ИНФОРМАЦИЯ


Большой живот у женщин причины и лечение фото


Большой живот у женщин причины и лечение фото

Причин, почему у прекрасной половины человечества появляется некрасивое, большое пузо и расползается талия очень много. Мы выделили несколько самых распространенных причин, почему живот становится толстым и некрасивым.

Злоупотребление сладким и постоянные переедания

Откажитесь от сладкого на ночь и привыкнете, что ужин должен быть обязательно легким. Никакой соленой, острой, жирной и жареной пищи. У вас на ужин должны быть легкие каши (овсяная или гречневая), обезжиренная молочная продукция, салаты из овощей или овощное рагу, морепродукты. Так вы сделаете первый шаг к красивому, подтянутому животу и тонкой талии.

Курение очень плохо воздействует на фигуру женщины, и вместе со стажем курения будет расти и некрасивый живот, будет откладываться жир. То, что курение помогает оставаться в хорошей форме и не полнеть – это миф. На самом деле курение лишь только делает женскую фигуру некрасивой.

В любых количествах спиртное вредно для женского организма и женской фигуры. Даже невинный бокал красного вина за ужином вносит свою лепту, чтобы сделать вашу фигуру некрасивой, не говоря уже о посиделках с пивом и чипсами или орешками.

Жировые отложения и стресс
Нехватка питательных веществ
Голодные диеты

Очень глупая затея – голодать, чтобы похудеть. На самом деле после выхода из голодной диеты вес стремительно возвращается, и в первую очередь оседает на животе и талии.

Сильные ограничения в питании не помогут вам стать стройнее и изящнее. Кроме того, серьезное нарушение графика питания навредит фигуре сильнее, чем полноценный, сбалансированный рацион. Не стоит голодать, пытаясь убрать жирок.

Чем опасны лишние сантиметры на талии?

Жир в области живота опасен тем, что он обволакивает внутренние органы, заполняя все свободное пространство между ними. Избыток жира на животе может стать причиной ракового заболевания. Необходимо помнить еще и о том, что большой живот может сигнализировать о скоплении жидкости в организме – больных почках, сердечной недостаточности. Очень часто жир, накапливаясь на животе и на внутренних органах, может привести к сбоям в работе половых желез. Это далеко не полный перечень, чем опасен избыток жира в области живота. Лишние сантиметры на вашей талии неминуемо приведут к проблемам со здоровьем.

Как бороться с большим животом?

Очищение кишечника
Отруби

Отруби – это действительно уникальный продукт, который очень полезен. С помощью простых отрубей можно эффективно не только почистить кишечник, но и скинуть избыточный вес, убрать живот, практически нечего больше не делая.

Клетчатка – это прекрасная среда для полезных бактерий кишечника, поэтому очень часто отруби применяют как вспомогательное средство при лечении дисбактериоза кишечника. Кроме того, бактерии кишечника, размножаясь на такой благодатной почве, выделяют витамин группы В.

Клетка или отруби набухают в воде, образуя большое количество каловых масс. Это помогает более полному опорожнению и очищению кишечника.

Прием отрубей показан при ожирении, а также диетологи советуют чаще кушать отруби людям, которые стремятся наладить правильное и здоровое питание и убрать живот.

Жмыхи

Когда вы отжимаете сок из сырых фруктов и овощей, у вас остается жмых, который тоже можно использовать в борьбе с лишним весом. Жмых – это прекрасное средство для очищения кишечника, которое не надо выбрасывать.

Жмых диетологи рекомендуют есть до еды два-три раза в день, но не более 3 ст.ложек за одну трапезу. Запивать жмых не надо.

Очень также полезны жмыхи из белокочанной капусты, моркови, черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при камнях в желчном пузыре, так как они выводят камни из пузыря и протоков. Такими же свойствами обладают и жмыхи из зелени и корневища петрушки, травы мать-и-мачехи, репы.

Боремся с большим животом с помощью упражнений

Простые быстрые приседания, жим ногами и корпусом, скрещивание, а также подъем ног, все упражнения, которые направлены на работу мышц бедер помогут вам справиться с некрасивым животом. Вы не только сделаете аккуратный и красивый животик, вы еще и закрепите достигнутый результат надолго, если будете продолжать вести активный образ жизни.

Некоторым людям больше подходят тренировки в домашних условиях. Поэтому, если у вас есть средства купить тренажер, гантели, гимнастический круг, обязательно сделайте это. Домашние тренировки могут дать отличный результат.

Диета для похудения живота на 10 дней

Но диетологи разработали экспресс-диету, которая помогает за 10 дней скинуть около 5 кг лишнего веса и похудеть в животе и талии. Садясь на эту диету помните, что этот метод нельзя использовать чаще, чем раз в полгода. Эта диета для похудения живота не слишком хорошо сбалансированна, но дает потрясающие результаты.

Ближайшие 10 дней у вас будут чередоваться белковые и углеводные дни, что поможет скорейшему сгоранию лишнего жира. Источником белка будут служить только куриное мясо и яйца. Источником же углеводов будут служить овощи – свекла, морковь, капуста.

Белковый день

На завтрак в белковый день можно съесть вареное яйцо + огурец + зелень без соли.

На обед разрешается отварная курица без шкурки и не соленая. За день вы можете съесть около 700 гр курицы.

На ужин можно съесть вареное яйцо и курицу. Каждый день необходимо пить не менее двух литров чистой воды.

Углеводный день

За один углеводный день разрешается съесть 1,5 кг овощей. В день разрешается до 8 трапез. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Не солим, не добавляем растительное масло в овощи, не используем приправы.

Правила питания для похудения живота

Попробуйте испытать на себе, как работают простые, но очень действенные правила питания для похудения без диет. Вам необходимо будет соблюдать лишь несколько правил, и вы начнете сбрасывать вес.

Для начала возьмите в привычку перед каждой трапезой выпивать чашку чистой воды. Вода наполнит ваш желудок, и вы просто не сможете много съесть. Так вы сможете обмануть свой аппетит и убрать жир.

Привыкните, что во время еды и в течение двух часов после трапезы нельзя пить. Эти простые правила касаются не только основных трапез, но и перекусов. Если вы будете перекусывать печенькой, то выпейте сначала чашку воды, поешьте, а потом нечего не пейте.

Главный принцип всех диет для похудения в такой проблемной зоне, как живот – это нормализация работы ЖКТ. Необходимо привыкнуть соблюдать правила приема пищи, которые помогут вам справиться с лишним весом без голодовок и изматывающих диет.

Привыкайте чаще кушать, но очень маленькими порциями. Интервал между трапезами должен быть около трех часов.

Откажитесь в своем меню от всего жирного, жареного, соленого и копченого. Замените вредные продукты на клетчатку и сырые овощи и фрукты.

Старайтесь больше кушать цитрусовых, которые помогают сбросить лишний вес. На вашем столе обязательно должны быть апельсины, мандарины и, конечно же, грейпфруты.

Привыкните мясо, морепродукты и птицы готовить на пару или же запекать в духовке в фольге.

Больше пейте! Больше чистой воды, зеленого чая, отваров трав, шиповника.

Откажитесь от вредных привычек. Не надо курить, чрезмерно увлекаться алкоголем. Сигареты и спиртное замедляют обмен веществ, а ваша цель – разогнать обменные процессы в организме и убрать пузо.

http://dietaliya.ru/diety-dlya-tela/kak-ubrat-bolshoj-zhivot-u-zhenshchiny.html

Делаем живот красивым – как избавиться от пуза

Почему у женщин появляется живот?

Причин, почему у прекрасной половины человечества появляется некрасивое, большое пузо и расползается талия очень много. Мы выделили несколько самых распространенных причин, почему живот становится толстым и некрасивым.

Злоупотребление сладким и постоянные переедания

Откажитесь от сладкого на ночь и привыкнете, что ужин должен быть обязательно легким. Никакой соленой, острой, жирной и жареной пищи. У вас на ужин должны быть легкие каши (овсяная или гречневая), обезжиренная молочная продукция, салаты из овощей или овощное рагу, морепродукты. Так вы сделаете первый шаг к красивому, подтянутому животу и тонкой талии.

Курение очень плохо воздействует на фигуру женщины, и вместе со стажем курения будет расти и некрасивый живот, будет откладываться жир. То, что курение помогает оставаться в хорошей форме и не полнеть – это миф. На самом деле курение лишь только делает женскую фигуру некрасивой.

