- + 7 (925) 133-16-58
Периодически наш организм нуждается в очищении, а это и есть основной целью детокса. Именно очищение и обновление, а не похудение. Самый распространенный и легкий вариант – это детокс на соках. Тем более, сейчас идеальное время для такого детокса: лето, жара, изобилие свежих фруктов, овощей и зелени.
Сейчас существует масса сервисов, которые предлагают соковые детокс программы «под ключ», в таком случае тебе не нужно задумываться о том, как, когда и какие соки пить, но это довольно дорого, поэтому. Если есть желание сэкономить, попробуй сама приготовить такие соки дома. Но важно учесть несколько ньюансов.
Соковый детокс имеет несколько разновидностей: с ограничениями по объему и без, на фруктах, овощах или смешанный. Но лучше выбирать все же смешанный, ведь в фруктах содержится огромное количество сахара.
Детокс программа предполагает употребление в течение дня только соков из свежих овощей, фруктов и зелени. Они оптимально усваиваются человеческим телом и хорошо влияют на все жизненно важные процессы. Свежие детокс соки нормализуют баланс всех веществ и помогают не только худеть, но и возвращать здоровье.
Именно в форме соков и смузи витамины усваиваются в полном объеме, ускоряют метаболизм и помогают быстро обновляться всем тканям. В результате угнетается деятельность всех бактерий, улучшается самочувствие. Программа очищения помогает избавиться от лишней жидкости и худеть естественным образом.
За неделю до начала сокового детокса стоит убрать из рациона мясо, жаренное, жирное, молочные продукты, сладкое и мучное, алкоголь. За день до начала детокса на соках нужно исключить из рациона кофе. Также не стоит в этот период перегружать организм изнуряющими спортивными нагрузками. В дни детокса лучше отказаться от лекарств, витаминных комплексов, косметики и парфюмов. И чаще принимать душ или ванную с морской солью.
Если ты впервые пробуешь детокс-соки, лучше начать с одного дня, для более продвинутых – 3-5 дней. Есть два подхода к соковым детоксам: пить неограниченное количество или же дозированно по 250 мл 5 раз в день, а в остальное время пить воду и травяной чай.
Для чистки кишечника лучше всего подходят зеленые овощи, яблоки, лимон. Можно добавлять к ним небольшое количество имбиря и кайенского перца;
Для улучшения процессов похудения используйте смузи с фруктами – лимонами, апельсинами, грейпфрутами и ананасами. Добавляй к ним клюкву, мяту и сельдерей. Прибавить «массы» коктейлям помогут огурцы. Разбавлять напитки можно зеленым чаем;
Очистить печень помогут свекла, морковь, капуста и огурцы. Добавь к коктейлям одуванчик аптечный и расторопшу для усиления эффекта. Из фруктов подойдут яблоки, лимоны и лаймы. Имбирь тоже можно добавлять в ограниченных пропорциях;
Очистить почки и мочевыводящие пути поможет зелень – укроп, корень петрушки, шпинат и крапива. Усилят действие клюква, мелисса и зеленый чай .
Огурец, грейпфрут и цитрусы. Смешай в блендере половину грейпфрута, половину огурца и половинки лимона. Можно добавить немного мяты. Залей 1 литром воды и смешай. Дай настояться 5-7 часов и пей по половине кувшина за один прием. Это идеальный вариант на утро.
Еще один популярный напиток для сжигания жира и очищения готовится из яблок и уксуса. К 400 г воды добавь 2 ст. л. уксуса, очищенное яблоко и 1 ст. л. сока лимона. Присыпь молотой корицей и перемешивай в блендере.
Летом для очищения организма можно приготовить рецепт с клубникой и киви. На 2 л воды возьми два киви, апельсин и 10-15 ягод. Все мелко нарежь и залей водой, дай настояться в холодильнике 3-5 часов.
Приготовь смузи из томатов с добавлением петрушки или базилика и пейте его вместо обеда каждый день – заряд сил и запуск сжигания жиров обеспечен.
Вечером отлично подойдет зеленый смузи. Смешай 200 г листьев капусты, 3 небольших соцветия капусты брокколи и 150 г мякоти авокадо, добавь измельченный пучок шпината, взбей блендером в пюре и долей воды до жидкой консистенции.
И еще 4 классных рецепта детокс-соков смотри в этом видео. Ммм, вкусно!
Детокс на соках относится к наиболее мягким и, одновременно, действенным диетам. Он позволяет за короткое время буквально вымыть большую часть токсинов из организма, одновременно насытив его витаминами и необходимыми элементами.
Провести такую разгрузку достаточно просто, если соблюдать основные правила и учитывать, что резко переходить на такой стиль питания нельзя. Обязательно требуется плавное выхождение в программу и такой же постепенный выход. В результате улучшается самочувствие, ощущается прилив сил и все это без жесткой голодовки, с разнообразием вкусов и минимальными финансовыми затратами.
Содержание:
У многих людей ассоциация с этим названием складывается не самая радужная. Почему-то сразу вспоминается медицинская процедура. На самом деле, значение термина переводится как очищение. А каким оно будет, зависит от целей и применяемых средств. Одним из самых вкусных и бережных вариантов является детокс на соках в домашних условиях. Программа щадящая, основана на употреблении только жидкой пищи одного направления. Допускаются в равной степени фруктовые и овощные составляющие в виде однокомпонентных вариантов и миксов.
У каждого человека, не важно, где он живет, в городе или сельской местности, постепенно накапливается груз шлаков и токсинов. Это неизбежно, поскольку воздух и вода не отличаются чистотой, а часть вредных веществ поступает с пищей и просачивается через кожу. В таких условиях любой сбой в работе выделительной системы приводит к быстрому перерастанию количества токсинов в критическую массу, которая начинает отравлять организм изнутри. Да, природный механизм самоочищения работает достаточно эффективно, но во избежание перенапряжения ему желательно помочь и делать это регулярно. Признаки накопления токсинов достаточно характерные:
Это только часть симптомов, указывающих на то, что организму нужна помощь и поддержка. Внутренняя интоксикация приводит к довольно печальным последствиям. Среди них сбои в работе сердечно-сосудистой и выделительной системы, накопление солей в суставах, провоцирующих заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушение обмена веществ, следствием которого становится подагра, диабет и другие болезни.
При этом не стоит бросаться за пригоршнями таблеток для лечения этих заболеваний. Они являются внешним проявлением глобального сбоя в организме, вызванного критическим по объему количеством токсинов и шлаковых масс. Именно поэтому нужно начинать с мягкого и бережного очищения, подбирая для себя наиболее удобную программу. Это может быть детокс диета на соках, супах-пюре, свежих овощах и фруктах и другие не менее эффективные программы. У каждой есть ряд весомых преимуществ.
Стоит учесть, что в приоритете именно постепенное очищение естественным путем. Для экстренных мер существует медицинская детоксикация, за короткое время улучшающая состав крови, выводящая основные виды токсинов и стабилизирующая состояние пациента при угрозе его жизни и здоровью. Если таких показаний нет, то лучше остановиться на выводе токсинов через изменение стиля питания и проведение специальных программа, которые не вводят все системы в шоковое состояние, а восстанавливают внутренний баланс и активизируют резервы самого организма.
Многие овощи, фрукты и листовая зелень имеют особые свойства, которые способны ускорять связывание и вывод токсинов. При этом улучшается состояние кишечника, размягчаются и устраняются каловые камни, залежи отходов, которые часто и становятся причиной неприятного запаха изо рта. Выведение происходит естественным путем, с отходами жизнедеятельности и потом. Именно поэтому так ценны мочегонные и слабительные свойства продуктов.
В отличие от аптечных препаратов они не действуют сразу. Эффект накопительный, что позволяет регулировать интенсивность воздействия на организм с ориентиром на собственное самочувствие. Некоторые продукты обладают желчегонным действием, что очень важно, если стоит цель разгрузить и очистить печень, восстановить ее фильтрующие функции. Изменение состава и густоты крови тоже возможно, если для этой цели подобрать правильное сочетание продуктов.
К детокс сокам относятся виды, стимулирующие вывод токсичных веществ из внутренних систем. Чтобы в их сохранился максимальный уровень полезных веществ, они должны:
Также желательно выбирать продукты местного производства, поскольку экспортные варианты подвергаются специализированной обработке для продления срока их годности, что пользы явно не добавляет. Исключение составляют замороженные ягоды, которые и в таком состоянии сохраняют исходный набор витаминов и микроэлементов.
Список продуктов, из которых можно приготовить детокс сок, достаточно велик. В перечне лидируют: свекла, огурец, бахчевые, цитрусовые. Рецепты соков для детокса разнообразны, могут быть однокомпонентными или включать целый букет вкусов. Именно поэтому так легко удержаться в рамках программы, не испытывая голода и вкусового однообразия. Меню выбирается в зависимости от поставленных целей и личных предпочтений.
