- + 7 (925) 133-16-58
Это когда эмоции «туда-сюда». Это когда из эйфории в жёсткий минус, и, находясь в одном состоянии, с ужасом оглядываешься на себя в другом, когда постоянно стыдно за ТО поведение, мысли, слова, когда отвергаешь и отрицаешь себя ТУ — какой бы та она ни была. Это — то, как я раньше жила.
Что изменилось сейчас? Я полюбила свои эмоциональные качели! Потому что обнаружила, как это работает! Сначала — обнаружение (ситуации или чего-то в себе) — шок и страх, потом — отрицание и протест «этого не может быть, я так не хочу!» — истерика и слёзы, потом мрачное принятие «Да, чёрт побери, это всё-таки так. Ну и как с этим жить?! Это же ужас какой-то!» — тихая депрессия и стыд, а потом вдруг раз — и взлёт: «Да, это так, и это же замечательно, что это именно так!», и выход на новый уровень силы и самой себя.
Но происходит оно именно так только при одном условии: при честном тотальном проживании каждого состояния. Если уж слёзы, то до изнеможения, если уж депрессия, то — калачиком на кровати в темноте и «пусть весь мир подождёт»… Ждать ему, кстати, приходится недолго. Потому что когда проживаешь эмоции, не тормозя, они очень быстро исчерпывают себя и на смену одной сама собой вдруг приходит другая.
Раньше я не позволяла себе уходить в этот «эмоциональный неадекват», тормозила в самом начале, упиралась в страх, уходила «в голову», объясняла самой себе неразумность и нецелесообразность эмоциональных штормов, мол, и «чего подумают люди», и что «текущему статус-кво они непременно навредят». Контролировала эмоции. До того момента, пока вдруг пружинку не срывало и они не начинали контролировать меня. Потом рискнула сознательно отпускать себя в проживание… При переходе от состояния к состоянию оглядываясь назад и ужасаясь самой себе, виня себя за «вот это всё», пытаясь притвориться с самой собой, что «это была не я». Потом научилась принимать — «Да, иногда я бываю такой. И ещё вот такой. И ещё вот такой тоже бываю».
Правда тут же встал новый вопрос: ну и как с этим жить, когда никакой стабильности? Как планировать жизнь, дела, работу, в конце концов? А потом и на него пришёл ответ: а никак! Доверяться потоку, скользить на волнах своих эмоций и жить, исходя из текущего состояния, не пытаясь заставить себя чувствовать что-то другое, принимая себя всегда и находя для себя любой, чем себя вот такую можно занять. Я стала учиться не себя подгонять под дела, а дела аккуратно вписывать в себя.
Теперь я уже знаю: если близится «шторм», надо, не тормозя, сделать шаг вперед, шаг навстречу ему, как бы страшно это ни было. Потому что бонусом спустя день-другой станут новые возможности, осознания, инсайты, что-то невероятное, что раньше было закрыто, разорвутся старые связи и рамки, которые просто так разорвать было страшно, и вместо них вдруг начнет приходить что-то неожиданно новое.
Для тех, кто со мной не особо знаком, это выглядит странно или смешно: «Нет-нет, сегодня мы встретиться не сможем, сегодня я ужасно занята, я плачу!» Для тех, кто знаком поближе, это знак: через пару дней я выйду в новый ресурс и начну генерить такие идеи, которые ещё неделю назад даже близко к моей голове не могли подойти.
Логики, читающие мой блог, ужасаются: «Да она же постоянно противоречит сама себе! Ещё пару дней назад она писала обратное!» Но именно из этих постов нагляднее всего и видно, как это работает, и в первую очередь, видно мне самой.
Я расту через вот такую раскачку, каждый раз «после того как» обнаруживая себя на ступеньку выше, чем была «до». Быть может, это можно делать и как-то по-другому, но мне пока доступен только вот такой вариант развития себя. Как бы странно и невротично это временами ни выглядело со стороны, отслеживание собственной динамики развития и изменений происходящих в жизни явно показывает, что это вполне имеет право быть.
Для меня это тоже «осознанность» и «осознанный выбор» — обнаружив в себе эмоции и чувства, не сбежать от них «в голову», в размышления, откуда они взялись и надо ли им быть, а, зажмурившись, сделать шаг вперед и отчаянно шагнуть в самую их пучину. В любые, какие пришли, какие есть. И в любовь, и в ненависть, и в печаль, и в радость.
На протяжении своей жизни, человек много раз сталкивается с «маятником» эмоций… Бывает состояние, что просто летаешь на крыльях, а потом «бац» не с того не с сего, все куда-то исчезло, испарилось! Причем без всяких на то внешних причин… И, возникает вопрос, что происходит? На самом деле, это вполне нормальная ситуация. Дело в том, что эмоции необходимы (одна из функций эмоций), для того, чтобы мы могли развиваться, двигаться вперед, потому как только эмоции способны заставить нас действовать. Причем они не зависят от нашего сознания, очень сложно не прибегая к каким-то техникам заставить себя, например, перестать волноваться или переживать. Эмоции не принадлежат сознанию, это «продукт» подсознания, основной целью которого является вопрос нашего выживания.
Оно выдает отрицательные эмоции, на ситуации, которые, по его мнению, угрожают нам, нашему благополучию, жизни в целом, а положительные, следовательно наоборот. И переубедить его с помощью логики, реагировать на что-то по-другому, практически невозможно. Но, есть один нюанс, способный дать нам подсказку, как мы можем использовать свои эмоции. Сознание всегда движется от отрицательных эмоций к положительным и потом, достигая определенного пика, как маятник возвращается назад, причем чем большего уровня он достиг на одном краю, тем выше поднимется на другом.
Конечно, хотелось бы, чтобы этот маятник завис, на положительной стороне навсегда, но этого не может произойти, так как это не позволит наша физиология. Ведь эмоции влияют на химические реакции в нашем организме, заставляя вырабатывать определенные вещества и если мы застываем в одной фазе, то происходит дисбаланс на уровне химии в организме и организм попытается этот дисбаланс устранить, начиная вырабатывать вещества, которые, качнут маятник в сторону отрицательных эмоций. Благодаря вот такому раскачиванию, создается энергия, которая приводит нас в движение. Ведь когда нам «плохо», у нас появляется огромное желание, что-то изменить, и мы начинаем шевелиться, двигаясь к «хорошо».
На этом, между прочим, построены все презентации по продажам. Перед людьми обрисовывается проблема, в которую выступающий погружает аудиторию, тем самым качая маятник в сторону «негатива». А затем объясняет, как все могут ее решить с помощью их продукта, технологий, предложений и в этот момент вся аудитория выдыхает «у-уххх, спасены», маятник «улетает» в сторону «позитива» и высвобождается столько энергии, что человек уже прямо в зале начинает скупать весь предложенный ассортимент товара. Реклама, работает на этом же эффекте.
Таким образом, эмоции подстегивают нас к движению и чем дольше мы засиживаемся на одном месте, тем сильнее раскачается этот маятник, чтобы нас встряхнуть и заставить начать что-то делать. Но если, же мы сами постоянно ставим перед собой цели, и начинаем движение к ним, не дожидаясь сильного «пинка», то наши эмоции никогда не будут зашкаливать, оставаясь в диапазоне который мы воспринимаем мягко и безболезненно. Конечно, если заняться различными практиками и работать над управлением эмоциями осознанно, то можно прийти к определенному контролю над этим процессом, но это уже совсем другая история…)))
Любопытные тенденции
Иногда просто удивляешься, каким образом людей «ведут» к развитию, подталкивая к пониманию каких-либо вещей. Если быть очень внимательным, то можно заметить определенные тенденции в этом направлении. Например, в конце 90-х, вначале 2000, большое количество фильмов говорило о том, что все окружающее нас – иллюзия – «Матрица», «13 этаж», «Шоу Трумана» и т.д.
Сегодня же, тенденция изменилась! Стали появляться фильмы, показывающие, сверхсвозможности, которые начинают проявляться у людей… Стала звучать тема, что есть люди, способные по-другому воспринимать реальность, влиять на нее и быть не как все! Только в этом году, практически в одно и то же время, выходят 3 фильма с подобным сюжетом: «Посвященный», «Превосходство», «Люси». Кто-то может сказать, что просто сейчас это модная тема! Да, но… кто задает эту тему и почему?
У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия. Если такое состояние сохраняется долго, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время – к более серьезным расстройствам.
Есть еще одна причина, из-за которой мы должны тренировать свои эмоции. Мы уже знаем, что мысли материальны. И вот доказательства.
Уже много лет ученые изучают связи между сознанием, мозгом и иммунной системой. В США разработана и во многих клиниках применяется бихевиористическая медицина, использующая психические силы пациента для лечения его тела. Цель – вовлечь пациента в процесс лечения.
Когда пациент в кабинете врача пассивно выслушивает его предписания, он не чувствует себя полноправным участником борьбы с болезнью, даже когда начинает задавать вопросы о побочном действии прописанных лекарств или о других методах лечения. Вовлечение пациента в процесс лечения – это совсем другое.
Участник лечения – не просто хорошо проинформированный потребитель медицинских услуг, а человек, способный применить новые методы контроля сознания над физиологией и активно помогать своему лечению.
Давно замечена взаимосвязь между отношением человека к своим недугам, медицинскими предписаниями, которые он получал, и результатом лечения.
Недавно было открыто, что между гормонами, вырабатываемыми организмом, и клетками иммунной системы и мозга существуют прочные биохимические связи. Кандас Перт, возглавляющая отделение биохимии мозга отдела клинической нейромедицины Национального института психических заболеваний США, пишет:
«Я более не считаю возможным проводить четкую грань между мозгом и телом».
Учеными этого института установлено, что, например, моноциты (клетки иммунной системы, способствующие заживлению ран, восстановлению пораженных тканей и поглощающие бактерии и другие инородные тела) могут вступать в химическое взаимодействие с нейропептидами (своего рода химическими посыльными между клетками мозга).
Этими же учеными было обнаружено повышенное содержание клеток, способных взаимодействовать с нейропептидами, в лимбической системе – мозговых структурах, контролирующих эмоции. Их же исследования показывают, что и сама иммунная система вырабатывает химические вещества, воздействующие на мозговые структуры, которые руководят нашим настроением.
Это значит, что эмоции могут играть ключевую роль в ходе болезни. Вот почему, по мнению этих же ученых, для успешного выхода из болезни необходимо «проецировать сознание в организм».
Упражнения на глубокое расслабление дают больному новую настройку; т. е. при повторных расслаблениях подавляется активность вырабатываемых мозгом химических веществ, стимулирующих лимбическую систему. А ведь чрезмерная активность лимбической системы вызывает угнетение иммунной защиты организма и другие неприятные последствия.
Врачи сами признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения, и благотворные последствия этого превышают все, что может сделать для него врач.
Мы считаем слезы признаком слабости, стыдимся их, даже когда они появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительной моралью, этикетом, мы – неестественны. Вспомните, как естественны дети в выражении своих эмоций, как они искренни.
Не потому ли их смех так заразителен, что и нам трудно сдержать улыбку, видя радость ребенка, и так непереносимы их плач, их молчаливые слезы? Вспомните при этом, как легко они переходят из одного состояния в другое.
Давайте и мы представим себя немного детьми – искренними, чистыми, беззащитными. Давайте отпустим наши эмоции на свободу, не будем сдерживать движения души, позволим нашим чувствам взять верх над разумом.
Вы спросите: «Зачем это? Ради чего плакать? Ради чего смеяться?»
Отвечаем: ради глубочайшего внутреннего покоя, обретения чувства спокойствия.
Как тренировать эмоции
А теперь начинаем работу над эмоциями.
Наши эмоции не только влияют на наше физическое состояние и внешний облик, но и, наоборот, от них зависят. Сейчас мы убедимся в этом на практике. Попробуем перевоплотиться в актера.
Первая роль – несчастный человек. Представьте, что вы играете роль убитого горем человека: сядьте на стул, ссутультесь, безвольно опустите руки и голову, ноги подберите под себя. Одним словом, примите закрытую позу, как будто вам хочется спрятаться от всего мира.
На лице – маска горя, страдания: уголки губ опущены, брови скорбно сведены. Побудьте какое-то время в этом положении, прислушиваясь к себе.
О чем вы думаете? Наверняка вам в голову приходят всякие противные мысли. Что, уже начали вспоминать былые обиды и огорчения, предательства, потери?
А ведь сейчас у вас нет для этого ровно никакой причины. Просто ваша поза, осанка, мимика подтолкнули, вызвали у вас эти чувства.
А теперь скажите себе «СТОП».
Вторая роль – спокойный, уверенный в себе человек.
Расправьте плечи, словно сбросив тяжкий груз, высоко поднимите голову, глубоко и с облегчением вздохните. Улыбнитесь. В душе создайте величественное спокойствие.
Почувствуйте себя уверенным и здоровым человеком. Не вы зависите от обстоятельств, а они подчиняются вашей воле! Прочувствуйте это состояние каждой клеточкой своего тела, каждой фиброй своей души.
Вспоминайте только приятное. Вы сможете это сделать, потому что вас подтолкнет к этому ваша осанка.
Снова первая роль. Усложним наше упражнение. Снова примите позу несчастного человека – ссутультесь, опустите голову и руки, расслабьте челюсти, несколько раз тяжело вздохните. Попробуйте слегка всхлипнуть – вспоминайте.
Вспомните свои обиды, разочарования, потери. Вспоминайте то, что вы старались загнать в самые глубины своего сознания. Заплачьте, не сдерживайте себя. Пусть с этими слезами уйдут самые горькие чувства. Не сдерживайте слез, не стыдитесь их. Перейдите на рыдания, плачьте безутешно, как в детстве. А теперь вспомните, как быстро проходят детские слезы.
Достаточно. Остановитесь. Вы простились со своим прошлым. Перейдите снова ко 2-й роли. Теперь вы спокойны. Выпрямитесь, расправьте плечи, поднимите голову. Глубоко вздохните. Вы спокойны.
Третья роль – «Ах, Арлекино, Арлекино…» А сейчас улыбнитесь. Слегка. Вспомните какой-нибудь смешной случай. Еще. Посмейтесь над своими маленькими слабостями. Не сдерживайте себя. Смейтесь вслух.
Примите позу веселого человека, который безудержно хохочет над чем-то веселым. Хохочите от всей души, держась за живот и раскачиваясь, как смеялись в детстве.
Снова вторая роль. Переход к состоянию уверенного спокойствия. Снова на лице легкая улыбка. В душе состояние спокойствия и уверенного знания, что вы – повелитель своей судьбы. Вам все по плечу. Для вас все возможно в этом мире!
Такой переход от какого-то чувства к противоположному мы называем принципом маятника. По этому принципу мы будем работать с эмоциями на всех последующих занятиях, постепенно усложняя задания.
Внимание! Цель упражнения – научиться вызывать и удерживать нужное, «заказанное» состояние, чтобы использовать это умение в повседневной жизни.
Что дает это упражнение:
Вырабатывается способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях;
Развивается гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии;
Последнее время стало модно читать зарубежные книги, повествующие нам о том, как нужно относиться к жизни, к событиям, какие эмоции нужно испытывать и как их проявлять. Они советуют нам мыслить исключительно позитивно, настраиваться только на хорошее, не думать о плохом, абстрагироваться от всего, что доставляет нам огорчения или неприятные эмоции.
Это все, конечно, хорошо. Позитив – одна из основ счастливой жизни, я и сама так считаю, да. Но как же вся та древняя философия о добре и зле, которые тесно сопутствуют с человеком с незапамятных времен? Вспомнить, хотя бы, русские народные сказки, которые с детства перед сном слышит каждый ребенок. В них всегда побеждает добро, мы прекрасно это помним. Но это самое добро именно побеждает зло – зло, которое реально существует, на которое не закрывают глаза. Ведь из песни слов не выкинешь, как говорится. Так же и из жизни не выкинешь все плохое.
Вспомним теперь китайскую философию Ян и Инь. «В «Книге перемен» («И цзин») ян и инь служили для выражения светлого и тёмного, твёрдого и мягкого, мужского и женского начал в природе. В процессе развития китайской философии ян и инь все более символизировали взаимодействие крайних противоположностей: света и тьмы, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, жары и холода, положительного и отрицательного, четного и нечетного и т. д.» - вещает нам всезнающая Википедия. Эта философия как раз говорит о светлом и темном начале человека. И поэтому, выкидывая из жизни все плохое, закрывая на него глаза, мы выкидываем часть себя, часть своего начала.
Нет, я не хочу сказать, что мы должны думать только о том, как все плохо, и рассматривать любой вопрос с негативной точки зрения. Ни в коем случае! Я не призываю искать плохое, но если оно есть – на него надо как-то реагировать.
Эмоции, их проявление – это то, что свойственно человеку. Их нельзя подавлять. Мы можем придать им ту или иную форму, направить их в то или иное русло, но подавлять – нет.
Представьте маятник – эдакий шарик, висящий на ниточке, который движется из стороны в сторону. Теперь назовем одну из этих сторон «плохой», а другую – «хорошей» . Что будет, если мы каким-либо образом запретим шарику двигаться в «плохую» сторону, а разрешим только в «хорошую»? Он будет постоянно останавливаться и каждый раз набирать скорость заново, двигаясь по направлению к нашей «хорошей» стороне. Ограничивая шарик с «плохой» стороны, он будет ограничен и с «хорошей», он уже не сможет высоко подниматься, не сможет уже так энергично, размашисто парить в воздухе.