В любых количествах спиртное вредно для женского организма и женской фигуры. Даже невинный бокал красного вина за ужином вносит свою лепту, чтобы сделать вашу фигуру некрасивой, не говоря уже о посиделках с пивом и чипсами или орешками.

Жировые отложения и стресс
Нехватка питательных веществ
Голодные диеты

Очень глупая затея – голодать, чтобы похудеть. На самом деле после выхода из голодной диеты вес стремительно возвращается, и в первую очередь оседает на животе и талии.

Сильные ограничения в питании не помогут вам стать стройнее и изящнее. Кроме того, серьезное нарушение графика питания навредит фигуре сильнее, чем полноценный, сбалансированный рацион. Не стоит голодать, пытаясь убрать жирок.

Чем опасны лишние сантиметры на талии?

Жир в области живота опасен тем, что он обволакивает внутренние органы, заполняя все свободное пространство между ними. Избыток жира на животе может стать причиной ракового заболевания. Необходимо помнить еще и о том, что большой живот может сигнализировать о скоплении жидкости в организме – больных почках, сердечной недостаточности. Очень часто жир, накапливаясь на животе и на внутренних органах, может привести к сбоям в работе половых желез. Это далеко не полный перечень, чем опасен избыток жира в области живота. Лишние сантиметры на вашей талии неминуемо приведут к проблемам со здоровьем.

Как бороться с большим животом?

Очищение кишечника
Отруби

Отруби – это действительно уникальный продукт, который очень полезен. С помощью простых отрубей можно эффективно не только почистить кишечник, но и скинуть избыточный вес, убрать живот, практически нечего больше не делая.

Клетчатка – это прекрасная среда для полезных бактерий кишечника, поэтому очень часто отруби применяют как вспомогательное средство при лечении дисбактериоза кишечника. Кроме того, бактерии кишечника, размножаясь на такой благодатной почве, выделяют витамин группы В.

Клетка или отруби набухают в воде, образуя большое количество каловых масс. Это помогает более полному опорожнению и очищению кишечника.

Прием отрубей показан при ожирении, а также диетологи советуют чаще кушать отруби людям, которые стремятся наладить правильное и здоровое питание и убрать живот.

Жмыхи

Когда вы отжимаете сок из сырых фруктов и овощей, у вас остается жмых, который тоже можно использовать в борьбе с лишним весом. Жмых – это прекрасное средство для очищения кишечника, которое не надо выбрасывать.

Жмых диетологи рекомендуют есть до еды два-три раза в день, но не более 3 ст.ложек за одну трапезу. Запивать жмых не надо.

Очень также полезны жмыхи из белокочанной капусты, моркови, черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при камнях в желчном пузыре, так как они выводят камни из пузыря и протоков. Такими же свойствами обладают и жмыхи из зелени и корневища петрушки, травы мать-и-мачехи, репы.

Боремся с большим животом с помощью упражнений

Простые быстрые приседания, жим ногами и корпусом, скрещивание, а также подъем ног, все упражнения, которые направлены на работу мышц бедер помогут вам справиться с некрасивым животом. Вы не только сделаете аккуратный и красивый животик, вы еще и закрепите достигнутый результат надолго, если будете продолжать вести активный образ жизни.

Некоторым людям больше подходят тренировки в домашних условиях. Поэтому, если у вас есть средства купить тренажер, гантели, гимнастический круг, обязательно сделайте это. Домашние тренировки могут дать отличный результат.

Диета для похудения живота на 10 дней

Но диетологи разработали экспресс-диету, которая помогает за 10 дней скинуть около 5 кг лишнего веса и похудеть в животе и талии. Садясь на эту диету помните, что этот метод нельзя использовать чаще, чем раз в полгода. Эта диета для похудения живота не слишком хорошо сбалансированна, но дает потрясающие результаты.

Ближайшие 10 дней у вас будут чередоваться белковые и углеводные дни, что поможет скорейшему сгоранию лишнего жира. Источником белка будут служить только куриное мясо и яйца. Источником же углеводов будут служить овощи – свекла, морковь, капуста.

Белковый день

На завтрак в белковый день можно съесть вареное яйцо + огурец + зелень без соли.

На обед разрешается отварная курица без шкурки и не соленая. За день вы можете съесть около 700 гр курицы.

На ужин можно съесть вареное яйцо и курицу. Каждый день необходимо пить не менее двух литров чистой воды.

Углеводный день

За один углеводный день разрешается съесть 1,5 кг овощей. В день разрешается до 8 трапез. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Не солим, не добавляем растительное масло в овощи, не используем приправы.

Правила питания для похудения живота

Попробуйте испытать на себе, как работают простые, но очень действенные правила питания для похудения без диет. Вам необходимо будет соблюдать лишь несколько правил, и вы начнете сбрасывать вес.

Для начала возьмите в привычку перед каждой трапезой выпивать чашку чистой воды. Вода наполнит ваш желудок, и вы просто не сможете много съесть. Так вы сможете обмануть свой аппетит и убрать жир.

Привыкните, что во время еды и в течение двух часов после трапезы нельзя пить. Эти простые правила касаются не только основных трапез, но и перекусов. Если вы будете перекусывать печенькой, то выпейте сначала чашку воды, поешьте, а потом нечего не пейте.

Главный принцип всех диет для похудения в такой проблемной зоне, как живот – это нормализация работы ЖКТ. Необходимо привыкнуть соблюдать правила приема пищи, которые помогут вам справиться с лишним весом без голодовок и изматывающих диет.

Привыкайте чаще кушать, но очень маленькими порциями. Интервал между трапезами должен быть около трех часов.

Откажитесь в своем меню от всего жирного, жареного, соленого и копченого. Замените вредные продукты на клетчатку и сырые овощи и фрукты.

Старайтесь больше кушать цитрусовых, которые помогают сбросить лишний вес. На вашем столе обязательно должны быть апельсины, мандарины и, конечно же, грейпфруты.

Привыкните мясо, морепродукты и птицы готовить на пару или же запекать в духовке в фольге.

Больше пейте! Больше чистой воды, зеленого чая, отваров трав, шиповника.

Откажитесь от вредных привычек. Не надо курить, чрезмерно увлекаться алкоголем. Сигареты и спиртное замедляют обмен веществ, а ваша цель – разогнать обменные процессы в организме и убрать пузо.

http://dietaliya.ru/diety-dlya-tela/kak-ubrat-bolshoj-zhivot-u-zhenshchiny.html

Причины большого живота у женщин

Только беременная женщина прекрасна со своим большим животом, во всех остальных случаях представительницу женского пола он совершенно не красит. С ним любая дама выглядит на порядок старше и совсем не привлекательно.

Причины появления

В целом, склонность к откладыванию жира именно в области живота имеется главным образом у мужчин . У женщин же жир распределяется в организме равномерно.

Если этот процесс дает сбой, значит причины следующие:

1. Употребление в больших количествах вредной, калорийной пищи;

2. Малоподвижный образ жизни;

3. Ослабленные мышцы брюшного пресса.

Большой живот - сигнал о наличии болезни

Внезапное увеличение живота может сигнализировать и о наличии ряда серьезных заболеваний:

Следует забыть о мифе, который гласит, что курение помогает сохранить фигуру. С точностью наоборот! Никотин препятствует нормальному метаболизму, что вызывает замедление обмена веществ.

Гормональный дисбаланс

Наличие проблем в деятельности щитовидной железы, например, также приводит к образованию большого живота. Климактерический период, помимо прочего, огорчителен для женщин и по той причине, что сказывается на фигуре не самым приятным образом.

Как избавиться от большого живота женщине?

Проблема на самом деле вовсе не так сложна, как кажется. Никаких сверхъестественных усилий прилагать не надо, достаточно поставить перед собой цель и принять твердое решение.

Организовать питание

Основы здорового, сбалансированного питания известны всем. Но не все готовы менять свои пристрастия.

Сегодня недостаток питательных веществ испытывают, пожалуй, только люди, соблюдающие строгие диеты или периодически проводящие курсы голодания.

Перед употреблением любой порции еды стоит проанализировать свои ощущения и понять, что вами движет – голод или привычка.

Как обмануть желудок?

Растянутый и привычный к злоупотреблениям желудок можно и нужно обманывать.

Возникла потребность что-то съесть? В этом случае стоит попробовать выпить стакан жидкости – минеральной или простой питьевой воды.

Очень эффективен метод замены содержимого тарелок – объем порций в первое время остается прежним, но их содержимое меняется большей частью на овощи и не жирные, низкокалорийные продукты.