Детокс-программы имеют разную продолжительность. Самая простая и необременительная - разгрузочный день на соках. Он позволит улучшить самочувствие и настроение, особенно эффективен после длительного застолья, когда требуется восстановить работу кишечника и устранить неприятную тяжесть в желудке.
Следующая по продолжительности - трехдневная диета. Она дает более явные результаты, но и провоцирует серьезные изменения во внутреннем балансе. Массовый выход токсинов может отозваться на самочувствии головокружениями, диареей, упадком сил. Явление временное, но к нему нужно подготовиться морально.
Более длительные детокс программы на соках требуют особой подготовки. Для этого сначала определяется цель детокса. Это может быть улучшение состояния кожи, восстановление работы кишечника, комплексное очищение или снижение веса. Исходя из этого уже подбираются рецепты и определяется продолжительность диеты, которая может проводиться до 10 дней. Обязательно учитываются вероятные противопоказания, которыми могут стать диабет, язва желудка, обострение заболеваний ЖКТ, лихорадочное состояние.
Сама подготовка заключается в постепенной замене привычных блюд свежими овощами, фруктами, ягодами, орехами. После этого легко перейти и на соки.
Ничего сложного в этом нет, достаточно придерживаться выбранной стратегии в питании и не забывать о важных аспектах. Прежде всего, чтобы не допускать чувства голода, суточный объем пищи делится на 5-6 частей и используются принципы дробного питания. В рационе только соки, без мякоти. Объем жидкости, включая чистую питьевую воду должен составлять не менее 2,5-3 литров.
Важно: использовать для детокс диеты готовые продукты, которые продаются в магазинах, нельзя, иначе ожидаемого эффекта достичь не удастся. Все должно быть приготовлено самостоятельно, непосредственно перед употреблением.
Для баланса необходимо включать в рацион в равной степени фруктовые и овощные соки. Только на фруктах можно получить резкий сачок уровня глюкозы, что опасно при не выявленном диабете и других эндокринных нарушениях. К тому же именно в зеленых и листовых овощах содержится наибольшая концентрация веществ, ускоряющих вывод токсинов и обеспечивающих активизацию перистальтики кишечника. Из этих продуктов лучше составлять многокомпонентные коктейли и употреблять их в качестве основного приема пищи, оставив сладкие как лакомство и перекус.
Резко заканчивать программу очищения нельзя. Исключение составляет только разгрузочный день, и то не стоит сразу нагружать желудок тяжелой пищей. При продолжительных программах делать этого тем более не рекомендуется. Процесс проходит плавно, от добавления мякоти овощей и супов-пюре, до постепенно возвращения к привычному рациону.
Чтобы сохранить полученный эффект от чистки на длительно время, желательно полностью пересмотреть свои принципы питания и увеличить количество полезной пищи, сведя присутствие продуктов быстрого питания, полуфабрикатов, соли, сахара, маринадов к минимуму.
Существует огромное количество разнообразных вариантов приготовления овощных и фруктовых миксов. Нужно только учитывать их совместимость и свойства каждого продукта в отдельности. Например, свекольный сок очень концентрированный, его нельзя пить в неразбавленном виде сразу без подготовки. А еще лучше его сочетать с морковным или тыквенным.
Основным фактором для выбора ингредиентов становится не только польза и прогнозируемые результаты от употребления продукта, но и личные предпочтения. Порция свежевыжатого сока или коктейль должны радовать взор и обоняние. Если они вызывают негативные ощущения или ассоциации, то такое питание пользы не принесет. Чтобы обеспечить себе достаточный выбор, стоит заранее взять на заметку несколько интересных рецептов.
Для него используются только полностью спелые продукты. В составе:
Ингредиенты размещаются в соковыжималке, полученный продукт готов к употреблению. Дольше чем на 30-40 минут оставлять его в емкости не рекомендуется.
Основу составляет свекольный сок. Его делают заранее и оставляют "отдохнуть" на полчаса. За это время подготавливаются лимон, морковь, яблоки в равной пропорции. Они очищаются от кожуры и семечек, тоже прогонятся через соковыжималку. Затем полученная смесь соединяется со свекольным соком и взбивается в блендере до однородной массы. Вкус немного терпкий с отчетливой кислинкой. Прекрасно утоляет голод, поскольку консистенция получается плотная, сытная даже при отсутствии мякоти. Желательно такой рецепт использовать в первой половине дня.
При сниженном иммунитете и частных простудах этот рецепт рекомендуется взять на вооружение. Напиток быстро увеличивает защитные силы организма, попутно выводя токсины, мешающие полноценной работе иммунной системы.
Ингредиенты:
Эти рецепты детокс соков для соковыжималки рассчитаны на быстрое приготовление и немедленное употребление, действуют мягко, очень приятны на вкус и вызывают только положительные эмоции.
Детокс диета на соках очень популярна, поскольку дает быстрый результат в виде улучшения самочувствия, не требует особых усилий и больших финансовых затрат. Основная часть ингредиентов доступна круглый год. К достоинствам программы относятся:
Помимо этого, постепенно улучшается состояние волос и ногтей, кожа приобретает здоровое сияние, исчезают воспаления, нормализуется работа кишечника. Это приводит к уменьшению порций при более быстром насыщении. Снижается масса тела, восстанавливается структура сосудов, устраняются холестериновые бляшки.
Свои минусы у детокса соками тоже есть. К ним относятся возможные головокружения, диарея, дефицит белка. Для того, чтобы избежать подобных явлений, нужно чутко отслеживать изменения в самочувствии или проводить детоксикацию в санатории под контролем квалифицированных специалистов.
Для борьбы с чувством голода, которое неизменно возникает из-за отсутствия твердой пищи, желательно подобрать для себя несколько интересных занятий, включив в распорядок дня небольшую тренировку или прогулку по парку, а также убрать из зоны досягаемости все соблазнительные вкусности. Большое значение имеет моральный настрой и сила воли. Нужно четко представлять цель детокса и сосредоточится на внутренних ощущениях, отмечая происходящие изменения.
Придерживаться детокс программы в домашних условиях достаточно сложно. Присутствует масса соблазнов, часто приходится готовить полноценный обед для остальных домочадцев, создавая для себя дополнительные трудности, особенно, если программа рассчитана на несколько дней. Всего этого можно избежать, обратившись в санаторий и получив в результате целый перечень преимуществ:
Также резкая смена привычной обстановки облегчает переход на новую систему питания и позволяет настроиться на предстоящие положительные изменения в самочувствии.
Всего несколько баночек сока в день — и вы избавитесь от всего лишнего и вредного, похудеете, посвежеете, в общем — станете другим человеком! Причем, чудо произойдет в самые сжатые сроки — неделя-две. Так обещает реклама детокс-программ, и доверчивые потребители тут же подсаживаются на соковый детокс, или, как его еще называют, джусинг. И отчаянно ждут, когда же наконец избавятся от всего вредного и лишнего… Но последствия такого экстремального «очищения» могут быть куда хуже, чем выброшенные на ветер деньги.
Что такое детокс
Детокс (сокращение от detoxification) — это очищение организма от токсинов за короткое время. Как правило, рассчитано оно на 1-2 недели и подразумевает под собой смену рациона: от сладкого, соленого, мучного, жирного, молочного и кисломолочного придется отказаться, а в свой рацион включить сложные углеводы, всевозможные зеленые коктейли, смузи, свежевыжатые соки, зеленые салаты, супы-пюре, бобовые и злаки. Также во время такого очищения организма нужно пить много жидкости — воду или зеленый чай.
В общем, детокс — это что-то вроде вегетарианского рациона, который при адекватной замене животных белков на растительные вполне может быть хорошей разгрузкой для организма. Но, снова оговоримся, если рацион составлен грамотно. Однако в последнее время стал модным соковый детокс, или, по-другому, джусинг. В его основе — исключительно смузи из фруктов и овощей «с высоким содержанием клетчатки и хлорофилла, отвечающие за обновление клеток и вывод токсинов из организма», которые нужно пить в течение дня и которые заменяют обычные приемы пищи. Реклама гласит, что именно «детокс с помощью соков положительно влияет на здоровье и внешний вид, а также помогает избавить организм от токсинов, снизить вес, способствует оздоровлению, заряжает энергией, поддерживает иммунную систему, снижает риск заболеваний, улучшает состояние волос, кожи, ногтей и снижает факторы стресса». Своей популярностью соковый детокс обязан и голливудским звездам — Блейк Лайвли, Гвинет Пэлтроу, Сара Джессика Паркер, Сальма Хайек, Дженнифер Энистон регулярно очищаются соками. Давайте разберемся, насколько он хорош.
Соковый детокс: за и против
Недавно врачи заговорили об эпидемии «джусорексии» (от слов juice и anorexia): женщин, которые не неделями, а месяцами сидят исключительно на соках, становится все больше. Многие потом становятся пациентами клиник с самыми разными диагнозами: анорексия, гастрит, нарушение работы ЖКТ и т.п. Мы спросили у нашего эксперта, врача-диетолога Светланы ФУС, чем может быть полезно и опасно такое очищение
Доводы «за»
1. На соках можно похудеть
Это действительно так: соки — низкокалорийная пища, которая практически не содержит белков и жиров.
