание? Хватит… обманывать мозг

Расставание — это все, что нам нужно знать об аде, — сказала Эмили Дикинсон, американская поэтесса. Отчаяние брошенного любовника безмерно и, к сожалению, неизбежно. Как пережить расставание?

Расставание. Сначала тебе кажется, что ты уже никогда не придешь в себя. Из-за боли ты вообще не можешь думать. Вы вложили в отношения частичку себя, с этим были связаны ваши планы и мечты. Ваше будущее исчезло вместе с любимым человеком.Неудивительно, что ты страдаешь. К сожалению, вы не можете избежать боли , потому что вы не измените то, что произошло, но вы можете изменить то, что вы чувствуете по этому поводу. Это облегчает и ускоряет подъем на ноги.

Как пережить расставание

Во-первых, вам нужно осознать, что то, что вы чувствуете, совершенно нормально. Ты не сумасшедший, ты не безнадежен и ты не одинок . Все, что с вами происходит, отражается в биохимических процессах в вашем мозгу.«Эти нейрохимические вещества влияют на наши чувства, и, наоборот, чувства влияют на высвобождение нейрохимических веществ», — пишет всемирно известный психотерапевт Питер МакКенна в руководстве «Как исцелить разбитое сердце».

Когда нам что-то нужно, выделяется дофамин, который мотивирует нас действовать. Когда мы достигаем цели, мозг вырабатывает серотонин, который заставляет нас чувствовать себя удовлетворенными. Если ожидаемое вознаграждение не приходит, нейроны, вырабатывающие дофамин, продлевают его действие.Нарастает решимость, приходит тревога. По мере увеличения количества дофамина снижается уровень серотонина – высвобождается агрессия.

Вот почему первая фаза распада называется протестом . Любовники, переполненные дофамином, борются за свое «сокровище», как львы, в соответствии со словами Теренция о том, что чем меньше надежды, тем горячее любовь. Бывает, бунт сработает и убедит уходящего вернуться.

"Какая ирония: когда любимый человек покидает нас, те самые химические вещества, которые создают романтические чувства, становятся еще более интенсивными, разжигая страстную страсть, страх и тревогу, и заставляя нас протестовать и пытаться получить в цене заветный приз - любовник или влюбленный, который угасает, — пишет проф.Хелен Фишер, антрополог из Университета Рутгерса, в книге «Почему мы любим».

Попытки вернуть любимого человека, тоска, страх разлуки и паника расставания — все это понятно. Но что приводит людей в ярость в такой ситуации?

" Многие брошенные люди бурно переходят от уныния к необузданной ярости , даже когда уходящий любовник или возлюбленная выполняет свои обязательства как друг (а часто как отец или мать совместного ребенка) и уходит с состраданием и справедливостью, ", - пишет Фишер.Почему самая глубокая любовь превращается в самую ужасную ненависть?

Обе эти эмоции имеют много общего: они связаны с физиологическим и психологическим возбуждением, оба из которых сопровождаются избытком энергии. И то, и другое вынуждает вас сосредоточить свое внимание на любимом, и то, и другое сопровождается сильным желанием: соединиться с возлюбленным или отомстить ему.

Две системы любви и ненависти тесно связаны в мозгу. Наши предки выработали связи в мозгу, которые позволяют нам ненавидеть тех, кого мы любим, — чтобы мы могли выпутаться из бесперспективных отношений, зализать свои раны и бороться за благо нашего потомства, — говорит проф.Фишер. По ее мнению, ярость — это мощный очистительный механизм, которым нас наделила Природа. Это поможет вам отказаться от неподходящего партнера и продолжать жить после разрыва.

Расставание означает, что пора учиться

Расставание вполне может вызвать панику, а не мотивацию к действию. Хронический стресс снижает иммунитет, из-за чего брошенные партнеры часто болеют и подхватывают инфекции.

Когда жертва, наконец, осознает, что награда за партнера никогда не придет, клетки среднего мозга, вырабатывающие дофамин, активизировавшиеся во время фазы протеста, снижают свою активность.Снижение уровня дофамина связано с вялостью, унынием и депрессией. Измученный, отвергнутый любовник сдается. Его охватывает чувство безысходности, апатии и меланхолии. Половина брошенных людей страдает клинической депрессией.