Хочется спросить, к чему было это отступление, имеющее, казалось бы, некое сходство с уроком физики? Но не случайно стороны колебаний мы назвали именно так. Рассматривая тему колебаний шарика в свете предыдущей, можно заметить их сходство. Эмоции – как колебания шарика. Ограничивая, сдерживая негативные, мы уменьшаем амплитуду позитивных эмоций. Мы уже не можем в полной мере насладиться всей мощью положительных ощущений, мы не парим, не летим безбашенно на всей скорости ввысь, не можем полностью открыться этим бурным потокам жизни!.. Со временем наши эмоции обмельчают, станут вообще не заметными, а может, и исчезнут… Жизнь превратиться в тусклое существование, имеющее цель спокойно и умеренно «досуществовать» до конечной точки. Этого ли мы добивались?
Я говорю это не просто так, мне не приснилось это во сне, как в свое время таблица явилась легендарному Менделееву. Я считаю себя вполне жизнерадостным и позитивным человеком, но и в моей жизни были моменты, когда мой позитив весь «сходил на нет». Помню, как мы с родителями переехали в другой город. Для меня это было настоящим потрясением, это была настоящая трагедия, драма! Я переживала, причем очень долго; рыдала по ночам, да и днем тоже; все время прокручивала в голове сцены из прошлой жизни, мысленно переносилась в родные мне места, вспоминала дорогих мне людей, и оттого становилось еще хуже. Потом постепенно я начала приглушать, подавлять эти эмоции, причем эмоции негативные и очень сильные. За эти годы я научилась хорошо контролировать себя и свои чувства. Теперь только я понимаю, как же неправильно я делала! Вместо того чтобы направить энергию переживаний на изучение нового, на поиски новых друзей, да хотя бы на занятие новым хобби, я подавляла эмоции, пыталась избавиться от них, забыть все, что вызывало эти эмоции. А помогло ли это? Я перестала жить в эмоциональном плане, перестала радоваться мелочам – таким, как луч солнца на лице, легкое прикосновение ветерка, пролетающий мимо мыльный пузырь или просто улыбка прохожего. Я лишь зря потратила годы на попытки сдержать себя, вместо того, чтобы отдаться новой жизни, новому течению; вместо того, чтобы дать шарику воспарить высоко-высоко! Потом, спустя какое-то время, я начала задумываться на эту тему. Я привыкла к новой обстановке, начала чувствовать себя более раскованной, и на мое счастье нашлись люди, которые сделали мою жизнь светлой, научили меня снова чувствовать, испытывать бурные эмоции (причем как хорошие, так и не очень), научили снова парить душой! Но какой-то мелкий осадок, «барьерчик», остался, остался и сейчас.
И вот еще одно отступление, возможно, менее скучное, закончилось. В принципе, из данного примера все и так понятно. Если вас переполняет негатив, просто попытайтесь вылить свою энергию во что-то приятное или полезное – займитесь творчеством, отправьтесь в путешествие, ведь жизнь так прекрасна и так мимолетна!
Это был мощный фонтан энергии, который проходил сквозь меня и снова возвращался (по принципу работы фонтана) с большей силой, с более высокой волной любви!!! Я испытывала многократное волшебное чувство (да, именно чувство, а не ощущение), оно возносило меня на уровень вселенской любви – и я поняла, что это такое
День за днем, минута за минутой люди испытывают негативные эмоции ("НЭ"): ревность, жалость к себе, страх, гнев, раздражение, недовольство, обиду, бешенство, недоумение, оскорбление, злость, зависть, опасение, беспокойство, презрение, отвращение, стыд, мстительность, апатию, лень, грусть, тоску, разочарование, жадность и так далее, и так далее. Практика прямого пути («ППП»), изложенная в этой книге, состоит в последовательной замене нежелаемых тобою восприятий на желаемые.
Жизнь в мегаполисе предъявляет повышенные требования к устойчивости нервной системы и к умению быстро и адекватно отреагировать неожиданно возникающие ситуации. Большинство современных людей вынуждены часто испытывать стресс, подавлять отрицательные эмоции. Многие проблемы связаны с неумением конструктивно выражать свои чувства и эмоции, снимать избыточное эмоциональное напряжение.
Когда ребенок рождается, у него нет привычек испытывать чувство вины или досады, он даже не знает что это такое. Привычка испытывать те или иные эмоции в различных ситуациях формируется в течении первых 7 лет жизни, а жизнь у нас у всех была разная. И воспитание разное, и родители, опять же со своими привычками, тоже разные. Как воспитать в себе нужные и правильные эмоциональные привычки?
Взаимоотношения в семье в течение жизни могут меняться. Когда мы встречаем свою половину, то буря чувств захлёстывает нас, унося в страну сказочных грёз. Поток гормонов, наполняющий нас в медовый период, – это внутренняя энергия, мощная сила, позволяющая видеть окружающий мир прекрасным, испытывать чувство любви и счастья. В этот период мы способны созидать, изменять себя и свой мир. Но что происходит потом? Что мешает влюблённым сохранить эти чувства на всю жизнь? В чём проблема?
Задача и предмет психологии это ДУША,- то, о чём псевдонаука "психология" не ведает, а оперирует подсознанием, которое МИФ... равный "большому взрыву" в космогонии, или "эфиру" в механистической физике.
Любовь - это прекрасное чувство! Это чувство будет развиваться и становиться крепче только, если оно подкреплено определенным знанием, пониманием и волевыми усилиями. Именно на этих трех китах, развивающих и поддерживающих друг друга, стоит любовь. Только в этом случае ваша любовь может развиваться.
Для многих не секрет, что у нас по жизни маятник настроения часто колеблется из "плюса" в "минус". Так и живём: полоса белая, полоса чёрная. Можно ли научиться останавливать Маятник в точке спокойствия, и как это делать? Об этом — наш разговор сегодня.
Большую часть времени нашего бодрствования мы находимся в состоянии оценивания: себя, людей вокруг, обстоятельств. В результате оценки мы вырабатываем у себя эмоцию, добавляя её в мир.
Например, как это происходит.
Вы идёте по улице, видите в витрине магазина нужную вам вещь. Руку в карман — кошелёк отсутствует. Вы — расстраиваетесь (особенно, если сумма была большая, и ближайшее время поступлений не предвидится, да?).
Так вот, "был кошелёк — не стало кошелька" — это просто жизненный факт, который сам по себе нейтрален. Если хотите это проверить, спросите у любого прохожего, что он чувствует по поводу вашего события? Хорошо, если просто спокойствие, а ведь особо неблагополучные могут и радость испытать. Если бы событие вызывало одинаковые эмоции у всех людей, самим фактом своего происшествия — это была бы объективная реальность. Но эмоции у вас — свои, а значит — это вы их и добавили.
Эмоции добавляются посредством оценки.
"Кошелёк был — мой! Мне ещё до следующего прихода денег дожить надо! Блин, что теперь делать из-за этих сволочей?!!!" (Маятник настроения отклоняется в сторону "минуса".)
Далее, проклиная всех и вся, вы роетесь во внутренних карманах в поисках хотя бы мелочёвки, перетряхиваете сумку и вдруг обнаруживаете этот самый кошелёк (который "спрятался" за другими вещами). У вас — радость и облегчение. Да? Эти эмоции вновь вызваны не самим фактом появления чуть было не потерявшегося кошелька, а вашей оценкой этого факта ("Нуу, слава Богу!!! Уффф…" — Маятник настроения делает отмашку в "плюс").
А что бы было, если бы вы умели относится к жизненным фактам безоценочно, спокойно? (А, может, вы уже умеете?)
Это могло бы выглядеть, например, вот так.
"Ага, кошелька — нет. Так, смотрим спокойно и внимательно везде, куда я его мог засунуть. Вспоминаем… вспоминаем… Не находится пока. Хорошо, что самое худшее из последствий может быть? Нужно будет взять в долг (думаем, у кого это можно попросить), спросить начальство о возможности выдачи внеочередного аванса (или прикинуть, скоро ли будет доход от собственного бизнеса в результате запланированных сделок, и можно ли оттуда деньги "вынуть"), какие ещё могут быть варианты… Ага, вроде выходы есть. Смерть или болезнь мне от этого грозит? Нет, всё в порядке, живы будем, не помрём. А значит — всё путём. Какая эмоция мне нужна сейчас, чтобы действовать оптимально и наиболее эффективно. Наверное, спокойствие (это как минимум), а лучше — бодрое и энергичное состояние. Ах, какой морозный нынче воздух! Прелесть. Да и Новый год скоро. Супер! Так, посмотрим, как, ещё на всякий случай, вдруг кошелёк "закатился" куда-то. Ну-ка… А, вот же он. Оказывается, он всё это время был здесь, за подкладкой. Ну, вот и хорошо. Долги отпадают, есть лишний повод ещё раз порадоваться тому, что я жив и всё в порядке. Супер!"
У вас — так?
Позитивное мышление — хорошее подспорье в сохранении спокойствия. И в любом случае пусть первым внутренним вопросом будет не "Кто в этом виноват?" и "Ну, и как жить с таким ужасом?!", а здравое и спокойное размышление — "Что теперь нужно сделать?" (потому что — а зачем по-другому?).
Однако для того, чтобы была возможность так спокойно рассуждать, нужно себе помочь телом и несколькими простыми техниками восприятия.
В общем и целом эта методика называется "Спокойное присутствие".
Для обретения спокойствия стоит расслабить тело (естественно). Тело и психика — тесно взаимосвязаны, и поэтому они сосуществуют по принципу замкнутого круга: мысли порождают эмоции, эмоции сопровождаются телесными зажимами, которые, в свою очередь, подсказывают уму тот эмоциональный фон, который соответствует такому "телесному рисунку" (ужаснулись от потери кошелька, ссутулились, напрягли глаза и поджали губы, после чего попытались сказать себе — "Всё хорошо", и почувствовали, что сами себе не верите, потому что тело — сжато в страдальческий комок, что не соотносится со спокойствием и бодростью).
Поэтому: расслабляем лицо (расслабленные глаза успокаивают внимание в целом, расслабленные в меру губы помогают расслабить зажимы внутри живота, расслабленный лоб помогает смотреть на жизнь оптимистичнее, расслабленная шея и плечи освобождают дыхание, что, в свою очередь, позволяет почувствовать "облегчение"), расслабляем руки, ноги, спину, живот — всё, что может быть расслаблено в настоящий момент. И вы чувствуете, как расслабленное тело повышает тонус и прибавляет энергии.
А сейчас вы — расслаблены?
Если эмоции захлестнули не на шутку (ну, пропустили вы тот момент, когда они "просочились" к вам в душу) — то пожуйте жвачку.
Удивлены? Всё очень просто: жевательные движения не совпадают с телесным рисунком сильного переживания и страдания, поэтому скоро острота переживаний — спадёт (5 минут активных движений челюстью — и вы можете спокойно оценивать ситуацию). Что и требовалось.
Можно представить себе, что вы — посторонний человек, который смотрит на вашу ситуацию со стороны. Что бы такой человек вам сказал, посоветовал? Какие эмоции были бы у него? А какое состояние сейчас у вас, воспринимающего всё с точки зрения постороннего? (Казалось бы — всё просто? Да, это так. Особенно для тех, кто практикует это постоянно.)
Если можете воспринимать мир и себя "глазами постороннего", попробуйте вообще отказаться от оценок, воспринимая лишь факты и не придавая происходящему никакого эмоционального значения. Можно представить, что вы прилетели, например, с другой планеты, и с удивлением наблюдаете за тем, что люди расстраиваются из-за разноцветных бумажечек, которые они почему-то называют "деньги", как все с особым тщанием меняют эти разноцветные бумажки на разного вида тряпочки и, причём, больше всего расстраиваются из-за тех тряпочек, которые хуже всего укрывают от холода, и чаще рвутся, и портятся; с интересом отмечаете, как меняется самочувствие отдельных индивидуумов, которые чувствуют себя "людьми" лишь тогда, когда у них есть большой кусок железа с резиновыми кружками-колёсами, или когда у них на пальце колечко с разноцветными камушками. Любопытно.
И, если вы будете настойчивы, очень скоро вы сможете останавливать маятник настроения в точке спокойствия по своему желанию. А затем сможете и отклонять его в нужную вам сторону: захотели порадоваться — пожалуйста, захотели попечалится и погрустить — да сколько угодно.
Куба, Гавана, 2011 год.Куба, Гавана, 2011 год.
Многие люди сами себе ставят диагноз "депрессия", при этом они даже не понимают, насколько серьезен этот диагноз. Депрессия - это уже сфера не психолога, а психотерапевта, который имеет право назначать соответствующие лекарственные препараты. Настоящая депрессия - это тяжёлое психическое заболевание.
Тем не менее, крайне малое количество людей способны поставить себе диагноз "мания", являющуюся прекрасной "напарницей" депрессии. Маниакальные состояния характеризуется повышенным, эйфорическим настроением и очень высокой работоспособностью. В таком состоянии ощущается небывалый прилив энергии, беспричинное счастье, человек способен выполнять большие объемы работы, выдерживать серьезные физические нагрузки без отдыха, при этом скудно питаясь и совсем не ощущая голода.
Как правило, данное состояние люди оценивают как позитивное и очень радуются ему. Им кажется в этот период, что жизнь прекрасна и она будет такой всегда. К сожалению, слишком часто подобное состояние не что иное, как обратная сторона депрессии.
В психологии есть такое понятие как маниакально-депрессивный психоз (МДП). В заголовке я назвала данный синдром привычным, имея в виду не самую тяжёлую его форму, часто встречающуюся у обычных людей (с виду кажущихся вполне нормальными и психически здоровыми). Сейчас этому явлению придумали более благозвучное название - биполярное аффективное расстройство (БАР).
Очень часто БАР осложняется различного рода зависимостями, прежде всего алкогольной, наркотической и пищевой. Бывает так, что в депрессивной стадии человек пытается регулировать свое состояние различными способами, например, принимает кокаин, либо, в случае пищевой зависимости - употребляет быстрые углеводы, которые действуют как антидепрессанты, а в фазе мании помогает уже алкоголь, обладающий депрессивным действием, либо трудоголизм или спорт до изнеможения, пока усталость не свалит человека с ног. И тогда, обессиленный и выжатый, как лимон, он опять впадает в депрессию, в итоге круг замыкается и всё начинается сначала.
В анонимных сообществах этот процесс называют эмоциональным маятником. Эмоции зависимого человека колеблются от состояния эйфории до глубокого отчаяния. Период и амплитуда колебаний эмоционального маятника определяют продолжительность фаз и глубину депрессии и мании. Чем шире раскачан маятник, тем сложнее его остановить. Чем больше эйфория и глубже депрессия, тем сильнее патология психики и тем сложнее её привести в норму. При этом, эйфория редко вызывает вопросы со стороны общества, поскольку в таком состоянии человек вполне социализирован, он чувствует себя прекрасно, жизнь его радует, у него будто бы все хорошо. Тем не менее, у понимающих суть проблемы, либо просто наблюдательных людей, могут возникнуть сомнения в адекватности происходящего. У анонимных алкоголиков есть фраза: "Если вам кажется, что ваше выздоровление проходит очень хорошо, значит с вашим выздоровлением что-то явно не так".
Итак, не только явная депрессия, но и любое эйфорическое состояние должно вас настораживать. Чтобы замедлить эмоциональный маятник и снизить амплитуду колебаний, необходимо предпринимать следующие действия:
1. Избегайте употребления большого количества психостимулирующих веществ либо полностью их исключите. В случае пищевой зависимости, кардинальные ограничения перечня продуктов следует производить весьма осторожно, во избежание возможного дефицита важных веществ и последующего обжорства. Бросаться из крайности в крайность в данном случае очень опасно для психики и для здоровья. Если вы выбрали ограничения, придерживайтесь выработанной тактики максимально долго, чтобы маятник замедлился и достиг точки равновесия, в идеале - придумайте такую диету, которую сможете поддерживать долгое время, еще лучше - если вы сможете поддерживать такой режим всю жизнь.
2. Если вас настигла эйфория, старайтесь намеренно себя успокаивать, специально понижая накал страстей и регулируя свое настроение, возвращаясь в реальность, заставляя себя больше отдыхать, давая себе небольшие послабления, даже если по вашим ощущениям все проходит хорошо. Дефицит отдыха и полезных веществ закономерно ведёт к истощению организма и психики, и, как следствие, к депрессии, возможному срыву и раскачке маятника.
3. Если вам, по вашему мнению, удалось достичь состояния ремиссии и выхода из депрессии (обычно у тех, кто не понимает сути проблемы, беспокойство вызывает только депрессия) вследствие нормализации жизненной ситуации либо в результате серьезной внутренней работы (хотя это большая редкость и самому человеку сложно решить свои внутренние конфликты), постарайтесь заранее найти специалиста или просто человека, который сможет вам помочь, если ваш маятник начнет стремительное движение в сторону депрессии. Вы можете обратиться к вашим друзьям и заранее оговорить с ними, какую помощь они могут вам оказать и что конкретно они имеют право сделать, если вас начнет затягивать в пучину.
4. Накачивайте свои психологические мускулы, тренируйте свою волю, меняйте нейронные связи мозга, практикуйте осознанность (я рассказывала, как это можно делать здесь) тогда, когда у вас есть на это ресурсы. В депрессии вам будет не до того. Уделяйте внимание вашему психологическому состоянию, самые лучшие и эффективные вложения - в ваше душевное и физическое здоровье.
Помните, что здоровая психика, как правило, не подвержена серьезным колебаниям ни вверх, ни вниз по шкале настроения. Стабильность психологического состояния и психологическая устойчивость - самый лучший показатель и критерий душевного здоровья.