2. Соки насыщают витаминами и энергией
Из овощей и фруктов мы получаем витамины и минералы, клетчатку, пектины, альгинаты — естественные сорбенты, антиоксиданты. В день человеку нужно съедать около 500 г овощей и 300 г фруктов и ягод, чтобы обеспечить себя тем количеством полезных компонентов, которые необходимы организму для нормального функционирования.
3. Соковый детокс избавляет от мигрени, бессонницы, проблем с кожей
Если человек питается неполноценно, не ест достаточного количества растительной пищи (овощи, фрукты, каши, бобовые), то активное употребление соков дает сразу положительный эффект. Улучшаются микроциркуляторные процессы, в достаточном количестве поступают щелочные минералы, что нормализует кислотно-щелочное равновесие в средах организма. Это способствует решению проблем и с головными болями, и повышенным уровнем холестерина, и многими другими проявлениями неадекватного питания.
Доводы «против»
1. Детокс на соках приводит к общей слабости
По словам диетолога, любое низкокалорийное питание дает мало энергии, ощущение слабости, головные боли. Причем, это состояние никак не нормализуется через несколько дней «сидения» на соках, как утверждают адепты джусинга.
Кроме того, соковая диета приводит к скачкам сахара в крови. В фруктах и овощах много сахара, они дают резкий подъем уровня глюкозы в крови, за которым следует ее резкое снижение, а это приводит к зверским приступам голода, слабости и головокружению.
2. Кислые соки могут вызывать заболевания желудка и кишечника
У людей со склонностью к повышенной кислотности длительное употребление соков может привести к гастриту, язве, колиту, панкреатиту и обострению этих хронических заболеваний.
Из-за того, что в организм не поступает достаточно клетчатки, через некоторое время повышается уровень холестерина и начинается запор. Это может сопровождаться спастическими болями и частыми позывами в туалет из-за повышенного газообразования.
3. Соковый детокс может спровоцировать диабет
Если в организм будет поступать большое количество глюкозы и фруктозы, поджелудочная железа будет вырабатывать больше инсулина и работать в большом напряжении. А кислоты фруктов, которые в этих коктейлях поступают в большом количестве, могут вызвать заболевание поджелудочной железы — панкреатит. Его последствия, да и само заболевание — имеют очень тяжелое течение.
4. Соки портят зубы
Джусинг вреден для зубов — это правда. Содержающиеся во фруктах и овощах сахара и кислоты разъедают эмаль и провоцируют кариес. Поэтому, соки лучше пить через соломинку.
5. Соковый детокс плохо отражается на внешности и ускоряет старение
При ограничениях в питании клинические проявления дефицита сразу не проявляются. Резервов организма на какое-то время хватает. Но если резервы не пополняются, через пару месяцев начинают появляться и симптомы дефицитов. Например, начинают выпадать волосы — это и есть тот признак недостатка питательных веществ, на который сразу начинают обращать внимание.
Кроме всего, длительный дефицит жиров и белков приводит не только к ухудшению внешнего вида, но и к преждевременному старению. Из-за недостатка питательных веществ нарушается производство коллагена и эластина, кожа становится сухой и появляются преждевременные морщины.
6. Соковый детокс приводит к белковому и жировому голоданию
«Содержание белка в большинстве овощей — до 2 г на 100 г продукта, в фруктах — до 1 г на 100 г продукта, — говорит врач-диетолог. — Эти белки неполноценны по своему аминокислотному составу, да и подумайте сами: сколько нужно съесть овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм человека белком, если учесть, что здоровому человеку нужен 1 г белка на 1 кг массы тела?»
Соковый детокс: можно ли на нем похудеть
По словам диетолога, худеют не за счет «волшебного продукта» или включения очередной порции чего-либо. Вес приходит в норму, когда энергия, которая поступает с пищей, не превышает энергию, которую человек тратит в течение дня.
Адекватное питание, обеспечивающее нормальный обмен веществ в организме и физическая активность — это то, чем можно нормализовать вес без отрицательных последствий для здоровья в любом возрасте.
Соковая диета – как и любая другая диета — дает лишь временный результат. По словам эксперта, когда у человека начинает нормально работать кишечник, а за счет достаточного поступления калия и других элементов нормализуется водный баланс, он действительно начинает себя чувствовать легче.
Но организм начинает ощущать дефицит белков и жиров. «В результате из организма начинают уходить вода и мышцы, а жир уходит в последнюю очередь,— рассказывает Светлана Фус. — Поэтому все такие диеты опасны тем, что теряется активная метаболическая ткань. Организм начинает запасать энергию в виде жира. Поэтому с каждой такой «чисткой» процент мышечной массы снижается, а жировой нарастает».
Поэтому, если человек не меняет привычки в питании — вес неизбежно возвращается, мыщц меньше, жира — больше, и все начинается сначала, говорит эксперт.
Здоровый детокс: 5 способов очистить организм без вреда
По словам Светланы Фус, детокс, как таковой, организму не нужен. «Адекватное содержание растительной пищи в рационе — это и есть альтернатива любому экстремальному детоксу, — говорит Светлана Фус. — Когда человек ест здоровую еду, в необходимых пропорциях между растительной и животной пищей, специально детокс проводить не имеет смысла».
Следует также планировать свое питание, готовиться, например, к зимнему периоду, заготавливая ягоды, овощи и фрукты (лучше всего их замораживать), и употреблять те, которые хорошо сохраняются до нового сезона. Это позволит круглый год насытить питание витаминами, минералами и клетчаткой.
Здоровой альтернативой экстремальному детоксу могут стать разгрузочные дни. Они будут хороши для перехода к разумному рациону — отучивают организм от неразборчивого питания. Разгрузка также дает толчок организму к похудению. Устраивая себе разгрузочные дни 1 раз в неделю, за месяц можно избавиться от 3 килограммов — конечно, если соблюдать умеренность в дальнейшем рационе, не наедаться и не переедать на следующий же день после разгрузочного.
5 здоровых детоксов
1. Разгрузочный день на соках
Для разгрузочного дня лучше всего подойдут овощные некислые смузи с включением зелени, которые нужно пить в течение дня. Делать такой разгрузочный день нужно исключительно в сезон — в любое другое время года качество овощей вызывает сомнение и может только навредить.
Разгрузку на соках следует проводить с осторожностью, если есть камни в почках, при сильно ослабленной иммунной системе или другом серьезном заболевании, а также при приеме большого количества различных лекарств, гастрит с повышенной кислотностью, панкреатит, колит. Людям, страдающим этими заболеваниями, следует проконсультироваться с лечащим врачом или употреблять соки в качестве перекуса.
2. Разгрузочный день на салатах
3. Разгрузочный день на гречке
4. Разгрузочный день на курице
5. Разгрузочный день на салате
Ольга ЗАЙЦЕВА,
Smachno.ua
Очищение организма, освобождение его от вредных веществ, избавление от шлаков и токсинов нынче в тренде. Вот только если бы речь шла лишь о здоровом образе жизни - отказе от курения, алкоголя, фаст-фуда, разумном питании и занятиях спортом. Но вместо этого производители детокс-продуктов и авторы всевозможных программ по детоксикации организма уверяют, что нам необходимо регулярно голодать - налегая лишь на определенные блюда и параллельно потребляя большое количество жидкости, смузи, а также специальные продукты, якобы способствующие выведению из организма "ненужных отходов". Между тем, ученые из Немецкого общества питания (DGE) считают детокс-диеты бессмысленными. И тому есть три веских основания.
Во-первых: в организме человека шлаков нет
Первая программа лечебного голодания была разработана в 1930-е годы, а составил ее немецкий врач-натуропат Отто Бухингер (Otto Buchinger, 1878-1966). Согласно его теории, наш организм, и в первую очередь кишечник, сродни печной трубе, которую время от времени необходимо тщательно очищать от шлаков. Дескать, чем чище труба, тем лучше тяга. Звучит убедительно. Но только с первого взгляда.
Как показывают исследования, в отличие от дымохода, на изгибах и выбоинах которого быстро накапливается сажа, мешающая циркуляции воздуха и тем самым снижающая силу тяги, никаких вредных веществ из пищи и окружающей среды в нашем кишечнике не откладывается. Дело в том, что его стенки состоят из гладких мышц, сокращения которых обеспечивают передвижение пищевого комка от верхних отделов к нижним.
Детокс-смузи для очищения организма
Кроме этого, кишечник вырабатывает специфическую слизь, способствующую процессу пищеварения и бесперебойному прохождению переваренной массы по желудочно-кишечному тракту. К тому же, в течение суток в желудочно-кишечном тракте человека вырабатывается примерно семь литров пищеварительных соков. Они образуют среду, в которой происходит окончательное измельчение и ферментативный гидролиз пищевых веществ. Так что ничего на стенках кишечника не остается, и никаких шлаков в организме человека нет.