Кусок мяса, обжаренный с панировкой во фритюре, и такой же кусок мяса, но протушенный или отварной – это совершенно разные по калорийности блюда.

Подробнее о секретах, с помощью которых можно обмануть наш желудок, читайте в этой статье.

Дыхательные упражнения

Под руководством опытного тренера, можно освоить несложные приемы дыхательной гимнастики, эффективно укрепляющие брюшные стенки и развивающие ослабшие мышцы. Выполняют эти упражнения, не напрягая по привычке грудь, а нагружая живот.

Бодифлекс и оксисайз - это очень популярные во всем мире курсы похудения, в основе которых лежит правильная постановка дыхания.

Стрессу - нет!

Без позитивного отношения к миру трудно противостоять стрессовым ситуациям, а как нам известно, злость люди чаще всего «заедают» вкусными и очень вредными продуктами.

Такая «утешительная терапия» очень скоро дает свои результаты – прибавка в весе иной раз может доходить до 15 килограммов.

Негативные эмоции надо научиться не загонять внутрь, а выплескивать через активную физическую деятельность и правильно подобранные нагрузки.

Волшебные диеты

Многие приходят в отчаяние, когда строгие, подчас жестокие диеты не помогают решить проблему: вес быстро уходит, но и также быстро возвращается, да иной раз и с лишними килограммами.

Для эффективного похудения нужно использовать не диеты, а изменить свое отношение к режиму питания и активно выполнять правила здорового образа жизни.

Упражнения для уменьшения живота

Существует несколько простых упражнений, которые очень хорошо помогут справиться с вашей проблемой:

• укрепление мышц брюшного пресса – важнейший вопрос. Интенсивные занятия всего в течение 20 минут, но ежедневно, удивят результатом уже через пару месяцев;

• упражнения по качанию пресса, наклоны – подтягивания до кончиков пальцев ног, при этом стоя или лежа, «мостики», знакомая с детства «березка»;

Современные женщины проводят сидя большую часть времени, что ведет к появлению проблем со здоровьем и значительным изменениям во внешности. Если вы не хотите однажды обнаружить в зеркале фигуру с большим животом, нужно пересмотреть режим жизни и найти для себя время даже в крайне напряженном графике.

Комментарии

Добавить комментарий

Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.

Женский сайт lisavika.ru ©

Все права на материалы сайта принадлежат владельцу сайта.

http://lisavika.ru/zdorove/886-prichiny-bolshogo-zhivota-u-zhenschin

Комментариев пока нет!

lechimverno.ru

Почему растет живот

Почему растет живот у женщин, причем независимо от того, есть ли у них лишний вес или нет? Кроме того, что лишние сантиметры не украшают тело, это еще и фактор риска заболеваний сердца, диабета 2 типа, рака и метаболического синдрома. Жировые отложения в области талии называют висцеральными, так как они накапливаются вокруг органов брюшной полости, в том числе печени. Особенно высока вероятность возникновения проблем со здоровьем, если объемы тела растут при нормальном весе.

Хотя это могут быть и вполне естественные причины, например, особенности строения фигуры. При телосложении типа «яблоко» отмечается склонность к накоплению жира именно в верхней части туловища. При этом ноги в основном остаются стройные. Конкретно в таких случаях, когда появление лишних сантиметров вызвано природными причинами, существенно повлиять на то, как выглядит тело сложно. Тип телосложения невозможно откорректировать, но можно придерживаться соответствующего режима и образа жизни, чтобы оставаться в форме. Как же выяснить причину, отчего растет живот, как справиться с этой досадной проблемой и можно ли избежать накопления жира в области талии. Узнать подробности, читая статью дальше.

Природные причины появления живота у женщин

В большинстве случаев лишние сантиметры на талии появляются вследствие злоупотребления калорийной пищей, низкой физической активностью, рекомендуем прочитать статью о причинах лишнего веса. Особенно актуальна проблема после 30 лет. Метаболические процессы в юном возрасте протекают гораздо быстрее, потому даже при усиленном поглощении пищи тело остается стройное. После 30 замедляются все процессы организма, и лишние калории мгновенно сказываются на внешности.

Довольно часто у женской половины начинает  расти живот лишь потому, что они предрасположены к этому из-за особенностей телосложения. При мужском типе фигуры девушки сохраняют женственность и привлекательность, но лишние сантиметры у них в первую очередь скапливаются на талии, как и у мужчин. Если причина в этом, то, что делать? К сожалению, существенно повлиять внешний вид тела не получиться. Можно лишь скорректировать питание и уменьшить объемы за счет специальных тренировок.

Обратите внимание: Вполне естественной причиной заплывшей талии становятся слабые брюшные мышцы. Если в юности мышечная ткань эластичная и упругая, то с возрастом она становится дряблой.

Стоит отметить, что особенно это относиться к рожавшим женщинам. Решить уже имеющуюся проблему гораздо сложнее, чем ее предотвратить. Отличной профилактикой появления живота являются занятия спортом и регулярные физические нагрузки на пресс и бока.

На картинке ниже представлены основные «типы живота», слева на право — винный, раздутый, стрессовый, мамин, гипотиреозный, грушевидный:

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда лишние сантиметры в области талии это следствие неправильной осанки. Причем даже при небольшом весе, животик может сильно выступать. Причиной этому является то, что искривление позвоночника приводит к смещению органов  брюшной полости с их положенных мест и в результате они немного выдаются вперед.

Видео

Такая проблема распространена среди подростков и по мере взросления состояние только ухудшается. Очень часто к таким нарушениям приводит сидячая работа, когда позвоночник длительное время находиться в неудобном положении. Как быть в этом случае?

Практический совет: Укреплять мышцы спины и в целом тело, улучшить осанку. Для этих целей рекомендуется бассейн. Плаванием вполне можно выправить небольшие проблемы позвоночника.

Вода берет часть нагрузки на себя, и позвонки становятся в естественное правильное состояние. Результат сохраняется за счет мышц спины, которые также укрепляются при плавании.  При регулярных тренировках смещенные органы станут на места, исправятся и изъяны фигуры.

Гормональные сбои и размер талии

Часто у женщин причиной роста живота становиться климакс. Это обусловлено тем, что менопауза влечет за собой замедление или полное прекращение выработки ряда гормонов. До этого времени эстрогены влияют на повышение в крови концентрации тироксина, который вырабатывается щитовидкой и отвечает за обмен веществ. Но так как возраст сильно отражается на количестве эстрогенов, активность железы снижается, что соответственно приводит к замедлению обменных процессов. Рекомендуем на эту тему прочитать статью как похудеть после 50 лет женщине при климаксе.

Видео

Ежедневно количество расходуемой энергии сокращается, а уровень активности и потребления пищи остается прежним. Что понятно приводит к набору веса. Вот собственно, почему с возрастом растет живот у женского пола.

Важно: проведенные исследования установили, что 35% женского пола с наступлением менопаузы не чувствуют вкуса сладкого, что усложняет контроль его потребления. А 45% осознанно увлекаются сладостями, что приводит к нарушению углеводного обмена и повышает вероятность развития диабета. Как следствие увеличивается масса тела, в частности живот.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

Накопление жира на талии также может быть следствием стресса. Эти понятия взаимосвязаны, так как организм в стрессовом состоянии начинает активную выработку кортизола, гормона который способствует отложению жира. К тому же многие предпочитают переживать стрессовые ситуации, поглощая пищу. В таком случае следует контролировать питание и стараться не заедать нервное напряжение. Рекомендуется пить больше воды, так как жидкость снизит показатель гормонов стресса. Прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения – все эти способы борьбы со стрессом гораздо полезнее и для фигуры.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Если у женщин жир усваивается по мужскому типу, то практически наверняка это обусловлено влиянием на организм стресса. Такое состояние угнетает работу яичников, они не вырабатывают гормоны в нужном количестве. В итоге тело становиться похожим на мужской тип, В частности на это указывается выступающий живот. Это может стать причиной и развития ряда заболеваний, рекомендуем подробнее прочитать статью про висцеральный жир.

Как избавиться от живота наладив питание

Неправильное питание, безусловно, является лидером среди причин накопления жира в нижней области живота. Потому надо знать, какие ошибки рациона приводят к появлению отложений на талии.