1.1. ЭФФЕКТ МАЯТНИКА
Начнем с эксперимента.
Попробуйте представить себе огромный маятник длиной во много километров.
Просто сосредоточтесь и представьте. Нить спускается из облаков и на ней висит тяжелый шар величиной с дом. Когда я представляю это, то обычно вижу трос и на нем глыбу темного свинца – все это яркой лунной ночью, яркой, как негатив солнечного дня – такой светлой, что, кажется, даже можно читать газету. Вокруг поздняя осень или ранняя зима, широкое пустое поле, несколько голых деревьев, темные домики и деревянная церквушка вдалеке. И над всем этим свинцовая глыба на нити: многокилометровый маятник. Впрочем, пейзаж можете представить любой, это дело вкуса. Только постарайтесь, чтобы образ был ярким. В этом вся суть.
Затем качните маятник и продолжайте раскачивать. Первая вещь, которую вы сразу же замечаете: маятник, совсем как настоящий, раскачивается медленно и постепенно, во всяком случае, не хочет идти в первые колебания, он тяжел и инертен, нить вздрагивает, гудит, маятник сопротивляется, но наконец проходит первую медленную дугу. Раскачиваем дальше. Вот уже тяжелый шар летит, рассекая воздух, со свистом, и ветви деревьев гнутся, чувствуя движение раздвигаемого воздуха. Посмотрите внимательно за ним несколько колебаний. Просто посмотрите.
Вот оно – чистейшее создание ума, идеал бесплотности, нечто, что не существует, не существовало и не будет существовать – более того, нечто такое, что не может существовать – вдвойне несуществующее. Чистая игра разума. Чистая идея.
Чистое ничто. А теперь МГНОВЕННО остановите его – пусть он зависнет неподвижно.
Попробуйте это сделать.
Ну как, получилось? Маятник сопротивляется. Маятник, если вы его хорошо вообразили, не остановился. Он продолжает свое качание. И сколько бы раз вы ни пробовали заставить его замереть в пространстве, он уходит от предназначеной точки, не подчиняясь вам.
Есть несколько способов «якобы» остановить его. Можно представить маятник, заснятый на киноленту – вдруг пленка останавливается, замирает кадр. Да, кадр замер, но оригинал ведь продолжил движение. Посмотрите не на пленку, а на маятник – он все так же качается. Попробуйте поставить преграды на его пути, даже поставьте бетонную стену – он их снесет. Можно, конечно, подставить гору, шар ударится, успокоится и ляжет на нее – но ведь это уже не маятник, а просто шар, лежащий на земле. Маятник вы так и не остановили. Он не подчиняется вам.
Сосредоточившись, вы ясно ощутите его сопротивление.
Но это мелочь, это совсем не важно. Какое же это может иметь значение для жизни? – спросите вы. Примерно такое же, как первая трещина для плотины или для горной лавины первый покатившийся камешек.
Задумайтесь: создание нашего ума, абсолютно бесплотное, вдвойне несуществуюшее, только родившись, сразу же не подчиняется нам? Но как же так может быть? Не подчиняется свому отцу и хозяину? Впервые я представил маятник лет пятнадцать назад. Время от времени я вспоминал о нем. Все эти годы он продолжал качаться. Когда я вспоминаю о нем и представляю его, он качается, как качался и раньше. Он не остановится никогда. Он не остановится даже несколько поколений спустя, потому что я рассказал о нем людям и сейчас он качается внутри их воображений. Он почти бессмертен и НЕ ПОДЧИНЕН МОЕЙ ВОЛЕ. Он, чистая идея.
Я выдумал его, а он сразу же обрел собственную жизнь.
Вы думаете, что так обстоит дело лишь с идеей большого маятника? Ничуть.
ЛЮБАЯ ИДЕЯ, ЕДВА РОДИВШИСЬ, УЖЕ НЕ ПОДЧИНЯЕТСЯ СВОЕМУ СОЗДАТЕЛЮ. Она сильнее своего "хозяина". Назовем это эффектом маятника.
Идея вступает в свою собственную жизнь, не подчиненная нам. Так было с идеей каменного топора. Где-то кто-то на опушке древнего леса нагнулся, взял в руки камень, ударил по нему другим камнем и использовал орудие как топор. Идея топора, родившись, обрела собственную особую жизнь и продолжила ее в тысячелетиях – вырубая леса, защищая, как алебарда, и снося головы, как гильотина. Кстати, изобретатель гильотины окончил жизнь под ножом своего детища – и его идея тоже не подчинилась ему. Наполеон нянчился с идеей завоевания, и эта же идея его и погубила. Идеи Христа подняли его на крест. Вот разве что Галилей успел сбежать от своей идеи, которая уже открыла над ним клыкастую пасть и облизнулась. А идея пролетарской революции? Не она ли сгубила большинство революционеров, вкупе с контрреволюционерами? А, возможно кровожаднейшая из идей, идея свободы-равенства-братства? Сколько людей она сожрала? А идея атомной бомбы? Сколько ни пытается человечество подчинить эту вредную идею себе, этого никогда не удасться сделать. Потому что идеи бессмертны и неподвластны никому, кроме собственной логики развития.
Столько людей было уничтожено казнями и сломлено пытками за протекшие тысячелетия, столько книг было сожжено, столько разрушено памятников и сокрыто улик – но была ли уничтожена, вырвана с корнем при этом хотя бы одна идея? Даже самая вздорная? Что значит и к чему приводит эта пугающая жизнеспособность и способность к распространению? – идеи расползаются среди людей, как чернильные пятна на промокашке. Идеи сжигают нас, как лесной пожар.
Идея поражает нас как болезнь, от которой нет лекарства.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРесТема нового выпуска подкаста «Умных любят» — как бороться с негативными эмоциями. Гость — директор Международного института развития эмоционального интеллекта Дэн Дубравин.
Полный выпуск слушайте по ссылке, здесь сделали короткий конспект.
Раньше я часто испытывал полярные негативные эмоции: гнев переходил в ярость, страх — в панику, радость — в эйфорию. Когда эмоциональный маятник раскачан, любая ситуация может выбить из колеи.
Осознав это, я начал заниматься эмоциональным интеллектом. Теперь переживаю эмоции более осознанно, понимаю, почему они возникают и что с этим делать.
EQ сводится к четырем способностям:
#1. Осознавать свои эмоции — когда человек может определить, что чувствует в данный момент. Например, я сейчас чувствую интерес и легкое приятное волнение.
#2. Управлять своими эмоциями. Тут есть много техник: от дыхательных до изменения интерпретации ситуации.
#3. Чувствовать эмоции других.
#4. Влиять на эмоции окружающих ради своей цели — произвести впечатление, завязать знакомство. Эта способность наиболее востребована в менеджменте.
Высокий эмоциональный интеллект дает больше преимуществ: способность переживать периоды неопределенности, преодолевать стресс, решать конфликты и быть гибким в сложных ситуациях.
Нейробиолог Жан Пиаже доказал, что наш IQ развивается до 17 лет. Да, нейропластичность и память можно прокачивать, но как процессор IQ остается неизменным.
Однако эмоциональный интеллект развивается всю жизнь. Более того — он деградирует, если не уделять ему внимания.
Курсы по теме:
Можно пройти тест Гоулмана, Холла или другие. Большинство тестов построены по поведенческим проявлениям. Например, «Как вы себя чувствуете, когда кто-то опаздывает на встречу?». Оценка займет около часа.
Самый бытовой пример — ответить себе на два вопроса:
Насколько я эффективен в своей работе, целях и достижениях?
Насколько я счастлив и удовлетворен собой, другими людьми и миром в целом?
Когда вы чувствуете себя эмоционально хорошо, будучи при этом успешными и эффективными, с вашим EQ все хорошо.
EQ занижен, если:
- вы успешны, но при этом вас разрывают негативные эмоции
- вы душа компании, но не можете добиться цели
Когда нас что-то не устраивает (например, в очереди перед нами хочет протиснуться другой человек), мы выбираем один из сценариев — повлиять на ситуацию или адаптироваться. Люди с низким эмоциональным интеллектом реактивны и не способны делать этот выбор.
Долгое время я тоже был человеком, который всегда влияет. Иногда такая позиция необходима. Но со временем понял, что часто проигрывал — тратил много ресурса, а ценности от ситуации не получал.
Чтобы научиться адаптироваться, пробуйте находить в ситуации позитив. В случае с очередью представьте, что этот наглый человек — ваш тренер по эмоциональному интеллекту, а вы тренируете свое принятие.
Возможно, ему сейчас действительно нужнее быть впереди, чем вам. Проявите терпение, ведь вашей жизни ничего не угрожает. Параллельно замедлите дыхание и сделайте акцент на выдохе — так выведете из организма лишний норадреналин.
Есть миф, что управлять эмоциями — значит подавлять их. Это не так. Подавлять эмоции нельзя — это бомба с часовым механизмом, которая взрывается или приводит к психосоматическим заболеваниям.
Если у вас возникла негативная эмоция, постарайтесь этот импульс куда-то направить: побейте посуду, покричите, займитесь спортом или сексом.
Управление — это про осознание, грамотное переживание и перенаправление своих эмоций.
Подкаст LABA «Умных любят» можно послушать на Apple Podcasts, Soundcloud, Google Podcasts и Spotify.
Последнее время стало модно читать зарубежные книги, повествующие нам о том, как нужно относиться к жизни, к событиям, какие эмоции нужно испытывать и как их проявлять. Они советуют нам мыслить исключительно позитивно, настраиваться только на хорошее, не думать о плохом, абстрагироваться от всего, что доставляет нам огорчения или неприятные эмоции.
Это все, конечно, хорошо. Позитив – одна из основ счастливой жизни, я и сама так считаю, да. Но как же вся та древняя философия о добре и зле, которые тесно сопутствуют с человеком с незапамятных времен? Вспомнить, хотя бы, русские народные сказки, которые с детства перед сном слышит каждый ребенок. В них всегда побеждает добро, мы прекрасно это помним. Но это самое добро именно побеждает зло – зло, которое реально существует, на которое не закрывают глаза. Ведь из песни слов не выкинешь, как говорится. Так же и из жизни не выкинешь все плохое.
Вспомним теперь китайскую философию Ян и Инь. «В «Книге перемен» («И цзин») ян и инь служили для выражения светлого и тёмного, твёрдого и мягкого, мужского и женского начал в природе. В процессе развития китайской философии ян и инь все более символизировали взаимодействие крайних противоположностей: света и тьмы, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, жары и холода, положительного и отрицательного, четного и нечетного и т. д.» - вещает нам всезнающая Википедия. Эта философия как раз говорит о светлом и темном начале человека. И поэтому, выкидывая из жизни все плохое, закрывая на него глаза, мы выкидываем часть себя, часть своего начала.
Нет, я не хочу сказать, что мы должны думать только о том, как все плохо, и рассматривать любой вопрос с негативной точки зрения. Ни в коем случае! Я не призываю искать плохое, но если оно есть – на него надо как-то реагировать.
Эмоции, их проявление – это то, что свойственно человеку. Их нельзя подавлять. Мы можем придать им ту или иную форму, направить их в то или иное русло, но подавлять – нет.
Представьте маятник – эдакий шарик, висящий на ниточке, который движется из стороны в сторону. Теперь назовем одну из этих сторон «плохой», а другую – «хорошей» . Что будет, если мы каким-либо образом запретим шарику двигаться в «плохую» сторону, а разрешим только в «хорошую»? Он будет постоянно останавливаться и каждый раз набирать скорость заново, двигаясь по направлению к нашей «хорошей» стороне. Ограничивая шарик с «плохой» стороны, он будет ограничен и с «хорошей», он уже не сможет высоко подниматься, не сможет уже так энергично, размашисто парить в воздухе.
Хочется спросить, к чему было это отступление, имеющее, казалось бы, некое сходство с уроком физики? Но не случайно стороны колебаний мы назвали именно так. Рассматривая тему колебаний шарика в свете предыдущей, можно заметить их сходство. Эмоции – как колебания шарика. Ограничивая, сдерживая негативные, мы уменьшаем амплитуду позитивных эмоций. Мы уже не можем в полной мере насладиться всей мощью положительных ощущений, мы не парим, не летим безбашенно на всей скорости ввысь, не можем полностью открыться этим бурным потокам жизни!.. Со временем наши эмоции обмельчают, станут вообще не заметными, а может, и исчезнут… Жизнь превратиться в тусклое существование, имеющее цель спокойно и умеренно «досуществовать» до конечной точки. Этого ли мы добивались?
Я говорю это не просто так, мне не приснилось это во сне, как в свое время таблица явилась легендарному Менделееву. Я считаю себя вполне жизнерадостным и позитивным человеком, но и в моей жизни были моменты, когда мой позитив весь «сходил на нет». Помню, как мы с родителями переехали в другой город. Для меня это было настоящим потрясением, это была настоящая трагедия, драма! Я переживала, причем очень долго; рыдала по ночам, да и днем тоже; все время прокручивала в голове сцены из прошлой жизни, мысленно переносилась в родные мне места, вспоминала дорогих мне людей, и оттого становилось еще хуже. Потом постепенно я начала приглушать, подавлять эти эмоции, причем эмоции негативные и очень сильные. За эти годы я научилась хорошо контролировать себя и свои чувства. Теперь только я понимаю, как же неправильно я делала! Вместо того чтобы направить энергию переживаний на изучение нового, на поиски новых друзей, да хотя бы на занятие новым хобби, я подавляла эмоции, пыталась избавиться от них, забыть все, что вызывало эти эмоции. А помогло ли это? Я перестала жить в эмоциональном плане, перестала радоваться мелочам – таким, как луч солнца на лице, легкое прикосновение ветерка, пролетающий мимо мыльный пузырь или просто улыбка прохожего. Я лишь зря потратила годы на попытки сдержать себя, вместо того, чтобы отдаться новой жизни, новому течению; вместо того, чтобы дать шарику воспарить высоко-высоко! Потом, спустя какое-то время, я начала задумываться на эту тему. Я привыкла к новой обстановке, начала чувствовать себя более раскованной, и на мое счастье нашлись люди, которые сделали мою жизнь светлой, научили меня снова чувствовать, испытывать бурные эмоции (причем как хорошие, так и не очень), научили снова парить душой! Но какой-то мелкий осадок, «барьерчик», остался, остался и сейчас.
И вот еще одно отступление, возможно, менее скучное, закончилось. В принципе, из данного примера все и так понятно. Если вас переполняет негатив, просто попытайтесь вылить свою энергию во что-то приятное или полезное – займитесь творчеством, отправьтесь в путешествие, ведь жизнь так прекрасна и так мимолетна!
Это был мощный фонтан энергии, который проходил сквозь меня и снова возвращался (по принципу работы фонтана) с большей силой, с более высокой волной любви!!! Я испытывала многократное волшебное чувство (да, именно чувство, а не ощущение), оно возносило меня на уровень вселенской любви – и я поняла, что это такое
День за днем, минута за минутой люди испытывают негативные эмоции ("НЭ"): ревность, жалость к себе, страх, гнев, раздражение, недовольство, обиду, бешенство, недоумение, оскорбление, злость, зависть, опасение, беспокойство, презрение, отвращение, стыд, мстительность, апатию, лень, грусть, тоску, разочарование, жадность и так далее, и так далее. Практика прямого пути («ППП»), изложенная в этой книге, состоит в последовательной замене нежелаемых тобою восприятий на желаемые.
Жизнь в мегаполисе предъявляет повышенные требования к устойчивости нервной системы и к умению быстро и адекватно отреагировать неожиданно возникающие ситуации. Большинство современных людей вынуждены часто испытывать стресс, подавлять отрицательные эмоции. Многие проблемы связаны с неумением конструктивно выражать свои чувства и эмоции, снимать избыточное эмоциональное напряжение.
Когда ребенок рождается, у него нет привычек испытывать чувство вины или досады, он даже не знает что это такое. Привычка испытывать те или иные эмоции в различных ситуациях формируется в течении первых 7 лет жизни, а жизнь у нас у всех была разная. И воспитание разное, и родители, опять же со своими привычками, тоже разные. Как воспитать в себе нужные и правильные эмоциональные привычки?
Взаимоотношения в семье в течение жизни могут меняться. Когда мы встречаем свою половину, то буря чувств захлёстывает нас, унося в страну сказочных грёз. Поток гормонов, наполняющий нас в медовый период, – это внутренняя энергия, мощная сила, позволяющая видеть окружающий мир прекрасным, испытывать чувство любви и счастья. В этот период мы способны созидать, изменять себя и свой мир. Но что происходит потом? Что мешает влюблённым сохранить эти чувства на всю жизнь? В чём проблема?
Задача и предмет психологии это ДУША,- то, о чём псевдонаука "психология" не ведает, а оперирует подсознанием, которое МИФ... равный "большому взрыву" в космогонии, или "эфиру" в механистической физике.
Любовь - это прекрасное чувство! Это чувство будет развиваться и становиться крепче только, если оно подкреплено определенным знанием, пониманием и волевыми усилиями. Именно на этих трех китах, развивающих и поддерживающих друг друга, стоит любовь. Только в этом случае ваша любовь может развиваться.
Смысл в современное бессмысленное время постмодерна часто обретается через эстетизацию. Мы достигаем психическое возбуждение, экстаз, эмоции, через очарование. Когда-то истина очаровывала человека, как сейчас очарование является одной из истин, если не единственной, пусть не признанной в глазах людей ищущих высшую правду. В жизни современного общества нет места духовным реалиям, чуду, Откровению, оно заменяется квази-понятиями этих явлений. Как во времена шестедесятников, обращавшихся в сторону востока за сакральным смыслом, сейчас такое же ощущение сакрального вакуума.