То же касается химических и прочих вредных веществ, попадающих в организм человека с пищей. Научных подтверждений того, что они там скапливаются, не существует. Из организма здорового человека токсины выводятся через печень, кишечник и почки, отвечающие за естественное очищение организма, поясняют ученые из Германского общества питания.
Во-вторых: польза детокса не доказана
Аллергии, усталость, бессонница, инфекции, рассеянность внимания, - списку недугов, победить которые натуропаты обещают с помощью детокс-диет, конца не видно. Ученые из Немецкого общества питания напоминают, однако, что позитивное воздействие детокс-диет на организм человека наукой практически не подтверждено.
Желание голодать подогревают производители детокс-продуктов
Что же касается специальных препаратов, напитков и добавок, которые, как обещают их производители, способствуют более эффективному очищению организма, то ученые считают эти детокс-продукты чистой воды фикцией. В лучшем случае они представляют собой мочегонные средства, которые, ко всему прочему, вымывают из организма калий и другие жизненно важные микроэлементы. Не говоря о наносимом ими ущербе для кошелька: как правило, цены на такие продукты кусаются.
Человек, садящийся на жесткую детокс-диету, довольно быстро теряет в весе. Но когда он снова начинает питаться привычно, набирает больше килограммов, чем потерял. Поэтому тем, кто действительно хочет похудеть, лучше просто перейти на сбалансированное и при этом полноценное питание: только таким образом можно добиться долговременного эффекта и при этом не навредить здоровью, советуют ученые из Немецкого общества питания.
В-третьих: риск для здоровья очевиден
Хорошо, если детокс-диета станет для вас просто бесполезным шагом. Но ведь есть значительный риск, что она навредит здоровью. Дело в том, что всякое голодание чревато образованием камней в почках, нарушениями кровообращения, аритмией, головокружением, а в экстремальных случаях - даже инфарктом миокарда.
Немецкие ученые настоятельно рекомендуют: прежде чем садиться на модную детокс-диету, обязательно посоветуйтесь с врачом. Но по большому счету, для улучшения и сохранения здоровья они советуют прибегать к проверенным и надежно зарекомендовавшим себя способам - таким, как отказ от вредных привычек, рациональное питание, регулярные занятия спортом, прогулки, полноценный сон. Тому, кто постоянно придерживается подобного образа жизни, здоровье и красота гарантированы.
Смотрите также:
Корж для этого пирога сделан из фиников и миндаля. Для верхнего слоя, который обычно состоит из сливочного сыра и творога, кондитеры перемололи кешью с медом, бананами и клубникой. Никаких яиц и муки - только растительные ингредиенты!
Для приготовления такой пасты не понадобятся плита и кастрюля: спагетти сделаны из тонко нарезанного цукини и заправлены соусом из кедровых орехов.
Этим пюре из нута и кунжутной пасты уже никого не удивишь. Но при добавлении в хумус моркови или свеклы меняется не только цвет, но и вкус. Такая закуска отличается экзотичностью и пикантностью.
Теперь веганы наслаждаются омлетами и скрэмблами, ведь из специальной растительной смеси можно сделать яйца, которые по вкусу невозможно отличить от куриных.
Колбасы, шницели и тефтели без мяса уже давно красуются на прилавках веганских магазинов. Типично немецкая карривурст в пряном соусе на растительный лад появилась совсем недавно.
А эта пицца подойдет не только для веганов и вегетарианцев, но и для людей с целиакией, непереносимостью глютена. В составе теста нет пшеничной муки, его основа - семена льна и чиа.
Веганам-спортсменам предлагают альтернативный протеин - соевый, рисовый и конопляный.
При приготовлении веганского мороженого коровье молоко не используют вообще. Его заменяют миндальным или кокосовым.
Прозводители позаботились и о домашних питомцах веганов. В составе такого корма для кошек нет мяса и рыбы. Их заменяет растительный или синтетический белок.
Для производства веганских презервативов не используется молочный белок казеин. Такие изделия можно купить только в специализированных магазинах.
Автор: Ксения Сафронова
Весна – самое время привести свое тело в порядок. Ежедневно наш организм подвергается воздействию различных токсинов – веществ, негативно влияющих на его работу. Консерванты, красители, ароматизаторы – это лишь часть того, что предлагает нам обработанная пища, и то, что не безразлично для правильного функционирования нашего организма. К тому же крепкий кофе, алкоголь, сигареты... а менять я мог там бесконечно. Накопившиеся токсины нас утомляют, у нас проблемы с концентрацией внимания, снижается и наша физическая форма . Есть разные способы очистить свое тело и дух весной. В этом году благодаря бренду Curattio я смогла попробовать 3-х дневную очищающую программу Re-Start на основе свежевыжатых и натуральных соков.
Моя программа длилась 3 дня , о чем я сообщил вам в Facebook и IG. В первый день рано утром курьер привез мне 18 поллитровых бутылок с цветными соками. Бутылки были упакованы в картонную коробку и специальную фольгу, которая сохраняла соки при достаточно низкой температуре. Сразу после распаковки пакета я положил его в холодильник ( правильно хранятся в свежем виде и сохраняют свои свойства в течение 90 часов ).
Перед началом лечения мне пришлось как следует подготовиться к нему , в т.ч. ограничьте в своем рационе долю продуктов с высокой степенью переработки, откажитесь от кофе, исключите сладости, алкоголь, белый хлеб .Я стараюсь есть здоровую пищу каждый день, поэтому для меня это не было большой проблемой. Единственное, к чему я не приспособилась, так это отложить свой кофе в сторону — я его ограничила. Думал, что без него нормально функционировать не смогу - ошибался ;), но об этом позже...
Каждый день в рамках процедуры Re-start мы пьем 6 соков . Каждый из них имеет номер на крышке и заменяет нам еду. Пьем их по правильному порядку. Состав набора и порядок зависит от уровня программы, на которую мы начнем .Для меня это был первый детокс такого типа. Итак, я начал, конечно, с начальный уровень:
Кешью, финики, сироп агавы, корица, гималайская розовая соль, вода:
Лимон, лайм, сироп агавы, кардамон, куркума, кайенский перец, вода
Мой любимый! Каждый день, выпив молочного миндального дерева, я ждал цитруса! :)
Кале, шпинат, петрушка, салат романо, сельдерей, яблоко, огурец, спирулина
Свекла красная, морковь, огурец, редька красная, петрушка, апельсин, имбирь
Морковь, цуккини, фенхель, апельсин, красный перец, имбирь
Петрушка, огурец, ростки AlfaAlfa, мята, лайм, яблоко
Каждый день я начинал со стакана горячей воды с лимоном (обычно я пью холодную).Я почувствовал потребность мягко проснуться и согреть свое тело . Первый день был, пожалуй, самым легким . Возможно, потому что мне было очень интересно узнать вкус следующих соков. Мои фавориты: Citrus, Spicy #4 и Green #1 . Однако подробно останавливаться на вкусе каждого сока я не буду, так как это дело индивидуальное. Признаюсь, молочный миндаль мне совсем не понравился (не люблю молоко и ненавижу корицу), но тем, кому нравится такое сочетание, этот вкус обязательно понравится.
На второй день проголодался, но как-то справился. В случае, если мы не сможем выжить без еды, можно съесть несколько кусочков сырых овощей, небольшой овощной салат (разумеется, без заправки) или несколько (предварительно замоченных) орехов . Этот день, надо признать, был для меня совершенно непродуктивным. К счастью, я мог позволить себе такой день отдыха и расслабления. У меня была такая головная боль и я ужасно раздражалась, но это естественные симптомы, которые сопровождают процесс избавления организма от шлаков. Вот я и отдохнула (хорошо, что у меня возник соблазн пройти это лечение, потому что я потихоньку забывала, что такое чистое расслабление, никаких угрызений совести ;)), легла спать раньше iii... наступил третий день.
На третий день мое тело, наверное, знало, что сегодня у него будет еще один день сока, потому что оно уже даже не требовало еды. Я не чувствовал голода, головная боль утихла и даже молочный орех стал как-то вкуснее …
После всего лечения мы вернемся к нормальному, здоровому питанию. Полное питание включаем постепенно. В первые два дня в моем рационе по-прежнему преобладали овощи и фрукты, но во всех их видах – сырые, салаты, запеченные, приготовленные на пару, овощные супы и т. д. И только на третий день я предалась настоящей плотоядной калорийности бомбить.
Есть только один ответ. Я в порядке . Очищенный, напитанный и, прежде всего, регенерированный .До сих пор я пил 3 чашки кофе в день. Идет пятый день после лечения, а я еще не пила ни одной. Я даже не хочу до него дотягиваться. Я предполагаю, что это не постоянное ощущение, но: подожди - ты прекрасна ;) В моем случае очищение организма от токсинов также происходит через кожу , но в этом нет ничего нового. Я знаю, что все прыщи, которые появились на моем лице, исчезнут через несколько дней, и моя кожа будет в лучшем состоянии, чем до лечения. Мое лицо также более сияющее, менее землистое, и у меня много энергии!