В частности это:

  • большие порции и переедание, то есть то, что приводит к растягиванию стенок желудка;
  • не регулярные приемы пищи, когда человек, то долго не ест, то сильно наедается;
  • отсутствие завтрака, потребление большей части еды после полудня;
  • присутствием в рационе вредных продуктов: сладостей, чипсов, жирной пищи и так далее;
  • большим количеством употребляемого сахара и содержащих его продуктов;
  • неправильный режим питания.
Видео

Чтобы избавиться от живота и лишних килограмм на боках и талии стоит пересмотреть свое питания и строить меню на таких привычках:

  • никаких быстрых жестких диет;
  • рекомендуется частое дробное питание;
  • достаточное количество в рационе овощей и фруктов;
  • употребление белковой пищи;
  • жиры в питании должны быть обязательно, но из полезных источников: орехи, рыба и прочее;
  • меню следует максимально разнообразить;

Перекусы допускаются, но они должны быть полезные. Фрукты, немного орехов, отварные яйца, овощи. Если появилось чувство голода, то лучше удовлетворить потребность в еде.

Чем меньше движения, тем больше живот

Еще одной распространённой причиной скопления жира на животе является гиподинамия. Для организма недостаток движений является серьезной нагрузкой. Калории некуда расходовать и их излишек собирается в области талии. И это не единственное негативное следствие малоподвижного образа жизни, возникает также атрофия мышц, проблема с сосудами и различные болезни. Только работа мышц в состоянии справиться с жировыми отложениями, что подразумевает большую физическую активность. Если энергия не расходуется, то мышцы становятся слабыми и не способными выполнять свои функции, в частности расщеплять жиры.

Видео

Понятно, что в таком случае проблема решается только физическими нагрузками. В идеальном варианте тренировкам следует уделять несколько раз в неделю. При этом важно комбинировать виды упражнений, например, кардио с комплексом на пресс или укрепление мышц.

Практический совет: Если выделять время на полноценные занятия спортом не получается, то можно просто повысить двигательную активность. Пройти пешком несколько остановок, поняться по лестнице пешком. Главное понимать, что лежа на диване от живота не избавиться.

Почему после родов начинает расти живот

После рождения ребенка для женской фигуры наступает сложный период. Это обусловлено такими причинами:

  • плод по мере роста растягивает стенки живота и бывает сложно после родов вернуться в прежнюю форму;
  • происходят изменения в гормональном фоне, что также отражается на внешнем виде;

В сочетании все эти факторы могут сильно повлиять на фигуру. Что делать в этом случае? Во-первых, кормление способствует послеродовому восстановлению. Также важно контролировать питание, рацион должен быть сбалансированным. Нужно выделять время на отдых, сон и физические нагрузки. Есть специальные тренировки для мам с малышами. Даже обычные прогулки в парке с коляской будут полезны для женской фигуры, здоровья и настроения.

Видео

Сама худая, живот большой: почему

Бывает, что живот некрасиво выпирает даже у стройных женщин. И справиться с такими диспропорциями не получается не корректировкой питания, ни спортивными тренировками.

Этому могут быть такие причины:

  • Метеоризм. Вызывает вздутие живота и его увеличение. Причиной метеоризма может быть дисбактериоз, какие-либо нарушения пищеварения, также это может быть временное явление спровоцированное продуктами питания.
  • Если в кишечнике накапливаются шлаки, то пищеварение ухудшается, пища собирается, и объем живота сверху увеличивается. В таком случае поможет чистка кишечника слабительными средствами или клизмой.
  • Диспропорции фигуры вызывает и врожденная патология, которая характеризуется удлиненным кишечником.

Причин, по которым у женщин растет живот множество. Чем бы ни было вызвано такое состояние, можно решить проблему, скорректировав, прежде всего образ жизни и питание. Желательно отказаться от вредных привычек, поддерживать физическую активность, не сидеть долго за компьютером. При проблемах с весом нужно немедленно проконсультироваться с врачом. Предприняв нужные меры при незначительном увеличении объема талии можно быстро вернуть прежнюю форму и не допустить развитие многих серьезных заболеваний.

Отзывы

Анна, 31 год: После рождения ребенка быстро привела себя в форму, вес вернулся к прежнему значению – 56 кг, а вот небольшой живот так и остался без изменений. Помогли регулярные упражнения для пресса, обруч, специальный согревающий пояс. При ходьбе важно следить за осанкой и постоянно втягивать живот. Если подойти комплексно, то живот обязательно уйдет. Лично мне помогло.

Юлия, 33 года: Свою борьбу за плоский живот я начала с очищения кишечника. Сначала было очень тяжело и я с трудом переживала разгрузочные дни (особенно кефирные), всегда хотелось скушать булочку или бутерброд. Решила, что нужно взять себя в руки и после очищения кишечника живот втянулся. Я не спортивный человек, но два раза в неделю заставляю себя покачать пресс. Сейчас складки пропали, могу влезть в старые джинсы. Для меня это победа.

Анатолий, 37 лет: Посмотрел на своих одноклассников – каждый первый с пивным животом. А все от неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Раньше и сам был таким, но потом взял себя в руки. Во-первых, расстался с пивком по вечерам. Было сложно, но результат того стоит. Пропала одышка и ненавистный живот, появилась легкость. Потом встал на лыжи, а к лету купил велосипед. Ни разу не пожалел о том, что сделал.

pohudet.guru

Большой живот у женщин причины и лечение фото

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать — рассматриваем в этой статье.

Многие представительницы прекрасного пола, перешагнувшие цифру 40, начинают замечать изменения в своем теле.

Чаще всего в области живота, а ведь так хочется иметь красивое и подтянутое тело в любом возрасте, но, увы, это не данность, а упорная работа над собой.

О ней и поговорим.

Содержание:

ТЕСТ: Что влияет на изменение фигуры женщины после 40 лет?

Share your Results :

Share your Results :

Каковы причины появления животика?

В жизни бывает по-разному: даже если вы всегда имели маленький вес и тонкую талию, с возрастом ситуация вполне может измениться.

Зачастую это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса и забыть о нем можно с помощью упражнений: нужно тщательно прорабатывать каждую мышцу, и у вас все получится.

Но все же основная причина появления животика — это приход менопаузы и гормональные изменения в организме.

Этот период может повлечь за собой избыточный вес, жир на талии, плохое самочувствие, настроение и не только.

Нельзя забывать и о других причинах, которые способствуют образованию живота после 40 лет:

Стоит ли лишний раз напоминать о последствиях неправильного питания?

Еще несколько причин, вследствие которых можно увидеть живот

Если вы думаете, что уже узнали, почему растет живот у женщин после 40 и что с этим делать, то спешим вас расстроить — это не так.

Продолжать можно очень долго, поэтому мы хотим рассказать и о тех проблемах, которые случаются каждый день и способствуют появлению лишнего жира:

Тело женщины заметно изменяется после 40 лет

Совет: старайтесь почаще и побольше уделять времени себе и своему здоровью.

Простые советы для решения проблемы

Что делать со всеми выше перечисленными причинами и как с ними бороться?

Вот небольшие советы, которые вам помогут:

Когда вам захочется чего-то жирного и запредельно вкусного, хорошенько задумайтесь, нужно ли и можно ли, или найдите здоровую замену.

Таким образом можно стать намного крепче духом и вернуть свой плоский животик в норму.

Пассивный образ жизни тоже не сослужит вам добрую службу

Физические упражнения

Если вы начинаете замечать любые изменения своего тела и задаетесь вопросом, что делать — занимайтесь спортом, так вы сможете быстро убрать живот после 40 лет.

С помощью регулярных тренировок увеличивается тонус мышц.

На сегодняшний день к эффективным занятиям относят упражнения на пресс, при этом можно использовать обруч, это будет огромным плюсом.

Обруч отлично разогревает и разминает мышцы живота, улучшает кровообращение и подготавливает его к упражнениям на область пресса.

Вот несколько примеров, как правильно делать такую гимнастику:

Спорту быть!

Совет: никогда нельзя терять мотивацию и опускать руки! Помните о своей цели и уверенно идите к ней.

Вариаций похожих упражнений существует огромное количество.

Каждая женщина может подобрать подходящий исключительно для себя комплекс тренировок, которые помогут убрать лишние сантиметры.

Кроме того, задаваясь вопросом, почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать, потратьте немного времени на тщательную оценку упражнений в фото и видеоуроках.

Все свои результаты вы можете закрепить с помощью массажа.

Перед началом любых занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Понятно, что эффект вы увидите не сию же секунду, но в конце месяца точно произойдут некоторые изменения.

И, поверьте, они вас порадуют! Добавьте ко всему правильное питание, и идеальная фигура вам гарантирована.

Для избавления от лишних сантиметров начните вести активную жизнь: очищайте свой организм, пейте больше чистой воды, запишитесь в бассейн.