Несистематичность, эклектичность, невежество взглядов человека современности ничуть не угнетают его. Сакральность эта остаётся только очередной прелестью, очарованием, вызывающим псевдодуховные переживания. Если человек приверженец христианства, то неважно, умер ли Бог или Он есть, человек веря в него хочет действовать, исходя только из своих представлений о мире, совершенно не задаваясь вопросом, как вплетаются в его жизни энергии божественные. Чувственное восприятие в духовном, подменяет это духовное и работает на то, чтобы только доставлять переживания духовно жаждущего человека.
Быть ловчием смысла, взнуздать смысл. Та ещё тягота. Смысл открывается только от ценностей тех вещей, которым мы придаём смысл, на которые ориентируемся и уповаем на них. Если не обретены такие смыслы, как: статус, семья, помощь другим, работа, то стоит задуматься. Ведь теряя из них нечто, можно подойти к другому. Как ты станешь помогать другим, если здоровье не позволяет? Тогда теряется смысл жизни? Тогда его необходимо найти. Иначе можно пропасть, зацикливаться на одном смысле жизни, который не претворился - себе дороже.
Но не будем отклоняться от темы.
Экзистенциальная скука современности это не чувство, а настроение. На этом фоне соприкасаются феномены и предметы, происходят события, проносятся мгновения, разворачиваются ситуации. Мораль нашего времени кроется в нахождении себя. Не так ли? Как всё просто, верно? А я скажу обратное, найди другого, как он есть; и осуществи себя перед ним. Как сказал бы Гоголь, без цитации, добра в добре не хватает, так и в дружбе - дружественности не хватает. Нам не хватает ощутимого и яркого. Мы мотыльки: живём днём яркого события. А дальше отмираем до иного события. Взглянем правде в глаза. Не хватает запала и энергии, эмоций? А корень - в смысле. Жизнь можно прожить без других. Но это не жизнь, а проживание. Проживать надо отпуск, а лучше с близкими. Да и одними эмоциями жив не будешь, деятельным надо быть. И не будет скуки экзистенциальной. А если есть, тогда - по словам Козьмы Пруткова - зри в корень.
Для настроений каждого человека характерен так называемый эффект маятника. Он заключается в том, что, чем сильнее маятник эмоций качнется в одну сторону от точки равновесия, тем больше он отклонится в противоположную сторону, т. е. вслед за предельным всплеском положительных эмоций, вслед за восторгом эйфории следует падение в пропасть депрессии и уныния.
Это связано с тем, что сильный энергетический выброс, сопровождающий радостное возбуждение, истощает энергию организма, и, пока энергетический баланс не восстановится, человек будет испытывать эмоциональный спад, тем более значительный, чем сильнее было первоначальное возбуждение.
Особенно ярко этот эффект выражен у людей со слабой нервной системой, у которых следствием продолжительного или интенсивного эмоционального напряжения является психическое истощение.
Эффект маятника проявляется во всей своей полноте после того, как эмоциональное напряжение превышает некий порог, индивидуальный для каждого человека. Уровень этого порога тем более высок, чем стабильнее нервная система.
Влюбленность отчасти напоминает кратковременный психоз. Она характеризуется высочайшим эмоциональным напряжением, расходующим огромное количество энергии.
Традиционный секс, особенно происходящий между влюбленными друг в друга людьми, также требует огромных энергетических затрат и истощает организм.
Это одна из основных причин, по которой многие супружеские пары после медового месяца в значительной степени теряют сексуальный и эмоциональный интерес друг к другу. Несомненно, многие конфликты порождаются несходством взглядов и характеров, но, как правило, в основе этих конфликтов лежат не столько житейские причины, сколько вызванная потерей энергии психическая и физическая усталость, вызывающая на подсознательном уровне раздражение по отношению к партнеру, в чем человек, как правило, даже не отдает себе отчета.
Шоу-даосские психотехники, заключающиеся в специальной энергетической и эмоциональной тренировке, позволяют «Спокойным» избегать эффекта маятника и испытывать мощнейшие положительные эмоции без ненужной растраты энергии с периодическим возвращением для накопления сил на ровное плато спокойствия (в точку равновесия), не допуская дальнейшей откачки маятника и избегая падения в пропасть депрессии и печали.
Точка равновесия - это состояние спокойствия и тихой радости, состояние разлитого спокойного удивления окружающим нас миром.
Точка равновесия или стабильный эмоциональный фон - это положительно окрашенная «нулевая» точка в раскачке нашего эмоционального маятника.
Покой или жизнь по полной?
Полнота жизни - это всегда качели (или маятник) между позитивными и негативными переживаниями. Хотим жить полной жизнью, значит надо раскачиваться в обе стороны. Если гасим одну из сторон (чаще конечно негативную), затухает скорость, падает амплитуда, наступает покой. Как раз там и находятся депрессивные состояния: не хорошо/не плохо, не грустно/не весело…
С другой стороны, мы стремимся к комфорту.
Комфорт - это когда не заметна окружающая среда. Удобная обувь, та которая на ноге не заметна; комфортная температура, та которую не чувствуешь. Комфортные состояния стабильные, их не хочется менять.
К стабильности стремятся нежелающие жить. Вроде бы ничего плохого в стремлении к комфорту нет, но неосознанно можно попасть в безжизненное состояние. Когда решения становятся концептуальными, возникшая ситуация может проживаться не в настоящем моменте, а залипать в прошлом.
В этой ловушке стабильность становится безжизненной. Покой как в морге.
Стремление к комфорту, когда подавляются негативные переживания, означает стремление к смерти.
Страх испытывать негатив останавливает маятник. Волков боятся, в лесу не еб@ться).
Жизнь всегда находится в движении. Идти против жизни или сопротивляться ей - попадать в ловушку покоя и стабильности.
Эмоции взаимозависимы. Рассматривая как чередуются основные чистые эмоции, можно увидеть, как раскачивается маятник эмоций.
Основные этологические (инстинктивные) эмоции : ярость, страх, радость.
Ярость - энергия для преодоления препятствий. Эту изначальную энергию, направленную на ситуацию мы можем всячески исказить. Например, обвиняя кого-то ощущать злость или раздражение.
Страх - реакция организма для мобилизации ресурсов. Изменённое состояние сознания. Выбор оптимального режима реагирования за минимальное время. Для бегства, защиты или нападения ради защиты. Отключается аналитическая работа мозга и включаются невероятные силы и способности. Соображение включится потом, когда минует опасность и будет время для анализа произошедшего. Ощущение испуга приходит тоже позже.
У нас есть страх состояния страха. Он мешает нам использовать изменённое состояние сознания. Полезно уметь не избегать страх, а идти в него, пропускать через себя.
Грубо говоря, ярость нужна для того, чтобы догнать, а страх - чтобы убежать (защититься, напасть для защиты, спасти/помочь). Всё живое бегает. Не убежит - сожрут, не догонит - умрёт от голода.
Радость - остаток энергии после ярости, когда добился или после страха, когда получилось или оказался в безопасности.
Радость не належишь. Она приходит, когда живёшь полной жизнью. Когда маятник качается в обе стороны, в приятные и негативные переживания.
У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто замечаем, что срываемся и несправедливо обижаем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевного равновесия. Если такое состояние сохраняется долго, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время – к более серьезным расстройствам.
Есть еще одна причина, из-за которой мы должны тренировать свои эмоции. Мы уже знаем, что мысли материальны. И вот доказательства.
Уже много лет ученые изучают связи между сознанием, мозгом и иммунной системой. В США разработана и во многих клиниках применяется бихевиористическая медицина, использующая психические силы пациента для лечения его тела. Цель – вовлечь пациента в процесс лечения.
Когда пациент в кабинете врача пассивно выслушивает его предписания, он не чувствует себя полноправным участником борьбы с болезнью, даже когда начинает задавать вопросы о побочном действии прописанных лекарств или о других методах лечения. Вовлечение пациента в процесс лечения – это совсем другое.
Участник лечения – не просто хорошо проинформированный потребитель медицинских услуг, а человек, способный применить новые методы контроля сознания над физиологией и активно помогать своему лечению.
Давно замечена взаимосвязь между отношением человека к своим недугам, медицинскими предписаниями, которые он получал, и результатом лечения.
Недавно было открыто, что между гормонами, вырабатываемыми организмом, и клетками иммунной системы и мозга существуют прочные биохимические связи. Кандас Перт, возглавляющая отделение биохимии мозга отдела клинической нейромедицины Национального института психических заболеваний США, пишет:
«Я более не считаю возможным проводить четкую грань между мозгом и телом».
Учеными этого института установлено, что, например, моноциты (клетки иммунной системы, способствующие заживлению ран, восстановлению пораженных тканей и поглощающие бактерии и другие инородные тела) могут вступать в химическое взаимодействие с нейропептидами (своего рода химическими посыльными между клетками мозга).
Этими же учеными было обнаружено повышенное содержание клеток, способных взаимодействовать с нейропептидами, в лимбической системе – мозговых структурах, контролирующих эмоции. Их же исследования показывают, что и сама иммунная система вырабатывает химические вещества, воздействующие на мозговые структуры, которые руководят нашим настроением.
Это значит, что эмоции могут играть ключевую роль в ходе болезни. Вот почему, по мнению этих же ученых, для успешного выхода из болезни необходимо «проецировать сознание в организм».
Упражнения на глубокое расслабление дают больному новую настройку; т. е. при повторных расслаблениях подавляется активность вырабатываемых мозгом химических веществ, стимулирующих лимбическую систему. А ведь чрезмерная активность лимбической системы вызывает угнетение иммунной защиты организма и другие неприятные последствия.
Врачи сами признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения, и благотворные последствия этого превышают все, что может сделать для него врач.
Мы считаем слезы признаком слабости, стыдимся их, даже когда они появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительной моралью, этикетом, мы – неестественны. Вспомните, как естественны дети в выражении своих эмоций, как они искренни.
Не потому ли их смех так заразителен, что и нам трудно сдержать улыбку, видя радость ребенка, и так непереносимы их плач, их молчаливые слезы? Вспомните при этом, как легко они переходят из одного состояния в другое.
Давайте и мы представим себя немного детьми – искренними, чистыми, беззащитными. Давайте отпустим наши эмоции на свободу, не будем сдерживать движения души, позволим нашим чувствам взять верх над разумом.
Вы спросите: «Зачем это? Ради чего плакать? Ради чего смеяться?»
Отвечаем: ради глубочайшего внутреннего покоя, обретения чувства спокойствия.
Как тренировать эмоции
А теперь начинаем работу над эмоциями.
Наши эмоции не только влияют на наше физическое состояние и внешний облик, но и, наоборот, от них зависят. Сейчас мы убедимся в этом на практике. Попробуем перевоплотиться в актера.
Первая роль – несчастный человек. Представьте, что вы играете роль убитого горем человека: сядьте на стул, ссутультесь, безвольно опустите руки и голову, ноги подберите под себя. Одним словом, примите закрытую позу, как будто вам хочется спрятаться от всего мира.
На лице – маска горя, страдания: уголки губ опущены, брови скорбно сведены. Побудьте какое-то время в этом положении, прислушиваясь к себе.
О чем вы думаете? Наверняка вам в голову приходят всякие противные мысли. Что, уже начали вспоминать былые обиды и огорчения, предательства, потери?
А ведь сейчас у вас нет для этого ровно никакой причины. Просто ваша поза, осанка, мимика подтолкнули, вызвали у вас эти чувства.
А теперь скажите себе «СТОП».
Вторая роль – спокойный, уверенный в себе человек.
Расправьте плечи, словно сбросив тяжкий груз, высоко поднимите голову, глубоко и с облегчением вздохните. Улыбнитесь. В душе создайте величественное спокойствие.
Почувствуйте себя уверенным и здоровым человеком. Не вы зависите от обстоятельств, а они подчиняются вашей воле! Прочувствуйте это состояние каждой клеточкой своего тела, каждой фиброй своей души.
Вспоминайте только приятное. Вы сможете это сделать, потому что вас подтолкнет к этому ваша осанка.
Снова первая роль. Усложним наше упражнение. Снова примите позу несчастного человека – ссутультесь, опустите голову и руки, расслабьте челюсти, несколько раз тяжело вздохните. Попробуйте слегка всхлипнуть – вспоминайте.
Вспомните свои обиды, разочарования, потери. Вспоминайте то, что вы старались загнать в самые глубины своего сознания. Заплачьте, не сдерживайте себя. Пусть с этими слезами уйдут самые горькие чувства. Не сдерживайте слез, не стыдитесь их. Перейдите на рыдания, плачьте безутешно, как в детстве. А теперь вспомните, как быстро проходят детские слезы.
Достаточно. Остановитесь. Вы простились со своим прошлым. Перейдите снова ко 2-й роли. Теперь вы спокойны. Выпрямитесь, расправьте плечи, поднимите голову. Глубоко вздохните. Вы спокойны.
Третья роль – «Ах, Арлекино, Арлекино…» А сейчас улыбнитесь. Слегка. Вспомните какой-нибудь смешной случай. Еще. Посмейтесь над своими маленькими слабостями. Не сдерживайте себя. Смейтесь вслух.
Примите позу веселого человека, который безудержно хохочет над чем-то веселым. Хохочите от всей души, держась за живот и раскачиваясь, как смеялись в детстве.
Снова вторая роль. Переход к состоянию уверенного спокойствия. Снова на лице легкая улыбка. В душе состояние спокойствия и уверенного знания, что вы – повелитель своей судьбы. Вам все по плечу. Для вас все возможно в этом мире!
Такой переход от какого-то чувства к противоположному мы называем принципом маятника. По этому принципу мы будем работать с эмоциями на всех последующих занятиях, постепенно усложняя задания.
Внимание! Цель упражнения – научиться вызывать и удерживать нужное, «заказанное» состояние, чтобы использовать это умение в повседневной жизни.
Что дает это упражнение:
Вырабатывается способность управлять своим психическим состоянием в любых ситуациях;
Развивается гибкость нервной системы, умение не застревать в одном эмоциональном состоянии;
Так получилось, что за день несколько человек рассказали мне истории того как они и их знакомый проходили лидерскую программу. Все они получали мощную эмоциональную накачку, принимали важные решения в экзальтированном состоянии, и примерно через 1,5-2 недели оказывались в жуткой депрессии. Поразительно, как люди рассказывают, как им было плохо после, но все еще считают, что тренинг в целом был хороший, и как-то так… настольгируют по этому приключению. Похоже пережитые вместе сильные эмоции оказываются важнее того, что вообще-то их конкретно раскачали, устроили эмоциональный маятник.
Как и положено, за первым тренингом, как раз через пару недель, следуют продвинутый и он заметно дороже. Клиента максимально накачивают, он взлетает в экзальтированное состояние, делает глупости, и конечно откатывается назад в состояние, которое хуже или ощущается по контрасту, как куда более худшее, чем в норме. Собственно в таком состоянии клиент, конечно, идет на продвинутый курс -- туда где его обещают снова закинуть на верх и дать инструмент остаться в блаженном восторге.
Эмоциональное раскачивание -- механизм, на базе которого успешно строятся многие подобные мероприятия, деятельность практически всех сект.
Хорошо иллюстрирует это пример саентологии. Человек, который приходит в саентологическую организацию обычно получает эмоциональную накачку: его тепло принимают, указывают на трудности и стресс в его жизни, но тут же дают уверенную надежду, персонал организаций старательно держит вывеску -- необычно хорошее эмоциональное состояние, а со страниц книг и лекций Хаббарда так и прет энтузиазм в вперемешку со снисходительным подшучиванием над всем миром за пределами секты.
Вовлекаясь люди начинают раскачиваться все сильнее. Еще не получив никакого реального опыта в пользе саентологических техник новые члены начинают верить в то о чем говорят их новые знакомые и, неожиданно близкие, друзья. Бывая на общих собраниях, вроде "подведения итогов" они еще больше накачиваются, воодушевляются, слушая о бесконечных осознаниях саентологов.
И вот они снова на своей обычной работе или дома, а там все такие не радостные, "низкотонные". И все тааак несравненно менее позитивно чем среди саентологов. Упс, маятник.
А дальше у саентологов есть отличная ловушка. Новичку объяснят его состояние, как "американские горки". И ему скажут, что Хаббард детально изучил вопрос и открыл истинную причину того, почему человек его испытывает -- все дело в "подавляющих личностях". Тадам. Саентологи утверждают, что раз у вас перепады настроения и работоспособности -- значит в вашем непосредственном окружении кто-то подавляющий. Конечно, обычно это родственники и друзья, которые не разделяют увлечение начинающего сектанта. У подавляющей личности есть даже красноречивый синоним -- антисаентолог. Хаббард иногда приравнивает эти понятия.
За этим следует конфликт, отчуждение или даже полный разрыв отношений. Круг общения новенького саентолога стремительно схлопывается до членов секты. Изучая шкалу тонов саентологи почему-то не уделяют внимание подобным маятникам и их природе.
Популярное понятие «эмоциональный интеллект» очень быстро обросло таким количеством мифов, что стало сложно разобраться, что же это такое, как подсчитать коэффициент эмоционального интеллекта EQ и – самое главное – как его применять в жизни. Попробуем разобраться.
МИФ 1: EQ vs IQ
Откуда происходит миф Это самый простой миф и уже почти развенчанный. Если раньше больше говорили, о том, что именно развитие интеллекта правит миром, то сейчас маятник ушел в противоположную сторону: часто мы слышим, что самое важное в жизни – это именно развитие EQ, а не IQ. Миф берет корни в наблюдениях, свидетельствующих, что не отличники, а именно троечники становятся более успешными во взрослой жизни.