Отчаяние настолько разрушительно, что должно было развиться по определенным причинам. Другими словами - это необходимо. Возможно, это должно было помочь сохранить энергию в период сильного стресса. Или, возможно, во времена, когда у нас еще не было вербального контакта с другими людьми, депрессия сигнализировала о необходимости поддержки и помогала ее получить.Отчаявшиеся влюбленные смогли собрать вокруг себя сочувствующую и любящую семью, оказывающую конкретную помощь. Сегодня мы знаем, что депрессия дает вам понимание после расставания.

Помогает смириться с неприятными фактами, принять определенные решения. Страдание предназначено для обеспечения безопасности в будущем — страх снова получить травму может отговорить вас от подобного/неправильного выбора в будущем. Вы можете научиться мудрости в любых отношениях , утверждает Маккенна, какими бы трудными и болезненными они ни были.Самое главное, чтобы ваша боль после расставания не пропала даром.

Как пережить расставание? Разорвать все контакты

"Каждый думает о воспоминаниях, сосредотачиваясь с упрямством маньяка на трудных временах, постоянно задаваясь вопросом, что пошло не так, что пошло не так, и размышляя, как скрепить разваливающиеся отношения." Их преследуют навязчивые мысли о своих бывших партнерах, они посещают места, где побывали, звонят, пишут электронные письма, просят и умоляют.Они сосредотачиваются на своем партнере до такой степени, что все напоминает им о нем. Они неустанно ищут мельчайший признак надежды. А если ничего не получается, они ищут мести, что только продлевает страдания, причиненные разрывом.

Если что-то сломается, придется выкинуть - тоже из головы. Вы можете избавиться от нежелательных ощущений, обманув свой мозг. Думайте, что любовь — это наркотик, и вы проявляете все признаки зависимости. Чтобы сломать зависимость, нужно удалить все следы вызывающего привыкание вещества — забыть, избавиться от фотографий, писем и сувениров (или хотя бы убрать их с глаз долой). Избегайте людей, вещей и мест, которые связаны с вашим бывшим возлюбленным .

Ни при каких обстоятельствах не связывайтесь с ним - даже для того, чтобы загадывать желания. Это не принесет вам никакой пользы — ваш бывший партнер не знает, как вам помочь, как справиться с вашим горем. И даже если он будет относиться к вам по-доброму, ему будет стыдно и даже досадно, что вы нарушаете его нормальную жизнь. Не говорите себе, что сделаете это только один раз. Вы обязательно должны расстаться.

Алкоголик знает, что это его первая рюмка.Если вы позвоните или напишите, вы обязательно сделаете это снова. Это только продлит ваши страдания от расставания. Помните, любовь может питаться чем угодно. Если вы хотите убить ее, вы должны уморить ее голодом.

Как пережить расставание? Примите меры

Постарайтесь найти что-то, что повысит вашу самооценку и отвлечет вас от ваших несчастливых отношений. Если да, то сосредоточьтесь на недостатках вашего бывшего партнера. Представьте себя с кем-то другим — пусть мысль засела у вас в голове.

Заставьте себя быть активным, будьте заняты . Помните, что отчаяние связано с падением уровня дофамина. Вы можете поднять его, выполняя упражнения, которые также повысят уровень серотонина и эндорфинов, которые являются седативными средствами. Солнечный свет также является эффективным лекарством — он стимулирует шишковидную железу и улучшает настроение. Поэтому лучше всего передвигаться на свежем воздухе, на солнышке.

Хелен Фишер советует брошенным любовникам избегать сладостей и лекарств, которые могут вызвать стресс.Представьте, что вы счастливы, постарайтесь чаще улыбаться, поскольку нервы этих лицевых мышц активируют нервные пути в мозгу, которые генерируют чувство удовольствия.

Если вам ничего не помогает - обратитесь к психологу или психиатру . Возможно, вам следует пройти курс психотерапии, или, возможно, вам помогут антидепрессанты. Благодаря им душевная и физическая боль после расставания начнет утихать, как и навязчивые мысли, отчаяние и тоска. Аппетит, бессонные ночи и мотивация к действию вернутся.