Вот мы и узнали, почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать, а это видео поможет вам расширить знания в области здорового образа жизни:

Последние Новости
«Любит или нет? Секрет» — ТОП советов, чтобы понять, нравишься ли ты ей Как ухаживать за розой в горшке в домашних условиях — 5+ правил 5+ способов продлить жизнь замшевой обуви ТОП правил, как стирать пуховик в машинке автомат Как найти свое предназначение в жизни – ожидания и реальность самопознания Как избавиться от запаха ног в домашних условиях — 5+ эффективных способов Лечится ли шизофрения или нет — 10+ главных вопросов о борьбе с «расщеплением мышления» «Как страшно жить!» — 30+ самых популярных и странных фобий Как ухаживать за розой в горшке в домашних условиях — 5+ правил 5+ способов продлить жизнь замшевой обуви ТОП правил, как стирать пуховик в машинке автомат

Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor #8212; запускаем жизнь на полную!

Copyright -. Life Reactor. Все права защищены

http://life-reactor.com/pochemu-rastet-zhivot-u-zhenshhin-posle-40/

Почему растет живот у женщин после 40 и как решить эту проблему?

Почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать — рассматриваем в этой статье.

Многие представительницы прекрасного пола, перешагнувшие цифру 40, начинают замечать изменения в своем теле.

Чаще всего в области живота, а ведь так хочется иметь красивое и подтянутое тело в любом возрасте, но, увы, это не данность, а упорная работа над собой.

О ней и поговорим.

Содержание:

ТЕСТ: Что влияет на изменение фигуры женщины после 40 лет?

Share your Results :

Share your Results :

Каковы причины появления животика?

В жизни бывает по-разному: даже если вы всегда имели маленький вес и тонкую талию, с возрастом ситуация вполне может измениться.

Зачастую это говорит о недостаточном тонусе мышц пресса и забыть о нем можно с помощью упражнений: нужно тщательно прорабатывать каждую мышцу, и у вас все получится.

Но все же основная причина появления животика — это приход менопаузы и гормональные изменения в организме.

Этот период может повлечь за собой избыточный вес, жир на талии, плохое самочувствие, настроение и не только.

Нельзя забывать и о других причинах, которые способствуют образованию живота после 40 лет:

Стоит ли лишний раз напоминать о последствиях неправильного питания?

Еще несколько причин, вследствие которых можно увидеть живот

Если вы думаете, что уже узнали, почему растет живот у женщин после 40 и что с этим делать, то спешим вас расстроить — это не так.

Продолжать можно очень долго, поэтому мы хотим рассказать и о тех проблемах, которые случаются каждый день и способствуют появлению лишнего жира:

Тело женщины заметно изменяется после 40 лет

Совет: старайтесь почаще и побольше уделять времени себе и своему здоровью.

Простые советы для решения проблемы

Что делать со всеми выше перечисленными причинами и как с ними бороться?

Вот небольшие советы, которые вам помогут:

Когда вам захочется чего-то жирного и запредельно вкусного, хорошенько задумайтесь, нужно ли и можно ли, или найдите здоровую замену.

Таким образом можно стать намного крепче духом и вернуть свой плоский животик в норму.

Пассивный образ жизни тоже не сослужит вам добрую службу

Физические упражнения

Если вы начинаете замечать любые изменения своего тела и задаетесь вопросом, что делать — занимайтесь спортом, так вы сможете быстро убрать живот после 40 лет.

С помощью регулярных тренировок увеличивается тонус мышц.

На сегодняшний день к эффективным занятиям относят упражнения на пресс, при этом можно использовать обруч, это будет огромным плюсом.

Обруч отлично разогревает и разминает мышцы живота, улучшает кровообращение и подготавливает его к упражнениям на область пресса.

Вот несколько примеров, как правильно делать такую гимнастику:

Спорту быть!

Совет: никогда нельзя терять мотивацию и опускать руки! Помните о своей цели и уверенно идите к ней.

Вариаций похожих упражнений существует огромное количество.

Каждая женщина может подобрать подходящий исключительно для себя комплекс тренировок, которые помогут убрать лишние сантиметры.

Кроме того, задаваясь вопросом, почему растет живот у женщин после 40 лет и что делать, потратьте немного времени на тщательную оценку упражнений в фото и видеоуроках.

Все свои результаты вы можете закрепить с помощью массажа.

Перед началом любых занятий проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Понятно, что эффект вы увидите не сию же секунду, но в конце месяца точно произойдут некоторые изменения.

И, поверьте, они вас порадуют! Добавьте ко всему правильное питание, и идеальная фигура вам гарантирована.

Для избавления от лишних сантиметров начните вести активную жизнь: очищайте свой организм, пейте больше чистой воды, запишитесь в бассейн.

Вот мы и узнали, почему растет живот у женщин после 40 лет и что с этим делать, а это видео поможет вам расширить знания в области здорового образа жизни:

Последние Новости
«Любит или нет? Секрет» — ТОП советов, чтобы понять, нравишься ли ты ей Как ухаживать за розой в горшке в домашних условиях — 5+ правил 5+ способов продлить жизнь замшевой обуви ТОП правил, как стирать пуховик в машинке автомат Как найти свое предназначение в жизни – ожидания и реальность самопознания Как избавиться от запаха ног в домашних условиях — 5+ эффективных способов Лечится ли шизофрения или нет — 10+ главных вопросов о борьбе с «расщеплением мышления» «Как страшно жить!» — 30+ самых популярных и странных фобий Как ухаживать за розой в горшке в домашних условиях — 5+ правил 5+ способов продлить жизнь замшевой обуви ТОП правил, как стирать пуховик в машинке автомат

Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor #8212; запускаем жизнь на полную!

Copyright -. Life Reactor. Все права защищены

http://life-reactor.com/pochemu-rastet-zhivot-u-zhenshhin-posle-40/

Делаем живот красивым – как избавиться от пуза

Почему у женщин появляется живот?

Причин, почему у прекрасной половины человечества появляется некрасивое, большое пузо и расползается талия очень много. Мы выделили несколько самых распространенных причин, почему живот становится толстым и некрасивым.

Злоупотребление сладким и постоянные переедания

Откажитесь от сладкого на ночь и привыкнете, что ужин должен быть обязательно легким. Никакой соленой, острой, жирной и жареной пищи. У вас на ужин должны быть легкие каши (овсяная или гречневая), обезжиренная молочная продукция, салаты из овощей или овощное рагу, морепродукты. Так вы сделаете первый шаг к красивому, подтянутому животу и тонкой талии.

Курение очень плохо воздействует на фигуру женщины, и вместе со стажем курения будет расти и некрасивый живот, будет откладываться жир. То, что курение помогает оставаться в хорошей форме и не полнеть – это миф. На самом деле курение лишь только делает женскую фигуру некрасивой.

В любых количествах спиртное вредно для женского организма и женской фигуры. Даже невинный бокал красного вина за ужином вносит свою лепту, чтобы сделать вашу фигуру некрасивой, не говоря уже о посиделках с пивом и чипсами или орешками.

Жировые отложения и стресс
Нехватка питательных веществ
Голодные диеты

Очень глупая затея – голодать, чтобы похудеть. На самом деле после выхода из голодной диеты вес стремительно возвращается, и в первую очередь оседает на животе и талии.

Сильные ограничения в питании не помогут вам стать стройнее и изящнее. Кроме того, серьезное нарушение графика питания навредит фигуре сильнее, чем полноценный, сбалансированный рацион. Не стоит голодать, пытаясь убрать жирок.

Чем опасны лишние сантиметры на талии?

Жир в области живота опасен тем, что он обволакивает внутренние органы, заполняя все свободное пространство между ними. Избыток жира на животе может стать причиной ракового заболевания. Необходимо помнить еще и о том, что большой живот может сигнализировать о скоплении жидкости в организме – больных почках, сердечной недостаточности. Очень часто жир, накапливаясь на животе и на внутренних органах, может привести к сбоям в работе половых желез. Это далеко не полный перечень, чем опасен избыток жира в области живота. Лишние сантиметры на вашей талии неминуемо приведут к проблемам со здоровьем.

Как бороться с большим животом?

Очищение кишечника
Отруби

Отруби – это действительно уникальный продукт, который очень полезен. С помощью простых отрубей можно эффективно не только почистить кишечник, но и скинуть избыточный вес, убрать живот, практически нечего больше не делая.