Как на самом деле Профессор кафедры психологии Йельского университета, соавтор одной из концепций эмоционального интеллекта Дэвид Карузо сказал об этом удивительно просто и емко: «Очень важно понимать, что эмоциональный интеллект – это не противоположность интеллекта, это не триумф сердца над головой, это единственный путь пересечения обоих». В основе EQ лежат четыре драйвера: осознанность, самооценка, мотивация и адаптивность, каждый из которых позволяет освоить важные для жизни и бизнеса стратегии. EQ – это площадь, своеобразное основание пирамиды личности. Развивая отдельные навыки, мы усиливаем это основание. А в соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует важнейшую стратегию, назовем ее «стратегией творцов». Именно эта жизненная концепция позволяет действительно реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации. И чем больше объем этой пирамиды (за счет развития EQ и работы над IQ), тем больше внутреннее пространство и тем больше человек может оказать влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом.
МИФ 2: EQ – это для манипуляции
Откуда происходит миф Эмоциональный интеллект позволяет лучше понимать не только свои эмоции, но и эмоции окружающих. Развитие EQ напрямую связано с социальной компетентностью, которая состоит из осознания эмоций окружающих и управления взаимоотношениями. Это управление часто путают с манипулированием.
Как на самом деле Если отталкиваться от определения, то психологическая манипуляция — социальное и психологическое воздействие, стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной или насильственной тактики. Развитый эмоциональный интеллект – это ровно противоположное. Это не скрытая, не обманная и не насильственная тактика. Более того, развитие эмоционального интеллекта позволяет определить, когда манипуляция направлена на тебя и эффективно не поддаваться ей.
МИФ 3: человек с развитым эмоциональным интеллектом всегда сдерживает эмоции, его ничем не проберешь
Откуда происходит миф Эмоциональный интеллект позволяет не реагировать на бессмысленное эмоционирование окружающих. Человек с развитым EQ обладает способностью включать, когда это необходимо, внутреннего наблюдателя. Часто это помогает сохранять спокойствие, не вестись на эмоцию, а видеть суть, которая за этим скрывается, что сильно помогает решать конфликты конструктивно.
Как на самом деле EQ помогает понять, что за любым неконструктивным действием на самом деле может стоять позитивное намерение. Даже если ваш бизнес-партнер кричит, у него тоже может быть позитивное намерение. Возможно, он хочет донести до вас какую-то очень значимую для него мысль, но не может это сделать без сильных эмоций. Очень часто люди используют эмоциональное топливо, чтобы дойти (или помочь дойти другим) до мысли, которая кажется им простой и очевидной. Они чувствуют, что что-то не так, но чтобы понять что, им необходимо говорить, говорить, говорить и даже возмущаться. Истинное понимание позитивного намерения, стоящего за каждым из действий, позволяет избежать огромного количества ненужных конфликтов.
МИФ 4, противоположный: человек с развитым эмоциональным интеллектом ярко проявляет свои эмоции
советуем прочитать
Виртц Йохен, Кауфман Рон
Роджер Мартин
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
Последнее обновление: 13 февраля 2019 г.
Не будет преувеличением сказать, что мы немного неграмотны, когда дело доходит до эмоций. Обычно мы учимся тому, что мы должны думать и ценить, но мы не учимся справляться со своими эмоциями. Судя по всему, нашими действиями руководят мораль и этика, вот и все. Однако эмоции тоже играют важную роль, а этому в школе нас не учат. Итак, когда мы достигаем совершеннолетия, многие из нас все еще не знают, как справляться со своими эмоциями.Так создается эмоциональный маятник .
Обычно люди не знают, как справиться со своим гневом, одной из самых неправильно понимаемых эмоций. Эмоциональный маятник возникает, когда человек решает подавить свои обиды или промолчать о любых проблемах, которые у него есть с кем-то. Через некоторое время все эти эмоции накапливаются и извергаются, как вулкан. Поэтому эмоциональный маятник качается между двумя крайностями: молчанием и криком.
Люди, которые боятся собственных эмоций, особенно гнева, склонны к эмоциональным колебаниям. Точно так же эти люди не знают, как ограничить отношение к ним окружающих. Это заставляет их идти между двумя крайностями и неправильно управлять своими агрессивными чувствами. Однако всегда есть время научиться лучше справляться со своими эмоциями.
Люди с эмоциональными колебаниями часто не понимают самоконтроля. Они склонны путать самоконтроль с подавлением эмоций, а это совсем другое.Самоконтроль исходит из вашего осознания, а подавление эмоций — из обусловленности и страха.
Основное различие между ними состоит в том, что тот, кто практикует самоконтроль, развивает этот навык в любой эмоционально напряженной ситуации. Другими словами, он выполняет необходимую работу, чтобы поддерживать состояние спокойствия. Это образ жизни, когда вы осознаете необходимость заботы о себе. Так что человек, практикующих самоконтроль, почти никогда не потеряют эмоционального равновесия.
Напротив, подавление эмоций означает приостановку. Вы испытываете сильные эмоции, но избегаете их выражения. В этом случае возникает разрыв между внутренним и внешним миром.
Это правда, что иногда нам нужно воспользоваться этим подавлением, чтобы предотвратить ухудшение нежелательной ситуации. Однако те, кто склонен подавлять свои эмоции, идут еще дальше. На самом деле они хотели бы высказаться, но почему-то не могут.
Те, кто склонен подавлять эмоции, часто представляют собой эмоциональный маятник. Именно подавление эмоций вызывает их абсолютное молчание или пронзительный крик. Как правило, они не хотят говорить о том, что их беспокоит. Следовательно, они считают, что нет способа выразить свое возражение без гнева. Следовательно, все это приводит к конфликту, а именно этого они хотели бы избежать в первую очередь.
Кроме того, они, как правило, не считают себя вправе высказывать то, с чем они не согласны. По какой-то причине они считают, что их эмоции недостаточно ценны или недостаточно оправданы, чтобы их выражали и принимали во внимание другие. Они молчат и дистанцируются, потому что что-то или кто-то заставил их поверить, что они не должны говорить то, что чувствуют.
Весь этот мучительный дискомфорт всегда доходит до предела. Здесь их чувства наконец берут верх. То, что они действительно хранили внутри, было бомбой замедленного действия, которая рано или поздно взорвется. И этот цикл повторяется.
Практически только одно можно сделать, чтобы не попасть в эмоциональный маятник крайностей. Решение очевидно: скажите, что вас беспокоит, как только вы это почувствуете. Не ждите лучшего момента, чтобы сделать это, или момента, когда у вас появится причина высказаться. Немедленно сказав то, что вы должны сказать, эмоциональный стресс не будет таким тяжелым, как если бы вы ждали и копили свой гнев.
Держать что-то в себе - все равно, что ставить ловушку. Наступает момент, когда физически невозможно быть настойчивым, потому что подавляется слишком много эмоций. Напористость — это способность говорить вещи так, чтобы другие могли их правильно понять. В то же время будьте ясны и уважительны. Прежде всего, будьте последовательны. Скажите, что вы думаете или чувствуете.
Когда накопилось слишком много гнева и вы вырвались наружу, в принципе невозможно быть настойчивым.Гнев и обида ослепляют нас и мешают общаться. Подавление эмоций никогда не работает . Наоборот, оно отравляет нас внутренне и в конечном итоге причиняет вред другим.
Это может вас заинтересовать....Услышьте свои эмоции. Что ты чувствуешь сейчас? Спокойствие? Расслабление? Напряжение? Стимуляция?
Наше эмоциональное состояние, как маятник, колеблется из стороны в сторону - от депрессии или апатии до волны самых выразительных чувств. Несмотря на то, что колебания маятника разносят нас в совершенно противоположных направлениях, оба этих положения маятника таят в себе одну большую опасность - временную потерю способности к произвольному сосредоточению .
Ответ: в зоне относительного покоя.
Небольшие колебания маятника из стороны в сторону — от легкой усталости до настороженности — это зона оптимальной производительности. В этом положении эмоциональный маятник — ваш незаменимый помощник.
Когда мы скучаем или полностью расслаблены, несколько растеряны или устали, наш эмоциональный маятник демонстрирует сниженный эмоциональный фон. В этом состоянии мы чувствуем некоторую нехватку сил для этого
для чего-то, что требует некоторого волевого усилия с нашей стороны.Маятник эмоций, казалось, склонялся в сторону полного снижения активности нашего мозга.
И так легко мы начинаем отвлекаться от своих дел, мысли наши могут совершенно невольно уходить в другую сторону, мы как бы впадаем в легкое оцепенение. В результате то, что было в центре нашего внимания, благополучно переносится на периферию нашего сознания. Постепенное, но неуклонное снижение мозговой активности привело к потере внимания.
Индивидуальные психофизиологические различия таковы, что у кого-то этот период оптимальной работоспособности очень короткий.А кто-то способен оставаться сосредоточенным ровно столько, сколько требует задача. Специальная тренировка концентрации поможет вам достичь такого дисциплинированного внимания.
Когда к психологу обращаются за помощью, например, в преодолении страха выступления перед большой аудиторией, он или она, скорее всего, предложит клиенту серию обучающих упражнений. Каждое упражнение постепенно снижает уровень беспокойства, пока проблема не будет окончательно преодолена.Тот же принцип предлагается психологами в случае индивидуального повышения уровня концентрации.
Например, здесь очень полезен симулятор Wikium Click-Click. Выполнение этого упражнения направлено на постепенное расширение зоны концентрации, что обеспечивает постепенное увеличение
Следующее упражнение - «Найди предмет» - не только стимулирует концентрацию внимания, но и позволяет развить умение поддерживать определенный темп работы как можно дольше.
Оба упражнения принесут абсолютную пользу тем, кто не может позволить себе изменить или замедлить процесс. Это касается, например, всех, кто принимает клиентов в течение дня — врачей, продавцов, юристов, консультантов.
Вы также можете увеличить объем индивидуального внимания с помощью целенаправленного обучения. на тренажере "Уникум". Задание, данное исполнителю, здесь построено с учетом принципа постепенного утомления внимания. Борясь с истощением внимания и обращая его вспять во времени, мы увеличиваем амплитуду нахождения нашего эмоционального маятника в оптимальной зоне, а значит, шаг за шагом продлеваем период своей работоспособности.Это упражнение особенно полезно для тех, кто, например, корректирует тексты, требующие редакторской проверки, или готовит финансовые отчеты, объединяя несколько разных документов.
С Викиумом вы можете развивать свою онлайн-концентрацию в соответствии с вашей индивидуальной программой
Когда мы чрезмерно возбуждены, чрезмерно возбуждены или испытываем сильный страх или ярость, эмоциональный маятник прыгает в противоположном направлении.Теперь нас словно силой, против нашей воли, затягивает в бурлящий вихрь сильнейших чувств и в результате мы становимся:
Причиной этого является особый рефлекс, названный известным физиологом И.П. Павлов показательное ... Другое название - рефлекс "Что есть" - точно отражает его роль в нашей жизни.Любые видимые и неожиданные изменения вокруг могут моментально вызвать у человека этот рефлекс. Как и все в нашей психике, полезно помочь нам вовремя увидеть, как приближается опасный или полезный объект. Но именно благодаря ему наш эмоциональный маятник приподнимается при каждой резкой смене обстановки. И внимание моментально меняется с произвольного, целенаправленного на непроизвольное. Другими словами, мы отвлекаем внимание от нашей задачи вопреки своей воле. Требуется много усилий, чтобы вернуться в рабочее состояние.
Вы, конечно, не сможете «выключить» в себе ориентировочный рефлекс. Но вы можете научиться сохранять спокойствие и сосредоточенность в среде, где вас буквально окружают всевозможные раздражители. Управление вниманием — это прежде всего сознательное сосредоточение на объекте и такое же сознательное отвлечение всего, что отвлекает или мешает сосредоточиться.
Если в первом примере мы видели, что качание маятника в одну сторону приводит к снижению концентрации внимания, то в этом случае отклонение маятника приводит к тому, что наше внимание непроизвольно переключается на внезапно возникший сильный внешний раздражитель.Возможно ли в таких условиях сохранить способность управлять произвольным вниманием? Да, если вы приложите немного усилий для тренировки особого внимания.
Упражнения на концентрациюдействительно могут помочь вам преодолеть такие препятствия, как
.Кроме того, эти упражнения на развитие внимания развивают важную способность сопротивляться ярким развлечениям. Одно дело, когда вы работаете в среде, где нет неожиданных шумов, отвлекающих разговоров или ярких историй, таких как телевизионные рекламные ролики. Совсем другое дело, когда, столкнувшись с множеством препятствий, приходится максимально концентрироваться на сложной задаче — от внезапных взрывов радостного смеха коллег до соблазнительных ароматов вкусной еды.
Особенно большое влияние на развитие способности сопротивляться эмоциональным помехам оказывают наши «цветоводы» и « » дрессировщики.С помощью этих тренажеров создается искусственное препятствие для фокусировки. Мозг учится игнорировать это препятствие, исключать его из сознания, полностью сосредоточившись на поставленной задаче.
Хотите лучшую производительность? Тогда вас ждет симулятор «Флорист: Перегрузка». Вам нужно будет приложить всю свою силу воли, чтобы освоить это упражнение. Но как только вы это сделаете, вы сможете эффективно применять навыки, полученные в этом упражнении, чтобы сохранять спокойствие в трудных, стрессовых ситуациях.
Симулятор Аквариума разработан, чтобы помочь вам развить способность концентрировать свое внимание только на нужном объекте и не отвлекаться на все остальные, даже если они очень похожи. На тренировках вы тренируете свой мозг в важной способности различать форму и фон, удерживая эту форму в поле зрения, даже когда фон и форма почти сливаются вместе. Например, когда в потоке машин нужно следовать за определенной машиной, не теряя ее из виду.
Чтобы повысить концентрацию внимания, необходимо регулярно выполнять онлайн-упражнения .
Это происходит, когда эмоции меняются местами. Бывает, когда от эйфории до жесткого минуса, и в одном состоянии ты с ужасом смотришь на себя, в другом, когда постоянно стыдишься ТОГО поведения, мыслей, слов, когда отвергаешь и отрицаешь себя ТР - каким бы он ни был. Раньше я так жил.
Что теперь изменилось? Мне нравились мои эмоциональные качели! Потому что я узнал, как это работает! Сначала - открытие (ситуации или чего-то в себе) - шок и страх, затем - отрицание и протест "это невозможно, я не хочу!".- истерика и слезы с последующим мрачным принятием «Да, блин, все равно. Ну как с этим жить?! Это какой-то ужас! — тихая депрессия и стыд, а потом вдруг — и начало: «Да, правильно, и здорово, что это так!» и доступ к новому уровню силы и к себе.
Но есть только одно условие: жить честно в каждой стране. Если слезы, то обессилено, если депрессия, то - на кровать в темноте и "пусть весь мир подождет"... Кстати, ждать долго не приходится.Потому что, когда вы испытываете эмоции, не сдерживая их, они очень быстро исчерпываются, и вдруг на смену вам приходит другая.
Раньше я не позволяла себе быть "эмоционально неадекватной", я в самом начале тормозила, полагалась на страх, "падала в голову", объясняла себе иррациональность и неэффективность эмоциональных бурь, мол "что люди думают "и что "электричество, безусловно, повредит статус-кво". Контролируемые эмоции. До того момента, как вдруг пружина не сорвалась, и меня стали контролировать.Тогда она рискнула сознательно позволить себе жить... Переходя из состояния в состояние, оглядываясь назад и ужасаясь самой себе, обвиняя себя во "всем этом", пытаясь сделать вид, что "это была не я". Именно тогда я научился принимать — «Да, иногда я такой. И еще один. И я тоже такой. "
Правильно, сразу возник новый вопрос: ну и как с этим жить, когда стабильности нет? Как окончательно распланировать свою жизнь, бизнес, работу? И тут же последовал его ответ: ни за что! Доверьтесь потоку, скользите по волнам своих эмоций и живите исходя из своего настоящего состояния, не пытаясь заставить себя чувствовать что-то другое, всегда принимая себя и находя для себя все, что вы можете сделать с собой.Я начал учиться не приспосабливаться к вещам, а тщательно записывать их про себя.
Теперь я знаю: когда приближается «буря», нужно сделать шаг вперед, шаг навстречу, не сбавляя скорости, как бы это ни было ужасно. Потому что бонусом через день-два будут новые возможности, реализации, озарения, что-то удивительное, что раньше было закрыто, старые связи и рамки, которые боялись сломаться, порвутся, и вдруг вместо них начнет приходить что-то неожиданно новое.
Для тех, кто меня толком не знает, это выглядит странно или смешно: "Нет, нет, сегодня мы не сможем встретиться, сегодня я ужасно занят, я плачу!" Для тех, кто более знаком, это знак: через несколько дней я выйду на новый источник и начну генерировать идеи, которые неделю назад даже близко не могли прийти мне в голову.
Логики, читающие мой блог, в ужасе: «Она постоянно сама себе противоречит! Несколько дней назад она написала обратное! Но именно из этих постов наиболее наглядно видно, как это работает, и больше всего я сам это вижу.
Я расту благодаря этому накоплению, каждый раз "после" поднимаясь на ступеньку выше, чем "до". Возможно, это можно сделать по-другому, но пока у меня есть только эта возможность развиваться. Каким бы странным и невротичным это ни казалось порой со стороны, отслеживание собственной динамики роста и жизненных изменений дает понять, что оно имеет право на существование.