Я так рада, что остановила свой выбор на этой очищающей программе. Оптимально проводить одну такую обработку в месяц. Однако в силу образа жизни я не могу себе позволить такие частые детоксикации (в силу самочувствия и "вынужденного отдыха", хотя, наверное, наш организм с каждым разом лучше их переносит), но обязательно потянусь на несколько раз в год для таких процедур.
Если вам интересна тема, призываю вас посетить сайт бренда Curattio и его профиль в Fb, где вы обязательно найдете ответы на свои вопросы и сомнения, а вы получите гораздо более подробную информацию по индивидуальным программам очищения организма.
Дайте мне знать, если вы пробовали такие процедуры раньше. Если да, то мне очень любопытно, как на вас подействовал такой детокс?
.Соковая диета – это детокс выходного дня, позволяющий очистить организм от токсинов и сбросить ненужные килограммы. Вы можете быть удивлены, насколько легко осуществить соковую диету. Рецепты просты и быстры, а соки имеют прекрасный вкус и содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов. Готовы к двухдневной очищающей диете? Ниже вы найдете рецепты соков, очищающих организм от токсинов.
Наверняка вы не раз слышали о детоксе выходного дня, то есть о двухдневной соковой диете.Рецепты этой диеты включают соки из овощей и фруктов . Вы думаете, что не сможете продержаться 48 часов только на соках? Вас ждет приятный сюрприз в виде взрыва вкусов и буйства красок - детокс на соках крайне оптимистичен: каждые 2-3 часа вы выпиваете пол-литра вкуснейшего красочного эликсира, полного витаминов, питательных веществ, минералов и живые ферменты. Это время отдыха для вашей пищеварительной системы, а для всего организма это время регенерации и настоящего заряда здоровья .Кроме того, можно и нужно пить воду комнатной температуры и всевозможные травы, помогающие выводить шлаки из организма без ограничений. Особенно рекомендуются: крапива, хвощ, фенхель, мята, ромашка, липа. Таким образом вы поддержите внутренние органы: печень, кишечник, почки и кожу, которые особенно интенсивно работают во время очищения. Вы также можете начать принимать расторопшу за неделю до чистки, которая защищает и поддерживает печень в процессах детоксикации, и добавлять ее в соки во время процесса детоксикации.
Не умеете готовить очищающие соки? Приведенные ниже рецепты очень просты и быстры в приготовлении. Это питательные и сытные овощные соки; очищение организма благодаря таким сокам становится чистым удовольствием . Воспользоваться рецептами очищающих соков можно и после окончания двухдневной соковой диеты. Вы можете включить рецепты очищающих организм соков в свой ежедневный рацион.
В выходные, когда вы пьете только соки, позвольте себе максимально расслабиться - никаких интенсивных упражнений, никаких сумасшедших вечеринок - очищение организма - это время остановиться, отдохнуть, прислушаться к себе и позаботиться о себе .Начните день с медитации, отправьтесь на длительную прогулку, устройте массаж, сходите на йогу, сходите в сауну, послушайте расслабляющую музыку, вздремните и по возможности ограничьте контакты с друзьями в эти выходные, может быть, даже отключите телефон, не заглядывайте в ФБ - пусть это будет время именно для вас, не разовый эксперимент, а осознанное приобщение к здоровому образу жизни.
В торговой зоне HelloZdrowie вы найдете продукты, рекомендованные нашей редакцией:
Immunity
Estabiom Junior, Пищевая добавка, 20 капсул
28,39 PLN
Immunity, Терапия боли в спине
PLN 79.00
PLN 79.00
Immunity, хорошее старение
Naturell Органический селен 200 мкг, 365 лозги
PLN 73,00
Energy, GUUT
GUUT Vitality 60 капсул
PLN 95,00
Immunity, Beauty
Naturell Organic Zinc + C, 100 таблеток
12,99 зл.
Чтобы детоксикация сока на выходных принесла вам максимальную пользу и была максимально щадящей, откажитесь от нее в понедельник, предшествующий , или по крайней мере ограничьте потребление продуктов с кофеином (кофе, чай, кока-кола, энергетические напитки) до абсолютный минимум, а также алкоголь, сахар, сигареты, белую муку, красное мясо, молоко, яйца и другие продукты животного происхождения .Такая подготовка организма очень важна для того, чтобы минимизировать неприятные симптомы очищения, свидетельствующие об отравлении организма.
Очищение организма яблочным соком улучшает работу печени и кишечника .
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.comtumblr.com
Добавление имбиря стимулирует обмен веществ.
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.tumblr.com
Очищение организма от токсинов с помощью лимонного сока уменьшает закисление организма.
Фото: ма.тарелка | www.masztalerz.tumblr.com
Зеленые соки, очищающие организм, — сила витаминов и антиоксиданты.
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.tumblr.com
Фото: ма.тарелка | www.masztalerz.tumblr.com
Вы хотите повысить эффективность детоксикация от соков организма? Обогатите сок суперфудом — хлореллой или зеленым ячменем.
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.tumblr.com
Очищающий сок мяты — идеальное освежающее средство.
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.tumblr.com
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.tumblr.com
Как очистить организм от токсинов? Лимон и капуста — идеальный дуэт.
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.tumblr.com
Это последний продукт соковой диеты. . Вам наверняка понравились рецепты!
Фото: пластинчатая мачта | www.masztalerz.tumblr.com
Постоянно ввести в свой распорядок дня следующие привычки:
- утром натощак выпивать стакан теплой воды с соком половинки лимона 90 199 - есть необработанные продукты, много овощей и фруктов 90 199 - не менее два раза в неделю уделяйте время отдыху 90 199 - ежедневно выпивайте 1,5-2 литра хорошей воды 90 199 - ежедневно медитируйте
Всем, кто хочет очистить организм от токсинов, улучшить процессы пищеварения, Избавиться от чувства тяжести можно, решив соблюдать соковую диету в желудке. Это отличная инъекция витаминов и минералов; если ваш ежедневный рацион не богат овощами и фруктами - вам поможет смена диеты на сок. Рецепты очень быстрые, поэтому детокс выходного дня — отличный вариант для занятых и переутомленных людей.
Когда соковая диета не рекомендуется? Не соблюдайте диету, если вы беременны или кормите грудью. Более того, соковая диета не рекомендуется детям и людям, которые очень физически активны.
Вам наверняка интересно, на сколько можно похудеть на соковой диете.Диета длится два дня, поэтому на эффектное похудение не рассчитывайте, но есть шанс, что вы похудеете на 1 – 2 килограмма . Вы почувствуете прилив энергии, улучшатся процессы пищеварения, исчезнут головные боли, сонливость и усталость.
Касия Бем - преподаватель йоги, дыхания и медитации по системам Шивананда Йоги (Магистр Йоги, специализация 2 степени), Аштанга Йоги и Шри Шри Йоги, RYT 500. Автор программ: Йога для лица, Сила Тишина, счастливый детокс с йогой естественно! Автор книги «Счастливый Детокс».Подробнее: www.kasiabem.com, www.namastejoga.pl
пюре - дуэт фотографов, которые ежедневно работают с Slow Food Youth Warsaw, с журналом Normal Life, различными ресторанами и шеф-поварами. Больше фото см. www.masztalerz.tumblr.com
Очищение организма в последнее время стало очень модной темой. Все больше и больше людей ищут способы быстрой и эффективной детоксикации в Интернете. Считается, что избавление от токсинов улучшает работу внутренних органов, укрепляет состояние кожи, волос и ногтей, улучшает самочувствие. Как получить этот эффект? С чего начать очищение организма, когда мы решили это сделать? И безопасен ли детокс и подходит ли он вообще всем? На эти и другие вопросы мы ответим в этом посте.Приглашаем к чтению!
По мнению сторонников очистительных диет, именно токсины часто становятся причиной различных недугов. Речь идет о проблемах пищеварительной системы, а также об изменениях внешнего вида (тусклый, бледный цвет лица, изменения кожи, темные круги под глазами). По мнению сторонников дезинтоксикации, именно накопление токсинов в организме также приводит к общей усталости, апатии, раздражительности, а избавление от них улучшает работу организма.
В нашем организме есть два основных центра детоксикации – печень и почки. Если их работа правильная, они очищают наш организм. По этой причине большинство специалистов ставят под сомнение обоснованность использования очищающей диеты как способа детоксикации организма.
Хотите знать, стоит ли ввести очищающую диету? Проверьте, относятся ли к вам какие-либо из следующих пунктов. Конечно, детокс не заменит визита к врачу и назначенных им анализов, что должно быть методом первого выбора в описанных ниже ситуациях.
Детоксикация часто используется людьми, которые хотят обратить вспять последствия неправильного питания, и теми, кто выздоравливает от зависимости (табачной или алкогольной).