Клетчатка – это прекрасная среда для полезных бактерий кишечника, поэтому очень часто отруби применяют как вспомогательное средство при лечении дисбактериоза кишечника. Кроме того, бактерии кишечника, размножаясь на такой благодатной почве, выделяют витамин группы В.

Клетка или отруби набухают в воде, образуя большое количество каловых масс. Это помогает более полному опорожнению и очищению кишечника.

Прием отрубей показан при ожирении, а также диетологи советуют чаще кушать отруби людям, которые стремятся наладить правильное и здоровое питание и убрать живот.

Жмыхи

Когда вы отжимаете сок из сырых фруктов и овощей, у вас остается жмых, который тоже можно использовать в борьбе с лишним весом. Жмых – это прекрасное средство для очищения кишечника, которое не надо выбрасывать.

Жмых диетологи рекомендуют есть до еды два-три раза в день, но не более 3 ст.ложек за одну трапезу. Запивать жмых не надо.

Очень также полезны жмыхи из белокочанной капусты, моркови, черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при камнях в желчном пузыре, так как они выводят камни из пузыря и протоков. Такими же свойствами обладают и жмыхи из зелени и корневища петрушки, травы мать-и-мачехи, репы.

Боремся с большим животом с помощью упражнений

Простые быстрые приседания, жим ногами и корпусом, скрещивание, а также подъем ног, все упражнения, которые направлены на работу мышц бедер помогут вам справиться с некрасивым животом. Вы не только сделаете аккуратный и красивый животик, вы еще и закрепите достигнутый результат надолго, если будете продолжать вести активный образ жизни.

Некоторым людям больше подходят тренировки в домашних условиях. Поэтому, если у вас есть средства купить тренажер, гантели, гимнастический круг, обязательно сделайте это. Домашние тренировки могут дать отличный результат.

Диета для похудения живота на 10 дней

Но диетологи разработали экспресс-диету, которая помогает за 10 дней скинуть около 5 кг лишнего веса и похудеть в животе и талии. Садясь на эту диету помните, что этот метод нельзя использовать чаще, чем раз в полгода. Эта диета для похудения живота не слишком хорошо сбалансированна, но дает потрясающие результаты.

Ближайшие 10 дней у вас будут чередоваться белковые и углеводные дни, что поможет скорейшему сгоранию лишнего жира. Источником белка будут служить только куриное мясо и яйца. Источником же углеводов будут служить овощи – свекла, морковь, капуста.

Белковый день

На завтрак в белковый день можно съесть вареное яйцо + огурец + зелень без соли.

На обед разрешается отварная курица без шкурки и не соленая. За день вы можете съесть около 700 гр курицы.

На ужин можно съесть вареное яйцо и курицу. Каждый день необходимо пить не менее двух литров чистой воды.

Углеводный день

За один углеводный день разрешается съесть 1,5 кг овощей. В день разрешается до 8 трапез. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Не солим, не добавляем растительное масло в овощи, не используем приправы.

Правила питания для похудения живота

Попробуйте испытать на себе, как работают простые, но очень действенные правила питания для похудения без диет. Вам необходимо будет соблюдать лишь несколько правил, и вы начнете сбрасывать вес.

Для начала возьмите в привычку перед каждой трапезой выпивать чашку чистой воды. Вода наполнит ваш желудок, и вы просто не сможете много съесть. Так вы сможете обмануть свой аппетит и убрать жир.

Привыкните, что во время еды и в течение двух часов после трапезы нельзя пить. Эти простые правила касаются не только основных трапез, но и перекусов. Если вы будете перекусывать печенькой, то выпейте сначала чашку воды, поешьте, а потом нечего не пейте.

Главный принцип всех диет для похудения в такой проблемной зоне, как живот – это нормализация работы ЖКТ. Необходимо привыкнуть соблюдать правила приема пищи, которые помогут вам справиться с лишним весом без голодовок и изматывающих диет.

Привыкайте чаще кушать, но очень маленькими порциями. Интервал между трапезами должен быть около трех часов.

Откажитесь в своем меню от всего жирного, жареного, соленого и копченого. Замените вредные продукты на клетчатку и сырые овощи и фрукты.

Старайтесь больше кушать цитрусовых, которые помогают сбросить лишний вес. На вашем столе обязательно должны быть апельсины, мандарины и, конечно же, грейпфруты.

Привыкните мясо, морепродукты и птицы готовить на пару или же запекать в духовке в фольге.

Больше пейте! Больше чистой воды, зеленого чая, отваров трав, шиповника.

Откажитесь от вредных привычек. Не надо курить, чрезмерно увлекаться алкоголем. Сигареты и спиртное замедляют обмен веществ, а ваша цель – разогнать обменные процессы в организме и убрать пузо.

http://dietaliya.ru/diety-dlya-tela/kak-ubrat-bolshoj-zhivot-u-zhenshchiny.html

Комментариев пока нет!

med-sovety.ru

Почему растет живот у женщин

В зоне талии накапливается большое количество жировой ткани. Мы подскажем причины, из-за которых растет живот у женщин

Причин в отложении жира в области живота может быть много, начиная от типа фигуры и заканчивая гормональными нарушениями. После того как вы определите основной фактор, вам будет легче устранить проблему.

1.       Заболевания

Живот может расти от сахарного диабета. Но, помимо этой причины, диабет сопровождается усиленной жаждой, отеками ног, ухудшением состояния кожи. Для того чтобы точно определиться с наличием у вас болезни обратитесь за помощью к врачу.

2.       Мужской тип фигуры

Другая причины роста живота – набор веса по причине фигуры – яблоко (когда жир откладывается в области живота). Против генетики ничего не сделаешь, поэтому придется постоянно следить за стройностью этой части тела.

Читайте также: СБРАСЫВАЕМ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ: ДИЕТА ДЛЯ ВЕСНЫ

3.       Беременность

Именно не сам факт беременности, а ослабленные мышцы живота, которые не могут вернуть плоскость животу после родов. Если вы еще не рожали, пора задуматься о «закачке» мышц пресса, чтобы вернуть стройность после беременности было проще.

4.       Злоупотребление сладостями и переедание

Поздний и обильный ужин перед сном негативно отражается на стройности нашей талии. Старайтесь завершать трапезу за 3-4 часа до сна. Сам ужин должен быть легким, содержать полезные белки, например, тушеные овощи, отварную рыбу или творог.

5.       Вредные привычки

Курение замедляет обмен веществ, выводит из организма полезные витамины, которые помогают нам оставаться стройными. Алкоголь сам по себе калориен, стимулирует аппетит и задерживает жидкость в клетках. В результате, помимо лишних килограмм вы рискуете получить еще и отеки.

6.       Стресс и недосыпание

Стресс и недосыпание провоцируют выделение в организм гормона кортизола, который стимулирует аппетит. В результате, человек начинает больше есть. Если же у вас типу фигуры яблоко, то и все лишние килограммы уйдут в район живота.

7.       Плохая осанка

Неправильная осанка — это последствия сидячего образа жизни. В результате постоянного сидения, искажается позвоночник и образовывается большой живот. Все внутренние органы постепенно выдвигаются вперед, из-за чего и формируется живот. Чтобы этого избежать занимайтесь спортом, особенно полезны упражнения для спины и пресса. Старайтесь держать спину ровно.

8.       Отсутствие физических нагрузок

Низкая физическая активность – причины появления не только живота, но и лишнего веса в целом. Старайтесь

9.       Гормональные нарушение

Во время климакса, организм женщины высушивает мышцы в области ног и добавляет сантиметры в области талии, поэтому изменения гормонального фона женщины может стать причиной обвисшего живота. Все решает спорт и правильное питание.

Независимо от того, из-за какой причины у вас начал расти живот, убрать проблему помогут здоровые продукты и регулярные занятия спортом. 

Читайте также: Основные признаки наличия паразитов в организме

sunny7.ua

Почему живот стал большим?

Большой живот доставляет массу проблем. Все думают, что живот растет из-за малоподвижного образа жизни и большого количества жирной еды.

Но если дело в излишнем весе, то это не так страшно. Но сильно растущее пузо, может быть причиной заболевания.

Большой живот доставляет массу неудобств и проблем: не знаешь как подобрать одежду,испытываешь сильную нагрузку на позвоночник из-за этого куча других заболеваний. У женщин талия должна быть до 88см,у мужчин до 94см.

Большой живот — заболевание от которого надо обязательно избавляться. Итак, почему живот стал большим?

Почему большой живот?

Почему живот большой и твердый? Давайте разбираться.