Для меня это еще и "осознание" и "сознательный выбор" - открывая в себе эмоции и чувства, не бежать от них "в голову", гадая откуда они взялись и должны ли, но закрыв глаза, сделать шаг вперед и отчаянно войти в самую их бездну.Что они пришли, что они собой представляют. И в любви, и в ненависти, и в горе, и в радости.
В последнее время стало модным читать иностранные книги, в которых рассказывается, как относиться к жизни, к событиям, какие эмоции испытывать и как их показывать. Они советуют нам думать только позитивно, настраиваться только на хорошее, не думать о плохом и абстрагироваться от всего, что вызывает у нас грусть или неприятные эмоции.
Все в порядке, конечно. Позитив — одна из основ счастливой жизни, и я так думаю.А как насчет всей этой древней философии добра и зла, тесно связанной с человеком с незапамятных времен? Вспомните хотя бы русские народные сказки, которые каждый ребенок слышит с детства перед сном. В них всегда побеждает добро, мы это очень хорошо помним. Но именно это добро побеждает зло - зло, которое реально существует и на которое не закрывают глаза. Ведь из песни слов, как говорится, не выкинешь. Точно так же вы не можете стереть из своей жизни все плохое.
Теперь вспомним китайскую философию Ян и Инь.«В «Книге перемен» («И Цзин») ян и инь использовались для выражения светлого и темного, твердого и мягкого, мужского и женского начал в природе. В развитии китайской философии ян и инь все больше и больше символизируют взаимодействие крайних противоположностей: света и тьмы, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, тепла и холода, положительного и отрицательного, ровного и нечетные и т.д. - сообщает нам всезнающая Википедия. Эта философия говорит только о светлом и темном началах человека.И потому, выбрасывая из жизни все плохое, закрывая на это глаза, мы выбрасываем часть себя, часть своего начала.
Нет, я не имею в виду, что мы должны просто думать о том, как все плохо, и относиться к каждому делу отрицательно. Ни в коем случае! Я не призываю вас искать зло, но если оно есть, вы должны как-то на него реагировать.
Эмоции, их проявление - это характеристика человека. Их нельзя подавить. Мы можем придать им ту или иную форму, направить их в ту или иную сторону, но подавить - нет.
Представьте себе маятник — шар, подвешенный на веревке, которая качается из стороны в сторону. Теперь назовем одну из этих сторон «плохой», а другую «хорошей». Что, если мы каким-то образом предотвратим движение мяча в «неправильном» направлении, а позволим только «правильное» направление? Он будет каждый раз останавливаться и набирать скорость, двигаясь в нашу «хорошую» сторону. Ограничив мяч с «плохой» стороны, он будет стеснён с «хорошей» стороны, он уже не сможет высоко летать, не сможет энергично парить, разметая его по воздуху.
Я хотел бы спросить, почему это отступление похоже на урок физики? Но мы не случайно назвали стороны колебания именно так. При рассмотрении темы колебаний мяча в свете предыдущей можно заметить их сходство. Эмоции подобны колебаниям мяча. Ограничивая, сдерживая негатив, мы уменьшаем амплитуду положительных эмоций. Мы уже не можем в полной мере насладиться всей силой положительных ощущений, мы не парим, мы не летим безоглядно на всех парах вверх, мы не можем полностью открыться этим бурным потокам жизни! и он исчезнет...Жизнь превратится в скучное существование, нацеленное на спокойное и умеренное «существование» до конца. Этого ли мы хотели?
Говорю это не просто так, во сне мне это не приснилось, потому что когда-то таблица явилась легендарному Менделееву. Я считаю себя вполне жизнерадостным и позитивным человеком, но в моей жизни бывали случаи, когда мои позитивные вещи «пропадали даром». Помню, когда мы с родителями переехали в другой город. Для меня это был настоящий шок, это была настоящая трагедия, драма! Я очень долго волновался; он плакал ночью и днем; Все время, пока я прокручивал в голове сцены из прошлой жизни, я мысленно переносился в родной город, вспоминал близких мне людей, и это было еще хуже.Потом я постепенно стал подавлять, подавлять эти эмоции, а эмоции негативные и очень сильные. За эти годы я научился хорошо контролировать себя и свои чувства. Теперь только я понимаю, как я ошибалась! Вместо того, чтобы использовать энергию своих переживаний, чтобы узнать что-то новое, найти новых друзей или хотя бы заняться новым хобби, я подавила свои эмоции, попыталась избавиться от них и забыла обо всем, что вызывало эти эмоции. Это помогло? Я перестала жить эмоционально, перестала радоваться мелочам — таким, как лучик солнца на лице, легкий ветерок, проплывающий мыльный пузырь или просто улыбка прохожего.Я просто потратил годы, пытаясь сдерживаться, вместо того, чтобы поддаться новой жизни, новому тренду; вместо того, чтобы позволить воздушному шару взлететь высоко, высоко! Потом через какое-то время я начал думать на эту тему. Я привыкла к новой среде, стала чувствовать себя более раскованно и, к счастью, нашлись люди, которые сделали мою жизнь ярче, научили заново чувствовать, переживать бурные эмоции (как хорошие, так и не очень), научили парить со своей снова душа! Но остался небольшой осадок, "барьер", теперь он остался.
А теперь еще одно отступление, может быть, менее скучное, закончено. Собственно, из этого примера все понятно. Если вас захлестывает негатив, просто постарайтесь направить свою энергию на что-то приятное или полезное — творите, отправляйтесь в путешествие, ведь жизнь так прекрасна и быстротечна!
Это был мощный фонтан энергии, прошедший сквозь меня и вернувшийся (по принципу фонтана) с большей силой, с более высокой волной любви!!! Я испытала массу волшебных чувств (да, это было чувство, а не ощущение), оно возвысило меня до уровня вселенской любви - и я поняла, что такое
День за днем, минута за минутой люди испытывают отрицательные эмоции («НЭ»): ревность, жалость к себе, тревогу, гнев, раздражение, неудовлетворенность, обиду, бешенство, недоумение, обиду, гнев, ревность, страх, тревогу, презрение , отвращение, стыд, месть, апатия, лень, печаль, тоска, разочарование, жадность и так далее и тому подобное.Практика прямого пути («PPP»), описанная в этой книге, заключается в последовательной замене нежелательных идей желаемыми.
Жизнь в мегаполисе предъявляет высокие требования к устойчивости нервной системы и способности быстро и адекватно реагировать на непредвиденные ситуации. Большинство современных людей часто вынуждены испытывать стресс и подавлять негативные эмоции. Многие проблемы связаны с неумением конструктивно выражать свои чувства и эмоции, снимать чрезмерное эмоциональное напряжение.
Когда ребенок рождается, у него нет привычки испытывать чувство вины или гнева, он даже не знает, что это такое. Привычка испытывать те или иные эмоции в разных ситуациях формируется в течение первых 7 лет жизни, а наша жизнь была разной. И воспитание другое, и родители, опять же со своими привычками, тоже разные. Как воспитать правильные эмоциональные привычки?
Семейные отношения могут меняться на протяжении всей жизни. Когда мы встречаем свою половинку, нас захлестывает буря чувств, унося в страну сказочных грез.Поток гормонов, наполняющий нас в период медового месяца, — это внутренняя энергия, мощная сила, которая позволяет нам видеть окружающий мир красиво, чувствовать чувство любви и счастья. В этот период мы способны создавать и изменять себя и свой мир. Но что дальше? Что мешает влюбленным сохранять эти чувства на протяжении всей жизни? В чем проблема?
Задачей и предметом психологии является ДУША, то, чего лженаука «психология» не знает, но оперирует с подсознанием, или МИФ… равнозначный «Большому Взрыву» в космогонии или «эфиру» в механистической физике.
Любовь - прекрасное чувство! Это чувство будет развиваться и укрепляться только тогда, когда оно подкрепляется определенным знанием, пониманием, волевыми усилиями. Именно на этих трех китах, которые растут и поддерживают любовь. Только тогда ваша любовь может развиться.
Душевное спокойствие или полноценная жизнь?
Полнота жизни — это всегда качание (маятник) между положительными и отрицательными переживаниями. Мы хотим жить полной жизнью, поэтому нам приходится качаться в обе стороны.Если отключить одну из сторон (чаще, конечно, отрицательную), скорость гаснет, амплитуда уменьшается, а остальные запускаются. Вот где депрессивные состояния: неплохо/неплохо, не грустно/не очень приятно...
Удобство, с другой стороны, наша цель.
Комфорт приходит, когда окружающее не видно. Удобная обувь, которую не видно на ноге; комфортная температура, которую вы не почувствуете. Состояния комфорта стабильны, их не хочется менять.
Те, кто отказываются жить, стремятся к стабильности.Вроде бы и нет ничего плохого в погоне за комфортом, но по незнанию можно войти в безжизненное состояние. Когда решения становятся концептуальными, возникшая ситуация может не проживаться в настоящем моменте, а оставаться в прошлом.
Стабильность теряет жизнь в этой ловушке. Комната похожа на морг.
Искать утешения, когда негативные переживания подавлены, значит желать смерти.
Маятник останавливает страх перед негативом.Волков боятся, в лесу не трахаются).
Жизнь всегда в движении. Идти против жизни - попасть в ловушку спокойствия и стабильности.
Эмоции взаимозависимы. Наблюдая за изменением основных чистых эмоций, вы можете увидеть, как качается маятник эмоций.
Базовые этологические (инстинктивные) эмоции : ярость, страх, радость.
Ярость - энергия для преодоления препятствий. Мы можем как угодно исказить эту первоначальную энергию, направленную на ситуацию.Например, обвиняя кого-то в том, что он злится или раздражается.
Страх - реакция организма на мобилизацию ресурсов. Измененное состояние сознания. Выбор оптимального режима реагирования в кратчайшие сроки. Для полета, обороны или атаки в обороне. Аналитическая работа мозга отключается и включаются удивительные силы и способности. Рассмотрение начнется позже, когда опасность минует и будет время проанализировать случившееся. Чувство страха также приходит позже.
Мы боимся состояния страха. Это мешает нам использовать измененное состояние сознания. Стоит не избегать страха, а войти в него, пропустить его через себя.
Грубо говоря, ярость нужна, чтобы догнать, и страх нужен, чтобы убежать (для защиты, для нападения, для защиты, для спасения/помощи). Все живое бегает. Не убежит - съедят, не догонит - помрет с голоду.
Радость - остаток энергии после ярости при достижении или после страха, когда осталось или было в безопасности.
Вы не можете найти радость. Оно приходит, когда вы живете полной жизнью. Когда маятник качается в обе стороны, это приятное и негативное переживание.
Манипуляция сознанием. «Эффект маятника».
В социальной психологии «эффект маятника» описывается применительно к групповым процессам. Мы рассмотрим, как маятник работает в эмоциональной сфере и как он используется для манипулирования сознанием.
Представьте себе маятник. По сути, это нить с грузом, который соответственно тянет вниз, если маятник не крутится, то принимает строго вертикальное положение.Представьте, что сторона справа от нити - это зона отрицательных эмоций.Слева - положительный.
Теперь давайте проведем мысленный эксперимент (мысленный тоже нельзя). Начинаем переносить нагрузку вправо, в зону положительных эмоций. Все больше и больше. Теперь отпустите нагрузку. Маятник, пройдя по инерции центральное положение, отклонится влево, в зону положительных эмоций. При этом мы не делаем никаких усилий, чтобы заставить маятник качнуться влево. Достаточно остановить действие сил, двигающих маятник влево.
Вы надели новые сильно протертые туфли.Вы пришли домой, едва разулись и почувствовали облегчение. Вы на самом деле чувствуете себя хорошо, потому что теперь все не так плохо, как было раньше. Отпечатки никуда не делись, но теперь ты счастлив. Вы испытываете радость — псевдорадость, если быть точным.
Псевдорадость не является положительной эмоцией. В основном это облегчение, которое испытывает человек, когда снимается сильное негативное влияние. Поэтому «эффект маятника» заставляет человека чувствовать себя хорошо, хотя на самом деле ничего хорошего не происходит.В отличие от настоящего маятника эмоциональный маятник не входит в зону положительных эмоций, а остается в зоне отрицательных эмоций. Но при этом человек как бы испытывает положительные эмоции.
«Эффект маятника» можно описать формулой: «Сделай человека плохим, а затем немного уменьши его влияние. Человек будет чувствовать себя хорошо. Хотя на самом деле ничего хорошего нет».
Давайте рассмотрим несколько примеров того, как это используется для манипулирования сознанием.Обратите внимание, как вводятся непопулярные законы. Например, в последнее время увеличилась налоговая нагрузка на бизнес. Сначала публикуется проект постановления, в котором уровень обременения таков, что закрыть может любой (если интересно, можно следить за динамикой публикаций по комиссиям за транзакции). Все в ужасе. «Мы рванем», — кричат эксперты и бизнесмены.
Потом говорят, что это предварительный проект и будет обсуждаться. Потом исправляется. Затем налог увеличивается, но в меньшей степени, чем предполагалось изначально.И все счастливы. Хотя вряд ли что-то хорошее произошло - налоги были повышены.
Если вы понаблюдаете за исполнением всех непопулярных законов, то увидите, что всегда используется «эффект маятника». Сначала один из депутатов предлагает «хотя бы застрелиться». Потом кто-то более серьезный говорит, что "члены были взволнованы". А потом продолжают вводить непопулярные меры, спасибо людям, чьи интересы пострадали от новых правил.
Компания может объявить о запланированных увольнениях, а затем отменить сокращение штата при условии сокращения заработной платы на 10%.И все будут счастливы.
Прием очень распространен. И очень эффективно. Сфера его широка – от политики до личной жизни. Более того, это, наверное, правильный способ смягчить введение непопулярных мер. Хотя, я считаю важным, чтобы каждый человек понимал механизмы происходящего в его жизни. Понаблюдайте, и вы увидите, как часто для манипуляций используется «эффект маятника».
П.С.
Как вы узнаете манипуляторов в своей жизни? Как научиться их нейтрализовывать профессионально? Что делать, если манипулятор — любимый человек? Ответы на все эти вопросы вы узнаете в нашем видеокурсе "Манипуляции" ⇩⇩⇩
.Прислушивайтесь к своим эмоциям. Что ты чувствуешь сейчас? Спокойствие? Расслабление? Напряжение? Стимуляция?
Наше эмоциональное состояние, как маятник, качается из стороны в сторону - от депрессии или апатии до прилива самых ярких чувств. Несмотря на то, что колебания маятника уносят нас в совершенно противоположные стороны, оба эти положения маятника несут в себе одну большую опасность - временную потерю способности к произвольному сосредоточению .
Ответ: в зоне относительного покоя.
Небольшие колебания маятника из стороны в сторону - от легкой усталости до бодрого состояния - это зона вашей оптимальной работоспособности. В этом положении эмоциональный маятник — ваш незаменимый помощник.
Когда мы скучаем, полностью расслаблены, немного растеряны или устали, наш эмоциональный маятник показывает пониженный эмоциональный фон. В этом состоянии мы чувствуем некоторую нехватку сил на:
для чего-то, что требует некоторых добровольных усилий с нашей стороны.Маятник эмоций, похоже, склонился в сторону полного снижения активности нашего мозга.
И тут мы начинаем легко отвлекаться от своей работы, наши мысли могут совершенно непроизвольно течь в другую сторону, как будто мы впали в легкое оцепенение. В результате то, что было в центре нашего внимания, благополучно отодвигается на периферию нашего сознания. Потеря внимания приводила к постепенному, но неуклонному снижению мозговой активности.
Индивидуальные психофизиологические различия таковы, что у кого-то этот период оптимальной работоспособности очень короткий.А кто-то способен сохранять концентрацию внимания ровно столько, сколько этого требует задача. Добиться такого дисциплинированного внимания поможет специальная тренировка концентрации.
Когда к психологу обращаются за помощью, например, по преодолению страха выступления перед большой аудиторией, он или она, скорее всего, предложит клиенту серию обучающих упражнений. Каждое упражнение постепенно снижает уровень беспокойства, пока проблема не будет окончательно преодолена.Психологи предлагают тот же принцип для индивидуального повышения уровня концентрации.
Например, здесь очень полезен симулятор Wikium Click-Click. Выполнение этого упражнения направлено на постепенное расширение зоны внимания, что обеспечивает постепенное увеличение
Следующее упражнение - «Найди предмет» - не только стимулирует концентрацию внимания, но и позволяет развить умение поддерживать определенный темп работы как можно дольше.
Оба упражнения принесут безусловную пользу тем, кто не может позволить себе изменить или замедлить темпы процесса. Это касается, например, всех, кто принимает клиентов в течение дня — врачей, продавцов, юристов, консультантов.
Вы также можете увеличить свое индивидуальное время концентрации на работе с помощью целенаправленного обучения. на тренажере "Уникум". Поставленная перед исполнителем задача здесь строится с учетом принципа постепенного утомления внимания.Борясь с истощением внимания и перематывая его во времени, мы увеличиваем амплитуду нашего эмоционального маятника, чтобы она находилась в оптимальной зоне, а значит, постепенно удлиняем период своей работоспособности. Это упражнение особенно полезно для тех, кто, например, корректирует тексты, требующие редакторской проверки, или готовит финансовые отчеты, объединяя несколько разных документов.