Однако необходимо помнить о двух вещах: ни одно лекарство не снимает боль полностью, и все они имеют негативные побочные эффекты (например, сексуальную слабость, апатию). Не каждый препарат тоже принесет облегчение всем, но в сотрудничестве с лечащим врачом можно подобрать подходящее средство.

Когда вы устраните раздражители, которые разжигают пламя нежелательной любви, создадите новые ежедневные ритуалы, начнете встречаться с людьми и развивать интересы, найдете правильный антидепрессант и/или правильного психотерапевта.Зависимость от бывшего партнера начнет угасать и со временем пройдет совсем. Вы поправитесь. И новая любовь заменит старую.

Что после разрыва? Мы по-разному реагируем на отказ от

У каждого из нас разная ментальная структура . Некоторые люди более выносливы, более уверены в себе, менее склонны к гневу, менее подавлены и менее обеспокоены неудачами — и, следовательно, отказом через расставание.

У них больше шансов найти партнера, они легко могут заменить его мимолетными любовными связями, облегчающими боль.«Другие вырастают в домах, где нет любви, царит хаос и напряжение, а неприятие — хлеб насущный, что заставляет их цепляться за своего партнера, цепляться за него или проявлять другие признаки уязвимости» (Хелен Фишер)

Мужчины и женщины обычно по-разному реагируют на отказ. После расставания парни чаще ищут спасения от алкоголя и наркотиков , чем от семьи или друзей, чтобы утешиться. Они реже показывают боль, заглушают горе и скрывают его - даже от самих себя.И они в 3-4 раза чаще кончают жизнь самоубийством после расставания. Как сказал поэт Джон Драйден: «Смерть — это удовольствие, когда жизнь — это боль».

С другой стороны, женщины в два раза чаще впадают в депрессию после расставания. Они ищут утешения в долгих часах откровения с покинутыми. «В то время как эта болтовня может принести депрессивной женщине некоторое облегчение, постоянное освежение разбитых снов может быть контрпродуктивным. Размышляя об умерших отношениях, она открывает свои раны, освежая травму » (Хелен Фишер).

.90 000 5 способов перестать думать о бывшем! Их стоит попробовать

Кадр из фильма "500 дней любви", реж. Марк Уэбб (2009) / пресс-релиз

Как выбросить из головы бывшего парня или бывшую девушку? Хотя это не так просто, есть несколько эффективных способов сделать это! Вот несколько советов, как забыть бывшего и жить дальше.

Расставания неприятны, вот и все. Они тяжелые, болезненные. Однако и быть с кем-то насильно тоже нельзя. Лучше расстаться, чем быть в токсичных отношениях. Отношения, которые кажутся самыми здоровыми и успешными, тоже заканчиваются по разным причинам. Каждое расставание оставляет нам большую или меньшую пустоту в сердце, голове и жизни. И что хуже всего, наши мысли могут настойчиво блуждать к нашим бывшим партнерам. Погружаемся в воспоминания, анализируем, что пошло не так, мечтаем о возвращении к себе или о другом ходе ситуации...Однако жизнь продолжается и хорошо бы закрыть этот этап, потому что такое созерцание лишь царапает раны, ведущие в никуда. Так что же делать, чтобы перестать думать о бывшем парне или бывшей девушке?

Не торопись! Это основа. Хотя, казалось бы, нужно сделать все, чтобы забыться, например, броситься в новые отношения, роман, уехать на другой конец света, такой побег — не лучшее решение. Специалисты и эксперты рекомендуют позволить себе тяжелые эмоции, которые связаны с расставанием.Пережить их и попрощаться с бывшим партнером или партнершей, с общим периодом жизни, а также с тем, кем вы были в завершившихся отношениях. Вы имеете право плакать, злиться и так далее. И даже если отношения не увенчались успехом, вы можете испытывать наибольшее сожаление и боль, что они закончились. Это действительно очищение. И хотя это трудный момент, действительно стоит не перепрыгивать через него, потому что он позволяет двигаться вперед.