Однако очищающая диета подходит не всем. К тем, кому приходится от него отказываться, относятся: беременные и кормящие женщины, дети и подростки в подростковом периоде, люди, страдающие гипертиреозом и люди с недостаточным весом, депрессией, онкологическими заболеваниями, туберкулезом. Другие хронические заболевания также являются противопоказанием к применению детокса.
Диета, очищающая организм, может вызвать множество недостатков, изменить самочувствие и ослабить организм. Так что если и решимся его проводить, то только под наблюдением специалиста.Это диета только для здоровых людей. О его длительном использовании не может быть и речи.
Детокс может быть достигнут с помощью хорошо сбалансированной диеты и различных очищающих процедур. Здесь стоит еще раз напомнить, что любые серьезные изменения в повседневном питании следует согласовывать с врачом и профессиональным диетологом. Неправильный выбор диеты или очищающих процедур может привести к другим серьезным заболеваниям.
Надлежащей детоксикации должна предшествовать соответствующая подготовка. Во-первых, убедитесь, что ваше общее состояние здоровья позволяет вам вносить изменения в питание (проконсультируйтесь с врачом и диетологом). Затем в течение нескольких дней тщательно записывайте, что вы едите и пьете в течение дня. Благодаря этому вы поймете, как часто в вашем меню появляются продукты с высокой степенью переработки. Начните их устранять. Прежде чем приступить к правильной детоксикации, из вашего ежедневного меню должны постепенно исчезнуть следующие продукты:
Исключив из своего рациона вышеперечисленные продукты, вы будете готовы к очищению своего организма.
Правильно сбалансированная диета оказывает значительное влияние на здоровье и правильное функционирование нашего организма. Более того, правильно подобранный эффективно выводит токсины и очищает организм . Детоксифицирующие диеты чаще всего основаны на овощах и фруктах. Очищение организма от токсинов может принимать разные формы.Самые популярные из них:
Каковы предположения диеты? Прежде всего, составляйте свои блюда так, чтобы они не содержали соли, жиров и слишком много углеводов и белков.Ешьте больше овощей, чем фруктов. Фрукты содержат фруктозу – природный сахар, который тем не менее достаточно калорийен. Ниже вы найдете список продуктов и блюд, разрешенных при очистительной диете:
Фрукты и овощи обладают подщелачивающим (щелочным) действием и, следовательно, противоположным кислотообразующему действию. Во время очищения рекомендуется съедать минимум полкилограмма сырых овощей и около 300 граммов свежих фруктов в день. При составлении соков и коктейлей лучше всего использовать фенхель, лук-порей, спаржу и ананас. Овощные соки можно смешивать практически со всеми овощами, хотя наиболее рекомендуемыми являются: морковь, помидоры, огурцы, руккола и петрушка.Что касается фруктов, избегайте тех, в которых больше всего сахара, в основном бананов и манго.
Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. В очистительной диете это будут в первую очередь крупы (например, пшенная и гречневая). Помимо правильно составленного питания, важно также пить много воды. Во время очищения следует выпивать не менее двух с половиной литров жидкости в день. Согласно правилам диеты, способ раскислить организм – выпивать каждое утро (натощак) стакан теплой воды с половинкой лимона.Во время очищающей диеты можно пить эту смесь перед каждым приемом пищи. Если вода с одним лимоном для вас слишком кислая, добавьте в нее сок половинки апельсина.
Ниже вы найдете несколько примеров продуктов (в основном фруктов и овощей), ценные свойства которых помогают очищать организм от токсинов. Более того, приведенные выше примеры способствуют правильному функционированию организма, улучшению самочувствия и внешнего вида. Поэтому стоит учитывать их не только во время чистки, но и в ежедневном меню.
В очищающей диете естественное очищение организма также может поддерживаться травами. Помните, что если вы решили употреблять травы, и вы используете какие-либо лекарства – сообщите об этом своему врачу.Многие травы взаимодействуют с лекарствами, поэтому это очень важно. Травы и растения, используемые для детоксикации организма, включают:
Соковый детокс в последнее время стал одним из самых популярных методов очищения.Эта очищающая процедура идеально вписывается в представления сторонников детоксикации. Это тип диеты, основанный только на фруктовых и овощных соках. Ниже вы найдете всю самую важную информацию об этом методе очищения организма.
Juice Detox — это программа с низким содержанием жиров и белков, основанная на овощах и фруктах. В течение семи дней лечения все приемы пищи заменяют свежевыжатыми несладкими фруктовыми и овощными соками. Фруктовые соки лучше всего пить на завтрак и обед, а овощные смузи – днем и вечером.Продукты вы можете выбирать сами, хотя мы особенно рекомендуем те, которые способствуют детоксикации организма (например: яблоки, свекла, сельдерей, петрушка, сок квашеной капусты). Вы обязательно найдете вдохновение и идеи для вкусных фруктовых и овощных смузи в Интернете. Лечение можно дополнить питьем воды с лимоном (желательно натощак) и настоев трав (преимущественно крапивы, мяты и укропа).
К детоксу сока, как и к любой процедуре по очищению организма, нужно правильно подготовиться.Резкое изменение пищевых привычек определенно повлияет на ваше здоровье и будет контрпродуктивным. Соковая диета не предусматривает употребления каких-либо продуктов, кроме овощных и фруктовых смузи. Поэтому задолго до начала детокса постепенно исключите из своего ежедневного меню сладкое, жирное и продукты с высокой степенью переработки. Постепенно снижайте калорийность блюд. Благодаря этому ваш организм не испытает шок от перехода на соковую диету.
Еще один важный вопрос, связанный с подготовкой к очищению организма с помощью соковой диеты, это оснащение вашей кухни.Медленная соковыжималка — идеальный инструмент для приготовления вкусных и полезных соков. Прежде чем покупать полмагазина продуктов, убедитесь, что у вас дома есть такое устройство.
Также стоит более-менее заранее спланировать, какой сок вы будете готовить на день. Благодаря этому у вас всегда будут свежие фрукты и овощи под рукой.
сока может быть вреден для здоровья некоторых людей. К ним относятся люди с хроническими заболеваниями (такими как диабет или высокое кровяное давление), беременные и кормящие женщины, а также дети и подростки.Как правило, рассматривать такую форму снабжения организма биоактивными веществами могут только здоровые люди. Всегда обсуждайте это со своим врачом и профессиональным диетологом, прежде чем начинать подготовку к соковой диете. К вашим услугам диетологи Maczfit. Они с удовольствием ответят на ваши вопросы и развеют сомнения, связанные с началом соковой диеты.
Фрукты и овощи — основа здорового сбалансированного питания. Это также источник ценных витаминов, питательных веществ и клетчатки.Еженедельная детоксикация сока, несомненно, является витаминной бомбой для вашего организма. Такое лечение позволяет вывести токсины из организма, обратить вспять последствия неправильного питания и в короткие сроки обеспечить организм концентрированной сывороткой биоактивных веществ. Эффект от этих изменений вы заметите сразу. Улучшится не только общее самочувствие, но и внешний вид. Сок-детокс положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Кожа становится ярче, а волосы и ногти крепкими и напитанными.Соковая диета также способствует укреплению иммунитета.
Вы можете принять решение о еженедельном лечении соком практически в любое время. Лучшее время для самостоятельного приготовления фруктовых и овощных соков – это, конечно же, лето. В это время прилавки и полки магазинов полны свежих фруктов и сезонных овощей. Если вы не хотите планировать и готовить очищающую процедуру самостоятельно, вы можете воспользоваться готовым предложением Maczfit.
В Maczfit мы знаем, что диета оказывает огромное влияние на здоровье и функционирование организма. Мы можем предложить нашим клиентам полезные и вкусные соки из программы «Detox Me». Очищающая процедура «Detox Me» предназначена для людей, которые хотят совершить прорыв в своем питании. Наши соки работают во многих направлениях, а это значит, что они идеально вписываются в принципы очищающего лечения. Каждый день лечения – это разный набор тщательно приготовленных свежевыжатых соков с уникальным составом.Наши соки содержат такие ингредиенты, как сок лимона, мяты, огурца, грейпфрута, апельсина, яблока, свеклы, сельдерея, куркумы, крапивы, лемонграсса и шалфея. Широкий ассортимент позволяет легко настроить набор в соответствии с вашими предпочтениями. Здорово и так, как вам нравится – выбирайте соковый детокс в Maczfit! Дополнительными преимуществами программы «Detox Me» являются удобный флакон (400 мл) и простота заказа. Предлагаем Вам ознакомиться с деталями нашего предложения.
Таким образом, очищающая диета подходит не всем.Его использование может рассматриваться здоровыми людьми после предварительной консультации со специалистом. Сама необходимость специальной очищающей диеты является научно сомнительной. Тем не менее, кратковременное употребление, например, детокса сока Maczfit может обеспечить организм многими полезными биологически активными ингредиентами, витаминами в жидкой, конденсированной форме.