С Викиумом вы сможете развивать онлайн фокус по индивидуальной программе
Когда мы чрезмерно взволнованы, очень взволнованы или испытываем сильный страх или ярость, эмоциональный маятник резко качается в противоположном направлении.Теперь нас словно насильно, против нашей воли, втягивают в бурлящий водоворот сильнейших чувств и в результате мы становимся:
Причиной этого является особый рефлекс, названный известным физиологом И.П. Павлов ориентировочный . Другое его название — рефлекс «Что это?» — точно отражает его роль в нашей жизни.Любые видимые и неожиданные изменения вокруг могут моментально вызвать у человека этот рефлекс. Как и все в нашей психике, оно имеет свою полезность, помогая вовремя заметить приближение опасного или полезного объекта. Но именно благодаря ему наш эмоциональный маятник поднимается вверх при каждой резкой смене обстановки. И внимание моментально меняется с произвольного, целенаправленного на непроизвольное. Другими словами, мы уклоняемся от нашей задачи против нашей воли. И тогда требуется много усилий, чтобы вернуться в рабочее состояние.
Очевидно, что полностью «выключить» ориентировочный рефлекс невозможно. Но можно научиться сохранять самообладание и концентрацию в условиях, когда вас буквально штурмуют. всевозможные раздражители. Контроль внимания — это прежде всего сознательная сосредоточенность на объекте и такое же сознательное отвлечение от всего, что отвлекает или мешает концентрации.
Если в первом примере мы видели, что качание маятника в одном направлении приводит к снижению концентрации внимания, то в этом случае качание маятника приводит к непроизвольному переключению нашего внимания на внезапный, сильный внешний раздражитель.Возможно ли в таких условиях сохранить способность управлять произвольным вниманием? Да, если приложить немного усилий к тренировкам с особым вниманием.
Упражнения на осознанность действительно могут помочь вам справиться с отвлекающими факторами, такими как:
Кроме того, эти упражнения на концентрацию развивают важную способность не поддаваться четким, отвлекающим информационным сигналам. Одно дело, когда вы работаете в среде, где нет неожиданных звуков, отвлекающих разговоров или кричащих тем, таких как телевизионные рекламные ролики. Совсем другое дело, когда приходится максимально сосредотачиваться на ответственной задаче в условиях различных помех — от внезапных взрывов счастливого смеха коллег до заманчивых ароматов вкусной еды.
Особенно большой эффект на развитие способности противостоять сильным эмоциональным потрясениям оказывают наши тренажеры «Цветок» и « ». С помощью этих тренажеров создается искусственная помеха вниманию. Мозг тренируется игнорировать это препятствие, убирая его из сознания, полностью концентрируясь на поставленной задаче.
Хотите достичь самых высоких результатов? Тогда вас ждет симулятор Florist: Overload. Вам придется приложить всю свою силу воли, чтобы освоить это упражнение.Но как только вы это сделаете, вы сможете эффективно применять навыки, полученные в этом упражнении, чтобы сохранять спокойствие в очень стрессовых ситуациях.
Симулятор Аквариума разработан, чтобы помочь вам развить способность сосредотачиваться только на необходимом объекте и не отвлекаться на все остальное, даже если они так похожи. С практикой вы научите свой мозг важному навыку отличать персонажа от фона, удерживая его в поле зрения, даже когда фон и персонаж почти сливаются.Пример, когда нужно проследить за определенной машиной в потоке машин, не теряя ее из виду.
Чтобы повысить концентрацию, необходимо регулярно выполнять онлайн-упражнения. .
Это когда эмоции путешествуют туда-сюда. Это когда от эйфории до сильного минуса и в одном состоянии ты с ужасом смотришь на себя в другом, когда тебе постоянно стыдно за ЭТО поведение, мысли, слова, когда ты отвергаешь и отрицаешь себе ЭТО - что бы ни случилось.Раньше я так жил.
Что теперь изменилось? Я влюбилась в свои эмоциональные качели! Потому что я узнал, как это работает! Сначала - открытие (ситуации или чего-то в себе) - шок и страх, потом - отрицание и протест "не может быть, не хочу!" - истерика и слезы, потом мрачное признание «Да, блять, все-таки правда. Как с этим жить?! Это какой-то ужас! — тихая депрессия и стыд, а потом вдруг раз — и взлет: «Да, это так, и прекрасно, что это так!» И выход на новый уровень силы и себя.
Но происходит именно так только при одном условии: при честной суммарной жизни каждого государства. Если слезы, то до изнеможения, если депрессия, то - свернуться калачиком на кровати в темноте и "пусть весь мир подождет"... Кстати, ему не приходится долго ждать. Потому что, когда вы испытываете эмоции, не замедляясь, они очень быстро заканчиваются, и вам вдруг приходится заменять их чем-то другим.
Раньше я не позволял себе впадать в эту "эмоциональную неадекватность", я в самом начале тормозил, упирался в страх, влезал в голову, объяснял себе беспочвенность и бесперспективность душевных бурь, как говорится: и" что подумают люди», и этот «текущий определенно повредит статус-кво».Контролируемые эмоции. Пока пружина вдруг не сломалась и меня не стали контролировать. Тогда она рискнула сознательно ввести себя в жизнь... Переходя из состояния в состояние, оглядываясь назад и ужасаясь перед самой собой, виня себя во "всем этом", пытаясь притворяться перед собой, что "это не я". Потом я научился принимать: «Да, иногда я такой. Вот еще один. И я тоже».
Правильно, сразу возник новый вопрос: ну и как с этим жить, когда стабильности нет? Как окончательно распланировать свою жизнь, дела, работу? И тут же последовал ответ: никак! Доверьтесь потоку, плывите по волнам своих эмоций и живите исходя из своего текущего состояния, не пытаясь заставить себя чувствовать себя другим, всегда принимая себя и находя для себя все, что вы можете сделать с собой таким образом.Я начал учиться не согласовывать вещи, а красиво согласовывать вещи друг с другом.
Теперь я знаю: если приближается "буря", надо сделать шаг вперед, шаг навстречу, не сбавляя скорости, как бы это ни было ужасно. Потому что бонусом через день-два будут новые возможности, реализации, озарения, что-то удивительное, что раньше было закрыто, старые связи и рамки, которые так ужасно порвались, а вместо них появится что-то новое.
Для тех, кто со мной особо не знаком, это выглядит странно или смешно: "Нет, нет, сегодня мы не сможем встретиться, сегодня я ужасно занят, я плачу!" Для тех, кто ближе, это знак: через несколько дней я зайду на новый ресурс и начну генерировать идеи, которые еще неделю назад и близко не могли прийти мне в голову.
Логики, читающие мой блог, в ужасе: «Да он постоянно сам себе противоречит! Несколько дней назад она написала обратное!» Но именно из этих постов видно, как это работает лучше всего, и больше всего я сам это вижу.
Я расту благодаря этому накоплению, каждый раз "после" оказываясь на ступеньку выше, чем "до". Возможно, это можно сделать по-другому, но пока мне доступен только этот вариант саморазвития. Каким бы странным и невротичным это ни казалось порой со стороны, отслеживание собственной динамики роста и жизненных изменений дает понять, что так и должно быть.
Для меня это еще и "осознание" и "сознательный выбор" - нахождение в себе эмоций и чувств, не убегая от них "в голову", думая откуда они берутся и должны ли они быть, но закрывая глаза , сделать шаг вперед и отчаянно шагнуть в них. Во всех, кто пришел, т.е. И в любви, и в ненависти, и в горе, и в радости.
В последнее время стало модным читать иностранные книги, в которых рассказывается, как относиться к жизни, к событиям, какие эмоции испытывать и как их показывать.Они советуют нам думать только позитивно, сосредотачиваться только на хорошем, не думать о плохом и абстрагироваться от всего, что доставляет нам грусть или неприятные эмоции.
Конечно, все хорошо. Позитив — одна из основ счастливой жизни, я так думаю. Но как насчет всего этого? древней философии добра и зла, которые испокон веков тесно связаны с человеком? Вспомните хотя бы русские о народных сказках, которые каждый ребенок слышит с детства перед сном.В них всегда побеждает добро, мы это очень хорошо помним. Но именно это добро побеждает зло - зло, которое реально существует и на которое не закрывают глаза. Ведь из песни слов, как говорится, не выкинешь. Точно так же вы не можете выбросить все плохое из своей жизни.
Теперь вспомним китайскую философию Ян и Инь. «В «Книге перемен» («И Цзин») ян Я инь служили для выражения светлого и темного, твердого и мягкого, мужского и женского начала в природе.В процессе развития китайской философии ян I инь все больше и больше символизировали взаимодействие крайних противоположностей: света и тьмы, дня и ночи, солнца и луны, неба и земли, тепла и холода, положительного и отрицательного, даже и нечетные и т.д." - сообщает нам всезнающая Википедия. Эта философия говорит только о светлом и темном происхождении человека. И потому, выбрасывая из жизни все плохое, закрывая на это глаза, мы выбрасываем часть себя, часть своего начала.
Нет, я не хочу сказать, что надо просто думать о том, как все плохо, и негативно смотреть на каждый пункт. Ни в коем случае! Я не призываю вас искать зло, но если оно есть, вы должны как-то на него реагировать.
Эмоции, их проявление - это качество человека. Их нельзя подавить. Мы можем придать им ту или иную форму, направить их в ту или иную сторону, но не можем их подавить.
Представьте себе маятник — шар, подвешенный на веревке, которая качается из стороны в сторону.Теперь назовем одну из этих сторон «плохой», а другую «хорошей». Что, если мы каким-то образом предотвратим движение мяча в «неправильном» направлении и позволим ему двигаться только в «правильном» направлении? Каждый раз он будет останавливаться и снова набирать скорость, направляясь в нашу «хорошую» сторону. Ограничив мяч с «плохой» стороны, он будет сдерживаться и с «хорошей» стороны, он больше не сможет летать высоко, он больше не сможет энергично парить в воздухе.
Хотелось бы спросить, к чему было это отступление, похожее на урок физики? Но мы не случайно назвали стороны колебания именно так. Рассматривая колебание сфер в свете предыдущего, можно заметить их сходство. Эмоции подобны колебаниям мяча. Ограничивая, сдерживая негатив, мы уменьшаем амплитуду положительных эмоций. Мы уже не можем в полной мере насладиться всей силой положительных ощущений, мы не поднимаемся в воздух, мы не летим безоглядно вверх на полной скорости, мы не можем полностью открыться этим бурным потокам жизни!... Со временем наши эмоции уменьшится, они станут совсем незаметными, а может и исчезнут...Жизнь превратится в скучное существование, цель которого - спокойное и умеренное "выживание" до конца. Этого ли мы добивались?
Говорю это не просто так, мне это не приснилось во сне, потому что когда-то таблица явилась легендарному Менделееву. Я считаю себя достаточно жизнерадостным и позитивным человеком, но в моей жизни бывали случаи, когда весь мой позитив "пропадал". Помню, когда мы с родителями переехали в другой город. Для меня это был настоящий шок, это была настоящая трагедия, драма! Я волновался и очень долго; он плакал ночью и днем; я все время переписывала в голове сцены из прошлой жизни, мысленно перемещалась в родной город, вспоминала близких мне людей, а это еще хуже.Потом я постепенно стал подавлять, подавлять эти эмоции, причем эмоции были негативные и очень сильные. За эти годы я научился хорошо контролировать себя и свои чувства. Теперь я понимаю, как я ошибалась! Вместо того, чтобы направить энергию переживаний на изучение нового, поиск новых друзей или хотя бы занятие новым хобби, я подавляла эмоции, старалась избавиться от них, забыть обо всем, что их вызвало. Это помогло? Я перестала жить эмоционально, перестала радоваться мелочам — таким, как солнечный лучик на лице, легкий ветерок, проплывающий мыльный пузырь или просто улыбка прохожего.Я просто потратил годы, пытаясь сдерживаться, вместо того, чтобы поддаться новой жизни, новому течению; вместо того, чтобы позволить воздушному шару взлететь высоко, высоко! Потом, через некоторое время, я начал размышлять на эту тему. Я привыкла к новой обстановке, стала чувствовать себя более раскрепощенно, а для моего счастья были люди, которые скрасили мою жизнь, научили заново чувствовать, испытывать бурные эмоции (как хорошие, так и не очень), научили парить снова с душой! Но и по сей день остался небольшой осадок, «барьер».
Вот и закончилось еще одно отступление, может быть, менее скучное. Собственно, из этого примера все понятно. Если вас захлестывает негатив, просто постарайтесь направить свою энергию на что-то приятное или полезное – творите, отправляйтесь в путешествие, ведь жизнь так прекрасна и так быстротечна!
Это был мощный фонтан энергии, прошедший через меня и вернувшийся снова (так работает фонтан) с большей силой, с более высокой волной любви!!! Я испытал повторяющееся волшебное чувство (да, это было чувство, а не ощущение), оно вывело меня на уровень вселенской любви - и я понял, что такое
День за днем, минута за минутой люди испытывают отрицательные эмоции («НЭ»): ревность, жалость к себе, страх, гнев, раздражение, неудовлетворенность, обиду, ярость, недоумение, обиду, гнев, ревность, страх, тревогу, презрение , отвращение, стыд, месть, апатия, лень, печаль, тоска, разочарование, жадность и так далее и тому подобное.Практика Прямого Пути («ППП»), о которой рассказывается в этой книге, заключается в постепенной замене ненужных вам понятий образами, которые вам нравятся.
Жизнь в мегаполисе предъявляет высокие требования к устойчивости нервной системы и способности быстро и адекватно реагировать на непредвиденные ситуации. Большинство современных людей часто вынуждены испытывать стресс, подавлять негативные эмоции. Многие проблемы связаны с неумением конструктивно выражать свои чувства и эмоции, снимая чрезмерное эмоциональное напряжение.
Когда рождается ребенок, не принято испытывать чувство вины или раздражения, даже не подозревая, что это такое. Привычка испытывать те или иные эмоции в разных ситуациях формируется в течение первых 7 лет жизни, и у всех нас была разная жизнь. И воспитание другое, и родители, опять же со своими привычками, тоже разные. Как воспитать нужные и правильные эмоциональные привычки?
Семейные отношения могут меняться на протяжении всей жизни. Когда мы встречаем свою половинку, нас захлестывает буря чувств, унося в страну сказочных снов.Поток гормонов, наполняющий нас во время медового месяца, – это внутренняя энергия, мощная сила, которая позволяет нам видеть мир вокруг себя прекрасным, испытывать чувство любви и счастья. В этот период мы способны создавать и изменять себя и свой мир. Но что дальше? Что мешает влюбленным сохранить эти чувства на всю жизнь? В чем проблема?
Задачей и объектом психологии является ДУША - то, чего псевдонаучная "психология" не знает, но оперирует подсознанием, или МИФ... равнозначный "большому взрыву" в космогонии или "эфиру" в механистической физике.
Любовь - прекрасное чувство! Это чувство будет развиваться и укрепляться только тогда, когда оно будет подкреплено определенным знанием, пониманием и силой воли. Именно на этих трех китах, развивающихся и поддерживающих друг друга, и держится любовь. Только тогда ваша любовь может развиться.
Мир или полная жизнь?
Полнота жизни — это всегда качели (или маятник) между положительными и отрицательными переживаниями. Мы хотим жить полной жизнью, поэтому мы должны двигаться в обоих направлениях.Если отключить одну из сторон (часто отрицательную, конечно), скорость уменьшается, амплитуда уменьшается и наступает покой. Вот где депрессивные состояния: не хорошо/не плохо, не грустно/не смешно...
С другой стороны, мы стремимся к комфорту.
Комфорт – это когда окружение незаметно. Удобная обувь, та, которая не заметна на ноге; комфортная температура, которую вы не чувствуете. Комфортные условия стабильны, они не хотят меняться.
Те, кто отказываются жить, стремятся к стабильности.Вроде бы нет ничего плохого в погоне за комфортом, но по незнанию можно впасть в безжизненное состояние. Когда решения становятся концептуальными, ситуацию можно пережить не в настоящий момент, а застрять в прошлом.
В этой ловушке стабильность мертва. Комната, похожая на морг.
Желать комфорта, когда негативные переживания подавлены, — это желание умереть.
Страх испытать негатив останавливает маятник. Волков боятся, в лесу не трахаются).
Жизнь всегда в движении. Противостоять жизни или сопротивляться ей — значит попасть в ловушку мира и стабильности.
Эмоции взаимозависимы. Рассматривая, как меняются базовые чистые эмоции, вы можете увидеть, как качается маятник ваших эмоций.
Базовые этологические (инстинктивные) эмоции : ярость, страх, радость.
Ярость - энергия для преодоления препятствий. Мы можем как угодно исказить эту первоначальную энергию, направленную на ситуацию.Например, обвиняя кого-то в том, что он злится или раздражается.
Страх - реакция организма на мобилизацию ресурсов. Измененное состояние сознания. Выбор оптимального режима реагирования за минимальное время. Бежать, защищаться или атаковать для защиты. Выключается аналитическая работа мозга и включаются удивительные силы и способности. Рассмотрение начнется позже, когда опасность минует и пора проанализировать случившееся. Чувство страха также приходит позже.
Мы боимся состояния страха. Это мешает нам использовать измененное состояние сознания. Хорошо не избегать страха, а войти в него, пройти через него.
Грубо говоря, ярость нужна, чтобы догнать, и страх нужен, чтобы сбежать (защита, атака для защиты, спасение/помощь). Все живое бегает. Не убежит - съест, не догонит - умрет с голоду.
Радость - остаток энергии после ярости, когда он добился или после страха, когда он добился успеха или был в безопасности.
Радости не будет. Оно приходит, когда вы живете полной жизнью. Когда маятник качается в обе стороны, к приятным и негативным переживаниям.
Манипуляция сознанием. «Эффект маятника».