Траур начинает проходить, но ты все еще думаешь о бывшем? Думаете ли вы о других сценариях расставания в своей голове? Считаете ли вы, что вам все еще следует поговорить со своим бывшим или бывшей? Это очевидное решение, и может показаться, что оно поможет положить конец отношениям.Однако лучше взять лист бумаги или открыть текстовый документ на компьютере и написать бывшему письмо, описать свои эмоции, что-то выиграть, за что-то поблагодарить. Отпустите то, что еще лежит у вас на животе, и попытайтесь сделать вывод, что можно сделать лучше в будущем в отношениях. Вы, конечно, можете отправить такое письмо, но не обязаны. Просто записать, выкинуть из головы то, что есть в вашей голове о вашем бывшем партнере или бывшей партнерше, может быть очень целительным и помочь остановить повторяющиеся мысли.

Конечно, нелегко перестать думать о ком-то, если мы время от времени сталкиваемся с чем-то, что напоминает нам о прошлом. Некоторые после расставания решаются на достаточно радикальные шаги, если есть возможность: поменять квартиру или сделать в ней ремонт. Меняют маршрут прогулок или в магазин, если он предполагает прохождение мест, которые ассоциируются с бывшими. Это хорошие стратегии, потому что нет смысла мучить себя воспоминаниями. Также стоит убрать с глаз то, что у нас ассоциируется с бывшим или бывшим в квартире: отдать кому-то, заменить, спрятать на дне шкафа.Кажется очевидным, но зачастую нам сложно расставаться с разного рода сувенирами. Но для нашего психического здоровья это гораздо лучше.

Когда отношения заканчиваются, особенно те, в которых вы провели много времени в дуэте, естественным образом возникает пустота. Хорошо восполнить его, не видеть в нем дефицита, а как шанс сделать то, что откладывалось навсегда. Это может быть прекрасной возможностью реализовать свою мечту или просто открыть ее для себя. Это возможность для саморазвития, знакомства с новыми людьми и ощущение прилива бодрящей и положительной энергии, которое обычно сопровождает нас, когда мы делаем что-то новое, то, что нас увлекает и доставляет удовольствие.

Забота о себе, обращение с собой с особой заботой и нежностью также помогают облегчить боль после расставания и успокоить мысли. Кроме того, когда болит душа, болит и тело. Поэтому давайте сосредоточимся на удовольствии и целостной заботе о себе. Массажи, занятия йогой и медитацией, любовь к себе, прогулки, комфортная еда, долгие ароматические ванны, вечера с любимыми фильмами или книгами, ужины с друзьями — отличный ломтик для разбитого сердца. А баловать себя лишним никогда не бывает, особенно в такой ситуации.Все это помогает успокоиться, снизить стресс, связанный с новой ситуацией, почувствовать себя лучше и с оптимизмом смотреть в будущее.

.90 000 Расставание - советы людям после расставания, что дальше?

Тяжелые переживания расставания с парнем, с девушкой или другим любимым человеком. Есть тоска по прежнему статус-кво, по прекрасным воспоминаниям и моментам, проведенным вместе. Как пережить расставание? Как быстро забыть любимого человека? Такие вопросы задают люди, которых бросили и которые чувствуют себя глубоко обиженными и нелюбимыми.Расставаться больно, но стоит помнить, что все раны рано или поздно заживают. Что делать, чтобы поскорее забыть о несчастной и безответной любви или утрате? Как пережить расставание с партнером?

Смотреть видео: "Как сохранить хорошее впечатление, разбив?"

1. Суть разрыва

Каждое расставание — это тяжелый опыт. Будь то конец юношеского увлечения, или разочарование в друге, или развод супруга, или смерть близкого человека, расставание приносит с собой смесь эмоций: боль, разочарование, депрессию и чувство обиды. с одновременной тоской, желанием встречи и страхом одиночества.

После расставания иногда трудно поверить, что мир еще может приятно удивить, но расставание — это не трагедия. Расставание — это, безусловно, кризис, но его конструктивное переосмысление может стать полезным опытом и позволит вам открыть для себя новые слои энергии.

Расставание связано с рядом негативных эмоций. Человек теряет волю к действию, сердце разрывается от боли, беспомощности, печали, разочарования, депрессии, унижения, чувства неполноценности и трудно поверить, что будущее еще может быть счастливым и радостным.