  1. Метеоризм, проблемы со стулом. При запоре живот начинает выпячиваться, становится твердым и болит, так как в нем накапливаются газы. Дисбактериоз часто встречающаяся патология, при которой болезнетворных бактерий намного больше, чем полезных.
  2. При дисбактериозе пища плохо переваривается, увеличиваются гнилостные процессы, усиливается газообразование.
  3. Современные белковые диеты, приводят к атонии кишечника. Большое количество мяса, много жареного, молочки, яиц не успевают перевариваться и накапливаются. Поэтому появляется вздутие и боль.
  4. Людям в возрасте часто не хватает фермента лактозы, необходимого для расщепления лактозы. В результате продукты с не расщепленной лактозой идут в толстый кишечник, где перевариваются с повышенным газообразованием. Появляются тошнота, боли вздутие.
  5. Если вздутие живота постоянное, нужно забеспокоиться, может есть инородное тело, опухоль, изменение в кишке.
  6. Живот может увеличиваться в определенном месте. Причиной может быть патология. Если растет верхняя часть живота, то могут быть заболевания печени и желчного пузыря.
  7. Рост низа живота у женщин свидетельствует о гинекологических и урологических проблемах. Гинекологические проблемы — это новообразования на яичниках и в матке. Необходимо сделать УЗИ половых органов.
  8. Курение и алкоголь.

Причиной большого живота может быть грандиозное скопление жидкости. В отличие от ожирения живот растет равномерно, кожа гладкая и натянутая.

Асцит(скопление жидкости) может быть вызван:

  • опухолевыми болезнями;
  • воспалениями в брюшине;
  • заболеваниями сердца и почек, вызывающие застой крови и нарушают отток жидкости из тканей, появляются отеки рук, ног, лица;
  • циррозом печени, нарушается отток венозной крови в печень, скачет давление в брюшной полости, образуется много жидкости.

При асците нужно сначала вылечить заболевание, а потом уже заниматься животиком.

У здорового человека может внезапно вырасти живот, причинами могут стать:

  • постоянное употребление газировки;
  • обычная сода, которую многие употребляют при изжоге;
  • поедание в неограниченных количествах капусты, свежего черного хлеба, винограда, чеснока, бобовых, дыни;
  • торопливость в еде, так как при быстрой еде заглатывается много воздуха;
  • перенесенная операция-лапароскопия, та как при операции в брюшину вводится углекислый газ.

Теперь мы знаем почему живот стал большим.

Почему живот становиться больше?

Если у вас большой живот из-за ожирения, то прислушайтесь к полезным советам:

  • не пейте пиво;
  • много, около часа ходите пешком;
  • качайте пресс;
  • плавайте в бассейне;
  • питайтесь правильно, тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно;
  • ешьте маленькими порциями часто, 5-6 раз в день;
  • забудьте про простые углеводы-булочки, печенюшки, конфеты
  • жиры должны быть полезными-орехи, рыба, авокадо.

Хочу предложить упражнения, которые помогут уменьшить размер живота.

Если живот стал большим по причине ожирения, то можно исправить ситуацию ежедневными тренировками и упражнениями.

  1.  Ложимся на спину, руки кладем за голову. Сгибаем ноги ступни упираются в пол. Считаем-раз, голову и плечи поднимаем, считаем два-опускаем. Сделать нужно 20 раз.
  2. Следующее упражнение схожее, но теперь тело поднимаем в два приема раз-отрываем голову и плечи,  поднимаем голову плечи еще выше.  Потом также за два приема опускаем голову и плечи.
  3.  Также лежим на спине, руки сложены за головой. Согнуть ноги, поднять вверх. Поднимаем туловище и пытаемся достать локтями колени.
  4. Положение все тоже, лежа на спине. Раз-поднимаем плечи и голову, два-поворачиваем тело направо, три- разворачиваем тело прямо, стараемся подняться выше,пола не касаемся четыре-опускаемся. Делаем раз двадцать. Затем повторяем все также, только поворачиваясь налево.
  5. Лежа, ноги согнуты, ступни немного раздвинуть, руки положить на низ живота, чтобы почувствовать напряжение нижних мышц.  Ягодицы мышцы живота напрягаем, сжимаем, не дергая плавненько поднимаем таз не высоко, на пару сантиметров, потом опускаем. Вам нужно сделать 20 раз.

Вывод:если вы не знаете почему живот стал большим, обратитесь к доктору ведь это может быть связано с серьезными заболеваниями и чем раньше вы обратитесь, тем больше шансов излечиться, всегда помните об этом.

healthilytolive.ru

Как женщине убрать большой живот

Лишний жирок в области талии и живота – это настоящая проблема для многих женщин. Мало того, что складки жира и большой живот выглядят очень некрасиво, от них еще и очень сложно избавиться, даже изматывая себя постоянными тренировками в тренажерном зале. Но выход из такой ситуации есть, и наши советы помогут вам сделать живот красивым, а талию тонкой.

Почему у женщин появляется живот

Причин, почему у прекрасной половины человечества появляется некрасивое, большое пузо и расползается талия очень много. Мы выделили несколько самых распространенных причин, почему живот становится толстым и некрасивым.

Злоупотребление сладким и постоянные переедания

Главный враг талии и аккуратненького животика – это поздние ужины и ночные походы к холодильнику. Но, с другой стороны, то, что ужин должен быть не позднее 18 часов – миф. Как же быть? На самом деле последняя трапеза должна быть за два часа до сна и не позже. Именно столько времени необходимо для усвоения пищи, чтобы она не превратилась во время сна в некрасивые жировые отложения.

Откажитесь от сладкого на ночь и привыкнете, что ужин должен быть обязательно легким. Никакой соленой, острой, жирной и жареной пищи. У вас на ужин должны быть легкие каши (овсяная или гречневая), обезжиренная молочная продукция, салаты из овощей или овощное рагу, морепродукты. Так вы сделаете первый шаг к красивому, подтянутому животу и тонкой талии.

Курение

Курение очень плохо воздействует на фигуру женщины, и вместе со стажем курения будет расти и некрасивый живот, будет откладываться жир. То, что курение помогает оставаться в хорошей форме и не полнеть – это миф. На самом деле курение лишь только делает женскую фигуру некрасивой.

Спиртное

В любых количествах спиртное вредно для женского организма и женской фигуры. Даже невинный бокал красного вина за ужином вносит свою лепту, чтобы сделать вашу фигуру некрасивой, не говоря уже о посиделках с пивом и чипсами или орешками.

Женская, красивая фигура и спиртное просто два несовместимых понятия. Алкоголь, попадая в организм, сразу же начинает всасываться в стенки желудка, а потому пища не усваивается, и сразу же превращается в жир. Поэтому, если вы хотите похудеть и сделать свою фигуру точеной и убрать пузо, оставьте в прошлом употребление спиртного.

Жировые отложения и стресс

Гарантия красивой талии и аккуратного животика – это оптимистическое настроение. Частые стрессы и постоянные волнения способствуют быстрому набору веса, особенно в области живота. Некоторые женщины, конечно, теряют в весе, сильно нервничая, но таких очень мало. В большинстве случаев женщины заедают стресс и стремительно полнеют, часто переживая. К тому же при стрессах выделяет гормон кортизол, который заставляет наше тело полнеть.

Нехватка питательных веществ

Нерегулярное, плохо сбалансированное питание в конечном итоге приводит не только к избыточному весу, но и к ряду проблем со здоровьем. Для того, чтобы убрать лишний вес, необходимо организовать хорошо сбалансированный по содержанию питательных веществ рацион, в котором будет достаточное количество витаминов и минералов. Особенно полезен худеющим витамин С.

Голодные диеты

Очень глупая затея – голодать, чтобы похудеть. На самом деле после выхода из голодной диеты вес стремительно возвращается, и в первую очередь оседает на животе и талии.

Сильные ограничения в питании не помогут вам стать стройнее и изящнее. Кроме того, серьезное нарушение графика питания навредит фигуре сильнее, чем полноценный, сбалансированный рацион. Не стоит голодать, пытаясь убрать жирок.

Чем опасны лишние сантиметры на талии

Тучные люди с большим объемом талии чаще других страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже рака, не говоря уже об ожирении. Опасен не сам жир, а те нарушения в обмене веществ, к которым чаще всего приводят излишние жировые отложения.