90 180
См. следующую статью
.Соковая диета — это короткая и функциональная программа очищения, направленная на сокращение потребления твердой пищи за счет жидкой диеты. Он заключается в употреблении только соков в течение определенного периода времени, который обычно составляет от 3 до 10 дней.
В течение одного дня вы выпиваете соки примерно 2-3 кг фруктов, овощей, трав, растений и корней (например, мяты, имбиря, куркумы, женьшеня, маки) и водорослей (например,спирулина). Это позволяет организму экономить энергию, которую он обычно использует для пищеварения. Благодаря этому он может использовать свои излишки для восстановления и активизации процессов очищения организма, выведения токсинов и, как следствие, похудения.
Употребление соков улучшает работу всего организма.
1. Соки позволяют легко потреблять больше витаминов и минералов, в данном случае полученных из фруктов и овощей.
2. Эта диета предназначена для выведения токсинов из организма и повышения иммунитета.
3. Правильно подобранные составы способствуют снижению уровня холестерина и регулируют уровень сахара в крови.
4. Употребление соков улучшает кровообращение, нормализует артериальное давление, выводит токсины из печени и помогает похудеть.
5. Фрукты и овощи омолаживают кожу.
6. Соки улучшают концентрацию и ясность ума, а также повышают уровень энергии.
При всех этих достоинствах стоит также отметить, что не всем и не всегда можно использовать такую диету.
Соковую диету могут соблюдать не все. Противопоказан людям, страдающим сахарным диабетом I и II типа, а также людям, борющимся с заболеваниями печени или почек. Также не рекомендуется при заболеваниях, требующих строгого врачебного контроля, а также беременным и кормящим женщинам. Также стоит помнить, что при использовании такой диеты может возникнуть диарея, а употребление недостаточного количества калорий может привести к головной боли, слабости и чувству голода.
В любом случае перед началом использования важно проконсультироваться с врачом, он развеет любые сомнения.
Частота соковой диеты будет зависеть от количества дней каждой ранее использованной программы (чем дольше она используется, тем реже ее можно будет повторять) и состояния здоровья каждого человека. Это можно делать, например, раз в месяц или раз в полгода.
Во время него чаще всего в течение дня выпивают пять порций соков по 500 мл.Примеры некоторых смесей включают:
Важный совет: перед соковой диетой стоит использовать т.н. до детоксикации. Вы должны подготовить свое тело. Исключите из своего рациона зерновые, красное мясо и курицу, молочные продукты и обработанные продукты за несколько дней до начала очищения.Вечером перед началом соковой диеты идеальным последним ужином будет салат из авокадо с тушеными овощами.
Не все проблемы со здоровьем можно решить с помощью диеты на несколько дней. Чтобы дольше оставаться здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни: сбалансированно питаться каждый день, регулярно заниматься спортом, снизить потребление алкоголя, бросить курить и не забывать увлажнять организм.
Стоит помнить, что соковая диета – это лишь временный способ очистки организма от токсинов.
.Скажем прямо, вряд ли кто на отдыхе откажется от вафли или другой жареной колбаски. К сожалению, позже мы чувствуем себя вялыми, появляются проблемы с пищеварением и упадок формы. К счастью, рубеж лета и осени — лучшее время для детоксикации . Благодаря ему мы можем избавиться от вредных веществ, токсинов и остатков пищи в кишечнике, а «побочным эффектом», как в популярной рекламе, станет похудение.
К сожалению, многие из нас все еще тянутся к многообещающим добавкам для детоксикации и похудения. Однако иногда они действуют слишком быстро, нарушая работу кишечника или вообще не работая. Поэтому вместо них лучше использовать натуральные соки. Какие из них лучше всего очищают организм и помогают похудеть?
Сок хвоща незаменим при дезинтоксикационной терапии.Эффективно избавляет от застарелых загрязнений, которые постоянно накапливаются в нашем организме. Однако стоит помнить, что хвощ полевой не худеет, а поскольку выводит из организма остаточные вещества, помогает в борьбе с целлюлитом, и таким образом уменьшается окружность бедер, бедер и живота. Не забудьте, однако, выбрать сок без добавления сахара .
Кроме того, хвощ полевой содержит огромное количество кремния и витамина С, поэтому положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.Чтобы терапия была эффективной, следует пить по 25 мл сока 2 раза в день за 30 минут до еды. Хвощ является распространенным ингредиентом пищевых добавок, таких как минералы, витамины и добавки из хвоща для волос, кожи и ногтей, которые вы заказываете через Medonet Market.
Алоэ — растение, наиболее известное своими увлажняющими свойствами. Однако оказалось, что сок алоэ вера идеально подходит в качестве натурального средства для похудения.Самое большое преимущество алоэ в том, что ускоряет метаболизм . Поддержка перистальтики кишечника позволяет организму быстрее удалять отложения. Двухнедельного лечения достаточно, чтобы эффект стал заметен.
Закажите экстракт алоэ DuoLife с добавлением других натуральных ингредиентов, выбрав предложение, предложенное Medonet Market.
Следует помнить, однако, что алоэ обладает сильными слабительными свойствами , поэтому, чтобы не получить проблем с кишечником, стоит придерживаться рекомендуемой суточной дозы.По 25 мл сока следует пить 3 раза в день перед едой.
Чек : Очищающая диета - правила, меню, эффекты
Расторопша становится все более популярной в Польше. Неудивительно – трава из Средиземноморья благотворно влияет, особенно на состояние и функции печени. Кроме того, он поддерживает пищеварение и улучшает аппетит. Поскольку поддерживает функции печени, ускоряет фильтрацию и выведение токсических веществ из организма.Поэтому сок расторопши отлично выполнит свою роль при проведении дезинтоксикационной терапии.
Более того, расторопша защитит печень от вредного воздействия лекарств . Поэтому его стоит использовать не только людям, желающим провести детоксикацию организма, но и всем, кто ежедневно принимает лекарства. Сок расторопши следует пить 2 раза в день до еды порциями по 25 мл.
Давно известно, что крапива обладает огромной способностью выводить токсины из нашего организма.Не зря их подают на наш стол в салатах или в виде чаев. Однако, если мы хотим провести детоксикацию и удалить все загрязнения, пить концентрированный сок крапивы будет намного лучше.
Кроме того, крапива обладает противораковыми, противовоспалительными и антибактериальными свойствами, поэтому подавляет развивающуюся инфекцию в зародыше, что особенно важно в осенне-зимний период. Сок следует пить два раза в день порциями по 25 мл.
Читать : Почему ты на диете и не худеешь?
Молодой ячмень состоит в основном из витаминов и хлорофилла. Именно хлорофилл заставляет молодой ячмень ускорять обмен веществ, сжигать жир, очищать от токсинов, а также бороться с анемией и предотвращать рак. Кроме того, поддерживает лечение диабета , высокого кровяного давления и бессонницы.
Универсальное действие означает, что молодой ячмень должен войти в аптечку каждого, кто хочет правильно заботиться о своем здоровье. Для ухода за собой достаточно выпивать по 25 мл сока 3 раза в день за 30 минут до еды. Также попробуйте органический порошок молодого ячменя, который является пищевой добавкой.
Артишок обязан своими дезинтоксикационными и дезинтоксикационными свойствами содержанию цинарина.Этот ингредиент отвечает за поддержку производства желчи - таким образом, он поддерживает пищеварительную функцию печени. Кроме того, он способствует снижению уровня холестерина и регулирует работу кишечника.
Ниацин, содержащийся в артишоке, ускоряет обмен веществ и предотвращает запоры. С другой стороны, инулин отвечает за поддержание чувства сытости. Сочетание этих ингредиентов делает артишок эффективным средством для похудения. Чтобы увидеть эффект, достаточно выпивать 20 мл сока артишока в день.
Помните, что при выборе соков, которые должны помочь нам очистить организм от токсинов и поддержать процесс похудения, мы должны в первую очередь обращать внимание на их состав. Эти соки должны состоять из одного или двух ингредиентов. Они не должны содержать сахара или каких-либо искусственных веществ. Только тогда эффект от их эксплуатации будет удовлетворительным.
Читайте также:
Не все диеты полезны и безопасны для нашего организма.Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, даже если у вас нет проблем со здоровьем. При выборе диеты никогда не следуйте текущей моде. Помните, что некоторые диеты, в т.ч. с низким содержанием отдельных нутриентов или сильно ограничивающим калории, а монодиеты могут быть разрушительными для организма, нести риск расстройств пищевого поведения, а также могут повышать аппетит, способствуя быстрому возвращению прежнего веса.
Контент из медонета.pl предназначены для улучшения, а не замены контакта между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайди к галодоктору.pl, где можно получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома. Теперь вы можете бесплатно пользоваться электронными консультациями в рамках Национального фонда здравоохранения.
Популярный детокс на соках пользуется хорошей репутацией у многих людей.Соки, употребляемые вместо твердой пищи, являются богатым источником витаминов, минералов и ...