Несмотря на минутные ссоры или споры, во время которых вы выкрикивали взаимные жалобы и угрозы уйти, ни один из вас до конца не верил, что одна из сторон осмелится решить конфликт столь радикально.

1.1. Эмоции расставания 9000 5

Но когда напарник захлопывает за собой дверь, наступает шок, за которым следует наивная надежда на его возвращение и идиллическую жизнь. Независимо от причины разрыва, длительности отношений, близости отношений, неважно, кто ушел или кого бросили, всегда есть слезы и необходимость переосмыслить текущую жизнь.Развод супругов особенно травматичен.

Страдает не только распадающаяся пара, но и дети, которые часто винят себя в семейном кризисе и не понимают, почему их родители перестали заниматься любовью.

Рекомендовано нашими экспертами

Если вы были инициатором расставания, вам должно быть немного легче, потому что вы смогли морально подготовиться к измене и принять чувства, возникающие в ситуации расставания.Но когда ты брошенный человек, трудно смириться с одиночеством. Появляется чувство вины и никчемности: «Может, я слишком мало старался? Может, я не был сексуально привлекательным? Может быть, я слишком мало зарабатывал или недостаточно предприимчив?» Другие боятся одиночества и необходимости выполнять все свои обязанности в одиночку. Они задаются вопросом, на что они будут жить, чем будут платить по счетам, как будут воспитывать своих детей.

2. Этапы расставания

Психическая борьба с разлукой – это процесс, длящийся от одного до двух лет.Время расставания каждый переживает индивидуально, но можно выделить 7 стадий совладания после расставания .

  • Шок - неверие в то, что нынешние отношения ушли в прошлое. Есть склонность к анализу отношений. Это фаза боли, слез, обид, бессонных ночей, апатии и избегания близких из страха перед их реакцией. Человек активирует серию защитных механизмов , которые служат для того, чтобы обманывать себя и питать иллюзорные надежды на возвращение партнера.Они также защищают вас от ощущения «невозвратных затрат» и неразумных вложений в отношения, которые оказались ошибкой. Самое главное на этом этапе – поддержка и забота родных и близких.
  • Смещение - защитный механизм отрицания . Отказ от партнера — сложная для восприятия ситуация, поэтому мозг генерирует ряд реакций, например, индивидуум впадает в ступор или создает иллюзии, позволяющие свести на нет неприятную реальность. В краткосрочной перспективе механизм подавления может быть полезен, но в долгосрочной перспективе кормление себя ложными надеждами приносит больше страданий, чем пользы, продлевая процесс восстановления после разрыва.
  • Гнев - желание мести, доказывание вины своему партнеру и превращение его в монстра. Желание заставить его осознать потерю, которую он понес при расставании с вами. происходит обесценивание отношений и отрицание какого-либо значения партнера. Пострадавший ищет недостатки бывшего супруга, рационализируя собственную жизненную ситуацию.
  • Потеря самооценки - потеря самооценки, обвинение себя в разрыве отношений и чувство стыда перед близкими. Склонность к самобичеванию и рефлексии: « я безнадежен .Никто не хочет меня. Может, если бы я похудела, он остался бы со мной?» или: «Я недостаточно мужественен. Она нашла другого, потому что я был недостаточно хорош для нее».
  • Принятие расставания - самый долгий и болезненный этап достижения баланса в жизни. Постепенное понимание разлуки и обретение смысла разлуки . Люди снова начинают верить в счастье и забывают о перенесенном зле.
  • Реконструкция - медленное заживление ран и обучение жизни с багажом переживаний после неудачных отношений.Человека больше не беспокоят бесконечные вопросы: «Почему?» и начинает планировать свою новую жизнь. Стадия реконструкции - это место мечтам, надеждам и перспективам новой жизни без партнера .
  • Понимание и сострадание — способность децентрироваться, принимать точку зрения другой стороны и прощать. Решение расстаться дается нелегко - нужно много мужества, чтобы расстаться с тем, кто любит и нуждается в близости. Вы можете испытывать чувство вины , но пребывание в длительных неудовлетворительных или токсичных отношениях только продлевает страдания, поэтому, возможно, стоит ценить то, что ваш бывший партнер разорвал деструктивные отношения.Понимание мотивов действий партнера часто делает возможным дружеские контакты в будущем, что особенно важно, когда у пары есть дети.