В социальной психологии «эффект маятника» описывается в терминах групповых процессов. Рассмотрим, как работает маятник в эмоциональной сфере и как с его помощью манипулировать сознанием.
Представьте себе маятник. По сути, это нить с грузом, который соответственно тянет вниз, если маятник не раскачивать, он принимает строго вертикальное положение.Представьте, что сторона справа от нити — это негативная эмоциональная зона. Слева - положительный.
А теперь проведем мысленный эксперимент (можно не мысленно). Начинаем переносить нагрузку вправо, в зону положительных эмоций. Все больше и больше. Теперь отпустите груз. Маятник, пройдя через центральное положение, по инерции качнется влево, в зону положительных эмоций. При этом мы не делаем никаких усилий, чтобы маятник качнулся влево. Достаточно остановить действие сил, двигавших маятник влево.
Вы надеваете новые туфли, и они ужасно натирают вам ноги. Вы пришли домой, с трудом разулись и почувствовали облегчение. На самом деле вы выздоровели, потому что теперь все не так плохо, как было раньше. Мозоли не исчезли, но теперь ты счастлив. Вы испытываете радость, точнее, псевдорадость.
Псевдорадость не является положительной эмоцией. По сути, это облегчение, которое испытывает человек при снятии сильного негативного воздействия. Поэтому «эффект маятника» заставляет человека чувствовать себя хорошо, хотя на самом деле ничего хорошего не происходит.В отличие от настоящего маятника эмоциональный маятник не движется в зоне положительных эмоций, а остается в зоне отрицательных эмоций. Но при этом человек испытывает, казалось бы, положительные эмоции.
«Эффект маятника» можно описать формулой: «Заставьте человека чувствовать себя плохо, а затем немного смягчите удар. Человек будет в порядке. Но ничего действительно хорошего».
Давайте рассмотрим несколько примеров того, как это можно использовать для манипулирования сознанием. Обратите внимание, как вводятся непопулярные законы.Например, недавно они увеличили налоговую нагрузку на бизнес. Сначала публикуется проект постановления, в котором уровень загруженности такой, что закрыть может любой желающий (если интересно, можно следить за динамикой публикаций по комиссиям за транзакции). Все в ужасе. «Мы обанкротимся», — кричат эксперты и бизнес-сообщество.
Тогда говорят, что это предварительный проект и будет обсуждаться. Потом исправляется. Затем налог увеличивается, но в меньшей степени, чем предполагалось изначально.И все счастливы. Хотя ничего хорошего не произошло - налоги были повышены.
Если вы посмотрите, как принимаются все непопулярные законы, то увидите, что всегда используется «эффект маятника». Сначала один из депутатов выдвигает такое предложение, что «хоть застрелись». Потом кто-то более серьезный говорит, что "члены были взволнованы". А потом продолжают вводить непопулярные меры, с благодарностью людям, чьи интересы были задеты новыми правилами.
Компания может объявить о запланированных увольнениях, а затем отменить сокращение персонала при условии сокращения заработной платы на 10%. И все будут счастливы.
Пикап очень распространен. И очень эффективно. Сфера его применения широка – от политики до личной жизни. Более того, это, пожалуй, правильный способ смягчить непопулярные меры. Хотя, я считаю, что каждому человеку важно понимать механизмы происходящего в его жизни.Понаблюдайте, и вы увидите, как часто для манипуляций используется «эффект маятника».
ПС
Как вы узнаете манипуляторов в своей жизни? Как научиться их нейтрализовывать профессионально? Что делать, если манипулятор — близкий человек? Ответы на все эти вопросы вы узнаете в нашем видеокурсе "Манипуляции" ⇩⇩⇩
.Доктор Брэдли Нельсон разработал метод высвобождения заблокированных эмоций. Его результаты замечательны: исчезают боли в спине, коленях и бедрах, более удовлетворительные отношения с окружающими, улучшение финансового положения и даже обретение спутника жизни.
Тысячи случаев из практики Нельсона подтверждают, что сфера эмоций оказывает гораздо большее влияние на нашу жизнь, чем принято считать.Заблокированные эмоции, возникающие из нашего собственного опыта или являющиеся наследием наших предков, создают барьер, искажающий наше восприятие мира. Это выливается в стресс, разочарование, апатию и тревогу – а значит, и на всю нашу жизнь. Результатом этих блокировок являются психосоматические заболевания, а также неудовлетворенность жизнью. Метод Нельсона прост и очень эффективен. Он заключается в выявлении заблокированной эмоции и ее удалении благодаря мягкому воздействию на меридиан, проходящий через голову и позвоночник, с сильным намерением высвободить эмоции.Избавление от этих, часто бессознательных, напряжений делает нас более творческими, радостными и позитивными по отношению к миру. Меняется и наше окружение, потому что люди охотнее сотрудничают и остаются с нами. Лишенные иррациональных страхов, мы находим в жизни больше возможностей
Эта книга представляет собой введение в медицину 21 века. Бесценно для врачей и терапевтов. Самое главное - представленный в ней метод может использовать любой желающий самостоятельно.
Код эмоций несет в себе глубокое понимание себя, показывая, что каждый, кто действительно хочет освободиться и подняться над пределами прошлого, может встать на путь личностного развития, расширить свой кругозор и улучшить качество жизни.Я убежден, что открытия, представленные в этой книге, могут изменить наше представление о том, как мы храним эмоциональные переживания, и, как следствие, изменить жизнь многих людей. Спасибо за Код эмоций . Спасибо за этот бесценный дар.
Тони Роббинс
Доктор Брэдли Нельсон разработал оригинальный метод диагностики и высвобождения заблокированных эмоций, которые влияют на нашу жизнь гораздо сильнее, чем принято считать.Результаты экстраординарны - например, немедленное облегчение боли (в спине, колене, бедре и т. д.) или улучшение памяти. Однако самыми трогательными являются случаи замкнутых детей, которые вошли в радость, перестали злиться и улучшили свою успеваемость. Эмоциональный код прост и чрезвычайно эффективен. Его пробовали сотни сертифицированных терапевтов и десятки тысяч людей по всему миру. Освобождение заблокированных эмоций делает нас более творческими, радостными и позитивными по отношению к миру.Наше окружение меняется, потому что мы по-другому действуем во внешнем мире, и люди охотнее остаются и сотрудничают с нами. Мы находим свою любовь и работу мечты.
Эта книга представляет собой введение в медицину 21 века и бесценный инструмент для терапевтов. Самое главное, с этим полным руководством каждый может применить этот метод самостоятельно.
Дариуш Хвейчак, терапевт кода эмоций
В своей замечательной книге д-р Брэд Нельсон предлагает нам поистине революционный взгляд на механизмы заболевания и выздоровления.Это объясняет, как тело может встраиваться и блокировать множество различных эмоций, что оказывает негативное влияние на здоровье. Затем автор предлагает практические инструменты для освобождения от ограничительных эмоциональных блоков. Прочтите код эмоций и узнайте, как стать собственным целителем!
Джо Диспенза, автор бестселлера New York Times Эффект плацебо
Если вы ищете простой и доступный способ улучшить свое здоровье и финансовое положение, а также привнести больше любви в свою жизнь, вы только что нашли то, что вам нужно.Простой, эффективный и действенный эмоциональный код — это система исцеления, которую может освоить и применять каждый из нас.
Александр Лойд, автор бестселлера Исцеляющий код
Будет в тексте, однако, как вести себя в ситуации, когда перед нами появляется так называемое колебательное движение во время движения по бездорожью. То есть когда одна из полос занята и автомобили, стоящие на этой полосе, должны выехать на полосу, по которой следуют другие машины.
Так в чем проблема, ведь большинство из нас умеет водить машины и делает это достаточно хорошо или довольно прилично.
Ну и я очень часто сталкиваюсь с ситуацией, что рядом с ней сложно заехать в полосу.Это сложно, потому что вас не пускают другие машины и даже водители этих транспортных средств.
Не пускают по разным причинам: торопятся, расстраиваются, злятся, грустят. Неважно. Их просто не пускают, считая тех, кто в переулке, злоумышленниками и саботажниками. При этом никто никому ничего не навязывает. Одна из полос только что была заблокирована (или оказалась в одном направлении). И это не вина тех, кто на ней стоит. Тогда и только тогда вступает поворотное движение .
Что такое колебательное движение и в чем его идея?
Это стоит знать, потому что на курсах хорошего поведения, которые впоследствии послужат нам жизнью, ничто не ускользает от внимания тех, кто знает о манерах немного больше, чем мы. Итак, как двигаться в размахе, вернее, какова культура движения в такой ситуации.
Как следует из названия, колебательное движение — это движение справа налево (и наоборот).Когда правая сторона заполнена, левая сторона свободна. И наоборот.
Итак: въезжая на свободное место, сначала с одной стороны, потом пропускаешь машину по той полосе, в которую въезжаешь. И тут на полосу выезжает еще одна машина из перекрытой полосы. И так далее. То одну машину пропускают, то другую.
Таким блестящим образом движение не тормозится и даже становится плавным для такой конфликтной ситуации.
Но ровно до тех пор, пока кто-то из "культурных" (к сожалению, часто на "эксклюзивных" машинах) не знает, в чем заключается идея челночного движения и его культурная помощь в преодолении дорожной одышки.И никаких сокровищ он не пускает, и даже очень старается, чтобы кто-нибудь не пробрался к нему на пояс.
Но почему? Ну, потому что есть пробелы в… знаниях и поведении. Так что не делайте этого, если вы можете сделать это мысленно.
14.11.2016
.Время от времени воображение людей захватывает какая-то доминирующая тема. Иногда в национальном масштабе, иногда в глобальном масштабе. Тогда о нем все говорят. На улице, в церкви, у дамы в продуктовом магазине, на семейных встречах, в соцсетях, интернет-форумах... Это тема номер один всех СМИ. От него невозможно убежать, невозможно не занять позицию по отношению к нему. С каждым днем кажется все более и более замкнутым.Так работают маятники, о которых я хочу вам рассказать в этом посте.
Маятники— это концепция, происходящая из серии Трансерфинг реальности . Автор Вадим Зеланд.
Если бы мне нужно было порекомендовать одну книгу для чтения сейчас, это была бы Трансерфинг . Читая эту книгу, у меня возникло ощущение, что это аюрведическая философия и философия йоги, переданная несколько в другом ключе.
Автор русский и такая русская душа просвечивает в книге.Некоторые вещи описаны более четко, более прямо. Любой, кто читал « Мастер» и «Маргарет », более или менее поймет, что я имею в виду.
Маятники - это такие сущности, существа, которые питаются энергией людей, которые связаны с этим маятником.
Все мы точно знаем, какой мощный маятник сейчас движет всеми нами. Это маятник, одинаковый для всех. Бывают времена, когда маятников поменьше - права животных, феминизм, однополые браки.
Темы, возбуждающие общественное мнение.
Теперь мы едины, нами движет один маятник. Он колеблется таким образом, что вы отдаете ему свою энергию, думая, говоря и вовлекаясь в то, чем он является.
Каждый раз, когда вы используете слова, мысли, подключаетесь к связанным паттернам, вы подпитываете маятник своей энергией.
Вы всегда излучаете энергию.И вы можете решить, в какую сторону ее отправить.
Если энергия идет к предмету на обоях, он становится сильнее. Этот маятник становится сильнее. И это больше нас раскачивает.
Очень важно понимать, что неважно, на чьей вы стороне. Неважно, за или против. Ваш подавляющий эмоциональный отклик приведет этот маятник в движение.
Я очень редко говорю на такие темы.Хотя мог. Для нескольких тысяч человек я являюсь публичной фигурой. Наверное, среди них найдется много желающих услышать мое мнение.
Но я просто не говорю на темы, которые в настоящее время регулируют общественное пространство. Я просто не хочу его включать. Я предпочитаю делать свою работу в это время.
Я предпочитаю изучать вневременную, вечную Аюрведу и тем самым служить людям. Я не заинтересован высказывать свое мнение о чем-то, что со временем пройдет.
А я предпочитаю вневременные вещи.
Не читай Таймс, читай Вечности.
Это одно из самых важных предложений, которые я читал в своей жизни. Он взят из книги Тао Винни-Пух . Вы можете перефразировать их и сказать: "не читайте Facebook, просто читайте вечность" .
Обратите внимание, что независимо от того, сколько энергии вы вкладываете в это. Независимо от того, за или против. Это не имеет значения. Когда вы начинаете эмоционально вовлекаться в маятник, он уже запутался.Ваша энергия добавляет больше к этой теме.
Можно говорить и на другие темы, но только если в голове есть место.
Это явно непростая задача, ведь миром правят маятники. Они пытаются уловить нашу энергию, занять нас, быть чем-то вроде струны, чтобы мы делали одно и то же снова и снова.
Как не попасть в энергетическое поле маятника? Не защищайся, не нападай, не сражайся.Столкнувшись с таким большим творением, ты проиграешь у самого входа в
.Одно из предложений моей крестной было:
В битве между вами и миром встаньте на сторону мира.
Вот оно. Ты не сражаешься, ты просто уклоняешься. Вы просто уворачиваетесь, чтобы качающийся маятник прошел мимо вас.
Уход от маятника — один из способов. Принцип наименьшего усилия. Не уговаривайте меня, я не хочу вмешиваться, я делаю свое дело.
Второй способ справиться с этими сущностями - подавить маятник . Это означает, что вы делаете то, чего маятник совершенно не ожидает от вас.
Сделайте наоборот. Либо вообще не реагируют, либо реагируют неадекватно.
Каждый из нас в одной и той же ситуации может выбрать, чувствовать себя в этой ситуации хорошо, как на небесах, или чувствовать себя в этой ситуации как в аду. Многое решается на уровне ума.
Я думаю, что, по сути, сейчас мы проходим проверку того, насколько мы можем принимать решения о своей жизни.
И вы можете влиять на то, как вы думаете, как вы относитесь, что вы делаете с течением времени, как вы используете эти освободившиеся ресурсы...
Потому что, может быть, вы и не торопитесь, но можете перенаправить свою энергию на рост.
Наблюдайте за этими маятниками и своим поведением.
Не забудьте пропустить.
Маятник летит, а вы только слегка качаетесь вбок.
В последнее время мало что было написано и замечено Работа Яцека Подсядло - всего несколько голосов за Волосы Бреге доказывают другое. И сейчас? Полная тишина и никакого ожидания Двойной маятник. Совершенно неправильно думать, что Подсядло предсказуем, что он дает своим читателям поэзию только в соответствии с их ожиданиями. В последнем томе легко потеряться в воображении и ритме поэта, но нелегко указать на явные и доминирующие темы.
Название "двойной маятник" является математическим устройством. Его значение блестяще определено в Polityka unbelief Jerzy Tyszkiewicz: «двойной маятник, устройство которого очень просто и которое может быть легко описано любому, а его поведение не поддается описанию на естественном языке. Вот пример. того, о чем умалчивает естественный язык».
Ассоциации с математическим умением описывать эффекты без возможности исследовать «момент творения» — трудная поэтическая задача.Podsiadło требует последовательных и последовательных познавательных наслаждений. Он может действовать в тех формах, которые они часто раскрывают как инструменты для описания темы. Формально он не может продолжать том. Это первый хаос, с которым сталкивается читатель. Двойной маятник полон попыток написать поэму, сонет, отработать анахроничный сонетный ритм, эпитафию, плач. Создается иллюзия, что мы получаем «избранные произведения», отрывки из произведений. Потому что как объяснить соседние тексты - один это плач, который охватывает обыденную речь, воспоминание о Томаше Пулке, выраженное в анархистской лингвистической форме, а рядом с ним образец стихотворения с тотальным смыслом, находящийся в романтической концепции возможности поэзии - Natura est Deus в ребусе.
Метод двойного маятника охватывает композиционную связность объема. Это вызов. Читатель должен, как, вероятно, играет с нами Подсядло, свободно перемещаться между литературными формами. Даже в сфере поэзии действуйте как в пространстве избытка информации и стимуляции. Поэзия связана с действительностью, так же как господствующая общественно-политическая мысль беспомощна, неоформлена и неопределенна.
Сложно найти универсальное средство, инструмент, который позволял бы общаться еще и на эмоциональном уровне с «вне мыслей».Также трудно найти тех, кто мог бы обеспечить опытному поэту безопасность. Юлия Хартвиг, упомянутая в Томаше Пулки, чья «смерть находит поэта», отсутствует. Вислава Шимборская ждет "вторую Нобелевскую премию" - дамессу в польской поэзии. По иронии судьбы Подсядло, ее тяготила одна общественная просьба — больше не писать, особенно когда ее начинают понимать и ценить. Такт и бит звучат великолепно - посвящены стремлению к новизне, полностью построены на антитезе . Анекдоты о стиле классицизма, чарующем красивыми словами и ритмами в поэзии, окружены попытками повторения обыденных, обыденных ситуаций.
Все в Двойной маятник соглашается и направляет нас, он подтверждает, что опыт — это вызов. Что признание и навешивание ярлыка «классика» опасно тем, что полностью отдаляет вас от поиска сути дела. Яцек Подсядло также показывает, что он автор, готовый дискутировать со своим произведением, высмеивать поэтическую моду, пренебрегать современными литературными обычаями.
Этот том — успешная запись борьбы за мобилизацию, за то, чтобы заметить. Он полон «привлекательных» формальных жестов, поэтому мне интересно, будут ли следующие поэтические вызовы Подсядло двигаться к социальной достоверности, и будут ли они тогда ближе к совершенству и далеки от проклятой читательской аудитории.
Михал Пабиан
© Городское издательство Познания 2021
.