Моника ПисикПечень — это внутренний орган, который в значительной степени отвечает за метаболизм алкоголя в организме.Однако скорость детоксикации организма зависит от...
Моника ПисикSwitchel — напиток красоты, любимый голливудскими звездами. Это вкусно и очень полезно. Он обладает рядом полезных свойств, и для его приготовления...
Анна Ройек-КелбасаБузина земляная (Aegopodium podagraria) — растение, обычно встречающееся по всей стране.Своим названием он обязан эффективности при лечении подагры...
Ядвига ГоневичЛюди, которые борются с лишним весом и ожирением, ищут множество способов похудеть.Лучшее решение – здоровое питание с грамотно подобранной программой...
Катажина Павликовска-ЛагодОчищение организма чаще всего связано с ограничительными диетами и очищающими препаратами, которые предназначены для выведения из нас токсинов...
Катажина Павликовска-ЛагодОчищающая диета направлена на выведение токсинов, она также должна давать вам энергию и улучшать настроение.Достаточно двух дней, в течение которых следует есть только овощи и...
Редакция МедонетаШелковица белая в народной медицине издавна используется как лекарство от различных недугов, а современные исследования подтверждают ее положительное влияние на здоровье. Есть...
Наталья Коперкевич-ГрондекОдна морковь среднего размера дает нам 210% общего количества. суточной потребности в витамине А, который является фантастическим антиоксидантом.Это хорошо работает для наших глаз, кожи и иммунитета. Морковь также богата витамином Е, известным как эликсир молодости. Этот мощный антиоксидант замедляет процесс старения и защищает от рака.
Петрушка способствует детоксикации организма и уменьшает газообразование. Так же, как морковь полна антиоксидантов, и, как лимон, она является богатым источником витамина С, который полезен для иммунитета и выработки коллагена, тем самым защищая нашу кожу от морщин.Кроме того, лимонный сок обладает обеззараживающим действием.
Все это делает сок моркови, петрушки и лимона поддерживающим иммунитет, очищающим организм от токсинов и свободных радикалов. Кроме того, он способствует похудению и очищению организма. Поддерживая здоровую диету и избегая обработанных пищевых продуктов и белого хлеба, вы почувствуете разницу уже через несколько дней. Но главным достоинством сока является его вкус – вкусная и освежающая жидкость зарядит вас энергией.
Остальные кадры показаны под видео.
Рецепт домашнего морковного сока — ингредиенты:
Все, что вам нужно сделать, это бросить ингредиенты в соковыжималку или соковыжималку.
См. также
Пейте имбирную воду каждый день и смотрите, что получится. Эффекты удивительны
Видите белый налет на соленых огурцах? То же здоровье
.
Если у вас иногда возникает такое странное ощущение, что все вокруг чувствуют себя лучше, а вы никогда не можете полностью расслабиться или просто почувствовать себя хорошо - возможно, у вас проблема с токсинами, находящимися в вашем организме. Это гораздо более распространено, чем вы думаете, и у многих людей действительно есть такая проблема. Хуже всего то, что мы сами об этом не знаем - да и знать отчасти очень не хотим.
Почему? Потому что нам ошибочно кажется, что это должно свидетельствовать о недостатке гигиены и о том, что мы совершенно не заботимся о своем теле. В какой-то степени это будет правдой — ведь токсины попадают в наш организм, потому что мы пьем, курим или едим обработанные продукты. Тем не менее, они могут быть и результатом проживания в городе с большим количеством смога — и мы не имеем на это большого влияния. Именно поэтому стоит сосредоточиться на решении проблемы, а не стыдиться причины, которую мы даже до конца не знаем.
Читая отзывы на форуме, вы быстро заметите, что люди жалуются на то, что в аптеке им не предлагают большое количество полезных и эффективных препаратов, а в случае худших еще и цена, к сожалению, высока.
АКЦИЯ -50%! Desintox - КУПИТЬ СЕГОДНЯ
Сегодня мы хотим порекомендовать вам капсулы Desintox с сайта www. desintox.pl . Почему Дезинтокс? Здесь нет никаких секретов – мы проверили эту добавку всеми возможными способами и знаем, что она точно выводит токсины из организма.И делает это без побочных эффектов - быстро и безопасно.
Если вас интересуют отзывы о капсулах Desintox, вы найдете их много на форуме Cafeteria. Там же вы в любой момент можете узнать цену на капсулы Desintox – и мы вам сразу скажем, что хоть цена и высока, они стоят каждой копейки. Почему?
АКЦИЯ -50%! Desintox - КУПИТЬ СЕГОДНЯ
Потому что они просто работают и могут помочь нам быстро избавиться от токсинов.Прочтите мнения, которые мы нашли на форуме Cafeteria, и убедитесь сами, что Desintox будет полезен всем нам.
Не знаю, как бы кто не догадался, что на них напали токсины - ведь они сейчас во всем. В еде, в воде - везде. Такое лечение должно быть обязательным — я, конечно, тоже рекомендую Desintox, потому что это отличная и натуральная добавка. Привет.
Дорота, 32
Рекомендую ли я покупать Desintox? Если у вас есть какие-то странные симптомы, которые вы не в состоянии связать ни с чем, то наверняка да.А если вы себя хорошо чувствуете, наверное, стоит очищать свой организм раз в год – почему бы и нет? Это не очень дорогая добавка, она работает и безопасна. Я рекомендую.
Сандра, 29 лет
АКЦИЯ -50%! Desintox - КУПИТЬ СЕГОДНЯ
Должен признаться, что мне и в голову не приходило очищать свой организм от шлаков - ну, поэтому у меня так долго болели мышцы и живот. После лечения Дезинтоксом все это ушло.Привет.
Кшиштоф, 44
Преимущества :
Дефекты:
Где купить Desintox, если не получилось сделать на Allegro и Ceneo? Нам вообще не стоит туда заглядывать - аптека просто вываливается.Только сайт производителя www. desintox.pl предлагает безопасные капсулы Desintox.
АКЦИЯ -50%! Desintox - КУПИТЬ СЕГОДНЯ
Можно ли и где купить Desintox в Польше? Цена в аптеках Джемини и ДОЗ, на Аллегро и на сайте производителя.
В Польше покупка Desintox никогда не была проблемой, к счастью, потому что у нас есть легкий доступ к веб-сайту производителя - все, что нам нужно сделать, это зайти на www. дезинтокс.pl , и мы можем купить эту добавку там. Он доступен по хорошей цене, и мы не платим за доставку на дом.
Листовка Desintox подтверждает, что это продукт премиум-класса, и замена не должна быть доступна вообще. Если мы найдем замену Дезинтоксу, то должны быстро покинуть сайт - этот продукт не является премиальным продуктом и уж точно не поможет нам избавиться от токсинов из организма.
АКЦИЯ -50%! Desintox - КУПИТЬ СЕГОДНЯ
Производитель разместил ингредиенты Desintox на www. desintox.pl - эта брошюра расскажет нам, что именно искать в купленной добавке. Помните, что только производитель может обещать нам эффекты, подтвержденные сертификатами.
Что такое Desintox и как использовать эти капсулы? Всем ли покупателям известны ингредиенты и дозировка Desintox? Да потому что здесь производитель уж точно ничего от нас не скрывает.Дозировку можно найти как на сайте производителя, так и в листовке - состав тот же, в который входят:
Каждый должен знать, что такое Desintox и как им правильно пользоваться, даже если мы не собираемся его использовать сейчас. Почему? Потому что такая необходимость может возникнуть в любой момент.
90 120 СводкаЛюди никогда не должны стыдиться своих проблем со здоровьем, даже если они возникают из-за наших собственных неправильных решений.Мы всего лишь люди - у нас есть право их совершать, и мы также имеем право всегда получать необходимую помощь. Наличие токсинов в организме на самом деле не означает, что мы лучше или хуже – это просто случилось с нами и стоит решить эту проблему, потому что она всегда имеет неприятные последствия.
Что с нами происходит чаще всего? Люди жалуются на проблемы с желудком – боли в животе, рвоту, диарею. Это определенно сложно, и никто не хочет бороться с этим каждый день.Вы также можете чувствовать себя хуже, боли в мышцах и суставах. Мы знаем, что симптомы очень неспецифичны, и поэтому мы рекомендуем всем проводить профилактическое лечение с помощью Desintox - вы можете купить эти капсулы по адресу www. desintox.pl .
АКЦИЯ -50%! Desintox - КУПИТЬ СЕГОДНЯ
В этом случае вы просто будете уверены, что этих токсинов нет в вашем организме - а Дезинтокс - натуральное средство, так что не повредит вам, если вы уже здоровы.Делать себе такое лечение стоит не реже двух раз в год – а лучше чаще. Мы подвергаемся воздействию токсинов каждый день, но нам не нужно мириться с симптомами, которые они нам дают. Мы можем эффективно избавиться от них.
.