2.1. Страх одиночества 9000 5

Развод или расставание, несомненно, является одним из самых стрессовых переживаний в жизни человека. После периода тоски, боли и страданий со временем появляется вера в возможность начать все сначала. Все потихоньку начинает приобретать краски.Иногда призрак одиночества пугает, но искать утешение в других отношениях — не лучшее решение. Вы должны дать себе время. Не стоит делать кому-то больно, относиться к ним как к лекарству от неудавшихся отношений и обретенных новых разочарований. Травма развода обычно длится долго и не стоит слепо бросаться в объятия случайного партнера, чтобы заглушить горе и горе .

После завершения мысленного процесса расставания с партнером стоит открыться новым знакомствам, избавиться от страха быть отвергнутым, быть смелым и честным.Не переносите свои страхи и ошибки из предыдущих отношений. Верьте в любовь и самоотверженность вашего нового партнера. Присоединяйтесь, доверяйте и, прежде всего, осознавайте свою ценность и возможности. Можно использовать, например, социальные сети или сайты знакомств. Каждый человек уникален и прекрасен. Каждый заслуживает счастья.

Życie po rozstaniu

Жизнь после расставания

После расставания у нас появляется больше времени для себя.Мы можем использовать его, чтобы подумать о нескольких вещах, потратив

посмотреть галерею

3. Советы людям после расставания

  1. Позвольте себе испытывать неприятные эмоции. Если вы их задушите, они останутся с вами надолго. Если тебе хочется плакать - плачь. Хочешь кричать - кричи. Вы переживаете расставание, так что у вас есть право чувствовать себя обиженным и обманутым, и в этом нет ничего плохого.
  2. Затем ищите поддержку, необходимую для того, чтобы смириться с разрывом с девушкой или парнем.Звоните друзьям, знакомым, родным. Спросите у них утешения и совета. Выпустите свой гнев и печаль.
  3. Как только вы выплеснули свои эмоции, пора осознать, что ваши старые отношения ушли в прошлое, несмотря на все ваши надежды на них. Не идеализируйте своего партнера и то, что у вас общего. Если произошел разрыв, что-то должно быть не так. Попробуйте написать список недостатков вашего партнера на листе бумаги. Помнишь, как тебя раздражало, что он не моет за собой посуду?
  4. Выбросьте или отдайте все вещи, которые напоминают вам о бывшем партнере.Отношения закончились, поэтому они вам больше не нужны. Не забудьте старые фотографии и номер телефона.
  5. После расставания у вас, скорее всего, будет больше свободного времени. Вместо того, чтобы использовать его для упоминания вашего бывшего партнера, сделайте то, что вам нравится. Возможно, пришло время для нового увлечения, изучения иностранного языка, встречи с давно потерянными друзьями, поездки в интересное место. Наслаждайся жизнью. Эти занятия подскажут вам, как забыть о бывшей девушке или парне и познакомиться с множеством новых людей, среди которых вы сможете встретить своего будущего партнера.

4. Расставание и что дальше?

Если у вас появилось много свободного времени после расставания, почему бы не записаться в тренажерный зал, сходить в бассейн или покататься на велосипеде? Физическая активность улучшает настроение, поскольку повышает уровень эндорфинов. Спорт улучшит вашу внешность и укрепит чувство уверенности в себе.

Сейчас самое время пойти на свидание. Сначала вы будете немного бояться снова пострадать, но вам придется рискнуть. Каждые новых отношений, несут такой риск, но это не значит, что они должны заканчиваться несчастливо.

Приведенный выше совет, Как пережить расставание , поможет вам смириться с болезненной разлукой. Эта боль, наверное, велика, но следует помнить, что рано или поздно она пройдет.

Не стоит думать о своем сожалении после расставания с партнером. Хотя разочарование в близком человеке велико, а боль в сердце остается надолго, не стоит зацикливаться на болезненных моментах. Старайтесь вспоминать только лучшие моменты ваших отношений и не накапливать негативные эмоции, ведь они только порождают горечь и печаль.