Жир в области живота опасен тем, что он обволакивает внутренние органы, заполняя все свободное пространство между ними. Избыток жира на животе может стать причиной ракового заболевания. Необходимо помнить еще и о том, что большой живот может сигнализировать о скоплении жидкости в организме – больных почках, сердечной недостаточности. Очень часто жир, накапливаясь на животе и на внутренних органах, может привести к сбоям в работе половых желез. Это далеко не полный перечень, чем опасен избыток жира в области живота. Лишние сантиметры на вашей талии неминуемо приведут к проблемам со здоровьем.

Как убрать живот за месяц

Как бороться с большим животом

Очищение кишечника

Первое, что можно сделать, чтобы избавиться от большого живота – это очищение кишечника. Рекомендуется сначала очистить толстый кишечник клизмами, которые являются самым простым и доступным способом очищения полости кишечника. Но, к сожалению, после курса клизм может возникнуть другая проблема – запоры. Поэтому, если у вас есть проблемы с испорожнением кишечника, то лучше этим способом не пользоваться.

Отруби

Отруби – это действительно уникальный продукт, который очень полезен. С помощью простых отрубей можно эффективно не только почистить кишечник, но и скинуть избыточный вес, убрать живот, практически нечего больше не делая.

Отруби – это побочный продукт производства. Состоят они из оболочек зерен и муки. На производстве отруби считаются как бы отходами, но в деле похудения они просто незаменимая вещь. Главная ценность этого продукта – это клетчатка, которая является грубым углеводом, очищающим кишечник.

Клетчатка – это прекрасная среда для полезных бактерий кишечника, поэтому очень часто отруби применяют как вспомогательное средство при лечении дисбактериоза кишечника. Кроме того, бактерии кишечника, размножаясь на такой благодатной почве, выделяют витамин группы В.

Клетка или отруби набухают в воде, образуя большое количество каловых масс. Это помогает более полному опорожнению и очищению кишечника.

Пища с большим количеством пищевой клетчатки долго перерабатвается и дает чувство насыщения очень быстро. В составе отрубей есть вещества, которые связывают вредный холестерин, что также полезно для здоровья. Очень полезно принимать отруби при проблемах с печенью, гастритах, при заболеваниях желчного пузыря.

Прием отрубей показан при ожирении, а также диетологи советуют чаще кушать отруби людям, которые стремятся наладить правильное и здоровое питание и убрать живот.

Как употреблять отруби? Отруби принимают в размолотом виде в виде муки за 20 минут до каждой трапезы по 2 ст.ложки. Отруби надо запивать большим количеством воды, чтобы они разбухли в желудке. Суточная доза отрубей – не более 30 гр. в противном случае можно нажить себе проблемы с ЖКТ.

Жмыхи

Когда вы отжимаете сок из сырых фруктов и овощей, у вас остается жмых, который тоже можно использовать в борьбе с лишним весом. Жмых – это прекрасное средство для очищения кишечника, которое не надо выбрасывать.

Жмых диетологи рекомендуют есть до еды два-три раза в день, но не более 3 ст.ложек за одну трапезу. Запивать жмых не надо.

Очень эффективны для желающих похудеть жмыхи из свеклы. Дело в том, что свекла притупляет аппетит, и не содержит никаких калорий. Попробуйте несколько дней подряд принимать свекольный жмых, и вы увидите результат – ваш кишечник станет легче, а вес начнет таять.

Очень также полезны жмыхи из белокочанной капусты, моркови, черной редьки. Эти жмыхи также очень полезны при камнях в желчном пузыре, так как они выводят камни из пузыря и протоков. Такими же свойствами обладают и жмыхи из зелени и корневища петрушки, травы мать-и-мачехи, репы.

Боремся с большим животом с помощью упражнений

Обязательно необходимы физические нагрузки, чтобы убрать живот. Но кроме обычных гимнастических упражнений необходимо выполнять еще и силовые. Силовые нагрузки помогут вам накачать пресс и согнать больше жира на животе и талии. К тому же силовые нагрузки помогут разогнать обмен веществ, что также будет способствовать похудению. Вы сможете не только избавиться от некрасивого живота, но и накачать красивый пресс.

Простые быстрые приседания, жим ногами и корпусом, скрещивание, а также подъем ног, все упражнения, которые направлены на работу мышц бедер помогут вам справиться с некрасивым животом. Вы не только сделаете аккуратный и красивый животик, вы еще и закрепите достигнутый результат надолго, если будете продолжать вести активный образ жизни.

Три правила как уменьшить попу

Некоторым людям больше подходят тренировки в домашних условиях. Поэтому, если у вас есть средства купить тренажер, гантели, гимнастический круг, обязательно сделайте это. Домашние тренировки могут дать отличный результат.

Оптимальный график тренировок – через день. Не стоит насиловать себя и заниматься каждый день, стремясь убрать жир, так как ежедневные тренировки не дадут ожидаемого результата. Вы только лишь вымотаете себя на тренажерах и будете чувствовать большую усталость. Физические нагрузки помогут вам не просто избавиться от живота, но еще и победить целлюлит – частый спутник лишнего веса и большого живота.

Диета для похудения живота на 10 дней

Диета для живота отличается мягкостью по сравнению с другими диетами. Главная цель диеты – это похудение в области живота и в целом. Не надо садиться на голодные диеты, которые приводят лишь только к быстрой потере веса, которая вредит организму. Если в ход идут голодовки, то это 100% повредит организму. Упадок сил вам будет обеспечен + утомленное, изможденное лицо, а убрать жир вы не сможете.

Но диетологи разработали экспресс-диету, которая помогает за 10 дней скинуть около 5 кг лишнего веса и похудеть в животе и талии. Садясь на эту диету помните, что этот метод нельзя использовать чаще, чем раз в полгода. Эта диета для похудения живота не слишком хорошо сбалансированна, но дает потрясающие результаты.

Ближайшие 10 дней у вас будут чередоваться белковые и углеводные дни, что поможет скорейшему сгоранию лишнего жира. Источником белка будут служить только куриное мясо и яйца. Источником же углеводов будут служить овощи – свекла, морковь, капуста.

Белковый день

На завтрак в белковый день можно съесть вареное яйцо + огурец + зелень без соли.

На обед разрешается отварная курица без шкурки и не соленая. За день вы можете съесть около 700 гр курицы.

На ужин можно съесть вареное яйцо и курицу. Каждый день необходимо пить не менее двух литров чистой воды.

Углеводный день

За один углеводный день разрешается съесть 1,5 кг овощей. В день разрешается до 8 трапез. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Не солим, не добавляем растительное масло в овощи, не используем приправы.

Правила питания для похудения живота

Всегда найдутся женщины, у которых есть сотни причин, чтобы не садиться на диету. Одним плотный рабочий график не позволяет сидеть на диете, другим не дает такой возможности состояние здоровья. Есть тысячи причин, почему нельзя соблюдать диету. Что же можно посоветовать тем, кто не может сидеть на диете?

Попробуйте испытать на себе, как работают простые, но очень действенные правила питания для похудения без диет. Вам необходимо будет соблюдать лишь несколько правил, и вы начнете сбрасывать вес.

Для начала возьмите в привычку перед каждой трапезой выпивать чашку чистой воды. Вода наполнит ваш желудок, и вы просто не сможете много съесть. Так вы сможете обмануть свой аппетит и убрать жир.

Привыкните, что во время еды и в течение двух часов после трапезы нельзя пить. Эти простые правила касаются не только основных трапез, но и перекусов. Если вы будете перекусывать печенькой, то выпейте сначала чашку воды, поешьте, а потом нечего не пейте.

Главный принцип всех диет для похудения в такой проблемной зоне, как живот – это нормализация работы ЖКТ. Необходимо привыкнуть соблюдать правила приема пищи, которые помогут вам справиться с лишним весом без голодовок и изматывающих диет.

Привыкайте чаще кушать, но очень маленькими порциями. Интервал между трапезами должен быть около трех часов.

Откажитесь в своем меню от всего жирного, жареного, соленого и копченого. Замените вредные продукты на клетчатку и сырые овощи и фрукты.

Старайтесь больше кушать цитрусовых, которые помогают сбросить лишний вес. На вашем столе обязательно должны быть апельсины, мандарины и, конечно же, грейпфруты.

Привыкните мясо, морепродукты и птицы готовить на пару или же запекать в духовке в фольге.

Больше пейте! Больше чистой воды, зеленого чая, отваров трав, шиповника.

Откажитесь от вредных привычек. Не надо курить, чрезмерно увлекаться алкоголем. Сигареты и спиртное замедляют обмен веществ, а ваша цель – разогнать обменные процессы в организме и убрать пузо.

dietaliya.ru


Смотрите также