Иногда расставание с партнером - лучший выход из ситуации, когда вы не можете договориться друг с другом и постоянно спорите. Постарайтесь открыться другим людям. Со временем боль утихнет и вы сможете без страха заводить новое знакомство.

Воспользуйтесь медицинскими услугами без очередей. Запишитесь на прием к специалисту по электронному рецепту и электронному сертификату или на обследование в abcHealth Найти врача.

.

Как пережить расставание? Какие способы?

Что мне делать при расставании с мужем или партнером?

Есть несколько способов пережить расставание. Они не универсальны, поэтому вам нужно попробовать несколько из них и найти тот, который лучше всего подходит для вас. Однако всегда помните, что нельзя винить себя за разрыв отношений, занижать самооценку и думать, что ничего хорошего в жизни с вами не произойдет.

После расставания нужно сосредоточиться на себе, своих чувствах и эмоциях.Позвольте себе чувствовать себя хуже или плакать. Однако вы не можете позволить им стать постоянным состоянием. Будьте позитивны и помните, что расставание может принести много хорошего. Справиться с негативными эмоциями помогут: техники релаксации, медитация , йога, ароматерапия, арт-терапия. В трудные времена постарайтесь сосредоточиться на том, что доставляет вам удовольствие.

Будь хорошим человеком для себя. Делайте то, что хотите.Вы также можете позволить себе всевозможные удовольствия. Отправляйтесь в небольшое путешествие, в салон красоты или в кинотеатр с компанией друзей. Благодаря этому вы заметите, что счастливые моменты связаны не только с вашим партнером.

Еще один способ пережить расставание — обратиться за поддержкой к другим людям. Не стыдитесь говорить с близкими о своих эмоциях и трудностях. При необходимости можно также воспользоваться помощью специалиста. Помните, что обращаться к психологу или посещать сеансы психотерапии не стоит стыдиться.

Каких ошибок нельзя делать после расставания?

Вы не всегда будете рассудительны после расставания, особенно когда отношения были прекращены против вашей воли, а вы все еще испытываете сильные чувства к своему партнеру. Тогда вы можете совершать небольшие ошибки. Они заставляют вас пережить расставание.

Самые распространенные ошибки при расставании:

  • установление контакта с бывшим партнером,

  • заведомо просмотр социальных сетей бывшего партнера,

  • ежедневный просмотр фотографий и вспоминание счастливых моментов,

  • написание сообщений семье или друзьям бывшего партнера,

  • поддержание сексуальных отношений с бывшим партнером,

  • взращивание надежды на возвращение к бывшему партнеру,

  • обезболивание стимуляторами.

Ошибка и одна из причин неэффективности преодоления разрыва – отсутствие границ. Вы не можете позволить своему бывшему партнеру превзойти их. Дайте ему понять, что вам не нравятся его телефонные звонки, сообщения, встречи или дружба. В противном случае другой человек может манипулировать вами или давать вам ложную надежду на восстановление ваших отношений.

Стоит ли спасать разваливающиеся отношения?

Проблемы или одиночество в отношениях не всегда могут привести к разрыву.Бывает, что причиной трудностей является отсутствие согласия между партнерами. Не все умеют говорить о своих потребностях или сообщать о них правильно. Иногда самой большой проблемой является выяснение причины конфликта. Некоторые из них могут быть перегружены работой и тем самым спасти ваш брак или отношения.

Терапия пар может помочь. Она помогает партнерам восстановить доверие друг к другу, распознать источники конфликта и разрешить его, обнаружить близость, научиться общаться друг с другом, сообщать о своих потребностях и ожиданиях и определять правила функционирования отношений.Вы должны помнить, что это процесс, который часто занимает больше недели или месяца.

Вы добьетесь эффекта терапии для пар только в том случае, если у вас обоих будет мотивация и желание внести изменения, принять помощь и работать над отношениями. Один человек не может выступать против разрыва. Иногда при работе с психотерапевтом и женщина, и мужчина приходят к выводу, что прекращение отношений — лучшее для них решение.

.

Смотрите также